Что я ем? Простые рецепты, влияние сахара на наш организм и мое питание весной 2024

[@polyaam]

Нужные посты для вас : Тренировка на осанку t.me/polyaam/17786 Подкаст от меня «Как все успевать?» t.me/polyaam/17799 Карточка дня 🙈🦋t.me/polyaam/17744 Ну и остальное в мой Телеграм (32к) Спасибо , что со мной🩵 t.me/polyaam

[@ElinaGataullina]

Смотрю и понимаю какая же у тебя спокойная, размеренная жизнь😍 Делаешь, то, что тебе нравится, никуда не торопишься, не бежишь на работу к 8:30 утра… Просто кайф😌

[@MavelaDarna]

Абсолютно верно, всегда важно помнить,что у каждого свой ритм, своя жизнь и то,как живут блогеры сильно отличается от тех, кто их обслуживает)))

[@user-mq5ly7nx6n]

Глюкоза после любого завтрака будет прилично повышаться, хотя бы потому что ночью организм отдыхал и после хорошего завтрака это будет норма. Ну и сладкий завтрак по хорошему не должен вызывать сонливость

[@polyaam]

Забыла вставить рецепт пюрешки с котлетками😭😭😭😭 Вставить просто в след влог?(((

[@ontokarev]

Да

[@_ketrin_p_]

Можно просто в телеге выложить) как вариант)

[@sjakxbsu]

да!

[@ilonkaaa12345]

Конечно)

[@tatyanamalikova1598]

Даааа

[@maryana_yakovenko]

Смотрела последний раз твои влоги 2-3 месяца назад, включила новый влог и офигела, ты так поменялась, так свободно, без лишнего монтажа делишься событиями, эмоциями, так искренне, очень приятно смотреть

[@polyaam]

Стараюсь! спасибо 💛💛💛

[@konopelkina_]

Полина, вы такая комфортная! За вами с Лешей очень приятно наблюдать, вы класс!

[@polyaam]

🥹🥹🥹🤍🤍 спасибо малыш

[@letania]

Полина, добрый день. Низкий ферритин не лечится едой, к сожалению. Предполагаю, вы сами так для себя решили, вряд ли врач рекомендовал именно этот метод. Еда способна восполнить суточную потребность в железе, а необходимые при дефиците лечебные дозы она не покроет. Если решили, что «таблетки не помогают» вам от того , что плохо поднимался ферритин на препаратах железа, то тут очень обширная работа для изучения: сколько элементарного железа в таблетке? - если меньше 100 мг, этого чаще всего недостаточно. В разных препаратах НЕ один и тот же тип железа - это тоже повод попробовать что-то другое, какой-то из видов может не только побочными свойствами давать понять, что он не подходит, но и плохой усвояемостью. ✓ Также проверяются витамины В6, В9 и В12 - дефицит первого приводит к нарушению созревания эритроцитов, ↓ 9 и 12 влияют на уменьшение уровня гемоглобина. Группу витаминов В даже назначают пить дополнительно вместе с железом. ✓ Не забываем смотреть в сторону питания, пищевых привычек и ЖКТ. За два часа до приёма лекарства не нужно пить чай (травяной тоже), кофе (напитки содержащие дубильные вещества и кофеин) и употреблять молочку, т.к. кальций серьёзно мешает усвоению железа. Тоже самое после приёма лекарства - выдерживать два часа без этих продуктов. А вот дружит железо с витамином С, запивать таблетку стоит подкисленной лимоном водой или цитрусовыми соками. ✓ Заботимся о качественном пищеварении и полезной микрофлоре - ограничиваем продукты, которые кормят патогенную флору (сладости, мучное, свежие крахмалистые овощи и фрукты) и увеличиваем в рационе тушёные и ферментированные овощи. Если смотреть в сторону ЖКТ, там к дефицитам приводит дисбактериоз, паразитарные инфекции (смотреть уровень эозинофилов) и скрытые воспаления, всё это мешает всасыванию не только железа. *кефир выбирайте максимально свежий, после трёх дней хранения полезные бактерии погибают, а дрожжевые грибки всё ещё размножаются и от кефира уже скорее будет просто брожение в желудке. *плохое самочувствие после говядины явный повод обратиться к гастроэнтерологу, посмотреть в сторону желчного и низкой кислотности желудочного сока (из-за низкой кислотности не только красное мясо хуже переваривается, но и нарушается усвоение железа и витаминов группы В) ✓ Не игнорируем гинекологию (узи, гормоны) ✓ Помним, что из суточного поступления, железо идёт не только в гемоглобин, но и в другие органы, системы и ткани, которые в нём нуждаются. Поэтому, чем меньше лишних дыр, которые нужно залатать, тем больше останется железа для накопления.

[@АннаПолосина-м4ц]

Поля, ты такая уютная, очень мотивируешь ❤

[@ЮлияТит-ц9у]

Боже, ура, это же моя любимая рубрика 😊 Я так ждала это видео) Поля, спасибо ❤

[@Вика-м3з4г]

ура новое видео!!всем приятного просмотра!!!❤❤❤

[@karina_shegay]

Обожаю Полю за такой настоящий искренний и душевный контент ❤

[@polyaam]

♥️

[@Polinaatolmacheva]

Ребят, кто-то уже попробовал бесплатный курс по дизайну? Если да, расскажите свое впечатление об обучении, понравилось ли оно вам и следует ли тоже пройти этот курс?) Буду очень вам благодарна ❤ Также хочу выразить огромную благодарность Полине, за ее чудесные видео! Наткнулась на канал совсем случайно, а сейчас уже смотрю несколько видео подряд! Очень классные влоги, ты огромная умничка✨ Уверена, в дальнейшем ты добьешься еще большего🐾

[@KinereishDi]

Я проходила как бесплатный курс, так и платный. Это того стоит, я зашла в дизайн ничего о нем не зная, а вышла уже с полным багажом знаний, портфолио и даже поступили первые клиенты на обучении) Еще огромный плюс что у них есть трудоустройство ❤

[@ЗаринаАбдыкайымова]

Прошлое видео было очень полезным! Этот тоже, спасибо за помощь❤

[@lunaforest6077]

Какие вы классные 😄🥰 👩🏻‍❤️‍👨🏻 вот вчера только попался ваш канал, и так приятно, легко и интересно смотреть, слушать 😌🫶🏻

[@Luniardream]

Вологодская молочка самая лучшая !!!😊 Сама из вологодской области ( Череповца) , поэтому всегда в сердечке ❤

[@polyaam]

we are forever 😂😂

[@куруш-ц7э]

Ураа новое видео 🎉🫠

[@Kamila_Gataullina]

урааа, новое видео!!!! люблю людей, которые умеют готовить!!!!💋❤️

[@polyaam]

ну я стараюсь ахахха

[@ГульнараГараева-ж1р]

Спасибо за такое теплое видео❤ Хотелось кое-что отметить. Очень круто, что ты интересуешься темой здоровья, медицины и т.п. но все-таки, если ты решаешь это освещать в блоге на большую аудиторию, стоит внимательнее подходить к достоверности информации. Мне нравятся видео, и я не хочу душнить, просто не в первый раз я замечаю некорректную информацию.

[@polyaam]

Привет!♥️ Всю информацию я проверяю через гематолога и терапевта Поэтому тут вопрос к истиной достоверности, про которую вы говорите?

[@ГусяиПопико]

Боже как я люблю твои блоги , снимай такое по чаще

[@mathwithmargarita]

Какие вы милые с Лешей🥺❤️

[@polyaam]

♥️♥️

[@JannaKalgujaeva]

Вы настолько простая🙈 впервые вижу такого блогера) Даже показываете как пользуетесь Прикольно 🤭 Все по домашнему)

[@ВладаДоценко-ь5ш]

Поля, это видео очень полезное, информативное и вдохновляющее. Благодарю тебя!

[@polyaam]

🩵🩵

[@froggy_love_moss]

Полина, попробуй чечевицу. В ней много железа и белка❤

[@voin_101]

полинннк,очень круто что ты не стоишь на месте и развиваешься,я раньше смотрела тебя,и вновь наткнулась на твое видео,очень красивое,круто что не стоишь на месте желаю и дальше такого твоего успеха. .🎀🎀

[@polyaam]

🐰🐰♥️

[@bigdespair3749]

Полин, видео чудесное, но все, что ты показывала в первый день - вся еда? надеюсь, что-то остается за кадром :( просто это ведь очень мало, на постоянной основе невозможно так питаться. в любом случае, главное, чтобы тебе было комфортно!) спасибо за то, что делишься своей жизнью ❤

[@polyaam]

да это правда мало😁😁😁 я тоже моментами это чувствую, но не знаю как себя приучить больше есть🥲🥲 помогите ахаха

[@СайкалМолдалиева-ш8к]

Твои видио так расслабляют и мотивируют ❤😊

[@ПолинаТолстых-ф9ф]

я обожаю от семушки красную сушенную сливу, буратта или моцарелла с помидорками это самое лучшее, надо найти свое мясо, которое нравится, и свой способ приготовления)) хорошего дняя

[@MavelaDarna]

Полина, попробуйте Сидерал форте, мне рекомендовал нутрициолог, там очень хорошо усвояемое железо без последствий для жкт

[@ElinaGataullina]

Я тоже не люблю сладкие напитки, гораздо больше нравится натуральный вкус чая или кофе☕️❤️

[@polyaam]

даа или водичка

[@VaryaMar-zw4eb]

Когда Полина ела творог с клубникой , я ела творог с манго ❤

[@АннаТрошина-г4к]

Про неусвоение железа из еды - стоит проверить жкт. А еще железо можно получать из растительной пищи: семена (черный кунжут топ!), крупы, орехи. Еще важно: витамин С улучшает усвоение железа (С много в болгарском перце, ягодах, капустах). А кофеин ухудшает усвоение железа, его (кофе, матча) стоит разводить с источниками железа на 1-2 часа

[@ПолинаБударина-ы6э]

Глюкоза в крови будет повышаться после любого приема углеводной пищи. Глюкоза - это моносахарид, из которого состоят углеводы (структурный элемент углеводов) Это не то же самое, что и обычный сахар И именно глюкоза является источником энергии И инсулин - не плохой гормон, он участвует в транспорте глюкозы И секреция инсулина не зависит от концентрации глюкозы в крови а зависит от иона кальция в основном или от адреналина, соматотропного гормона и др гормонов Простите, что надушила, но это просто биохимия и она объясняет многие процессы (например, почему нет смысла пить коллаген и тп) Я врач и очень обидно, что демонизируют инсулин и глюкозу

[@polyaam]

хорошо

[@Karina06.16]

Поля,привет!А можно спросить насчет редактирования видео,где ты редактируешь и с чего ты начинала редактировать ранеток свои влоги?Не могла бы ты пожалуйста ответить на вопросы о монтаже видео и где лучше редачить,на компе или телефоне,то есть может есть какие-то лайфхаки для начинающих,кто только начинает в этом деле.Ты для меня пример,чьи видео мне нравится и картинка,и подача,и монтаж,это просто в ❤

[@polyaam]

я всегда монтировала на компе)))) кто то монтирует на телефоне, но на компе больше возможностей и это удобнее сейчас монтирую в final cut

[@_ketrin_p_]

Оо, целых 35 минут кайфа на вечер 😻😻

[@linakarol3695]

Железо плохо усваивается с кофеином, то есть чай и кофе лучше исключить, либо уменьшить количество. У меня у самой низкое железо, пропивала таблетки, врач сказала только не запивать таблетки чаем/кофе, но я в добавок снизила их потребление, и сейчас я с нижней границы нормы подняла железо) Ещё из рекомендаций проверить ЖКТ, возможно железо плохо усваивается. Либо ещё могут проблемы по гинекологии, и нужно посетить гинеколога. В общем лечить железо нужно в комплексе 😊

[@Kykymber6524]

Здравствуйте, а вы не знаете,как можно восполнить дефицит цинка,омега 3,железа,йода и витамина д? Просто не понятно,что с чем нужно сочетать, чтобы витамины лучше усваивались

[@dashamakarova450]

Дааа, я тоже на 80% состою из творога 😹 Ни дня без него😄

[@Sabri_Saa]

9:26 лицо Леши - это что-то с чем-то 😂

[@polina2602]

ура новое видео❤

[@volpesakura8988]

Я тоже из Вологды и тоже так считаю 😅. Особенно вологоша мол.кок. и мороженое

[@polyaam]

вологоша сырок детства хахах

[@sonyaulybina]

Поляяя, можно пожалуйста артикул на тарелочку для творога🩵

[@yulya_vyazulya]

Видео как всегда классное и эстетичное😍🥰 Кстати, кофе плохо влияет на усвоение железа, раз ты пьешь его каждый день, мб часть проблемы в этом?)

[@polyaam]

ну не только😁 было бы все так просто к сожалению

[@waa58]

была очень удивлена,когда узнала что ты из Вологды😳 я тоже)))

[@polyaam]

хихи

[@astrunova]

тоже обожаю творог и сочень с творогом🥰

[@Sabri_Saa]

Я уже купила смесь орехов🥹

[@Venera-ip8qt]

Видео очень теплое 🫰🏻 хотела чтобы оно не заканчивалось 🥹❤️ спасибо большое за мотивацию, в последнее время я ем много сахара, и уже чувствую неполадки в своем организме и визуально вижу набор веса 🥲 буду исправляться ✊🏻 А кстати, насчет ферритина, вы пили Hema-Plex с iHerb? У меня был ферритин 7 мкг/л, потом пропила 1 месяц Hema-Plex (именно таблетки- там 30шт, а не капсулы). Подняла ферритин до 44 мкг/л. У меня в жизни такого ферритина не было😁 собираюсь теперь повторить и пропить 3 месяца)

[@polyaam]

Ой 44 и правда хорошо, в 2 раза больше чем у меня сейчас😂 ♥️

[@milafromvillage]

поддерживаю, что вологодская молочка сааамая вкусная!!! 😅💕💕💕

[@polyaam]

😎😎😎

[@svettlw]

Урааа, новое видео 🎉 20 секунд назад❤

[@НатальяЛашкова-и4с]

Обрати также внимание на витамин д, от дефицита тоже волосы выпадают

[@polyaam]

ну у меня тут все от железа к сожалению витамин д то понятно

[@arday.s]

30:20 подскажите, что за кинотеатр? Где находится? Заранее спасибо 🫶🏻

[@polyaam]

Зотов

[@whenimeetyou8229]

Видео хорошее, но с информацией про сладкое на утро я не совсем согласна. Инсулин вырабатывается в ответ на любой прием пищи и в этом нет ничего страшного. А по поводу завтраков: может если завтрак состоит из одних только конфет, то да, вряд ли это супер полезно, но в каше или сырниках я ничего плохого не вижу

[@polyaam]

это да) тут просто выбор за нами, я вот фанат сырников и частенько делаю

[@PokizaRavshanovna]

я тоже очень люблю Johny B

[@katyakim3162]

Питание как моя диета на дефиците

[@dailytime1]

интересно а леша тебя не останавливает в развитии? такое ощущение что ты можешь больше,а тебя останавливают и ты не можешь дальше вырваться

[@polyaam]

интересно, а что вы подразумеваете под развитием?)

[@dailytime1]

@@polyaam ты наверняка могла бы позволить себе лучше условия для жизни И потенциал выше 💯

[@Sabri_Saa]

Леша: у нее вместо крови творог 12:40 - Поля идет сдавать кровь🌚

[@polyaam]

🤣

[@Lady_Marchic]

❤❤❤

[@оляионченкова]

28:07, Поль, а откуда свитшот?

[@polyaam]

planta rosa

[@nadinnadin4076]

Сыры малой выдержки (молодые сыры) относятся к самым небезопасным сырам

[@polyaam]

ладно))

[@Онаа-ж2м]

Поля, а почему ты не ешь на завтрак углеводы?

[@polyaam]

иногда вот к своему привычному завтраку (где яйца и тд) добавляю тост, но пока просто решила поменьше хлеба есть😁😁😁 а так я люблю!

[@Красавчиклучший-э5в]

Нужно кушать больше мяса,но сперва выяснить проблему,почему оно плохо усваивается

[@ДашА-ю3ч6п]

Поля: блин, ферритин 25 Тем временем мой ферритин 12 просто здравствуй просто как дела))) Пила месяц железо, стало даже меньше) Видимо тоже делать капельницы придется

[@polyaam]

да у кого то вообще 1😁

[@ДашА-ю3ч6п]

@@polyaam жаль их…

[@Lizaveta_Yam]

Добавь в рацион яблоки и грантовый сок.

[@polyaam]

добавляю))) пью частенько но этого мало при маленьком количестве железа

[@delikatekate]

в яблоках нет железа, это фенолы, они окисляются на воздухе и яблоко темнеет. столько железа из продуктов не наешь, лучше пить внутрь, если усваивается.

[@Алеся-д8о]

❤❤❤

[@Ангелина-ч8ы8ш]

это уже не творог с клубникой, а клубника с творогом.😁 Я так кушаю творог с бананом, когда сильно творога захочется, потому что творога много не могу кушать(

[@polyaam]

хахаха да просто еще тарелка мини😂😂

[@Марго-ф8ю]

Рыба на час🥺🥺🥺 зачеееем там весь белок сворачивается, максимум минут 20

[@polyaam]

хорошо)

[@ЕленаМаевская-л7ж]

Молочка и фрукты, ягоды нужно есть в первой половине дня, на ужин не подходит. Железо содержится ещё в субпродуктах, паштеты можно покупать. Если не усваивается железо, капельницы могут не помочь, ферритин опять упадёт, нужно искать причину. Если вздувается живот, возможно у вас есть избыточный бактериальный рост, который не дает усваиваться железу, так что причины разные могут быть и кофакторы нужны для усвоения железа, очень много нюансов, не буду всё писать, если захотите разобраться, пишите, помогу)

[@romaraduga8735]

"состою на 80% из творога, через несколько минут видео пошла сдавать анализы"

[@polyaam]

this is prank and joke you know?))))

[@ДарьяГал-м7ю]

Поль, ты так мало ешь... Надеюсь что-то остаётся за кадром

[@polyaam]

мало да((((( тоже поняла пока снимала

[@happy_end_d]

Душу продадим за ягодку... мы ведь так похожи..

[@dianavexxa]

Я надеюсь, что мне показалось и у тебя нет рпп (

[@polyaam]

у меня рпп с 16 лет) сейчас я в ремиссии , давайте будем свои слова такие оставлять при себе тк это может задевать ребят с такими проблемами

[@дарья-щ2б6ш]

какое-то странное видео! зашла посмотреть про еду, а получилось много лишнего и абсолютно бессмысленного. понимаю, что у вас свой вайб, но точно не мой, хотя вы милая)

[@sonyaulybina]

Поляяя, можно пожалуйста артикул на тарелочку для творога🩵

[@polyaam]

180038350

[@Света-ь3в7з]

❤❤❤