نوبات الهلع ليست مشكلة بعد الآن - علاج سلوكي معرفي لنوبات الهلع / the dare response

✔ شكرا على إشتراكك بقناتي 🙏
✔ السناب : / mohamed_nadjmo
✔ الانستغرام : / nadjmo_awake
✔ الفيس : / mohammednadjmo
✔ التيلجرام : t.me/mohamedna...
اعراض نوبات الهلع و الخوف :
اختلال الانية
التعرق و الرعشة و الخفقان السريع ، تنمل الاطراف و تيبسها
الاسهال ، الحاجة للتبول
ضيق في الصدر و التنفس
الافكار الكارثية و الوساوس
الشعور و كانك خارج جسمك
التحسس الزائد للضوء و للاصوات الخارجية
تبدد الواقع
التنفس السطحي و السريع
الدوخة و فقدان التوازن
ارتفاع ضغط الدم
اقدم لكم في هذا الفيديو علاج سلوكي معرفي حديث و جديد لنوبة الهلع او الذعر
نوبات الهلع او الذعر هي من اكثر المشاعر الغير مريحة على الاطلاق ، لحسن الحظ هناك العديد من التقنيات التي تساعدنا على التعامل مع هذا الهلع او الخوف بطريقة سليمة و The dare response هي اشهر هذه التقنيات و اكثرها فعالية
المراحل الخمسة :
1/ تفكيك افكار مذا لو : التفاصيل موجودة في الفيديو
2/ التقبل : التفاصيل موجودة في الفيديو
3/التحمس : التفاصيل موجودة في الفيديو
4/طلب المزيد : التفاصيل موجودة في الفيديو
5/ اشغل نفسك

[@mazenmagdy155]

هذى التقنية بمثابة علاج سلوكى معرفى كاملا لنوبات الهلع او مشاعر الخوف الناتجة من أى فوبيا وحتى مشاعر القلق التقنية علاج معرفي : لانها تجعلك تفكك أفكار ماذا لو الكارثية الخالية من المنطق ابتى تسبب لك مشاعر الخوف القلق او الهلع التقنية علاج سلوكى : لانها تغير سلوكك بدلا من سلوك المقاومة والرفض والذى يقود لزيادة حدة المشاعر إلى سلوك التقبل والتحمس للمشاعر وبالتالى تفقد قوتها لأن اى شئ تتقبله وتتحمس له وتظهر اللامبالاة له يفقد قوته وسطوته عليك تدريجيا مراحل التقنية 1.تفكيك أفكار ماذا لو أمثلة : ماذا لو ازدادت سرعة دقات قلبي ؟ الرد : وماذا بعد ؟ القلب قوى ويستطيع ان ينبض بهذه السرعة لمدة ٢٤ ساعة بدون ان يتوقف او يتفجر ماذا لو فقدت وعي ؟ وماذا بعد ؟ سأفقد وعي لمدة دقيقة او دقيقتين وسيأتى احدهم لانقاذى ماذا لو استمر هذا الشعور او نوبة هلع ؟ وماذا بعد ؟ كل المشاعر مؤقتة وعابرة لا يوجد يبقى لمدة ٢٤ ساعة 2.تقبل الأعراض التى تظهر لا تقاومها وارتاح لشعورك بعدم الراحة ملحوظة : تقبل الاعراض ليس لتتخلص منها ولكن للترحيب بها واذا كنت تنوى التخلص منها ستفسد عمل التقنية لانها قائمة على الترحيب 3.تحمس للشعور واطلب المزيد مثلا قل اريدك يا قلبي ان تنبض بقوة اكثر واريدك يا وجهى ان تتعرق اكثر واكثر (ستعتقد ان الاعراض ستزيد وتقول لن اقول هذا ابدا ولكن الحقيقة الصادمة عندما تظهر تحمس وترحيب ستقل قوة الشعور تدريجيا) 4.اشغل نفسك (توقف عن لعب دور الضحية باستمرارك فى تفحص الاعراض والندم على ماتعرض له مشاعر قاسية لان اذا اعطيت اهتمام للاعراض ستزداد) *بعد الانتهاء من تطبيق التقنية ينصح بممارسة الاهتزاز لمساعدك الجسم على التخلص من هرمونات التوتر والقلق والهلع والخوف الأدرينالين والكورتيزول *ينصح ايضا بشرب الماء لانها تساعد الجسم أيضا فى التخلص من الأدرينالين والكورتيزول *نصيحة اضافية منى : يفضل ممارسة اى نوع رياضة يوجا او كارديو خفيف او عالى الحدة فكلهم يقومون بنفس التأثير الا وهو رفع مستويات هرمونات الاندورفين والدوبامين والسيروتونين (هرمونات الراحة) *بعض التوقعات التى يجب تصحيحها* ١.توقع ان المشاعر ستزول ١٠٠% التصحيح : ستقل حدة المشاعر تدريجيا مثلا اذا كانت ٨ او ٩ من ١٠ (هلع) ستنخفض الى ٢ او ٣ (توتر بسيط) ٢.توقع ان التقنية ستعمل خلال يوم او اتنين التصحيح : التقنية تحتاج لعدة ايام لكى يتم حفظها فى عقلك فهي مثل التقنية القتالية كلما تدربت عليها كلما ازداد اتقانك واحترافك ولكى تصل الى مرحلة الاحتراف تحتاج بضعة اشهر ٣-٦ أشهر الأمر ليس صعبا انه مجرد تدريب بالتوفيق للجميع #فاعل_خير

[@nouraotb1466]

MaZeN MaGDy شكراً جزيلاً

[@mimi_sara]

شكرا

[@silabeauty]

شكرا

[@ella-ck9mu691]

شكراً جزيلاً لك ❤

[@thv8935]

محمد انت نعمة من عند ربي بعثها لنا و الله

[@touriaazzab6100]

اخي هل يمكنك اعطاءي رقم هاتفك جزاك الله خيرا

[@mohamedsaid27x]

هو السبب فعلاجي ملاكتئاب دون دوا انما الرهاب ...معرفش لسه مستفدتش

[@abdelilahfourar8737]

الفلوغر الوحيد الذي اعمل له لايك قبل مشاهدة الفيديو، شكرا أخي.

[@MohamedNadjmo]

Abdilah Fourar شكرا لك عبد الإله متابعتك تشرفني

[@fatimaaitakka6105]

+Mohamed Nadjmo (‫القوة اللامتناهية‬‎) خويا كيفاش نتواصل معاك

[@RachidRachid-dq6we]

+Mohamed Nadjmo (‫القوة اللامتناهية‬‎) أخي أنا جأني تضيق نفسي من الحشيش

[@user-vr5lh6rm8e]

@@MohamedNadjmo أخي محمد ممكن تواصل معك حالتي نفسية سيئة جدا إن شاء الله تستطيع مساعدتي ؟

[@musicmjdbfw3331]

أخي محمد يريت تتحدث عن فوائد نوبات الهلع الي بوافقني الرئي يضغط لايك

[@sihamsiham-wv4ci]

مافي فوائد ههههه الله لا يطعم حد خاد شعور

[@moradachori3892]

فوائد 🙉

[@asmaooo6748]

فواءدها هي التوبة النصوح والهروب الى الله

[@user-ce2wj3vp8c]

التوبه والخوف من الله والتقرب اليه

[@AAY]

لها فؤاد هي الي دافع عنك مثل السنسر او الحساس لتوفير الحمايه لاكن المشكله عندنا برمجيات خطا حول متا يشتغل السنسر وهذا المشكله فقط وان شاء الله في حلول بس يبلها وقت والله يوفقنا وايلكم

[@yourapk5740]

ياخي اقسم بالله عندما تأتيني نوبت هلع افتح قناتك بمجرد مشاهدة فيديو او اثنين تذهب كليا . قناتك اصبحت هي علاجي . الله يجازيك عزيزي .

[@MohamedNadjmo]

شكرا عزيزي

[@yourapk5740]

@@MohamedNadjmo شكرا لك انت ياغالي

[@dragonrouge26]

والله بارك الله فيك كل فيديوهاتك ساعدتني كتيرا على التقليل من الاكتئاب والقلق....كل المشاعر السلبية.. الحمد لله اتمنى لكل من يعاني من هذه المشاكل ان يتعافى بإذن الله تعالى.

[@Narcissus-_-..22]

كل مضى من الوقت بعد كتابتك لهاذا التعليق ٤سنوات كيفك الان

[@rami1807]

عدبتني لا اعمل الان ولا اسافر ولا ابتعد عن المنزل ولا اركب سيارة اريد ان اعيش في سلام يارب❤❤❤

[@user-js5vu1zl8f]

kzbin.info/www/bejne/jKimZYV9eceYpbM.،

[@user-cs9dw4ww2m]

لا بل اركب و سافر و اخرج و لا تستسلم

[@user-ic8mn4kc3z]

انت اكثر من رائع .وسوف يستفيد منك الكثير باذن الله.

[@jalileallali5347]

شكرا ... ربي يشفي كل شخص مبتلى بهذه النوبات .... وافضل دواء هو الشجاعة والتجاهل والله اعلم

[@user-js5vu1zl8f]

kzbin.info/www/bejne/jKimZYV9eceYpbM.،

[@AlbahliSa]

التجاهل هو الرفض بكذا بتستمر معاك النوبات.. الافضل تقبلها وعدم مقاومتها لكي تهدأ

[@moayadalali8359]

كلماتك الرائعة هي المؤثرة بحد ذاتها إلى قلبي كأنما تعرف ما بي داخلنا وتحفزنا وتقوينا لتخطي هذه المرحلة بقوة وبوقت أقل رغم لمرورك بهاذه المرحلة المُره والصعبة لسنوات .....شكرا جزيلاً أخي محمد#"💕%100 استمررر

[@MohamedNadjmo]

MUAYAD#A مؤيد#أ شكرا مؤيد ..ممتن لك ايها الرائع

[@sgrwb5384]

Mohamed Nadjmo اخي انا اسعر بالانفصال والخوف واعراض نوبات القلق دوما طيلة اليوم واحيانا تستمر لايام ماذا افعل

[@sgrwb5384]

؟؟؟؟

[@onemillion8860]

الله يرفع قدرك ياشيخ ويجزاك خير الجزاء زي ماترفع معنويات اي مصاب بهذه الحاله جزاك الله خير الجزاء .

[@MohamedNadjmo]

شكرا عزيزي

[@user-xo2wd5rl9k]

@@MohamedNadjmo يا اخي.محمد.اناعلي.من.سوريا.بتجيني.هاي.الحالات.شوبدي.ساوي.جزاك.الله.خيرا

[@nona20001]

@@user-xo2wd5rl9k تابع فيديوهاته لديه قائمة تشغيل خاصة بكل مرض وبالشفاء ياريت

[@fettahfettah4066]

بارك الله فيك اخي محمد فيديوهاتك مريحة جدا كلامك رائع يفرح القلب شكرا جزيلا لك عبد الفتاح من الجزائر العاصمة

[@diouane_taha]

كالعادة مبدع استاذي نجمو انت يوميا تعيد الامل الى الكثيرين ، جعلها الله في ميزان حسناتك ، لدي سؤال فقط يحيرني ، متى يجب علينا ان نتجاهل أفكارنا التي تسبب لنا القللق و متى يجب أن نتقبلها و نعطيها حقها كما تنصح دائما أخي العزيز.

[@MohamedNadjmo]

taha bwini حقيقة صديقي طه التجاهل لا يعمل مع الافكار و مع الخوف .. احب طول الوقت ان اعطيهما حقهما و ارحب بهما قدر المستطاع و لو ان هذا ليس سهل كما يبدو

[@diouane_taha]

Mohamed Nadjmo شكرا جزيلا على التوضيح أستاذ

[@user-we1lu8gg3e]

@@MohamedNadjmo اخي العزيز احبك والله انا 3شهور ﻻ اخروج مين البيت عندي خوف جدا لو خرجت أشعر رعشة ضيق تنفس دوخة منغير سبب أخاف مين أمي إخواتي كولي شي اخي محمد عندي إختﻻل اﻷنية اخي ارجوك أخي محمد قولي ماذا أفعل

[@malekashraf7968]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك وما الذي تشعر به الآن والله الجمله دي كفيله بأنها تحسن مزاجي باقي اليوم

[@MohamedNadjmo]

Malek Ashraf شكرا صديقي مالك متشرف بمتابعتك لي

[@mizootaher8025]

Malek Ashraf ممكن نتعرف على بعض ٠١٠٢٦٤٢٦٤٧٠واتس

[@user-kb9kr3np9s]

Malek Ashraf ممن. ليببيء.454.-77

[@moussazwin8584]

Mohamed Nadjmo - محمد نجمو

[@arabia9733]

صحيح الحل الأخير الي قلت عنه ينفع👍👏

[@MohamedNadjmo]

arabia 973 اشكرك

[@hmodhmod4390]

جزاك الله خيرا اخي محمد ونفع بك ارجو التشجيع على الاتزام الديني بالصلاوات وقراءت القران لتعم ابفائده كما وجدتها

[@MohamedNadjmo]

Hmod Hmod شكرا حمود استمر

[@user-kb9tw2bv9r]

احسنت اخي

[@user-gg2sd1et8y]

فعلا طريقتك قوية ومفيده دايم اعيدها وتجدد عندي العزيمه ع عدم الخوف منها

[@mohamedkenniche2763]

أخي العزيز بارك الله فيك ،رمضان مبارك عليكم إنشاء الله

[@moussaoumar833]

شكرا جزيلا أشعر بارتياح وبالرضى عن النفس سأحاول ما قلته ادعولي بالعافية

[@hindararba4705]

هل البكاء اثناء النوبة يعد مقاومة لها ولذالك الخوف ؟ علما ان هذا البكاء يريحني فيما بعد .. ؟ شكرااا لك

[@khaledasker9280]

الله يعافي كل إنسان مريض

[@user-vj7ct3qo5i]

@@khaledasker9280 اللهم امين يارب

[@armelleberthier6599]

انا ايضا لاتوقف عن البكاء اريد العيش براحة يارب امييييين

[@selmamedbouh5954]

نفس الشيء احس اني ارتاح بعدها

[@abirisa3915]

شكرا اخي

[@user-sh8mf7nf6p]

بارك الله فيك اخي محمد انت لا تعلم كم تكسب من الأجر والحسنات في كل مقطع فديو تنشره اسأل الله لك الجنه وان يرزقك الأمان يوم الفزع الأكبر استمر في هذا الطريق رعاك الرحمن

[@user-wx3ne1xj1p]

يرحم والديك خويا والله راني نعاني كي نتفرج الفديوات تاعك نرتاح شكرا

[@Adel-Ait]

تحليل ممتاز أخي محمد

[@fj309]

والله مجرد ما اشوف الفيديوات ارتاح نفسيا

[@sarahmaissour2167]

انا صغيرة فالسن المراهقة و اعاني من نوبات الهلع الخوف القلق الاكتئاب الوسواس اختلال آنية انا اعاني نفسيتي تعبت كثير مع اني لم أخبر اهلي و لا حتى امي صابرة و نتمنا ربي يشفيني في اسرع وقت نخاف من الموت مع اني اعلم انه مجرد وسواس شيطاني حتى أصبحت اخاف من يوم القيامة ايماني ضعف 😭😭 ادعولي ربنا يشفيني ولكم بالمثل يارب

[@user-di3pi2nm1t]

أنا متلك

[@alge646]

kzbin.info/www/bejne/pmjFipuwf7OrpJI

[@naniboy2523]

Sarah Maissour 7ta ana khti daba walit hamdlh

[@kawtarmoumi5066]

HTA Ana nfs mochkil lah ychof mnhlna yarbi

[@salam3likom582]

~قبل الاكل في الصباح دلكي بطنك وقلبك بزيت الزيتون مع قراءة آيات قرآنية مدة حوالي 5 دقائق االى 10دقائق ~ حجامة جافة في بطنك بدون دم وحجمي نفسكي في البيت بسهولة ~ اشربي على معدة فارغة الحلبة .او زريعة البسباس او النعناع كل يوم ~~الدخول في المجتمع والبدأ الحديث مع نفسك في الغرفة ثم العائلة حاولي ان تحكي وتتكلمي وفقط ثم الاهل من اعمال واخوال ثم بقية الناس ~الحفاظ على الصلاة ~ التقليل من التلفاز والهاتف قدر المستطاع ~الارادة.والمداومة وترك الكسل ~ان شاء الله فيها شفاء~

[@user-gx1ge4ys8u]

انا صارلي 3اشهر واللحمدله تابعتك وارتحت جسدين شكرآ لك (اخوي)

[@nsrdz4584]

انا لم أستطيع تطبيق ما يقول انا اعاني منذ 3 سنوات

[@Mustafa-vt7hg]

شكرًا اخ محمد 🌹 أنا صرت احمل فيديوهات ويوم تجيني النوبة وانا ف الخارج اجلس اسمع الفيديوهات وارتاح❤️ربي يحفظك جعله الله في ميزان حسناتك

[@MohamedNadjmo]

Mustafa 12 شكرا مصطفى ..انت على الطريق الصحيح

[@israaibrahim682]

@@MohamedNadjmo اخ محمد كيف نبدأ بسماع فيديواتك هناك الكثير ؟ هل هناك ترتيب معين؟

[@mostaland2893]

نوبة الهلع صعيبة بزاف

[@Amirat168]

أعطيني إسم فيديو تسمعه وترتاح

[@Usmavie4030]

بارك الله فيك ورضي عنك وجعلها في ميزان حسناتك أخي

[@user-ql7ud5hd2z]

بارك الله فيك طبقت الطريقه ونجحت معي 80بالمئه

[@raaulraaul5572]

هنيالك

[@hamidvigaro4548]

اخي محمد هل يمكن للصدمه النفسيه ان تكون سببا في دخول الانسان لحالة القلق والخوف بالرغم من مرور وقت طويل على الحادثه الصادمه. مع العلم اني تجاوزتها ككل انسان عاقل .فهي لم تؤثر على سيرورة حياتي

[@MohamedNadjmo]

+Hamid Vigaro نعم يمكن ان تكون سبب في القلق حميد

[@gherbimido7091]

نعم انا أثر فيا

[@farahamel9717]

@@gherbimido7091 والله رانا كيفكف ماهو الحل

[@user-cq6pt2ic1n]

ضيقة الصدر تلازمني يوميا هذا احساس أتعبني جداا😭😭دعواتكم لي بشفاء

[@user-cq6pt2ic1n]

أخي محمد من فضلك رد عليا عبره الفايس نوبات الهلع ارهقتني😪

[@benabedmina2053]

@@user-cq6pt2ic1n khti ou yjik wahd sout fwadnik kichghol kima sot ta3 kitatnafsi 3ayani wlh mm ana ani kima nsi stp jawbini?

[@user-kb9tw2bv9r]

الله ايشافيج ويشافيني ويشافي كل مريض ان شاء الله

[@khaledkaled947]

@@user-cq6pt2ic1n السلام عليكم .. نوبات الهلع من اسمها تحدث لفترة بسيطة وتذهب ويمكن ان تتكرر ..العلاج الصحيح لها هو دراستها والقراءة عنها وهذا يسمى السلوك المعرفي وهو فهم حالة الشخص لنفسة بنفسة فعند العلم بالسبب توجد الحلول وهي كثيره .عدم مقاومتها بل الاسترخاء وتقبلها حتى وان كانت قوية .عدم الهروب لاي مكان بل البقاء في مكانك واخذ نفس عميق ببطئ وسوف تذهب . عدم تكبير الحالة وكأنها للحظة وداع او موت . اجعلي جسمك يتصرف كما خلقة الله سبحانه لانه الوحيد الذي له القدره على التصرف . تقبلي النوبة برحابة صدر وكأنه ضيف ثقيل جاء من غير موعد وسوف يذهب. دربي عقلك الباطن بأن مايحدث هو عباره عن وهم وليس واقع لانه بالاساس وهم وحلم مزعج ويذهب.اجعلي من هذا الضيف الغبي شخصية هزلية تبتسمين لها . تذكري دائما بأن الموت له وقته وساعته ودقيقته ويومه وبأن اشرف خلق الله نبيا محمد صلى الله علية وسلم وصحابته وجميع الانبياء والمرسلين قد ماتو فلستي بافضل منهم . دائما دائما اختاري الشخص الحكيم والمثقف والثقه وتحدثي معه بما تشعرين ولاتكتمي شيئا بداخلك . غيري روتين حياتك اليومية بشى جديد اكتبي اقرأ كتب شاهد مسرحيات غيري مزاجك دائما. نأتي للامر الجديد والمفيد جدا جدا ؟؟اي امر تأمرك فية نفسك اعملي عكسة مثلا لاتخرجي اعملي العكس لا تأكلي اعملي العكس وهكذا . الحياة انتي من يجعلها في عقلك الباطن بأن تكون سعيده او تعكيسة لانك انتي من يغذيه بأفكارك. تذكري لايوجد شي بالدنيا يستحق الخوف ابدا الا مخافة الله سبحانه وتعالى والباقي لاشيء يذكر ..تحياتي

[@cinovalancia5021]

أنا نقلك كلمة خمي فيها و فكري جيدا : عيشي حياتك كل لحظة أنت الأروع والأجمل

[@mrleedo2]

الله يسعدك اخوي محمد واسأل الله ان يجعلك سعيد طول حياتك انت الوحيد اللي في اليوتيوب اشعر بالراحه عند متابعتك واحاول انا احسن من نفسي واتخلص من القلق والتوتر اسأل الله العظيم بان يشفيني ويشفي كل شخص يعاني من مرض اللهم امين اللهم امين

[@elhabtielidrissianas1092]

كلام جميل جداا، وله أثر كبير في التخلص من نوبات الهلع

[@abdulrahmanabuzeid393]

المشكلة عندي يا استاذ محمد في السلبيه و الاكتئاب و فقدان الشغف مع النوبات، هل عندك فكره في طريقة التعامل مع الافكار السلبيه؟ هل اعاملها بنفس طريقة النوبات؟ التجاهل و الشجاعه؟

[@yazeed.m9507]

خلي وعيك حاضر هذا امر موقت انا بخير

[@abdulrahmanabuzeid393]

الحمدلله ربنا شغاني و كمان انتكست و شفاني مره اخري، السر في الوعي زي ما استاذ يزيد بيقول و في الحاضر، وليس المستقبل او الماضي

[@yazeed.m9507]

@@abdulrahmanabuzeid393 الحمد لله علي نعمة الشفاء و ربنا يزيدك و طهورا وان شاء الله رفع درجات في الجنة وهذه المحنة باذن الله صنعت منك شخصا اقوا و اكبر صلابة

[@iliasstardust9772]

أسوء شيئ في نوبات الهلع هو إختلال الآنية و للأسف عانيت مع هذا الموضوع مند طفولتي أول مرة كان عمري حوالي 4 سنوات أو أقل! إلى الآن و لم أكن أعلم ما يجري لي طوال هذا الوقت لكن الحمد لله هذا العام قررت البحث و ارتحت لعلمي أني لست وحدي و أنا في طور التعافي بإذن الله.

[@marostarmaro4710]

ما هي الادوية

[@iliasstardust9772]

@@marostarmaro4710 أنا لا أستعمل أي أدوية فهي تخفي الأعراض فقط.

[@makemestrong668]

Ilias Attar ههه نفس الحالة عندي اختلال انية ولكن اتجاهلها قدر المستطاع لكن اما تاتي نوبة الهلع تزداد اختلال الانية واقول هده النهاية وسافقد عقلي لانيىكما لاحظت تزداد جدا مع العلع والخوف وتخف بعض الشيء في حالات الهدوء والانشغال باشياء اخرى

[@user-xg1jf9mo8p]

ممكن تقوليلي اتعالجتي ازاي معلش . انا تعبان جدا

[@user-bo1do6qo2q]

لو سمحت كيف عالجت اختلال الآنية. وهل عندك رهاب الساحة وعالجته.

[@htooonhtooon-eu1vd]

استفدت كثير كثير كثير

[@user-ft2ir9kt2k]

ربي يجازيك بالخير ساعدتني كثيرا في فترة مرضي كل مااشعر عودة نوبة اسمع فيديوهاتك ❤

[@imadeadmin4160]

ماهي اعراضك ممكن نتكلم

[@imadeadmin4160]

ممكن واتساب

[@rimessrim9077]

مشكوووور كل فيديوهاتك مفيدة لكنني لازلت أحاول تطبيق فكرة تقبل الاعراض و الترحيب بها 😥

[@ramzizakzouk7349]

و دوكا ريحتي أختي ؟؟

[@user-jr1rv3yw4h]

صديقي محمد في بعض الاحيان تاتيني نوبات الخوف واتدكرك تقول لا تخف انها لحظة وستمر

[@aaaaaaaa3567]

بارك الله فيك اخي محمد نجمو ربي يحفظك وين ماكنت

[@rfdahan771]

بارك الله فيك تريحنا دائما بحلولك وبساطة طرحك يا صديقي العزيز رمضان مبارك

[@yousrasirine6124]

حبيت نضيف اخي اضافة اذا سمحت كل فيديوهاتك رااااائعة طريقتك في تقديم المعلومات اكثر من رائعة لان المعلومات التي تقدمها هي افكار علمية عميقة لكن اسلوبك في شرحها جعلها مفهومة لاي مستوى من مستويات المستمع لذلك احييك. حبيت نضيف اضافة هي دعااااء راااائع فادني بشكل سحري وهو دعاء موجود في اية من سورة البقرة وهو /اللهم افرغ علينا صبرا وثبت اقدامنا وانصرنا على القوم الكافرين /مع قراءة ورد من القرآن فالانسان مركب روحي و مادي عقلي والكل مرتبط ببعضه فلنغذي انفسنا بالتقرب من خالقنا بالصلاة في وقتها الدعاء والالحاح فيه قراءة قران رياضة و اكيد الاخذ بالنصائح التي تقدمها فهي تساعدنا في فهم انفسنا اكثر لان الجهل اكبر عدو للانسان عجبني بزاف المصطلح تاع نوبات الامن والحماية ايضا الخوف بودي ڨارد للانسان اسلوب ايجابية راااائع ولا ننسى ان الانسان هو افضل مخلوق على وجه الأرض وانه مكرم من الله تعالى وانه معجزة تمشي على رجلين فلنقدر أنفسنا وطاقتنا و لنحمد الله تعالى على نعمه علينا و نقولك بالتوفيق وربي ينورك اكثر واكثر فخير الناس من يفيد ويستفيد.

[@MohamedNadjmo]

+Yousra Sirine شكرا اختي يسرى بارك الله فيك

[@yousrasirine6124]

Mohamed Nadjmo شكرا ليك انت تاني

[@user-kb9tw2bv9r]

ونعمه بالله العلي العظيم الله أرحم الراحمين الله ايشافينه ويشافي كل مريض ان شاء الله

[@zohramecieb4406]

@@MohamedNadjmo اخي انا معي نوبات الهلع وكل يوم وانا اعاني من عدم النوم وذهبت إلى الطبيب النفسي ووصف لي أدوية فبما تنصحني هل أخذها ارجوك ساعدني واجبني انا في حالة

[@AlialiAli-jk1cq]

السلام عليكم اشكرك وجزاك الله كل خير اخي والله من يوم بدئة اسمع فديواتك ونصائحك كثير كثير ارتاحيت. نفسيتي وبدئة اصيطر علئ خوفي وضيق النفس وب الخص تمرين التنفس ورياضة عضلة الروح حالين تشافيت. يخونني التعبير عن مدئ شكري من الله ثم منك علئ هاذه المساعده. اختك ام عمر من العراق

[@MohamedNadjmo]

Aliali Ali اشكرك يا ام عمر بارك لله فيك

[@mohamedabd5144]

هل الخفقان زال عنك

[@leilabella8025]

تعبت منها أعوذ بالله من الشيطان الرجيم ربي اشفيني واشفي مرضانا ومرضى المسلمين ياااااااااااارب

[@alge646]

مزالت عندك نوبة الهلع؟

[@user-ch7sv2fg7c]

كل شيء تتقبله سيكون شيء طبيعي لا يؤثر عليك لكن أقول بصدق أنت إنسان رائع جدا وأحسست فيك إنك تتعب نفسك جدأ لكي توصل الرسالة الذي تحملها شكرأ لك

[@MohamedNadjmo]

شكرا احمد 🙏

[@user-ch7sv2fg7c]

@@MohamedNadjmo محمد نجمو تأتي لي أيام ان قلبي يدق في سرعة احس في نفسي انوا ضغطي صاعد أو أحس نفسي ينغمي عليه اتمنى الرد اخي العزيز انا احترمك جدأ

[@user-lz1il9bw2s]

أخينا محمد استفدنا كثييير وندعي لك.. انا نحيفه وعندي قولون عصبي شديد وسألت قلت اعمل تمارين أوزان انا ابغى تعطيني اسم مقطع تمارين يناسب وضعي ونحفي وقيلوني وهلعي وخوفي. اليوتيوب كثييييير مقاطع معرف اش يناسبني..

[@zm7661]

كيف حالك

[@misspink3546]

سبحان الي سخرك لك لنا ياا اخي انت راحة نفسية والله العظيم جزاك الله الجنة

[@MohamedNadjmo]

+Miss Pink اشكرك على ذوقك و لطفك

[@yousrasirine6124]

ربي يحفظك ان شاء الله تستاهل كل خير يا نجمو

[@deroueslyna2693]

ابدا ما ننساش خيرك شكرا جزيلا أخي

[@boshra5334]

تو سويتها وفعلا راحت🥰شششششكرا

[@user-hb2rq5qx2e]

دائما شرحك مريح وااااصل نجمو

[@MohamedNadjmo]

+bouchra ben شكرا اختي بشرى

[@hayatzmarrou8008]

السلام عليكم اتمني لو ان اي واحد في حال دخوله نوبة الهلع ان يكتب ما يشعر به ويقاسمنا شع‘ره ونحن نجيبه في الحين لانني انا لاحظت انه عند النوبة حيت احادث احدا في الهاتف تزول النوبة بتركيزي وانا اتحدث او ربما فقط بالبحث عن رقم هاتفه انها فقط الاعيب نراوغ بها النوبة😊

[@zm7661]

Hayat Zmarrou كيف اصبحت صحتك

[@Awad_alquzi]

مثل ما ذكر الاستاذ اصعب موقف اذا كان مصدر خوفك ورهابك منطقة بعيدة وانت وصلت لمسافة بعيدة عن البيت وأصبحت في المنتصف ما تقدر توصل لمصدر الخوف وصعوبة الرجوع للبيت لأنك بعيد يعني ( لاني مقيد ولاني مفكوك )

[@harounbozar5678]

نغم عند نوبة الخوف يجب تركيز عن شئ تحبه مثلا مشاهدة يوتوب أو فلم تحبه وركز معه تدهب على الفور مجربة جربتها وتدهب على الفور

[@user-hg9ch3zu5s]

رقمي واتس اب 0948340290 خلونا نعمل مجموعة ونحكي مع بعض اخواتي حتى نتحدى نوبات القلق والهلع❤❤❤

[@sis0rebouh829]

تبدأ بتواجدك في مكان لا ترتاح فيه،بعدها تأتيك افكار وسواسية سلبية وتطغى هلى عقلك ويرتفع شعور الخوف لديك حتى يصبح لا يحتمل هنا يتدخل الجسم لتخفيف الضغط على الدماغ فيقوم بحركات لا إرادية (تعرق الجسم+برودة في الاطراف+خفقان قلب سريع+دوار +تصلب الجسد وفقدان التركيز)

[@user-ke1sq1ov3b]

الخطوه الرابعه هي اهم حاجه انا بطبقها علطول وبتجيب نتيجه جامده باقولها(مفيش تاني .... بس كده...... دا انا عايز اكتر...)

[@mqagamers1188]

انا احبك في الله اخي محمد انت إنسان رائع

[@MohamedNadjmo]

MQA GAMERS احبك الله الذي احببتني فيه يا يطل

[@hayatzmarrou8008]

البارحة وانا وسط الشعور بالنوبة بدات اتحدث بل اصرخ واقول ثم ماذا بعد هذا فلتاتي الموت اذن انا لا اخاف لا اخاف كررت هذا واحسست بتحسن فضيع وكان النوبة تخاف مم الصراخ او بالاحري من المواجهة

[@MohamedNadjmo]

+Hayat Zmarrou الصراخ يخفض من الخوف فعلا

[@MohamedNadjmo]

+Hayat Zmarrou و اهم شيئ هو الحديث الداخلي مع النفس

[@jozefmak8800]

انت فهمت انها معركة اذا واجهتا بقوة ستخاف منك و تهرب لاكن اذا خاف منها الانسان تقتله

[@ahmedalsayedalsaed8414]

وانا عندي نفس مرضك ادعيلي اني ابقي كويس

[@ranoritta4276]

ماهي الاعراض الاخت عندما تأتيك النوبة ارجو اجابتي

[@ataaelkhatib]

شكرا أنت انسان رائع جزاك الله كل خير لقد ساعدتني كثيرا 💚

[@sinyourasinyoura808]

بارك الله فيك اخي و الله كنت في معاناة كبيرة الآن احسست ببعض الراحة

[@animayqueen2887]

كلام حلو ان نطلب المزيد ،اشكرك اخي محمد

[@thv8935]

هذه الطريقة تعلمك الشجاعة مع الوقت في غياب النوبة امارس كل ما تقوله محمد هل هو مفيد حتى خارج النوبة يعني هذه الافكار تدخل العقل الباطن لكن صعب ممارستها في اول النوبة

[@Awad_alquzi]

سبحان الله وكأنك تشخص حالتي بالضبط والضغط عندي مرتفع يصل لدرجات قياسية اذا دخلت المستشفى وعرضت نفسي على الطبيب لإجراء فحوصات روتينية لدرجة أنه صرف لي ابر وحبوب تخفيض الضغط مع العلم اني ما اشعر في الأساس بأي عارض من اعراض الضغط المرتفع

[@hanaahanan2120]

شكرا لك أخي انت تساعدنا كثيرا جزاك الله ألف خير

[@MohamedNadjmo]

+Hanane Hanane شكرا اختي حنان

[@mimamima720]

جزاك الله خيرا هو مرض مقلق مقيت كان الله في عوننا

[@dannycyrus1441]

Thanks you brother ur explanation so good my Allah bless u

[@albrcan4045]

انت رائع يا اخ محمد اتمنى لك التوفيق والشفاء لجميع اعاني من الهلع والاكتئاب المصحوب بواسواس منذو ٢٣ عام

[@user-wk5kd1yk6z]

هل تنام في الليل بدون ادوية منومة

[@user-mh8ox3tk8y]

السلام عليكم احب ان أشكرك شكرا بحجم السماء لأنك تتحدث بالفصحى مما يتيح لكل مشاهد عربي معرفة ماتريد قوله . ويسعدني جدا متابعتك أخوك من الرياض

[@user-mh8ox3tk8y]

@@Lumy7777 يسعدني والله ويشرفني متابعتك والاشتراك في قناتك

[@yasseryasser4184]

جزاك الله خيرا كثيرا

[@MohamedNadjmo]

Wafaa Wafaa شكرا لك اختي وفاء

[@somayaabbas4063]

ربنا يبارك فيك ويجازيك خيرا

[@fakkarabdelhak8894]

بارك الله فيكم ونفع بكم وجزاكم الله خيرا

[@haidarasad6065]

الله يفتحلك بيبان الخير انشاء الله

[@user-fm4qs4dn4q]

جزاك الله خيرا

[@MohamedNadjmo]

محمد احمد شكرا يا محمد

[@SamiaSamia-fq4gw]

Tahiyati akhi kalamek fi alkima choukran

[@MohamedNadjmo]

Samia Samia العفو اختي سامية

[@amiradel5602]

فنَّان 👏❤

[@MohamedNadjmo]

+AMIR ADEL شكرا امير

[@issamchafik2143]

جزاك الله خيرا أخي محمد نحبك في الله

[@hayatzmarrou8008]

اتمني الشفاء التام للجميع

[@user-ki3zk1ju4p]

خزاك الله خير احي محمد

[@MohamedNadjmo]

+معلومات هندسية بالباصون اشكرك

[@nassralazghem1327]

جازاك الله عنا الف الف الف خير

[@karimaaitelmoudden2861]

La a3ref akhi Mohamed kayfa achkork .rabbi yaj3al hada l3amal fi mizan hasanatika

[@user-fc4gy7nu5m]

الله يسسعدك يشيييخ نستفيد منك ممممره

[@MohamedNadjmo]

+امون المري شكرا امون 💚

[@user-pd1ty6pk1s]

اخ محمد انت نزلت علينا من السماء والله كلامك صحيح

[@MohamedNadjmo]

انا خرجت من الارض مثلي مثلكم محمد هههههه شكرا عزيزي

[@user-pd1ty6pk1s]

@@MohamedNadjmo الله يوفقك أخ محمد والله انك غيرت حياتى الى الافضل وتهانينه بفوز المنتخب بلبطوله

[@omo.maramrafih202]

السلام عليكم انا تاتني نوبة قلبية وادهب الى المستشفى ليس في شي ودوخة قوية عدم اتزان وعدم تركيز في الرؤية وتجشؤ كتير وعدم الطاقة في الجسم الى درجة لم اقدر امشي ودخول في غيبوبة وخروج واحس روحي تخرج اقول هده هي الموت هل هده هي نوبات الهلع

[@samirsadaoui2986]

انا نفس المشكل تماما

[@ritajritaj7224]

اخى.هل.وجذت.الحل.والله.اعانى.

[@astrocytebrain4258]

ابني العزيز عندي سؤال لك هل جربت الحجامة لعلاج نوبات الهلع و القلق و الضيق؟ لاني طبيبة و عالجت بها العديد من الحالات التي تصفها وكللت بالجاح الكامل حيث ان التشريط للجلد يحرض افراز غاز احادي الازوط مما يجعل نشاط انزيمات مونوامينواكسيداز التي تحدث ارتواء دموي لجميع الجسم و خاصة الدماغ وبالتالي تعتدل كل الافرازات الهرمونية ومنها الادرينالين و الدوبامين زيادة على ذلك بفعل تشريط الحجامة يفرز الدماغ هرمونة الاسترخاء وهي الاندورفين لمدة طويلة. فما رأيك؟ زادك الله علما و نورا يا بني

[@user-nv6kp2gy4o]

كيف اعمل حجامه لجسم وفي اي موضع اعمها افيديني جزاك الله خير

[@astrocytebrain4258]

طبعا وبكل سرور اولا لابد ان يكون من يعملها لك طبيب كي يشخص بالتحديد الحالة و يبحث عن موانع الحجامة ثم فيما يخص المواضع فهي : الاخدعين على الرقبة من الوراء يمين ويسار العمود الفقري الكاهل و هي منطقة وسط اعلى الظهر مقابل الفقرة السابعة للعنق منطقة ما بين لوحتي الكتف على يمين و يسار العمود الفقري الصدري بمستوى الثلث السفلي للوحتي الكتف و الاخيرة من الامام على مستوى الثلث السفلي لعظم القص في الوسط طبعا التشريط ضروري يكون جد سطحي لان الحجامة ليست عملية فصد او تفريغ الدم ان شاء الله اكون افدتك

[@user-nv6kp2gy4o]

Astrocyte Brain شكر سوف اعملها ان شاء الله بارك الله فيك

[@MohamedNadjmo]

Astrocyte Brain الحجامة مفيدة جدا للقلق ... خصوصا اذا كان الممارس مختص و كفء

[@nournour4907]

@@astrocytebrain4258 السلام عليكم انا عندي نوبات هلع هل بإمكاني عمل الحجامة في أي وقت

[@user-cu2bc4zi2g]

كلامك يريحني كثير ❤️

[@Mohamd.g.s]

اخ محمد انت انسان رائع الله يحفظك

[@MohamedNadjmo]

+محمد العبيدي شكرا محمد

[@ehabnoor8393]

شوفت الفديوه المي اول مخلص الفديوه اول كلمه كلته لك هذه عبقري ونشالله بلجنه ومنجنبي احبك فلله

[@user-iw5pu8th8x]

الله يسعدك اخوي محمد اتمنى ان تعمل قروب وتس اب خاص للاشخاص الذي يعانون من النوبات الهلع .. وشكرا

[@yazidyazid1234]

كتر خيرك خويا ربي يعتيك ما تتمنا

[@Fatima11324]

شكراً😢😭😭😭😭😭😭😭😭

[@halahelen752]

سلام اخي محمد احب فيديواتك كثيرا شخصيتك مرحة تبعث لي بالراحة شكرا لك عندي سؤال هل تصاحب هذه النوبات الم شديد في اسفل الراس تحس بثقل فيه ؟ هناك البعض منا يعاني من تأثيرات خارجية مثل استفزازات شعور بالعدوانية تجاه الاخر مثل فرد من العائلة ،كيف اعالج هذه العدوانية كيف اشعر بالسلام تجاه هؤلاء رغم عدوانيتهم ايضا ؟ اشكر مجهودك الجبار ننتظر كل جديدك ولك منا كل التشجيع

[@MohamedNadjmo]

Hala Helen شكراهالة نعم يمكن ان يصاحب هذه النوبات آلام في الرأس اما عن العدوانية .. فالحل هو انك تسيطرين على ردة فعلك ... انظري للشخص الذي يحاول استفزاك في عينيه بدون اي تعابير وجه و لا تقولي له كلمه واحده اذا لاحظ الطرف الاخر برودتك و عدم انفعالك ..سيحاول مره اخرى او مرتين و بعدها سيتأكد بانه لا يمكن استفزازك و سيتجنب التعارك معك

[@nassralazghem1327]

نوبات الهلع حلها التعب الجسدي سواءا عن طريق رياضة او العمل لساعاااات حتى تتعب وتريد ان تنام فورا

[@emammhajne3528]

تعبت من ه الحاله اخ محمد الله يبارك فيك

[@latifaboujamza8094]

سؤالي هل نوبات الهلع تسبب خوف من المرض و الأحلام التي تحلمها و سؤالي الثاني هل الاعصاب و الضغوطات تسببب الهلع أتمنى ان تُجبني من فضلك أنا لدي هلع و خوف من كل شئ من موت و المرض احيانا اخاف من ان اتششل أو افقد بصري اذا حلمت شيئا أقول اذا حصل ذلك و أيضا فقدت الإحساس بالفرحة و الضحكة أصبحت كئيبة جدا ارى كل الأشياء بسلبية و اخاف ان أبقى هكذا أتمنى ان تُجبني

[@alge646]

كيفاش راكي درك بريتي ولا مزال؟

[@aliali-xq1pv]

احسنت بارك الله فيك ارجو أن تشرح فديو عن العلاج بالاعشاب لهكذا حالات

[@MohamedNadjmo]

+ali ali شكرا علي

[@user-gs8tx6hm6n]

شكرا لك ، ربي يحفظك خويا العزيز

[@MohamedNadjmo]

أبوبكر علّي لا بوانت شكرا لك انت ابو بكر

[@wardiazaghari9999]

شكرا لك. أنا أعاني من نوبات الهلع مند سنتين رغم انني اتناول الأدوية المضادة للاكتئاب لاكن بدون جدوى ...

[@zm7661]

كيف حالك الان

[@animayqueen2887]

​@@zm7661اكيد فرحان مع القلق ايش بيكون يعني

[@zm7661]

@@animayqueen2887 مايمكن يكون تعالج

[@MohamedAhmed-et1yc]

جزاك الله كل خير وسعادة

[@mohamedboutera5403]

ماذا يجري لجسمك بعد نوبة الهلع هل تبقى الحرارة مرتفعة والفشلة والدوار والضيق في الصدر هاذا ما اشعر به عند ذهاب نوبة الهلع

[@MohamedNadjmo]

نعم عادي محمد .. يستمر القلق و اعراضه لفترة بعد انتهاء النوبة

[@user-mp9lq3xv5b]

استاذ محمد الف شكر على هذه الفديوهات القيمه والمفيده.اريد ان اعبر عن مشكلتي والتي ارقتني ولااستطيع تحملها وهي ان لدي ارق شديد في النوم نومي متقطع وليالي كثيره لااانام فيها ، بعد ذلك اصبحت اعاني من امر شديد وهي هزه وحركه لاارديه فب بداية النوم في الارجل او الكتفاو في منتصف النوم ويرافقها خوف شديد من هذه الهزه تذهب عني النوم. ارجوك اريد حل وهل مررت بهذه الحاله .لان الارق اتعبني والان الهزه اتعبتني كثيرا

[@user-mz4cw7me8g]

اللهم اجعل في ميزان حسناتك

[@smainespoir3211]

و الله يا اخ محمد اثناء النوبة األا تستطيع حتى تحريك رجليك للمشي انها تشلني اخاف حتى من الذهاب الى الحمام سبحان الله كانها موجة تسونامي تغرقني و حتى انني في العمل اوشك على الاغماء و يهرعون الي بالسكر و الماء نسبة الاندريتالبن تصعد كالصاروخ محمد لدي سوال ملح هل نسبة الاندرينالين هذه حقا لا تقتل علميا

[@najimrouadi2591]

بارك الله فيك