Мои Полезные Завтраки ☕️ Или Как Набрать и Сбросить +8 в Италии 😅

[@ЕленаПопова-р1з5п]

Просто благодарю вас Ирина за видео.Я диету не соблюдаю, кушаю все, что хочу. Раньше проблем с лишним весом не было, ну а сейчас спасательный круг наела😅, но ничего справлюсь, главное быть здоровой и чтобы все люди на земле были счастливы. Всех вам благ и всего хорошего.

[@irisharova]

Соглашусь с вами -здоровье это самое главное ! К сожалению -не всегда оно зависит от питания -хотя -многих проблем со здоровьем можно избежать имея здоровые привычки -❤️❤️❤️

[@ЛюбовьКабакова-ф2р]

Ирина, как я хотела бы иметь такую подругу как вы! С удовольствием смотрю вас каждый день, хотя бы один ролик. Получаю огромное удовольствие! Почаще делайте примерку, показывайте ваши вещи.

[@irisharova]

Аххха-спасибо 💃 Я shorts со своими луками каждый день стараюсь снимать -если не забываю 😅

[@МаринаХейлик-ц4я]

Ірина! Вся краса кадрів в тому, що все це дуже виглядає естетично та чутливо! Дивлюся і чую смак! А сніданок організм повинен заробити. Це правило усвідомила ще років 20 тому. Але каву люблю пити на світанку. Це складова мого життя. Мені 61 і вага за 40 років майже не змінилася. Ніяких дієт, просто активне життя, слухання свого організму та генетика. В взагалі радію Вашим відео, насолоджуюся!

[@irisharova]

Стиль життя -наші звички -доброзичливе ставлення -це основа і здоровʼя і гарного вигляду ! Про сніданок треба заробити -згодна ! Я спробувала поснідати в 7 -мені було непереливки 😅 Тому завжди прислухаюся до себе -чути себе -це найголовніше . Дякую вам ❤️

[@ЕленаРабота-т4з]

Спасибо за видео! Вы супер, вы настоящая!!!! Сразу понимаешь , если сам себя любишь , то и другие тебя полюбят!!! И главное слушать свой организм!!!!

[@irisharova]

Спасибо 🩷 Хочется видеть женщин любого возраста здоровыми -стройными -уверенными в себе и любимыми 🙏

[@TatianaWeissheim]

Благодарю вас ! Вы доказали , что можно и вкусно есть и стройнить, углеводы, это не так страшно, а удовольствие на миллион!!! Благодаря вам!!! Вы супер!!!

[@irisharova]

Танечка -спасибо ❤️ Чем проще еда -чем проще приготовлена -тем лучше

[@elenavakhrusheva1334]

Ирина, как всегда ярко и позитивно! Заряжаете на здоровье. Напиталась эмоциями и витаминами! ♥️Вы мой Алан Чумак!😆

[@irisharova]

Ахххха - Кашпировский туда же 😅-лучше бы Касперский 😂

[@elenavakhrusheva1334]

@@irisharova все впереди! Дойдем и до Касперского💖😆

[@irisharova]

@elenavakhrusheva1334 до Касперського уже точно нет )

[@ВладіславаДобрая]

Хороші сніданки👌✌️ У вас сильна сила волі👍👍👍👍👍🥰

[@irisharova]

Насправді -це все просто і не вимагає сили волі взагалі коли це стиль життя 💛💛💛

[@ГаЛина-л9о3о]

Іриночка, дякую за відео! Естетика і краса дуже надихають. Наразі я їм все що заманеться, і сосиски, і солодке і хліб, і пізна вечеря. І як ви правильно сказали: "ви те, що ви їсте", я виглялаю не найкращим чином. Дуже подобається ваш канал, ваша щирість, відвертістт, вишуканість❤👍🥰 Обійми з Києва🫶🥰🌷🌷🌷

[@irisharova]

Доброго дня -Галина💙💛 Я зараз теж не в кращій формі бо збилася зі свого звичного режиму і повернутися насправді не просто 🙌

[@ГаЛина-л9о3о]

@@irisharova так, я чула, якої ви про себе думки, але на мій погляд ви потрясно виглядаєте!!) Хоча ж звісно, нам завжди хочеся виглядати ще краще)

[@ГаЛина-л9о3о]

@@irisharova неймовірно тронута, що звернулися до мене по імен🥰і, враховуючи, що в мене досі стоїть "юзер". Дякую, за вашу вічливість і увагу🥰🥰🥰

[@irisharova]

@user-jr1zf3ue8r 😘😘😘

[@АнжелаГниловщенко-э9щ]

Спасибо за прекрасные ролики !!! Все интересно !!!! ❤❤❤❤❤❤

[@irisharova]

Спасибо ❤️

[@Марина-т2я4с]

Вау!!!!!😂Buon appetito!!!!💚🤍❤️💚🤍❤️🍋🍋🍋🍧🍦 Какие ,,правильные,, завтраки!!!! Молодчина!!!!!👍 Фигура,, модельная,,!!!!!!!!!😊

[@irisharova]

Спасибо ❤️

[@irenkako4499]

Ірино! Ви - красуня і тепер зрозуміло чому. Правильне харчування, тільки корисні продукти, і іноді що-небудь із десертів. Я сама так харчуюсь і якщо дозволяю собі іноді морозиво то це навіть на користь, тому що відчуваю від нього себе щасливою маленькою дівчинкою, а не нещасною роззлюченою мегерою 😁. Дуже мені сподобались ваші тарілочки та правильний підхід до їжі. Респект! 🌹❤💙💛

[@irisharova]

Дякую 💙💛❤️- я теж вважаю що іноді собі треба щось зайве дозволити 😅 Головне -це щоденне харчування і спосіб життя 🙏

[@marina_3771]

Спасибо за интересный влог❤

[@irisharova]

Спасибо 🩷

[@EkaterinaMilano]

Ирочка, доброго дня! ❤ как же я люблю такие ваши видео 🥰, именно о вас и о вашей жизни 🎉

[@irisharova]

Катюша -добрый день ❤️ Ты не представляешь какое здесь пекло 🔥 -или море -или дома с кондиционером -но дома есть хочется всегда 😂

[@EkaterinaMilano]

@@irisharova у нас сейчас тоже пекло в Хорватии, но, наверное, чуть поменьше. Я уже на море не каждый день хожу 🥹, так эта жара надоела, сижу дома с кондиционером, а стоит выйти, так просто сауна, влажность большая Дома точно, холодильник постоянно тянет магнитом😅. Но в Милан совсем не хочется, в городе тяжелее жара переносится.

[@irisharova]

@EkaterinaMilano в Милане моя дочка сейчас -жара страшная там 🔥 Мне тоже на море уже не хочется 😅-понимаю теперь людей живущих у моря )

[@EkaterinaMilano]

@@irisharova да, все познается на себе 🥵😅, Милан это каменный раскаленный мешок летом

[@tatjanaptaha4199]

А какое у нас в Германии пекло 😨! Днем с собаками нормально выйти не могу😅: пробираемся с ними уздовж парканів 😅, где тень от деревьев падает. Эта жара даже к семейному конфликту привела: я видите ли с опозданием закрыла утром окна и напустила в дом жары 🫣! 😂😂😂

[@AnnaMary546]

Ириша, спасибо за выполнение обещаний😉 Завтраки замечательные! Я пока только овсянку на воде и банан или запеченое яблоко. Как выздравлю тоже буду, как раньше, и авокадо и оливки ... Всем здоровья и правильных, но аппетитных завтраков!🍳🥑🧀🥗

[@irisharova]

Выздоравливайте 🙏

[@olenaishchenko]

Ирина, благодарю за видео! Люблю такие видео, вдохновляет на новые идеи 🥰 У меня плюс минус похожие завтраки с Вашими, я только ещё много зелени добавляю 🌱 Но и конечно, хочется итальянских булок, немецкие уже приелись 😅

[@irisharova]

У меня с зеленью периодами 😅 Я очень киноа красное люблю и часто готовила на завтрак с цукини -но -почему то оно исчезло из продажи -только белое -а я его не люблю ))) Весной любимый завтрак был -спаржа +яйца ) Булок уже не хочется никаких -я по хлебу 😅

[@NellaPaush]

Ирочка, здравствуйте ❤ слава богу,я во время просмотра видео ела! Как же это всё красиво вкусно,я обожаю овощи (всё: морковь, кабачки, баклажаны, помидоры,),сыр разных видов(мягкий,как Филадельфия, моцарелла, твердый,с плесенью - это вкуснятина) у вас продают красивые жёлтые ,как фермерские яйца. Тоже,как и вы,я люблю грейпфрут,но он у нас зимой в изобилии и свежий. Получилось красивое видео,мне приятно вас смотреть и слушать,вы мотивируете,таких людей для меня мало, после ваших видео хочется жить и творить,быть лучше, спасибо вам за это большое ❤❤❤от всей души вам доброго здоровья ❤️😘😍🌹🥰💞🌺

[@irisharova]

Ну вот -от таких душевных -добрых -сердечных комментариев я плачу 🥲 -вот почему так 😅 так мало любви сейчас -люди настолько безразличны друг к другу … наверное поэтому . Спасибо вам от всего сердца ❤️❤️❤️

[@NellaPaush]

@@irisharova 😘😘😘 обнимаю, благодарю!!!

[@ОльгаДулидова]

Залишаю коментар для підтримки каналу. А так да, ми- те що ми їмо. Будьте здорові та гарні, це бажаю усім нашим жінкам

[@irisharova]

Дякую за побажання і коментар 🙏 -навзаєм ❤️

[@Людмила-в7о3у]

Добрый день Ирина! Позитивный ролик, правильный, но если организм, что-то просит ему нужно уступить и скушать.

[@irisharova]

Доброе утро ☔️Конечное же можно -главное чтобы это не были ежедневные уступки 😅-я таким образом и набрала +8 😂

[@Larisa-d9e]

Ирина, здравствуйте, как я ждала видео про ваше питание 👏👏👏👏👏 А обед и ужин будет?

[@irisharova]

Добрый день Лариса 💛-будет -просто решила частями записать

[@Larisa-d9e]

@@irisharova спасибо 🌷🌷🌷

[@irisharova]

@user-fg2vj2pl5h главное -видео о питании смотреть не на голодный желудок 😅

[@МаринаЕвдошенко-ь1ъ]

Дякую❤

[@oksanagaiova5988]

Щиро Дякую за змістовне та смачне відео . Перепрошую, але 2 яйця на сніданок, як для мене, то занадто ( але це, як для мене) А з перекусами протягом дня та не приносити в дім все, що зваблює - то дуже важливо 🌻🌺🌻🌺🌻

[@irisharova]

Дякую❤️

[@tatjanaptaha4199]

Вы не поверите, Ирина, у меня вчера была точно такая ситуация с мороженым. Хотела купить, а потом решила: нет!!! Мороженого просто не должно быть в моём холодильнике! Иначе опять ненужный сахар! Все же я готовлюсь к отпуску в Италии 😅

[@irisharova]

Какая Молодец !!!! Это самое верное -не заносить в дом то что не полезно ! Проверено -работает !

[@ohtanataliya3019]

Ирочка, красавица! Спасибо!

[@irisharova]

Спасибо ❤️

[@olgalavrentyeva4222]

Аж проголодалась пока смотрела )

[@irisharova]

😅-у меня так тоже бывает

[@АлвинаВарданян]

Ирина спасибо большое за полезные завтраки,я живу в Дубае ,я здесь набрала килограмов ,исключила сахар ,бульки,здесь очень сложно во всем дабавляют сахар ,готовлю сама дома ,дома делаю зарядку ,потому что здесь очень жарко ,лень идти тренировчную здесь каждом доме есть,мне очень памагает теплая вода утром прям вес день чуствую себя хорошо

[@irisharova]

Да -я тоже утро начинаю со стакана большого теплой воды -потом уже пью обычную ! У нас здесь тоже +40 ! Просто пекло 🔥 Капучино +булки -перекусы -убрала все это и удалось сбросить ! Готовить и есть дома -самое правильное -как готовит мой бойфренд -Лучший ресторан -дома 😅

[@АлвинаВарданян]

@@irisharova🥰😘

[@Rogneda100]

Я орехи перестала есть, для зубов не очень хорошо, как вариант можно употреблять молотые орехи только

[@irisharova]

Миндаль можно замачивать если твердый для вас -я раньше замачивала -сейчас нет )))) -остальные орехи -включая бразильский -норм для зубов ) В орехах очень много всего полезного -не стоит исключать

[@tatjanaptaha4199]

Здравствуйте Ирина!😊А шоколад вы любите тот же, что и мой супруг. Lindt 😊. После многочисленных проб мой муж выбрал для себя Lindt 70% Intensiv. А я вот все никак не пойму прелесть тёмного 🍫 шоколада 🤷‍♀️. Орехи это тоже очень хорошо!

[@irisharova]

Добрый день Танечка 💛 Я вообще не большой любитель шоколада -но если ем -только черный ) Lindt я не люблю -но здесь нет Roshen 85% 😅 Орехи да -моя слабость и они очень калорийные ! Поэтому -не все и сразу 😅

[@Irina1060]

А можно ещё варианты ваших ужинов ... Пожалуйста..

[@irisharova]

Да -монтирую -и обеды и ужины 🙌

[@viktoriyagutina3497]

Я тоже,стараюсь правильно питаться. Но девочки,я обожаю будочки,блинчики,пироженки с кремом,и конечно же срываюсь😂. Моя невестка говорит, мама, ты и так красивая, инжой жизнь. И я конечно же начинаю получать удовольствия по полной программе. Появляется живот и снова правильное питание. Короче хождение по мукам. А ещё, я могу не есть целый день,типа интервальное голодание, но ночью,о боже 😲 Муж меня называет " ночная жрица". Вообщем как то так😂.

[@irisharova]

Что не есть ночью -нужно обязательно завтракать -в вашем случае плотно -яйцо -авокадо -сыр -киноа с овощами . Попробуйте ! И четко по часам -завтрак -обед -ужин -чтобы выработать привычку ! Если будете нормально питаться-булочек и тортиков будет меньше 😅 enjoy your perfect reflaction in the mirror 💃

[@viktoriyagutina3497]

Спасибо❤

[@ОленаЖивага-п5н]

Некоторые Ваши завтраки имеют огромные порции Мучного много конечно Жила в Италии, удержаться невозможно, но только первые полгода Пока не наешься новой еды😂😂😂😂 Потом уже легче Но огромная порция некоторых завтраков

[@irisharova]

Огромные порции ? Три ложки сухой овсянки ? 😅 Еда для меня итальянская не новая -я же 10 лет в Италию каждые два месяца прилетала )))) -да и посылки из Италии получала ежемесячно ) Булки есть начала здесь на стрессе -до войны два года не ела хлеб вообще . Что реально влияет очень на вес -это аперитиво с аперолем -вот с этим сложнее в Италии 😅

[@irisharova]

Ви можете їсти менше 😅

[@РозалиндаПфайзер]

Ирина, здравствуйте. Считаете ли Вы потребляемые с пищей ккал? Если да, то каков максимум, чтобы не набирать вес? На вскидку по видео у Вас ее меньше 2000 должно выходить.

[@irisharova]

Я не считаю калорию -просто стараюсь ограничивать -а хорошо бы вообще исключить ‘пустые калории’-корнето-капучино -мороженое …

[@РозалиндаПфайзер]

@@irisharova Благодарю за ответ. Классно, когда еще есть что исключить.

[@irisharova]

Аххха-я понимаю что вы уже и так все это исключили ?!

[@РозалиндаПфайзер]

@@irisharova О да))))) Завидую тем, кому есть еще чего исключить, им же худей- не хочу: откажись от сахара и чипсов, к примеру, и будет счастье на весах😂

[@irisharova]

@user-ld1bb5bb6o моя дочка 😅-ест чипсы -еду из мака -но -очень мало и редко 😂 -выглядит идеально ❤️ -таки гены викингов у нас 😜

[@raya1741]

Да Вы наш человек, Вы говорите « синенькие» -))) В нашем возрасте утром необходимо есть белки, поэтому я тоже ем яйца, ем марокканские сардины, семгу с жирным сыром мягким с чесночком,авокадо, я из него делаю очень вкусную намазку, раза два в неделю бурату, на нее оливковое масло, выжимаю два помидора, базилик и вперед. Каши я не ем, и ем по часам, шесть раз в день Завтрак- фрукт- обед- фрукт или йогурт- ужин- фрукт или йогурт Я вынуждена так питаться из за диабета, минус в том что если строго соблюдать вес теряешь, а мне терять нельзя Я становлюсь доходягой-) Смотрю Ваши ролики и понимаю, что в Италию всегда хочу-)

[@irisharova]

Синенькие 😅😅😅 -бурата это очень вкусно -но очень жирно ! Семгу утром здесь редко ем -я не люблю соленую -люблю подкопченый лосось и дикий -не всегда можно купить ! Авокадо очень люблю 😋 У меня у бойфренда диабет -ест строго три раза в день и без перекусов -как все итальянцы ! Я тоже научилась без перекусов ! С фруктами -осторожно -при диабете особенно ! У меня из фруктов только цитрусовые и авокадо -иногда ягоды

[@raya1741]

@@irisharova Я ем по меню, которая мне составила диетолог , у меня сложный кейс, у меня нет поджелудочной, почти нет желудка и еще много чего нет, после рака, поэтому у меня нет всасывания и мне сложнее чем « просто диабетикам»-) Вес сбегает не успею оглянуться, а набирать тяжело Ирочка, Вы такая молодец, что спортом занимаетесь и сохраняете красоту

[@irisharova]

@raya1741 ой -обнимаю вас и здоровья вам желаю 🙏❤️❤️❤️💙 Вы не сломлены -это главное -поэтому верю что все у вас будет хорошо 😘

[@raya1741]

@@irisharova Спасибо, дорогая, меня не сломать, дюже жить люблю-) И я Вас обнимаю ❤️

[@irisharova]

Это самое главное -любить жизнь -людей ❤️

[@stella3261]

Не заносите мороженое домой 😅но съем всё равно,булки диета самое то 😂 вкуснятина ещё та..короче на диете😁👍💯

[@irisharova]

На булках и набрала 8 кг ! Сейчас булки очень редко -капучино исключила полностью ! Мороженое наверное второй раз за лето !

[@svetabarsegyan4231]

Вітаю Іра В мене питання як на рахунок знайти роботу. Можливо?у мене подруга в Германії каже тяжко

[@irisharova]

Доброго дня -в Італії з роботою дуже складно -особливо тим кому 50+ . Можна влаштуватися тільки badante -доглядати за хворими -старими італійцями

[@svetabarsegyan4231]

@@irisharovaдякую

[@olgadmytrenko597]

Я без хлеба типа могу если его нет 😅, короче вчера купила спаржу и сегодня жру хлеб, а спаржа так и лежит...

[@irisharova]

Оля -ты как я -я вчера купила хлеб и съела 😅-хорошо хоть кусочек небольшой ))))) Спаржи уже не сезон у нас -в Италии все по сезонам ) Мои лучшие завтраки были как раз спаржа + яйца 😋

Здравствуйте дорогая Ирочка! Углеводы бы вообще выбросить!! Оставить мясо, рыбу, печень( самый богатый нутриентами продукт), вода, масло сливочное, растительные-отрава. Прошу прощения за резкость! Авокадо мусор. Люба, Ульм Германия

[@irisharova]

Добрый день ! Углеводы сложные -источник энергии ! Мясо -а тем более субпродукты -я не люблю совсем с детства ! Дочка вообще не ест мясо Масло растительное не употребляю уже очень давно -омега 6 и так хватает -использую оливковое -омега 3 ! Авокадо -чем же авокадо не угодило ? Я его очень люблю 😋 Вообще -я всегда прислушиваюсь к своему организму -был два года назад период -когда я хотела мясо -ела ))))-сейчас не хочу )

Ирочка, почитайте про антинутриенты в растительной пище: это лектины, сапонины и море других! Это натуральные яды растений от животных. Оксалаты например в помидорах!! Животные продукты же имеют высокую усвояемость. И в них все витамины есть, которые нам нужны! Растительные масла все абсолютно вредны. Если всё это так здорово: овощи и фрукты, то почему мы болеем всё больше и больше? Всё больше молодых с диабетом! А врачей, аптек сколько?? ...это ненормально...;))) Люба

Без животного белка нечем строить здоровое тело, трава не подходит. Трава для коров, у них многокамерный желудок, а нам- корову! ;)))

[@irisharova]

Потому что литрами пьют кока колу -едят в ресторанах фастфуд ! В Италии ожирение молодежи сейчас проблема ! Все хорошо в меру ! Сколько нужно съесть помидор -пасленовых вообще -чтобы эти лектины подействовали ! Почему я должна есть мясо если я его не люблю - мне жалко животных -которых убивают …. В общем -каждый делает так -как подходит ему -я никого не призываю питаться так как я ! Я просто хотела подчеркнуть -что капучино + корнето и Да Здравствуют лишние кг😅

[@irisharova]

Посмотрите на KZbin канал называется Обман Веществ с Максом Погорелым . Он объясняет все -основываясь на современных научных данных -и про кето там тоже есть ! Для меня любая диета -это не есть хорошо -если вам ее не назначил врач !

[@ginasj8161]

Як що немає неприйняття глютену не можна їсти без глютенові продукти

[@irisharova]

Чому неможна ? В любому випадку для кишківника такі продукти 100% корисніші

[@ginasj8161]

@@irisharova тому що можно отримати дефіцит вітаміну В, заліза, кальцію, фолієвої кислоти. Тобто можно їсти інколи, але не завжди.

[@irisharova]

А яке відношення глютен має до перерахованих вами вітамінів і мікроелементів ? Глютен у перекладі з латинської -клей ? До того ж в нашій -українській пшениці занадто багато ! Тому при аутоімунних захворюваннях продукти які містять глютен рекомендують виключити з раціону . Я два роки була на безглютеновій дієті і почувала себе набагато краще ніж зараз і доречі -дефіцитів перерахованих не було .

[@ginasj8161]

@@irisharova саме пряме, він тримає ці вітаміни, мікроелементи, глютен це ж білок, і якщо немає непереносимості білку то чому треба його не їсти. Ви же самі пишите що при ауто імунних захворюваннях, а здорової людині не варто відмовлятися від глютену. Дуже малий відсоток людей яки не переносять білок і мають захворювання при яких не можна їсти продукти з глютеном.

[@irisharova]

@ginasj8161 хоча це і білок -але саме глютен підтримує запалення в організмі ! Тому -якщо можете відмовитись від продуктів з глютеном -краще відмовитись ! Це просто фінансово затратно -паста безглютенова -хліб -все коштує значно більше! Італійці -між іншим -купують пасту тільки із тої пшениці -яку вирощують в Італії -вважають що вона не модифікована і вміст клійковини набагато нижчий

[@NataliyaNisenzon]

красавица!!!

[@irisharova]

Ahhha -а я там была ? 😅 мне кажется я только завтраки собрала ))) Но -в любом случае -приятно и спасибо 🩷

[@NataliyaNisenzon]

@@irisharova ну конечно были..фигура шикарная ваша..

[@irisharova]

@user-jz6gr2rf4m ааааа-да-я посмотрела уже )))