Каких ошибок нужно избегать, если вы хотите сбросить 10 кг подкожного жира.

[@Chipollinooo-s2q]

Вчера купила напольные весы, первый раз взвесила себя и всю свою семью, включая собаку. Завела таблицу, записала туда всех с их весом. Сын в норме, бабушка-красотка, нам с собакой нужно срочно худеть!

[@Zoloder]

32 кг сбросил за 1.5 года. Продолжаю дальше, на данный момент всего 6кг осталось лишних. Но, сброшу еще 13кг и хватит. Просто правильно питаюсь, и ничего больше. Даже спортом не занимаюсь, не хожу в зал. Всем здравия !

[@workmadorange5578]

Молодец мужик. 10 лет не меняется абсолютно, не стареет, что говорит о том, что он знает о чем говорит.

[@a.aleksanov]

Мне 35. Сбросил 18 кг за 10 месяцев. Сбросил со 101 кг до 83 кг. Худел плавно, примерно по 0,5 кг неделю. И это к лучшему, организм успевал перестраиваться. Но у меня краеугольным решением было - это исключить злаки/крупы. Параллельно со сбросом веса нормализовалось давление: со 140 до 110. Снизился холестерин с 5.3 до 4.18. К сладкому и к злакам/крупам не тянет совсем. Вкусно готовлю и держу вес около 83, сухая мышечная масса. Никогда не думал, что буду так выглядеть, когда видны мышцы. Вес не вернулся, уже год в таком весе. Мне комфортно! Очень хочу увидеть у вас разбор рациона Ленни Кравица.

[@НатальяСтепанова-п4с]

Денис, здравствуйте ! Может вы прочитаете мой отзыв! Мне 63, но я в активном образе жизни ! Я имею спортивное высшее образование , работаю инструктором в реабилитационном центре Бубновского( у нас там всё активно и Бубновский не позволит , чтобы его инструкторы были рыхлыми и дохлыми, мы все занимаемся и наша работа сравнима с работой грузчика , мы еще все ведем гимнастику ) ! Так как я целыми днями работаю , мне всё- таки иногда удается побегать( я в прошлом легкоатлетка ) , я без всяких диет, сладкое с детства не употребляю , но с возрастом стала урезать порции, хотя съела бы гораздо больше , но держу себя в руках и не нарушаю !!! А ВЕС РАСТЕТ! При моей то подвижности вес растет. Я просто в шоке!!!! Я всегда была очень худая , только мышцы!!!! А после 55 лет началось!!!! Я понимаю , что это всё - таки гормоны. И это не только со мной происходит. У меня есть подруги , которые так же следят за фигурами и очень строги в употреблении пищи , а вес растет! По-немногу , но прибавляется. И чтобы не делали вес либо стоит либо растет! Что вы скажете на это?! У меня лишних 7 кг! Я замучилась их носить с собой ! Очень тяжело! Мешает заниматься, отекаю от каждого физического упражнения. Гимнастику провела + 2 кг!!!! Что это?! Может вы подскажете что нибудь!!!!! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@sharontula58]

Я использовала ПП обычное вкусное, много салата. Всю зиму пробежки и тренажеры не до фанатизма . Весной 9 мая я не узнала себя и никто не узнавал, никто! В 65 выглядела на 35!!!! Да я еще и красавица! Явное несоответствие с паспортом! Всем здоровья и красоты! 🍋🍊🥬🍒🥝🥕🍅🥒🥦

[@ОльгаКавизина]

Урааааа, Денис опять ведёт канал! Он идеально это делает! Голос, речевые обороты, интеллект, внешность, харизма-Денис на своём месте!

[@natalyakilina-goncharenko4086]

Спасибо за передачу!!! У меня вес 74 кг. Рост 159 см. Много лишнего веса. Надо срочно браться за себя!!! Сидячая работа, тяжело стало ходить. Но в выходные стараюсь гулять побольше. Мне 67 лет, живу одна. Сын уехал из РФ в другую страну. Очень страдала, наела и напила вес. Прямо сегодня иду покупать правильные продукты. Только заниматься можно дома. В зал не хочу, и компании соратников нет. Спасибо большое за советы.

[@Чайка-э5р]

Денис как доктор Пирогов - забальзамированный. Не меняется годами. Молоток! Здоровья и классной формы тебе и всем твоим подписчикам. С Наступающим Новым годом нас всех, ребята! ❤

[@valentinakazantseva823]

Денис! Наконец то)) уже хотели Вас ехать искать ! С собаками... Спасибо за новое видео. Про две 5ти литровые бутыли в водой ... Очень яркий образ. Привыкают и ходят, даже до конца не понимая, что этого не должно быть.

[@SaintVes]

Денис очень правильно сравнил лишний вес с бутлями с водой. Могу рассказать интересный пример. Я давно не занимался. Пошёл на турник, подтянулся 8 раз очень тяжело и далеко не чисто. Далее, начинаю сбрасывать вес, с 80 кг дохожу до 73 (рост 182 см). Приходил мимо турников, начинаю подтягиваться. 8 раз я на турник просто взлетел, доделал до 12 раз. То есть, вообще без тренировок, просто сбросив всего лишь 7 кг жира, я ощутил колоссальную разницу на турнике! А ведь 80 кг при моём росте всё-ещё считается абсолютно нормальным весом. Только сейчас вернулся в зал, буду снова тренироваться. Короче говоря, даже 5 кг лишнего веса это существенно. Вы не ощущаете этого просто передвигаясь по городу, но вы ощутите существенную разницу сбросив этот вес.

[@pscanva1288]

Как с удовольствием смотрел эти каналы лет 10 назад (с самого момента запуска, не помню точное время), так и сейчас смотрю. Всегда позитивный Денис

[@Coco_Dasha]

Дорогой любимый Денис! Как приятно видеть Вас! Смотрю уже лет 10 наверно и всегда радуюсь новым видео)

[@Мэт-л9и]

Dan 10-лет или больше показывает как худеть а я всё толще и толще😂❤🎉

[@anzelaadler3177]

Как приятно слышать грамотную, профессиональную речь! Слушала с удовольствием... и не разу не услышала слово (похудеть). Парень красавчик во всём! Спасибо!❤😊

[@Lola2012ful]

Ура! Вы вернулись! Лайк не глядя! 😍

[@Murad05-Kaspiysk]

Очень рад что вы вернулись

[@oksanaglushko]

❤Ура! Как же прекрасно, что вы вернулись! Благодарю😊

[@ИринаБарановская-х7е]

Поснимайте для нас, пожалуйста, такие ролики для похудения ещё 🙏 сейчас прям очень нужна такая мотивация) ❤

[@Tuttufrutti67]

Лайк Денису за оптимизм и хорошее настроение. Посмотрел видео и вроде как похудел даже😂

[@elenagrishina935]

О! Денис! Круто! Круто! Рада видеть и слышать! ❤

[@fanboyzack6709]

Денис, я начал интересоваться вашим творчеством с 14-ти лет, и по 15-тцадть, лет соответственно, я просматривал буквально каждый ролик на вашем канале о питании, ваш отдельный канал о тренировках, вы сподвигли меня начать разбираться в питании что запустило культ телостроительства в моей жизни, и по сей день радуете подобными видео, вы один из единственных из фитнес-блогеров на кого стоит опираться, с кого нужно брать пример и как нужно выстраивать свою карьеру,чудесный человек! Естественно лайк не глядя, комментарий и благодарность:)

[@tnikos777]

Столько информации за один выпуск!!! Всегда новые идеи и рецепты в каждом выпуске, например чия с манго, никогда бы сам не додумался. И когда это от Дениса, то это гарантия качества! Протеиновые вафли до сих пор вся семья ест с удовольствием. Один из не многих людей чьи видео реально стоят потраченного времени! Спасибо!!!!

[@nikei7717]

Ура, Денис возвращается, вас сейчас очень не хватает. Все старые видео пересмотрел по несколько раз

[@uchaesebua4569]

В апреле 2024 весил 107. В ноябре уже 78. Ем 5 раз в день. Слежу за бжу. По возможности гуляю по парку в быстром темпе. Крайне сидячий образ жизни. НО! мне для этого потребовалось 15 лет жрать и пить как не в себя.

[@ТанюшаТанюша-и7л]

Вы красавчик, Денис! Когда говорите чувствуется что вам не всё равно!

[@weirdouful]

Круто! Очень практично, понятно, доступно! Спасибо большое, Денис 🤝

[@МаксимДементьев-т6ц]

Что я только что увидел? По моему это самое полезное видео о снижении веса с точки зрения здоровья и комфорта. Однозначно благодарность Денису, как всегда, за простоту донесения информации.

[@АннаРоманова-п3ч]

Ура! Денис! Вернулся! 🔥👏👏👏❤️

[@ThomasAlexST]

Очень рад видеть Вас снова! Спасибо большое за видео!!!

[@Эстонка]

Спасибо за вкусное видео, иду готовить ❤ До весны на похудение время ещё есть ☺👍

[@superded7661]

Спасибо, что вернулись

[@user-ip8dr7sh9w]

Спасибо Как приятно видеть Вас

[@Ruslan.Asadullin]

Я человек простой, вижу Дениса - ставлю лайк!

[@Lifebytheocean]

Спасибо большое за отличное Мотивационное и познавательное видео!

[@ДанилаПестриков-ж4ъ]

Когда было нужно я сбросил, когда стало ненужно я набрал(не стоило этого делать, стал плохо себя ощущать), снова стало нужно для работы и снова быстро сдулся. Вопрос скорее целеполагания, но советы всегда нужны, ибо запутаться очень легко. Лично мое спасение - творог, зелень, мясо, овощи и йогурты греческие. Нафигачил тонну овощей, заточил что-нибудь белковое, а овощи окончательно насытили, даже картоху ем, но в адекватных размерах

[@МаксимИсхаков-л8ь]

Человек ленив. Именно лень не дает работать над собой . Все хотят быстро и главное не сложно иметь форму. Да что там готовить не хотят еду . Поэтому надо побороть лень и привести свою жизнь именно в порядок , режим ( питания , сон , тренировки ) . На это способны увы единицы .

[@Ck1k-g9w]

Спасибо!! Как приятно вас слушать!!! Буду пробовать!!!!

[@fenomen6165]

Огооонь🔥🔥🔥🔥🔥 Смотрю выпуски уже 11 лет) Денис Семенихин легенда

[@svetlanarerih1475]

Очень доступно, очень подробно, все понятно, ясно появляется желание сделать все так как показывает своим примером Денис спасибо огромное

[@Lisa.lisi4ka]

Думала, это старое видео 🙈 Денис, Вы вообще не меняетесь ❤️

[@Дмитрий-п2з8с]

Денис, не забывай нам рассказывать о своем опыте, наконец, спасибо за видео

[@andreybubnov7600]

Ну до чего же правильный контент! Изумрудный лайк, Денис💪 Мотивация зашкаливает!!

[@mikhailmedved1837]

Всегда рад видеть, спс за видео! С отрубями ток надо осторожнее - если ЖКТ не привык, он ахренеет от них))

[@kirillyakunov]

Спасибо за видео! На себе попробовал разные виды питания: и кето - быстро, эффективно, но потом начались проблемы со здоровьем и в целом, ни в гости ни сходить, ни в ресторан - очень сложно было найти вне дома нужное питание. И жесткий дефицит калорий за счет только питания - всегда хотелось кушать и как итог потом срыв. Потом было интервальное голодание. Ничего плохого не скажу, было здорово именно хотеть покушать ко времени приема пищи и получаешь от этого приема пищи удовольствие. И физическая нагрузка без изменения питания была. Тренировки 6 дней в неделю - тоже эффективно, но много свободного времени уходило и все же оставались бока, как тесто сбежало 😂. Самым эффективным же оказалось сочетание нагрузки и изменение питания. Причем и нагрузку выбрал небольшую, но регулярную - ходил пешком с работы по часу в день, слушал аудиокниги, две тренировки по тайскому боксу и hiit в неделю, плюс беговые тренировки на выходных - расход калорий был больше, чем три двухчасовых тренировки в тренажерном зале. В это время был минимальный для меня вес 74 кг из 105 возможных. Питание по программе Дениса из проекта супер тело - быстрые и сбалансированные рецепты тогда еще за 900 рублей. Но самое важное, пожалуй, эмоциональный настрой. Никогда не получалось худеть, если стояла именно такая задача. Но если сознание привести в состояние осознанности, для чего я этим занимаюсь: для того, чтобы питание было не просто низкокалорийным, а сбалансированным, полезным. Чтобы спорт был не как изнурение, а как поддержание тонуса организма - тогда и не нужно заставлять себя идти в зал, искать тренера, который будет тебя пинать. Все само собой получается. Уверен, есть разные способы достижения цели, главное, чтобы было в удовольствие и в интерес

[@НаталияДьячкова-м8н]

Супер, Денис! У Вас энергия просто прет)).

[@Буренок]

Если я смотрю такие рекомендации, то значит набрал вес 😅

[@Татьяна-з4ь6ю]

Спасибо вдохновили своей энергией,опытом, знанием дела,нам по пути!

[@AsAlwaysteacup]

рекомендую интервальное голодание, но мягкое 2-3 раза в день питание без перекусов. И ходьба ежедневно 3-4 часа. Если нет времени хотя бы час, чтоб хоть кишки, желчный и кровообращение работало. Без ходьбы ЖКТ не будет нормально работать. Отсюда и проблемы у людей. Старайтесь крутить тазом, ходить много пешком, чтоб не было проблем с прямой кишкой и интимной сферой. делайте ЛФК с палкой, упражнения на осанку. Это и живот, груди и лицо подтянет. пресс не закачивайте, иначе сильно стягивает диафрагму и кишечник. Очень аккуратно с прессом, хватит и раз в неделю качать, учитесь дышать диафрагмой. Растягивайтесь потом после качки пресса, а то спазмы будут. Я сбросила 23 кг. Обязательно работайте с кишечником и слизистыми.. овощные меню, свежие фрукты, овощи и свежие, и варёные, и пареные, или жареные на правильном масле, типо Гхи. Только не берём растительное масло, там гексан, токсины подсолнечное масло добывается химическим способом. Для слизистых хорошо облепиховое масло чистое, овсяная каша, льняной гель, алоэ.. Важно всеми силами работать с кишками. Практически у всех там капец. Воспаления, больше плохих бактерий, чем хороших.

[@vn3880]

Новые ролики всегда заряжают! Спасибо, Денис 🎉

[@КиселевОлег-и1д]

Мне 52 года .рост 184. Разжирел до 115 кг. Убрал из рациона сахара и хлеб скинул до сотки(пил много воды) с центнера пошёл в зал. За два месяца хороших тренировак(с тренером) Вес сильно не изменился,а вот жиры за семь лет нажратые сдулись Спасибо Вам за полезную информацию и ребятам которые работают так сказать в поле( тем кто мучаются с такими как я бесперстиктивными

[@User-3455-n9f]

Денис, огромное спасибо! Ты лучший мотиватор на свете!

[@Ириша-и4г]

Спасибо Вам! Вы классный, то что Вы делаете - это нужно для многих❤❤❤

[@vadimbox618]

Спасибо Денис, ждём выпуски чаще

[@deusvult4626]

как долго ждал этот контент

[@Xdc5]

В магазинных гранулированных отрубях бывает много муки, это лишние быстрые углеводы, внимательно смотрите этикетки.

[@term7777]

Весил 90 пошел в армию стал 65☝️☝️☝️☝️☝️вот где лучшая клетчатка

[@leorr21]

Давно ждали! Не пропадайте.

[@TwistedBall]

Денис, спасибо большое! Будем пробовать, будем стремиться!

[@ДмитрийБуданцев-й4з]

Спасибо!Прям кстати ютуб открыл)Попробую обязательно!!

[@dinazinakova4243]

Денис, рада Вас снова слышать. Вы как родной человек, которого всегда приятно слышать и слушать😊

[@XianWo]

Дэн, ты большой умница и красавэлло! Спасибо, братишка!

[@Татьяна-о8э7ф]

Денис, спасибо Вам огромное ❤❤❤

[@ОльгаФилимонова-м2м]

Посмотрела до конца видео , чтобы убедиться , что я на правильном пути. Я все делаю именно так , хотя интуитивно. Результат 8 кг за 1,5 месяца. Но я хочу еще 4 убрать. Вес уходит , голода нет. Мой рост 168 , вес сейчас 64 , начинала с 72. В зал не хожу , но быстрая ходьба 12 км ежедневно. Ем все , исключила только сладкое и мучное.

[@ОксанаИващенко-и6п]

Практика не получается потому ,что теория (для женщин)не учитывает гормональных скачков и прочих женских радостей(( Не представляю как выдержать такое питание без срывов

[@Нина-ш6ю]

Благодарю Вас! Очень ценная и полезная информация, Денис!❤❤❤

[@75romio75]

Денис, спасибо большое за «заряд»!

[@ЧестныйОбзор-ж6ж]

Денис поднимает нашу мотивацию 😊

[@ТатьянаКайгородцева-ф7д]

Боже какой мужчина , все так просто ❤

[@АнварСангонов]

Да лааааадно. Кстати это мой первый раз когда я пишу коммент первым. Ещё и под видео Семенихина. Все, я в этой жизни видел все😂

[@natalilysikova7744]

Спасибо))!! Просто шикарно!!)) Сравнение самое то, весомое и очень ощутимое!!)) ❤❤❤😅❤❤❤

[@menonameme]

Смотрю Дениса уже больше 10 лет Обожаю смотреть, как он готовит ❤️🤍

[@Jecars174]

Денис, благодарю, отличный и полезный видео ролик! 🤝

[@alexey.echkin]

Да нееее, развод какой то. Это чтож получается надо меньше жрать и больше двигаться...

[@Mara.Michette]

Денис! Очень вовремя!😅😅 Спасибо!

[@tatyanam8794]

Думаю что важно научиться получать удовольствие от чего то другого , не от пищи .❤

[@Regressundina]

Вы как Брюс Уилисс в его лучшие годы, Джейсон Стетхэм и Дуэйн Джонсон в одном лице, только наш, родненький ❤

[@sergeiverner9141]

Молодец ,красавчик правильно все сказано 😊

[@MariShindler]

Можно есть всё как обычно, просто на полведра меньше)

[@БонжурЁпта-л3с]

Круто, спасибо за простое объяснение, сейчас подумал сколько же я покупаю не нужного? Макароны, гречка, рис, хлеб, сгущёнки, булочки, конфеты, колбаса, сыр, мороженое🤦🏻 а нужны только кусок курицы, сок из манго с семенами чиа и отруби, всё понимаю, но блин как отказаться от того к чему приучали полжизни

[@zmiciermarmura1792]

Денис, 6 раз в неделю курятина - не переживаешь о том, какое количество антибиотика, гармона роста и т д . употребляешь ?

[@ncom9487]

Ура. Денис вернулся в старый добрый формат. 🎉

[@dmitriyobidin6049]

23:06 Семена чиа лучше добавить уже в молотый манго, чтобы половина их не осталось в блендере. И лучше дать постоять, чтобы семена набухли.

[@lanilaskina7472]

Классный рацион, но я бы ещё огурчика- помидорчики добавила))) 😂 А из отрубей можно и хлеб испечь в микроволновке, но эти отрубные шарики тоже, как хлеб могут быть применены)) 😂Спасибт😂

[@ЛюдмилаСтуловская]

ВЕЛО ТРЕНАЖЁР МНЕ ПОМОГ ПРИ ДИЕТЕ СКИДЫВАТЬ ВЕС.НА САМОЙ МАЛЕНЬКОЙ НАГРУЗКЕ.ВЫШЕЛ НА ЧАС ДВАДЦАТЬ КРУТИТЬ НЕПРЕРЫВНО.СУПЕР ДАВАЛО ЭФФЕКТ.

[@olgaquilty8439]

Здравствуйте, Денис, приятно познакомиться. Вы очень симпатичный и харизматичный, как раз в моём вкусе 😅. Обязательно попробую коктейль с манго, у нас как раз сезон. А остальной рацион для меня скучноват, я люблю много овощей, и обязательно разноцветных 😊. А вообще, подсказки классные

[@НатальяР-б1ш]

Спасибо! 10 кг сравнение с бутылями это очень отрезвляюще! Правда тяжело ходить. Начинаю

[@ЕленаБлюм-г4п]

Благодарю! Поддерживаю вашу формулу. Знать-Делать❤❤👏

[@СергейДанилов-ф1й]

Про отруби хорошее напоминание, хорошо аппетит сбивают👍

[@thecayman8567]

Денис, давайте лучше 1 способ набрать эти 10кг) Всегда рад вас видеть!

[@Oleg-llru]

Денис, расскажи пожалуйста в своём выпуске про коллаген! Спасибо!

[@mikeb3770]

В плане дорого-недорого. Если отказаться только от печенек и пряников к чаю, то легко можно и на новую машину насобирать

[@Роман-п2ф]

Блин, вы знаете Денис, какие слова нужно сказать😊, супер - спасибо огромное.!!!

[@Odess1T]

А где фирменный хлопок перед 5-м методом? Не порядок. Традиции важны их нарушать нельзя.

[@АлександрКузьмин-ь8ф]

Рад видеть Дениса,как всегда в отличной форме,всё сказано как всегда с позитивом,и не поспоришь,стараюсь делать всё так же 🎉

[@dinazavrik3049]

Денис, именно после этого шоу Взвешенные люди я узнала о Вас и нашла Вас в социальных сетях! С тех пор я- Ваша фанатка!❤

[@alexmcfly6434]

Увидел Дениса снова, поставил лайк! Рад Вас видеть с нами, с актуальной темой, как всегда. Ждал этого подробного разбора, в подтверждение своих расчётов. С Вашего видео, 7 летней давности, где варили гречку с молоком 😅

[@АлександрСелезнев-л5д]

Дениска крутой! Все правильно говорит. ШЕВЕЛИТЕСЬ!!!!

[@DenisTkachenko]

Благодарю, Денис, за мотивацию и по питанию и по спорту/физической активности/воркауту !!! 🙂

[@corepunch]

Денис, я делаю вашу программу по подтягиваниям, ну, урезанную, конечно - 120 за час раз в неделю. Вы вдохновили меня в прошлом году, сделав 530 на свой день рождения.