Мой реальный режим питания и тренировок

Мои мерки:
ОГ - 103
ОТ - 86
ОБ - 113
Рост 174 см
💡По вопросам сотрудничества: [e-mail]💡
ВБ не рекламирую
Телеграм 👇
t.me/yana_bakirova
Кто я? Меня зовут Яна Бакирова, я - стилист и модель плюс сайз.
💌 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные видео про стиль для плюс сайз!
Таймкоды:
00:00 о чем видео
03:35 любовь к себе
04:37 спорт
07:12 сон
09:27 питание
12:06 режим
14:30 выводы

[@antipina_ks]

невозможно пройти мимо и не написать добрый комментарий. Вы такая красивая, такие женственные формы, вы действительно гармонично выглядите, все при вас, это уже не говоря про вкус в одежде 😍 Спасибо за вашу открытость и честнось, это очень чувствуется, даже через экран 💯

[@user-mn1ju6kj4i]

Яна, спасибо большое, что делитесь с нами, это всё очень важно. Вы прекрасны!

[@Damask_rose]

Спасибо за продолжение! Вы действительно отлично выглядите, спасибо, что делитесь своим опытом и желанием помочь другим!

[@user-ht1rj9vn1n]

Спасибо, что вы есть❤ это очень ценно. Для меня все еще за гранью осознания, как можно три раза в неделю ходить в зал и не залениться, даже из любви к себе, но надеюсь, я к этому когда-нибудь приду) пожелайте удачи!

[@user-rf4wd5dh2p]

Яна благодарю Вас за это видео, оно очень полезное ❤🙏

[@pennylevingston2409]

Какая вы потрясающе прекрасная женщина! Спасибо за видео!

[@user-dr5kf4vc6k]

Я худела на 25 кг, со ста кг. Рост 178. Делала интервалы между едой, не совсем интервальное голодание, вечером ела. В итоге заработала проблемы с желчным и печенью, которых никогда не было. Если была голодна, не успела поесть вовремя-болевые приступы. Ну нельзя многим на самом деле эту интервалку и вообще терпеть голод. Я стала боятся быть голодной, плюс стресс на работе большой случился и опять сто кило. Сейчас худею заново, не голодаю, да медленнее, путем изменения именно качества продуктов и убрав эмоциональные переедания. Желаю вам здоровья, но считаю популяризацию интервалки очень опасной.

[@Elodi1412]

Согласна💯 я тоже не могу переносить это голодание, реально сразу начинала себя плохо чувствовать на интервальном голодании

[@user-uu6cf1tx8d]

Я год придерживалась интервального голодания и у меня тоже появились проблемы со здоровьем. Стало жечь в области желудка. Бросила все диеты, полюбила себя и живу в гармонии с собой и окружающим миром. Ем на ночь, ем в течение дня когда захочу, жизнь так прекрасна! И еда - это одно из моих удовольствий, других три - это кайф от научных знаний, работа в саду и уход за моими животными. Зачем себе отказывать в тех радостях, которые ты можешь себе позволить? Чтобы кто-то посмотрел на тебя мельком и сказал, что ты стройная? Ради этого? Получается, что тогда ты живёшь для кого-то, а не для себя. Любите себя!

[@user-sj2nn3vr5g]

Вы очень красивая и милая девушка, спасибо, что все рассказываете❤

[@user-pz6vm2vx7x]

Какие вы правильные вещи говорите❤ вы очень красивая в любом весе.

[@user-yd9yf6ou6l]

Спасибо вам, очень ценное видео!❤

[@kmmk5210]

Спасибо!!!!❤ меня очень вдохновляет ваш опыт Смотрела и перематывала назад

[@katty-woman]

Красотка, вы - умничка❤❤❤ глаза просто засияли

[@annarogozhina2828]

Какое классное видео ❤ Вы красавица и умница

[@ahbrandlife]

Яна, спасибо вам большое! ❤

[@user-fs3nq5cz7c]

Яна, так держать, Вы красотка.❤

[@user-py6cb4gy2k]

Яна, спасибо вам! Это я задавала вам "булочный" вопрос в телеграмм) меня как током дёрнуло,когда заговорили о нем в конце видео! Спасибо вам,я поняла,какой дорогой идти.

[@user-jm3ts7tf2b]

Большое Вам спасибо за это видео!!!! 🙏🙏

[@elenaadzh1481]

Благодарю!!! Я услышала то, что мне было необходимо в данный момент❤

[@user-yy8bs4jv9q]

Одно из самых здравых видео по данной тематике 👍👍👍

[@user-hf2iy6th1l]

Спасибо! Очень хорошее видео ❤❤❤❤❤

[@carner_n2297]

Классный ролик! ❤

[@user-ok7go4cr8y]

Очень полезное видео!❤

[@user-hx7ux8zh5r]

Очень теплое, полезное видео!! Просто замечательное! Яна спасибо! Удачи и успехов ❤

[@Irvina_]

Яна видео отличное👌Наконец-то какая-то адекватная история,понятно что у всех будет по-своему,но во всяком случае это гораздо лучше вдохновляет 👍Я задумалась начать ходить в зал🤔хотя-бы поддерживать себя в форме и для хорошего настроения и не задумываться о весе, а просто делать)) Спасибо!

[@olgaivanova4229]

Прекрасная фигура, великолепное чувство стиля, очень красивая девушка во всем! Спасибо за видео!

[@user-qi9nz3tn7h]

Спасибо большое за Ваш опыт 🫶🏻

[@user-xo9kk9sq9i]

Впервые вас смотрю, вы молодец!!!

[@user-fc9uy2vr2p]

❤ красавица)) У меня сейчас неприятный период - набрала очередные 10кг, ушла в абсолютно не комфортный вес. Теперь вот уже скоро год, как избегаю встреч со знакомыми людьми и друзьями. Друзья мужа уже начинают думать, что мы развелись…)

[@user-uu6cf1tx8d]

Я тоже очень много прибавила в весе за последний год. Вся одежда стала мала. Попробовала поэкспериментировать с питанием, не получилось. Спортом заниматься не хочется. Посмотрела на африканских женщин у одной блогерши, такие красотки! А животики и попы у них приличные. Платья в обтяжку, яркие. Он себя любят в любом весе. Позитивные, улыбки на лицах, так изящно танцуют! Так грациозно выглядят в своём полном весе! И меня буквально осенило - сам себя любишь и счастье в доме! Я посмотрела на себя с другой стороны. И простила себя за все свои недостатки, в том числе и за свой вес. Всё внутри нас! Жизнь так коротка, так надо прожить её счастливым человеком. Теперь кто бы мне не говорил, что я поправилась, меня это не затрагивает, я и в этом весе себя люблю. Желаю и вам того же, не стоит ограничивать себя в общении, наслаждайтесь жизнью, она прекрасна!

[@user-fc9uy2vr2p]

@@user-uu6cf1tx8d Вы молодчина!!! Уважаю за Ваш характер и позитивный взгляд на жизнь :) И спасибо, надеюсь, что тоже смогу как-то сжиться с новой собой.

[@user-mn8fl2ro1p]

Яна, спасибо! ❤❤❤❤

[@user-ce3cd2wp6h]

Милые девочки, да ни принятие, ни каллории, а покой и мир на душе, любить и заниматься своей семьей, любимое занятие, хобби, помогает не заедать, не искать положительные эмоции в еде. И, КОНЕЧНО ЖЕ, НЕ ЕСТЬ НА НОЧЬ и следить за правильным положением позвоночника, осанкой, чтобы органы и мышцы могли работать в предопределенном им природой режиме! Медленно, но верно сбрасывается вес!

[@galiyaizmailova9751]

отличное видео! спасибо!

[@user-lh8vb7bz6j]

Очень ценная информация, спасибо❤ не поверите, сама я тоже интуитивно пришла к такому режиму: высыпаться, на выходных дать себе поваляться, в будние дни режим питания и тренировок. Интервальное голодание с 6 и до 15 очень комфортно переносится, хотя я тоже все эмоции заедаю. Такой режим жизни мне очень понравился, он реально удобный и плюс сахар в крови не скачет. Часто замечала раньше, что могу и не есть печенье с чаем, но хотелось пожевать, теперь в перерывах между едой просто чай меня вполне удовлетворяет😊

[@user-iq8jl4vk9q]

Ну какая же вы красивая!!!🎉

[@user-dx1uu6jk2z]

Спасибо большое!

[@L.e.m.m.y.]

Вы супермолодец !

[@arinabushma]

Спасибо за видео💙 Есть небольшое замечание, старайтесь не подносить руки к микрофону и не касаться его, а то видео неприятно шипит. Либо можно перевесить петличку в другое место, если тяжело не жестикулировать руками😁

[@mays.core.]

Большое спасибо за поддержку таким роликом ❤

[@user-yn2xr2nf5c]

Привычка вторая натура 100% согласна со всем ❤

[@user-xw4br2kk5d]

Яна, вы отлично выглядите! Но, дефицит калорий - это база, а не миф. И вы похудели тоже в результате дефицита калорий. Потому что наладили питание и подключили физическую нагрузку. Вот так и образовался дефицит) Это одно и то же, что спорить с законом всемирного тяготения. Снижение веса на дефиците калорий - это базовый закон биологии, химии и физики) Да, эмоциальное состояние и настрой сильно влияют на результат, но все диеты, правильное питание и другие системы питания (кетопитание, интервальное голодание и т.д.) это тот же самый дефицит калорий 😀

[@choodes]

Очень правильный подход ❤ Ведь не принимать себя можно и в 50+ кг при росте 164, как у меня 💔 Но я на пути!)

[@user-pr8tg3dc3j]

Спасибо, что поделились своей историей ❤ Очень мешает то, что вы постоянно задеваете микрофон.

[@valeryrain]

спасибо за упоминание инсулинорезистентности! у меня как раз с этим проблемы выявились абсолютно случайно. и, оказывается, это тоже влияет на вес...

[@user-jh5dr1bc7h]

Какая вы красивая девушка❤

[@katehygge]

Какая вы красивая!!!!!

[@selavi79]

Вы такая красивая и женственная.Не всем надо весить 55 Кг,люди как помешались на этих цифрах. Вы ухоженная ,как лицо так и тело,вы не дряблая.А худых и дряблых я вижу гораздо чаще,худая но тело не подтянутое. Спасибо большое за видео.☺️🌸

[@user-ty4ei8ie2q]

Какая Вы красивая!

[@user-ri8jc5th2u]

Всё прекрасно, спасибо🤗 только шуршание рукавами о микрофон отвлекает

[@user-bq8ui6uo6s]

Скажите пожалуйста где покупали эту блузу сиреневую

[@user-ft9ql6ss6r]

Согласна. Есть все слушать организм. Режим питания необходим. После 6 ти не не есть. Съел обед не ешь ужин либо наоборот. Есть маленькими порциями . Не кусочничать. Ходить пешком. Велосипед. Плавание. Зарядка утром 20 минут. Важно придумывать обед что хочет организм. И с наслаждением есть. Важно занимать себя делом. Исключила сладкое консервацию. Колбасы сосиски. Ем только свежеприготовленную пищу. Никакие блюда не оставляю на завтра. Готовлю ровно столько сколько съедает. Борщь это единственное блюдо, которое варю на два дня. НО ГЛАВНОЕ НИКАКИХ ЗАПРЕТОВ В УМЕ. ОЧЕНЬ РЕДКО МОЖНО ВСЕ ., но не на постоянной основе. Как я всегда говорю. Яду тоже можно чуть чуть и чипсы и колбасы и мороженое. Для начала тупо следить за рукой, что вы несете ко рту. Установить систему свою в уме не на время , а навсегда. Трудно, да! Но возможно. Ведь наше здоровье это все что есть ценного. Нет его и счастье исчезает. В добрый путь друзья!!!

[@AlexandraAleksandra]

согласна главное найти свой режим, к примеру мне голодание и большие интервалы между приемами пищи не помогают. Я начинаю забывать и тупо не есть, а потом пойму что не ела практически сутки то сметаю ВСЕ. Видимо анорексичные привычки остались. А когда ем по графику с перекусами, то совершенно не переедаю не тянет съесть что-попало

[@Viktoria0427]

Яна, здравствуйте! Сегодня я впервые на Вашем канале. Хочу сразу Вам сказать, что Вы красивая женщина и прекрасный стилист, Вы даёте очень ценные и актуальные советы. От себя хочется добавить, на образ влияет не только вес, но и тип фигуры с ее недостатками и достоинствами. На мой взгляд правильная женская фигура, как у Вас, где есть выраженная талия, округлые бедра, среднего размера грудь, будет смотреться прекрасно в любом весе. А вот как одеть "неправильную" фигуру, да ещё и с лишним весом? В пример приведу себя: мне 35 лет, мой рост 177 см, вес 87 кг, фигура типа "яблоко" с большим животом, узкими бедрами и маленькой грудью. Как одеваться таким женщинам как я, посоветуйте, пожалуйста, и покажите на конкретных примерах. Спасибо.

[@user-xj7lx3pj4r]

❤❤❤❤❤

[@daryavnukova3937]

У меня колоссальные усилия - тренировки, прогулки, пп питание без любых вредностей, режим дня, антицеллюлитный массаж и вес практически стоит(( Иногда ноль за неделю, иногда мигус 200-400 грами, которые возвращаются. Не знаю как не терять мотивацию, не расстраиваться, не впадать в отчаяние когда нет результата. Смотрю на других, кто ест любые продукты и худее меня, и чуть ли не слезы от несправедливости. Анализы сдавала трижды за последние полгода, все в порядке и жкт, и гармоны, и кровь, и сахар, и печень и даже кортизол. Невероятное количество денег потратила на марафоны похудения, которые помогли кратковременно. За последний онлайн курс в популярной московской клинике заплатила 50000 р. и потолстела на 2 кг на предложенном питании (Марша Херрин). Хочется все бросить. Если ничего не помогает зачем такие лишения и страдания, и жить уже как есть. Но и смириться со своим весом не получается, знаю что никогда не стану счастливой и уверенной в себе пока я толстая. Какой-то тупик(

[@Irinb21]

Добрый день У меня такая же ситуация, посоветовали сдать анализы - выявила инсулинорезистентность. Она не даёт снизить вес

[@daryavnukova3937]

​@@Irinb21Сдавала и инсулин отдельно и индексы HOMA и IRS все в норме.

[@anna_makarchuk]

Евгению Меглинскую пробовали?

[@evsevia_snesh]

Лимфоренажную гимнастику делайте каждое утро 15-20 минут, и уберите хлеб. Через неделю увидите результат. Силовые тренировки задерживают воду, и можете не видеть результат очень долгое время.

[@solnechnayalove8905]

​@@daryavnukova3937Все гормоны щитовидной железы сдавайте. Или всё таки с питанием косячите, я в 55 лет, на ЗГ-т, с проблемами щитовидки, строго ела 3 раза в день- белок, овощи исключив сахар, хлеб, картофель, масло, снеки- похудела за 2 месяца на 9 кг, сейчас продолжаю, была небольшая остановка в пути)

[@user-cz2cd6vb1b]

❤❤❤

[@user-jp8ky5gl3s]

Вы правы,у почти такие же парламенты и вес 84 рост 172, не могу принять себя ,в 78 нравилась себе,стремлюсь к 70,вес дает отеки,спасибо за видео,я сейчас задумалась о том,что откладываю зал на вес 78,может этого делать не нужно и все таки пойти,база с тренером есть,уверенности нет

[@zhanna_ssv]

В зал надо идти, когда уже похудела, а не для похудения

[@elizaveta_sea]

Я 81 и это не предел. Ещё 10 сброшу и кайф.

[@Swetiksemiswetik26]

После одного марафона, когда нельзя было ничего практически кушать, да я похудела на пару кг, но потом набрала в три раза больше. Так срывалась, что попадая пища в рот, мозг просто отключался и ела до тех пор, пока еда уже в горле не стояла. Ненавидела себя за это и ничего не могла сделать. Мне потребовалось два года, чтобы научиться не переедать. Организм успокоился и понял, что больше я не худею и я перестала так быстро набирать вес. Марафоны это зло однозначно.

[@spinnlgewebe]

Я ничего не поняла с питанием, в какое в итоге время вы кушаете, чтобы снижать инсулинорезистентность)) или вы просто едите все время в эти девять часов, когда захотите

[@PatAshley]

Какая правильная фраза: я могу отвечать за то что ложусь в 22, за то что не ем после 16. Но я не могу отвечать за то насколько кг похудею за месяц

[@aurum2720]

Я, старая РППшница, подтверждаю сказаное в этом видео 😊

[@KrugerValeria]

Здравствуйте ❤🎉 Я с детсва столкнулась с весом который лишний. Уже дважды жила долгими периодами,когда вес был приемлим для меня и выглядела я приемлемо. Говорю так потому,что только сейчас понимаю, какая я была красивая,тогда же я видела кучу "НЕДО"😂 Как обычно у женщин. За последние 2 года я набрала 20 кг. И столько я не весила никогда. И все стандартно,как обычно: меняется образ жизни и вес плывёт. Умерла собака ,с которой 12 лет я гуляла всё возможное время,я начала сного готовить ,ввиду окончания холостяцкой жизни, бадминтон, зал ,походы на речки и беготня по свиданкам закончились. Буквально на прошлой неделе я попробовала кето ,так как видела сумасшедшие результаты людей . Но поняла,что это точно не про меня. Как и все жесткие меры по контролю питания. Рпп бы обязательно усилилось,почувствовала я. И вчера я поняла,что в очередной раз убеждаюсь,думать нужно не о еде,а о смене образа жизни и уровня активности. Я не хочу спорить со "знатоками ",но вас я очень благодарю за трансляцию того,что дисциплина в виде спорта имеет огромное значение в том,как чувствует себя и выглядит тело.Я питаюсь уже лет 15 практически одинаково и лишь в последний период,когда я полностью выпала из спорта,результат приплыл сам собой. Если ваш партнёр, друзья не хотят активного времяпрепровождения,ищите компанию, где это актуально. Окружение должно отвечать потребностям. Я играла много лет в бадминтон (полупроф ) и почему я должна забыть о любимом парном виде спорта ,если в близклм окружении никто не заинтересован? Знакомый собирается компанией ,снимают зал и играют в футбол каждые выходные. С кем-то по интересам ездят на рыбалки,ходят в зал. Это так и работает. Окружение нужно искать ,если тебе самому тяжело или скучно . А про питание,самое легкое и работющее для меня было есть по системе Меримановой. Я случайно наткнулась на её видео лет 15 назад ,поняла,что это моё и не было никакого дискомфорта. Утром ты ешь в удовольствие, что хочешь, обед уже белки,жиры,овощи,а ужин уже очень органиченный ,и только ,если действительно очень сильное чувство голода. Я часто ужин пропускала,так как дефицита калорий днем не было, бегала по вечерам и уже не хотелось заедать тренировку. И вообще, есть по чувству голода это самое классное.

[@user-fm1wh1ru6q]

По поводу сна. Я заметила, что если я сплю с 22 до 6, я просыпаюсь развалиной. Если я сплю с 00 до 8, я бодра и весела, как никто другой! Я не понимаю, как это так, время сна одно и то же, но разница в самочувствии огромная. Я всегда была совой с раннего детства, и до сих пор я не могу это изменить. А сын жаворонок. Это кошмар. Про еду. Запихать в себя что-то утром-это невозможно. Встаю в 6, но есть не могу часов до 10.как научиться завтракать?

[@owlsnow7636]

блин...почему люди всегда пытаются жить по чьим-то принципам? Что подходит одному-не подходит другому. Рассматривайте свой организм как отдельную единицу,как уникальную единицу и живите по своим правилам,с вами все нормально! Завтракайте в 10,не насилуйте себя и свой организм. Он сам подсказывает вам как ему лучше и удобнее

[@AlexandraAleksandra]

Вы просто утром не голодны, видимо вечером хорошо поели. Иногда я забуду вечером поесть или не сытное что-то, то на утро от голода умираю.

[@Nata-vu9kc]

Яна, вы очень красивая ❤Вам нормально в вашем весе, потому что у вас нет отёков ни на лице, ни на пальцах.... Нет второго подбородка, чистая кожа! Вам так нормально! Вспоминаю наших мам в молодости: у неё была бухгалтерия 5 молодых женщин - одна откровенно полная больше 100 кг при низком росте; мама моя не худая, с животиком, но спортивная, сбитая. Ещё одна - полная, рослая, и ещё - тоже высокая, широкий таз. Не худышки! И никого не хейтили! Все были замужем и их любили мужья, и сейчас любят среди тех, у кого не умер муж. Не было такого! Чтобы такую, как вы прекрасную женщину гнобили за вес! Что стало с миром? А три мои учительницы - высокие, крупные - считали и считают себя красотками! Всех обожали мужья!

[@lebedevamilk]

Не понимаю как отсутствие еды после 15-00 может быть комфортно, неужели вам не хочется есть? А если хочется но вы не делаете этого, то это тоже самое ограничение которое усиливает РПП, и не реагировать на потребности организма на силе воли.

[@yulialazareva5633]

Голодание это не панацея Дефицит энергии -будете худеть Можно в любое время есть,зачем эти ограничения во времени Главное перед сном не жрать!!за три часа до сна вот и все ограничения Как раз лучше фокусироваться на качестве пищи,а не на часах 😂 Все элементарно…нормально питайтесь ,иногда позвольте вкусности и тренировки!Режим сна важно ,да!

[@natalele4518]

А Не есть после 15.00 разве не ограничение? Я в этом случае буду жрать первую половину дня как не в себя. И какой смысл? Если без нервов можно не ограничивать себя во времени, а поесть, например около 19.00 и не пережрать ЭТИМ запретом? Мне кажется более логичной 3 разовое питание до 19.00 без перекосов и никакой инсулиновой перегрузки не будет

[@user-gs7uu5qz3j]

Яна же говорит о своем опыте, что ей так хорошо. Скорее всего вечером или во второй половине она занимается спортом и это тоже требует внимания во столько есть до тренировки . А потом организм лучше переваривает еду до 17, а после уже снижается активность ЖКТ и пища хуже переваривается. Яна как раз сказала, что тренировки в первой половине дня после поздних ужинов тяжело ей давались и она плохо себя чувствовала, поэтому и перешла на интервальное голодание с перерывом в еде на 15 часов (если я правильно посчитала).

[@zhanna_ssv]

Вы правы, 3х разовое питание даёт стройность

[@user-fl3oj4to8z]

Ты красивая девушка 🌹💕👍

[@elza6971]

Не знаю что делать, не могу похудеть года 2 , начинаю на пп, но меня хватает максимально на 2 недели, а дальше срыв и эти качели меня достали... Мне 43 , может уже климакс

[@allakhametova4073]

Вы старайтесь договорится с собой. Хотите шоколадку вечером, скажите хорошо подруга мы съедим, но утром! Если я хочу сладкое беру агар агар с ягодами аля пастила получается или какао порошок, но без сахара. Плюс сейчас ароматизаторы продаются, взяла с ириской добавила в творог уже интересней, хочу чипсы - покупаю лаваш и делаю с паприкой в духовке. Кукурзные зерна на сковородке без масла, в общем вариаций уйма. Мне вообще сложнее я вегетарианка, но я себе дала слово работать над едой не ради тела, а ради ума.

[@botanyanovichkova8248]

Интервальное питание. Посмотрите дневник жирухи, Ирину Никашину.

[@simeelen]

Вы на Марго Робби похожи

[@JJ-by2nz]

А я прекрасно себя чувствую поев на ночь😂

[@user-dl8xz9os8t]

Мне 52, рост 165, вес 66 и размер низ 44, верх 46-48, постоянно физкультура, прогулки, ем все, даже перебор, кафе, пирожные и пр., но не поправляюсь, хотя склонна и максимальный вес был 88. Вот не верю, что люди не худеют, если спорт как у меня 5 раз в неделю

[@user-th5vg5uw7z]

У вас просто нет инсулинорезистентности, не верьте

[@user-ei3ru1ju7h]

Вы не работаете? Спорт 5 раз в неделю! А если подъем в 5 утра и бегом на работу и отбой в час ночи? Какой спорт?

[@user-th5vg5uw7z]

@@user-ei3ru1ju7h если вы не в теме , то бесполезно с вами это обсуждать, люди все разные, вы не в курсе , что такое инсулинорезистентность, как пр-вашему можно не работать?рантье что ли? 🙈и да,никаких пирожных я например не ем, ни муки, ни сахара считаю, что это очень вредно

[@user-ei3ru1ju7h]

@@user-th5vg5uw7z я очень даже в теме...а вот разговаривать видимо с вами бесполезно

[@user-dl8xz9os8t]

@@user-ei3ru1ju7h Я дома занимаюсь

[@olika7305]

Слидите пожалуйста за тем, чтобы не трогать микрофон. Звук похерен, неприятно, особенно в наушниках ☹️

[@user-mo5tp2rs4q]

Красивая девушка! И плевать, сколько кило она весит.

[@user-sq9bi6in6b]

у вас все равно РПП ИГ - это недоказанный бред

[@kkotyamotya7106]

Чушь какая ) полюбила себя ! Я ем булки и вообще питание не очень 😅. Это не про любовь к себе ! Всякую хрень в себя закидывать , это не про любовь к себе ! Сразу бы сказали ИГ или ИП и все ! Пол видео про ЛЮБОВЬ К СЕБЕ , а по итогу ИП и сон 👌

[@mariafeskova3561]

Сколько можно трогать микрофон. Невозможно слушать 😔

[@katriushac9284]

Мне очень нравится, что вы делаете такие видео, они очень поддерживают и помогают, ты знаешь что ты не одна❤❤❤ Я два года была на кето, я скинула 20 кг, было здорово, но все же очень тяжело, трудозатратно, особенно когда нужно готовить для каждого члена семьи разные блюда. Я устала и в следующие два года я забила, и все кг возвращаются обратно. Но я так устала от диет, что мне честно, уже все равно, может это период возрастной такой. Но я понимаю, что это не хорошо, боюсь чтобы не было проблем со здоровьем и что набирать буду бесконечно), но пока сил нет взять себя в руки. Попробую и я ваш метод с интервальным, так как тоже чувствую дискомфорт ночью. И как же приучить себя ложиться в 22, если пожить для себя удается только в это время 😂 И вы очень красивая и я вас сразу узнала, как только посмотрела первое видео, я вас видела моделью в vikisew. ☺️🌸