Mon Programme MUSCU APRÈS 3 SEMAINES D'ARRÊT ! (FULLBODY sur la TYTAX)

[@julienquaglierini]

Ça fait un bien fou de reprendre après trois semaines sans muscu ! J’avais pas fait de pause aussi longue depuis une opération du dos, il y a 6 ans ! 😜 Bon dimanche les amis, et comme je dis toujours, ne lâchez rien quoi qu’il arrive 💪🏻

[@monsieurmarc5263]

Bonne reprise Julien et à ton rythme...

[@Sebastienlobe]

Bonsoir Julien, juste une question, puis je continuer la musculation avec des douleurs d arthrose (genou, épaule et coude) ??

[@joeldelaunay793]

Je partage ton bonheur de pouvoir rependre ton entrainement musculaire en cette semaine du muscle car ces trois semaines ont du te sembler une éternité ..Avec le retour du beau soleil tu vas pouvoir profiter à fond de ta piscine et oublier cette épreuve après celle de ton dos ..Cela a contribué a forgé ton caractère de champion..Avec toute mon admiration ..

[@Sartorial-Sam]

Salut Julien, Ça fait plaisir de voir que tu vas mieux. Courage et bonne reprise 😊

[@jean-marcmolie6412]

😀 je pensait pas que tu aurais pu chargé autant surtout en convalescence, et pour du full body; chapeau l'artiste, ❤👍

[@etiennelalange3598]

Super vidéo Julien : motivation et abnégation au rdv 😉💪👌 excellente reprise à toi, malgré tes déboires, tu es de retour et toujours dans le game à bientôt 43 printemps 👍👌☺️ c'est remarquable, continue comme tu le fais, tu nous encourage de manière hebdomadaire à travers ton contenu YT 🙏 merci beaucoup 💪👍

[@armandmichelot4299]

Bonjour julien i.m glad you came back to exercise dont give up God bless you and pray for you if you want to

[@samuelguilmet4968]

Bonjour Julien marjori Nolan magnifiques la vidéo j'adore bonne journée a vous trois et bon dimanche a vous trois

[@julienquaglierini]

Merci beaucoup, bon dimanche à toi aussi 💪🏻

[@calvineden1511]

Y a pas à dire les poids tytax sont magnifiques 😍 et les accessoires + options sont vraiment bien penser. Les abdo en fin de séance pareil la flemme, mais on se force à les faire quand même 💪🏻💪🏻 Très bon dimanche à toute la famille 🫶

[@davidduverger]

Trop stylé la prise de vue avec le drone à la fin

[@abdeljabbarmeziane5146]

Bonne retour julien pour les séances du musculation et il faut allez progressivement jusqu'au arrivée a ton meilleure niveaux

[@Ablien-t5d]

Super Julien, content de savoir que tu vas mieu. Tu es un bon gars on t'aime

[@marcpottier4000]

bonjour julien bonne reprise courage le sport rien de mieux merci pour la motivation bonne journée a vous trois

[@laurentolivier1896]

salut julien, toujours le même plaisir de visionner tes vidéos ,sympa ce full body pour la reprise sans trop charger c'est l'idéal. Encore quelque une comme ça et ces bon. Profite de ton dimanche bisous a vous trois et angie.💪🏋‍♀

[@jjbalier8955]

Merci JULIEN pour cette vidèo de reprise ,cela fait plaisir de voir que tu retrouve ta forme et nous la fait partager.

[@julienquaglierini]

Merci à toi ! :)

[@MegaJEANSEB]

Une super vidéo de reprisse avec des haut est des bas ! mais ce n'est que de la bonne reprise en douceur merci .

[@sebastienlambert2869]

Belle reprise Julien...on a parlé de toi ici à la salle à liège en Belgique...respect seba 🇧🇪

[@fredhoude7287]

J’adore tes vidéos Julien. C’est très inspirant 💪🏻💪🏻💪🏻

[@danieltendero3786]

Heureux de te revoir en forme. Te souhaite une bonne reprise 💪🏋‍♀

[@Bencheur93]

Tu as bien bien fondu 😱 c’est vraiment ingrat ce sport mais tu vas vite reprendre du volume 💪🏻

[@jeromemassard7960]

Super le souffle et Bien revenu les muscles vont bien suivre bon dimanche

[@Big-Boss1978]

Un max de force et de soutien Julien ! Tu motives 💪

[@kheiraboucherit4022]

Heureuse pour ton rétablissement et bonne reprise .

[@huguesdegeyter9923]

Niveau entraînement c'est tt au ressenti 👌🏻

[@Patoche-se1dt]

Salut Julien, content de voir que tu as retrouvé la forme merci pour ton lest's play courage bonne reprise bon dimanche à vous 4 💪👍

[@MonBilly78]

Cool le full body!! Nickel après 3 semaines d'arrêt !

[@julienquaglierini]

Oui le fullbody c’est le top pour une reprise 🙌

[@ericlillaz3011]

Et bien ton physique est très sympa après cet arrêt . Le full body est l’entraînement que je privilégie car je m’entraîne que trois fois par semaine. Je ne peux pas plus. Et puis je me dis que les Steve Reeves et Frank Zane ont fait ce type d’entraînement très longtemps à leur début , alors je suis serein. Bonne reprise et attention à toi.

[@joeldelaunay793]

L''homme est doté de 600 muscles .Il est utile de le savoir en cette semaine du muscle .Tu nous la bonne motivation pour nous muscler.

[@menininha92]

Contente de savoir que tu vas mieux

[@jeremyxxxx4850]

Salut Julien, Tu as une super belle maison et le coin est magnifique!!! C’est dans quelle région du sud? J’adoreeeeeeee!!!🤩

[@aneltilus3984]

Bon retour Julien 💪🏽💪🏽

[@youbaDZ06]

Dieux merci la reprise

[@ericgreco76]

Toujours au top tes vidéos 📹 ❤

[@julienquaglierini]

Merci beaucoup 😁

[@ericgreco76]

@@julienquaglierini je t'en prie avec plaisir, ravi que tu vas bien mieux, reste focus 👊💯🤘

[@martingauthier5187]

Tu vas mieux? Excellente nouvelle

[@fromarkham9981]

la maison du sud c'est le feu quand même, elle est vraiment top on se sent vraiment libre avec tous ces arbres, par rapport a celle de miami ;)

[@mouradlion9927]

Salut Julien cool force a toi 👍👍👍👍🙏🙏🙏☺☺☺💪💪💪

[@mikesap1812]

On lache rien force à toi

[@fredokinawa7743]

Salut . Le feux sacré mec !

[@thomasgigante5504]

Salut Julien, merci pour tout le savoir que tu nous partage. Combien de séries fais tu par exercices pour ta reprise ? Je sors d'une blessure également et cela fait 3 semaines que j'ai stoppé la musculation, merci pour ton retour.

[@freedentwhite5655]

Mais non t’en fais pas ,. Tu reste volumineux et massif 💪 force à toi

[@jumpy3110]

Pour reconstruire ma flore intestinale après ma chimio , je bois du kéfir de lait tous les matins que je me fais moi même

[@lesmusk96]

Tu as bien conservé en masse frérot 🎉

[@timwongchiman9993]

C’est très dur la reprise courage

[@antoine5321]

Avec le t-shirt des panthers… ils vont en final 👍🏻

[@emmanuelbiosse6613]

J'ai arrêté la musculation pour 2 ans la 3 ème année j'ai eu un problème rénale c'est dû à quoi svp

[@servietksy3159]

Salut Julien, je vois ton t-shirt des Panthers. Es-tu excité pour cette finale de la coupe Stanley ou pas plus que ça? Bonne semaine en tout cas !

[@thierrysaltel212]

Salut Julien, c'est vrai que tu as une belle sèche en ce moment. Bon dimanche

[@julienquaglierini]

Merci à toi 👍 bon dimanche aussi

[@lion3946]

Top ta vidéo Julien ! Ça fais plaisir de te revoir en forme 😊! Je fais du full body moi aussi depuis des années et j’adore ce système là .. par contre tu fais 2 exos par groupe musculaire moi j’en fais fais 1 par groupe et 2 pour les bras mais j’en suis déjà à 50 min de séance à peu près … avec 1 minute 30 de repos Tu fais 4 séries à chaque fois ? Ou 3? Parce que 2 exos par groupe musculaire ça fais une séance de 1 h30 non ? C’est long Continue tes vidéos elles sont top et bonne reprise donc 😊

[@julienquaglierini]

J'ai fait 4 séries et oui ça fait une longue séance, 1h20 avec les abdos je pense.

[@olivierSAUVAGEOT]

Quelqu’un sait comment s’appelle les deux longues tiges qu’il utilise pour remettre les taquets en place lorsqu’il fait du hack squat allongé (la distance entre les bras tendus et les taquets est trop grande pour bloquer la machine jambes tendues), j’en cherche pour ma H9. Merci d’avance

[@yo-yodu7878]

J hesite entre multiprz ou multimen35+ un conseil ?

[@samuelguilmet4968]

Julien je voudrais un conseille car je voudrais un vestiere sur une tytax du coup tu meu conseil la quelle pour commencer merci pour ta réponse

[@julienquaglierini]

La mienne c’est la tytax T1X c’est l’idéal mais si ton budget est plus serré tu as la H9 qui est très bien aussi. Tu as plus d’infos ici : julienquaglierini.com/2020/08/connaissez-vous-la-machine-multifonctions-tytax/

[@samuelguilmet4968]

OK merci Julien bonne journée a vous trois

[@remjames2992]

Investi dans un dictionnaire aussi

[@najt.1106]

Bon rétablissement à toi Julien salutations d'Ottawa Canada.

[@sonvu4102]

Purée... C'est ton programme de reprise ? Tu es une machine...

[@Charlotte-cp6gz]

Salut Julien petite question sur la créatine : est-ce que la créatine monohydrate c'est bien ou faut absolument que ce soit labélisé créapure pour que ce soit efficace ? Parce que j'alterne entre les deux mais je vois pas trop de différence sauf sur le prix... merci à toi :)

[@julienquaglierini]

La créatine monohydrate, qu'elle soit labélisée Créapure ou non, est généralement efficace. La différence principale entre la créatine monohydrate standard et Créapure réside dans le processus de fabrication et la pureté du produit. Créapure est une marque de créatine connue pour sa haute pureté, fabriquée en Allemagne selon des normes strictes.

[@mickaelstiffler8871]

salut Julien super tes vidéo j'adore j'aurais une petite question pour toi prend tu du ZMB6 de chez PROZIS ? si oui cela fait pas trop magnesium et zinc avec les multivitamin (MULTIPRZ)de chez PROZIS ?

[@julienquaglierini]

Oui je prends du ZMB6 et non je prends même du magnésium en plus, les multi prz ne sont pas suffisamment dosé en zinc et magnésium, c'est très peu pour mon gabarit

[@mickaelstiffler8871]

​@@julienquaglierini ok parfait merci de ta réponse 👍🙏

[@Lolo_2150]

Elle est top cette tytax

[@lorenzodilegami3113]

Salut Julien, je risque de me faire opérer de l'épaule et j'en aurai pour 3 mois de rééducation que me conseilles tu pour éviter une trop grosse perte niveau masse?? ( Ça fait 9 ans que je m'entraîne).

[@julienquaglierini]

De garder le plus possible une activité, marche beaucoup, fait les jambes, travaille en unilatéral (les études montrent que travailler le coté opposé du membre blessé aide à limiter sa perte de muscle. Ce phénomène est connu sous le nom d'effet de "cross-education" ou de transfert interlimbique. En pratiquant des exercices qui sollicitent le côté sain de ton corps, tu pourrais minimiser la perte de force et de masse musculaire dans le membre blessé pendant la période de récupération. Cela s'explique par des adaptations neurologiques qui affectent le côté opposé du corps.

[@lorenzodilegami3113]

@@julienquaglierini merci beaucoup pour ta réponse 💪🏼

[@Leon-S_kennedy]

En full body tes pas obligé de faire 16 série par muscle sinon tu en a pour 4 heures

[@ShaunTaylor-f4i]

Ta fini de faire ta mauviette ? C'est bon ? La toux est passée ? Pense à ceux qui perdent la vie ou une jambe sur le front merci

[@emmanuellanfranchi7321]

Moi ca fait 4 mois que j ai arrêté,et je ne suis pas mort ,on peut rester heureux sans musculation il faut le dire, velo,natation pendant une periode de repos forcé .

[@cedriciorio4335]

T'as pris cher ça à pas du être simple comme quoi on est peu de chose. Bonne reprise !

[@julienquaglierini]

C'est clair ! Ça fait du bien de reprendre 🙌

[@JulienSerra-qs4nc]

C'est clair de toute façon tout ce qui a été bâti durant des années est voué à disparaitre cest la triste vérité

[@jjbalier8955]

@@JulienSerra-qs4nc NIon ,ce que tu fais n'est jamais complètement perdu ,si tu passes le cap des 60 ans avec un bon tonus musculaire tu evites la terrible sarcopenie et en continuant à t'entrainer tu peux te maintenir en forme.Le secret ,ne jamais abandonner mais adapter avec l'âge.

[@JulienSerra-qs4nc]

@@jjbalier8955sauf qu'après 60 ans beaucoup de maladies et autre trouble physique se déclenche compromettant la santé physique et le tonus musculaire général

[@multivitamine7771]

C’est moi qui a mal compris ?élévation latérale avec des altères de 30 kilos ?ou j’ai loupé quelque chose ?

[@sonvu4102]

Je crois que c'est 30 kgs chacun... Il n'est pas humain...

[@noumanerahmani3221]

​@@sonvu410230 kilos c est normal rien de super humain

[@multivitamine7771]

Euhh les gars je vous réveille désolé même Stéphane Matala qui doit faire 120 kilo en pdm prend pas les 30kg par main aux élévations latérales…peut être qu’il s’est trompé ils voulaient parler en lbs,il a dit 30 kg aux élévations latérales c’est la norme l’autre mais mdr 🤣

[@GuillaumeDumon]

Il voulait certainement dire 30 lbs soit quasi 14kg. L’haltère complète fait 90lbs (41kg). L’erreur est humaine.

[@sonvu4102]

@@GuillaumeDumon j'ai entendu 30 kgs... Je suis presque certain que c'est pour chaque bras... Possible mais il faut sacrément être entraîné

[@alphadan9325]

après 3semaine je fait la même mais j'ai oublié les mollets les pauvres ^^ heureusement que c'est un point fort lol

[@pierrickdupart7183]

Bonjour Julien je continue de te supporte de moins en moins, et tu d accord pour organisé un combat de mma contre moi ? Je vais te montré se sue c un vrais sportif et vrai homme et trouve un vrais putain de travail. Je vais tellement te frappé fort que tu vas pouvoir t occupé de tes enfants à temp plein.

[@julienquaglierini]

Tu me supportes tellement pas que tu continues à regarder mes vidéos et à commenter 😅 En réalité au fond de toi tu me kiffes trop, tu peux plus te passer de moi :)

[@pierrickdupart7183]

@@julienquaglierini ahah b bien sur je te suis depuit t'es débuts je t embête 😂

[@stephaneprouzet9026]

30kg élévation latérale !!!!

[@dessolivier3954]

Moi 8mois ça va fracasser 😅

[@samuellamia1565]

3 semaines sans muscu...? 30 kg aux haltères pour les épaules...? Sacre reprise en full body ! 💪🫡

[@FitGainz97]

Il s'est trompé..ça arrive. C'etait pas 30kg. Je pense qu'il voulait dire 30lbs

[@vendetta0876]

Finalement malgré tous les compléments alimentaires que tu prends ton système immunitaire n’es pas meilleur qu’une personne qui n’a pas les moyens de faire comme toi 🤷‍♂️

[@FitGainz97]

Juste parce qu'il est tombé malade les compléments alimentaires ne servent à rien?😂😂 Aaaaah les réseaux on trouve vraiment de tout..

[@munstercomputer68]

2 kg de glycogène musculaire pour votre poids ?! J'en doute car les muscles ne peuvent stocker que 2% de leur poids en glycogène. Revoyez vos calculs ! Soit vous avez perdu de la masse maigre soit du fat mais avez vos menus (en vidéo) je dirais que vous avez perdu du muscle. Ou dernière hypothèse : l'eau que vous stockeriez dans vos fibres musculaires avec la créatine si vous avez fait une pause.

[@julienquaglierini]

D'une part j'ai précisé dans la vidéo que j'ai fait une pause de créatine et que la perte de poids était probablement liée à ça également. Mais d'autre part pour ce qui est du glycogène, les muscles peuvent stocker bien plus que ce que tu dis, jusqu'à 20g par kg de masse maigre pour un bodybuilder expérimenté ce qui dans mon cas ferait 1.672 kg (95 kg pour 12% de masse grasse). De plus, Lorsque le glycogène est épuisé, cela s'accompagne généralement d'une perte d'eau, car chaque gramme de glycogène est stocké avec environ 3 à 4 grammes d'eau. Donc un bodybuilder de 95 kg avec 12 % de masse grasse pourrait stocker environ 1,672 kg de glycogène : Poids du glycogène : 1,672 kg Poids de l'eau associée au glycogène : 1,672 kg×3 (en utilisant une estimation de 3 grammes d'eau par gramme de glycogène) = 5,016 kg En ajoutant le poids du glycogène et le poids de l'eau, on obtient : 1,672 kg+5,016 kg=6,688 kg Donc un bodybuilder de 95kg qui s'arrête complètement de s'entraîner et épuise ses réserves de glycogène, pourrait potentiellement perdre jusqu'à environ 6,7 kg en raison de la perte de glycogène et de l'eau associée. Qui devrait revoir ses calculs ? Merci c'est gratuit ! :)