24 Heures dans la Peau de MARK WAHLBERG : Un Défi Extrême 😱

[@julienquaglierini]

Qui est prêt à relever le défi et tester cette routine de folie ? 😜 Quel prochain défi ou challenge voulez vous que je teste les amis ? 💻 Réserve ton COACHING PERSONNALISÉ ICI ➤ bit.ly/CANDIDATURECOACHING 💊 Compléments alimentaires ➤ prozis.com/19lN (Utilise le code JULIENQ10 pour avoir une réduction + cadeaux 🎁)

[@gfk6729]

Salut Julien, c’est son ancienne routines ! Dans la nouvelle il mange sur une fenêtre de 6h en jeûne intermittent.. Et un jour dans la semaine où il jeûne complètement ! L’heure du lever et les macro ont changés.. Recherche nouvelle routines de mark Wahlberg en anglais et tu trouveras. Bonne journée

[@mikebreedmachine618]

Salut Julien ça va? Pourrais tu nous mettre un entraînement type F45 a faire a la maison ?

[@user-ix7zu2jx1i]

pov : les voisins : "regarde cherie, le voisin s'arrête plus, maintenant il s'entraine en pleine nuit"

[@julienquaglierini]

😅😅😅

[@davidmakwa6413]

😂😂😂

[@Sartorial-Sam]

😂😂😂😂

[@ICliffjackson]

Vraiment sympa cette vidéo, j'apprécie beaucoup cet acteur en plus . Quel rythme de malade , il ne fait même pas une petite sieste réparatrice.

[@XavierTROCCAZ-xo1ys]

Top la vidéo! Ça faisait longtemps ce genre de format! Je l'ai déjà demandé, mais une vidéo sur une journée type de Jay Cutler me plairait énormément 😁

[@julienquaglierini]

Je prends note de ta demande sur une vidéo dédiée à une journée type de Jay Cutler. C'est une bonne idée et ce serait intéressant d'explorer le quotidien d'un autre grand nom du bodybuilding. Reste connecté, ce genre de contenu pourrait bien arriver prochainement sur la chaîne ! 😉💪

[@jeromemassard7960]

Bien sympa se genre de vidéo tu sors direct de la zone de confort sa rememord les souvenirs en plus bon dimanche et sacré efforts quand même mai très bien suivi en tout cas 👍👌

[@julienquaglierini]

Merci beaucoup, ouais c'était un bon défi de sortir de ma zone de confort. Ça remet les choses en perspective. Content que ça t'ait plu et que ça t'ait rappelé quelques souvenirs. Bon dimanche à toi aussi ! 💪👍

[@davidduverger9158]

Merci Julien pour tous ces conseils super bien détaillés et appuyés par des études scientifiques en plus. Sacré boulot.

[@mikedu29]

Marrant, l'horloge à 7:30 indique 10h15 et plus 3h45... training du soir plutôt non ?

[@thomaschamperoux3043]

Très bonne vidéo, comme d'habitude. Continue comme ça, c'est inspirant.

[@julienquaglierini]

Merci à toi 😁

[@V1nz11]

Wow une superbe vidéo et un acteur que j'adore "No pain No gain " merci Julien 💪

[@syrkalpha]

Bonjour Julien,super défi mais compliqué. Une vidéo de plus bien réalisé 😊 . Bon dimanche 💪🏿

[@Rockrider520]

Sacrée routine ! Bravo d'avoir tenu jusqu'au bout 💪😉

[@ludoludo9287]

Bonjour Julien, top ce genre de vidéo. Merci

[@michelserrano4952]

déjà le défi est arrêté pour moi, la nuit je dort, un entraînement en pleine nuit impossible 😅😅...Bravo pour avoir relevé le défi, une vidéo au top ,tu montre ta motivation...même en pleine nuit 😄💪💪💪

[@anthonybitte1098]

Eh beh, sacré quotidien! Je ne pourrai pas tenir sur le long terme clairement. Merci pour cette vidéo!💪🏼👍🏼

[@sims3945]

En voila une vidéo sympa !! bravo pour le choix de Wahlberg en plus !

[@julienquaglierini]

Merci :)

[@mickalt2060]

Sa routine aura eu le mérite de me faire rire en te regardant la reproduire, surtout la bain froid 😂 J’ai adoré la vidéo 👌🏻

[@bladernoir9163]

Petite vidéo du dimanche sa fait toujours plaisir merci en est de tout cœur avec toi force à toi

[@ZeGregy]

C'est ça, comme tu le dis à la fin de la vidéo c'est n'importe quoi cette routine x) Bravo d'avoir tenu !

[@sehilaurent1756]

Merci pour ce retour, Mais j’aurais quand même du mal à croire , qu’il joue autant avec son corps juste avec des entraînements et une diete , il a fait un rôle à +30kg ,après -30kg . Il est pas naturel c’est pas possible . Comme Zac Feron qu’il dit que c’est les escalopes qu’il aide à avoir ce corps d’athlète

[@gagou911]

Toujours au top ces vidéos 👍💪. Pour les stocks de dinde. A lidl il y en a de temps en temps. Hyper pratique.

[@chrisny2399]

Merci pour l'info j'y suis allé ce matin, il y avait des steaks de poulet merci 💪👍💪

[@RUDY.......-user-uc5ri1sf7f]

Bonjour C'est un truc de fous cette routine entraînement de Mark Wahlberg. Bravo de l'avoir fait. Bonne journée et bonne semaine à vous 4

[@anonyme13officiel32]

tes le meilleur julien

[@mhoang692]

Superbe vidéo ! Perso, je trouve même que c'est une de tes vidéos les plus abouties ! Un format long comme on aime. Bravo! Pour revenir à Mark Wahlberg, de ce que je peux voir c'est qu'il se lève à 2h30 mais ne travaille que quelques heures/jour (11h-13h et 14h-15h) et passe sa journée à manger, ce qui n'est pas si dingue que ça au final...

[@aixka2030]

C'est la meilleure vidéo de ta chaine pourtant je te suis depuis pas mal d'année ! 😉

[@julienquaglierini]

Oh merci beaucoup ! ça me touche vraiment :))

[@marcpottier4000]

bonjour julien tu a beaucoup de courage pas facile de manger si tot super vidéo j'aime beaucoup quand tu fait des expériences comment sa je compatis a bientot

[@julienquaglierini]

Merci pour ton soutien, ça fait plaisir ! C'est vrai que manger tôt, c'est un sacré défi en soi. Heureux que tu aimes ce genre de contenu, ça me motive à continuer. À très bientôt pour la prochaine vidéo ! 👊💪

[@gregorysenes4121]

Bonne vidéo de diete qu’on apprécie toujours! Ça a du être compliqué de tenir sur toute la journée, bravo à toi! Ça serait cool que tu fasses la diete de JCVD/ et ou LOu Ferrigno qui incarne HULK! Merci pour le partage ! Tu motives 👍

[@hafbaz6889]

Top video JQ ! malgre tout marc est super en forme pour son age 😮

[@demis6347]

Bonjour Julien merci pour tes vidéos, peut tu faire une routine et entraînement de Chris hemsworth svp ;}

[@romainguillot-lk6dn]

Merci pour cette super vidéo julien , vraiment pas évident cette routine Et en même temps étant moi même coach sportif , je trouve qu il n ya aucune logique dans sa méthodologie d entraînement et la diet on en a parle même pas , ce superplus proteine finit dans les WC...😅

[@ripleybeeshop]

No way!! trop bien je kiff ce gars je regarde ses vidéos training tous ça!! et oe il se lève trés tôt pour s'entraîner lui lol ! sa marque de vêtement municipal est pas mal! toujours de bonne idée de vidéo Julien! bon dimanche.

[@julienquaglierini]

Hey ! Merci, content que la vidéo te plaise ! Ouais, Mark Wahlberg est vraiment un phénomène, que ce soit en entraînement ou en business. Sa marque a l'air cool aussi. Toujours à la recherche d'idées originales pour vous divertir et vous informer. Passe un super dimanche ! 💪👍

[@achillehamdi8435]

Challenge très dur à essayé,j’aimerais bien voir la routine de jason momoa(aquaman).

[@julienquaglierini]

Je l'ai déja fait cette de Jason Momoa : kzbin.info/www/bejne/jKqcgo2PnN-hj8k

[@Jasmin2647]

J'ai déjà vu f45 sur Bxl, bien que tu en parles, je connaissais pas le concept est intéressant, cela semble nouveau, et bien adapté..curieux d'en savoir d'avantages..

[@Hezounet]

Réveil à 5h00, bienvenue dans le quotidien des gars qui vont s'entrainer avant le boulot 👍

[@julienquaglierini]

Exactement, respect à tous ceux qui se lèvent tôt pour s'entraîner avant le boulot. Ça demande une sacrée discipline, mais les bénéfices sont là ! Merci pour ton commentaire. 💪👍

[@jean-sebastiencolomer6752]

super vidéo faite avec beaucoup de courage super ! avec petit Nolan qui nous fait craquez trop choux merci

[@julienquaglierini]

Merci beaucoup, ravi que la vidéo t'ait plu ! 😊👍💪

[@juleskounde2855]

Cette série est au top! Hâte de voir la prochaine célébrité… 👀💪

[@legrandarcario435]

D’ailleurs tu aurais une idée de quand peuvent potentiellement sortir les formations pour son business de coach sportif ? Ça va se passer comment c’est une formation qui donne la certification ou une formation plutôt commercial et de gestion de son business ? En tout cas très bonne vidéo comme d’habitude ! Merci pour ta motivation et ta bonne humeur 😉💪💪

[@vic7860]

Ah génial j'aime ce contenu !

[@julienquaglierini]

Ravi que ça te plaise ! C'est toujours motivant de savoir que le contenu plaît à la communauté. Reste connecté pour plus de vidéos comme celle-ci ! 💪🙌"

[@vic7860]

@@julienquaglierini Toujours fidèle au poste tu donnes beaucoup de force et de motivation,continue.😁

[@eddley]

Salut julien je me rappelle avoir lu il y a fort longtemps que Boyer Coe se levait a 3 h du mat pour faire du velo quand il preparait un concours.....Et oui le mode de vie de certains peut etre tres surprenant et contraignant. Mais ta séance de meditation dans cette ambiance et ce cadre..... Gros bisous a ton ptit Nolan ( j aime trop les bébés).

[@radojcicrick3686]

Moh le petit Nolan trop chou 😍

[@julienquaglierini]

Merci 😍

[@ju_ju5823]

C’est quand même exagéré comme routine j’ai quand même du mal à croire qu’il fasse ça tout les jours en terme relation avec sa femme, fatigue accumulé et relation social c’est juste pas possible sur le long terme mais en tout cas t’as quand même relevé le défi

[@jeantalbot7806]

Bonjour Julien, super routine, la routine de Jason Statham.

[@bousieziboo2042]

Coucou Julien, je voulais te féliciter pour cette vidéo et voilà je tenais à te dire que j'aime beaucoup ta nouvelle introduction 👍 ça fait du bien de voir du neuf. Ta chienne est vraiment trop mignonne surtout quand elle te regardait avec ses petits yeux pour avoir une petite part de ce que tu mangeais eheh 😄 Ils savent y faire 👍 Contenu intéressant et c'est toujours bien de voir un peu ce que les autres font dans leur vie lorsque tu essayes leur programme et mode de vie 👍

[@julienquaglierini]

Merci beaucoup pour tes compliments ! Je suis content que la nouvelle intro te plaise. Ah oui, Angie sait y faire quand il s'agit de quémander un petit quelque chose à manger 😄. C'est clair, c'est intéressant de tester d'autres modes de vie, ça permet de sortir un peu de sa zone de confort. Encore merci pour ton soutien et ton commentaire ! 👍😄

[@fabricesogno9597]

Salut Julien je me lève tous les à cette pour travailler âpres faire du training sa dois pas être facile courage

[@jojocaplau9864]

bonjour champion énorme video jai adorée quel plaisir on a de la chance de t'avoir

[@user-ix7zu2jx1i]

la meditation en pleine nuit devant la piscine ca a l'air fou !💥

[@julienquaglierini]

Ouais, c'est une expérience unique ! La méditation en pleine nuit offre une tranquillité que tu ne trouves pas facilement pendant la journée. C'est comme si le monde s'arrêtait pour un instant, tu devrais essayer ! 🌙💥

[@FredericChereau-fl7eq]

Félicitations

[@brunoquetil8018]

Salut Julien. Bravo d avoir suivi une telle routine. Pour les macros c'est clair qu'il y en a bien trop mais bon tu as eu le merite de tester, encore bravo. Suis comme toi je me couche pas avant 23h pour lever 6h...hors de question de me coucher à 19h30😂... Une routine qui commençait de bonne heure aussi (mais moins) avec deux séances dans la journee c'est celle de ronnie...de mémoire il commençait à la salle à 4h30... Les journées d arnold étaient bien remplies aussi mais commençaient moins tôt de mémoire aussi. En tout cas chapeau bas...💪💪💪

[@julienquaglierini]

Oui, c'était un vrai défi de suivre cette routine, surtout en ce qui concerne les macros. Ronnie et Arnold sont aussi de super exemples de work ethic incroyable, c'est clair. Comme toi, je préfère un horaire un peu plus "humain", mais ça valait le coup de tester et de montrer à quoi ressemble une journée dans la vie de Mark Wahlberg. Merci pour le soutien et les encouragements ! 💪😊

[@samuelguilmet4968]

Bonjour Julien marjori Nolan magnifiques la vidéo j'adore bonne journée a vous trois et bon dimanche a vous trois

[@julienquaglierini]

Merci à toi et bon dimanche également ! Bon visionnage :)

[@maximedesmarais3276]

Salut Julien ! Tu as beaucoup de courage pour faire ça à 2:30 du mat😅 Je ne sais pas si tu as déjà fait dans le passé mais un vidéo sur les blessures et soins par rapport à la musculation🤔😃 Tes conseils de pro/expérience évidamment 😎😁😁

[@xxxxxx-ey9hh]

Pour ce genre de routine, il aurait peut être être intéressant de la tester plusieurs jours d'affilée. Je trouve étonnant qu'il se mette à travailler plus tard. A sa place, j'aurai un créneau de 5 à 8h par exemple pour être dérangé par personne.

[@lion3946]

Super vidéo Julien ! Je connaissais sa routine à lui Il le fais depuis des années mais le fait t’il régulièrement…. C’est hard quand même… tout est régler à la minute c’est barjot 😅😅😂 Je fais aussi comme toi de la méditation avec une bonne viseo avant de dormir c’est génial … sauf que comme toi je m’endort et le portable près de nous niveaux ondes c’est pas bon … Bon dimanche à toi et continue les vidéos Toulousain !!! Toulousain !!! 😅😅

[@julienquaglierini]

Ouais, c'est clair que le planning de Mark Wahlberg est vraiment hardcore. Ça demande un niveau de discipline de fou. Pour la méditation, j'entends ce que tu dis sur les ondes du portable. Faut trouver un juste milieu, je suppose. Et merci pour le soutien, les vidéos vont continuer, c'est promis ! Bon dimanche à toi aussi ! 💪😄

[@marilyneidel5364]

Coucou coach , je m incruste pour le portable.... personnellement j utilise la boîte Morphee ... les séances durent de 8 à 20 mins avec un large choix de séances.... et terminé le portable et les ondes.... sinon super vidéo j'ai bien ri entre ton réveil, le ratage du petit dej lol et la piscine.... Nolan est trop chou et angie sait très bien faire la Toutoune triste pour obtenir ce qu'elle souhaite....

[@calvineden1511]

Coucou Julien une vidéo qui m’a l’air très intéressante et qui pour le coup te change vraiment du quotidien lever 2h30 😅 on va regarder sa avec attention !! Bon dimanche à tous. Et à samedi prochain 💪🏻💪🏻💪🏻

[@julienquaglierini]

Oui, c'est un sacré changement de rythme, mais ça valait le coup pour le défi ! Bon visionnage et bon dimanche à toi aussi. À samedi prochain pour une nouvelle aventure ! 💪🏻😉"

[@noelparis1179]

Bonjour Julien, la douche froid ou pas? et bravo pour les 214 k abonnes .... bon week-end a vous quatre et bon petit pain au chocolat pain aux raisin

[@laurentolivier1896]

Bonjour Julien, j'ai adoré cette vidéo le défi top après 2h30 j'avoue que ça dois être raide comme même je suis un lève top mais comme même 😅 félicitations d'avoir relevé le défi , bisous à vous 3 et a angie bon dimanche.💪👍

[@salim-sm6rq]

la musculation au milieu de la nuit avec des chaussettes! c'est fait, reste plus que la musculation au fond de la piscine avec scaphandre et j'aurai tout vue.

[@elvandammedegandia]

Casser son cycle circadien,je ne pense pas que c est ce qu il y a de mieux niveau santé,bonne video!

[@julienquaglierini]

Oui tu as raison, jouer avec son cycle circadien n'est pas l'idéal sur le long terme. C'était une expérience pour voir ce que ça fait de vivre une journée comme Mark Wahlberg. Toujours important de prioriser la santé ! Merci d'avoir regardé la vidéo. 👍💪

[@franckbrune8878]

Super vidéo julien ca faisait longtemps que je t envoyer des messages pour que tu la fasse lol merci. Petite question 1 peu bête mais après 1 changement d entrainement et de rythme de vie aussi intense pour revenir à ton programme initial tu passe par une phase de récupération ou d exercice différente ou tu repart directement comme avant?????? Merci encore à toi marjorie Nolan et angie bonne vidéo et continue encore et toujours

[@julienquaglierini]

Merci pour ton message et pour avoir suggéré cette vidéo ! Pour répondre à ta question, il est important de prendre en compte la récupération après un changement d'entraînement et de rythme de vie aussi intense. Personnellement, je préférerais une phase de récupération pour permettre à mon corps de s'adapter avant de revenir à mon programme initial. Chaque personne est différente, mais la récupération est une étape cruciale dans tout programme d'entraînement. Merci encore pour ton soutien et à bientôt pour de nouvelles vidéos ! 💪😊

[@pinacks]

Lidl tu trouveras des boites de steaks hachés de poulet congelé. C’est super pratique, bon et les seuls ou presque à les distribuer. En plus une bonne marque.

[@pinacks]

Poule Toque la marque

[@Angron131]

Finalement avec ce rythme mark welber se détériore bien plus la santé qu’il pense sûrement se maintenir en forme.

[@user-ix7zu2jx1i]

après se lever tot comme ca c'est assez limitant niveau business ... dans tu fais des choses (mails, appels etc) si il n'y a personne pour te repondre... c'est pas très efficace aha

[@julienquaglierini]

C'est vrai que se lever tôt peut sembler contre-productif pour certaines tâches comme les mails et les appels professionnels (à part quand tu en reçois des centaines par jour et que t'as pas fini de répondre la veille et que tu as une clientele internationale). Mais en fait, ça te donne aussi du temps tranquille pour te concentrer sur d'autres aspects de ton business ou de ta vie perso que tu pourrais négliger autrement. C'est aussi le moment idéal pour prendre du temps pour toi, faire de l'exercice et te préparer mentalement pour la journée. 😉

[@zizouyouyou4796]

Non je fais déjà cette routine depuis longtemps et justement tu gagnes beaucoup de temps et tu es beaucoup plus efficace a te débarrasser des tâches facile comme lire les emails ou les envoyer ou encore laisser des messages vocaux, les personnes te répondront le premier dès qu'ils posent un pied au travail ou dès leurs réveils et toi entre temps tu peux faire autre chose comme avancé sur ton travail de la journée ou faire du sport ou passer plus de temps avec la famille (là où les autres sont au travail) 👍

[@user-yv3qk6tu7m]

slt julien tu peux trouver des steaks hachés poulet dans les magasins (super u ) de la marque maitre coq moi j'en prend c'est pratique .

[@julienquaglierini]

Salut ! Merci pour l'astuce sur les steaks hachés de poulet c'est toujours bon à savoir. Pratique et sûrement une bonne option pour diversifier les sources de protéines. À bientôt ! 😊💪

[@jjbalier8955]

Video de "FOLIE" qui nous a fait revoir Margorie ,Nolan, et Angie .Très belle famille.

[@julienquaglierini]

Merci beaucoup !!!

[@GregTraveler]

Respect ✊

[@antonypaul7361]

Combien de protéines avec ces repas?as tu compté ?

[@Angron131]

Sommeil et alimentation finalement il se bousille la santé. Vraiment dans l’excès cette journée

[@banchereaujerome2807]

4 h du matin mes les salles de sport sont pas ouvertes 😂😂

[@wheeljim627]

Avec 20 millions par film je me lève à 1H du mat même

[@EddyMoiQuoiFaire]

En faite ce qu'il faut retenir c'est de pas dormir trop 8h suffisent voir 6h30 a 8h max et ne pas lézarder mais planifier prêts d'accomplir plus de choses . Force et honneur

[@AlAl-fe2wo]

Je suis le seul a pas croire une seconde que Marko se leve à 2 h30 😂😂

[@busmasters1481]

Lol trés bonne vidéo Julien ? toutes l’histoire de ma vie avec le boulot de nuit en 12 heures et le training avec l’effet gueule de bois :):)

[@youbaDZ06]

C'esr Un lifestyle qui rend fou avec le temps

[@pequenauddegenerer7399]

Franchement j'adore mark , met il a pas de vie , au bout d'un moment c'est trop trop trop c'est abuser , j'espère qu'il est heureux en tt cas

[@dessolivier3954]

Steak de dinde il suffit d en acheté en escalope fraiche et de les hacher soit même c'est plus naturel et ça fait moins paresseux 😅 sinon programme de militaire 😅 mais fibres légumes fruits en quantité c'est dans la méditation 😅😅

[@pequenauddegenerer7399]

Mark halberg exelent

[@chrisrock-k]

eh bé julien, reveille toi😁

[@joris3290]

Mouvement bizarre je te l accorde,mais bravo à toi.c est marrant.

[@ggeronimo]

😂😂 Trop marrant.! 😅😅👌💕

[@nathaliemercadier5667]

L'entrée dans la piscine 😂😂😂!!!!!

[@mevlutkupeli5266]

👍👍👍👍👏👏👏 merci

[@julienquaglierini]

Avec plaisir

[@topfitnessssss]

➡Beau défi mais extrêmement risqué niveau blessure potentielle = manque de sommeil .. sinon bah t'es motivé, moi je ne vois aucun intérêt pour Mark de s'entrainer si tôt, le temps qu'il récupère le matin et BAH il le bouffe le soir en se couchant à 19h30 dès lors il perds 3hrs de soleil en fin de journée .. NUL ‼

[@Patoche-se1dt]

Salut Julien, j'aime bien tes défis moi je me lève une semaine par mois a 3h00 pour aller bosser au bout de la 3 sa commence à bien piquer bravo à toi et merci pour ce beau lest's play bon dimanche à vous 4

[@julienquaglierini]

Je comprends que ça doit "piquer" au bout de quelques jours. Merci pour ton soutien, et content que le défi t'ait plu ! Bon dimanche à toi aussi ! 😊💪

[@vincentharoche5482]

Faut couvrir ta piscine la nuit pour garder la chaleur 😅

[@julienquaglierini]

Oui mais compliqué c'est une piscine à débordement avec une forme un peu particulière

[@fujitorafuji3628]

Dommage que c'est pas une semaine pour voir les effets

[@francoismahe7068]

Au final il a très peu de glucides dans sa diète !

[@lino5724]

Cycle circadien completement éclaté et probablement néfaste sur le long terme mais la video était intéressante

[@iotuasam]

Waou c'est du n'importe quoi sa routine 🤣 Tu as du courage d'avoir tester ça, pour moi il faut dormir la nuit et vivre le jour et puis ses repas sont incohérents et ils ne donnent pas envie 😝il n'y a pas beaucoup de glucides en journée. Par contre l'eau de mer en bretagne ne dépasse jamais les 20 degrés et on l'a trouve très bonne à 18, c'est pas possible Julien 😁 Sinon pour rebondir sur tes coachings, comment fait on pour être coacher par toi si on vient à Miami? 😃Peut-on en discuter hors KZbin? Bonne semaine Julien 😉

[@alanwisdom7777]

Mais c'est caduque ceci, puisque maintenant il fait le jeûne intermittent de 16 heures

[@fabsou34000]

Un peu extrême sans intérêt…la nuit on récupère…mais bravo pour le défi q!

[@fab1780]

Salut Julien dur dur le réveil 😂je profite de cette vidéo pour te poser une question, moi qui suis boulanger et qui me lève à 1h15 du mat 6 jours sur 7.tu recommande de faire ma sieste avant ou après entraînement.merci.bon dimanche à toi et toute ta petite famille.

[@julienquaglierini]

Merci pour ton commentaire. Ah ouais, 1h15 du mat, c'est vraiment très tôt ! Pour la sieste, je dirais que ça dépend vraiment de comment tu te sens. Certains aiment bien faire une petite sieste avant l'entraînement pour être plus frais et dispo, mais parfois ça fait l'effet inverse si tu fais la sieste trop longtemps, ça te ramollie pour le training. D'autres préfèrent après pour mieux récupérer. À toi de tester et de voir ce qui te convient le mieux. Bon dimanche à toi et à ta famille aussi ! 👍😊

[@fab1780]

@@julienquaglierini merci pour ta réponse, j'ai pris ton e-book sur les compléments alimentaires vraiment top.

[@olivierlefebvre3030]

Il est un peu fou avec ces 400g de prot par jour !! Sur tes vidéos tu disais qu'il fallait 2g 2,5g au poids de corps, il est pas loin des 4g car il doit faire 90kg max max

[@jeanfrancoiscarle7440]

C'est vraiment un défi adapté à la personnalité de Mark Wahlberg, il faut vivre en décaler pour essayer de le suivre sinon superbe vidéo comme toujours Merci à toi pour tout se travaille et des nombreux conseils que tu nous donne.

[@julienquaglierini]

Oui , suivre le rythme de Mark Wahlberg, c'est un truc de fou. Merci pour tes compliments sur la vidéo et ton soutien continu. Je suis ravi que mes conseils puissent t'aider. À très vite pour de nouveaux défis et conseils ! 👍💪

[@antoniqueen1071]

Il arrête pas de bouffer

[@alexandrerispoli338]

La nuit est faite pour 😴

[@paulinemy]

Surtout quand France les golf ne sont pas ouvert à 7h30 😂

[@filtech7988]

On peut dire que Mark n’y connaît pas grand chose en mode de vie sain.

[@bernardtrabichet1646]

C’est sûr, on peut pas voir le physique qu’on travaille dans le bâtiment MDR

[@dresseurdepangolins]

Règle numéro 1 : ne jamais afficher ses gosses

[@Funkysa3]

Tu loupes quelque chose si tu manges pas de poivrons verts

[@ocemn901]

La routine de malade !

[@mehdimaamar3300]

toute cette quantité de viande qu'il mange en 24h, étrange pour qlq'un qui optimise son corps, à moins qu'il ai une ferme où il élevé ses animaux et contrôle leurs nourriture etc