3. ODCHUDZAJĄCY trening TABATA / 30-dniowe wyzwanie NOWAJA

[@OknoNaŚwiat5]

Kochanie, dziękuję że jesteś i tworzysz dla nas !

[@magorzatarutkowska992]

Jejku w końcu jakieś treningi dla normalnych ludzi!!! Dziekuje!!!

[@monikakowalska6464]

Brak mi słów, aby wyrazić moją wdzięczność za to co dla nas wszystkich robisz sporządzając te wszystkie wspaniałe treningi. Bardzo bardzo dziękuję

[@Filip29392]

Ja również jestem zadowolona z Twoich treningów, z chęcią włączam i ćwiczę,polecam wszystkim Twoje wyzwania ☺️

[@annahinz4895]

Uffff🥵 zapomniałam już jaką to porę roku mamy taki ogień 🔥 😁🖤 Miłego Dnia 🖤

[@karolina2156]

I ta radość po treningu bezcenna! ❤️

[@helenkaehlert5609]

Wspaniały poniedziałek monia❤

[@imienazwisko5255]

Jedyna osoba, z którą w treningu zawsze dotrwasz do końca 💪, intensywność ćwiczeń idealnie dobrana, co sprawia, że wytrzymuję i wierzę w siebie, jestem tu z Wami i już nigdzie indziej ❤️ brawo Monia!

[@alika8463]

Monia kiedyś schudłam z dieta i twoimi treningami 20 kg teraz mi się przytyło trochę wiec zaczynam od nowa z tobą to mój 3 trening a satysfakcja po nim nie do pokonania

[@monikakolakowska]

Powodzenia!

[@naueyevbzkeuevdv]

Hejka💕 Masz super ćwiczenia odchudzające, I bardzo mnie motywujesz. Przy innych ćwiczeniach zawsze narzekam, a jak ćwiczę z tobą, to w ogóle☺️ Pozdrawiam❤️😊

[@monikakolakowska]

Dziękuję za komentarz! Bardzo jest mi miło, że jesteś zadowolona z treningów :)

[@naueyevbzkeuevdv]

@@monikakolakowska Oj Bardzo zadowolona jestem ❤️

[@justynaokalska1774]

Morderczy trening dla mnie🥵🥵 Dawno już nie ćwiczyłam, więc się cieszę że znów zaczęłam ćwiczyć z Tobą. Dziękuję że jesteś ❤

[@katarzynamikolajczyk]

Przeraziłam się jak nagle z 3 seri zrobiło się 5 seri hahahah, było mega!!! Apropo, twoja muzyka przy rozciąganiu daje tak pozytywne wibracje ze uzależnia. Już mysle o nastepnym treningu...❤️❤️❤️

[@magdalena9391]

Też mialam tą samą reakcję! 🤭🤣

[@katarzynamikolajczyk]

@@magdalena9391 🤣🤣🤣

[@emanuelatuz-wojewoda946]

Dzień trzeci, nie wiem jakim cudem dałam radę, bo miałam ochotę zrezygnować po 2 serii... ale dałam i ciśniemy dalej! 🔥💪dzięki!

[@annaleksandra1254]

Trening cudownie intensywny, spalonych 400 kalorii, teraz ewidentnie biegnę pod prysznic, gdyz jestem mokra... Pozdrawiam serdecznie, dziękuję i czekam na kolejny HIIT. 💙💙💙

[@Asia-be3jw]

Moje zakwasy dostaną zakwasów po tym treningu 😅 Ale satysfakcja po skończeniu jest ogromna, a to najważniejsze :)

[@agnieszkaagnes3987]

Trening zrobiony! Uwielbiam z Tobą ćwiczyć, po prostu! 👍👍👍👍

[@renataopatovska6905]

Pozdravujem zo Slovenska 😉 Ďakujem za skvelý tréning 💪👍

[@agnieszkabartosik5283]

Ale cudowna tabatka,trochę jak za starych dobrych czasów, baaadlrdzo lubię to🔥🔥🔥♥️♥️♥️dziękuję😘

[@marthasitarz5588]

Monia! To juz 3-ci trening z Toba w tym tygodniu! Jestem mega dumna z siebie! Trzymajcie kciuki! Dziewczyny, dacie rade- super trening :)

[@zakerka166]

Treningi z Panią są pozornie łatwe, ale muszę przyznać, że sprawiają niezła frajdę uśmiech nie schodził mi z twarzy przez cały trening 😅 świetnie się z Panią cwiczy 😊

[@magdapolna6951]

Super trening! Obserwuję wyzwania od kilku lat, jednakże w tym dostrzegam nową jakość :) ćwiczenia proste, a bardzo przemyślane i dające się we znaki! Za 7 m-cy mam ślub, a do zrzucenia 10 kg, wiec wyzwanie idealnie rozpoczęło moją drogę o lepszą sylwetkę oraz poprawę pewności siebie, dziękuję ❤️

[@paulinaem.8185]

Trzymaj się, dotrwasz !!! 😊

[@magdapolna6951]

@@paulinaem.8185 ❤️

[@nataliaciejka1062]

Monia, jesteś najlepszą trenerką na youtubie, odkryłam Cię dopiero miesiąc temu, ale tylko z Tobą mam taką motywację do ćwiczeń! Robisz coś fantastycznego, spływam potem i nienawidzę ćwiczyć (przyznaję), ale po Twoich treningach czuję się fantastycznie i dla tego uczucia robię kolejny :D Teraz w wyzwaniu jestem jeden dzień do tyłu, ale jutro zrobię nr 4! Dzięki, że tu jesteś

[@KatarzynaMalenka-st3gl]

Daje mi to tyle radości i niesamowite efekty

[@bashka4fun]

Uwielbiam takie treningi nie wiem kiedy zleciało te 5 serii 🤩🤩🤩❤️

[@anetastachurska6955]

Dzisiaj był taki ogień, że musiałam robić trochę dlużesz przerwy między tabatami. Super są wyzwania z Tobą

[@trampekkkkkk]

Totalnie mi się dziś nie chciało. W drugiej rundzie pomyślałam, że odpuszczę, ale DAŁAM RADĘ! 💪💪💪Padam, ale jestem z sobie mega duma 😁 Monika, jesteś wielka ❤

[@izabelaszalonek9204]

Bardzo polubiłam ten trening. Już dawno nic nie ćwiczyłam a ten bez problemu można skończyć. Nie nudzi mi się on. Tylko trochę zaszwankowało mi kolano po miesiącu ćwiczeń i zamiast przysiadów robię pajace. Monika bardzo miło się z Tobą ćwiczy. Zawsze motywjesz ❤

[@patrycjaczajna5545]

Jestem fanką ćwiczeń z systemem "turbo" między ćwiczeniami o średniej intensywności, ale trening w takim stylu jak dziś dla nas przygotowałaś to bardzo miła odmiana, przez przerwy w seriach i pomiędzy nimi czas bardzo szybko leci i głupio nie poskakać dalej skoro tyle się naodpoczywało w trakcie, a serucho bije szybciutko więc wszyskro fajnie działa;) Pozdrawiam

[@wicziikosatka2683]

Wczoraj miałam urodziny, a tabata to mój ulubiony trening! :D Nieświadomie zrobiłaś mi prezent, dziękuje Monika 😁💚

[@mariannaponska3072]

fantastyczny trening, bardzo mi się podobał, to chyba jeden z najlepszych ever

[@kasian2720]

Taki niepozorny trening :króciutki , na stojąco bez maty a pot z podłogi trzeba zmywać :) Taki uwielbiam. Bardzo dziękuję. Polecam

[@AgnieszkaMikulska-z4q]

Trzecia cześć daje wycisk ale jest MEGA SUPER!! Po zakończeniu aż się CHCE dalej coś :):)

[@katka7522]

Idealny czas treningu. No i tabata 😍

[@akira98]

Kilka dni temu postanowiłam wrócić do ćwiczeń. I tak robię już 3 trening😂 na pierwszym ciężko było skakać, teraz jest lepiej 😂 ale odnośnie reklamy, całkiem podobało mi się że była w przerwie. Przestałam myśleć że jestem zmęczona a skupiłam się na tym co mówisz, fajnie to odciążyło głowę 😂😂😂 ktoś też tak miał ☺️ dziękuję 😘😘❣️

[@ewaksiazek8092]

Nie było łatwo ale kolejny trening za mną. Z lekkim opóźnieniem ale gonię powoli. Dziękuję Ci za motywację.

[@PP-uv8ou]

Dziękuję za trening !Fantastycznie,że ćwiczenia były wyłącznie na stojąco !

[@ewelinamajdanik5054]

Dzisiaj 3 trening za mną. Mam tydzień opóźnienia, jednak to nie jest ważne, ważne jest to, że się ruszyłam i zaczęłam ćwiczyć :) Dziękuję za świetny trening :)

[@AmiiiMs]

Wow zrobiony! Rowerek na przemian z Twoimi treningami. Rowerek dobry gdy są zakwasy 🙂

[@patrycjagrzesik2905]

Dziękuję za trening! Jestem cała mokra, zmęczona, ale zadowolona.! Chce zrzucić to i owo, i wydaje mi się, że z tobą mi się uda! Dziękuję ❤❤

[@Filip29392]

Już po treningu ,Monia dałaś czadu pot się leje ale jak satysfakcją. Dziękuję

[@Nika-qr9of]

Super trening.w sam raz na powrót.po kilku miesiącach Jestem spocona i .zadowolona.🤗🤸

[@magda4273]

bardzo przyjemny trening😊 super, że w tym wyzwaniu jest dłuższe rozciąganie❤ miło by było, gdyby w końcu pojawiło się też jakieś wyzwanie dla zaawansowanych👌🏻😅

[@sharmiisharmach4348]

Kto zaczął wyzwanie w 2024 tak jak ja 😬

[@asku8261]

Jestem z Tobą

[@MariaTurek-c9g]

Ja też

[@sharmiisharmach4348]

Super dziewczyny dajemy później na koniec nasze rezultaty.

[@mp5701]

Ja też

[@VanessaFik-q1w]

Jaa

[@izabelasiuchta519]

Jestem bardzo zadowolona z Twoich treningów, z chęcią włączam i ćwiczę, polecam wszystkim Twoje ćwiczenia. Dzięki Tobie chętniej ćwiczę. Bardzo mnie motywujesz dlatego teraz podjęłam się wyzwania.

[@sakimiyukisasaki]

Twoje treningi są najlepsze❤️

[@rafi7602]

Dziękuję za motywację dziś 3 trening za mną zacząłem co prawda tydzień temu .po drugim zakwasy leczyłem 3 dni a że jestem zawodowym kierowca międzynarodowym to ćwiczę na pace mego busa.niea złej pogody może być brak miejsca na pace.Dzieki jeszcze raz .od teraz co drugi dzień ogień

[@dorotkak.7598]

Wyjątkowo dobry trening na dzien kobiet. Najlepszego!

[@emiliagnat3937]

Zrobione:) bardzo szybko czas z Toba leci Monika. I ten pasek ze spalonymi kaloriami na maksa motywuje. Spociłam się zmachałam ale czuje sie wspaniale:)))

[@plusiape.2185]

Wo wo wo ! uwielbiam treningi na stojąco :D Jesteś kochana, dziękujemy ! Był ogień ! tego dziś mi było trzeba !:)

[@AleksandraDziewa]

Trening petarda 🔥🔥 mało nie umarłam 😂 dziękuje! ❤

[@marcomarco5056]

Dokładnie BIOTAD PLUS team💪

[@RitaLSD]

Super Ci w tych włoskach Monika 😊są takie lekkie, pasują Ci ;)

[@dariaciuraj7922]

super cwiczenia...czasem zaczynajac nie chce sie a kończac żaluje ze juz koniec...SUPER ROBOTA I CWICZENIA

[@marcysiak9897]

Świetne treningi, po wieloletniej przerwie powoli, dzięki Tobie, wracam do aktywności fizycznej. Dziękuję, że się pojawiłaś. Mam nadzieję, że po wyzwaniu Nowa Ja 30 dni nie zostawisz nas i postawisz nam kolejne wyzwanie.

[@karolinakozowska9833]

Wraz z rodziną używam z tych produktów od Virostopu , moje dzieciaki też bardzo lubią korzystać z nich. Maja przyjemny ziołowy smak i co ważne oparte na naturalnym składzie, który jest wysokiej jakości. Sezon jesienno-zimowy bez żadnych problemów zdrowotnych.

[@olacz.6272]

Bardzo fajny trening - niby nic skomplikowanego, a jednak daje popalić, dzięki Monika, poćwiczyć z Tobą to sama radość!

[@marcepan226]

Dzięki za przywracanie mnie do formy 😃 Fajnie dobrane lokowanie produktu

[@xxxxxxz146]

Wróciłam do Cb i Twoich Ciwiczeń po półtora rocznej przerwie. Mocne ćwiczenia muszę przyznać. Nie nadrzam hehe mam nadzieję, że po 30 treningu będzie lepiej z formą. Pozdrawiam i życzę spokojnego dnia.

[@patrycjacybulska7467]

Trening 1 i 2 to pestka tutaj myślałam że umrę 😂💦 ale dotrwałam do końca 🥰🔥

[@katharinadistelrath161]

Świetne treningi❤ lubię gdy ćwiczenia się nie powtarzają wtedy trening nie jest nudny 👍 dotrwam do końca napewno💪❤️dziękuje 😘

[@izabelaskupnik1447]

Monika jestes niemożliwa!!! Dziekuje jesteś MEGA!!!

[@Mama-yj8ye]

Dziś zrobiłam pierwszy, drugi i trzeci. Cudownie się czuje. Dziękuję Pani Moniko❤️

[@magdakaca6780]

Zaliczony 💪💦. Wydłużyłam sobie tą tabatkę o dwie serie ☺️.

[@aleksandraj210]

To będzie jeden z moich ulubionych treningów 🔥 zapisany na listę 💪 Dzięki Monika 🧡

[@krystynakopec1342]

Trening zrobiony z małym opóźnieniem, takie treningi kocham, 20 sekund na 10 sekund

[@Marta-xm9lh]

Tak mi sie dzisiaj nie chcialo, ale trening zrobiony. Pot sie leje. Dzięki Monia. Treningi są super. Pozdrawian

[@agibujoczek1363]

No i oczywiście jestem mokra jak szczur i przeszczęśliwa, dziękuję i pozdrawiam serdecznie ♥️

[@asku8261]

246kcal, kocham tabaty, mordka się sama uśmiecha, dziękuję

[@KaminskaKinga]

Pomimo dużego lenia, ćwiczenia zostały wykonane!!! Super Dziękuję

[@book_patriciaa90_food]

Super❤️ mój 5 letni syn codziennie mi towarzyszy ze swoją matą i pracuje po swojemu. Dzisiaj dostałam jeszcze 15 min na płaski brzuch 😁

[@wiolawiogra1481]

Cieszę się że Jesteś Monia 👏lubię twoje treningi za to że widać efekty,ciczenia się nie powtarzają ,szybko leci czas i przy tym jesteś fajna naturalną dziewczyną 😁

[@urszulasosna6877]

Dziękuję ślicznie, wytrzymałam tylko do pierwszej przerwy i padłam, ale nie poddam się jutro od nowa.Wieczorem brzuch i boczki 😊wczoraj pierwszy raz i też wytrzymałam tylko połowę czasu, pozdrawiam serdecznie 💕

[@agatakj1088]

Krótko i sensownie. Da się wcisnąć między pracą a kinem :-))))

[@KejtBan]

Gdy zobaczyłam tytuł treningu, to się przeraziłam 😁. Ale było super 🥰❤️

[@edytasliwka2976]

Wracam do twoich treningów po dłuższej przerwie . Dziękuję że jesteś.

[@martadrezek7070]

Wspaniały trening!! Dziękuje Monika!! Mam nadzieję dotrwać do końca wyzwania po raz pierwszy 😄🥰 jesteś wspaniała!! Kocham Twoja energię!!❤❤

[@ameliawzzz4319]

Po wczorajszym miałam zakwasy ,dziś myślałam że nie dam rady . Wytrwałam do końca . Dziękuję za ten ból i pot . 😉❤️ Najlepsza

[@agnieszkaduda2101]

Najlepszy trening z aktualnego wyzwania 😄 jestem osobą, która nie lubi ćwiczyć w domu, ale ze nie mam innej opcji teraz to cisnę i zdecydowanie tabata jest moją ulubioną 😍 im mniej maty tym lepiej 😅 dziękuję za dzisiaj, byl ogień i jedziemy dalej 😃

[@agatson_agatsonek916]

Dziękuje ❤ po prostu Monika dziękuje ❤

[@albertkulbat4508]

Super są twoje treningi. Jutro zrobię dzisiejszy u jutrzejszy. Udanego długiego weekendu dla wszystkich z tobą ćwiczących

[@sylwiadobrochowska3860]

Poszło 🤸‍♀️ Dziś troszkę intensywniej co bardzo mnie ucieszyło 🥵😁💪 Dziękuję i do zobaczenia 😘

[@magdalenarozycka2636]

Oj dziś hot 🔥 ale cieszę się że jestem tutaj 💪💪🔥 Zrobione 💪🔥

[@lewyandro1173]

Nie ma nic piękniejszego od tabaty :) Dzięki Monia :)

[@wika8012]

Dziękuję Monia :) uwielbiam Twoje wyzwania!!😍🥰

[@krzysztofkrzak9372]

Trening zrobiony. 😊 Trening petarda jestem cała mokra 😊😋. Oby więcej takich 😊

[@annaros9985]

Dziękuję bardzo za Pani treningi są rewelacyjne dają energie na cały dzień i aż chce się zrobić kolejny następnego dnia 😍❤️ dziękuję!

[@agnieszkasiedlinska4015]

Odrobione z poślizgiem, forma 20 sek. bardzo przypadła mi do gustu! Dziękuję, że poświęcasz nam swój czas ♥️

[@xcviki839]

Aż chce się ćwiczyć, skończyłam jeden, a już myślę o następnym :D Nawet myślałam czy nie zrobić jeszcze jakiegoś treningu, ale też nie chcę przesadzić na początek :P Dawno nie miałam takiego zapału!! W sobotę zaczęłam ćwiczyć, od niedzieli robię Twoje wyzwanie, tym razem wierzę w to, że wytrwam w swoim postanowieniu i nie odpuszczę! Coś w końcu trzeba dla siebie robić :D Dzięki Monia!

[@_unicorn_4196]

Podczas treningu byłam jak w piekle a po odrazu w niebie, taki trening polepsza mi samopoczucie, dziękuje

[@snobbism8531]

Świetne ćwiczenia. Mimo iż mega wycisk jak dla mnie to jestem zadowolona i na pewno bede wracać 💪

[@annazal1811]

Trening mega!!! Jeden z najlepszych, uwielbiam takie proste i szybkie ćwiczenia.

[@JoannaDziubek]

Dzieki Monia! Uwielbiam Twoje treningi, a szczegolnie tabaty 😘😘😘

[@agnieszkapleszczynska6143]

Super trening! Przy pierwszym treningu nie dawałam rady, a trzeci trening już całkiem fajnie. Chyba kondycja coraz lepsza. Dziękuję 😘

[@joannacholewa6711]

Dzięki że jesteś. Było ciężko ale cudnie.

[@dorotawar3195]

Trening petarda 🔥 Rozciąganie sama przyjemność . I ta satysfakcja na koniec ❤️ dziękujemy 😘

[@joannatafelska7148]

Dzięki! Dzisiaj było strasznie ciężko dla mnie, ale dałam radę! :*

[@magdalenalojek4052]

Byłam i dziś 👌💪 dałaś mi dziś wycisk 🥰 Dziekuje widzimy się w kolejnym 😍

[@ewadyk6125]

Super uwielbiam pógodzinne treningi. Pozdrowionka

[@cripsforlife.5034]

MONIA jesteś niesamowita. 👏👏👍🫶👊🥰🥰

[@ewelinaprzydacz2721]

Robiłam wczoraj wcześniej trening niż zwykle i jeszcze nie było nowego ale znalazłam sobie z wrześniowego wyzwania i trafiłam bo robiłam tabate 😁😁 czekam na 4 trening z niecierpliwością 🤞🏽💪🏽🫶🏽

[@pixieandfrankie]

Jesteś super , dziękuję ❤️ zaczęłam troche później , ale dotrwam do końca i nawet dłużej ❤️

[@lkskar2768]

Ale przyjemna tabata !!! Zleciało moment, super ćwiczenia :)