Dlaczego PRZESTAŁEŚ spalać tłuszcz (Łamiemy Stagnacje)

[@MrAlphaFit]

Ale czy kaloria kalorii jest równa? Dlaczego jesteś cały czas głodny? Jesteś na deficycie a mimo to wolniej spalasz tłuszcz? W następnym filmiku to omówię ;)

[@rudy-yi9qg]

Alsquad Siema, mam do ciebie pytanie. Mam 14 lat, ćwiczę od początku października tamtego roku. Ćwiczę głównie z ciężarem własnego ciała, mam do tego dwie apki i wyglądam nienajgorzej. Jedyne ćwiczenia, które wykonuję nie tylko z ciężarem własnego ciała, to te z ciężarkami 3 i 5kg, którego używam do robienia rąk. Chodzi mi o to, czy mógłbym próbować jakichś lekkich odżywek bez substancji słodzących (chodzi mi tu właściwie o "Izolat białka serwatkowego Ekstensor, który pozbawiony jest zbędnych substancji słodzących). Mam na myśli tutaj spożywanie jednej porcji czyli 30g białka dziennie + witaminy zawarte w tej odżywce. Czy mógłbym to robić mając te 14 lat, bo w sumie nie są to jakieś sterydy, tylko białko z witaminami? (Jestem dosyć chudy i ważę 50kg, przy wzroście 167 czy 168cm) Mam świadomość że w tym wieku, jestem w okresie wzrostu i nie mógłbym z tym za bardzo przesadzać. P.S. Masz bardzo fajne filmy

[@karolkaminski6613]

Najlepszy kanał o tej tematyce na polskim yt, robisz super robotę! Pozdro :)

[@grzegorzstepien3305]

Bardzo dużo wskazówek. Dzieki. Pozdrawiam

[@olekIIIwaza]

Super kanał, bardzo wartościowe porady !

[@abrakadabra9306]

Super, pomogłeś dzięki Daniel !

[@essential4504]

Świetny film

[@vitocrow7521]

Daniel od dawna Cie oglądam a ostatnio świetnie mi się Ciebie słucha w "tle" gdy pracuje na kompie, masz fajny przekaz, który trafia do mnie mimo podzielenia uwagi a do tego masz głos dobry dla lektora, pozdro

[@277patryk]

Ale szybko nawijasz ✋ pozdrawiam trenera.

[@danielg8519]

Dobra robota

[@ptakv9384]

Jakiej firmy są twoje ukochane pierwsze hantelki???

[@dawid7944]

Leci like za film ;)

[@Sandra-yb7gu]

właśnie ja jestem na tym oknie życia , śniadanie o 12 , obiad 15 kolacja 18 lecz jak w pracy jestem to jem tak 8/9 rano bo niestety nie wytrzymuje ale polecam tak robic

[@TheQwerty666]

Ja poleca, Fitatu, żeby się ogarnąć z makrami.

[@mrpieseu9320]

wyglądasz jak Roberto Soldic xDDD bez kitu teraz zauwazylem!

[@dominator1978]

Mr Pieseu wez wypierdalaj z tym cymbalem gimbusie. Wiekszosc nie wie, kim jest ta gwiazda jednej walki

[@essa9339]

@@dominator1978 pozdro, gwiazda jednej walki XDDD

[@mdmaadamian1269]

A co jesli chudne cwicze silowo wdomu i kardio.na rowerzr i chudne razem zmiesniiami a jem sporo bialka

[@koneser8187]

leci like więcej takich filmów

[@nozzeman]

Spadł mi kamień z serca bo stoję z wagą w miejscu mimo dobrze liczonych kalorii + treningi. Zapomniałem, że łapki rosną bo skupiłem się tylko na brzuchu.

[@LukaszM82]

A walenie konia jak dziewczyna w pracy też mogę zaliczyć jako jakiś dodatkowy ruch...? Film świetny jak zawsze. Pozdro

[@jacekczerwinski7246]

Lukasz M hahahahahaha jebłem

[@barcer82]

Tak Twój NEAT wzrasta

[@kroxuubeats2352]

👍

[@pieprze8243]

poleci ktoś jakiś dobry kalkulator? proszę o link

[@twojstarypijany395]

Łatwo się gada ale motywujesz pozdro

[@dawidrosa4271]

WAŻNE Czy licząc kalorie mam wliczać tzw "ujemne kalorie", w sensie produkty, dla których spalenia trzeba więcej kalorii niż one dostarczają? Chodzi np o cukinię

[@TheQwerty666]

nie ma czegos takiego

[@Kontraktowy]

Nie.

[@talek15]

🤜🤛

[@bencyk2783]

Kurde skąd wiesz że przestałem

[@vikiviki1663]

Tory byly złe.... Waga byla zła😉

[@wyprawka5409]

Hej Alsquad , mam 16 lat i niewielką wiedzę na temat spalania tłuszczu ale chciałbym twojej rady. 3 razy w tygodniu chodzę na sztuki walki, na siłownię staram się bywać 2 razy w tygodniu. Ćwiczę mięśnie brzucha by mieć kaloryfer ale ciężko go odkryć zwłaszcza na dolnych partiach brzucha. Waze 84 kg i moja masa mięśni wynosi 64,5 a tłuszcz 19.0 Czy potrzebuje jakąś specjalną dietę? Noi czy konieczne jest 5 posiłków dziennie o tej samej porze? Czyli śniadanie codziennie o 7, następny posiłek o 11, kolejny obiad o 15 itd. Jakie ćwiczenia? Interwały? Z góry dziękuję za wskazówki :D

[@K4lafi0r]

Deficyt kaloryczny i aeroby c;. Tak właściwie twoje mięsnie nie mogą ważyć 64,5kg bo dodając tłuszcz do tego wychodzi pełna waga, to gdzie masz kości i wodę :d?

[@wyprawka5409]

Kalafior nie mam :P a tak na serio to nwm bo na takiej maszynie na siłowni "analyzer" tyle mi wyłożył więc ja tam nwm dlatego się pytam

[@kamilbujanowsi2932]

19% tluszczu to w "sporo". Jezeli chcesz miec wymarzony 6pak to sproboj zejsc z poziomem tkanki tluszczowej do 10-12%

[@marekczyz4669]

Po pierwsze masz dużą aktywność fizyczną, więc dużo spalasz, więc nie musisz się bawić w interwały, aeroby itd. No chyba, że chcesz. Po drugie ten analyzer czy jam to tam często źle podają twój bodyfat czyli ile masz procentowego tłuszczu itd. To tak można w przybliżeniu, ale jest to kompletnie niepotrzebne a teraz najważniejsze, to ck mówił Daniel. Najważniejszy jest deficyt kaloryczny. Nie ma znaczenia czy jesz 5 posiłków, 10, czy 3, najważniejsze są kalorie, specjalna dieta? A co oznacza dieta? Każdy z nas ma dietę, tak jak mówiłem, deficyt kaloryczny, są aplikacje do liczenia kalorii jak chcesz się w to bawić. Na początku troszkę jest z tym zachodu, ale jak się już wkrecisz i obliczysz swoje zapotrzebowanie i będziesz obserwować swój organizm to naprawdę jest łatwiej. A jak nie chce ci się liczyć to obserwuj swoje ciało i to ile jesz. Waga spada? Super, staraj się jeść podobnie, stagnacja? Postaraj się obniżyć kalorystykę albo zwiększ aktywność fizyczną

[@kejmilxdd]

Lajk i sub pakierze xd

[@kacper3780]

Trzeci

[@onetimes9780]

1