Мучительное сомнение | что делать, когда постоянно сомневаешься

[@nauchko]

Мне нравится такой девиз "Нет правильного или неправильного выбора, есть сделанный!" Когда я осознаю, что в какой-то ситуации затопталась на месте, в тревоге, в сомнениях, как бы правильно сейчас было поступить, говорю себе "стоп!" и принимаю ЛЮБОЕ решение, просто чтобы прекратить эти внутренние сомнения. Я поняла, что они отнимают у меня больше сил, чем последствия неудачного выбора)

[@planetaEQ]

Отличная стратегия!

[@drabadan70]

Как всегда - все конкретно, четко и по полочкам.

[@veronikadenkova4648]

Здравствуйте, Александр Сергеевич. Жизнь у человека с мучительными сомнениями протекает у него в голове. Спасибо, попробую применить в жизни

[@ЮлияСевериненко-ъ5ф]

Согласна...на все 100!постоянно искала заверения,что я не сумашедшая...временное облегчение,но через какое-то время начинается снова,что меня "проглядели"...))что не полностью донесла свою проблему!Спасибо Вам огромное,Александр!!!!очень ценно и доступно!!

[@ellieabdu4593]

Тоже самое было 😮🙁

[@user-pu9hq5km1g]

Как справились? У меня тоже самое. 🤦🏼‍♀️

[@ЮлияСевериненко-ъ5ф]

@@user-pu9hq5km1g незнаю,как-то потихоньку само угасает

[@amoroz5366]

​@@user-pu9hq5km1g само по себе пройдёт

[@СветланаКес-о9ц]

Благодарю Александр! Я делала первые два совета неосознано! И это работает. Буду тренировать третью стратегию. Благодарю за помощь в структурировании понимания!

[@planetaEQ]

На здоровье

[@drabadan70]

На ваших видео я вышел из невроза. Мне хватило буквально нескольких видео. Но они настолько интересны, что я смотрю инонда их уже чисто из любопытства. Ютуб подсовывает. Ни у одного другого психолога я не слышал таких понятных, простых и рабочих приемов.

[@planetaEQ]

Буду стараться продолжить этот тренд!

[@yanalushnova6814]

Спасибо большое ♥️как всегда ваши видео очень ценны!

[@Наталья-и3г3е]

Вы для меня прям супер-звезда!

[@planetaEQ]

:)))

[@ДінаРибалко]

Спасибо, Александр! Очень ценная информация.

[@I_Rembaika]

Какой очевидный вывод: сомневаешься - действуй. Но такой не простой в моменте слмнения.😅

[@planetaEQ]

Все так, недостаточно просто знать этот постулат, важно еще и внедрить его

[@НатаУжовська]

Благодарю Вас за ценные советы!

[@beauty_lavrushka9343]

Спасибо огромное, Александр 🙏 Прям описали моё состояние. Буду работать дальше

[@planetaEQ]

На здоровье

[@Essentinelle]

верно, по этому я сменил 10 спецов, читал куча инфы, но так и не сделал ни шагу для лечения, и стало все только хуже, как описал в другом комменте сегодня - руминации и перегрузка мозга. Вы правы. Поиск инфы это как компенсация, но только на короткое время, потом ресурсы кончаются и все....руминации, сомнения, перегрузка. Я даже после этого видео начал руминировать "а что если бы не искал инфу".... сенсорная перегрузка. Руминации вот от чего это поможет. От них. Но это займет время. У меня его уже нет, буду пробовать через фарму. Так как мозг не позволяет делать даже многие вещи.

[@lalalalalala2716]

Спасибо, всего вам хорошего

[@silviashefa4097]

В сомнениях рождается истина. Сомневаешься - значит человек Есть люди, которые принимают за истину то, что они считают правильным, например: могут вылечить все болезни вегетарианством, другие - сыроядением, третьи - йогой. И это мнение совершенно не меняется на протяжении всей жизни. И это не верный подход к жизни. Чем чаще у человека меняется мнение, тем лучше для него, - это значит, что он меняется сам, а значит он человек. Тот, кто не меняется, он - как животное, костная застывшая личность. А когда у него много мнений, и он постоянно находится в сомнениях, не знает, с чем согласиться, с чем - нет, находится в каком-то особом состоянии, тогда он - человек. В сомнениях рождается истина, а затем в сомнениях она опровергается и рождается следующая. Вот так мы и растем, ежедневно день за днём, в своих ощущениях, выводах, анализах, синтезах и решениях. Поэтому тот, кто не ошибается, не человек. Именно человеку свойственно ошибаться. Животные не ошибаются. Если животное делает ошибку, значит, оно больное. А у человека это нормальное его состояние, потому что он постоянно развивается. Его эволюция происходит в течение всей жизни, а у животных - нет.

[@planetaEQ]

Важно не путать критическое мышление (которое позволяет методом проб и ошибок выявлять истину). И невроз навязчивых состояний. В котором сомнения НЕ приводят к выводам. А рождают только мучения

[@daetonmoonvocal]

Прошу прощения, а если, извините, сомнения могу я или не могу причинить вред? Тут же нельзя воспользоваться принципом "сомневаешься - делай"... Или нужно просто однозначно выбрать "я этого делать не буду" и забыть? И каждый раз при таком "выборе" ещё раз проговаривать выбор?

[@АлександрАлександров-э4щ]

А если приступы паники редко,а вот симптом держится весь день и очень мучительно, хочется сделать что-то чтобы облегчить свое состояние,посмотреть видео например,потому что делать что-то привычное и даже то что раньше радовало,нет никакого желания потому что плохо физически

[@pavlov7755]

Да да,тоже самое

[@ЮлияСевериненко-ъ5ф]

Буду ждать от Вас еще стратегий выхода из контрастных навязчивостей!не знаю,может конечно это самообман,но принятие быстрых решений неплохо "гасит" навязчивости!осталось внедрить в жизнь стратегическую картонку!👍

[@planetaEQ]

Пробуйте!

[@we.are.spiritual.beings]

Александр, здравствуйте. Имеет ли невроз свойство "потеснять" стремления человека, облегчая гипер контроль и присущую симптоматику, на период, когда некие стремления были отпущены? Предполагаю два варианта - либо сами стремления по себе имели невротическую основу, либо невроз ослабевает при "потеснении" желаний и появляется жизнь, но неизвестно на насколько длительный период. Речь идёт о крупных стремления, связанных с реализацией жизненного направления, возможно мнимого. Запутался немного. Ещё один симптом - при пробирании элементов пути жизненнего стремления, на данный момент сданного, сейчас возникают лишь вспышки проявления невроза, то есть лишь моментальный краткий укол террора, которому предшествует эйфория от пробирании элементов "желаемого" пути. Я освобождаюсь или "сдаюсь" неврозу? Спасибо :)

[@planetaEQ]

Освобождаетесь. Любые реальные жизненные достижения = допинг против невроза

[@we.are.spiritual.beings]

@@planetaEQ Дело в том, что я откатил назад свое самое глубинное и искреннее стремление, весь мой материальный прогресс в этом мире за последние 8 лет и после этого я почувствовал себя легче, однако стремление есть и я завис. Возможно ли, что невроз ослабляет хватку, если отпустить свои самые сильные стремления (исходя из зависимости - чем сильнее желание, тем крепче хватает невроз)? Раскройте, пожалуйста

[@planetaEQ]

@@we.are.spiritual.beings Нет, самые сильные стремления как раз активно подпитывают невроз (если они не реализуются)

[@we.are.spiritual.beings]

@@planetaEQ значит ли это что при таком стечении обстоятельств, состояние ухудшается или улучшается? Или сначала улучшается, потом ухудшается? Какая динамика у невроза при сдаче основного стремления?

[@planetaEQ]

@@we.are.spiritual.beings Динамика отрицательная. А остальные вопросы не имеют смысла, так как важна не динамика, а стратегии выхода

[@АнастасияПономарёва-в5г]

Применим ли шаг 2 - поток мелких быстрых бытовых решений в случае сомнений по поводу отношений? Если отношения невротические, а нет решимости их прекратить, продолжаешь сомневаться, здесь этот шаг подойдет? Вот первый шаг - перестать искать информацию - хорошо подходит по-моему.

[@planetaEQ]

Именно в части отношений - это реальная, а не гипотетическая ситуация. И здесь важно искать ответ на вопрос - могу ли я следовать модели здоровых отношений

[@АнастасияПономарёва-в5г]

@@planetaEQ имеется в виду, способна ли лично следовать этой модели, или получится ли следовать этой модели вместе с моим партнером?

[@planetaEQ]

@@АнастасияПономарёва-в5г Второе - с партнером

[@Crow-hd7zg]

Александр. Можно ли вопрос? У меня ситуация следующая: постоянное сомнение в своих действиях (типа я сейчас поиграла с ребенком, а наверно, надо было приготовить поесть; я занимаюсь уборкой, а наверно, надо бы поиграть с ребенком; я домохозяйка, а надо бы зарабатывать; я пошла подработать, а наверно, надо сидеть дома с ребенком). Часто понимаю, что сомнения абсурдны и противоречат друг другу, но все равно думаю, и пугаюсь уже того момента, что вообще начну думать. Это ОКР? или просто тревожные мысли, перфекционизм и самобичевание? Не могу разобраться. Врач говорила, чтобы я выписывала эти мысли и как бы доказывала себе, что они - верны (типа экспозиции при ОКР), но мне этот метод за полгода не помог. Помогает как раз-таки отвлекаться, постоянно напоминать себе, что это просто такое выражение внутренней тревоги. Я права или нужно продолжать выписывать мысли (толку от этого пока нет)?

[@planetaEQ]

Да, это похоже на невроз навязчивых состояний. Работа с мыслям в этом случае полезна, но! В том случае, если вы устраняете и причину вашей тревоги

[@Витвика]

Как с Вами связаться по условиям консультации?

[@planetaEQ]

Раздел о канале - там указаны скапй, ватсап и телеграм

[@siji1211]

Здравствуйте,сколько стоит консультация,живу Казахстане

[@planetaEQ]

Раздел о канале - там указаны скапй, ватсап и телеграм, все условия утоняйте там @@siji1211

[@siji1211]

@@planetaEQ спасибо

[@MyLitYrChanell]

Здравствуйте. Моя проблема заключается в том, что мой мозг в буквальном смысле обманывает меня, он заставляет меня думать о вещи не так, как это чувствую я. Предположим, я люблю одну музыкальную группу, мой мозг в то же время заставляет меня думать о том, что я не люблю её, она неинтересная, их песни тебе не нравятся, а в итоге я по-настоящему теряю на некоторое время свои чувства к группе, и очень сильно от этого страдаю. Как мне быть? Что предпринять? Страдаю от этого уже 8 месяцев.

[@planetaEQ]

Когда речь идет о мучительных сомнениях, важно понимать, что самое сложное - это отключить логику. Так как именно логика вас выбивает из колеи активней всего. Поэтому вам необходимо научиться различать собственно навязчивую мысль и то поведение, которым вы отвечаете на навязчивую мысль. попробуйте это сделать здесь в комментариях

[@MyLitYrChanell]

Да, поведение у меня достаточно странное, когда, так скажем, соревнуюсь с моим мозгом, когда это делаю, становится хуже, мне помогают физические нагрузки и социализация, в последнее время мне стало гораздо легче после школьной поездки в город, а так я из маленькой деревни, и общение со сверстниками мне очень помогло, но боюсь я больше всего то, что это облегчение может закончиться. Что делать в таком случае?

[@planetaEQ]

@@MyLitYrChanell Приобретать навыки воздействия на свою тревогу. Посмотрите шортс канала, которые посвящены тревоге

[@secret_plans_of_mushrooms]

почему могут не получатся быстрые решения из пункта 2? иногда все нормально, а иногда я прям мечусь мучительно в выборе. например недавно не могла выбрать 1 из двух блокнотиков и я неделю думала и сомневалась какой удобнее будет.. иногда даже не могу решить чем позавтракать, могу полчаса метаться и потом всего понемногу съесть. то есть за 15 секунд не возникает решение что выбрать сам по себе, и решить не получается, остается все равно вопрос. а если решаю через силу, то потом сомнения одолевают не менее мучительные

[@planetaEQ]

Они могут не получаться в том случае, если общий уровень готовности рисковать снижен. именно эту готовность рисковать и стоит повышать

[@Foti-h1o]

Здравствуйте доктор!Эти сомнения не дают мне покоя уже год.Дело в том ,что имею невроз с ПА,такие же симптомы есть у моего сына,у него тревожность,бывают изредка у него панические атаки.Год назад он лечил зуб,сделали артикаин,через 5мин,ему стало дурно,озноб,давление 119/44,врач сделал супрастин и дексаметазон,через полчаса,час стало хорошо.Врач испугалась и позвонила в скорую,в скорой не было врача,просто медсестра приехала и сказала ,что анафилактический шок.Но сама я тоже медик и думаю ,что была панич.атака у него.Позвонила я одному психиатру,он сказал,что ПА была.Сейчас живу в постоянном страхе за сына.Вопрос:как вы думаете доктор по этому поводу?Устала жить в сомнениях.

[@Foti-h1o]

С меня лайк вам доктор!

[@planetaEQ]

Я думаю, что у него была аллергия (не шок), и этого оказалось достаточно, чтобы запустить ПА. Вы же пытаетесь контролировать эту ситуацию и у вас не получается = основа для уже вашего панического расстройства

[@Foti-h1o]

Спасибо доктор!

[@ОлегГерасименко-л1ч]

Так окр можно вылечить?

[@planetaEQ]

@@ОлегГерасименко-л1ч да ОКР вполне себе обратимое расстройство

[@renayahya7953]

Что делать если постоянно мучают со мнения о том, что я что то не смогу?

[@ЮлияСевериненко-ъ5ф]

Александр...у меня вопрос!эти советы,подходят к проблеме окр?

[@planetaEQ]

Да, именно при ОКР это более чем актуально

[@ellieabdu4593]

@@planetaEQ доктор, у меня сомнения по сути это и есть ОКР мне говорили

[@СветланаБелозерова-д3ю]

А если с утра ни есть,ни зубы чистить,ни расчесать я ни сил,ни желания нет,на работу уже месяц не могу устроитьсЯ

[@Vero_Nika_]

Ого, проблема из проблем!!! Люди со здоровьем мучаются - годами, а вы АЖ месяц работу ищете. Вставайте с дивана и ищите!!!! Впадать в депрессию гораздо легче, чем преодолеть собственную лень и апатию.

[@planetaEQ]

А в чем конкретно заключается ваш вопрос? Чего он касается?