Невроз и гиперконтроль | что делать

[@planetaEQ]

Тренируйте привычки и навыки психологически здоровой личности самостоятельно! Или присоединяйтесь к моим программам и курсам! Самостоятельный курс при тревожных неврозах | ▶ kursprinevroze.emointell.ru/ О том, как пройти курс психокоррекции индивидуально или в группе | ▶ www.b17.ru/trainings/gruppa_rei/?prt=12116 О том, как пройти демо-консультацию | ▶ kzbin.info/www/bejne/rpvbdqmNa8-orZI

[@Ольга-ж2о5д]

Спасибо, Александр! Кстати реально после выхода из депрессии и одновременно убирание гиперконтроля в стиле "это не нормально на ощущениях, мыслях" (я просто всё махом решила поменять😅) я даже стала пугаться разных эмоций радости, типа ой "что это такое". А когда нет фокуса на них нет "заморочек", то они плавно текут эмоции, ты их не замечаешь и даже кайфуешь от них т.к. это так естественно. В общем довольно быстро буквально за неделю, каждый день, что-то новое открывалось, была будто адаптация чтоли, возвращение к себе или не знаю как сказать. Фокус внимания во вне, и постоянная поддержка себя самой со стороны в стиле (это биохимия, перестройка-это нормально), потому что я это знаю просто напросто. Тяжело было работать было сопротивление, я как танк перла, хотя потом уже понимала, что слишком старалась как бы, будто бежала от мыслей абсурдных и депрессии, хотя это всё иначе происходит более спокойно и естественно если бы не гиперконтроль. А началось всё после чтения кучи статей. Я просто на себя будто стала со стороны смотреть, что я думаю и что я делаю. Например утром проснулась начался скан самочувствия, задаю себе вопрос "а нафига я это делаю", то есть происходит понимание бессмысленности многих вещей, обдумывание таких моментов "а как работает бессознательное, а вот я сейчас по привычке делаю или сознательно, а кто я тогда, а как это всё устроено?". Такие философские вопросы, они не плохие и не хорошие, да интересные, просто погружаясь в них вылетаешь из реальности чтоли и такие вопросы ни к чему не приводят. То есть дело в смыслах, зачем, что это даст, да еще и много всего накрутить лишнего можно, додумать и тд. Ну и дозировка конечно. Понимаешь, что гиперконтролем собственноручно делаешь себе хуже. И потихоньку отходишь от него и уже остается только наблюдатель периодический безоценочной. Понятно, что есть понимание причино-следственной-связь. Например мне сегодня хренового, потому что я съела, выпила и тд. вчера чего-то не того и хрен бы с ним, само рассосется. Короче я пришла к выводу, что гиперконтрольщикам нехватает пофигизма такого хорошего здорового. Я это давно обнаружила. Плюс границ или самости чтоли, это про то, что делаю и говорю, что что Хочу, Могу и Важно.

[@yaneskaz7463]

07:40 способ 1

[@ОляЛёлик-о1й]

Спасибо большое за видео!👍🌹

[@planetaEQ]

На здоровье

[@ДинараОразгалиевна]

Самый лучший❤️👍🏼

[@kedderli]

Чисто моя тема, в целом норм функционирую, но контроль по жизни постоянный, руководитель, но из-за невроза появился контроль дыхания, будем пробовать

[@ДаниКалифорния]

Спасибо Вам большое за видео! Мне помогают Ваши советы справиться с некоторыми симптомами.

[@planetaEQ]

На здоровье!

[@АннаЛогвинова-у3ш]

Александр, спасибо за видео! Поняла, что на самом деле много чего контролирую, но одно прям очень мешает в жизни : я боюсь кушать в кафе или в любом месте где много незнакомых людей, мне кажется что меня может вытошнить и я испорчу всем аппетит и никто после этого не сможет кушать ((( Заметила, что это то ослабевает, то обостряется у меня по жизни. Были эпизоды , когда приходилось терпеть в ресторане почти доводя себя до оцепенения и панической атаки. Потом было избегание, потом снова стало получше, но даже когда получше я беру с собой везде сумку и ставлю ее открытую под стол, при этом прецедентов в жизни не было, только в воображении.. Сейчас устроилась на новую работу, а там большая столовая и много людей кушает за длинными столами, снова у меня всё возобновилось и я уже который день сижу голодная на перекусах, тк когда захожу в столовую и сажусь кушать накатывает паника :(( Подскажите, тут помогут ваши техники или уже всё запущено и надо обращаться к фарме или психокоррекции? Спасибо!

[@planetaEQ]

Так-то я и занимаюсь психокоррекцией:) по вашему же вопросу - у вас не столько проблема с гиперконтролем, сколько с избеганиями. С них и нужно начать

[@AlexWhitesoul]

Осознанно наблюдать за дыханием это разве не снятие гиперконтроля? Ведь по сути в первой схеме мы также медитируем на объекте , вновь возвращая внимание к объекту каждый раз когда доминанта смещается в плоскость предсказаний ( мыслей)

[@planetaEQ]

Это может быть работой с гиперконтролем ровно в одном случае - когда гиперконтроль фиксируется на дыхании. А если он касается других ощущений - это уже не про снятие ГК

[@nadin3589]

Спасибо!

[@Konstantin0000]

Здравствуйте, вот вы говорили о дискомфорте, у меня есть ощущение вины сдавливания из нутри, это и есть тот самый дискомфорт?

[@planetaEQ]

Да

[@natalilife7869]

А можно ли использовать этот метод при неприятных состояний в голове, что-то по типу пьяной головы, мутной, головокр?

[@planetaEQ]

Да, можно. Плюс важно понимать, что туман в голове = тревога, которую тоже важно убирать

[@warrior4307]

Как прошло у вас? У меня тоже пьянная, мутная, неясная голова, что делать интересно

[@ПРОВИДИЦА-чародейка]

А можно наладить кишечник

[@Татьяна-е1з1р]

​@@warrior4307справились с этим? Как?

[@warrior4307]

@@Татьяна-е1з1р нет, но я и не старался, но оно связано с тревогой

[@exydspraim]

А это помогает с деперсонолизацией? И что если не вызывает дискомфорт?

[@planetaEQ]

Это помогает тренировать пластичность психики

[@Sasukeeeekun]

Хорошее видео посмотрела про контроль мыслей, доктор, подскажите, пожалуйста, у меня в мыслях то пустота то образы какие то то вопрос а как я могу думать, если я не ощущаю мысли? Вопрос: это относится к навязчивостям или гиперконтролю? Не могу понять почему эти мысли вызывают страх, ведь все люди могут мыслить, а меня пугает тот факт что я умею думать, как будто я сумасшедшая вообще, доходит чуть ли не до паники это все, помогите пожалуйста, что с этим делать ?( Сама понимаю в голове что абсурд уже и злюсь на это но избавится не могу и каждый раз до тревоги доходит

[@planetaEQ]

Это уже обсессивные сомнения, или патологические сомнения

[@liliasimeniuc2221]

Точно и у меня так.целый день думаю о думке.что за тупость и как обьяснить себе не знаю.ходишь как в тумне,не ясная голова,и настроения нету.

[@exydspraim]

Здравствуйте, а если в какой-то момент начну прыгать пока не устану это можно назвать спонтанность?

[@planetaEQ]

Да, можно

[@exydspraim]

@@planetaEQ кажется я начинаю понимать, что это, спасибо!)

[@nadin3589]

Здравствуйте! Подскажите, а если я уже 7 минут говорю и неприятных ощущений нет? Как долго говорить

[@planetaEQ]

В таком случае вам стоит прервать и практику и позже начать заново

[@ОлесяНазаренко-ъ7ш]

Здравствуйте извините что к вам обращаюсь, я в том году лежала в ДСП, мне выписали нейролептик и антидепрессанты это флуоксетин , амитриптилин, трифтозин, после отмены трифтазина стало плохо я его вернула, но состояние так и не стабилизировалась , есть тревога и апатия! Может такое быть что перестало действовать лекарство и требует увиличение дозировки?? Или могут быть откаты временные? У меня тревожно - депрессивный сидром!

[@planetaEQ]

Могут быть оба варианта

[@ТамараКузнецова-з9м]

@@planetaEQ как у Вас терпения хватает, я бы всех отправила к неврологу,пусть таблетки пьют под наблюдением.

[@planetaEQ]

@@ТамараКузнецова-з9м Терпение в этой жизни - важный навык:)

[@Иннеса-з7з]

Спасибо большое. А подскажите пожалуйста после релаксации по Джекобсону может быть реакции тревоги и наоборот тело реагирует как будто внутри тремор, или это гиперконтроль:) благодарю за ответ

[@planetaEQ]

Запросто. Как раз из-за избытка гиперконтроля ощущений тела

[@kedderli]

Попробовал, пока что есть дискомфорт небольшой, но в целом покерфейс, буду дальше делать, но меня и не сильно беспокоит эта штука я уже к сожалению привык к ряду симптомов

[@Иннеса-з7з]

Скажите ,можно ли на вашем курсе самостоятельно от гиперконтроля избавится?

[@planetaEQ]

Да, можно

[@Max_1992_]

а если я пытаюсь контролировать что говорю чтобы не ляпнуть что-то и люди не подумали что я какой-то не такой ? Причем моментами я могу переключатся от этого и все хорошо , но моментами обратно пытаюсь контролировать речь

[@planetaEQ]

То это больше про социофобию, а уже потом про гиперконтроль

[@warrior4307]

Неясность в голове, будто мозг устал, незнаю как объяснить даже, все анализы в норме, мне врач предварительно поставил Тревожное растройство, а эт может быть еще и от гиперконтроля? Мне что обе эти явления убирать надо? Или только тревожность

[@planetaEQ]

Ваша тревожность является следствием вашего гиперконтроля. Чтобы его убрать нужно убрать именно гиперконтроль.

[@warrior4307]

@@planetaEQ для убирание гиперконтроля надо просто забыть про это, не думать и не зацикливаться на именно мозговой деятельности? Я заметил как только думаю про это Мозг сразу плывет

[@planetaEQ]

@@warrior4307 Как раз попытки НЕ думать = гиперконтроль. Частные практики описаны в самом видео.

[@warrior4307]

@@planetaEQ посмотрел от и до, вы говорите про контроль пульса, давление и тд, как в окр, у меня просто неясность усиливаеться когда я начинаю об этом думать, или когда я сильно вовлечен в чем то, например слушаю музыку в наушниках, после их снятие происходит будто я только что встал такое ощущение, похожее на неврастению, я просто не до конца знаю что это, то ли тревожное растройство, то ли гиперконтроль, Проблема в самом неясности, что именно ее создает? Я уже замучился гадать

[@warrior4307]

@@planetaEQ хотя я в любом случае попробую ваши советы в видео, заморозку, вдруг поможет

[@ОленаУрсол-ю7з]

Александр, здравствуйте! Я неделю назад стала заниматься пилатесом(сколиоз, все зажато в области шеи, плечей). Постепенно работаю, но периодически во время занятия случаются панические атаки, в виде учащается пульс, повышается давление. Почему, ведь пилатес наоборот полезно для расслабления мышц. Скажите, это моё восприятие новых ощущений в теле и сама себя накручиваю или эти панические атаки от сколиоза и шеи? Тренер говорит, что я так воспринимаю ощущения, давления в теле и со временем адаптируюсь. Очень интересно ваше мнение🤗

[@planetaEQ]

Да, это классический пример гиперконтроля ощущений.

[@ОленаУрсол-ю7з]

@@planetaEQ 🤗спасибо. Можно продолжать заниматься)

[@ЖанарБулюкбаева]

Устала от невроза глаз...любой лучик" не проходит мимо меня...

[@lenabakaev126]

Добрый день Александр. А если после заморозки всё равно тянет померить пульс как быть? опять сделать заморозку? Или переключиться на обесценивание навя3чевости

[@planetaEQ]

Реагировать любым способом. Ведь работа с гиперконтролем направлена не на текущий момент, а на отключение ГК

[@Essentinelle]

1

[@planetaEQ]

И это тоже гиперконтроль:)

[@Essentinelle]

@@planetaEQ 2

[@planetaEQ]

@@Essentinelle Ваш гиперконтроль связан с тем, что вы пытаетесь все анализировать и во всем видите проблему, которую нужно решать

[@Essentinelle]

@@planetaEQ3

[@planetaEQ]

@@Essentinelle можно и без препаратов ... психокоррекцию никто не отменял

[@AlexWhitesoul]

Думаю если человек занимается глубинными медитативными практиками то у него и неврозов не будет)

[@planetaEQ]

С одной стороны - это вещь полезная, с другой стороны у многих именно от таких практик невроз только усиливается ... Все дело в том, есть ли невротические реакции

[@AlexWhitesoul]

@@planetaEQ как от медитаций может случится невроз? Не понимаю, ведь в случаях полного отсутствия мыслей" на стадии так называемого Просвещения" а по сути стирания эго и вхождения в другой режим мозга, так называемый центр выявления значимости, вместе дефолт системы которая собственно никак не может угомонится.

[@AlexWhitesoul]

@@planetaEQ Если конечно вы не имеете ввиду , что невроз был, а на условном ретрите стало хуже, но надо полагать, там и не такое переживают)

[@planetaEQ]

@@AlexWhitesoul а поп пути к "просвещению" человек проходит погружение в себя, гиперконтроль считывает все возможные реакции тела, появляется испуг, тревога, паника. У здорового человека ничего подобного, естественно, нет.

[@AlexWhitesoul]

@@planetaEQ Просветление не равно здоровье?) Что значит гиперконтроль считывает

[@СветланаБелозерова-д3ю]

А как быть на улице? В транспорте?

[@planetaEQ]

Как быть с чем?

[@djivanoff13]

@@planetaEQ наверно с гиперконтролем)