무릎 앞 통증 한방에 해결하는 마사지와 운동법 - 슬개대퇴통증증후군 운동으로 해결하기

[@suyounkim5925]

와 무릎이 아픈데 엉덩이 근육이 약해서 그렇구나 어디서 이런 운동을 배우고 싶어도 못배울 고급정보네요 너무 감사합니다 열심히 해볼께요

[@baobei-v8c]

책상에 오래 앉아 있어 엉덩이도 아프고 오른쪽 무릎 앞쪽이 아픈데요 발을 꼬는 습관이 이렇게 되었는데 좋은 정보 감사합니다.

[@DAGOCHIM_TV]

요즘 다이어트로 살이 좀 빠졌는데 뱃살보다 궁디 살이 너무 빠져 무릎이 아팠는데... 어찌 알고 이렇게 또 좋은 강의 올려주십니까? 내일부터 궁디도 이쁘게 만들고 무릎통증 없애 보겠습니다. 꾸벅

[@민정구-i6z]

앞쪽이 많이 아픈데 열심히 따라해볼께요~

[@척살조중동척살조중동]

감사합니다. 좋은 정보입니다. 엉덩이 근육의 중요성 알았네요.

[@조홍균-r8b]

매우 알찬 정보입니다. 저가 왼 무릎통증이 있고 엉덩이 근육이 약하니까 대퇴근막장근과 장겨인대, 외측광근이 굳어진 것이 아니가 싶습니다. 부지런히 따라해야겠습니다.

[@user-my247]

우왕 감사해요!무릎안쪽이아플때 해도될까요?

[@김혜정-q7s4n]

유용한 정보 감사합니다 너무나 상세히 설명하셔서 따라하기가 쉽네요

[@ajindalle]

급할 때 써보면 좋을것 같네요. 좋은영상 고맙습니다.^^

[@정찬혁-o8d]

잘보고갑니다~고맙습니다

[@sos33]

좋은 영상 감사합니다♡♡

[@k21hun]

너무너무 좋은 정보네요. 좋아요 구독 누루고 갑니다.

[@정보수-p3d]

정확히 제 증상입니다 스퀘트 레그 익스프레스, 익스텐션에서 통증이... 엉덩이 근육 강화는 힙어브덕션같은 기구사용도 가능한가요?

[@강기현-e7c]

안녕하세요 선생님 혹시 퇴행성관절염 2기가 진행중인경우에도 동작이 가능할까요

[@_gym3482]

영상 잘 봤습니다 혹시 슬개건염이랑 같은 건가요? 아니면?비슷하지만 다른건가여?

[@usefulpt]

슬개검염하고는 약간의 차이는 있지만 운동법은 적용이 가능해요~ 그리고 염증성 질환은 약물치료가 우선입니다^^

[@_gym3482]

@@usefulpt 네 감사합니다 오전에 병원 갔다왔어요

[@도동파-v8g]

이 운동 이름이 뭔가요? 엉덩이 어느부분을 강화하는거에요?

[@머큐리-e4v]

안녕하세요 알쓸물치님 처음 사진에서 슬개골 안쪽 아래부분이 아픕니다 거기에 운동 조언을 밭고 싶어 댓글을 남깁니다

[@아침삼식이]

좋아요

[@유겸-e6t]

안녕하세요 무릎이 좀 불편해서요 내측광근을 눌러보니 많이 아픈데요 어떻게 하면 좋을까요? 예전에 양반다리를 하다가 뚝소리가 난 후 이런 증상이 생겼어요 마사지로 풀면 될까요?

[@usefulpt]

내측광근은 약화되고 위축된 경우가 많기 때문에 외측광근을 풀어주어야 합니다. 영상에 나오는 방법대로 해보시면 효과 있으실겁니다

[@iiiIiiII999]

슬개건염에도 도움이되는 영상인가요?

[@usefulpt]

염증성 질환은 약물치료가 우선이에요

[@임기기]

이병이 성장판손상이랑 관련 있나요?제꿈이 축구선수인데요.축구를 무리하지않고 간단하게 하고 이영상에 나온 운동을 같이 해주면 괜찮을까요?

[@usefulpt]

성장판 손상과의 상관관계는 아직 불명확 한걸로 알고 있어요 하지만 무릎의 바른 정렬에서의 움직임을 만드는 운동이기 때문에 부상을 방지하는 데에는 분명 효과가 있습니다

[@kjhk8655]

아저씨 슬개골이 아픈데 슬개골을 바닥에 대면 진짜 골 부러진다

[@오나마나-j5i]

무릎을 굽혓다가 펼때 소리(두두둑)랑 통증(슬개골이 긁히는 느낌)이 동시에 있습니다. 이런 경우에도 이 운동이 도움될까요..? (참고로 신경외과 도수치료에는 엉덩이근육이 약화되었다/체형교정원에서는 오른쪽 다리가 시계방향으로 많이 돌아가서 안정성이 저하되었다+편평등 및 허리약화로 인한 전반적인 밸런스 깨짐이라고 함니다.)

[@쿠시쿠시-q6r]

지금은 어떠신가요??

[@오나마나-j5i]

@@쿠시쿠시-q6r 필라테스 해서 체형을 교정하면서 허벅지 앞뒤근육 텐션이 좀 잡힌거같아요 그래서 소리도 덜나고, 운동을 쉰지 좀 되니까 다시 소리나긴 하네요.

[@쿠시쿠시-q6r]

@@오나마나-j5i 무릎을 필때 그 혹시 아픈 다리를 어디 한쪽에 걸치고 쫙 피면 무릎 하부에 통증 없으신가요?

[@오나마나-j5i]

@@쿠시쿠시-q6r 저는 슬개골 위쪽으로 아픕니다. 아래쪽(종아리 방향)은 통증이 없습니다. 저랑 방향이 다른것 같네요..?

[@오정민-h8g]

2:30

[@진하경-l2l]

👍👍👌👌👏👏💞💞

[@sophialee3713]

아무런 자극 안오고 엉덩이에 힘도 안들어가용 ㅠㅠ 잘목했나..