무릎강화운동 (약한 무릎) / knee exercise

#무릎통증운동 #무릎강화운동 #kneepain
덕분이들 안녕하세요!😘
오늘은 무릎 강화운동을 해보겠습니다.
의자를 이용해서 가족분들괌 함께 해보면 더욱 좋을것 같습니다.
Hello, everyone! 😍
Today, we're going to learn Knee exercise.
Please tag those who need this exercise to make them healthy!

[@정경숙-r9p7c]

감사합니다 복많이 받으세요^^

[@Julia-wq8km]

와우 ~~~~ 딱 절 위해서 준비된 운동 같아요 쉽게 따라 했어요 최고 십니다 👍👍👍👍💕 얼마나 열심히 하는가에 있네요 👍

[@deokjae]

최고!! 매번 따라해주시는 julia님이 최고죠 😍😍

[@vpnesr-kc8qo]

좋은 영상 감사합니다. 맨몸으로 자세잡기 어려워서 저는 무릎재활스쿼트머신 사용하고 있네요^^

[@전옥수-o1g]

ㅎ ㅎ ㅎ 감사합니다 💖 💕 😊 은총의 복된 시간들 되세요 🌻 🌻🥰🔥🔥🔥🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@deokjae]

감사합니다 옥수님!! ㅎㅎㅎ행복한 하루 되시길 바랄게요❤️

[@멀리-t5g]

좋은 정보 고맙습니다 병원에 가도 잘 안가르쳐주던데 정말 많은 도움 되네요^^

[@deokjae]

멀리님 감사합니다! 더 좋은 정보 드릴 수 있도록 노력하겠습니다

[@짱퉁마크하는타스맨]

불편해하는 몸들에 재능기부를 하는 천사표 손을 띠고 엄지 👍 ㅎ

[@deokjae]

감사합니다! 더 노력하겠습니다

[@박채빈-f2p]

감사합니다~^^

[@deokjae]

좋은 하루 되세요!! 매번 감사해용

[@이정애-l3x]

선생님 영상 감사드립니다

[@deokjae]

오늘도 행복한 하루 되세요!

[@김창홍-n4l]

좋은 영상 감사합니다 ☺️

[@deokjae]

창홍님 감사합니다😍

[@자갈치아지매-c9h]

오모나 쉽고 좋아요👍 감사합니다^^♡

[@deokjae]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@위스키-w9r]

감사히!!👍👍 잘보고갑니다

[@deokjae]

감사합니다!!👍👍👍

[@김정미-b4j]

저희 어머니께서 관절염 있으신데 운동하면서 관절전기안마기를쓰니까 통증도 많이 좋아지고 있어요. 선생님께서 알려주신 운동법도 알려드려야겠어요!!^^

[@선샤인-e7z]

선생님 디스크로 다리가 저리고 엉치도 아파 누워있을때 운동이 효과있을까요 필요한 운동소개부탁드려요

[@deokjae]

일단 저는 엉덩이 운동추천 드리고 , 코어 운동 중에 데드버그 추천드려요!

[@tv-me3lh]

감사합니다 ❤️

[@deokjae]

저도 감사해요❤️

[@영엽곽]

감사합니다

[@deokjae]

감사합니다!!

[@광명행-u7k]

감사합니다 ^^

[@deokjae]

감사합니다! 강한 무릎 가지시길 바라겠습니다!

[@가을이-u4y]

요거 딱 저한테 필요한 운동이네요 무릎이 너무 약해진것 같거든요ㅠ

[@deokjae]

꼭 꾸준히 해주셔야합니다!

[@임철희-t1e]

❤감사합니다

[@기정순-o2n]

감사합니다 🎉

[@deokjae]

감사합니다!

[@패션스쿨에제르EZER]

오ㅡ굿

[@deokjae]

에제르님 감사합니다 ! 굿

[@아뚜베베]

작년 이맘때 무릎 관절경수술을 했는데요 그 뒤로 재활도 열심히했고.. 근데 수술후 2~3개월 이후부터 무릎이 불편하신 어르신들처럼 한발씩 교차해서 계단을 오르내리는걸 할수가 없게 되었습니다. 혹시 그런 무릎상태인데 이운동이 무릎 주변 근력운동에 도움이 될까 문의드립니다

[@deokjae]

이 운동이 가능하시면 해주시고 천천히 올리는 운동을 해주셔야 될 것 같아요

[@지쟈스-f1e]

감사

[@deokjae]

감자합니다

[@만두찐빵-f7u]

잘걸어다니지만 무릎이자주 부어요. 이게 도움이될까요?

[@deokjae]

저는 엉덩이 운동부터 추천드려요!

[@복사꽃-s8t]

오ㅡ 딱 제가 할 운동이네요. 감사. 좋아요 쿠욱.

[@deokjae]

감사해용! 좋아요까지!

[@bewater5178]

대퇴근막장근을 발달시키는 운동 영상을 올려 주세요.

[@정은희-i7u]

무릎에연골주사맞앗어요 무릎이구부려 지는 행동을취할때마다 너무아파서 연골주사를 맞앗는데도조금아프네요 특히 바닥에앉아서 양반다리를할경우엔아픈쪽 무릎은 바닥에안다입니다 이운동도움되나요 아니면~~운동하나 추천링크쫌부탁드립니다

[@정은희-i7u]

연골주사맞아도 계단내려갈땐 부자연스럽니다

[@deokjae]

먼저 이 운동도 좋고 고관절 가동성 운동도 하시면 좋을 것 같습니다~ kzbin.infouUF4i7FxVk4?feature=share

[@jinhwaj2243]

관절염 초기인 40대초반입니다 저처럼 무릎이 안좋은 사람도 괜찮은 운동인지 궁금하네요

[@deokjae]

도움이 되십니다! 다만 버티는 운동을 더 많이해주세요

[@_memory._]

뻗은다리에 힘이 들어가는게 맞나요?

[@deokjae]

네! 맞습니다

[@대한조국만세]

한쪽발로 서면 나머지 무릎에 하중이 많이 가해질텐데 더안좋아지는거 아닌가요?

[@deokjae]

무릎이 많이 좋지 않은상태에서는 그럴 수 있습니다. 하지만 조금 호전이 되고 이 동작시 통증이 없다면 지탱하는발에 중둔근 활성화에 도움을 주어 무릎의 안정성을 높여줄 수 있습니다

[@과객-p3s]

어느 다리가 운동 되는 건가요?

[@deokjae]

위로 든 발에서는 앞쪽 허벅지와 장요근이, 지탱하는다리는 중둔근이 활성화되실겁니다

[@김순희-l3u]

무릎이 시큰거리고 쑤셔요... 그래도 좋은 운동 인가요??...

[@deokjae]

통증이 있다면 중단해주시는게 맞습니다 ㅠ

[@chanhsuklee5016]

손 저림추천

[@deokjae]

추천!

[@하얀땅]

선생님 영상 무릎 강화운동 쭉 보고 있는데요 보호대 차고 해도 되나요?

[@deokjae]

그럼요! 괜찮습니다