물렁살 안녕 👋🏽 날씬 탄탄바디 만드는 덤벨 전신운동 10분 홈트

[@BIGSIS]

제가 이번주 말을 많이 했더니 목이 좀 쉬었습니다. 목소리 걸걸해서 죄송해요 ❤😅️🙏 탄력있는 몸매만큼 보기좋은 몸이 없는 것 같아요. 살이 빠져도 쳐지거나 흐물흐물해 보이면 날씬해 보이지는 않는것 같아요. 반대로 살이 많아도 탄탄해보이는 몸은 참 보기가 좋습니다❤ 날씨도 포근해져 가니까 우리 덤벨 운동으로 탄력있는 팔과 어깨, 바디라인을 만들어 봐요. 평소 운동 루틴 만드실 때 항상 덤벨 운동을 먼저 하시고 맨몸 유산소 해주시길 추천 드립니다. 맨몸 운동을 먼저 하시고 몸이 지친 상태에서는 근육에 강한 자극을 주기가 어려워지니까요 😊 맨몸운동을 먼저 하고 싶으신 분들은 아주 가벼운 운동으로 진행해주세요. 오늘도 건강한 하루 되시길 바랍니다~ 😊🫶🫶🫶

[@lilymom0502]

목에 좋은거 잘챙겨 드세용~~ 컨디션 좋지않으신데 촬영하시느라 수고 많으셨쪄용

[@린아yogini]

라방 너무 잘들었어요!!!!!!!! 언니의 운동 열정🔥🔥 본받을게요!!! 담에 꼭 서서하는(?) 라방 해주세요!!!🤭 전 언니만 믿고 그냥 운동 따라하고, 따라갈거에요!!😎 너무 멋있다 울언니💕

[@callbanul]

@callbanul 언니❤ 저 이거 이볼브 44일차 하고 연결해서 했더니 신세계를 경험하는 것 같았오요🎉🎉🎉 덤벨로 막 여기저기 휘두르는 느낌이라 여태 봤던 운동들과 좀 색달라서 너무 재밌었어요~~~~~~~~~ 항상 운동으로 이끌어주셔서 너무너무 감사하고 또 고맙습니다😚😚😚 그리고 언니의 목소리는 여전히 언제나 저에게 힐링이 됩니다😘😘😘

[@곽두철-e3f]

진짜 건강해지는 게 몸에서 느껴져요!! 활력포션모로실이 몸에 염증도 잡아주고 독소도 빼준다고 해서 챙기고 있는데 몸이 가벼워서 근가 운동이 전보다 훨씬 더 잘되서 운동하는 맛이 납니다 ㅎㅎ

[@fil_LA]

활력포션모로실 덕에 살이 빠르게 줄어서 다이어트 성공률이 높아져서 기분 좋음ㅎㅎ

[@yeonjoorushin544]

20230927 2kg 들고 열심히 따라하는데 7kg으로 하신다니 놀라울따름. 아프지 않기 위해 운동하다는 그말 완전 동감입니다. 좋은하루 되세요~

[@yeonjoorushin544]

20241224 크리스마스 이브 운동하면서 보내볼까요^^ 오랜만에 10분부터 시작~~~

[@act.hwang___hyewon]

3/6kg 사용 완료!

[@unanhee4545]

230524. 2세트 완료. 달리고오면 허벅지가 너무땡겨서 오늘은 덤벨먼저 합니다. 이젠 달리러 출발~

[@yeonjoorushin544]

20231013 천천히 따라해도 땀이 나는 것이 신기하네요^^ 비교도 안되는 2Kg 덤벨이지만 뿌듯합니다. 오늘도 좋은 하루되세요~

[@yeonjoorushin544]

20231021 야근하다 짬내서 따라해 봅니다. 우째 하고나니 땀나고 배고프네요.^^ 진짜 물렁살 안녕하면 좋겠네요^^ 감사합니다.

[@코알라-g9m2z]

그러게요~ 목이 좀 쉬셨네요..ㅠ 낼 해야겠어요~ 감사요^^

[@Dietenjoy]

23.6.12. 운동 !! 완료 !!

[@aqua_6v6]

2년전에 언니 덕분에 10키로 뺀 사람입니다! 2년간 유지하다 앞자리 한번 더 바꿔보고 싶어서 다시 시작했어요! 다시 한번 잘 부탁드립니다💖

[@85소울]

새로운동작이 좀 있네요~오늘도 즐겁게 했습니다~😊😊덤벨운동 항상 기다리고 있어요❤좋은영상 감사합니다~!!

[@집사세끼]

새로운덤벨루틴 언제나환영❤ 10분짧아서 이것저것 다른운동영상이랑 같이 짜기좋아요

[@꾸준한둥이맘]

오늘운동은 요거 3셋 도오전~~^^ 미리 감사드릴께요❤

[@jykimm251]

내일은 요거 고고싱👍👍

[@Jay-gk5pj]

늘 좋은 나눔 주시는 언니 감사합니다 오늘은 이미 덤벨운동 아침에 해서 내일 고고 힐께요 ❤

[@호후니-p7j]

요즘 어깨충돌 증후군,손목 건초염 등.. 이곳 저곳 고장이 나서 무거운 무게는 들고 못하네요. 그래도 운동은 사랑이니.. 상체는 가벼운 3키로 들고 하고 있어요. 이 운동도 3키로로 진행합니닷! 오늘도 감싸요~~❤❤

[@CHERRY_030_]

10분루틴진자 좋습니다...ㅜㅜ 10분루틴 자주 만들어주세용!!

[@jjunmom-g9j]

하체덤벨 하고 와서 전신덤벨까지 땀 범벅 기분좋은 땀 흐르고 갑니다, 감사합니다.❤자주하러 오겠습니디😊

[@리즈-u4c]

와 10분짜리 넘 좋아요 시간없을때 운동빠지지않고 할수있고 여유있을땐 두번해도되고 Hitt와 비키니바디뎀벨 최애영상이에요^^

[@ryomayam]

Happy Workout❤즐겁게 마치고 일터로 나갑니다:-)마지막엔 플랭크로 마무리해요😊

[@박박상훈-q3p]

빅씨스 선생님의 덤벨 전신 운동 스쿼트 운동 💪 🏃🏃🤺🤺🏋️🏋️🏋️🦵🦵🦵🦶🦶🦶💪💪💪🦾🦾🦾동작 3 kg +3kg =6 kg 덤벨 들고 따라했습니다 🇰🇷 🐅 대한민국 🇰🇷 호랑이 🐯 🐅 파워 파이팅 👊 💪💪💪👍👍👍🏋️🏋️🏋️🦵🦵🦵🏋️🏋️🏋️🦶🦶🌋🌋🌋🌋🌋🔥🔥🔥🔥🌀🌀🌀☄️☄️☄️⭐⭐⭐⚡⚡⚡🪐🪐🪐

[@Kim-hm2hw]

늘,언제나 감사드립니다.공기같은그녀~빅씨스감사감사감솨~당신은나의워너비.리스팩입니다~~하트백개!!!

[@jhsong2493]

요런 길지않은 중간 강도의 루틴 너무 좋아요🙌🙌

[@suhyeonyoo7855]

아침 운동하러 왔어요 ㅎㅎ 토론토는 넘 추워요 ㅠㅠ

[@피자빵-p8x]

24.10.17 오운완❤ 2키로 덤벨로 2세트 클리어🎵 요거 시간순삭인데요? 많이 힘들지 않으면서도 땀이 흠뻑나는 마법이!ㅎ 담에는 한세트 더 해보려구요^^ 언니와 즐겁게 운동하며 목욜 스타트합니다~ 햅피투데이❣️❣️

[@katiesinga]

와 좀 하다 힘들면 그만두려했는데 땀 소리없이 주르르 따라하니 끝까지 했네요 빅언니 짱~~~

[@후히히-c3p]

목소리가 정말 차분하시고 매일 보면서 따라해요.❤

[@ryomayam]

오늘은 요가에 더 비중을 두었네요 이 덤벨 영상 참 좋습니다 look back을 해보며 올해 빅시스를 시작하며 스스로 잘한 점과 아쉬운 점 돌아보고 look forward2024작성하려구요 올해 마지막까지 빅시스 영상으로 심신의 건강 채울게요❤

[@꼬마-j4f]

맨손 유산소보다 덤벨운동이 짧아도 더 땀나는거 같아요 ㅋㅋㅋ 오늘 도전합니다~~~

[@rahee9335]

41일차 하고 모자라서 이거 했는데 강도도 좋고 스트레스 풀려요!!!

[@purple2708]

명절아 덤벼라! 성공!

[@above_the_clouds2853]

기다렸어요~~~ 언니덕에 덤벨을 사랑하게 됐어요~~

[@지니-d1z6k]

요즘 덤벨운동을 쉬엇는데 힘내서 몸에 힘주고 열심히 할께요~^^ 감사합니다

[@kimyounha9207]

복합덤벨운동 재밌네요. 단순반복동작이 아니라서.몸이 튼튼해지는 느낌이에요~~♡♡♡

[@HAEHYUN]

먼가 자세 교정하면서 운동하는 것 같아 좋았어요. 10분이 후딱 갔네요. 오늘 영상도 감사합니다.

[@김은애-k6z]

아~~ 요즘 덤벨운동 시리즈 너무 좋아요!! 운동 난이도며 구성이 몸에 자극주기에 더 좋아져서 신나네요~♡ 항상 감사해요 언니♡ 비록 커피값은 못내지만 시작할때부터 지금까지 쭈욱 언니와 함께 매일 운동하고 있어서 3년되니 아파서 운동 한 달 가까이 쉬어도 몸매가 심하게 무너지지 않아서 너무 좋더라구요~ 꾸준함이 답이란 언니 말이 정말 진리임!!^^ 고퀄리티 영상 형부께도 감사해용

[@MilkyBear_TV]

오늘도 즐겁게운동을....... ^^

[@온정-c4z]

덤벨 운동 프로그램은 처음했는데 좋네요, 꾸준한 빅시스님 모습도 멋집니다~😊

[@gomgom5187]

이 운동 너무 좋아요!👍

[@린아yogini]

내일 마침 이볼브 전신할 차롄데 요고 추가해서 해볼게요!!!😎 오늘도 감사합니다🙇🏻‍♀️🫶🏻

[@새벽을여는박엄마]

오늘도 애들 보내고 언니 홈트한 후 러닝했네요~ 상쾌한 아침은 역시 언니 운동과 함께!! ❤👍

[@unanhee4545]

230426 덤벨운동이닷! ㅎㅎ 3세트로 마무리 하니 얼굴에 땀이 흐르네요~ 라방에서 말을 많이 하셨나요? 오늘 라방은 아쉽게도 참여못했지만...편집자님과 빅팸님들과 같이 참여하는 라방을 기다리며 몸 단련하도록 할께요. 이제 맨몸운동 하러 슝~~~😅 앗! 영상 감사합니다. 빅씨스님, 편집자님~~ ^^

[@나야나-h1c1e]

20230827 저녁으로 오랫만에 회 시켜 먹으려고 주문해 놓고 기다리는 중에 살짝? 클리어 했어요~ 왠지... 밥맛이 너무 좋아질듯. ㅠㅠㅠ

[@_juliefit_]

10분 루틴 사랑합니닷!

[@BIGSIS]

사랑합니다~😊🫶

[@black_madame]

오늘에서야 숨 헐떡대면서 했어요!🤣 이 운동이 나올때쯤 한참 허리치료 받고난 후에 엄두를 못낼때라 패스했지만 이제 하고 나니 뿌듯해요! 허리아픈건 잠시인데 회복하는건 이래 늦네요~ 글치만 그 기간동안 언니와 함께하고 있답니다!☺️

[@nicemin]

새 영상 못참즤여✨️✨️✨️ 5/1 월요일이 첫날이라 으쌰으쌰하며 운동하기 좋았어요!!

[@로로로-r5j]

이거 하루에 두번해도 재밌어용ㅋㅋㅋㅋ❤

[@k바람햇살]

바쁜아침 알차게 운동할 수 있는 10분 순삭 운동이에요~^^

[@러블리y]

으아~~ 언니의 신상덤벨영상 방금 끝마쳤지요~ 목이 살짝 갈라지는듯한 느낌드는데~ 감기걸리신건안니죠?

[@unanhee4545]

230915. 3kg 이것도 좋아하는 10분 덤벨루틴이라 오랜만에 했네요. ^^

[@땝이]

빅씨스님 덕분에 팔근육 득근 + 복근운동으로 복근도 얻음 ~~

[@lilymom0502]

언릉 언릉 따라 해볼께용^^ 7키로 들고 하시느라 힘드셨쭁? 자극 제대로 오는 운동 맹글어 주셔서 감사합니다~~ 수고 하셨습니당❤❤❤❤쵝오!

[@노을-h6h]

언니 감사합니다 언니 보면서 따라하다보면 운동이 이렇게 잼있을수가 없어요 언니덕분에 하체도 탄력이 생겼어요 감사합니다♥♥♥

[@tg__nano]

와! 감사해요. 언니 가장 최신 영상으로만 운동하다보니 덤벨 운동이 너무 하고 싶었어요 ㅋㅋ

[@shl2895]

들숨 날숨도 가이드 해주세용~~~ 덤벨 10분 운동 최고입니다!!

[@sy12307]

유산소들은 항상 하다보면 숨이차서 아 이거 언제 끝나 ㅜㅜ 이러면서 하는데 덤벨은 어 벌써 끝났어? 이런 느낌이네요 오늘은 가볍게 하고 싶어서 10분 운동 2개만 했는데 다음엔 그냥 하던대로 해야겠어요 ㅎㅎ

[@심일순-f5j]

항상 감사합니다❤. 뎀벨 운동 많이 올려주세요~

[@미스뽀-y9t]

언니 저 오랜만에 왔어요 몇달 필라테스 하느라 운동을 쉬었더니 근육량이 줄어드네요ㅜㅜ 역시 언니 홈트를 같이 해야되나봐요 오랜만에 하니 금방 숨도 차고 동작도 어렵지만 꾸준히 할께요~~

[@아침햇살-x3p]

최근 올라온 10분 운동 쭉 엮어서 하니 좋아요

[@mamajean4318]

10분짜리 덤벨 전신!! 넘 좋네요~~ 요즘 주3회는 밖에서 러닝하고 2회는 덤벨하는데 이 영상으로 러닝하는날 같이 해도 괜찮겠어요~~ 감사합니당~

[@정유선-n5j]

오늘은 오전일찍 언니 전신덤벨30분 코스로 해버렸네요. 내일 새로운 영상 따라할 생각에 너무 신나요!!! 덤벨 운동 맛들려서, 창고에 쳐박혀 있던 남편꺼 바벨 꺼내달라했어요. 데드리프트, 이두근운동하기 딱 좋아요. 언니영상=사랑 그 잡채♡

[@김지나-t6l]

회원 됐쩌용😊

[@한미영-q8p]

10분짜리 3세트나 했어요😊 땀이 엄청 나요😅😅😅😅

[@재니-c7d]

빅씨스님을 알고난후 다시한번 운동에 자신감이붙고 활력이생겻어요 이젠 센터가는것보다 홈트가 더재밋어서 큰일이에요ㅠㅋㅋ 주위에 빅씨스님홍보이사가 되엇습니다ㅋㅋ

[@dyh100]

완료❤

[@Jay-gk5pj]

언니 오늘도 즐겁게 운동 잘했어요 다음엔 3세트로 도전해보겠습니다 ❤❤

[@Dr.laundry]

라방 끝나자마자 올려주시는 센스❤ 아놀드숄더 설명 감사했어용👍 언젠가 언니를 또 뵙게 되는날에 언니처럼 슬림탄탄해져서 올께용❤

[@Callmebenjy]

Thank you.💪🥵

[@뚜비-k7k]

10분짜리 너무조아요

[@할수있다탱이]

완료

[@bkj6119]

산후 다이어트운등 22일차 오운완 :) 오늘은 요거로 몸 탄탄히 잡고 이제 3K달리기하러 가요😊😊

[@찌롱-x5z]

매일 덤벨운동너무 잘하고잇어요ㅠㅠ 쌤짱짱 근데 이거 전신근력으로 25-30분짜리도 만들어쥬세요ㅠㅠㅠ 강도 익숙해져서 좀 빡시게하낧끝내고싶어요ㅠㅠㅠ

[@SunsetDam]

올만에 왔어요 언니~~~❤ 건강도 건강이지만 배우고 있는 필라테스를 좀 더 잘하고 싶어서 근력운동을 시작했네요^^ 언제나 운동 유튜브 중 1위는 언니에요!! 자주자주 올께요! 😒좋은 날 되시고, 또 뵈어요 !☺️

[@구독자입니다-k9m]

운동대박입니다.

[@호곰토룡네]

언니의 운동 10분이 그날 하루의 마무리를 정리하니 너무 좋은데요~~오늘은 이운동으로 하겠습니당~~

[@vinagesin2270]

23년 12월 11일 처음 따라했는데.. 좋네요. 감사합니다

[@emun7304]

오늘도 운동 잘 했습니다 😊😊

[@venusstar_love]

땀히 후두두둑 기분이 좋아요 : )

[@jinni_kong]

빅씨스 언니 덤벨운동 영상 너무너무 좋아요🤍💙🤍💙 이번에 새로운 덤벨운동 영상 올려주셔서 신나서 댓글 달구 갑니다아🙏🏻 항상 감사히 영상 잘 보며 함께 운동 하고 있어요! 언니두 건강 잘 챙기세요!

[@하동-d8i]

넘 자극도 잘오고 잼있어요❤새로운 영상 감사합니다😊두셋트 해야겠어요^^

[@smail8788]

언니 저 다시 운동좀 해보려고합니다ㅎㅎ 멤버십도 가입하고 새마음으로 해보렵니다 좋은영상 꾸준히 올려주셔서 감사합니다❤🥰🙏

[@이경미-f2b]

완전 엑기스만 꽈악 모은 10분이 땀나고 숨차고 지대루 했습니다^^ ㅎㅎ 언니 🥰감사해요~~~

[@tammycovell805]

AMAZING WORKOUT ❤❤❤

[@반짝이금메달]

오운완❤

[@YESm_o_m]

2023.6.26 1회차 완료.웜업하고 4kg 덤벨로 55kcal 소모했어요.

[@hyeonjuyang7705]

10분이라 마무리 운동으로 했다가 땀이 줄줄;;; 역시 빅시스👍🏻👍🏻

[@반짝이금메달]

오운완🎉 😊

[@banya.1119]

바쁜 아침에 부담없이 할수있는 10분덤벨운동👍👍 예전영상보고 했었는데 새로운 영상 올려주셔서 감사합니다❤️ 언제나 멋진 운동루틴이에요😆💕

[@ffangdae]

어언니♥️ 일단은 제가 놀란게요, 언니.. 7킬로 들고 레터럴 레이즈를.. 하신다구요..?? 그 게 가능한 언니의 코어힘과 팔힘.. 대단해요! 👀👍🏼 이 거 두세트 했는데요, 두번째 시기에서 레터럴 레이즈 하다가 승모근 탈출할 뻔 했오요.🤣 그래도 어쨌든 여하튼😁 코어에 힘 단단히 주고, 집중해서 하는 맛이 참 대단했어요..❣️ 새 영상은 늘 짜릿하고 좋구요. 헤헤 편집자님, 언니 고맙습니다🙏🏼 요거 하고 이어서 지난 주에 올려주신 홈트의 정석 10가지 동작으로 유산소 했습니당😁

[@tjwlgus2469]

팔이 더 좋아지신거 같은건 기분 탓일까요..멋있어요..

[@소보로-i7d]

언니 오랜만에 들어왔는데 업뎃 되어 있어서 바로 했어요! 너무 더운데 기분 전환이 되네여💕

[@윤이맘-f5z]

10분짜리인데 땀 엄청 납니다. 두 세트하면 정말 숨차구요 그만큼 보람차네요. 홈트는 역시 빅씨스 언니가 최고👍

[@ryomayam]

Pms4일째 얼마 안남은 매직기간 리프레쉬하고 화이팅다지며 해봤습니다 이번주 아침에 중급올인원 홈트도 해보자합니다♥️

[@purple2708]

오랫만에 영상 좋았어요!성공!

[@로로로-r5j]

찾았다! 운동하기 싫을때 할 수 있는 최고의 운동🎉🎉 언니 이거 진짜 시간 순삭이에요 ㅋㅋㅋ 오늘 아침에 즈응말 하기 싫어서 이볼브 대신 이거 한건데 시간이 짧으니 집중도 너무 잘되고 언니가 무거운 무게로도 아무렇지도 않게 하니깐 열살이나 어린 나도 지지않겠다 라는 마음으로 ㅋㅋㅋㅋ암튼 너무 재밌게 했어요 ㅋㅋㅋㅋ또 해봐야지❤❤ 언니 고마워요 늘!!! 덕분에 오늘도 건강해요❤❤❤

[@YESm_o_m]

2023.7.10 덤벨운동을 2가지나 하네요. 4kg 덤벨로 65kcal 태웠네요. TMI 지만 애 셋중 2명이 7월생들이다 보니.요즘 식욕 폭발하네요. 다이어트는 정체기이지만(몸무게는 6웗 보다 증가) 근육이 탄탄해지고 있다고 생긱할려고요.

[@달리는杰]

2023.05.04 아침운동 시작. !

[@unanhee4545]

230509 한 10일만의 덤벨운동이니 무리만하고 10분 2세트. 땀이 줄줄 흐르네요.

[@gabinyu83]

오운완!❤