تمرين الدفع الأشهر تمرين بينش بريس | تمرين فى السليم | bench press

[@muscleclinicpt]

ابطالنا عرفونى جابين تشوفوا ايه تانى فى تمرين فى السليم 👇 ولو حابين تحجزوا استشارة اونلاين من هنا : docs.google.com/forms/d/1laV-ybR9A20Cn4jW8GiutGfyIMfalLrjVOFYyV0RK2k/edit باذن الله نرجع نستمر فى تقديم ما يفيدكم 👌

[@abro1241]

تمرين تجميع صدر و سحب بار ظهر

[@الخيرفيبيوتناجنه]

فين عياده حضرتك

[@muscleclinicpt]

العيادة فى الهرم لتفاصيل الحجز تواصل معنا هاتفيا او على واتساب لهذا الرقم 01097993692

[@kassemibrahim1297]

يا دكتور بدي اسألك هل بقدر اعمل حديد tricpes و حديد biceps و pushupp في نفس اليوم؟

[@elsayedelsab3531]

ياريت تمرين ضهر

[@AyaElsherbini]

تمرينBench press ‏‪ ١-ثبات القدم ع الأرض اثناء الدفع ٢-إنحناء الظهر بنسبه قليله ٣-سحب لوح الكتف للوراء ٤-مستوي البار فوق مستوي العين ٥-ارتفاع اليار ف مستوي متوسط ٦-المسافه بين اليدين اثناء رفع البار ٧-قبضة اليدين مغلقه بإحكام ٨-ضم الكوع من ٤٥ ل ٦٠ درجه ٩-نزول الكوع بزاويه ٩٠ درجه فقط ١٠-مفصل الساعد عمودي ع البار ١١-نزول البار للمستوي المناسب ع الصدر ١٢-تجنيد عضلات البطن العميقه وبنشف عضلات البطن الخارجيه ١٣-انتقال الوزن من القدم لعضلات الصدر ‏‪ ١٤-تنظيم الشهيق والزفير اثناء التمرين

[@HassanEmara-ux3gs]

والله الامان 2/10 دا اكتر تمرين بكون مرعوب وانا بلعبو عشان انا بلعب في البيت لوحدي لما بشيل وزن تقيل واوصل لاخر عده مش بعرف ارفع الوزن 😐بس الحمد الله كنت بلعبو صح 😇

[@عبدالرحمنأسامة-ش5ه]

صلوا على النبي المصطفى محمد صلى الله عليه وسلم

[@atefahm3d454]

صل الله عليه وسلم

[@Gamal_Ali9]

عليه افضل الصلاه والسلام

[@somi7814]

اعمل تمرين للسمانة كابتن

[@abdallah2452]

Many powerlifters believe that the bench press is the difficult lift , it's even more difficult than deadlift and squad so guys please be careful when doing it and learn how learn exactly how to set your shoulder and thanks doctor for this great video

[@mohammadal-hadidi1373]

شكرا على التنبيه

[@AhmedMohamed-og7qm]

انا الحمد الله ياكوتش كونت بعمل الاخطاء دي كلها

[@talakurdi7466]

احسن اخصائي بالعالم بجد عاااش ياكباتن👏🏻👏🏻

[@רנאןטרביה]

شكراً إلك يا حبيب الشعب المميز في التعليم ملك الملوك ، شاطر ، متفوق ، الله يسهل دربك ❤

[@abdulrahmanali5610]

السلام عليكم يا دكتور حازم 🖐️🖐️🖐️🖐️ ممكن تقول راي حضرتك في حمى البحر الأبيض المتوسط

[@kassemibrahim1297]

هيدا التمرين من افضل التمارين في الصدر تمام يا دكتور 👍 الخطأ الي ممكن كنت اعملو هوي انوا لما برفع ايدي من فوق بكون مقربهم عن بعض

[@mohammadal-hadidi1373]

ماشاء الله بهذا التمرين ما أستهدفت ولا عضلة مطلوبة 😂😂😂😂😂😂

[@AhmedAbdo-qp9vn]

ممكن يا دكتور تعمل فيديو عن ازاي احدد وسع وضيق اليد في استهداف زوايا العضله

[@MMM-gs1gp]

محتواك جمييل ومفيد جدا وأكثر شي استفدت منه هو العضلات المستهدفه في التمرين

[@lasabbas6013]

التمرين ده انت شرحته بالتفصيل... شكرا جزيلا... 👍👍👍👍👍👍

[@mohamedassiuty2861]

ربنا يزيدك علما

[@abdelrhmanhassan3388]

الاخطاء هي عدم سحب لوح الكتف وشد عضلات البطن وزاوية الكوع

[@bohussain8654]

كل كلامك صح لان حصل لي اصابات من الاوضاع الخاطئة هذي اللي قولت عليها ربنا يسعدك ويخليك

[@DalelEleman]

مبسوط جدا بالفيديو ♥️ لاني ديماً بحس بوجع مزعج في كتفي يوم تمرين البنش

[@RahimRahim-bf6gj]

عودة ميمونة يا بطل 💪🇩🇿🇩🇿

[@yamtee5564]

شكرا دكتورنا نصايح ذهبية ياليت تذكر لنا التكرار والجولات المناسبة اذا الهدف تصخيم او قوة او تخسيس

[@عبدالرحمنأسامة-ش5ه]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم 🤲

[@mohamedkhaled-pj9rt]

استمر اجمد دكتور علاج طبيعي شوفته والله ❤️❤️

[@AhmedOsama-sb2ne]

لقد هرمنا ♥️♥️♥️♥️😋

[@طارقالمدرس-ك8ظ]

سلام عليكم كيفك دكتور بدي اسألك شرب الماء قبل النوم

[@רנאןטרביה]

الله يسعدك يا سيد المعلمين ❤❤❤

[@AA-st5ou]

دكتور كابت هذا التمرين يفيد التخلص من التثدي

[@chokrikhalfet49]

عن تجربة كل شئ صح الا مكان صبع الإبهام في مسكة البار الداخل او خارج. لو كان خارج حي يكون عليه ضغط كبير. يعني احسن يكون وراء

[@sportslifesportslife3063]

لا الاحسن التدوير ع البار

[@mohamedelonache3804]

هرمنا من اجل هذه اللحظه،واخيراااااا عدت يا دكتور ،اشتقنا لك

[@shariefabdelmoneam6374]

شكرا على المعلومات الجميلة دى

[@محمدكردي-ل4ذ]

محتاجين فيديوهات اكتر لنفس المحتوى تمارين في السليم

[@عائلتيكلحياتي-و1ل]

كلمنا عن التمارين علي الأجهزة

[@ammarmohd1283]

حمدالله علي السلامه

[@hgkahv]

التمرين ده ديما بيوجعلي مفصل الكوع تقريبا عشان بفرد دراعي للاخر فبيعمل لوك لمفصل الكوع

[@mahmoud61211]

ثاني اسبوع لما العب بنش كتفي يالمني مع اني بسخن كويس

[@mostafamahmoud9064]

ممكن يا دكتور حازم تمرين فى السليم الجاى تكون عن الضغط العادى لان فى مشكلة بالنسبة للوضعية وشكرا جدا على كل المجهود الرائع اللى بتعمله 🥰🥰🥰🥰

[@abdallah2452]

عمله

[@سالمناجيناجي-ض1و]

الله يعطيك العافية

[@hanysamir7299]

انا توقفت تماما عن التمرين البار و الدانبل للصدر المسطح و العالي لكثرة الاصابات الناتجة عنهما و استبدلها بالأجهزة و الحبال

[@omaralebrahimi1972]

كنت لا اعصر المعده و صحيح كل ما اقوم برفع وزن اكبر اشعر بإصابه في الظهر ولكن من غذا ساصلح الخطأ .. بارك الله فيك يا اخي متابعك من 🇱🇾😋

[@AhmedAhmed-wm7nq]

حبيبي كابتن تكدر تسوي فيديو عن عدم تناسق عضلات الصدر (عضله اكبر من عضله) اخوك الدكتور الصيدلاني أحمد من العراق تحياتي الك يا مبدع

[@alhassankarim454]

عايز فيديو عن أدق و ارخص ساعة حساب سعرات...

[@holadiaz8606]

انت لحالك جامعه ياكابتن حازم ماشاء الله عليك 🌷

[@JimmyC0]

محتاجين فيديوهات اكتر لنفس المحتوي

[@samiamohamed4386]

والله زمان يا بطل الابطال

[@mohamedtalha740]

حمدا لله على سلامتك

[@mahmoudfat7y436]

حمدالله على السلامه يا بطل

[@salar-sohail]

ما سبب الم اسفل الضهر اثناء الانتهاء من تمرين البنج هل هو تشنج؟؟ ملاحضه الالم لا يطول لمده طويله فقط عند الانتهاء من الجلسه

[@abdelrahmanayman563]

كل الأخطاء يخرب بيت الضحك 😂😂😂

[@abcd-w7pr]

احسنت يا دكتور محمد

[@m7romha2010]

ولكم باك

[@amelmansor6048]

شكرا دكتور علي كل الايضاحات الخاصة بتمرين الصدر ❤️

[@yahyamohamad2301]

رجع الملك من جديد 🤙💪☝️😍

[@ahmedmario1189]

واخير عودة افضل سلسلة في القناة ♥️

[@ابوحازمتيوب]

اذا انت شايل وزن صعب جداً انك ترجع كتفك لورى خصوصاً في العدات الاخيره واثناء التمرين تكون حريص انك تحس بالعضله

[@mohamedyehia5233]

شكرا لك

[@hamidshakir9631]

شكرا دكتور

[@arwahassan8081]

عظمة🔥❤💪🏻

[@mariamkhaled4434]

عودا حميدا بقا 💪

[@messaoudiotmane9793]

اشعر بالم على مستوى الكتف نتيجة تمرين الصدر pench press كيف التخلص منه

[@Muhammad_Wael_]

شكرا يا دكتور على الفيديو الجميل ♥️و لما تفرد دراعك متخليهوش مفرود اوى عشان ممكن لو الوزن تقيل الكوع يروح الناحيه التانيه وربنا يستر

[@merko4755]

انشا الله يكون فيديو مبدع زي كل يلي قبله🌹🙂

[@mohammedalwathiq6980]

حمدلله على السلامة يا دوكتور 🖤✨ وحشتنا جدا

[@mohamedelgammal3430]

طيب ايه الأصعب البنج المستوى ولا المائل ونسبة الاستفادة ٩/١٠ تفرق بين درجة الميل والمستوى .

[@ayaomaramo3120]

في علاج ل متلازمه ديكارفان

[@Erin-b1z]

ربنا يبارك فيك يا كوتش

[@ناديهسعد-ب6ز]

إيه الهيكل العظمي ال انت حاطه ده ؟؟؟؟؟

[@ناديهسعد-ب6ز]

شير ياجماعه كي تعم الفائده .

[@باسلباسل-ظ8خ]

تمرين دفع الدامبل أفضل منه بكثير وأمن ..أنا شخصيا توقفت عن هذا التمرين واستعضت عنه بالدامبل ولمست فرق جيد ..طبعا هذا رأيي الشخصي قد يكون مناسب لغيري والله اعلم

[@aiobamrany3459]

انا اخد ادويات الأعصاب وبتمرن لكن يوجد عضلات مثل الباي ولااحس بي الم العضلات والتمارين ساتحسن النفسيه

[@ملهم-ظ8ش]

السلام. عليكم انا وقعت علئ يدي وقعه قويه في أيدي يسار بل مفصل وجع ومقدر أمسك اي شي ايش حل يادكتور وجع قوي

[@Ghazi2001]

اخيرا مقطع جديد

[@mahmoodmahmood5562]

السلام عليكم هل دواء ميتفورمين يؤذر عل بناء العضلات

[@emtigoo]

تكلفة الاستشارة كام لو سمحت وطرق الدفع إزاي

[@سلامه-ص4ه]

النزول اسفل الصدر بشوي يشمل المستوى والعالي والسفلي اما فقط المستوي

[@JokerFf-uq7ye]

والللله كل الاخطاء الي قلتها بعملها 😯😏

[@الشريف-ح3و]

احلا كتش

[@OmarMahmoud-pg7et]

وشكرا انا ناوي انزل جيم بس خايف علشان عندي 14 فنزل.جيم ولا لا

[@abdoalsody7981]

دكتور

[@ahmedmostafacaesar8631]

تقريبا انا بعمل كل الاخطاء وكتفي بالبلدي بينقح عليا بعد التمرين

[@amerosama9903]

طب يا دكتور انا دلوقتي كوعي كان مكسور من حوالي سنه وشهر كدا وكوعي لحد دلوقتي في ألم ومبعرفش افرد دراعي كامل مع اني عملت علاج طبيعي بعد الكسر فا عايز تمارين في البيت اعملها معلش وحل ل علاج الألم+ حمدلله على السلامة❤😍

[@AyaAhmed-dw8zx]

وانا بفتح الحوض ديما وتر رجلى الشمال فيه وجع جامد واليمين عادى مع أن بمرنهم بنفس المقدار ... بخاف اتقل على الرجل الشمال ل يحصل حاجة ... ده طبيعى ولا فى وتر راكب على وتر ولا ايه ؟

[@belaichyasmine3649]

السلام عليكم دكتور. أريد أخذ رأيك في شيئ مهم بالنسبة لي و أنا أثق كل الثقة في المعلومات التي تقدمها لنا. من أربعة أشهر خضعت لعملية قيصرية و الآن أريد برنامج رياضي حتى ترجع بطني مكانها و لكن لا أعرف التمارين الصحيحة حتى لا أسبب أضرار على مستوى الجرح لأن هناك تقطيب داخلي لا يجب حدوث له ضرر. شكرا جزيلا يا دكتور و بالتوفيق في فيديوهات أخرى.

[@youssefibfitness7090]

والله صدقوني ما بدو اختراع ذرة تمرين الصدر اهم شي تجنبو الاصابات و ركزو على الحركة باوزان لا تزيد طاقتكم و اهم شي هوي الصبر و المثابرة. بالتوفيق

[@Ali-sm9be]

عندي مشكل في التوازن في الصعود

[@mamdouhali4366]

السلام عليكم د/حازم .. انا عندي نهقان من اقل مجهود والم وضيق ف الصدر وتسميع ف ذراعي الشمال .. عملت رسم قلب الحمدلله سليم مفيش اي حاجة.. الدكتور قالي عندك مشكلة ف عضلات الصدر واعطاني علاج ريلاكسون وديفيدو ..ص..م.. هل اتمرين ده مفيد لعلاج ضغط العضلات على الصدر

[@mohamedELSayed-mt7sq]

عااااااش

[@akashi7972]

اخيرا يجدع

[@marwansheirf]

اكتشفت اني بلعبو كلو غلط😂 ارجوك كمل في السلسله دي

[@danealdaneal2039]

ما فهمت ممكن حدا يشرحلي شو هاد اكنيك شد البطن

[@menna-tullahmahmoud4434]

يتعمل بالدامبلز ازاي ؟ الجيم مفهوش الجهاز دا

[@samahkhaled7475]

انا لما امسك البار زي ماقلت (المسكة الصح) كف ايدي بيوجعني و ما اقدرش اكمل تمرين حتى من اول عدة فبغير المسكة زي الي قلتلنا ما تعملوهاش و بمتمرن عادي من غير وجع لو سمحت ممكن تفسير؟

[@abdoalsody7981]

انا بحاول اتواصل معاكم بس محدش بيرد

[@yasersalem849]

السلام عليكم ممكن تتكلم عن الم الكوع من تمرين العقلة

[@yasersalem849]

@Amr Khalaf ابعت الرابط

[@timonmero5074]

عندي وجع فالكوع وانا بعمل التمرين

[@ghreebhazar4197]

كنت طول عمري سويه غلط 😲

[@ahmedessam8341]

معظم الي كنت بعمله غلط💔

[@gannahsherif]

هو طلع صعب كده 😂😅

[@AmberAmr]

التنفس والرجل

[@mahmoodmahmood5562]

انا معاك يا معلم وكلمة السر كتكوت يا خويه هههههههههههههههه

[@samirsouza1]

🌹💞🌹 8//11/2023