Enfin, un Francais avec des explications d'execution correctes et bien faites!
@itis_esmefit5 жыл бұрын
L'un de mes exos préférés pour les ischios fessiers tes explications sont toujours au top
@thiernog20973 жыл бұрын
Étant sujet à des pathologies lombaires (opéré 2 fois) je compte me baser sur tes vidéos et tes explications pour ré athletiser mon corps
@OlympFit3 жыл бұрын
Merci pour votre confiance, mais attention à ne pas vous blesser, évitez les mouvements qui déclenchent des douleurs.
@thekhalidxxxxx5 жыл бұрын
Simple claire net et précis !! Merciii bcq pr cette vidéo !! Groos pouce bleu
@lilyla6460Ай бұрын
Très bonne explication merci
@amaury69865 жыл бұрын
Toujours un travail de qualité , merci !
@Tissiah4 жыл бұрын
J'ai re-découvert les extensions au banc grâce à cette vidéo, la seule qui parle de cette compensation en fin de mouvement que je fesai à l'extrême en cambrant le dos. Et je dois dire que ça a tout changé sur le ressentis et les résultats ! Je le répète ces vidéo c'est le Graal, une encyclopédie complète. J'ai regardé des 100ene de vidéo qui ne contenait pas le 1/4 des informations donné par Alex. Sportive 1 jour, sportive toujours 🏴💪
@marilynm81054 жыл бұрын
Merci alex je viens de tomber sur ta page, et je suis à ma 5 éme videos elles sont extra j’ai appris énormément de chose que j’ignorais, alors que je pratique la musculation depuis 4ans maintenant
@OlympFit4 жыл бұрын
Merci pour ton retour et ton soutien. Je suis très content de savoir que mes vidéos t'aident dans ta pratique de la musculation. Si tu le souhaites tu peux m'aider aussi à développer ma chaîne avec un don de quelques euros sur ma page Utip 💪🏼👍🏼👍🏼 : utip.io/olympfit
@AKD---999 Жыл бұрын
Cette vidéo m'a aidé à mieux travailler MERCI BEAUCOUP !
@laurehericher84604 жыл бұрын
Merçi d'avoir créé une chaîne comme la votre, qui permet de bien appréhender les mouvements en salle, sur les appareils de musculation.
@OlympFit4 жыл бұрын
Merci à vous pour votre soutien 👍🏻
@jimgid22925 жыл бұрын
J'essaie dès ce soir. Merci pour les explications précises.
@audreydesmaris58334 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo super bien expliquée J'ai testé ce mouvement hier a la salle et nickel , bon ressenti Extra! Merci 💪💪💪
@TheSuperMadGoat6 ай бұрын
Très bonnes explications merci pour le rappel
@hervemarieluce87133 жыл бұрын
bonjour enfin un coacht qui explique vraiment l'exercice et qui nous explique les erreurs 👏👏👏. j'arrive pas encore à faire la rétroversion de mon bassin 😔 . merci et bonne continuation
@sevkkla4 жыл бұрын
Explications très claires et exercice efficace !!! Merciiiii
@flodu13224 жыл бұрын
Merci beaucoup pour ton travail! Très clair et très bien fait! :)
@GnrlZBenZ5 жыл бұрын
Bonjour Olympien Alex, et grand merci pour cette astuce qui rend conscient une chose inconsciente !!!!!!! Je suis un grand adepte du banc à hyper-extension lombaire, je dis souvent que si je devais choisir "une machine parmi toutes celles que j'ai", ce serait celle-là, or peu en parlent !!!!! Ta contribution est donc, une fois de plus, fondamentale, encore merci. Pour revenir sur le banc, je pratiquais "un peu" cette astuce car j'adore la roulette à abdo, très riche d'enseignement sur la posture à adopter pour divers exercices dont celui-là. Mais je ne m'en rendais pas compte ! Je vais donc pouvoir appuyer le trait encore plus maintenant. Enfin, pourrais-tu avoir la gentillesse de développer autour d'autres exercices sur ce banc ? J'en pratique qui consiste à faire des "crunchs inversés" (partant du plus bas, relever chaque vertèbre à la suite les une des autres jusqu'à la position haute), extrêmement difficile, qui me semble me donner beaucoup de force dans les érecteurs du rachis et autre muscles profond... J'essaie aussi de pratiquer des rotations à l'instar du Good Morning, afin d'attaquer la graisse résistante du bas du dos sur les côtés... Je suis certain que tu dois avoir plein de choses à dire sur ces 2 exos et même en proposer d'autres sur ce magnifique banc trop négligé ! Encore un gros like pouce bleuuuuuu :)
@V77rital4 жыл бұрын
Salut, Je te rejoins pour ces crunchs inversés ! Après lecture de "force entrainement et musculation" de Emmanuel Legeard, je fais cet exercice en arrondissant progressivement l'ensemble du haut du corps sur la phase excentrique - c'est à dire la nuque en descendant la tête, puis le rachis thoracique et enfin le bas du dos en fin de mouvement - puis en remontant et en me redéployant et en finissant droit. Je pense que c'est cet exercice que tu fais ? Pour moi les sensations et la contraction sont tops. J'aimerais bien avoir l'avis d'Alex là-dessus.
@dominiquerobin3297 ай бұрын
Merci bcp je vais tenter la posture!
@ahmedlarbi31295 жыл бұрын
J'ai essayé et franchement ça marche..merci frère...je valide
@muriellegillet71154 жыл бұрын
Une super vidéo.Avec les explications de pro.Merci!
@karimaber91525 ай бұрын
Merci 👍
@LoXena4 жыл бұрын
Merci c'est très clair ! Je vais essayer cette méthode dans mes prochaines séances surtout que j'ai une hyperlordose naturelle et que cela me faisait mal dans cet exercice.
@TheZenbeauty4 жыл бұрын
Bonjour J'ai intégré cette exercice dans ma routine sportif . C est juste efficace je ressens les fessiers et les cuisses qui travaillent .je te remercie pour tes vidéos très instructif . Bravo et bonne continuation
@OlympFit4 жыл бұрын
Merci pour ton retour et pour ton soutien 😉🙏
@nabilfirst3817 Жыл бұрын
Merci pour cette importante correction du mouvement.
@Erica1715 Жыл бұрын
Merci pour cette vidéo. Ça tombe à pic! Je vais mettre en application les conseils dès aujourd'hui. 😃
@famillebenammar73965 жыл бұрын
très intéressant merci alex
@littlewood9097 Жыл бұрын
Je fréquente une salle de sports et la coach ne m’a pas expliqué aussi bien comment me servir du banc. 👍👏Dès demain,je mets en pratique vos explications. En fait,je creusais mes lombaires😡
@ericfavre2912 жыл бұрын
Génial de précision et d utilité 🙏
@motivmanogaming5 жыл бұрын
l'exo de cette facon va vous aider a bien progresser pour le reste, bien joué !!!!!!!!!!
@nedhirbenrajeb52544 жыл бұрын
you are the best, Grand merci Alex!
@magaliansel3976 Жыл бұрын
Merci
@tookran5 жыл бұрын
Magnifique comme toujours 😎
@TheMabrook5 жыл бұрын
Exercice très efficace que tu as mis dans mon programme ! Je valide 💪
@jean-claudebianchi93494 жыл бұрын
Merci beaucoup pour tes vidéos, des mouvements efficaces, et bien expliqué
@pascalbd9064 Жыл бұрын
Super vidéo très utile, claire, nette et précise mais est il possible de pratiquer un exercice similaire au sol, allongé sur le ventre avec un coussin dure par exemple, placé sous le bassin ou sous les abdos ?
@abelkribesse88464 жыл бұрын
Très bon travail Alex et merci pour ces précisions. En attendant une vidéo sur les multivitamine en complément .merci
@OlympFit4 жыл бұрын
J'ai déjà fais une vidéo où je parle des multivitamines : kzbin.info/www/bejne/q5-8dH6Om9GgrJo
@warrior62775 жыл бұрын
tres bien expliqué alex
@user-mx5xp5op4u3 жыл бұрын
Merci infiniment coach !!! 👍
@doomslayer54355 жыл бұрын
Salut Alex. Excellente vidéo, comme d'habitude. Je te laisse quelques idées de sujet de vidéo : - Les morphotypes (véracité de leur existence, si oui : reconnaitre son propre morphotype avec des exemples imagés, quel entrainement approprié, avantages et inconvénients...) - Détermination des durées de repos - Prise de force / Prise de masse : quelles différences et quels programmes ? Je te souhaite le meilleur.
@OlympFit5 жыл бұрын
Merci Anton, je prend note et je te remercie 💪
@lwii80815 жыл бұрын
Merci pour ces vrais conseils!
@laetitia24083 жыл бұрын
On ne me l avait jamais montré comme ça, merci beaucoup 😘
@OlympFit3 жыл бұрын
Avec plaisir 😊
@laetitia24083 жыл бұрын
@@OlympFit et si jamais cela t intéresse de faire une vidéo sur la muscu pour les femmes pratiquantes sérieuses après 40 ans, ça me plairait beaucoup (personne n en parle sur le net😉) merci 🙏😘
@jeanmarcmarkiewicz49334 жыл бұрын
Bien résumé 👍
@Nico-kj9qg2 жыл бұрын
Toujours bien 🤩
@jptombeur175 жыл бұрын
tu me tues bravo pour le détail
@maximegrellier91173 жыл бұрын
Merci pour ces précisions fortes utiles pour cet exo! J'ai lu qu'il vaut mieux le faire jambes fléchies pour limiter les déchirures ischios. Je voulais avoir ton avis la dessus: fléchies ou en extension ? Merci beaucoup ! :)
@Aaliyah597 Жыл бұрын
J'aimerais beaucoup une réponse s'il vous plaît je sens l'étirement au niveau des ischios et j'appréhende la blessure! J'ai trouvé une solution temporaire en ayant les pieds bien plaqués et placés + haut sur les supports! Mais il doit y avoir une autre solution sachant que je ne suis pas petite (1m74) je me demande comment font les autres🤔
@anissbenaimeche63473 жыл бұрын
D'abord merci pour tes vidéos de qualité, j'écoute attentivement tes conseils, ceci dit, pour une fois je ne suis pas totalement d'accord avec toi, la flexion lombaire au banc encore plus efficace sur des barres parallèles dans un street parc, sans poids et en anteversion m'a permis de régler mes soucis de vertébres lombaires, c'est le seul exercices avec lequel je ressens une très forte congestion au niveau des lombaires, bien plus qu'au SDT, j'ai l'impression que cette forte congestion m'amène à une hypertrophie des muscles de cette région et par conséquent, celle ci me guerri m'a protusion discale au niveau des lombaires, ces muscles ci, en étant hypertrophiés, viennent soutenir, appuyer contre les disques et garder ceux là dans une bonne forme, c'est mon expérience subjective en tout cas, mais si on veut vraiment plus bosser les fessiers et ischio, la rétroversion et super efficace effectivement. Une réponse de ta part m'intéresserai, qu'en pense tu, merci.
@OlympFit3 жыл бұрын
Si la flexion est faite sans poids, je dirais ok mais attention qu'en même, le mécanisme qui joue en faveur d'une hernie discale est justement la flexion du rachis lombaire.
@MrElmathieu4 жыл бұрын
merci genial ta video !!!
@anthobellator77165 жыл бұрын
Merci bcp pour cette vidéo 👍
@dogedesign5 жыл бұрын
Au top
@amelieabidi83234 жыл бұрын
clair et efficace, merci!
@franckcaron582 Жыл бұрын
@bazinga mois je le trouve très efficace pour les fessiers
@Nico-kj9qg2 жыл бұрын
Toujours au top 👌 !
@OlympFit2 жыл бұрын
Merci 🤙
@gade8528 Жыл бұрын
Moi j'aimerais bien utiliser le banc à lombaire pour les ombaires en fait 😅. Ça serait bien d'en parler aussi
@thetwilightzone25415 жыл бұрын
Merci, même un exercice que tu penses facile à la base est technique.
@appelmoibaby5 жыл бұрын
Top comme dab. Merci
@pulpe71872 жыл бұрын
Je viens de voir ta vidéo dernièrement sur le choix des différents Banc à lombaire (horizontal par exemple). Pourrais tu à l'occasion faire une vidéo sur la technique avec un banc horizontal ? Faut-il enrouler et déroulé la colonne ect. Merci 🙂
@OlympFit2 жыл бұрын
C'est la même technique peut importe le banc. On peut enrouler et dérouler la colonne si on veut cibler les érecteurs mais avec très peu de poids voir sans poids
@djamsleroy56205 жыл бұрын
Salut alex. Une colle pour toi. Sur le banc pour les ischio jambiers sur lequel on se couche sur le ventre et les chevilles bloquées sous les boudins peandant l exécution de la descente comment déconnecter le psoas ? A bientôt fit&force
@roselou4 жыл бұрын
MERCI!!!!!
@nabilzeraza15865 жыл бұрын
Au top le mec
@julienjacob32654 жыл бұрын
Merci au top
@romualdcolin46855 жыл бұрын
Bonsoir personnellement je le pratique exactement comme toi et c est très efficace , bonne continuation
@damwakfo6944 жыл бұрын
Super vidéo bien expliquée merci Est ce qu'on peut rajouter de la difficulté en faisant cet exercice avec un poids ou élastique ? Merci
@OlympFit4 жыл бұрын
Oui bien-sûr
@taz427002 жыл бұрын
Bonsoir Alex, je viens de découvrir ta chaîne. Beaucoup d info et tout particulièrement sur les bons placements. Aurais tu réaliser 1 cours sur le GHD? J'aime beaucoup cet appareil, mais est ce que je le fais vraiment correctement tout comme le banc lombaire. Merci. Belle soirée à toi. Philippe
@OlympFit2 жыл бұрын
Une vidéo sur le GHR est dans les coulisses 😉
@stefan88825 жыл бұрын
Salut, penses tu pouvoir faire une vidéo concernant l l'équilibre acidobasique de l'estomac stp ça serai super cool merci 😉💪
@777666777MICHAEL4 жыл бұрын
F A B U L E U X! merci!
@mickael77785 ай бұрын
J’ai mes réponses merci !!
@OlympFit5 ай бұрын
avec plaisir 😊
@Marhsallpiotr Жыл бұрын
Ooouuuu j’ai bien sentis la différence. J’ai le boule en 🔥 😂 Merci
@OlympFit Жыл бұрын
Parfait c'est que l'exercice est bien effectué 👍😉
@sisinono32185 жыл бұрын
Au beau milieu de tout ce purin qu est le pseudo fitgame français, mytho et arnaqueur il y a une fleur qui pousse et grandis tranquillement, cette fleur c est Olympfit une chaine que tout ceux qui s entrainenet sérieusement devraient suivre au vu de l enorme QUALITÉ en majuscule. Merci Alex.
@jusdebaobab90335 жыл бұрын
A part squat et SDT, comment travailler les lombaires du coup ?
@bernard92185 жыл бұрын
Effectivement je pensais que cet exercice était prévu essentiellement pour les lombaires
@mikeremix80255 жыл бұрын
Les lombaires comme les abdos profonds sont à travailler par gainage
@djamsleroy56205 жыл бұрын
Bonjour à vous. Les lombaires musclez les de plusieurs façons. Le banc a lombaires avec des exécutions lentes et propre, du Gainage, certains exercices d abdos, le relevé de genoux à la barre fixe ,le squat...ne vous limitez pas à un seul exercice, à chaque exercices vos lombaires sont sollicités. Bonne continuation
@jusdebaobab90335 жыл бұрын
@@mikeremix8025 Du coup serait il possible d'avoir une vidéo spécial pour travailler les lombaire ? @Olymp'Fit
@jptombeur175 жыл бұрын
@@jusdebaobab9033 reverse hyper au banc jambes tendues belle synergie fessiers et lombaires
@lucieveilleux24135 жыл бұрын
Bonjour Alex. Que penses-tu de la popularité récente de l'huile de coco? Tu la considères comme un bon gras ou un mauvais gras ? Merci
@thomasraf64535 жыл бұрын
Je vais tester. Poce bleu.
@user-xf2cn9dl7n Жыл бұрын
Bonjour, Merci pour ta vidéo, pour ajouter du poids à cet exo, conseilles-tu plutôt un disque collé au corps ou le disque tendu par les bras ? Merci à toi
@OlympFit Жыл бұрын
collé au corps c'est mieux, moins de contraintes de scisaillement sur les vertèbres et moins de tension sur les épaules 👍
@lnnl9264 жыл бұрын
Vidéo super bien expliquée, merci ! Mais du coup, pour muscler les lombaires, quoi de mieux à faire ?
@OlympFit4 жыл бұрын
Tous les exercices de "Hinge" comme les soulevés de terre et leur variante, les rowings aussi musclent très bien les lombaires
@popeyelemarin23835 жыл бұрын
merci mon ami pour cette excellente vidéo que je partage immédiatement avec ma fille cependant je te conseillerais d'éviter les liaisons (1:59) !
@mea24814 жыл бұрын
?
@kadtv9351 Жыл бұрын
Est-ce que cette exercices corrigés hyperlordose lombaire ?
@entrelepingetlepong37465 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo, de cette manière ça reste quand même efficace pour les lombaires ? Je me demander si un jours tu pourrais faire une vidéo sur les hyperlordose, j'ai plus ou moins cette morphologie et je me demandé si y'a des exo comme le banc à lombaire ou le pont qui doivent être à évite quand ont a une hyperlordose
@OlympFit5 жыл бұрын
Je parle un peu de l'hyperlordose dans cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/goDTqqCPpLGfaM0
@tedted72777 ай бұрын
Bonjour alex les lombaires travaillent ils sur cette exo ? Merci
@patricksuez34724 жыл бұрын
j'aimerais que vous nous montriez le travaille des lombaire sans machine a faire a la maison merci
@karbonncobra28785 жыл бұрын
salut.pourrais tu faire un programme de récupération sur 2 3 jours .?
@ulrichpambo88042 жыл бұрын
peut on utiliser ce banc pour libérer le nerf lorsqu'on souffre dune sciatique?
@jmk.39439 ай бұрын
45 ou horizontal quel banc à privilégier pour le travail des fessiers ? Merci
@DavidLibbrecht Жыл бұрын
Bonjour je suis en recherche d'un banc de ce genre, pouvez vous me dire si les boudins pour caler les mollets sont importants ? Car il existe des bancs sans ce système de blocage des jambes Merci
@V77rital4 жыл бұрын
Bonjour Alex, Merci pour tes conseils de qualité et ton travail très pointu sur cette chaîne, grâce auquel comme beaucoup, j'ai pu progresser. J'ai une question concernant le banc à lombaires. Dans cette vidéo tu le préconises pour les fessiers grâce à cette exécution, mais sauf erreur de ma part tu déconseilles cet appareil pour un travail "d'isolation" des lombaires, dans l'exécution courante que choisissent les pratiquants. Or, après lecture de "force entrainement et musculation" de Emmanuel Legeard, j'ai suivi ses conseils en optant pour une exécution contrôlée en arrondissant l'ensemble du haut du corps sur la phase excentrique - c'est à dire la nuque en descendant la tête, puis le rachis thoracique et enfin le bas du dos en fin de mouvement - puis en effectuant le geste en sens inverse en remontée en redéployant son corps et en finissant droit, évidemment sans hyperlordose. J'avoue que les sensations et la contraction sont au rendez-vous. Quel est ton point de vu là-dessus en tant que préparateur physique et connaisseur de force athlétique ? L'explication d'Emmanuel Legeard est que cette exécution permet aux lombaires d'avoir une contraction et une extension maximales, à l'instar des abdominaux pour lesquels nous enroulons le haut du corps afin de rapprocher le menton du bassin. Contrairement aux extensions lombaires très souvent visibles en salle ou les pratiquants conservent le dos dans la même position lors de l'ensemble du mouvement. Je précise que j'effectue le mouvement en fin de séance, sans poids ajouté, avec un nombre de répétitions compris entre 12 et 20, pour ajouter un travail de renforcement lombaires et notamment améliorer mon deadlift en évitant la courbure du dos lors de la manipulation de charges lourdes. Ce serait génial d'avoir une réponse et désolé pour ce pavé ! Encore bravo et merci à toi pour ton travail
@OlympFit4 жыл бұрын
une flexion extension de la colonne vertébrale n'est pas recommandée avec des charges, surtout pas au niveau lombaire pour les raisons que j'explique dans la vidéo. Le rachis lombaire supporte très mal la flexion, ce qui augmente le risque d'hernie discale. Ceci dit, une flexion extension du rachis thoracique est mieux tolérée. En prenant en compte cette biomécanique et en la respectant, je ne peux rejoindre les propos d'Emmanuel Legeard qui conseille d'arrondir le bas du dos, surtout qu'au fur et à mesure des répétitions, même sans charges, les muscles spinaux se fatiguent et protègent de moins en moins les vertèbres... en gros en faisant des flexions extensions lombaires on prend beaucoup de risques pour peu de bénéfices. Le risque ne vaut pas la chandelle. Les choses sont différentes quand il s'agit du rachis thoracique.
@certitudeauthentic2 жыл бұрын
Je suppose que dans tout les cas il y aura une flexion lombaire qu'on le veuille ou non, c'est le même principe que le soulevé de terre avec le dos rond, certain deadlift avec un dos visuellement rond mais ça ne veut pas dire qu'il ne sont pas gainé. Je me trompe peut être après...
@OlympFit2 жыл бұрын
Oui biensûr sur cet exercice il y a une flexion lombaire même si elle n'est pas visible, et ce n'est pas dangereux parcequ'elle reste minime
@S7ilgar2 жыл бұрын
Bonjour Alex, je n'y comprends rien : comme se fait-il que l'on nous dit de ne jamais se courber (en muscu comme dans la vie de tous les jours) et que l'on recommande de faire des extensions lombaires au banc avec une anteversion du bassin et un dos courbé (certes pas sur toute l'amplitude du mouvement mais tout de même) ? Les érecteurs du rachis ne devraient-ils pas être travaillés qu'en statique/isométrique avec un bassin neutre ou en rétroversion ? Merci.
@mamasturkishfoodtv4884 Жыл бұрын
Cela n’est pas dangerizux si on utilise des poids ? Pour le haut du dos ? Merci
@helenesev.34054 жыл бұрын
Hey super video 👌 cet exo peut-il remplacer le Hiprtrust sachant qu'il recrute le grand fessier principalement comme le Hiptrust !? Est il aussi efficace !? Merciii 🙏😁
@OlympFit4 жыл бұрын
Oui il est très efficace comme le Hip Thrust 😉
@marcellusraimond13413 жыл бұрын
Bonsoir, petite question comment se passe la respiration? sachant qu'on fait une rétroversion, abdo contracté merci car la respiration est aussi importante...
@OlympFit3 жыл бұрын
Bonjour, c'est bien d'expirer à la remontée et d'inspirer à la descente
@fredericcaleri7704 жыл бұрын
Hello alex, meilleurs vœux à toi. En attendant de pouvoir reprendre mon entrainement, que me conseille tu pour les ischios, très peu développés et faible chez moi ? Merci
@OlympFit4 жыл бұрын
Salut Frédéric, tu peux essayer les gym ball leg curl, c'est un exercice qui peut être adapté à tous les niveaux.
@Fulguro12 жыл бұрын
Bjrs Combien de series, de combien pause???
@myriambennacer67666 ай бұрын
Il faut en faire des séries de combien ?
@anatolechevet37264 жыл бұрын
Bonjour, pourrais tu faire une vidéo sur les muscles a renforcer après opération du lca pour éviter a nouveau cette blessure ? Proprioception, muscu je suis curieux de tout
@OlympFit4 жыл бұрын
Je ferais probablement une vidéo sur le sujet ;) mais je ne sais pas quand !
@anatolechevet37264 жыл бұрын
@@OlympFit d'accord merci ce serait vraiment cool, vraiment de bons exos qui apportent stabilité et renfort des muscles profonds fin j'en sais rien des exos peu communs souvent je me mets sur la semi balle molle a la muscu, je reste sur une jambe et je m'amuse a sauter dune jambe a l'autre jambe tendue/plié, 180° etc
@sigmastodon3 жыл бұрын
Avec ou sans poids? Quel type de séries? Il semblerait plutôt série longue type 3 x 15 rep ? Typiquement?
@OlympFit3 жыл бұрын
oui des séries plutôt longues, 15 c'est bien, avec du poids si c'est trop facile.
@margauxlebris90262 жыл бұрын
Bonjour comment faire quand on a 1 hyperlodose lombaire de base svp?
@OlympFit2 жыл бұрын
vous pouvez très bien faire cet exercice même avec une hyperlordose
@littlewood9097 Жыл бұрын
Bonjour. J’ai suivi vos conseils sur le banc à lombaires et je suis très satisfaite. Mon mal de dos s’est envolé. J’ai 70 ans 1 m60. Quel banc me conselllez vous d’acheter pour ma maison. Je suis perdu dans les modèles. Merci
@OlympFit Жыл бұрын
Le modèle dans la vidéo est très correct, c'est celui de Matrix me semble-t-il.
@Tissiah4 жыл бұрын
Bonjour Alex, j'utilise depuis très peu de temps la machine Multi hips en fin de séance jambe, on en parle très peu, peu de vidéo sur le sujet et j'aurai aimé avoir votre avis. Est-elle si complète, efficace et "sécuritaire" ? J'utilisais plutôt la poulie pour les extensions de hanche etc etc... Et je ne sais pas si l'une remplace l'autre ou si elle se complète. Merci de partager votre savoir dans vos vidéo c'est passionnant, cordialement
@OlympFit4 жыл бұрын
Bonjour, les extensions sur la muti hip sont très semblables à ceux sur poulie. Le mouvement est le même, l'avantage de la multi hip c'est que la tension est mieux répartie sur l'ensemble de l'amplitude ;)
@Tissiah4 жыл бұрын
@@OlympFit 1 grand merci pour votre reponse et pour le temps passé à partager votre savoir et votre passion , c'est un plaisir de vous écouter et d'apprendre
@sauvage7755 жыл бұрын
J'ai toujours fait comme ça, je trouvais inutile d'isoler les lombaires.
@Ladybirdy115 жыл бұрын
Bonjour, J'ai une petite question. C'est peut-être un détail, mais est-ce que le positionnement des pieds (ex. : pointes tournées vers l'extérieur) a son importance ? Si oui, comment doit-on les placer afin d'optimiser le travail ? En vous remerciant par avance pour la réponse, s'il y a. Jade
@mikeremix80255 жыл бұрын
L'optimal est toujours la position naturelle, on ne marche pas comme des canards
@OlympFit5 жыл бұрын
Oui la position des pieds est importante, et pour optimiser le travail des fessiers il faut qu'ils soient dans une position neutre, surtout pas tournés vers l'extérieur.
@patricksuez34725 жыл бұрын
bonjours , j’espère que vous VOUS en sortez avec votre dossier , voila ma question est la suivante , doit ton faire des périodes d’arrêt disons de 3 trois semaine pouvant aller jusqu’à six mois pour reposer le corps les ligaments , et les articulation ?? question étrange je suppose mais y'a un e réponse ?
@OlympFit5 жыл бұрын
Oui dès fois une période d'arrêt est nécessaire. Mais rarement plus d'une semaine ou 10 jours maximum. Sinon le plus efficace c'est plutôt de réduire un peu le volume et la charge d'entraînement au lieu d'arrêter complètement.
@sylvainfernandez66065 жыл бұрын
Hello, merci pour ta vidéo je fuyait cet exercice depuis un moment car j'avais des douleurs énormes au niveau des lombaires après l'avoir pratiqué.....maintenant je sais pourquoi. J'ai des gros soucis de colonne depuis très jeune (scoliose, syphose et lordose), est-ce que tu as une idée d'exercices pouvant soulager et/ou améliorer cette situation ?
@branlitofut28375 жыл бұрын
Regarde sa vidéo sur comment décompresser les vertèbres tu va pas regretter
@mimofitt20385 жыл бұрын
J'ai exactement le même problème que toi scoliose cyphose lordose quand je faisais l'exercice pour les lombaires j'avais hyper mal maintenant avec la méthode de la video ça va mieux j'ai moins de douleur et le fessier travaille très bien
@sylvainfernandez66065 жыл бұрын
@@mimofitt2038, merci pour ton retour c'est cool de savoir que des gens qui ont le même problème ont trouvé une solution qui fonctionne. 👍🏻