СКОЛЬКО БЕЛКА УСВОИТСЯ ЗА РАЗ? КАКАЯ ПОРЦИЯ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ?

► Купить Протеин: muscle.ua/protein/
► 🇺🇦 Наш канал українською: / @musclestore-ua
► Видео «Креатин - что это, зачем нужен?»
• Креатин моногидрат - ч...
► Видео “Изолят протеина. Стоит ли переплачивать?"
• Изолят протеина - что ...
► Видео "Креатин, как выбрать? Порошок или таблетки?
• Креатин, как выбрать? ...
► Видео «Сколько надо пить протеина?»
• ПРОТЕИН СКОЛЬКО ПИТЬ? ...
► Видео «Сколько белка нужно в день?»
• ПРОТЕИН СКОЛЬКО ПИТЬ? ...
► Видео «Протеин или аминокислоты? Что эффективнее?»
• Протеин или аминокисло...
► Видео «ТОП 3 добавки для набора массы»
• ТОП 3 СПОРТИВНОЕ ПИТАН...
► Заходи в интернет-магазин MuscleStore.com.ua
(073)-144-24-01 Viber, Telegram
► Магазины спортивного питания в Киеве:
► ул. Борщаговская 154, ТРЦ Мармелад, 1 этаж (рядом Спортлайф Индустриальный)
093-693-85-73 (Viber, Telegram)
► Подпишись на наши скидки!
Facebook: / musclestoreua
Instagram: / musclestoreua
Сколько белка усвоится за раз? Многие задают этот вопрос, так как слышали миф о строгих 30 граммах протеина за один приём пищи. В этом видео мы разбираемся сразу с несколькими вопросами. Какие возможности усвоение белка и можно ли съедать сразу 50 или 100 грамм? Как показывают исследования, здоровый человек в конечном итоге из протеина получает большое количество аминокислот для обеспечения жизнедеятельности. Возможности пищеварительной системы огромные, и они точно не ограничены лимитов в 30 грамм. Но спортсменов интересует другое. Сколько протеина эффективно пить для роста мышц и восстановления. Исходя из некоторых исследований, можно сделать вывод что 30 г белка действительно оптимально для большинства. Но есть несколько факторов, которые влияют на размер порции протеина: размер и массы мышц, объём тренировок и нагрузки, возраст. В конце видео, чтобы не путать зрители, мы подводим краткие итоги и разрушаем мифы о лимитах усвоения белка.
Смотрите наши обзоры спортивного питания Muscle Store (Масл Стор), рейтинги лучших протеинов и ВСАА и советы как принимать всаа, протеин и другие добавки. Приходите в наши магазины спортивного питания в Киеве!
#протеин #белок #musclestore

[@vova_germany2286]

Люблю этого лысого), все так доступно рассказывает

[@Clash.Royale555]

Это от протеина )))

[@hauspain]

Он из бразерсса

[@user-trsssj]

Всё,я тоже завтра буду лысым.

[@Birtus212]

Ххахахахаххаз угар люблю лысого хахаххах

[@user-trsssj]

@@Birtus212 ты любишь именно, этого лысого,или любишь гонять лысого?

[@user-pe4em7lv1o]

Спасибо за доходчивый и понятный контент!)

[@DmitryBas]

Спасибо большое за контент. Успеха вам.

[@musclestore-ru]

Спасибо

[@BazPaws]

Здравствуйте! Расскажите пожалуйста про экдистерон и тестобустеры, например про связку Ecdysterone HPLC и Dominator Test от компании MST, насколько это имеет смысл принимать для набора мышечной массы? Побочки?

[@blackelm673]

настолько же, насколько тебя интересует высокое артериальное давление, подскочивший холестерин (с атеросклеротическими тромбами в будущем), кисты в печени, рак простаты и нестояк

[@dddkzh]

Лучший канал по спорт питу 👍 Просто и все в точку и мемасы Обожаю

[@user-wb6cl2hq9u]

Спасибо за видео!

[@Eric_555]

Подписался, благодарю за хорошую подачу информации, все просто и понятно)

[@Rostikvs]

Двачую

[@user-kt5ve8kv5r]

Просто лучший🔥

[@_pepsi_9361]

Спасибо за информацию

[@user-tu1zl5of4d]

спасибо за инфу...а если я дополнительно принимаю L-аргинин evalar laboratory, то надо ли порцию белка сокращать или нет?

[@user-fs9kb9dm7f]

Уже второй день изучаю все видео канала, конспектирую,очень интересно. Готовлюсь к построению тела мечты. Спасибо огромное. Просто кладезь информации. ❤

[@criospika2992]

Что-то вышло за 2 недели?

[@user-fs9kb9dm7f]

@@criospika2992 вышло

[@kolpachok3442]

Как успехи, брат

[@user-vc4mx2rl5z]

100% позитива!!!

[@user-lb4xw6yq1w]

Очень полезно было спс

[@danildanil2239]

Спасибо 👍

[@ivantitov9353]

Иногда поздно вечером осознаю, что не пил за сегодня протик и пью двойную порцию. Но теперь после этого видео смогу пить эту порцию со спокойной душой, не боясь, что белок не усвоится ☝️ )

[@user-ic2cq4pm6c]

Лучший!

[@thepro6272]

Веха

[@udeisaddam7152]

Тоже думал над этой дилемой, как в древности люди ели до отвала мяса и не парились. Мой отец в молодости мог съесть за раз 3 кг мяса, вроде не жаловался)

[@musclestore-ru]

► Купить Протеин в нашем магазине: bit.ly/3yyGb85 ► 🇺🇦 Наш канал українською: kzbin.info/door/FldFmk_BlvXTA5TnJ4lLSg Напишите в комментах, сколько белка за раз вы съедаете?

[@evilhare1356]

При каком весе можно начинать набирать мышечную массу ?!

[@musclestore-ru]

При любом)

[@Di-so9zg]

Я Парень 17 лет,60 кг но я пью 100г протеина это много? или пить лучше по таблице (0,4.1кг) ?

[@musclestore-ru]

100 г в день для набора мыш массы нормально. 0.4 г на кг веса тела это о разовой порции примерной

[@user-cs8rl3uq7o]

Утром пью натощак 30гр протеин,вечером 30гр опять жэ протеин,каждый день это нормально?

[@user-wx6ip6er8w]

Спасибо за полезную интересную и доходчиво детальную информацию Я сегодня избавился от мифа своей голове благодаря этому видео до сих пор думал что 30 грамм это придел

[@bodydiet]

В самом деле есть исследования на эту тему. Сам читал, изучал и сделал видео на эту тему. Но не за раз 30 грамм и не любого белка, - суть в этом. Вы правы, что огромное количество белка не решит вопрос, но зависит это от множества факторов...

[@nonsensicai7286]

Может кто подскажет??? Нужно ли учитывать угливоды из сататов на сушке,или учитывать только из зерновых....HELP

[@AlexAbramov815]

Как раз в последнее время искал такое видео. Спасибо за ролик, всё понятно

[@musclestore-ru]

Спасибо

[@user-bv2lf7pf8f]

Ты крутой чел, спасибо.

[@user-zw5xj7gn7w]

Спасибо за видео

[@user-xi3pk4wr4v]

Лайк подписка тебе, добрый человек

[@w.a.8410]

Учусь на врача в Германиии. Вот что мы здесь учим: дневная необходимая масса белка: дети 1,2-1,5 гр/кг веса (для роста), взрослые 0,8 гр/кг веса (для сохранения), старики 1,5-2,0 гр/кг веса (для сохранения изза саркопении). Для набора мышечной массы самый эффективный набор был при 30 гр протеинов за приём: скорее всего протеиновые каналы в кишечнике и энзимы расширения белков рабоют эффективние при этом количестве протеиновый. Принимать 2 часа до или после регулярной трапезы, тоесть не к нормальной еде, а то просто перезагруз кишечника и перевод еды. Так же: витамин С необходим при синтезе коллагена, у кого нехватка витамина д, у того медленный синтеза мышечной массы. И не забываем мышечная масса не есть сила. В спортзал, ребята....!

[@musclestore-ru]

И это ничем не отличается от наших рекомендаций)

[@PlaystationGame64]

Не подскажете, какой лучше взять сывороточный протеин , Maxler или Gold standard?

[@musclestore-ru]

Какой нравится. Оба хороши по составу

[@darthvader6536]

Росскажите пожалуста про дозировку протеина в белковый коктейль после тренировки

[@musclestore-ru]

30 г

[@maksymhryb1723]

Нужно еще учитывать особенности ЖКТ, при панкреатите, например, рекомендуют питаться дробно, чтобы не сорвало днище)

[@musclestore-ru]

Да мы говорили, что большие порции только для очень здоровых людей)

[@888888888rful]

Немного клечатки. 20 грамм в день и жкт будет легче жить

[@JAKE-wt1dr]

@@888888888rful и стрелять как пулемет будешь в хорошем смысле

[@user-xu1ni1om2u]

@@JAKE-wt1dr у меня кала куча после клетчатки

[@brains1473]

@@user-xu1ni1om2u кала столько же (по массе), просто объем больше. Хотя если ты заморочился и взвешивал, то тут сдаюсь и признаю свою неправоту.

[@mamboru]

Здравствуйте. Скажите, вот все Ваши видео для людей, занимающихся спортом. А если спортом уже не занимаешься ввиду возраста? Я много лет пью коктейли Гербалайф и из спортпитания. Но сейчас спортом не занимаюсь, но не люблю мясо, а молоко нельзя, т.е. белковые коктейли выручают. Но вот такой вопрос, есть ли смысл пить Бцаа? Хотелось бы мышцы поддержать в 62 года.

[@musclestore-ru]

Лучше комплекс аминокислот, будет полезнее, чем просто всаа

[@user-sj3ql8yn8d]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста после бега пить изотоник или изолят? И после силовой, сколько пить для рельефа

[@musclestore-ru]

Протеин не пьют для рельефа. Если бег длительный, то изотоник

[@user-qy7cr9sf8c]

Здравствуйте. Мой рост 166 вес 53. Я не чистый эктоморф. Вот принимал я протеин и не видел прогресса практически. Протеин брал сывороточный за 1300р в одной порции 32 грамма белка. Можете сказать почему протеин не помог пожалуйста. И что мне взять сейчас для набора массы

[@sidr_sidorov]

ты не написал сколько тебе лет (хотя чувствуется - молодой еще), как тренируешься, давно ли тренируешься, какой объем тренировок. Сколько калорий у тебя в день, бжу. Чем вообще занимаешься по жизни и сколько у тебя кардио в неделю. И все в таком духе. А ждешь ответа. Протеин нужен, чтобы закрыть оперативно окно, между тренировкой и после тренировочным приемом пищи, типо сделать себе углеводно-протеиновый коктейль. И это не 32г белка для 56кг. Во всех остальных случаях протеин ничем не лучше других источников белка. Типо, если в твоем рационе уже достаточно белка, то ты протеин хоть ложкой ешь... А вообще, белок это всего лишь один из кубик для гипертрофии

[@lolerie]

Может у вас недостаток вообще белка. Тогда нажо месяц по 200 жрать.

[@alex_alex808]

kzbin.info/www/bejne/jWS8YXyMe56Efa8si=l5sXl8Nz1s9ke4Yi Как прокомментируете этот материал?

[@alex.legendary]

У меня кстати когда много однообразного белка принимаю (курица + коктейль ON) и еда не сильно разнообразная с маленьким количеством овощей - то почти сразу, простите прощение за выражение начинается запор 😂 Потом в срочном порядке ввожу доп. Овощи в каждый прием + обязательно фрукты после протеина на ночь (папаю или драгон фрукт) - потом легчает. Подскажите, у кого тоже такие трабы, кто как сражается ? 😅

[@user-ew6qu8mx4z]

Доброго времени суток и комфортной среды обитания! Мне с весом 65 кг нужно 130 грамм белка в сутки. Если я хочу подсушиться, похудеть, мне нужно есть часто, но понемногу... Протеин выпивать по-полной 25-30 грамм или тоже делить поменьше, но чаще?

[@makmak9411]

Мне для 80 кг нужно 120 грамм для набора массы

[@user-ew6qu8mx4z]

@@makmak9411 и как, работает? Я сейчас по-разному тренируюсь. Тренируюсь или 3/7 (100) или 6/7 (50). Употребляю 100-130 грамм в день. За два месяца пока нихрена не изменилось. Форма та же.

[@AndrewPacketikov]

@@user-ew6qu8mx4z Потому что тебе не только белок нужно есть, ты должен в день потреблять 2350 ккал примерно (в завиимости от роста). Чтобы массу набрать. Какая сушка? Ты дрыщ, и так мало весишь, с дубу рухнул?

[@lolerie]

​@@user-ew6qu8mx4z ну значит вам нужно 200. В США все на это подсели, выжирать в день 200.

[@user-pm6gq1nm7x]

Здравствуйте. Такой вопрос есть ли смысл пить сразу двойную порцию BCAA после тренировки или уже лучше пить 1 раз до и 1 раз после?

[@musclestore-ru]

Лучше разделить

[@user-pm6gq1nm7x]

@@musclestore-ru вот выпью я 1 порцию до тренировки, сколько она будет действовать?

[@musclestore-ru]

Это часть питания, нет понятия сколько действует. Не волшебная пилюля. Концентрируйтесь на тренировке и в целом рационе, восстановлении. А не на конкретных граммаж и когда в какую минуту пить

[@quentintarantino6893]

Пожалуйста пожалуйста подскажите как пить если проблема с ЖКТ при рефлюксном гастрите

[@lolerie]

Гастрит лечится фолиевой кислотой на фоне омега 3 + д3.

[@nastias1480]

Подскажите, а если тренировки по утрам, то нормально будет первый протеин выпить сращу после пробуждения, а второй сразу после утренней тренировки? Или лучше на вечер оставить?

[@musclestore-ru]

Можно разделить

[@nastias1480]

@@musclestore-ru на утро и вечер?

[@musclestore-ru]

Да

[@Dimitris___]

До утренней тренировки не надо пить, лучше после и вечерком.

[@udeisaddam7152]

Все индивидуально.

[@gurmanchik6512]

Добрый день. Ответьте пожалуйста на вопрос). Например , я вешу 75кг . Я занимаюсь футболом(каждый день) и параллельно дополнительно качаюсь дома + турник, брусья . Если брать 1,6г на 1кг веса ,то получается что дневной приём протеина будет 120г (без учета обычного приёма пищи) . И потом делю эти 120г на три приёма (по 40г каждый). Скажите пожалуйста это много для организма? Может стоит брать где-то 80г на день? Скажите пожалуйста 🙏. Я хочу понять какая будет норма.

[@musclestore-ru]

120 г это общее количество белка. Например 2 порциий протеина по 20 г=40г. Остальные 80 г съешьте с мясом, рыбой, творогом и тд

[@gurmanchik6512]

@@musclestore-ru ООЧЕНЬ благодарен за ответ. Всего вам хорошего 💪

[@MVOralov]

А можно такой вопрос - чисто практический и точки зрения процессов? :) Вот, к примеру, ситуация - сейчас условно вечер, 20:00. Я поел достаточное кол-во натурального мяса, рыбы и т.п. Стоит ли в 23:00 пить порцию казеина, с учетом лечь спать в 12:00-01:00? По идее - ранее усвоенное мясо уже попало в процесс обработки, уже стали выделяться и применяться аминокислоты, часть порции еще в процессе обработки. Прием дополнительного казеина, который так же медленно усваивается, но проще для организма в плане обработки - так же запускает дополнительный, параллельный процесс. Могут ли два процесса работать в параллель, или стоит это рассматривать как единый конвейер, который просто дополнен материалами для обработки? Сорри, если переусложнил в описании

[@musclestore-ru]

Если обьелись, можно не передать на ночь. Лучше распределите в течении дня

[@MVOralov]

@@musclestore-ru хорошо, спасибо :) И тогда вопрос номер 2 - я смотрел ваше видео про сочетаемость компонентов, и все же - вот, берем казеин, который высвобождается медленно. Есть ли смысл в порцию ночного коктейля добавить так же и порцию BCAA - они же расщепляются довольно быстро, так же быстро усвоятся, в то время, как казеин медленно продолжит свою работу в течении еще нескольких часов - что думаете? Момент про общее кол-во белка в день так же учтен

[@MVOralov]

@qq ))) ну условно, что х его з))) за ответ можно не считать, делитесь сведениями, если есть и не жалко)

[@MVOralov]

@qq мдаауж… Наверное - меньшая часть присоединится к большей и будет обработана в её контексте

[@user-vt3wx3sg1r]

Здравствуйте я эктоморф вешу 62 при росте 183 тело типо Брюс Ли сильный жилистый купил серьёз масс 3 кг там ложка не слишком большая примерно как у вас на этом видео. Не могу понять сколько нужно ложок ложить на пол литра жидкости?

[@musclestore-ru]

Так чтобы растворилось и можно было пить) попробуйте 1

[@user-vt3wx3sg1r]

@@musclestore-ru я две с половиной ложки ложу за рас на 300 грамм молока и 200 воды после тренировки и в обычные дни. Моя ложка примерно 50 грамм. Просто ведь по вашему видео сказано что у серьёз масс мало белка и что бы получить 30 % я делаю так, правильно ли? Но одна ложка это совсем не чувствую

[@musclestore-ru]

В 100 г гейнера сириус масс 15 г белка. Оптимально пить 200 г гейнера за порцию.

[@user-jj5hq6yk4s]

Здрастуйте, может не по теме, вопрос насчёт креатина. Судя по вашим видео, мне можно принимать до 10 гр креатина в день, так как вес больше 70 кг,а в креатине, который я купил, biotechUSA написано, что там вообще в мерной ложке 3,4 г и рекомендуют не превышать данную дневную норму, то есть одну ложку. Как мне поступить, игнорировать эту рекомендацию и сыпать несколько мерных ложек?

[@musclestore-ru]

Начните с 5 г креатина. +- туда сюда 1 г. роли не играет. 10 г это если уже ща сотку и тренировочный опыт есть

[@Dimitris___]

10 много принимай 5 грамм

[@user-kg6yo3of9i]

Всем привет.вот скажи мне пожалуйста друг,я занимаюсь 3 раза в неделю,протеин пью в день тренировок,по 30 грамм(мерная ложка короче). Вопрос:нужно ли пить протеин ВНЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДЕНЬ? Ну питание,набор белка примерно одинаковый каждый день. Или может есть видео на данную тему,скиньте ссылку

[@user-vz4fl7ut9q]

Ну протеин хороший помощник в норме белка в сутки,нужно примерно 1,5-2гр. На 1 кг веса,вот умножить на свой вес и воля я,например вес 80 кг. То при наборе массы нужно 160 гр. Чистого белка ,если наешь столько протеин вообще ненужен,а вот с протеином легче добить норму белка,раза два в день принимать на массе,а принимать конечно каждый день и вне тренировок и в дни тренеровок,на сушке ну на диете особо важно норму белка держать иначе будем худеть не за счёт жирка а мышцы палить,ну как то так чё знал в кратце рассказал,удачи в тренеровках и сухой мышечной массы 💪💪💪👍👍👍🤗

[@JAKE-wt1dr]

брат смотри сам , я когда набирал массу я пил в день тренировки( после нее) никак не до тренировки. и на следующий день когда отдых от занятий пил, у меня получается допустим среда тренировка пью протеин, четверг пью, пятница и суббота не пью, а в воскресенье опять тренировка и пью, таким методом и протеина на дольше хватило и набрал массы

[@888888888rful]

Протеин он для добора белков в день. Плюс это удобный шот после трени. Так что есть смысл пить в дни трени если ты хорошо добриешь белок и без протеина. Да да белок протеин одно и то же, просто протеином зовут белок из банки

[@user-kg6yo3of9i]

Ребят спасибо за ответы.всем добра

[@JAKE-wt1dr]

@@user-kg6yo3of9i брат без проблем , взаимно

[@Dima-xw6fk]

Единственное, с чем могут возникнуть проблемы - ЖКТ. Желудок и всю пищеварительную систему надо приучать к объёму еды. Если раньше за раз я принимал 300 грамм готового филе, то сейчас 400-500 залетают на ура. Тройную порцию протеина нет смысла принимать после тренировки, так как через час-полтора всё равно дико захочется есть, а организм не сможет переработать такое количество белка, поэтому всё вылетит в трубу.

[@Makar_303]

Ещё и в почках песок появится в добавок, что самое опасное.

[@dawoodsta9416]

@@Makar_303 Есть у вас до этого были проблемы с ними

[@user-lg2xg8gs9y]

Добрый день! Не подскажешь насчет польских фирм спортпита, какая лучше,ну или же какую больше клиенты хвалят?

[@musclestore-ru]

Их много качество хорршее. All Nutrition

[@user-lg2xg8gs9y]

@@musclestore-ru спасибо))

[@user-lg2xg8gs9y]

@@musclestore-ru чувак, а еще вот вопрос созрел,кароч встречал инфу,что прот после открытия упаковки годен всего 2-4 недели,в зависимости от страны производителя,что скажешь насчет этого,правда или все это брехня?))

[@musclestore-ru]

Брехня

[@red-cx1xq]

Привет, вешу 72 кг 16 лет 185 рост У меня тренировки пон,ср,пт качалка а после карате. Сколько грамм белка мне нужно употреблять? 😊

[@WarfaceNaGiB]

72 * 1,5

[@naral1ht57]

Отличный причесон

[@denisa3309]

Вроде как избыток белка излишне нагружает почки. Где-то попадалась привязка 30-ти грамм именно к этому фактору. Интересно ваше мнение.

[@musclestore-ru]

Всему есть мера и разумный предел. Мы обсуждали лишь то, что можно больше чем 30 г. И многие так живут до 100 лет.

[@denisa3309]

@@musclestore-ru Так на сколько больше? Может 40 - это уже и есть разумная мера?

[@musclestore-ru]

Мы так и сказали. +-30 оптимально для всех

[@fifi1755]

@@musclestore-ru а вес значение имеет?

[@user-np1kr5oe7s]

Сделайте пожалуйста видео про гейнера как принимать для худых как можно набрать вес подскажите пожалуйста

[@musclestore-ru]

Есть такое видео на канале

[@mikhailbikov4073]

Какую комбинацию спортпита можно взять для жиросжигания?

[@musclestore-ru]

Есть отдельное видео на эту тему

[@fokysniksvg9270]

Можете подсказать на сколько хватит такой банки Сироватковий протеїнRule One (R1) Whey Blend, 908 гр.

[@musclestore-ru]

30 порций

[@user-nn2su5sv5v]

Протеин нужно разводить в жидкости ? Или надо запивать водой .

[@musclestore-ru]

У нас есть видео как пить протеин

[@user-dk3ve9kh5e]

Подписка лайк)

[@user-pj4yj4kc5q]

Подскажите пожалуйста, как принимать протеин при сушке?

[@redrickschuhart4065]

вместо еды

[@user-rf9du8jq3n]

расскажи про катаболизм пожалуйста

[@xzxyergjk]

Всё же лучше пить больше, если организм усваивается безграничное количество белка, значит он ему нужен, я начал пить протеин по 5 порций в день в котором 50 грамм белка и заметил что не он не только мыщцам помогает, но и мозгу, коже и всему другому

[@izrael17pride53]

Друг скажи пожалуйста 70 кг после тренировки 30 грамм с молоком и перед сном 30 грамм с молоком норм будет ?занимаюсь каждый день

[@Dimitris___]

Лучше одну порцию утром и одну после тренировки.

[@izrael17pride53]

@@Dimitris___ да я разобрался

[@user-tq5dj6lp2g]

У меня такой вопрос. Можно ли заменить спортивное питание на детское питание? Так посмотрел, состав тот же, или даже лучше. Цены ниже. Nan смеси по 800 рублей за 800 грамм. Тем более ролик был где выяснили что разницы особо нету.

[@888888888rful]

Сравните содержание на 100 грамм продукта. Разница есть

[@musclestore-ru]

У нас есть видео сравнение детского питания) гляньте)

[@user-dz1hn2cg8t]

Детское питание однозначно не подойдёт в качестве протеина,и сухое молоко тоже..там содержание белка с гулькин нос..я раньше тоже так хотел обыграть ценой..

[@Velichko.Andrey]

Так же в исследованиях написано что разовый прием белка в зависимости от возраста , активности , и других пара может ,варьироваться от 0,18 гр до 0,6 грамма на кг собственного веса. И чем старше человек , тем выше прием белка. Есть теория что аминокислоты могут производит накопление , при избытке белка, но высокий уровень белка бесполезен. Создает при его выведении множество таксисный компонентов , например мочевую кислоту. Так что да, дозировка имеет место быть. Сколько распадет белка на аминокислоты и попадет в кровь не важна. Важно сколько белка попадет в клетки, и на другие нужды организма. И как я написал выше цифры, это и есть тот уровень белка при разовом применении. Что б не нагружать организм и быть здоровым.

[@likebets6054]

парню 80кг. 80*0.4=32 (не 28)

[@pepepew4390]

Читал про эти самые 30 гр, что эксперимент проводили с погрешностями. Исследовали количество аминокислот в крови в определённое время. А ведь время усвоения разного белка от 30 мин, до 8 часов. Поэтому 30 гр КСБ80 будет много, а 30 гр казеина мало.

[@user-wg3zv9vy6h]

Единственная проблема приёма большого количества белка за раз ... это здоровье почек . Проблема усваимости белка в больших количествах из живой пищи , если пищеварительная не тренирована для этого - это количество выделяемых ферментов . У постоянно тренированных людей со спортивной диетой , это перестаёт быть проблемой к концу первого года тренировок . А пока делите филюшку курицы в 300 гр на два приёма

[@metgift]

Я на интервальном голодании 20/4уже 2 года. Сбросил 30кг в 32 года и начал заниматься спортом впервые в жизни. Был жирдяй, сейчас точёная фигура. Без спортпита. Считаю это выбором всей своей жизни. Всем добра и успехов!

[@jonblack8590]

Красавчик👍

[@zeppeIin]

Мне не один тренер говорил, если есть возможно кушать достаточно без спорт пита то так и надо, но не у всех есть такая возможно по времени и желанию готовить разную пищу с высоком КПД. А я вот просто люблю спорт пит очень), особенно сейчас когда перестал есть сладкое, коктейли мне заменяют десерты. А бцашки помогают на следующий день после тяжёлых тренеровок дико не болеть мышцам. Это личный опыт, возможно у других по другому.

[@St.Eg.]

@@zeppeIin мне вместо бца помогает восстанавливаться цитруллин и аланин в купе с протеином и глютамином

[@metgift]

@@zeppeIin каждому свое. Я сладкое тоже 2года не ем. И чувствую себя великолепно.

[@Ai_Shaw]

Красава

[@user-jr5st4hp3d]

Я где-то читала что 2 гр. белка нужно на маму сухих мышц , а не на общую массу тела . Правда это или нет?

[@Hio93]

А почки которые нагружаются ил за белка?

[@musclestore-ru]

Почему они должны нагружаться? Если вы едите здоровую норму в день

[@ramazan418]

Сколько грамм надо пить в одной порции

[@dr.vatson8056]

Я дробно. Скинул 29кг с 97 до 68. Щас 70 но живот падла не уходит

[@lolerie]

Вы скинули больше мышцы, а не жир т.е. вообще это было бесполезно.

[@dr.vatson8056]

@@lolerie бесполезно?😀

[@bigsergo9993]

Сними видео что если пить протеин сразу перед тренировкой

[@blackelm673]

Логически думаем: физическая нагрузка нуждается в глюкозе, это питание клеток через превращение ее в АТФ в цикле Кребса, это и есть катаболизм. Повышенная нагрузка-повышенная потребность в глюкозе. Белок может быть использован вместо глюкозы. И это значит, что он пойдет как энергоресурс, а не на построение мышц (анаболизм) Поэтому употреблять белок перед физнагрузками нет никакого смысла, кашу ешь.

[@siriussnape5234]

Давай про l-тирозин

[@PFFR_YT]

Сколько кубеков протеина надо колоть в левый бицебс есле он меньшэ правово помогите!+!!😥

[@user-xl5bq9ml6n]

500 мг в неделю (КубЕков)

[@cide2617]

Протеин же это противозачаточное средство для геев вроде

[@user-ls8uq4ox8d]

Тут ничего не поможет, даже у профи левая сторона меньше))

[@cide2617]

@@user-hf8zx3wv6m и для моих тоже

[@user-jp8er5uj3m]

Не больше 30граммов

[@sayanyunchik7262]

Откуда отрывки качалки мужика , что за канал ?

[@user-jt5ok5zf6n]

Да все просто я роботяга и пью витамины , курсировать креатин и пью протеин между приёмом пищи , ну где-то поел через 2 часа мирную ложку прота , опять поелчерез 2 часа после прота и т.д., и после треньки креатин , помылся и прот

[@evilhare1356]

Пока пью только кретатин, 5г утром и 5г вечером в дни тренировок, без тренировок утром натощак 5 г, можно ли совмещать креатин и протеин !?

[@musclestore-ru]

Можно

[@evilhare1356]

@@musclestore-ru раздельно или все таки вместе ?!

[@user-cv4gg5yg3g]

Протеин с креатином отлично усваивается

[@evilhare1356]

@@user-cv4gg5yg3g спасибо

[@cuandoexisten]

@@evilhare1356 креатина достаточно и 5 гр в день

[@alexsergeeff4470]

Очень интересно но ничего не понятно))

[@Dimitris___]

Пью 1 scoop утром и 1 или 1.5 после тренировки. Вес 70 килограмм.

[@user-gm9yr7ks2t]

scoop

[@user-ip2ii8cr2o]

Какой процент усвоения дозы протеина? Ну, скажем яйца практически на 100% усваиваются, а, как протеин?

[@musclestore-ru]

На отлично. Никто не скажет вам точное число. Да и зачем вам это. Если вы не просрались сразу, значит все пошло куда надо

[@Kaminsky777]

5 раз в день большими порциями 😁

[@Viktor_AN_]

Прочитал комменты типа "ем протеин, занимаюсь, но ничего не растет"))) Ребят фишка в том, чтоб что-то расло надо заниматься, и 30-40 минут в тренажёрке никуда вам не сядут, только если в тонусе себя поддерживать. А жрать надо с учётом содержания белка и углеводов. Протеин не поможет если вы думаете что съели гамбургер и бахнули порцию протеина и так в течении дня, это так не работает! ПП, режим и тренировки минимум по 1,5 часа на целевую группу.

[@pepepew4390]

Есть достаточно примеров, что и занятия по 20-30 мин дают мышечный рост. Главное не количество, а качество тренировки. Мышцы растут от стресса. А 1,5 часа тренировки наоборот истощают организм + картизол. У каждого свой путь и метод.

[@ksta_l9603]

У меня 4 приема пищи но хотелось бы 5. По времени не получается. И как перестать жрать перед сном? Дело в том что я не могу спать пока не поем. Засыпаю только на сытый желудок

[@nlvidio2032]

Нужно начать питаться в одно и тоже время, и не больше 8 часов в сутки, каждый раз ужин стараться оттягивать, на 10-15 минут раньше ужинать, что то по типу интервального голодания, меньше есть сахара, когда желудок перестроиться вам будет без разницы ели вы или нет, голода как такового не будет. Но сначала нужно будет потерпеть, и переходить на такой режим нельзя резко, постепенно увеличивать часы голодания.

[@elvinpro4181]

Базилио не рекомендует больше 25ти грамм за порцию

[@yourmate4777]

Я такой же волосатый и так же накачан 😀

[@musclestore-ru]

Добро пожаловать в клуб

[@udeisaddam7152]

Раньше некоторые люди у нас в Чечении ели Барана на спор🤣 но обязательно надо запивать бульоном, а то можно не проснуться)))

[@MartanUrus]

и сейчас пьют, обязательно с мясом ммммм

[@UserUser-oi2dl]

Я по 40 гр протеина употребляю и раза 2 или три раза пью

[@user-we4hl5ly2q]

👌👍

[@user-bb6tu1vw8u]

Я принимаю по 4 раза в ден

[@radmir7786]

Стоит ли пить протеин если в зал не хожу, а просто на велосипеде и на турниках, ну и дома отжимания?

[@user-bs9mv3yt7h]

Я также тренируюсь как и вы. Пью протеин до тренировки и после. Иногда только после тренировки. В зависимости какую еду ел в течении дня. Мышцы немного рельеф приобрели и стали более подтянутыми

[@AgroProxy]

можно, для желудка порция протеина как и обычная еда. Скушать лишний раз творог вам же можно? Просто посчитайте сколько белка вы употребляете за день чтобы не было профицита

[@lolerie]

Все работает. Если взять весы Huawei Scale 3 Pro, там все растет даже если я сожру 100 грамм в батончиках за раз.

[@jojonya7727]

Стоямба... А разве не вы в своих старых видео говорили что больше 30 не усвоится? :D

[@musclestore-ru]

Точно не мы

[@ramilbuilov1879]

@@musclestore-ru вы так сказали я видел

[@anatolemykhal5485]

Більше білка - більша нагрузка на підшлункову. 30 достатньо

[@red_orb666]

Это же тот самый лысый из Ютуба

[@Bz17615]

При диабете можно ли протеин сывороточный ?

[@sayanyunchik7262]

Да , но чтобы в составе не было сахара !

[@user-jz8yl2gn3f]

не желательно, ии очень высокий

[@Bz17615]

Прост Хабиб в сывороточном гидроизоляте -углеводов почти нет ,в основном 95% белка

[@user-jz8yl2gn3f]

@@Bz17615 причем тут углеводы

[@user-jz8yl2gn3f]

для вас предпочтительнее колагеновый белок

[@stefanyes4252]

После тренажерного залам я иду сразу на хоккей , можно после зала выпить протеин и побегать на хоккее ?Полтора часа

[@-arozaupalanalapuazora-]

Проблема не в том сколько усвоится , а сколько вы сможете вообще сожрать белка за день... Особенно если учесть , что в мясе белка всего 15-20 процентов от веса и 70 процентов усвояемости из за несоответствия аминокислотного состава... Я кабан весом 112 кг , не могу сожрать больше 100 грамм в чистом виде из еды , постоянно жру и днем и ночью... .... Проверено...

[@user-fk8th1xg4x]

Один сороколетний мужик из Симферополя в ютубе говорит что на 1 кг тела нужен 1 гр белка, если тренируешься то 2 гр 🤷‍♂️

[@alexuragan225]

Солдат кушает минимум 3 раза в день

[@ruslanandabayev5883]

Гастрит вошёл в чат

[@xxParamoNxx]

Лысый вернись !!!

[@blackelm673]

Ну да ну да, усвоится у тебя все, лол, ферментов поджелудочной определенное количество (до того момента, как ты схватишь панкреатит от ее перенапряжения), желчи определенное количество, времени прохождения пищевого комка по отделам ЖКТ определенное количество, использование по месту назначения аминокислот ограничено потребностью, но ты ешь ведро протеина, дооо, у тебя оно все усвоится) И привет печени своей передавай, продукт метаболизма белка-аммиак, который она обезвреживает. Приятного, гниения в кишечнике, метеоризма и цирроза в итоге

[@antonnax9771]

0,4 гр на 80 кг веса это 28 гр? :)

[@exest812]

32 вообще)

[@antondomashov3689]

Я недавно смотрел фильм про Шварценеггера Качай железо . Так вот когда он рассказывал про своё питание он тоже говорил про 30 гр белка и то что ему приходилось есть по 5 -6 раз в день . Пил 2 раза протеиновые коктели . И там масса доходила в соревновательный период до 109 кг . Так что все это бред типа кто качается много мышц и можно употреблять больше белка типа усвоиться. Жалко Шварц не знал про это ! А то он столько времени потратил на приемы пищи и белка и выиграл несколько раз мистер олимпия . А тут дрышь с банкой химии подмышкой говорит , что можно жрать . Но а как же ,все же знаю ,что можно только 30% принимать химии от общего количества белка в день ! Вот они и придумали новую фишку 2-3 гр белка на тело и принимай сколько хочешь ! Надо же толкать Г в больших количествах !

[@olegivanov4376]

И какой же вывод? Не употреблять протеин?

[@user-pj8pg4km6l]

да уж, в 202x году называть протеин "химией" - это только от большого ума и знаний🤣

[@antondomashov3689]

@@user-pj8pg4km6l проводился эксперимент. 2 группы мышей : одним давали обычную еду , 2 - давали ту же самую пищу по химическому составу , но только в порошке . Первые развивались и плодились нормально , вторые - со временем угасали , переставали размножаться и сдохли ! Еда была идентичная по химическому составу . Есть ещё такая вещь , как мертвая еда ! Поэтому протеин не разрешают есть больше 30% от общего количества белка в день , чтобы печень не крякнула очень быстро ! Это как не крути порошок - химия ! Плохо усваивается организмом !