[Once a day] Ashi-Paka routine! Get thighs slim by 13cm! Best solution for holiday weight gain!

[@MuscleWatching]

60 min full version(Ad free) 60分フルバージョン(広告なし)がおすすめ → kzbin.info/aero/PLjAjG2q2Deak-Iaf60gkVZhD9MvV1oDXG For optimal results, performing this exercise for 60 minutes is recommended.結果を出すには60分バージョンがお勧めです！ The 60 minute video is available to members only.60分バージョンはメンバーシップでメンバーシップのみで公開しています。 For more in-depth workouts, join our membership community!もっと真剣に運動に取り組みたい人はメンバーシップにご参加ください！ Your membership empowers us to create even more valuable content.あなたがメンバーシップに入ることで 私たちはさらに良い動画を作れます。 Thanks❤

[@Vanessa-ih7gy]

If you can do this without shaking, you have my respect

[@rianbrew]

Tbh i dont think anyone can do it edit: guys i can do it now🤗

[@Vanessa-ih7gy]

@El Bra Yesss💜💜💜💜

[@yl6924]

LOLLLL IKR especially the windshield part got me shaking like earthquake

[@sobbingg2127]

@@rianbrew lmao I do

[@sophyjobin5268]

Army 💜

[@ぴぴ-q3u4y]

変わりたいと思って行動に移してそれを継続できる人って本当に凄いと思うし美しいなって思う…

[@Ayme1_q]

Tysm

[@AvaHay2829]

Scrolling through the comments while doing this is so motivating

[@KalalaKazadi-yw2eg]

Yes

[@claudiachilopez632]

X 2

[@Kkk_00377]

That so true

[@giulioxzoo]

Frr

[@CharlotteLinehan]

Real

[@minebabyyyy]

Doing it for 1 week [works so good] Right thigh : 55cm Left thigh : 55cm GOAL : 48cm Day 1 : right thigh : 55cm Left thigh : 54cm Day 2 : right thigh : 54cm Left thigh : 53cm Day 3 : right thigh : 53.5cm Left thigh : 52.5

[@2Sofia72]

You’re okay ? 😂

[@ninou576]

For the calves what did it give please

[@minebabyyyy]

​@2Sofia72 Loll yess 😭 My thighs were 48cm after Day 7. Now back to 50cm so I'm starting again!

[@minebabyyyy]

​@ninou576 My calves were reduced to -3cm!!!! I did leg stretches afterwards

[@violett21]

@@minebabyyyyHow many set did you do?

[@yoongx]

Been doing it for three days and i can’t wait to see the final results. This is amazing! And the first day is definitely hard but you’ll get used to it

[@yunniefilmofficial2450]

Did it worked for you? (I know I'm late to ask but maybe you can tell me)

[@strawbaby06]

SOPHY JOBIN they don't say how long to do this but i'm doing it once a day for 3 weeks

[@strawbaby06]

Shahd Gaber may i ask what were your results?

[@Mr.Leo_here]

@@strawbaby06 Did it work??

[@Mr.Leo_here]

@Shahd Gaber Ohh🙄😄🤦🏻‍♀️

[@alinadances9250]

Shoutout to all the people doing this in there room because they have a judgemental family 😊

[@mahnoorrehan6600]

Omgg girl!! You’re spitting out FACTS

[@alinadances9250]

@@mahnoorrehan6600 👏

[@nomenenimipsumloquitur]

It's not like you're gonna do these exercises in the kitchen.

[@alinadances9250]

@@nomenenimipsumloquitur fr

[@somechickwholikes-434]

Lmao i did this instead of eating some cupcakes my mum brought home

[@りんまる-l5l]

叫びたいくらいきついことしてる時に笑い声とか聞いたらまじイライラするのにこの女の人ちゃんと会話しててえらいね

[@Sunoostan4ever-ed3rw]

그렇죠 ㅋㅋㅋ

[@은비-h9i5s]

Right:46 Left:45 Day 1:✅️✅️ Day 2:✅

[@mingyuuw17]

You have already straight legs.. my dream

[@空飛ぶなぽりたん]

こう言う時間分一緒に動いてくれるの好き

[@Karen2007-r2q]

I don’t know if I was crying or sweating while doing this

[@b5005]

I think it was both 😟

[@ganyu5215]

I was laughing in pain-

[@oliwia355]

and laughing

[@oliwia355]

@Isabella De Assis omg yess like jelly

[@peacheyesssss]

I was doing both 😀

[@Rei-vl8jt]

この足パカ2ヶ月くらい続けてたら、最近いろんな友達に足細くなった！って言われました🥺💓 本当にありがとうございます、これからも続けます！！

[@Clokoui]

Are those who will do this exercise in the summer of 2024 here?

[@charlottegoerdt4029]

just got here

[@Ademi-wj6lc]

Я тоже

[@ShanayaBunsie-kc2lg]

@@charlottegoerdt4029yess

[@jumirarina1421]

I did this workout for 6 days and I lost 2 cm in my thighs!! It works

[@sofa3699]

Hiii!! My first day 😋🍰 seems to be working, I'm kinda shaking Update: day 2!!! I'm even more shaking 😵

[@user-of3fd2lo2v]

効果ありましたっていうコメントみると続けるモチベになる感謝👼🏻

[@janatuckova8809]

Skvělé cvičení ale vadí mě mluvení spíš by měla být melodie na cvičení

[@yashnatiwari5484]

kzbin.info/www/bejne/gIW4dKiBrJKWnLM

[@maddi6333]

Say what🤨

[@にく-b2v]

つらいとか言ってくれるから頑張れる

[@ぽんぽん-o5h]

あお それめっちゃわかるww

[@まちまちまち-f5n]

※自分用 0:04 足パカ 60秒 1:07 片足パカ(右) 60秒 2:10 片足パカ(左) 60秒 3:15 足パカクロス 60秒 4:19 パカワイパー 60秒 5:21 足パカ 60秒 6:24 片足パカ(右) 60秒 7:27 片足パカ(左) 60秒 8:31 足パカクロス 60秒 9:40 パカワイパー 60秒

[@ぽよちゃん-l1n]

ないすです！

[@mahoseno5966]

助かります!! ありがとうございます！

[@laraimrie1401]

Definitely gonna try this , don’t know why I haven’t seen this before. Well my plan is to start this on Monday thru Friday & I’ll definitely be back to give all stats before then after. Wish me luck 😝✨😎

[@be3381]

Lara Imrie Cross my fingers 🤞✨

[@髙鍋紀子]

(*^ーﾟ)b ｸｯﾞ

[@livaiakerman9995]

This women's very strong,respect I couldn't doing it without taking breaks between each exercise

[@枝豆無限ちゃん]

人が一生懸命この動画見ながら筋トレしとるっていうのになんで割り込みでケンタッキーのフライドチキン美味しそうに頬張っとるCM出てくるん😭1番出てきたらダメな時😭😭

[@腐女子中級者]

「今日、ケンタッキーにしない？」とか誘惑かけられるやつ笑

[@tanhihi4019]

普段KZbinのCMイラっとするけど この動画のCMはCMを理由に休めるからすき

[@安琪-f4n]

😭😭😭

[@femenistkartem]

Fr 😂

[@ДиляраАлман]

😂

[@lucifer8136]

Xddd te pasas 🤣

[@cata8020]

I’ve been doing it for almost a week and already can see a gap between my legs, it actually works

[@pillow223]

Do you do any diet or other workouts? Congrats btw!

[@hechjay706]

Good for you.👏👏👏

[@cata8020]

@@pillow223 thank u 😊, cuz im trying to lose weight I do other workouts and I don’t do diets, I just eat healthy in general but I do have my cheat days 🤭 which is completely normal, just eat small amounts, oh and I workout 35/50 minutes almost every day and water is ur best friend hahhah

[@cata8020]

@@hechjay706 thank youu 😊

[@aninweazy627]

@@cata8020 which youtubers did u use

[@jayleen5275]

Doing this for 1 week! Before measurements: L thigh - 48cm R thigh - 48cm Goal: 44cm Day 1- ✅ Felt the burnnn like to remind me!

[@riroen]

reminder!

[@BaeGia]

Don’

[@jayleen5275]

Day 2:

[@desiredrealityx]

Bruh

[@Queenroblox-m8f]

it's been 3 months!!!! like...hello???

[@kaylakharisma9581]

I lost 4 cm, from 54 cm to 50 cm for 2 weeks. THIS IS TRUE GUYS.....

[@srushti1240]

2 cm per week😱😱

[@sayhello6885]

did you do this everyday?

[@eepydane]

Nice!

[@emiraldy]

Tiap hari ngelakuinnya kak?

[@nkt.11]

Did you build muscle? Or is it just smooth?

[@foofa__loofa1271]

The only time I don’t mind double ads

[@leslyy3]

lol i do them during and then just skip 10 seconds

[@mariavitsou4016]

😂😂😂😂😂

[@ariapopovic1427]

No adds for me, just pain and suffering

[@amirjones4407]

i didn’t even get ads 😣😣

[@4lf514]

ong

[@momiji-sakura2560]

なんだかんだで毎日やってる自分えらいな

[@iamnot_ina]

U should be ❤

[@renasriayuni7491]

how the results?

[@аидадушаева]

i'm amazed by the results! I've been doing this workout every day for the whole month and lost 10cm in both thighs and 9kg 😭😭😭 I'm truly thankful for this workout and I'm planning to continue. In addition, I've also been doing other workouts and taking 10,000 steps every day.

[@hukaminore]

you did a good job!😯

[@katiavasileva3508]

Woooow!This is my first day doing the workout, I'm dying, I did it ,but sometimes I was helping a little with my hands, cuz I couldn't do it. Seeing the comments with the results is really motivating!Thank you!❤

[@mglenji7277]

Sorry to bother you,Did u do it every single day?And how many times did you do it per day?

[@аидадушаева]

@@mglenji7277 hii! yes, i did it everyday, but only once in a day

[@maishs_]

woww that’s amazing!! did it slim your calves as well? xx

[@ginoodle]

“No man will make your legs shake like this workout” lmfao

[@gio-mr4gh]

Hell nah💀💀

[@H3ll0kitty4life]

I see no lie🚶🏼‍♀️

[@billnyethescienceguy365]

PLSSS😭😭😭😭🏃🏃🏃🏃🏃

[@xtragum6810]

timestamp?

[@gleniyaalashay]

@Aesthetic KPOP Nah

[@冷凍みかん-t1s]

毎日続けたいので 既読感覚でGood押してくれませんか？

[@tyatya_]

ふーん。 頑張れじゃん(？)

[@あらま-t4p]

えー 頑張れじゃん(？)

[@ブルーサファイア-y1i]

へー 頑張れじゃん(？)

[@SUSHItabetai00]

ほぇー。 頑張れじゃん（？）

[@みかみ-b1b]

みんなツンデレすぎません？ 素直に がっ。がんばれじゃん！！

[@momimomimikan]

雑談より「ここに力入れて」とか足の角度とかのアドバイス話しててくれると助かる

[@coco20060129]

安藤萌　わかるー

[@mwvv2276]

本当にそれ

[@いちごみるく-e8c]

わいは頭ん中「痩せ！筋トレ！」ばっかりになると嫌になっちゃうタイプだから逆にありがたい(異常者)

[@user-qd5bh5lh9h]

なんか女の人があー！！とか言ってんのムカついて多分続けれんなって思った（おい

[@mwvv2276]

!あや! 会話なしバージョンがあったので、そちらで続けてます😇 しかし、アドバイスはないので…うまくできてるか微妙です😩

[@AvaHay2829]

Legs shaking bc of a man ❌ Legs shaking bc of this workout ✅

[@rashidmehmood771]

Well... I don't get that😅

[@Artsavlogs]

OOP 😭🙏🏻

[@alwayskyute]

​@@rashidmehmood771 well during sex 🧍🏻‍♀️..

[@Starslovelybeauty]

OH 😭

[@emeraldtaekook]

💀

[@user-saaayL]

やってるうちに足が痙攣して足曲がっちゃうからこの人すげぇ

[@أمواجالبحر-ص2ش]

احنه شنفتهم هسه

[@asfuke67]

@@أمواجالبحر-ص2ش حطي ترجمه😭😭😭😭

[@andrinnakalaham]

حقيقة

[@chayoru1372]

2ヶ月以上、ほぼ毎日やってます！ もともとかなり筋肉質で足痩せ無理かなって思っていたんですけど、やり始めてからどんどん隙間ができました😭体重も始めた時から2キロ落ちました😭これのおかげだと思います😭 彼氏や友達、家族からもすごい足細くなったね！痩せたね！って言ってもらえて嬉しいです！これした後にプロテイン飲んでいるだけで、食事制限もしてないし、アイスやお菓子も食べているのに、、本当にありがとうございます、これからも毎日します✨

[@user-ny2wi9en6i]

足パカ以外にマッサージや何かしましたか？

[@chayoru1372]

痩せたい ボディークリームを塗る時に軽くむにむにって程度です！ このコメントを書いた後ですが、ストレッチを追加するようになってからさらに細くなりました！

[@chayoru1372]

mm w つけてません！1ヶ月くらいしたら全然きつくなくなるんですが、初めの時はなんとかぶっ続けでできるように頑張りました！

[@花音-s1f]

運動とかしてますか？

[@chayoru1372]

花音 特にこれといってしてません、 ジョギングやウォーキング等の有酸素運動もできないのでしてません

[@ぬるりぬるめ]

この女の人すごすぎ

[@grayxrat]

今日もがんばった！！❤️❤️

[@soapchoked]

i actually like how you can hear them speak and push throught the workout, it's really motivating in a weird way

[@rlagprud]

ikr,, i was just reading the subs as i did the workout and it kinda took the focus away from the pain and it was fun to do it w her hahs

[@anni3951]

No the man says so many stupid and annoying things

[@soapchoked]

@@anni3951 lmfaooo

[@halle5074]

It was a great third wheeling for 3 weeks lmaooo

[@kath0114]

@@anni3951 What was he saying?

[@mimikim3766]

I don't know how this girl does these exercises without any breaks I take a break every 5 seconds cause these exercises BURN!!! she must have some insane core & leg power

[@rosemarymetallic9741]

i know right she keeps saying it’s so hard but she’s not stopping either TvT

[@anni3951]

This is easy af

[@KimSeokjin-hx1zo]

@@anni3951 ok.

[@sweetdream5608]

@@anni3951 try to focusing the power on your thigh and make sure your leg is straight then maybe you can eel some burn

[@anni3951]

@@sweetdream5608 i Already did, I guess I have been working out for too long and did harder exercises but thanks for the tip

[@inb3656]

The ads are either a reward or torture depending on whether you still exercise during it or not

[@rosemarymetallic9741]

LMAO i stopped💀

[@annie-eq2ye]

i don’t want to be a box tho

[@nabibi-ho4qz]

Decide to do this for 2months! (Pls like and remind me if you see this:) Day1: 52cm Day2: 52cm Day3: 51.5 Day4: 51.5 Day5: 51.5 Day6: 51cm Day7: 51 Day8: 51 Day9: 51 Day10: 51 Day11: 51 Day12: 50.5 Day13: 50.5 Day14: 50.5 -Gonna rest for a couple of days due to injury, will come back!!!! - Day15: 50cm -starting again after 6months!! day1: ☑️ Day2:☑️ 8/12✅ 9/12✅ 10/12✅ 11/12✅ 12/12✅ 13/12✅ 14/12✅ 15/12✅ 16/12✅

[@Irmok888]

Reminderrr

[@Furina_French]

Keep going :D You can do this!

[@nabibi-ho4qz]

@@Furina_Frenchthank youu

[@ANEMONAPRINZ_2]

keep going!! amazing results await youuuu

[@sofa3699]

I hope u get better soon!!! 🥹🩷🩷

[@choutzuyu7481]

足がまっすぐ綺麗に上がらない笑 同じ方いませんか？？笑 ↓↓↓

[@O913___]

私も足硬いからか全然上に上がらないです笑

[@saki0174]

私も上がらなかったけれど壁におしりと足つけるといいですよ 綺麗に上がっていない時よりも、効いてる感じありました！

[@sati0219]

最初は上がるけど途中から無理😞💦

[@ぴーちゃん-m3t]

お尻の下にクッションを入れると上がります！

[@_tzu.tkm_2086]

それなです🥵

[@momiji-sakura2560]

4ヶ月前にコメントしましたが 今でも毎日やってますよ！ おかげさまでWCの黒ミニスカが 似合う脚になりました！

[@ミイ-r5b]

@@_6hus_ 慣れてない動きをすると痛い箇所が出るのは当たり前に近いので大丈夫ですよ！腰はしっかりクッションなどで対策してみてください！

[@粗茶-n3q]

1月12日から一ヶ月間頑張ってみたら足細くなったし、ちょっとだけ腹筋も鍛えられました‼️ マジで効果あるので皆さんもやってみて下さい❗️

[@hivahiva-vu4my]

January 12 is my birthday

[@hyunj1nhwang]

then happy early birthday!! 🩷​@@hivahiva-vu4my

[@めっめっ-u9r]

1週間目くらいで自分で見てわかるくらいに変わった😳！ これ＋ストレッチ動画ふたつ✌️続けてく！

[@カプリコイチゴ]

中３でもうすぐ卒業なんですけど、 高校離れる元彼に気持ち伝えたいので、 痩せます🔥🔥🔥

[@植田恵美-c7l]

この運動４週間続けて、ウエスト−８cm 体重５Kg痩せて体が引き締まったねとみんなに言われ嬉しかった💓

[@kinako9284]

4週間続けられるって本当に凄いです👏 何か続けるコツはありますか？

[@ちゃちゃ-l8d]

すごい！！！4週間でそんなに痩せられるなんて！継続は力なりですね☆

[@植田恵美-c7l]

@@kinako9284 さん痩せたいと思う気持ちがあれば続けられることできますよ😊

[@植田恵美-c7l]

@@ちゃちゃ-l8d はいそうですね😆

[@us3325]

質問失礼します🙇🏻‍♂️ どのような食事を取っていましたか？

[@pupp127]

me before doing this workout: this looks easy literally 1 sec later: *bone cracks*

[@midnight3256]

At fist my bone was like : cRaCk cRack CrAcK ✨

[@4lf514]

literally

[@sabxmochi]

@@midnight3256 same lol😫

[@jia872]

Same

[@mytype858]

ㅋ ㅋ ㅋ 똑같다 ;-;

[@marianafernandesdasilva5502]

Let's go! Left thigh: 60 cm Left calf: 40.5 cm Right thigh: 60.5 cm Right calf: 41.5 cm Day 1: ✅️ Day 2: ✅️

[@sh-wt3os]

This workout gets easier the more you do it. If you’re reading this and it’s your first time you can do it !!!

[@jessica-ju7wi]

My first time rn, my legs are so fricking sore for the one where one leg goes down help

[@sh-wt3os]

@@jessica-ju7wi that one is the hardest for me too 😭 the only thing I can say is make sure you support yourself well with your arms and stretch well afterwards! It’ll get easier :)

[@rosemarymetallic9741]

thank youu :’

[@Selenasays12]

Yes ure right! i've done it for 2 weeks and the wiper's getting easier by now! (tho i hate that much as you all do)

[@sanem6648]

Yeah it's been 1 month now me doing this exercise and I'm not feeling anything in my legs like no pain like start idk if it will work or not?

[@maggietyuu8036]

I didn't realised how heavy my legs are until today

[@Pearlslifestyle77]

Yes same

[@Leah_claire1234]

Same bro

[@柴赤-s3x]

今日からこの動画を1ヶ月頑張ります！ 三日坊主なので一人でもこのコメントを見ていると考えると頑張れます😊 とりあえず1ヶ月なのでどこまで細くなるかは分かりませんが💦 11/13◯ 脚の付け根ら辺　幅18㎝（座った状態で） 11/14◯ 昨日も思ったが2周目が地獄😇 11/15◯ お腹の筋肉痛でさらに地獄🙄 11/16◯ 少し余裕が出て足をまっすぐにしたりしっかり呼吸したり心掛けれた☺️ 11/17◯ 2週目は呼吸止まりがち🥵 　　　※いいね一個いただきました✨ありがとうございます😭励みになります🌸 11/18◯慣れと呼吸で一回も足を下ろさずできた✨全集中！ 　　　※いいねがさらに増えてて嬉しさ倍増😳 11/19◯丁寧にワイパーしてみたら今までよりきつかった💦できてなかったのね💦 　　　※今日もいいねが増えてました😳1週間続けられてる！皆様のおかげです✨ 11/20◯やる気なさすぎたけどなんとかできました💦やる気ないからかきつい🤤 11/21◯夜遅くに仕事が終わってするのしんどい😌🙏 　　　※いいねありがとうございます✨夜遅くにでもした甲斐があった😭 11/22◯仕事で嫌なことあったけど脚パカはしっかり😑昨日よりきつい💦 　　　※いいねありがとうございます😭いいねで嫌なこと忘れます🌸 11/23◯もうそろそろ慣れたい…きつい🥵そして食べすぎた😋 11/24◯未だにワイパーのやり方が分かってない💦手に力が入りすぎてしまう😓 11/25◯ん？ほんの少しだけど、ふくらはぎ変わってる！？😳太ももは全然💦 　　　※いいねが一気に増えてます😳こんなコメント見てくださって感謝です🌸 11/26◯ポンデリング美味しかった…🍩調子に乗ってしまった😫 11/27◯プレミアムなフライデーですね😄明日は私用でしないかもです💦💦 　　　※いいねがまた一気に増えてました😳調子に乗りすぎるな自分😤厳しく！ 11/28✖︎私用でお休みしました😩 　　　※いいねいただいたのにすみません💦ありがとうございます😭 11/29◯1日空いただけでやる気が急降下💦💦ここから怠らないように😡 11/30◯広告の時間覚えたからな！！！その間もしてます😭スキップはしてる👍 12/01◯急に寒いですね❄️脚パカでぽかぽか！ 12/02◯大掃除したせいで腰少し痛めました😭脚パカしても治らなかった… 12/03◯まだ言いますが、ワイパーの仕方わかってません💦 　　　※いいねありがとうございます✨徐々にやる気がなくなっているので嬉しいです😳 12/04◯今日はディナーに行くので早めにやりました💪帰宅後しなそうなので💦 　　　※いいねありがとうございます😳✨ちゃんと続けられてます🌸 12/05◯クロスは限界までしてます😇昨日お肉食べすぎました🍗 　　　※いいねありがとうございます🌸皆様のおかげで習慣づいてます✨✨ 12/06◯仕事か筋肉がついてきたからなのかはわかりませんが凄くきつかったです💦 12/07◯誰にも何も言われませんが、自分的には太もも隙間できてます😳✨ 　　　※いいねありがとうございます！🍀まだ見てくださる方がいて感涙です😭 12/08◯隙間はできてるけど極端に変わったわけじゃないのでやめたくなりますね💦 　　　※いいねありがとうございます😳あと少しで１ヶ月です✨ 12/09◯足の付け根に贅肉がついてて見た目が変わるのはまだ少し先だな～😭💦 12/10◯体重はほとんど変わってません😭あと4日で1ヶ月✨✌️ 　　　　・やっぱり2ヶ月目もコメントさせてください🙇‍♀️私のやりがいです🌸 12/11✖︎体調不良でお休みしました💦 12/12◯一日お休みすると次の日後悔しますね😭 　　　※いいねありがとうございます🌼最後はいい結果になるよう頑張ります💪 12/13◯ちょっと引き締まったから気が緩んできた💦 　　　※いいねありがとうございます❗️気が緩んできてるので励みです😭 12/14◯1ヶ月で効果出る人は、一時的に太った人だと思っています😑 　　　※いいねありがとうございます🌵来年の夏はビキニを着たいです🌊️ 12/15◯習慣化しているけど、きついものはきつい🤮 12/16◯１ヶ月経ったので、今日からもう一つ動画脚やせ動画始めました👍 　　　※いいねありがとうございます🌸✨2ヶ月目も頑張ります😭 12/17◯鳩尾を数日前から痛めました💦原因は不明です😇 12/18◯昨日深夜に一枚クッキーを食べてしまった💦💦💦 　　　※いいねありがとうございます😭クッキーの件反省します🙇‍♀️💦 12/19◯17日から日付がずれていたので、日付修正しました💦 　　　※いいね有難う御座います😊頑張るほどいいねが😭嬉しいです🌻✨ 12/20◯太ももの付け根いつになったら減ってくるのか…😭 　　　※いいね有難う御座います🌸マッサージすると青あざになります🤕 12/21◯体重もそこまで変化はないけど、以前より変わってる😊✨ 　　　※いいね有難う御座います🙇‍♀️いい結果が報告できれば💦💦 12/22△やる気がなくてゆっくりしました💦あしたはちゃんとします😅 12/23◯体重ほんの少しずつ落ちてきています🤩✨🌸 　　　※いいね有難う御座います☃たくさん反応いただいて感激です😭 12/24◯明日2回すればいいと過ったけど、絶対しないのでしました🤤 　　　※いいね有難う御座います😆❣️いいねでダイエットできてます😭 12/25◯達成感というものがようやく出てきました😇昨日までは…👍 　　　※いいね有難うございます☺️メリークリスマス🎄💐❄️ 12/26◯昨日コメント後でしようとして忘れてました💦27日記入。 12/27✖︎でも今日はお休みします💦 　　　※いいね有難うございます🥰痩せるまで時間がかかりそうです😭 12/28◯今日はちゃんとしました😆明日は私用でお休みするかもです💦 　　　※いいね有難うございます😊最近休み多くてすみません😣💦 12/29 ✖︎私用で休みました🙇‍♀️💦 12/30◯今日からまた頑張っていきます💪体型は変わらずですが😑 　　　※いいね有難うございます😭年末年始もしっかりしていきます💪 12/31◯今年も今日で終わりですね🎍来年もよろしくお願いします✨ 　　　※いいね有難うございます✨ノンスタ見ながらするとさらに💪💪 01/01◯あけましておめでとうございます🎍🗻🦅🍆 　　　※いいね有難うございます🦐皆様にとって幸多き一年となりますように😊 01/02◯すごく寒いのに、終わる頃には汗だくです😇 　　　※いいね有難うございます😊2021年の実感がないです❗️ 01/03◯今年も初夢は見ませんでした😅 　　　※いいね有難うございます🌸✨いいねがすごく増えて驚きです🙄💦 01/04◯お餅が食べたいですね✨どうでもいいですが、砂糖醤油派です😊 　　　※いいね有難うございます🌺まだ見てくださっている方が😭😭😭 01/05◯2021年になってもう5日も経ちましたね！！！もう？？？ 　　　※いいね有難うございます🌻年末ジャンボ１等当たるといいなあ🙄 01/06◯仕事で疲れすぎて帰りにスタバ飲みました💦💦💦 　　　※いいね有難うございます🍀脚痩せ停滞期です😇 01/07◯ｻﾑｽｷﾞﾙ 　　　※いいね有難うございます😳脚の付け根はいつyaserunoka🙄 01/08◯3か月後くらいから体形に出るとはいいますが… 😭 　　　※いいね有難うございます😊🌸カロリーが高いものは美味しい🍚😭 01/09△今日は体が重かったのでゆっくりしました💦 　　　※いいね有難うございます😆贅肉取り外しができればいいのに… 01/10◯二ヶ月で体型がすごく変わった方ってすごい努力してるんだな🤔 　　　※いいね有難うございます😊ノンスタ見て欲しい✨ 01/11✖︎身体を痛めてしまいまして、お休みしました💦 01/12✖︎痛みがありますのでお休みします😣💦明日まではお休みかもです💦 　　　※いいね有難うございます😭いいね頂いているのに申し訳ありません 01/13✖︎お休みしました💦急に思いっきり動くと腰をやるので注意です⚠️ 01/14◯今日はしました💦3日休むとやる気が急降下ですが皆様のいいね等で復帰✨ 　　　※いいね有難うございます🌸🌸皆様のおかげでまた頑張れます😭 01/15◯マスクずっとつけてるからなのかニキビが治らず仲間をふやしてゆく… 　　　※いいね有難うございます😊✨ジャスミン茶おすすめです🍵 01/16◯コメント書いたと思ったら、何もしてませんでした💦（17日記入） ★★★コメント入力できなくなったので返信欄に入力していきます★★★

[@柴赤-s3x]

@勝海舟 コメントありがとうございます😊🌸すごく嬉しいです😭また一つやる気が出ました🔥頑張ります😆✨

[@あい-m6m3i]

めっちゃ続けられてて尊敬します！頑張って下さい！

[@柴赤-s3x]

@@あい-m6m3i 華夜さんコメントありがとうございます😭✨ お声がけしてくださったり、コメント見てくださっている方のおかげです🌸 まだ13日しか経っていませんが、私もダイエットここまで続けられているのは初めてな気が💦 応援ありがとうございます😊やる気もりもり出ました💪💪💪

[@YukaNoguchi-ls3bv]

毎日続けててすごいです！ 自分ではわからなくても絶対結果出てますよ！ 私も今日から続けてみようと思います。頑張りましょう🔥

[@柴赤-s3x]

@@YukaNoguchi-ls3bv るいさんコメントありがとうございます😊🌸 今でも太ももに隙間が少しできたぐらいしか分かりません😰 少し心が折れそうだったので、るいさんのコメントに励まされました😭 本当にありがとうございます😭✨ 誰かと一緒であればさらに頑張れます💪💪💪頑張りましょう！！！🔥

[@daniyeal]

Doing this workout until i see results😝 Measurements: Right thigh- 72cm Left thigh- 73cm Day 1:✅️ Day 2:✅️

[@如月霜]

10ヶ月ほど続ければサムネくらい細くなるって信じて来年のクリスマスにはスカート履いてディズニー行けるように頑張る！！

[@user-yg2oy9uu4e]

これだったら二ヶ月ぐらいで効果でそう(笑)

[@ranranmagara2807]

4月から遠距離が始まった彼氏と 来月にやっと会えることになりました！ ｢前より綺麗になったね！｣って言われたいので頑張ります、、、！

[@ranranmagara2807]

今のところ毎日してます！

[@あななややや]

ranran magara なんか変化ありましたか？？？良かったら結果とか聞きたいです\♥︎/

[@ranranmagara2807]

@@あななややや 太ももの間に完全に隙間が出来ました！！！何センチ変化かは測っていませんが、見た目に変化は確実に出てます！

[@あななややや]

ranran magara 有難うございます〜😿めっちゃやる気出ました😻😻😻

[@ranranmagara2807]

@@あななややや よかったです！😢もし時間があるなら、他のものと合わせてするのをオススメします！！ストレッチ系の動画とかと合わせても良かったです！

[@タピオカイチゴ]

毎日一緒に頑張ってくれる方👍

[@bts_andARMY]

Me

[@pandalover-x8v]

THIS WORK!! My thighs used to be so slim and then i started gymnastics again (school season) and they got so big from eating more and the sport. Once it ended i wanted how i looked back, Ive done this workout for about 2 weeks (not everyday but most) and it seriously has helped me. I also eat less junk food and now eat more clean. I seriously love this workout and I will continue doing it, it feels great and i’m so happy with how I look now 😊

[@mylalee]

this really helped! i do gymnastics too and my legs look really big because of it. i was scared that because it wasn’t pure fat, it wouldn’t go away

[@deli1847]

Who else is slim above but has fat legs 👀

[@arpapatsonhom664]

N K me!!!!!!! 🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻

[@toonjaa4059]

Me!!!😂

[@elysianzenith8000]

So me

[@phoenix-xu3xl]

Me

[@rachelzhang9434]

meEeE

[@user-yx5nu6ej9n]

産後2ヶ月で身体ぶよぶよのぽよぽよなので12月末までやってみます！！ 忘れぬよう皆様イイネで通知くださると助かります…。（皆様通知ありがたいです…🙏🏻） 追伸、皆様ご協力ありがとうございました！ サボりがちでしたが細くなり、体重も−2ｷﾛでした！！ 引き続きできる時にやろうと思います！ 12/14→〇  12/20→〇 12/15→✕ 12/21→✕ 12/16→昼〇夜〇 一日に2回はキツすぎました 12/17→〇 12/22→〇 12/18→〇今日はとってもキツかった 12/19→〇 12/23→〇 12/24→〇 お腹が細くなったような気がします。 12/25→〇 12/26→〇 気持ちふくらはぎが細くなった！ 12/27→✕ 12/28→✕ バタバタしていて忘れてた…。 12/29→〇 12/30→✕ 12/31→✕

[@うぇるる-s1c]

頑張れ！😆

[@HARU-sc6xo]

ファイトです！！！私も頑張ります😆

[@user-yx5nu6ej9n]

vault Elements ありがとうございます！！

[@user-yx5nu6ej9n]

HARU 一緒に頑張りましょう！！

[@spica2000]

ファイト！

[@ぱおん-k1l]

好きな人に振り向いて欲しいから頑張る。。

[@aya-wu9rw]

私も好きな人に振り向いて欲しいので頑張ってます！一緒に頑張りましょう!

[@ぱおん-k1l]

@@aya-wu9rwはい、 頑張りましょう！！！！💪💪💪

[@ゆり花魁]

同じやん(‘∀‘　) お互い頑張りましょ！ (切実に細くなりたいのもある)

[@ぱおん-k1l]

@@ゆり花魁 はい！好きな人絶対に振り向かせましょ！！(わかりますw)

[@axa.artsyy]

Updating daily (I hope) Starting Measurements: Higher thigh: 58,5 cm Lower thigh: 40 cm Calf: 33 cm Waist: 74 cm Goal Measurements: Higher thigh: 49 cm Lower thigh: 35 cm Calf: 30 cm Waist: 65 cm Day 1 - ✅+➖+8km run Day 2 - Day 3 - Day 4 - Day 5 - Day 6 - Day 7 - First Week Measurements: Higher thigh: Lower thigh: Calf: Waist: Day 8 - Day 9 - Day 10 - Day 11 - Day 12 - Day 13 - Day 14 - Sign meaning: ✅: Done ✅✅: Done Twice Today 🟰: Halfway Done ❌: Not Done

[@mii_cake]

ここ１ヶ月いろいろ筋トレしてきて、私には足パカがめっちゃ効果あるって実感したから この動画まじ神！！と思って最近続けてるんだけど この男の人ぜっったい変態なんだよな

[@こに-k1m]

間違えない。 これは好みの女の子狙ってる話し方

[@ちさ-w3x]

こに ‪w

[@うさぎ-i7i]

爆笑wwww

[@はまえり-q4e]

わかる。そこはかとなくAVのOPの感じがする

[@遺跡守衛]

はまえり 的確すぎて草

[@annauwuuwu]

For those of you who can't straight your legs, straight them as much as it is possible to you, that way even when they're a bit bend you're still working your inner thighs, other way you'll be focusing on straight your legs and putting tension over your whole leg and won't work your inner thigh, don't force it, target your inner muscles.

[@k-popfanforever284]

Do you know why ? I can’t straighten my legs fully and I don’t know why.

[@annauwuuwu]

@@k-popfanforever284 u need to improve your hamstrings flexibility

[@k-popfanforever284]

@@annauwuuwu thank you so much for telling me👍

[@vijaythasathyanarayanan9688]

Thank you so much for this comment. I was so confused n upset about why I couldn't stretch it fully. This advice really helps👍🏻

[@zeinaw9226]

also straightening your legs all the way i heard also decrease your blood flow and you have a chance in fainting due to it

[@n4551]

いつもこういうの再生リストに入れて せずに溜まってっちゃう……

[@なつ-d2w4o]

それな

[@sati0219]

分かります。

[@_rosas1972]

Nさん いやそれなすぎて笑っちゃいました笑

[@teresadejesusantoniorodrig5731]

Ánimo 💪

[@eliottine-gf5zh]

KAKAKAKAKAKAKKA EU AI

[@めっめっ-u9r]

お腹きつい🫠🫠 いいね❤ありがとうございます🥺 モチベになります！

[@viviannguyen2653]

Seeing her complain makes it sound so realistic compared to other fitness gurus who can talk straight through the workout and smile 😂😂😂 I feel motivated to start this workout tomorrow now!

[@HaoNguyen-zq3oq]

Ngyen VN á

[@koreanlearner8503]

I do it everyday! Good luck to you even if it's hard never give up!Because it will be easier tomorrow. This is what I learned from fitness

[@HaoNguyen-zq3oq]

@@koreanlearner8503 ❤😌❤😌❤😌❤ Hàn Quốc sao rồi , Korea cố lên nhé

[@HaoNguyen-zq3oq]

@@koreanlearner8503 Korea ❤❤❤😍😍

[@HaoNguyen-zq3oq]

@@koreanlearner8503 fan BTS , Fan T-ara, fan Black Pink, 😍😍😍

[@a_s.3507]

スキニー履けるように頑張りたいので既読感覚でいいねお願いします🥺🌷

[@さなだ-y2y]

頑張って下さい🙋

[@Hina-qs3cq]

がんばれ！

[@oo.llgg.]

一緒に頑張りましょう！！

[@belltree147]

それなすぎますスキニー履きたいです😭 自分も頑張ってみようかと思います！

[@ヘッドフォン-g4v]

頑張ってください！

[@jeon5168]

i dont understand the whole comment section but i'm starting these exercises today thigh:56cm calf:35cm 🌸day 1 - ✔️ 🌸day 2 - ✔️ 🌸day 3 - ✔️ 🌸day 4 - ✔️ 🌸day 5 - ✔️ 🌸day 6 - ✔️ 🌸day 7 - rest 🌸day 8 - ✔️ 🌸day 9 - ✔️ 🌸day 10- ✔️ 🌸day 11-✔️

[@chocolate_kiwi2221]

You got this! 🥳😇

[@vasu9092]

We have the same measurement and today is my second day, lets do this together!!!

[@jeon5168]

@@vasu9092 yees!! good luck!!

[@mxl19_]

je on same measurements !! And today’s my 4th day (:

[@thevipblink8571]

Hey, I have a question... what is calf ? Oh and keep doing it, you got this!

[@Luka-y4s]

А вы тоже делаете упражнение и в это же время лисаете коментарии😂

[@Malika-nr9bz]

У меня так😅

[@yo_vasya]

Да

[@AnyaRain_7]

Ну да,а что еще делать

[@ДарьяЧернова-х5р]

Да😂

[@vanessa-gy3zj]

да

[@Leonhelp111]

Me: does the exercise My abs: what's up

[@keiwasu]

IKR- I was like “is this an ab workout wtf”

[@Leonhelp111]

@@keiwasu anyway its good for you if you have lower belly fat ;)

[@aee-e3t]

They also said it would develop abs *we gotta love this workout*

[@alyen.tio1]

please not the ash pfp

[@Leonhelp111]

@@alyen.tio1 *yes*

[@まる-学生]

女子なのに脚太いせいでミニスカートもスキニーパンツも着れない……。 着たい服を着て、思いっきりお洒落したいので、今日からこれ始めてみます！

[@mi_nmi_n.zemi33]

どうですかー？ 効果出るのはもっとあとだと思いますが...💦 少しでも効果が出ていることを祈ります🙏

[@annauwuuwu]

My REAL result, I've lost 6cm in a month, i lost 3cm first week, it is the hardest week, also this workout not only make you lose thigh fat, also tone them. Edit for y'all: it didn't make any difference in my calves, but it definitely made me lose some hip fat.

[@everyonessubliminals1303]

hey i'm so happy for you! But did you build much muscle or have you just lost fat? I'm reealllyyyy afraid of bulking so i would appreciate your feedback a LOT

[@annauwuuwu]

@@everyonessubliminals1303 I didn't build muscle at all! My thighs just got toned but without being bulky, i wanted them to get slimer not bigger than they were, lol, and I got it, you can't get bulky because you need weight, and this workout is only stretching, just slim down your thighs ❤️

[@dayukrishna4108]

hi ! how many times a day you do this workout? :)

[@annauwuuwu]

@@dayukrishna4108 just one per day! I think if you do it twice maybe you'll get faster results.

[@shi_jia2548]

That's cool! I only lost 1 cm in 1 week😭

[@Padmashrinaren]

Guys I've gained so much thigh fat 😢 Please motivate and remind me by liking. I'll keep updating Day 1: ✨ Day 2: did another workout Day 3: ✨ ;-; dead and tired.

[@Sullyoon-bw7rx]

?

[@Ishrahhadin]

Ayo it's been 7 months where the update at

[@Amelia.Emma132]

Result?

[@linnnn.111]

​@@Amelia.Emma132I think she lost all of her motivation

[@Karthi24134]

It's been a year bro update

[@柊-d7e]

きぃさんの凄いところは、高稲さんと喋りながらやってるとこだよね

[@shirel_2478]

Hay there! I've been doing this for a month (and a week) every night before going to bed. Here are the result: Before: Thigh: 53 centimeter Calves: 33 centimeter After: Thigh: 48.5 centimeter Calves: 31 centimeter Thank you!! I'll keep on doing this!! EDIT 1: It's the first time I've got so many likes!! Thank you everyone!! 😘😘😘 EDIT 2: I answered questions down below. Please check out. GOOD LUCK!! -------------- UPDATE -------------- After 4 months: Thigh: 45.5 centimeter Calves: 30 centimeter

[@lidiamandefro4023]

Did you do any other exercises

[@shirel_2478]

​@@lidiamandefro4023 No. But when you are doing this exercise, try to stretch your legs and go down as much as you can (just don't touch the ground) even if it's hurt. I think this is what helped me lose that much. Good luck!

[@farelliaayu8255]

i'm looking for this comment!! Lol

[@hassibahamza997]

Good for you👏 , you inspired me to do it 💪

[@우단희-v6z]

How did you control your diet?

[@_khssy3340]

体重とか晒されると嫌味かよってなるけどやる気出る。 高校受かったので可愛いブレザー着るために頑張ります 今のところ太もも-3cmです！！ めっちゃこれききます

[@Ash-13Y-L]

I’m going to do this workout! Before: Thighs: 50cm Calf: 31.5cm Weight: 101.5 lbs Day 1: ❤done w/ resistance band Day 2: ❤done w/ resistance band Day 3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7: Motivate and remind me!!

[@MaddiesGoneMad]

keep up the good workk!! u got this gurlie ❤️

[@Strawberraelle]

its been 2 months 😧

[@Mmvggh]

10 months

[@Aashlyn11]

1 year anniversary 😂😂

[@xero3491]

Well… results ?

[@wa_0z.s2]

週１で会う友達がいてこれやり始めて一週間後にその友達に会ったら「なんかいきなり足細くなったね」って言われた！これまじですごい！時間ない時もこれだけは習慣にしようと思う

[@小林凜-k9w]

休憩とかしてました？

[@wa_0z.s2]

@@小林凜-k9w 休憩はなるべくしないようにしてましたが私はやっていると何故か腰が痛くなってしまうので、一回目のワイパー終わったあと起き上がって腰20回くらい叩いてから2回目やってました笑腰が痛くなるって間違ったやり方でやってるって事ですかね？なんか逆に質問してすみません笑

[@小林凜-k9w]

Forever Army 私は股関節がポキポキなります。笑

[@yt-ex8un]

私も腰が痛くなります！

[@なたでここ-i1k]

主さんは筋肉質ですか？

[@永瀬廉のほっぺ]

卒業式に告白するのでそれまでに絶対痩せようと思います！ 2ヶ月𢅥続けようと思うので、忘れないように通知で気づかせてください！ 既読感覚で👍いいね押してくれたら嬉しいです！！！ «編集» 皆さんたくさんのいいねありがとうございます😭 3週間ほどで、700いいね行こうとしてます!! たくさんの応援で勇気も湧いてきました😁 成果の方は3週間続けてるんですが、2kg減りました!! これからも頑張ります💪💪💪 今日卒業式でした。 大好きな友達といっぱい笑っていっぱい泣いて、最高な卒業式でした。 そして、告白は 無事𢅥成功しました✨ 自分でもまだ実感は湧いてません笑 でもこの動画の運動をしたから告白が成功したかもって思ってるので、これからもずっと続けていきます！ 一緒にがんばりましょう✨

[@いしだはる-d6p]

るる 頑張ってください👍

[@tyatya_]

わいもきらきら高校デビューのために頑張るわ

[@user-tj9gi4dt8y]

頑張ってください!私も大学デビューのために頑張ります😳😳

[@永瀬廉のほっぺ]

いしだはる ありがとうございます！頑張ります！

[@永瀬廉のほっぺ]

―ちゃ茶―ringo ありがとうございます！ 頑張りましょ✨

[@user-qu5uh8yo3y]

これをゴロゴロしながら「凄いなぁー」と言って見てる私

[@akiraiida6149]

ﾜﾛﾀ

[@むすび-v9m]

私も笑笑

[@user-dv6jn2kx8g]

同じくです

[@ムササビフクロウ]

同じく✋

[@ふぇい-t3p]

仲間がいた( 'ཫ' )

[@Lifewithbarsharti]

Starting measurements:55cm To reach :42cm Day 1:✅ Day 2:✅ Day 3:✅ Day 4:✅ Day 5:✅ Day 6:❌(period day 2) Day 7:✅ Day 8:❌(heavy flow+severe cramps)

[@Misty-horse1410]

I’m doing it on my period too 😣

[@jediu8500]

It’s 1:42am and I had to come back to this video to say how much this workout works ‼️‼️ I’ve been doing this workout for 3 months now (while going to the gym and being in a calorie deficit) and let me just say, IT WORKS!!!! About an hour ago I was looking at my legs in the mirror and saw a THIGH GAP????? A THIGH GAPPPP. My legs have always been a huge insecurity for me, as in I had very big inner thighs that rubbed off each other. I was not a skinny person growing up and I hated the way I looked in shorts so you can believe me when I say if I can do this, so can you. Stay consistent guys ❤️❤️

[@jlgameplays5506]

Tyson for the cheer up comment🎉

[@kimmy6984]

Thank you!❤️

[@noorsabah1766]

Did u take rests ?

[@noorsabah1766]

How many times a week did u do this ??

[@jediu8500]

@@noorsabah1766 around 2-3 times

[@jiminslonglostjam5248]

Me looks at comments:I cAn'T uNdErStAnD wHaT pEoPlE aRe SaYiN'

[@hafsaaj639]

hey nanananaaaaa

[@theredrose2081]

I translated the installed comment and this is the translation: After two weeks in a row, my legs started to go straight up in about three days, and I think I got thinner in about a week? For about a couple of weeks, I could see a clear gap in my thigh when I looked at it. Even my muscular spotted legs have become thinner! (O-0) I would like to continue making it a habit

[@jiminslonglostjam5248]

@@theredrose2081 thanks for taking ur time for dumb people like me :') Appreciated ✊👀

[@theredrose2081]

@@jiminslonglostjam5248 YOU'RE WELCOME MY SISTER AT ANY TIME AND ALSO THIS IS MY DUTY ❤

[@rameenmunawar7765]

Haha same here

[@村方天音]

くびれと、脚やせ目指すので誰か私に｢やれ｣っていう意味込めて👍🏼してください、、、、 右の股関節を痛めているので無茶しない程度にやっております、、、！

[@和奏-v2w]

頑張ってください！私も痩せます！

[@abeeraead5363]

@@和奏-v2w انت كوري

[@Ma-it5ew]

やれ！(^｡^)👍

[@abeeraead5363]

@@Ma-it5ew الله شكد حلو انتوا كوريين

[@Ma-it5ew]

@@abeeraead5363 what?

[@Vall-oi4ut]

I feel it in my legs, but mostly in my core 😭😭 It's my first day and I can't fathom how she was able to finish it all

[@violet0SM]

Same! I was like is this an leg or an ab workout 😂😂

[@elo8399]

It’s been only 2 days (i did it twice a day) and I can already see a little change I think I might have found the legs workout that works for me !! I wish happiness to all of you !! ☺️

[@grusshavednose781]

Good for you 💕

[@jayasaxena7610]

Wow meanwhile me who doing many workout for months but no changes even am on diet why god why 😭😭 anyway be happy it works on you i m with you

[@febbiegracedimen9261]

Patience hahahahaha

[@halaashraf7842]

@@jayasaxena7610 it’s okay maybe she was a bit more healthier than you but keep on believe you will soon have the results you want

[@NotHazel611]

@@jayasaxena7610if u Are not spre or ur muscels hurts they u should put more work into it

[@蝦智]

2月5日～2月9日○ 効果絶大‼️普段履いてるスキニーのウエストと太ももがブカブカになってきました💦もう少し続けます。

[@booos0116]

体重はおちましたか？

[@蝦智]

私の場合は、多少の食事制限してるので、足パカで落ちたかは、わからないですけど１キロ減りましたよ

[@sumire_0717]

1/10～ちゃんと続いてる １ヶ月続けれるようにいいねください

[@nononosno7270]

凄い😖😖効果って少しでも分かりますかね ？？🤔

[@wasabi7799]

nonono sno だいたい2週間ぐらいやったら鏡で見た時に細くなってますよ！

[@ねる-b8o]

内ももの脂肪が少なくなってだいぶスッキリしてきました！皆さんも頑張ってください(^^*)

[@user-eh6nj6tj1f]

FIGHT！

[@b1b105]

りな どうですか？ 結果出てきましたか？

[@RADUYS]

Начало: 27.05.24 Конец: 05.06.24 Правое бедро (ляжка): 53 ; левое бедро (ляжка): 56 1 день: тяжело, ноги после тренировки НЕ болят 2 день: стало полегче, делала два подхода, ноги не болят, замеры не делала 3 день: очень легко, делала 1 подход, ноги болят, замеры: правая-54 см; левая-53 см 4 день: очень легко, даже легче чем раньше, делала 1 подход, ноги болят 5 день: тяжело, ноги дрожат, визуально уже стали тоньше, ноги болят Замеры: правая:53 левая: 53 6 день: пропустила( 7 день: пропустила((( 8 день: делала 2,5 подхода, очень тяжело 9 день: тяжело, ноги жутко болят Ничего не изменилось

[@Naommi-jx4er]

Ну что похудела?

[@RADUYS]

@@Naommi-jx4er нет, только на 2 см

[@DarfNicht-u9e]

​@@RADUYS 2 см уже результат

[@ЛикеровАслан]

Значит плохо питалась еда вредную жырную еду

[@あやな-i3k]

余裕でしょ〜とか思ってた自分がバカだった笑 1分めっちゃ長いぞ！？笑 太ももも何故かお腹も限界でぷるぷるしてくる笑 4/23 続けてたら1セットやって休憩が2セットしっかりできるようになりました笑 継続は大切ですね😌 みんなで頑張りましょう！

[@さなだ-y2y]

私も

[@むむむ-v8h2u]

1分続かない。ちなみに男なのに。🤣

[@れんナノ-e6n]

それで、私は最終的にそのぷるぷるの痛さに慣れていくという…明日筋肉痛間違いなし

[@樹里-j7t]

なんかこの動画KZbin開く度にオススメ出てくるんだけど。うちにやれとでも言ってるのかね？ 分かりました。そんなに効果があると言うのなら、1ヶ月は頑張ります。(LIVE行くまでに痩せるぞぉぉ！)

[@かこ-p7b]

安部樹里 どうでした？？

[@ねむちゃん-x2z]

休校期間で体重3kg増えました… これ見て１ヶ月頑張りたいと思います！ 7月に太さのbefore afterのせます！！

[@ayu-4905]

Before After 楽しみに待ってます😄！ 同じくコロナ太りしたので一緒に頑張りましょう！！

[@user-wb7vd3et7n]

before after ください！

[@-diluc]

This comment sections makes me so happy! I love how all us ladies come together to better ourselves! Let’s work hard together! 💕

[@Mary21375]

her before: slim legs her after: slim legs

[@phuongnguyenha4352]

+_+

[@eyahammami9753]

Right😂😂

[@phuongnguyenha4352]

🙂

[@jkvvhm507]

Her after : Slimmer legs*

[@amnh8k]

M a r y TRUEEEE AHAHHA

[@Ruchilu]

この休み中に痩せたくて1、2週間やってたら太もも-6cmになりました🥺 まだ太いので頑張ります🥳🥳

[@user-dv8vu5xd7y]

1.2週間で-6cm？！？！ 体重に変化はありました？

[@Ruchilu]

ぴーこ。 増えてないけどたまーに減るくらいです！笑 寝る前にこの動画見てストレッチしてから寝てるだけです！ 後はニート生活送ってます😴😴

[@もえ-y2l]

食事制限しましたか？

[@Ruchilu]

えもたぴえもたぴ 全然してないです！ でも、肉とか脂っこいやつは元から苦手なので口にすることは少ないです😞

[@まく-b4l]

す、すごい😭

[@alix8719]

Everyone: "I'm fat my legs are 55" My legs: *hm hm bitch I'm 63*

[@lolo.b9045]

Loooool

[@leannegomez7368]

Were the same...😥

[@aihoneyai1197]

Relatable

[@navyapranithaphilas4870]

🙋🙋🙋🙋😌😌😌😌

[@lelezhang4260]

sameeee, i feel u

[@user-es1ky2pw1b]

初めての週ですが、太ももがかなり細くなりました、脂肪が本当になくなりました。ありがとうございます。 💖💖💖

[@チアパニ]

そういえば、時間ある時1日1回これして、特に食事も制限しないで1.5キロ落ちてたから、必ず1日1回筋トレを2週間続けよう😣😣 彼にとって、手放したくない彼女になってやる！！ 4月28日☺︎ 4月29日☺︎ 4月30日☺︎ 5月1日☺︎ 5月2日×ごめんなさい、できませんでした。 5月3日☺︎(昨日分合わせて、この動画2回分) 5月4日☺︎ 5月5日☺︎ 5月6日☺︎うっすら隙間が!!!♡ 5月7日☺︎ 5月8日☺︎ 5月9日×足怪我してしばらくできません... 5月10日× 約1ヶ月間安静にと言われたので、早く治して戻ってきます！！ 足がようやく完全復活したので、またこれ続けるぞっ😎 9月29日☺︎ 9月30日☺︎ 10月1日 10月2日 10月3日☺︎

[@ルプアアップル-e4y]

頑張れー！！！！！！！！！！ (๑•̀o•́๑)۶ FIGHT☆ FIGHT(ง🔥Д🔥)ง

[@itsnaomiforya]

Did u become his girlfriend???😊

[@wan_koi]

ワイパーの破壊力が凄すぎて2周目の足パカが楽に感じる😂

[@roses7754]

Started on October 24, 2021 Upper Thighs: 56 cm Lower Thighs: 41 cm Calves: 35 cm Waist: 63.5 cm Goals Upper Thigh: 50 cm Calves: 30 cm Waist: 60 cm Week 1 Day 1: ☑️ Day 2: ☑️ Day 3: ☑️ my legs already look slimmer 💕 Day 4: ☑️ Day 5: ☑️ Day 6: ☑️ Day 7: ☑️⬜ (I tried to do it again at night, but my hip bones were in so much pain anf they kept cracking, so I only did 3/4ths of the video. I also ran a good amount today with my sis) Measurements Update Upper Thighs: 55 cm Lower Thighs: 39 cm Calves: 34.8 cm Waist: 63 cm Week 2 Day 8: ☑️⬜ (I did a warm up before the exercise and also ran again today) Day 9: ☑️⬜ (I did a warm up before the exercise) Day 10: Day 11: Day 12: Day 13: Day 14: ☑️ = once ☑️☑️ = twice ⬜ = did another form of workout the same day ❎ = didn't do

[@Mally168]

Have you changed your eating habits?

[@smokelikealice8036]

We need an update!!

[@roses7754]

@@Mally168 nope 😊

[@roses7754]

@@smokelikealice8036 I stopped doing it. I was too busy packing and I didn't have time, but once I get the time I'll start again and update🥺

[@smokelikealice8036]

@@roses7754 okay but did it work a bit?(:

[@magaliino]

Let me clarify: I'm not Japanese, so I'm using a translator! 私はこのエクササイズを1日1回、約2週間続けていますが、脚が目に見えて細く見えます。とても誇りに思いますし、これからも頑張っていきたいと思います。ありがとう！

[@Michelle-pi1gi]

this was one of the hardest leg exercises i’ve done i don’t know why but i got through it and i feel amazing , keep up the good work everyone and you will finish in no time :) hope everyone gets the results they want . remember work hard and you will archive your goal !!!

[@notiva__]

heyo all the people who are reading the comments while doing the exercises🙃

[@MegAukeman-ys9yq]

Heylooo

[@purpl3x_x]

Hiiii

[@Tera.Jankins]

I'm doing this to distract myself from the pain in my lower back while doing this.⁠·⁠´⁠¯⁠`⁠(⁠>⁠▂⁠

[@soobinjj]

Hello

[@borcandumitru5000]

Hellooo

[@千華-e1i]

現在 身長161cm 体重64kg 中3女子です できるだけ毎日やって、 変化があったら報告します！！

[@yukina7796]

頑張ってください！

[@千華-e1i]

@@yukina7796 さん ありがとうございます！ さらに頑張ります٩(*´︶`*)۶҉

[@千華-e1i]

約1週間で足に2.3cm隙間が出来ました！他に腹筋なども致しましたが 体重62.5kgにダウンしました！

[@yukina7796]

わーすごい！！おめでとうございます🥳🥳🥳💕 私も1キロくらい落ちて隙間も少し広がりました！！この調子で頑張りましょ！！！

[@千華-e1i]

@@yukina7796 さんもおめでとうございます！努力の結果ですね!!これからも頑張りましょう〜٩(｡•ω•｡)و