Muskeldehnung verbessern - Muskeln dehnbar machen - So geht's

Dehnung dürfte der Schlüssel zur Schmerzfreiheit sein. Die Dehnung kommt an Grenzen, denn ein Muskel, der sich nicht mehr auf seine ursprüngliche Länge bringen lässt, lässt sich nur 5-12% der Länge dehnen, die er eigentlich bräuchte. Im vorigen Video • DER GRUND, warum sich ... wurde erklärt, warum im Muskelansatz der Schlüssel für die Dehnbarkeit liegt. Dieses Video erklärt, wie es möglich ist, verkürzte bzw. nicht mehr elastische Muskeln wieder dehnbar zu machen.
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[@larsosterndorff4704]

Sehr verständliches Video! Herzlichen Dank! Eine exemplarische Demonstration dieses Verfahren wäre aber sehr wichtig. So hilft es dem Laien im Alltag leider wenig.

[@whitewolfaut1434]

Klingt mit technischen Berufshintergrund einleuchtend :D Muss ich nur rausfinden wo diese Punkte zu finden sind.

[@user-qi7nk9iq9v]

Ich selbst habe keinen Berufshintergrund, ich hab mir ein Tensgerät wegen meinen Schmerzen gekauft . Lg

[@mxloidesthalno259]

Das beschreibt Dr. Behrend in anderen Videos. Nachdem es viele Muskeln gibt gibt es viele Punkte … siehe anatomischen Atlas bzw ausprobieren.

[@judithwalterscheid-kramer6108]

Das sind z.B. die Osteopressurpunkte von Liebscher. Er erklärt sie für jeden in der Light - Osteopressur

[@pedyherbes749]

Ich habe die Probleme in der BWS. Da komme ich schlecht selber hin. Und wo finde ich die Punkte, die ich drücken muss??

[@Rehbraun]

@@pedyherbes749die wo wehtuen. Groß falsch machen kannst da nicht.

[@petraaigner6003]

Könnten sie bitte ein praktisches beispiel dazu zeigen, wo man ansetzen muss 🙏

[@user-qw2gy1my7f]

Das wäre gut, bei so einer Zeichnung kann ich es keiner nicht erkennen......

[@ay2thekay]

Sehr gute Erklärung, vielen Dank. Eine Beschreibung oder gar ein Video wie man konkret auf die Fasern drückt wäre überragend. Danke und Grüße

[@ay2thekay]

@@bauzel5890 vielen Dank 🙏🏻 besser spät als nie

[@reinerjanz5300]

Hochinteressant! Wie die anderen Zuschauer auch möchte ich jetzt natürlich wissen, wie das geht. Eine Demonstration wäre super. Danke

[@Ruediger487]

SIE SIND EIN WUNDER DANKE❤❤❤

[@LagazelleNeu]

Tolle Erklärung! Gespannt warte ich nun auf ein nächstes Video, in welchem genau gezeigt wird, wo sich die wichtigsten Punkte denn befinden, die ich vor dem täglichen Dehnen drücken muss. Ohne diese Ergänzung ist das vorliegende Video nur für Therapeuten hilfreich, nicht aber für mich als Normalo.

[@sturfdoc]

Findest Du in der Playlist Übungen...

[@sylviadarra479]

Danke 😊

[@maxmutzke4753]

Hervorragend

[@Mario-je7jo]

Danke 👍

[@user-ym2rd6gt1x]

Das ist ja der Hammer, wie das erklärt wird. Und es war genau das was ich brauchte. Vielen Dank, dass sie ihr Wissen im Internet teilen. Wirklich, denn es ist so wertvoll, solche Informationen so einfach zu bekommen. Für mich ist es eine Bereicherung und hilft mir weiter auf der Suche nach Leichtigkeit und Entspannung. Herzlichen Dank!

[@henrietterub1943]

Herzlichen Dan k für diese Information. Ich denke, sie kann mir weiterhelfen in Zusammenarbeit mit meiner Therapeutin.

[@marchenundfantasycorneliab5673]

Super Video, gibt es ein Video in dem erklärt wird, an welchen Punkten man genau drücken muss? Z. B. Vor der Oberschenkeldehnung oder Wade? Danke für Ihre wertvolle Arbeit 👍💙

[@alexanderschirokow5484]

Hier ist natürlich Anatomie sehr gefragt, im Großen ganzen wurde im Video genau erklärt. Biokinematik nach Walter Packi

[@dorisvaz4860]

Ich vermisse die Praxis zu Ihren sehr ausführlichen theoretischen Erklärungen .

[@ranunkelchen]

​@@alexanderschirokow5484 hätten Sie eine Buchempfehlung für mich, die ich durcharbeiten könnte? Komme nicht aus dem medizinischen Bereich ☺️

[@user-cd9rh9vz7y]

Sehr lehrreiches Video. Danke für diese wertvolle Info..leide an einer Frozen Schulter und habe eine sehr starke Bewegungseinschränkung vielleicht kann diese Erkenntnis ja helfen..

[@sturfdoc]

Frozen Shoulder habe ich mir leider wie viele andere auch schon die Zähne dran ausgebissen. Ich habe dafür auch keine Lösung als warten oder operieren - leider.

[@vivianh.5599]

Klasse und sehr interessantes Video - unbedingt weiter so! Gibt es bereits ein Video dazu, wie man Muskelansätze findet und wie die „Dehnbarmachung“ in der Praxis (und für einen Laien) funktioniert?

[@sturfdoc]

Ja, schau mal in der Videobeschreibung oder in der Playlist Übungen.

[@stefanrober4915]

Hallo, ich folge Ihnen erst kurz und finde die Videos sehr ausführlich und gut verständlich. Gerne mehr. Zum Thema Dehnung (Vorbereitung) würde ich gerne wissen wie man das z.B. für die Oberschenkel Rückseite machen kann. Bekomme mein gestrecktes Bein im Liegen nur auf max 45° angehoben.

[@sturfdoc]

Gute Frage. Nehme ich in meine Videos ab Herbst auf. Leider kann ich es hier nicht in wenigen Sätzen beschreiben.

[@simonbucher7208]

@@sturfdoc gibt es mittlerweile ein video dazu?

[@sturfdoc]

@@simonbucher7208 Es gibt zahlreiche Videos zu dem Thema von mir. Was suchst Du denn konkret? Für Körperregionen z.B. Anleitungen in der Playlist Übungen.

[@simonbucher7208]

@@sturfdoc zur Vorbeireitung zum dehnen der Beinrückseite habe ich nichts gefunden

[@sturfdoc]

@@simonbucher7208 Ah, ok. Das habe ich in der Tat noch nicht gemacht. Ok. Sorry. Mache ich dann bald mal.

[@dorisgensicke4738]

Das Video über die Dehnung ist sehr aufschlussreich, aber leider kann ich mir aufgrund einer Zeichnung nicht vorstellen wo ich am Körper mit der Muskel Dehnung ansetzen, es wäre schön, wenn hierfür eine übung vorgeführt werden würde

[@sturfdoc]

Du musst bei meinen Übungsvideos schauen, da zeige ich die einzelnen Regionen. Heute kommt zum Beispiel die HWS.

[@susannedr.el-samaraie3068]

Vielen Dank, ich habe es gerade ausprobiert während der Dehnung Druck auf den Endpunkt des Muskels am Knie auszuüben und der Schmerz ging auf wundersame Weise weg, so wie Sie es beschrieben haben.

[@crs_]

Das Video, worauf alle gewartet haben. Vielen vielen Dank!! Ist es aber nicht schwierig, den Ansatz zu finden? Vor allem beim Hüftbeugemuskel?

[@sturfdoc]

kommt whs. nächste Woche oder die Woche drauf...

[@Conggii]

Ist das Video schon da?@@sturfdoc

[@stadtaffelandei6380]

@@sturfdoc Sowas wäre doch besser in EINEM Komplettvideo.

[@wiggerlhofi1331]

find ich auch

[@hansschonberger7523]

Für mich als ÜL verständlich, einleuchtend und nachvollziehbar. Für jemand, der sich mit dem Thema nicht auskennt dürfte das allerdings schwer nachvollziehbar sein, da nicht jeder den Aufbau eines Muskels incl. Ansatz und Ursprung kennt. Dennoch könnten Übungen mit Triggerpunkten, Faszienrolle und/oder -kugel für jeden hilfreich sein.

[@sturfdoc]

Danke für die Anmerkungen. Grade dann ist es wichtig, die Grundlagen zu verstehen. Eine praktische Anleitung kommt am Sonntag!

[@hermannhorst2599]

Kann man da auch mit Achillessehnen Fersenschmerzen mit behandeln

[@instrumentalsofdao]

@@sturfdoc wo kann man die Anleitung finden? :)

[@sturfdoc]

@@instrumentalsofdao ich habe eine Playlist Übungen, da findest Du zu den meisten Körperregionen etwas.

[@rudigerrusselheim9628]

Interessant. Die Frage ist, wie lange man auf diesen Muskelansatz drücken muss, bis der gewünschte Effekt eintritt. Sind es einige Sekunden oder mehrere Minuten? Wie fest sollte dieser Druck sein? Für detailliertere Angaben hierzu bin ich dankbar.

[@fabiweissel]

Hallo, erst einmal vielen Dank für die tolle Erklärung! Was sind denn die weiteren Möglichkeiten den Muskel dehnbar zu bekommen? Können Sie mir auch sagen, wo dieser Punkt für den Hüftbeugemuskel zu finden ist? Das wäre sehr hilfreich vielen Dank im Voraus!

[@sturfdoc]

Schau mal, ob Du hier fündig wirst.... kzbin.info/www/bejne/pYDZYaSGoa2bjs0

[@Chillerwork]

Das hört sich ja alles sehr gut. Können Sie noch die Studien nennen auf denen diese Inhalte basieren, bzw. die belegen, dass das Dehnen der Muskeln den entscheidenden Unterschied macht?

[@sturfdoc]

Nein, nicht die Dehnung macht den Unterschied, sondern die Dehnbarmachung. Wurde bislang nicht wissenschaftlich untersucht. Von niemandem. Ich bin dran. Habe einen Sportwissenschaftler und eine Gesundheitsökonomin angestellt, um genau das wissenschaftlich zu beweisen.

[@katarinabandic7975]

​@@sturfdocnicht kommen😢

[@luksch154]

Es ist halt eine Hypothese von @sturfdoc, die in seinen Videos als die Wahrheit dargestellt wird 😢 Im Prinzip einfach alles ausgedacht. Was einen aber auch nicht groß wundern muss, wenn man weiß, dass der Herr aus der Schule Liebscher Bracht kommt.

[@Sannahmusic]

Sehr interessantes Video. Es erinnert mich daran, wie man Muskelkrämpfe bekämpft, nämlich indem man den Muskel dehnt und/oder an bestimmten Stellen fest draufdrückt. Kann sein dass das ein ähnlicher Ansatz ist. Was meinen Sie dazu?

[@mogulator9974]

Sehr gut. Ich glaube das kaum ein Physiotherapeut davon weiß. Wie kann man jemanden finden, der diese Technik kennt?

[@ana22ls703]

Danke für die ausführliche Erklärung. Allerdings weiß ich nicht, wo genau und wie lange ich beispielsweise bei Schmerzen im unteren Rücken, bzw. Bandscheibenvorfall drücken muss. Kann da noch eine Beschreibung folgen? Vielen Dank

[@annasarvasova7486]

Sehr interessant und informativ erklärt. Ich habe eine Frage. Wenn ich Schmerzen in dem Muskel habe, drücke ich fest mit dem Finger die Stelle, wo es am meisten weh tut, bis die Schmerzen nachlassen. Ist es sowas ähnliches?

[@sturfdoc]

Nein, das ist leider etwas ganz anderes. Das ist eine Triggerpunktakupressur. Das hilft maximal 5-12%.

[@SaheliLilly]

Ja, wunderbar. Aber wie/woher weiß ich WO der "Muskelansatz", zB ad Knie, ist?

[@Koksom]

Hallo. Ich habe den Kanal vor einigen Tagen gefunden und bin absolut begeistert! Bitte weiter so! Was mir allerdings noch nicht ganz klar ist: Wieso sollte das Gehirn als Reaktion auf den verkürzten Muskel noch mehr Spannung senden? Würden Sie dazu ein praktisches Beispiel geben?

[@sturfdoc]

Hab es meinem Zeichner in Auftrag gegeben, dann mache ich dazu nochmal ein Video, in dem ich das genau erkläre. Danke für den Input!

[@katarinabandic7975]

​@@sturfdocin No

[@sanorkakad9335]

Danke für die Erklärung, habe über beruflich auto gefahren, fahre immernoch, beim ständig bremse und Gaspedal wechseln tut am Knie weh nur beim hin und her Bewegung merke ich Schmerzen.wie kann ich das weg be bekomme. Schöne Grüße.

[@gabibruckner9004]

Die Erklärung ist das eine, das zeigen welche Punkte "getriggert" werden sollen das andere. Wäre schön wenn sie un s das zeigen würden.

[@sebnemparlatan5899]

Danke für ihre Erklärung aber könnten Sie genauer zeigen auf welche Muskeln wir drücken sollten. Dankeschön 🙏

[@sturfdoc]

Ja, findest Du in meiner Playlist Übungen für die meisten Probleme.

[@heikeglock582]

Hallo, Super Kanal 👍 was mir noch nicht ganz klar ist: muss ich jedesmal vor dem Dehnen drücken?

[@sturfdoc]

Das kommt darauf an, wie oft Du die Dehnungen machst. Wenn Du täglich dehnst, dann musst Du nur die ersten Male drücken. Wenn Du unregelmäßig dehnst, dann immer drücken. lg.

[@hildedaniel689]

gibt es ein Video wo man den Punkt genau sehen kann, den man drückt. Danke !

[@astridaden8536]

Genau das hatte ich mir von dem Video erwartet .......💪😉😉

[@dianameyer2101]

Vielen Dank sehr gut erklärt. Wie mache ich das für meine HWS? Habe schon mehrere Bandscheibenvorfälle in der HWS und derzeitige KG macht es nicht besser. Die Ärzte raten mir zu einer PRT. Ich suche nach Alternativen die mir langfristig helfen.

[@jorgmattheus6828]

Klingt gut, aber wer macht das denn oder wo sind denn die Punkte genau???

[@nermincosovic2755]

Gibt es denn pharmakologische Methoden, um ebensolche Spannungsmechanismen zu überwinden? Habe jetzt intuitiv an Muskelrelaxantien gedacht? Oder aber auch an (medizinisches) Cannabis oder andere entspannende - weniger restriktiv verfügbare - Arzneimittel?! (In Verbindung mit zeitlich später folgenden Dehnübungen) Oder ist die Manipulation dieser Rezeptoren ausschließlich durch Druck möglich?

[@punpck]

Sehr informativ, sehr angenehmer Vortragsstil ... Leider für die Praxis untauglich, weil was weiß ich denn wo denn diese Dinger sind, wo ich reindrücken muss 😂 edit: Ach lol, in jedem Kommentar wird das gleiche angemerkt ...

[@sturfdoc]

Na ja, ich habe auch praktische Anleitungsvideos, findest Du in meinen Playlists. Aber ich möchte meine Zuschauer halt informieren, damit sie meine Empfehlungen von anderen unterscheiden können und das denke ich, ist sehr relevant.

[@ElDesperado90]

Gibt es dazu auch irgendwelche Quellen/Studien/…, die das belegen würden? Bei einer ersten Recherche konnte ich nichts zu dem Thema herausfinden.

[@cirpoi]

Vielen Dank für das Video. Haben Sie vielleicht ein Video in dem Sie zeigen wo man bei den wichtigsten Muskeln drücken muss? Geht das in den Bereich Akupressur? Vielen Dank.

[@sturfdoc]

Kommt drauf an, für welche Region. Ich habe für mehrere Regionen schon Übungsvideos online. Für den unteren Rücken wäre es dieses: kzbin.info/www/bejne/pYDZYaSGoa2bjs0

[@susannahaynie3397]

Bin platt! Danke fuer die Erklaerung! Ich freue mich endlich selbst was fuer meine Muskeln/Knochen tun zu koennen.

[@dezznutz586]

Vielen Dank . Erst jetzt verstehe ich warum meine Rückenverspannungen in LWS nicht nachlassen, obwohl ich seit vier Monaten täglich Dehnübungen durchführe. Ich hoffe, dass mir von Ihnen versprochene praktische Anleitung weiterhilft. Ich habe schon drei Therapie Stunden nach Liebscher-Bracht Methode fertig, aber es ist keine Verbesserung zu spüren. Ich bin ziemlich ratlos.

[@sturfdoc]

Hmm. Hast Du onlineübungen gemacht oder einen Therapeuten aufgesucht. Wenn Du einen Therapeuten bemüht hast, hätte es entweder besser werden müssen, oder er hat nicht richtig gedrückt oder Dein Problem ist nicht muskulär und braucht eine andere Lösung. Lumbosakrale Übergangsstörung? Bogenschlußstörung? Bandscheibenvorfall? Osteochondrose?

[@dezznutz586]

@@sturfdoc Vielen Dank für ihre Antwort Dr. Behrendt. Ich habe Dehnübungen im Juli 2020 angefangen. Damals war ich schmerzfrei. Im Dezember bekam ich starke Rückenschmerzen. Nach zwei Wochen haben die Schmerzen nachgelassen. Die Spannung in LWS ist geblieben. Jeden morgen nach dem aufstehen spannt sich der Rücken sehr stark an. Einzige Was mir hilft ist das hinsetzen. Laut MRT habe ich eine flache Bandscheibenprotrusion, Wirbelkörperhämangiomen und Bandscheibedegeneration. Der Arzt kann nicht verstehen, woher meine Schmerzen und Verspannungen kommen. Ich mache die Dehnübungen von Liebscher und Bracht auch zwei verschiedene Therapeuten besucht. Könnte es sein, dass ich bei den Dehnübungen etwas falsch gemacht habe? Ich meine damit, dass eine Seite mehr gedehnt und die andere weniger und dadurch alles nicht mehr im Gleichgewicht befindet? Welche Untersuchungen sind notwendig um die Diagnosen, dir Sie mir geschrieben haben festzustellen?

[@sturfdoc]

@@dezznutz586 Schwer zu sagen. Waren es L&B Therapeuten oder andere Therapeuten? Ein Röntgenbild der LWS zeigt in der Regel Übergangsstörungen wie Sakralisation, Bogenschlußstörung etc. In SEHR SEHR seltenen Fällen gibt es auch dynamische Bandscheibenvorfälle, die sich nur z.B. im Stehen oder Sitzen zeigen, dann bräuchte es z.B. ein MRT im Stehen. Das ist aber SO SELTEN, dass Du es whs. nicht brauchst. Bei den Dehnungen ist immer die Frage, wie die Muskulatur vorbereitet wurde und ob die Übungen richtig gemacht wurden, dazu noch mal die Frage bei was für einem Therapeuten Du warst und welche Therapie er gemacht hat.

[@dezznutz586]

@@sturfdoc Vielen Dank für ihre ausführliche Antwort und für Ihr Interesse. Ich bin momentan ziemlich hoffnungslos nach so vielen erfolglosen Versuchen, dass mir weder ein Arzt noch ein Therapeut weiter hilft. Ich bin die ganze Zeit auf der Suche des Grundes, der meine Muskelverkrampfung verursacht. Seit meine Schmerzen aufgetreten sind, nehme ich keine Schmerzttabletten und auch keine Muskelentspannende Medikamente ein, die mein Orthopäde reichlich verschrieben hat. Wie Sie in einem Ihren Video berichten, glaubte ich auch, dass es die Grunde gibt, die meine Schmerzen verursachen. Sie haben ein gutes Vergleich mit dem Lastwagen und kaputten Reifen gemacht. Jetzt zu ihrer Frage: Es waren L&B Therapeuten. Der erster Therapeut hat mich mit Akupressur behandelt und das war so schmerzhaft, dass ich kaum Luft bekam. Er hat die Punkte am Rippen und am Zwerchfell gedrückt um die Bauchmuskeln zu entlasten. Ich hatte die ganze Nacht das Brennen im Magengegend und im Bauch und bin die ganze Zeit gefroren. Ich lag zwei Tagen im Bett mit gereiztem Magen. Am anfang dachte ich nicht, dass er mich falsch behandelt hatte. Ich dachte, dass ich die Behandlung nicht vertragen hatte. Später als ich mir die Videos von Roland nochmal angeschaut habe, ist mir klar geworden, der Schmerz sollte nicht unerträglich sein. Ich habe einen neuen L&B Therapeut gefunden und zwei Therapie Stunden gemacht. Obwohl er mich richtig behandelt hat, geschah keine Verbesserung. Das Röntgenbild zeigt keine Krankhafte Veränderungen. Bis jetzt hatte ich 6 mal Krankengymnastik und zweimal Osteopathie Behandlungen. Wenn ich die Dehnübungen mache, danach verkrampfen die Muskeln noch mehr. Ich war kurz vor dem Aufgeben. Heute sah ich Ihr neues Video über die Dehnübungen. Ich fand ihre Erklärung sehr verständlich und überzeugend. Ich werde auf diesen Weg versuchen nochmal zu üben. Was ich noch nie gemacht habe, war die Vorbereitung vor den Dehnübungen. Roland Bracht spricht nicht über die richtige Vorbereitung und ich habe das erst von ihnen gehört. Zum schluss habe ich eine Frage an Sie: Was halten Sie von dem Rückenretter von L&B? Ich habe ihn vor kurzem erworben und angewendet, aber nach der Anwendung bekam ich noch mehr Verspannungen.

[@astridaden8536]

Habe auch schon einige 100 Euro in L&B Therapeuten investiert.........ohne Besserung...!!!

[@88Zale]

Ich fürchte es hakt da an der gezielten Umsetzung. Wie mache ich das z.B. bei Psoas, Soleus oder dem Subscapularis wo allenfalls ein schwaches oder indirektes drücken möglich ist? Vorallem beim Hüftbeuger interessiert es mich am meisten

[@allgaukiter1348]

Sehr interessantes Video. Wenn ich das richtig sehe geht diese Technik in Richtung Biokinematik nach Walter Packi. Könnten sie erklären wie diese Technik im Bereich Trochanter Minor geht? Oder gibt es dazu schon ein Video? Über eine Rückmeldung würde ich mich sehr freuen.

[@monikaro5107]

habe SpKStenose..2012,2015 u.2018 operiert.. , tägl.Übungen habe ich beibehalten! Aber ich fand heraus, dass der Psoas unbedingt bearbeitet werden muss, da dieser ziemlich schwächelt...die reha hatte da nichts Spezielles geboten..Ihre Erklärung ist genial und sehr gut verständlich,DANKE DAFÜR! Wo finde ich Ihr Video für die Muskelansatzpunkte?Ich möchte mit den Dehnungen unbedingt rasch beginnen...bloß keine OPmehr, denn man fängt danach wieder bei null an...

[@sturfdoc]

Danke sehr! Hier findest Du die Übungen für den Rücken. kzbin.info/www/bejne/pYDZYaSGoa2bjs0

[@user-el9rc8wu4e]

Hallo :), es würde mir sehr weiterhelfen, wenn Sie bezüglich einer Bandscheibenvorwölbung genau sagen könnten, wo man drücken muss.

[@sturfdoc]

Schau mal im Video unten in der Beschreibung, hier sonst auch noch mal gerne: kzbin.info/www/bejne/pYDZYaSGoa2bjs0

[@hapeline]

Was sind die anderen drei Möglichkeiten?

[@holz6661]

Wäre mal schön, wenn man es zeigen würde.

[@eddawieprich4522]

Hallo,bitte mal am Knie genau zeigen wo die engstelle ist damit man das nachmachen kann,vielen herzlichen dank

[@sturfdoc]

Schau mal bei meiner Playlist Übungen, da gibt es Videos und auch unter dem Thema Knie. Da solltest Du fündig werden.

[@boerner676]

Funktioniert auch eine Massagepistole oder andere punktuelle Massageräte um den Muskel dehnbar zu machen?

[@sandrakranzfelder849]

In welchem Video wird gezeigt wie man die Muskelansätze findet und wie man sie drückt?

[@hilmarschmidt6962]

Habe gerade eine Thermokoagulation hinter mir, um die unvermeidliche OP (hochgr. Verengung) etwas hinauszuschieben. Kann ich jetzt schon mit der Dehnbarmachung der Muskulatur anfangen oder erst nach der OP? Mir macht z.Zt. eigentlich nur die untere Muskulatur Beschwerden.

[@Geniuss]

Interessantes Video. Ich habe damals Kampfsport gemacht und konnte auch leicht den Männerspagat ... habe natürlich viel dafür geübt und isometrisches Dehnen praktiziert, sowie PNF. Aber ich glaube damit hätte ich schneller meinen Erfolg gehabt. Müsste jetzt praktisch am Ansatz der Adduktoren suchen und drücken.

[@dn1886]

Kannst du das für Leihen bitte einmal erklären wo genau die Druck Punkte auffindbar sind ? Danke

[@sturfdoc]

Nein, es ist der Ansatz des Psoas am Trochanter minor, Adduktoren sind auch wichtig, ist aber für die Selbstbehandlung sehr schwierig. Wie ich die Punkte für den Laien genau erkläre, überlege ich mir grade....

[@nicolebaxmeier6282]

Ich möchte noch mal nachfragen, wie man denn diese Ansatzpunkte bei den verschiedenen Punkten findet.

[@sturfdoc]

Es ist immer der Muskelansatz des betroffenen Muskels. Es sind dafür natürlich anatomische Kenntnisse erforderlich. Kann man aber auch googeln. Für den unteren Rücken hier eine Anregung kzbin.info/www/bejne/pYDZYaSGoa2bjs0

[@bardi93]

Kann man das auch beim piriformis muskel machen ?

[@MarcusinBagEnd]

Lieber Kollege, sehr interessant, wie kann ich das denn nun genau machen, die Ansätze und Ursprünge sind ja nicht immer leicht zugänglich.

[@michaelschulz7404]

Habe Probleme mit Knieschmerzen (wahrscheinlich Verkürzung des vastus medialis). Wie finde ich heraus wo sich der Muskelansatz befindet und wie drücke ich ihn?

[@Jacklette]

gut erklärt, aber wie soll man wissen, wo die Faserstränge sitzen, die man drücken soll??

[@meisterkenobi9649]

Meister Kenobi Sind die von Dir angesprochenen Punkte auf die man drücken soll um den Teufelskreis zu unterbrechen die Triggerpunkte? Oder wo genau soll man drücken? Und soll man während, vor oder nach dem Dehnen drücken?

[@sturfdoc]

Keine Triggerpunkte. Wo Du drücken musst, habe ich im Übungsvideo gezeigt kzbin.info/www/bejne/pYDZYaSGoa2bjs0 Natürlich vorher drücken.

[@user-nv1vc7qd1w]

Wie soll ich denn das alleine hinkriegen???

[@berndspindler1516]

Interessanter Ansatz, aber ich habe Zweifel. Der Muskel ist ja an zwei Seiten befestigt. Wenn ich verkürzt schiebe, kann die eine "Feder" entspannen, aber die gegenüberliegende wird doppelt gespannt. Da hinkt das Konzept....

[@diekleineprinzessin]

Leider fehlt der Teil der praktischen Umsetzung. Wenn es ,wie im Video erwähnt, die meisten selbst bewerkstelligen könnten, wäre eine Anleitung wichtig. Ein exemplarische Beispiel wo man drücken soll.

[@lorenzok.8193]

Hallo herr doktor Ich wüsste gerne ausführlich wie diese Dehnung geht damit ich die nachmachen kann! In allen ihren video wird nur erklärt das die gemacht werden muss aber nicht wie.. ich brauch ein richtiges video wo sie oder jemand anderes es nachmacht damit ich es auch richtig machen kann. Danke

[@sturfdoc]

Schau mal, ob Dir das hier hilft: kzbin.info/www/bejne/pYDZYaSGoa2bjs0

[@driverseat0183]

Sie sagten, dies sei das wichtigste Video von Ihnen. Wenn das, was sie hier beschreiben, funktioniert, dann ist dies mit Sicherheit das wichtigste Video das ich hier auf KZbin jemals gesehen habe! Ich werde mich gleich daran machen, dies auszuprobieren und werde entsprechendes Feedback geben. Vorab aber schon mal sehr vielen Dank für dieses sehr interessante Video! Eine Frage noch: wie lange hält dieser Zustand, dass die Spannungsrezeptoren entspannt werden, an? Oder andersrum gefragt wie viel Zeit darf zwischen drücken und Dehnung verstreichen? Viele Grüße aus Hamburg

[@alexanderschirokow5484]

Behandlungintervall max 2 mal die Woche für 1 bis 2 min drücken Ich kann es tatsächlich bestätigen, dieses Video ist goldwert, nur für Leihen ohne Anatomie Kenntnisse schwer nachvollziehbar Siehe Biokinematik Golgi- Sehnenapparat

[@nabils.6083]

Das würde mich auch interessen

[@janalang8901]

Wo genau soll man drücken bei verkürztem hüftbeuger ?

[@KilianRufer]

Basiert das Drücken der Muskelansätze auf einer Liebscher und Bracht Methode?

[@karlheinzzorn8788]

Guten Abend ,ich bin neu auf dieser Seite. Die Erklärung der Dehnung ist sehr verständlich. Habe auch schon verschiedene andere Videos von Ihnen gesehen und versucht diesen Muskelansatz am Beckenstachel zu dehnen/drücken ,leider finde ich diesen Ansatz nicht so richtig. Meine Frage, lässt sich der Muskelansatz durch eine bestimmte Bewegung im liegen oder sitzen besser lokalisieren? Danke im voraus für eine Antwort. MfG K.Zorn

[@petraaigner6003]

Könnten sie bitte ein praktisches beispiel dazu zeigen 🙏

[@sturfdoc]

klar, meine Playlist Übungen zeigt es für viele Anwendungen.

[@Marion-b1s]

Es war sehr interessant, aber wo drückt man am rechten Bein bei Schmerzen innen am Knie?

[@hatsueh.2019]

Welche Punkte soll man drücken bei Schulterschmerzen (Schleimbeutelentzündung)?

[@sturfdoc]

Video kommt im Herbst.

[@anjakayser2993]

Vielen Dank für die Ausführungen. Können Sie dies an praktischen Beispielen aufzeigen? Wo muss ich drücken, um die Hüftbeugemuskulatur zu entspannen? Wo ist der Ansatz für verkürzte schulter-nacken-muskulatur? Ist der Ansatzpunkt dort, wo sich die Sehne zum Muskel hin verbindet? Vielen Dank für praktische Tipps am "Vorzeigebeispiel' Mensch. Mit besten Grüßen Anja

[@sturfdoc]

Du musst einfach auf meinem Kanal nach den Übungen suchen, z.B. Playlist Übungen. Da findest Du Anleitungen zu mehreren Regionen und es kommen immer neue dazu. Lg.

[@brigittehampp8046]

​@@sturfdoc

[@02sanja]

Könnten Sie bitte einmal kurz zeigen, WIE genau das geht? WO genau man da drückt? Vielleicht an einer Person oder Sie zeigen es an sich selbst... Weiß nicht wo genau ich da drücken soll. Vielen Dank!!!

[@lebronjames1108]

Lieber Herr Behrendt Was halten Sie von dem Trainingsprogramm von Walter Packi (Biokinematic)?

[@sturfdoc]

Habe ich mir angesehen. Ich kann es leider nicht definitiv einschätzen. Werde nach Corona mal einen Kurs besuchen und mir das genauer anschauen.

[@karainsanlar1256]

sehr gut, danke .. ich habe überall gesucht richtige habe ich gefunden... ❤ aber ich habe diese übungen nicht richtig verstanden können sie bitte bitte von menchen körper zeigen noch besser danke.. ihre obonnenten muss millionen sein 👍👍👍👍 sofort abonniert

[@sturfdoc]

na ja, es kommt darauf an, wo es schmerzt? für die Wirbelsäule hätte ich hier ein Video, vielleicht ist es das, was Du suchst, ansonsten in meiner Playlist Übungen schauen. kzbin.info/www/bejne/pYDZYaSGoa2bjs0

[@karainsanlar1256]

@@sturfdoc hüfte, ober und unter schenkel schnerzen , L5/S1-S1 links kontakt wurzel und L1/2/3 leichte facettengelenkarthrose, L3/4 chronische bandscheibe usw. , L4/5 relative spinale stenose.. keine fraktur, keine spinale raumforderung

[@sturfdoc]

@@karainsanlar1256 Klingt so ein wenig nach einer Spinalkanalstenose, auch wenn es nur als "relativ" beschrieben wurde. Die Übungen würde ich daher einmal versuchen: kzbin.info/www/bejne/pYDZYaSGoa2bjs0 Ansonsten würde ich eine epidurale Injektion L4/5 überlegen, um nachzuweisen, ob die Schmerzen von dort kommen.

[@karainsanlar1256]

@@sturfdoc danke schön 💙 wichtig ist voher kommt schmerzen von hüfte endzündung weil von röntgen arzt gesehen

[@sturfdoc]

@@karainsanlar1256 Gut, das kann ich natürlich nicht wissen...

[@MPH493]

Wo soll man genau drücken wenn man mit Innenmeniskus und Arthrose Probleme hat?

[@doriskampelmann-coln429]

ich bin ziemlich übergewichtig und finde den punkt beim hüftbeuger nicht. Alle erklärungen sind gut verständlich, einleuchtend. Danke

[@sturfdoc]

Es wird nicht reichen mit dem Finger zu drücken, evtl. müsstest Du eine Art Akupressurdrücker nehmen, z.B. aus Polypropylen, damit es noch eine gewisse Weichheit hat, aber doch einen deutlichen Druck macht.

[@filzaaa93]

Ist mit dieser Methode dann nur der Schmerzreiz im Hirn sozusagen ausgeschaltet und die Ursache des Schmerzes gar nicht behoben? Hilft dieses Verfahren auch bei einer Bandscheibenvorwölbung?

[@sturfdoc]

Danke für die gute Frage. Die Ursache des Schmerzes wird abgestellt und nicht nur der Schmerz im Gehirn. Video zur Bandscheibenvorwölbung kommt am Sonntag.

[@moritzandresen1451]

Alles ok aber woher weiss ich als Laie welchen Ansatz ich bei meinen z .B. LWS schmerzen ansteuern muss und wie soll ich die allein behandeln können?

[@sturfdoc]

Versuch mal das hier: kzbin.info/www/bejne/pYDZYaSGoa2bjs0

[@angelikas.5427]

Ich möchte auch wissen wo die Punkte sind

[@sturfdoc]

In meiner Playlist Übungen zu jedem Thema etwas vorhanden...

[@user-qi7nk9iq9v]

Vielen Dank für die Erklärungen. Meine Frage ist nun, ist es möglich diese Muskelansätze mit Tens-Geräte zu behandeln? Danke für die Antwort Lg

[@sturfdoc]

Ja das geht, aber drücken wäre viel viel viel einfacher.

[@robyt6626]

Hallo Interessantes Video. Ist das was Sie hier beschreiben = Myoreflextherapie? Oder geht diese Myoreflextherapie nur in die gleiche Richtung?

[@christaruppel511]

Gut erklärt, aber wo drücke ich die Punkte? Darum hatten viele Kommentatoren schon gebeten....leider keine Antwort vom Doc, schade! .

[@sturfdoc]

Schau mal in meiner Playlist Übungen. Es sind ja verschiedene Körperregionen...

[@audirs6645]

Ich versteh jetzt nicht wie ich zb lendenwirbel elastisch msche also den muskel soll ich den massieren

[@u.4499]

Wo sind die Muskelansatzpunkte bei Problemen mit der HWS? Würde die Technik SEHR gerne anwenden! Danke!

[@sturfdoc]

Schau mal hier: kzbin.info/www/bejne/nnTCd3h8nc6ff5o

[@googleuser6852]

Eine frag an SturDoc= Ich dehne und trigger schon eine weile, ist mittlerweile besser geworden (vorgeschichte: BS Vorwölbung C5/6, mit Verspannungen im Schulterblatt und Nacken). Leider durch den Lockdown 15kilo zugelegt, vorher viel kraftsport und ausdauer betrieben, ab wann darf ich wieder mit ausdauer bzw kraftsport anfangen? Auch wenn ich noch ein wenig verspannungen habe? Die Verspannungen bekomme ich nur wenn ich in ungünstigen Positionen Schweißen muss, gehen aber sehr schnell weg. Viele dank SturfDoc sie helfen einen mit ihren Videos❤️

[@sturfdoc]

In Deiner Situation würde ich einfach mal locker anfangen. Es gibt natürlich Möglichkeiten der noch besseren Vorbereitung der Muskulatur, aber wenn Du selber triggerst und dehnst und damit zurecht kommst, würde ich das zuerst versuchen, wenn es dann nicht besser wird, dann melden. lg.

[@googleuser6852]

@@sturfdoc vielen dank und ein schönes Wochenende 👌🏽🏝

[@paulan6914]

Die Zunahme der Spannung (der beschriebener Teufelskreis) findet über die wechselseitige Aktivierung von Agonist und Antagonist statt, wodurch beide Mitspieler(gruppen) funktionell verkürzen, also unelastischer werden. Leider sind meine Frage und deine Antwort zu dem Video verschwunden. Deine Zitatstelle konnte ich nicht mehr finden, habe sie vll falsch gelesen? Texte zu Anatomie und Physiologie, die ich so finden konnte, beschreiben nur den Agonist-Antagonist-Mechanismus als Ursache für die abnehmende Elastizität von Muskeln. Und wenn mman die eine Seite lockert (dehnt, entspannt, auf Länge bringt), lässt der Zug auf der anderen Seite automatisch nach, weil man sonst in eine Dysbalance käme.

[@IamVeqax]

Kammst du denn Dehn Übungen vorzeigen ?

[@sturfdoc]

ja, ziemlich bald. lg.

[@angelascheiwe9911]

@sturfdoc wo muss ich denn drücken ?

[@sturfdoc]

studio.kzbin.infooOv0qPlHhXk/edit

[@stevenheinemann4576]

Sollte man denn nun nach bzw. vor dem Sport auch dehnen? Oder besser erst am nächsten Tag? Vielen Dank.

[@sturfdoc]

Dazu gibt es verschiedene Überlegungen. Ich gehe von einem chronischen Verkürzungszustand der Muskulatur seit der Kindheit aus. Sport neigt eher zu weiterer Verkürzung, deshalb bin ich prinzipiell der Meinung, dass man vor allem nach dem Sport dehnen sollte, zusätzlich kann es auch vor dem Sport sinnvoll sein. Es gibt auch andere Meinungen, diese gehen jedoch meist davon aus, dass der Muskel neutral ist. Dieser Meinung bin ich nicht.

[@dalaibaba]

ja, jetzt weiß ich theoretisch wie es geht, aber wo sind denn die Muskelansätze.?🤷‍♀️

[@Achmed0Wurrast124]

Wieviel kostet eine Dehnbarmachung bei Ihnen?

[@fischland25]

Sehr gut theoretisch erklärt, ABER die Praxis, also wenigstens eine Beispiel-Behandlung fehlt leider 😅😅

[@bogerloff]

Moin, vielen Dank für das hilfreiche Video! Wenn Sie sagen es gibt noch keine Studien, auf welche Quellen stützen sich dann Ihre Ausführungen?

[@sturfdoc]

Ich stütze mich auf mehrere Aspekte. Die Evidenzbasierte Medizin hat 4 Säulen, eine davon ist die Erfahrungsmedizin. Es gibt mehrere etablierte Therapieverfahren, welche diese Ansätze nutzen. Weiterhin liegt dieser Behandlung die Biomechanik zugrunde. Diese ist seit den 60-er Jahren sehr gut beschrieben, findet aber in Studien keine Beachtung. Das hat viele Gründe. Ich kann das hier nicht in drei Sätzen beschreiben, habe es aber ausführlich in meinem Buch beschrieben, welches im Oktober kommt. Es ist eine klare Biomechanik, die zugrunde liegt und die ich auch in meinen Videos beschreibe.

[@bogerloff]

@@sturfdoc vielen Dank für die Antwort. Meine Frage war keineswegs auf Kritik aus sondern hatte vielmehr den Hintergrund, dass ich mich weiter einlesen will in das Thema. Dann freue ich mich auf Ihr Buch im Oktober. Falls Sie noch jemanden zum Korrekturlesen brauchen würde ich mich hiermit gerne anbieten:)

[@gordongekko5449]

Wo genau soll der Daumen aufgelegt werden? Danke

[@sturfdoc]

Genau auf den Ansatz des Muskels am Knochen. Ist natürlich etwas Kenntnis der Anatomie nötig. Werde es aber noch genauer erklären im Verlauf.

[@mandala3354]

so gehts so gehts....... aber wie geht es denn ? man weiss immer noch nicht welche Dehnungsübungen man machen soll

[@7Lenker]

Danke für die Bestätigung. Ich habe das bei einem Liebscher/Bracht Therapeuten auch so gelernt und es funktioniert. 👍

[@reginahilde9657]

Studien hin oder her. Die sollten Behandelten befragen. Stelle mich auch gerne zur Verfügung. Leider werden diese Behandlungen nicht von der Kasse bezahlt, und somit für viele nicht tragbar. Sich selbst zu behandeln ist nur bedingt möglich, weil man nicht überall hinkommt. Und es Bedarf auch schon ein geübter Druck, damit die Spannung nachlässt.

[@hasretkahriman6652]

Also ich leide seit Monaten an picla syndrom, trotz Kortison, Schmerzmittel gibt's leider keinerlei Besserung, x mal wurde mir Athroskopie empfohlen , mag aber keine Knie OP, auch wenn es ne kleine Eingriff ist, gibt es auch andere Alternativen 😔😔

[@sturfdoc]

Das Plicasyndrom ist oft (nicht immer) eine Ausrede, wenn man nichts gefunden hat. Oft liegen muskuläre Ursachen zugrunde. Versuch es mal damit: kzbin.info/www/bejne/hpe6q4iDf957Y6c

[@burkhardklotzke9435]

Würde das praktisch heissen: Ich drücke zuerst den "Triggerpoint" (1) am Ansatz des Muskels am Knochen, direkt danach dehne ich den gesamten Muskel wie gehabt (2). (1) = ca 1-2 Minuten/oder bis Schmerz nachlässt (2) 3 Wiederholungen je mindestens 1 Minute Ist meine Sichtweise korrekt ? Ich werde diese Methode an meinem Tennisarm testen, das Dehnen bringt bereits Erfolge, aber eben nicht 100% und nicht dauerhaft. Vielen Dank.

[@sturfdoc]

Tennisarm ist immer sehr komplex. Hier wäre eine genaue Beschreibung: kzbin.info/www/bejne/aH7NqnSphbhreM0

[@stadtaffelandei6380]

Wo sind die Druckpunkte genau??

[@sturfdoc]

Jeweils der Muskelansatz. Du musst halt bei meinen Übungsvideos in der Playlist schauen, da zeige ich die Regionen.