Rückenschmerzen - Die wichtigsten Dehnungsübungen

Diese Übungen helfen nicht unbedingt bei akuten Schmerzen. Die Übungen aus diesem Video sind zur Prävention gedacht und für Menschen mit einer Bandscheibenvorwölbung, bei der sonst keine weitere Auffälligkeit im Röntgenbild und MRT der Lendenwirbelsäule gefunden wurde und bei denen entweder keine oder chronische Schmerzen bestehen. Akute Schmerzen haben oft eine andere Ursache und müssen in den ersten 6-8 Wochen möglicherweise anders behandelt werden. Wenn die Schmerzen mehr als 6-8 Wochen bestehen, dann sind diese Übungen die Richtigen.
Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
„STURFDOC Dr. Christian Behrendt“ ist ein Kanal, der über orthopädische Themen und Gesundheitsthemen referiert. Besonders angesprochen sind Menschen mit chronischen Schmerzen am Bewegungsapparat und am Kopf, Menschen, die etwas für Ihre Gesundheit tun wollen. Die Informationen bestehen aus neuen medizinischen Erkenntnissen, Fakten, Richtlinien und Studien wie auch Patientenberichten.
Bitte VOR diesem Video die EINLEITUNG ansehen ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Einleitungsvideo zu meinen Übungen • Einleitung zu meinen Ü...
Meine wichtigsten Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Muskeldehnung verbessern - Muskeln dehnbar machen - So geht's • Muskeldehnung verbesse...
Der Grund, warum sich Muskeln schwer dehnen lassen • DER GRUND, warum sich ...
Bandscheibenvorwölbung / Bandcsheibenprotrusion - Was tun? • Bandscheibenvorwölbun...
Bandscheibenvorwölbung/Bandscheibenprotrusion. Irrtum Muskelaufbau trotz schwachem Muskel. • Bandscheibenvorwölbun...
Was ist eine Bandscheibenvorwölbung oder Protrusion? • Was ist eine Bandschei...
Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Rückenschmerzen - Gewicht reduzieren nicht nötig! • Rückenschmerzen - Gewi...
Kann ein Bandscheibenvorfall wieder zurück in die Bandscheibe rutschen? • Kann ein Bandscheibenv...
Federt eine Bandscheibe nach dem Vorfall noch? • Federt eine Bandscheib...
Rückenschmerzen trotz gesundem Stehen? • Rückenschmerzen trotz ...
Rechtlicher Hinweis / Disclaimer ▬▬▬▬▬▬
Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzen niemals eine persönliche Beratung durch einen approbierten und qualifizierten Facharzt mit Untersuchung und Diagnosestellung. Für alle genannten Therapieverfahren, insbesondere bei Medikamenten ist Rücksprache mit Ihrem Arzt zu nehmen und die Packungsbeilage zu beachten. Die genannten Therapieverfahren sind teilweise noch nicht hinreichend wissenschaftlich abgesichert, weshalb in keinem Fall ein Heilungsversprechen oder eine Heilungsgarantie ausgesprochen werden kann. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen.
Unterstützung ▬▬▬▬▬▬
Die Aufnahme erfolgte mit freundlicher Unterstützung durch die Panzerhalle Salzburg. Keinerlei bezahlte Werbung durch niemanden. Mögliche sichtbare Produkte sind rein zufällig und austauschbar.
Verantwortlich für den Inhalt:
Behrendt GbR
Dr. Christian Behrendt
Lindenstr. 10-12
83395 Freilassing

[@neutakt4u]

Vielen Dank, sehr interessant wären auch alternative Übungen, aufgrund zahlreicher Einschränkungen, unter anderem einem Gleitwirbel sind mir diese klassischen Übungen überhaupt nicht mehr möglich.

[@Dr_Jekyll23]

Top! Dehnbarmachung?

[@christophleipold]

Ich selber bekomme dabei leicht mal Schmerzen, deshalb mache ich die Dehnung nur jeweils mit 1 Bein, das andere lasse ich gestreckt, so wird die Gesamtspannung im Kreuz für mich deutlich reduziert und die Dehnung bleibt aber voll erhalten. Die letzte Übung kann ich leider überhaupt nicht machen weil ich zu starke Schmerzen im vorderen Knie bekomme - gibt es da etwas alternatives?

[@maxiwe7484]

Hallo, ist die Übung mit dem runden Rücken auch für Patienten mit Bandscheibenvorfall geeignet? Dort wird ja immer empfohlen einen Rundrücken zu vermeiden. Grüße

[@TheCr0nix]

Bei Bandscheibenvorfall Übungen von Liebscher-Bracht durchführen!

[@svitlanahinkel4194]

Hallo lieber Doktor, sollte ich die Übungen auf beiden Seiten machen? Meine ich linke Bein und dann reichte ? Vielen Dank.

[@sturfdoc]

Ja, Du solltest beide Seiten behandeln! Lg.

[@beaglepapa61]

Hallo Hr. Dr. Behrendt, Ihre Videos finde ich sehr schön gemacht und die Erklärungen einleuchtend und logisch - vielen Dank. Bei der letzten Übung ("Taube"?) kriege ich das vordere Bein nicht in die 90°-Winkel, wenn ich das hintere Bein gerade strecke. Was ist wichtiger, das vordere wirklich in den beiden 90°-Winkeln ablegen, oder das hintere gerade nach hinten?

[@beaglepapa61]

... und vielen Dank für die Videos und Erklärungen😀

[@sturfdoc]

das vordere ist das wichtige Bein bei der Übung, es zieht unter dem Oberschenkel innen. Danke!

[@beaglepapa61]

@@sturfdoc Dankeschön 😀

[@shmeky9927]

Lieber Arzt, vor 2 Tagen bekam ich Spritzen in den Rücken, um die Bandscheibe aufzufüllen. Können Sie mir sagen, wie lange es dauern wird, bis ich mich vollständig erholt habe, und kann ich Gewichte heben, wenn alles vorbei ist?

[@sturfdoc]

Hmm, leider kann ich dazu gar nichts sagen, da mir dazu viele Infos fehlen. Ich würde es mal mit dem Arzt besprechen, der Dich behandelt hat, solltest Du bei mir gewesen sein, müsste ich natürlich auch Deinen Namen und alles wissen. Dann bitte Termin machen. Lg

[@mosburger1001]

Welche Spritzen hast du da bekommen ?

[@ansyn7072]

Wie soll eine 70jährige Patientin diese Übung hinbekommen, denn betroffen von einer Spinalkanalstenose sind doch in der Regel ältere Menschen. Ich halte diese Übungen für unrealistisch.

[@Menckbagger]

Ich schaffe das nicht mehr