Muskelkater - was tun? | weiter trainieren mit Muskelkater?

Darf man bei Muskelkater weiter trainieren oder seinem Sport nachgehen? Wie entsteht Muskelkater und warum hat er auch seine guten Seiten?
Bei weiteren Fragen zum Thema Muskelkater stehe ich Ihnen gerne im Kommentarbereich oder unter www.ihrsportarz... zur Verfügung.
Ihr Sportarzt
Dr. Christian Schulze
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[@resulbagci2308]

Danke dass du nicht 7 -10 Minuten um das wesentliche herumlaberst und erst am Ende zum Punkt kommst sondern einfach knapp das Problem behandelst.🙌💪

[@IhrSportarzt]

Wir haben in den Videos natürlich schon geübt, was seit der Pandemie Standard ist. Arzt-Patienten-Kontakt brauche 20 Minuten begrenzt und dennoch effektiv. Wo ist der aktuelle Alltag seit Anfang 2000 ohnehin. Wir wollen hier im Kanal natürlich auch nicht ihre Zeit als Zuschauer verschwenden.

[@resulbagci2308]

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[@IhrSportarzt]

@@resulbagci2308 vielen Dank für Ihr Abo.

[@fabiogianlucaselbach4113]

Dieser Kanal muss gefördert werden

[@IhrSportarzt]

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[@IhrSportarzt]

Bei weiteren Fragen zum Thema Muskelkater schreiben Sie gerne ein Kommentar.

[@sultanmudhafar1970]

Also heißt es das muskelkater gut ist weil da kleine rise entstehen das heißt es wächst?

[@ludwigmuller2850]

Wieder was gelernt. Montags Mittwochs, Samstags,ist Eishockey,als Ausgleich hat unser Sohn, Donnerstags Wobbeltraning. Er geht so gerne aufs Eis.

[@IhrSportarzt]

Na dann ist ja alles gut

[@ludwigmuller2850]

@@IhrSportarzt Alles weitere besprechen wir in der Videosprechstunde mit Leon.

[@ichnichtlolichnichtlol514]

Danke

[@borisbodega344]

Das scheint mir unverständlich warum ich dann überhaupt einen anderen Muskel trainieren kann . Immerhin eröffne ich damit eine neue Baustelle für den Körper obwohl die alte noch nicht abgeschlossen ist . Sehe ich das falsch?

[@IhrSportarzt]

Grundsätzlich sehen Sie das natürlich richtig, dass man nach einer entsprechenden muskulären Beanspruchung eine regenerative Pause einlegen soll. Daher richtet sich dieses Video eigentlich vor allen Dingen an die Leute, die tatsächlich gegebenenfalls etwas zu viel machen und bei z.B täglichem Training wirklich darauf achten sollten, andere Muskelgruppen von Tag zu Tag zu benutzen, so dass die zuletzt benutzte Muskelgruppe tatsächlich auch so Regeneration ausreichend Zeit haben kann. Ich hoffe wir stehen jetzt, wie der Ansatz dieses Videos gewesen ist.

[@romansk138]

Gutes Video

[@IhrSportarzt]

Danke schön

[@sashaabratovic3252]

Wenn ich extremen Muskelkater habe und trotzdem hart weiter trainiere habe ich die besten Ergebnisse erzielt, ist es wirklich so immer weiter trainieren bis zum umfallen?

[@IhrSportarzt]

Nach einem harten Training sollte man 48 Stunden regenerieren. Durch den Wechsel der Belastung auf verschiedene Muskel Gruppen kann man dennoch täglich was machen.

[@sashaabratovic3252]

@@IhrSportarzt danke

[@IhrSportarzt]

@@sashaabratovic3252 immer gerne

[@sashaabratovic3252]

Doktor, was kann ich tun wenn ich untere Rückenschmerzen habe, den Schmerzpukt finden und massieren bzw drücken nach Liebscher und Bracht und auch das überdehnen in die eine und andere Richtung habe ich probiert es lindert etwas doch es kommt wieder es schmerzt vor allem beim schuhe zu binden und nach vorne beugen

[@IhrSportarzt]

Zum ausgebildeten Arzt gehen, der Medizin studiert und die Weiterbildung in Chirotherapie gemacht hat. Roland liebscher bracht ist Ingenieur für Elektrotechnik glaube ich. Aber hat einen lukrativen Laden am laufen. Therapie ersetzen alle Übungen im Zweifel leider nicht. Daher bin ich ein Freund von einem guten Gespräch mit meinem Patienten, untersuchen und behandeln und on top Übungen für die Stabilisierung des ganzen. Aber da hat jeder seine eigene Meinung und ich habe keine Ahnung von Elektrotechnik. 😏

[@nixman-brawlstars937]

0:23 ufff sind Spät konnte nicht schlafen deswegen habe ich trainiert 💪 :)

[@IhrSportarzt]

Danach hoffentlich gut geschlafen.

[@Dragon.w.design]

Mein muskelkater brust ist nun ca 4 Tage lang kann ich trotzdem wieder brust Training machen?

[@IhrSportarzt]

Schwer zu sagen, eigentlich sollte er nach 72 Stunden weg sein, wenn sie 3 Liter Wasser am Tag trinken. Morgen ausprobieren. Gute Besserung und viel Erfolg.

[@BongibrotherTV]

Wenn ich einen Muskelkater habe und ich lasse den heilen und trainiere wieder weiter bekomme ich dann wieder Muskelkater oder gewöhnt sich der Körper daran oder sollte man eher mit leichteren Training anfangen? Grüße Nik

[@IhrSportarzt]

+graf hutter , das kommt auf die Intensität an. Wenn man mehr als üblich trainiert, bekommt man einen Muskelkater. Aber das ist letztlich nur ein Zeichen für Trainings Entwicklung in die richtige Richtung. Die Muskeln sollten dann 48-72 Stunden Pause zur Regeneration haben.

[@S.K.1.]

Ich weiß jetzt nicht ob sie das sehen werden, aber Ich habe eine Frage. In der Regel spüre ich den Muskelkater erst nach ca.30 Std und der "Schmerz" hält für 3 Tage. Den Muskel belaste ich dann wieder, sodass ich eigentlich nie keinen Muskelkater verspüre. Ist das auf die Dauer Schädlich?

[@IhrSportarzt]

Wenn Sie dann quasi immer mit Schmerzen trainieren ist das sicherlich etwas, was man untersuchen sollte. Dann kann man ggf. heraus finden, woher die schmerzen kommen oder wie man es verhindern kann. Normalerweise sagt man, dass eine Muskel Gruppe nach 72 Stunden erholt sein sollte. Spüren Sie denn eine Verbesserung ihrer Kraft oder Ausdauer auf die Art und Weise wie Sie trainieren. Dann entwickelt sich das ja gut. Solltest dies nicht der Fall sein, dann sollten Sie das Trainings Konzept überdenken und sich ggf. wegen der Schmerzen vorstellen beim Sportmediziner. Ich hoffe, ich konnte Ihnen mit meinen Gedanken dazu helfen.

[@S.K.1.]

Ihr Sportarzt Danke für die schnelle Antwort. Sie war sehr hilfreich. PS: Sie machen ne tolle Arbeit und besitzen einen der besten YT-Kanäle. Respekt

[@iraklisfoustanas5603]

wenn ich bauch trainiert hab und dann muskelkater am bauch bekommen habe darf ich dann am nächsten tag zumbeispiel wieder bauch trainieren mit muskelkater oder ist das nicht gut?

[@IhrSportarzt]

Jener Zeit des trainings sollten Sie zwischen 48 und 72 Stunden Pause machen in den trainierten Bereichen. Bei einer starken Intensität er 72 Stunden, bei einer mittleren Intensität 48 Stunden tägliches Krafttraining ist mit Sicherheit zu viel und führt zu Komplikationen.

[@michellehornig3299]

Hallo, ich habe zuletzt am Dienstag Beine und vor allem Po trainiert Hatte zum 1. Mal mal wieder einen stärkeren Muskelkater und deswegen am Freitag nochmal einen restday eingelegt. Am Freitag war ich jedoch die ganze Nacht tanzen und hatte dementsprechend wieder leichten Muskelkater und deshalb auch eine andere Muskelgruppe trainiert. Der Muskelkater ist jetzt immer noch leicht da, sollte ich das Beintraining jetzt lieber nochmal auf morgen verschieben oder kann ich heute trotzdem schon trainieren?

[@IhrSportarzt]

Entweder nochmal warten und/oder Gewicht reduzieren beim üben. Dazu ist es wichtig ein gutes Körpergefühl zu bekommen.

[@hobby_setup3181]

Also wenn ich Brust Muskelkater habe dann ist triezeps ok

[@IhrSportarzt]

Das passt z.B., genau.

[@jaykenobi_yt5245]

Aber was sind den mit den hilfs Muskelgruppen ?? Ich habe vor zwei Tagen triezeps trainiert und muss heute Brust , wobei der trizeps auch beansprucht wird . Sollte ich besser noch warten weil ich das regeneriere des Muskels nicht unterbrechen da dieser sonst nicht wächst

[@IhrSportarzt]

Das kommt natürlich besonders auf die Durchführung Ihrer übungen an und das gewählte Gewicht. Am besten sollten Sie dazu den sie betreuenden Trainer fragen, der Ihnen dabei zuschaut. Ansonsten merken sie ja auch durch auftretende Schmerzen und einen dauermuskelkater, dass sie bestimmte Muskelgruppen gegebenenfalls im Rahmen der Übungen überbeanspruchen und dadurch natürlich die Gefahr besteht, dass es zu keinem Muskelzuwachs kommt.

[@bosskrys7551]

Hallo haben sie ein Video über schleudertrauma? Habe das Problem das ich eine Atlas blockade hatte und immer noch da ziemlich starke Verspannung und die füren zu eine Benommenheit :( haben sie tipps

[@IhrSportarzt]

Da haben wir sogar zwei Videos dazu, das Schleudertrauma gehört ärztlich behandelt und vor einer Atlastherapie ein MRT gemacht, hier die Links: kzbin.info/www/bejne/hqm3lJmbfbSNZ9U und kzbin.info/www/bejne/rpC5d5mkjamjpcU

[@bosskrys7551]

Danke ich hatte eine atlas blockade habe jetzt 3 verschiedene Atlas korrektur durch das Problem ist am atlas wirbel ist rechts am den klein band schmerzpunkt und links ist der muskel der von kopf bis Schulter schwächer als rechts linke schulter total verspannt rechte normal rücken zwischen Schulter Blätter auch triggrpunkte die ich nicht weg bekomme beim gehen kommt der Benommenheit und nach 30minuten wird es schlimmer dann merke ich wie dich die muskel so am atlas sich verspannen es geht bis in die schultern beim liegen würde ich sagen ist alles normal was mir noch auf gefallen das der 2 oder 3 hals wirbel nach rechts verschoben ist

[@IhrSportarzt]

Das lässt sich ja alleas beheben, wnen man einmal von oben bis unten durch untersucht und behandelt.

[@bosskrys7551]

Ihr Sportarzt danke hoffe das jemanden finde der fähig ist

[@IhrSportarzt]

Chris Bmw ansonsten vorbei schauen. MfG

[@zRedEye.]

Hatte gestern mein ersten trainingstag und habe wie befürchtet überall muskelkater :D trotzdem in 2 tagen wieder ins training ?

[@IhrSportarzt]

Wenn der nach zwei Tagen wieder weg ist auf jeden Fall, ansonsten einen Tag Pause dran hängen.

[@zRedEye.]

Ihr Sportarzt danke für die schnelle Antwort

[@IhrSportarzt]

@@zRedEye. immer gerne

[@hagrid98473]

Tja... Das hätte mir Mal jemand vorher sagen sollen😂🙈 Ich bin jeden Tag viel zu viel gelaufen! Tjaaa... Muskelkater ignorieren... Wurde immer schlimmer... Gezerrt... Zerrung ignoriert! Jetzt sitze ich hier mit nem Muskelfaserriss 😕 Wollte einen Berg hoch laufen und dann hat's gekracht

[@IhrSportarzt]

Tja das Körpergefühl ist das ein und alles, wenn man seinen Körper besondere Leistungen ab fordert. Ist leider Gottes nicht selten, dass die Zeichen, die der Körper sendet, ignoriert werden. Daher für die Zukunft vielleicht einmal etwas besser hineinhören und gegebenenfalls rechtzeitig beratend bei einem geeigneten Sportmediziner vorstellen.

[@florian_81]

Hallo War neulich bei meiner ersten Vorsorgeuntersuchung. Alles okay bis auf meinen Kreatininwert. Dieser ist meinem Hausarzt zu hoch und er hat mich zum Nierenspezialisten geschickt. Die versuchen nun seit zwei Wochen mit diversen Tests die Ursache zu finden. Alle Werte also Blut (auch Spezialwerte), Urin, Ultraschall, 24h Blutdruck sind ok. Kein Eiweiß im Urin. Trinken tue ich genug. Keine weiteren Krankheiten. Fühle mich topfit, jetzt soll ich bis zum nächsten Test zwei Wochen kein Sport machen! Mein Kreatinin liegt bei 1,59 nach dem Sport bis 1,40 bei einem Tag Pause. Ich mache 5-6x die Woche sehr hartes Krafttraining. Sehr oft Muskelkater. Früher Leistungssportler Leichtathletik (100/200m Sprint) Bin 36 j ca 83kg, ca 12% Kfa Über eine kurze Einschätzung würde ich mich sehr freuen.

[@IhrSportarzt]

+Florian W. Die ausführliche Darstellung ist zumindest sehr hilfreich, gegebenenfalls müsste man noch die Muskelwerte untersuchen und die Nieren im Zweifelsfall mit Ultraschall oder eine Nierenszintigraphie untersuchen, ansonsten ist es aus der Ferne sehr schwer hier eine Diagnose zu stellen.

[@florian_81]

Ihr Sportarzt Danke für die schnelle Antwort. Ultraschall wurde sehr ausführlich gemacht. Alles ok!

[@IhrSportarzt]

+Florian W. , dann wäre die Trinkmenge von stillem Wasser noch ein Thema und was teilweise auch verbreitet ist im Sport sogenannte Nahrungsergänzungsmittel, Schmerzmittel wie Ibuprofen, die die Nieren sehr schädigen. Ein Fußballstar hat danach sogar eine Nierentransplantation gebraucht. Daher ist Vorsicht geboten und die Art des Trainings sollte überprüft und optimiert werden. Viel Erfolg dabei.

[@anschiadam8781]

Das Wundermittel ist nelkenpulver bei Muskelkarter.

[@IhrSportarzt]

Das habe ich bisher noch nicht gehört, muss ich aber mal ausprobieren.

[@anschiadam8781]

@@IhrSportarzt Nelken helfen bei Entzündungen, Muskelkarter sind Risse die sich entzünden

[@IhrSportarzt]

@@anschiadam8781 bisher kannte ich das nur von geriebenen Senfkörnern.

[@Aytqo]

Ich versteh mich warum jeder so viel erklärt ist ja schon und gut aber sag doch einfach ja oder nein 😂

[@IhrSportarzt]

Ja oder nein schwarz oder weiß, das kann man zwar so sagen, entspricht aber nicht der Realität, da es dort auch Grautöne gibt und individuelle Besonderheiten. Daher sind wie ein Kanal, der differenziert und Dinge so verständlich darstellt, dass man sie gut verstehen kann und auch auf seine eigene individuelle Situation übertragen kann.