Soll ich mit Muskelkater trainieren?

[@die-ringe]

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[@saja7459]

Sehr gut und ausführlich erklärt 💪🏻

[@pimpeasy3091]

Danke!

[@ReliktGamingHD]

Das war ein wirklich, gut erklärtes Video zum Thema Muskelkater & Regenationszeit der Muskeln! 👍🏻 Hat mir extrem gut gefallen & war für mich sehr hilfreich gewäsen, Dankeschön dafür! 👌🏻💪🏻

[@die-ringe]

Gerne ☺️✌️

[@die-ringe]

Wer jedes Mal, wenn ich das Wort „Muskelkater“ sage, einen Klimmzug macht hat morgen bestimmt Muskelkater! 😅

[@FAMILIE17]

Sehr Gut Erklärt vielen dank

[@die-ringe]

Sehr gerne!

[@FAMILIE17]

@@die-ringe 😇

[@siebenmaurice9926]

Wie sieht es den mit dem essen aus beim muskelkater? Meine frage bezieht sich jetzt eher auf die Nährstoffe und nicht auf die menge. Sehr informatives video =)

[@lukastux3024]

Cool, danke für das Video!!

[@die-ringe]

Gerne 👍

[@p_rex]

Ich trainiere nun schon seit ca. 6 Jahre im Gym, möchte durch Hypertrophie Muskeln aufbauen. Ich habe nachgelesen, dass nach der heutigen Wissenschaft eine Anzahl von Sätzen von 10 - 20/Woche nötig sind, um optimal Muskeln aufzubauen. Jetzt trainiere ich mit 4 Sätzen (1 Übung!!!), also 8 Sätzen/ Woche die Brust, und habe Muskelkater des Todes für 3-4 Tage! Ich weiss, dieses Video ist schon ein bisschen älter, aber kann mir jemand erklären, wieso das so ist??!! Bin ziemlich hilflos. Bei ich auch so Muskeln auf? Grüsse und ein gutes Neues.

[@crutacea]

Trainiere bis zum Muskelversagen sagt Arni. Alles andere ist Wellness

[@die-ringe]

Worte einer Legende :)

[@crutacea]

@@die-ringe ;)

[@eliasanderl7576]

Sehr gutes Video hat mir weitergeholfen 🦾

[@die-ringe]

👍🙏

[@klausneppke7276]

Na vielen Dank. Jenes Video erklärt meine Verletzungen,woran ich über ein halbes Jahr zu leiden hatte.

[@baltroccer]

3120 views und nur 100+ likes…was ist den los mit den Leuten?

[@d.schwahn8080]

Bei Muskelkater zb. im Bizeps lege ich ein erwärmtes Kirschkernkissen oder Wärmflasche drauf. Das bewirkt wahre Wunder.Durch die Wärme wird die Muskelatur besser durchblutet..Am nächsten Tag ist der Muskelkater Legende. Hilft auch sehr gut bei Verspannungsschmerzen im Nacken und Schultern.

[@die-ringe]

Super Tipp danke dir 👍

[@crutacea]

Ja auf eine Entzündung Wärme dass macht Sinn

[@d.schwahn8080]

Nur mit dem feinen Unterschied,das Muskelkater keine Entzündung ist. Sondern feine Risse in den Faszien,die durch eine gute Durchblutung schneller heilen. Und das eine gute Durchblutung durch Wärme gefördert wird,ist eigentlich bekannt.Ende der Durchsage.

[@crutacea]

@@d.schwahn8080 Ursache für den Muskelkater sind winzige Risse (Mikroverletzungen) in den Muskelfasern, genauer: in den Muskelfibrillen, aus denen die Muskelfasern zusammengesetzt sind. Die Verletzungen entstehen in der Regel durch ungewohnte Bewegungsmuster. Dabei können Muskelfasern einreißen. Im Bemühen des Körpers, die Schäden zu reparieren, entstehen winzige Entzündungsherde. Wasser tritt in die Fasern ein und bildet kleine Flüssigkeitsansammlungen, sogenannte Ödeme. Diese lassen den Muskel anschwellen. Durch die Dehnung entstehen die typischen Muskelkaterschmerzen.

[@crutacea]

Es hat sich auch in einigen Studien die schon etwas älter sind gezeigt das eine kryotherapiein der Kältekammer die Regeneration beschleunigt . Im Gegenzug die Sauna mit einer längeren Regeneration einhergeht.

[@alwe8844]

Die Kamera hat irgendwie ein Kontrastproblem unscharf und scharf die ganze zeit Also Bodybuilder haben oft Muskelkater und die sagen das ist auch gut so, glaub hier muss unterscheiden werden von Normalen der ab und zu training macht und jemand der sich speziel auf bodybuilding konzentriert als ziel.