Sternocleidomastoideus Schmerzen & Selbstmassage - So wird´s gemacht!

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In diesem Video beschreibe ich die Palpation und Selbstmassage des Sternocleidomastoideus.
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[@birgittbell9965]

Lieber Jan, liebe "Suchenden", wie toll, dass es Deine Seite und solche Video's gibt! Ich habe als Physiohterapeutin öfters mit Patienten zu tun, welche wie hier im Chat beschrieben, unglaubliche Geschichten zu bewältigen haben und auf der verzweifelten Suche nach Hilfe sind. Nun bin ich zufällig, weil ich auf der Suche nach einem guten Übungsdemovideo für einen Patienten bin, welches ich ihm für zuhause empfehlen kann, zu deinem Video gelangt und kann nicht anders als euch von meiner Erfahrung zu berichten. Es ist mir also, so wie Dir Jan, eine Herzensangelegenheit euch ein paar Tipps mit auf den Weg zu geben: Viele der Symptome im Kopf wie Kopfschmerz, Ohrenschmerz, Schwindel, Druckgefühl... welche ärztlich abgeklärt wurden und bei welchen man zb mit bildgebenden Verfahren (MRT, Röntgen..) nichts gefunden hat, haben mit Druck der Nerven über Spannungen rundum Ohr/Kiefer zu tun, welche über Muskelverspannungen von unten vorne vom Körper (zb eben vom Muskel SCM oder über hinten (kurze Nackenmuskulatur, Trapezius..) zustande kommen. Dh die Ursache (oder zumindest eine Hauptmitursache) ist in 90 % die Haltung (Sitzen, zb im Auto oder vor PC) sowie Stress. Bei Stress entsteht Kieferspannung über das dauernde unbewusste Anspannen (oder auch über Beissen, Knirschen unbewusst nachts, wenn Stress vom Körper verarbeitet wird) des Kiefers bzw über Zungendruck auf den Gaumen oben. Die Nerven/das Nervensystem wird komprimiert und dadurch gibt es allerlei "eigenartige" Beschwerden, ob physischer oder auch psychischer Art. Insofern stimmt die Aussage mancher Mediziner, wenn sie am Ende ihrer Weisheit angelangt sind und behaupten, die Probleme seien psychosomatisch :)) YOGA (!!!) hilft sehr um die Haltung zu verbessern und Stress abzubauen. Achtet darauf, dass es ein guter Yogakurs ist, bei welchem bestenfalls eine erfahrene Yogalehrerin/Yogalehrer Fehler erkennt und korrigiert und euch hilft ins "Loslassen" zu kommen. Und Achtung, es gibt verschiedene Arten von Yoga, jeder muss seine passende Art finden, da es in der einen Methode mehr um Struktur geht (zb Hatha-Yoga, Yoga nach Ivengar ) oder mehr um "Arbeiten mit Energie" zb. Kundalini- Yoga. Der eine braucht mehr "Muskeldehnung" der andere mehr "energetische Entspannungsübungen" um Spannungen im Körper/Muskel/Gewebe abzubauen. Früher oder später erntet ihr dann die Lorbeeren für Eure Arbeit in dem sich, BEI REGEMMÄSSIGEM ÜBEN (zb in einem Yogakurs online oder vor Ort) Schmerzen sich anfangs reduzieren und dann weggehen werden, sich eurer Psyche stabilisert, ihr so manche anderer freudige Beobachtung macht, indem ihr einfach dem Körper helft, sich selber zu helfen (Selbstsheilung). Natürlich gibt es auch allerlei andere Fachspezialisten, welche euch weiterhelfen können, also seid auf der Suche, hört auf euer Bauchgefühl (dies verbessert sich übrigens auch bei regelmäßigem Yogapraktizieren, wird immer wichtiger heutzutags, da viele Menschen dieses verloren haben und daher nicht mehr wissen, was ihnen gut tut!!) und probiert immer wieder eine andere Methode aus. Irgendwann habt ihr es geschafft und ihr seid selber euer bester (innerer) Arzt, da ihr selber wisst, was euch gut tut und was nicht (und bleibt somit gesund). Ich wünsche euch Alles Gute auf eurem Weg zur Gesundheit!

[@muskeln532]

super, genial, ganz klasse, tolle Hilfe! vielen Dank!!!!!

[@erikastockl5103]

ich habe mir jetzt ein paar Videos von Dir angeschaut und muss sagen GENIAL.

[@andreasmoon6843]

Echt genial, und sachlich ohne große Show (wie andere es gerne machen) vorgetragen. DANKE!!!

[@maxdadax]

Dieser Channel hat viel mehr Aufmerksamkeit verdient, auf jeden Fall sehr hilfreich, da ich häufiger mal Verspannungen habe Danke !

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Gerne geschehen und vielen lieben Dank für die Blumen. Um mehr Aufmerksamkeit zu erregen, einfach ständig meine Videos in den sozialen Netzwerken teilen und Mundpropaganda betreiben :). Aber der Channel ist ja noch sehr jung, und es läuft ohnehin recht gut :). Danke für die Unterstützung und herzliche Grüße Jan

[@kerstenstaas5514]

Danke, das hilft sehr!

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Das freut mich… danke 🙏

[@m.theresiaberger9090]

Ein sehr gutes Video mir hat man bei einer Schilddrüsen OP da etwas schlecht genäht in diesem Bereich und habe seitdem eine Fehlstellung der HWS

[@whiteraven1067]

Danke !!!!!😅 Erleichterung

[@PhilippSchnittger]

Schwer begeistert von diesem Channel. Vieles habe ich schon selbst richtig gemacht, ist schon lustig, doch wenn man Schmerzen hat, versucht man eben oft den Punkt zu finden. Doch trotzdem viele hilfreiche Tipps und Erklärungen. Solche Videos habe ich schon lange gesucht! Abonniert

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Vielen Dank für das positive Feedback :) !

[@claudiagrun4418]

muskel-und-gelenkschmerzen kann man wegen dem sternocleitmuskel dicke bläuliche Hand bekommen?

[@IloveCromusic]

DANKE DANKE DANKE FUUUUUUUUUUUUUUUUUUUCK VIELEN VIELEN DANK

[@cbr7170]

Florian Silbereisen Was waren den deine Probleme die du hattest?

[@IloveCromusic]

cbr Hallo! :) ehrlich gesagt leide ich seit 3 Jahren an chronischen Schmerzen an diesem Muskel herunter und hoch in den Kiefermuskel. Ich hatte deswegen dieses Jahr eine bimax (Kieferoperation) die leider nix gebracht hat und ich ziemlich verzweifelt bin. Die Massage hilft mir wenigstens ein wenig. Vielen Dank und lieben Gruß :)

[@cbr7170]

Das ist doch prima. Schön, dass es dir besser geht.

[@sonjapetersen6083]

Ich hab fürchterliche Kopfschmerzen im Oberkopf, seit ich rechts einen Sudeck-Arm hatte und nach und nach alle Muskeln, Sehnen und Faszien vom Handgelenk, den Arm hoch bis zum Hals in den Kopf fest zu werden scheinen (trotz 2x / Woche Ergo). Seit 6 Wochen Schwindel und seit einer Woche diese Kopfschmerzen. Ich werde es ganz langsam ausprobieren, hört sich wirklich gut an. Und genau dieser Sterno ist das! Weitere Tipps nehme ich gern an. LG

[@luiskroesen6763]

Danke für das Video.Ich habe seit einigen Wochen Druck im Kopf und dem entsprechend auch Schlafstörungen.Ich kam nicht drauf was die gründe dafür sind aber dann ist mir eingefallen das verspannungen dieses Muskels die Ursache ist,was wohl von meinem Geige spielen kommt.Das Video ist gut gemacht und professionel.Die Massage wurde gut erklärt.

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Danke für Dein Feedback :) ! Ja beim Geige Spielen wird der Muskel aktiviert. Hier ist wie so oft Lockerheit gefragt. Ohne Lockerheit ist in keinem Bereich Leistung ohne "Probleme" möglich. Sehr schön sieht man das bei den besten der besten. Ein absoluter Profi Geiger wird immer entspannt aussehen und sein, in allen seinen Handlungen! Beobachte Dich einmal beim Spielen und lenke Dein Bewusstsein auf Deinen Hals. Ist der verspannt? Kannst Du akiv locker lassen, ohne das Dir die Geige entwischt? Liebe Grüße Jan

[@luiskroesen6763]

+muskel-und-gelenkschmerzen ja es ist zwar gewöhnungsbedürftig aber es klabt.Außerdem wurde mir geraten rückenschwimmen zu gehen und das hat verspannungen gelöst

[@radekwikal9325]

bei mir ist der schmerzhafteste punkt an der halsschlagader. verstehe echt nicht wieso fast nur in diesem "mittleren Bereich". Vielen Dank für das Video!

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Die Halsschlagader bitte NICHT massieren. Warum nur im mittleren Bereich des Muskels? Muskeln bereiten oft nur in bestimmten Faserabschnitten Probleme, deswegen :).

[@ellaella1916]

Vielen Dank... ich hab das gerade gemacht, weil ich durch genau falsches Schwimmverhalten...seit einiger Zeit diesen blöden steifen Nacken immer mal wieder habe. Gestern war es besonders schlimm und siehe da... die Anleitung in diesem Video hat mir sehr geholfen und ich muss ehrlich sagen... .ich spüre kaum noch einen Schmerz. Tolle Sache... tolle Anleitung und für jeden umsetzbar meines Erachtens.

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Liebe Ella, das ist schön zu hören, und freut mich sehr! :)

[@suhu1488]

Tolles Video.. Würde ich gerne probieren. Eine Frage vorab, - woher weiss ich denn, dass ich nicht versehentlich die Halsschlagadern massieren.?

[@sigmateutone]

super sache! anfänglich habe ich erst nur mit triggerpoints angefangen verspannungen vom Muskeln zu lösen, doch alle web-infos waren nur auf englisch. angenehm jetzt was in ordentlicher sprache zu hören :) (Y) Abonnement gesichert

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Danke für die Blumen. News wird es auch regelmäßig geben!! :)

[@karimferroudj6615]

muskel-und-gelenkschmerzen ist das normal das ich Krämpfe an diesem Muskel habe wenn ich meinen Hals bewege?

[@sigmateutone]

@@karimferroudj6615 natürlich nicht wenn der muskel verkrampft und schmerzt dann ist dass nicht normal

[@karimferroudj6615]

Alpha Teutone ich meine Halt ob das noch eine Verspannung sein kann

[@sigmateutone]

@@karimferroudj6615 jap ist eine verspannung

[@ONS3T]

welcher muskel ist eigentlich der gegenspieler vom sternocleido? würde nämlich diesen gerne stärken.

[@dreamcatcher2175]

Bei mir ist der Muskel an der linken Seite gefühlt dicker und immer wenn ich meinen Kopf zur rechten Seite drehe oder vom liegen zum stehen komme habe ich wirklich starken Schwindel. Kann das an diesem Muskel liegen? Ich habe das nun seit ein paar Monaten seitdem ich mal einen richtig steifen Nacken hatte. Ich denke ich bin selbst schuld hab den Kopf immer zur Seite geneigt und ständig auf das Handy geguckt. Naja nun arbeite ich daran.

[@MaaWoo]

Ich kann den Muskel bei mir garnicht greifen. Als würde er richtig am Hals "kleben". Gibts da alternativen ?

[@jannalehmann8616]

Danke sehr ! Ne frage - wie lange und wie oft sollte man je Muskel massieren ? Ich habe grade akute starke Beschwerden und informiere mich viel. Wann ist es Zuviel des guten ?

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

All diese Fragen beantworte ich in diesem kostenlosen Online Kurs :) www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/online-kurse/triggerpunkt-faszien-1x1/

[@gruftassel]

Hatte am 30.11.18 einenn Autounfall und ein HWS Syndrom. Seidem Druckschmerzen im Ohr (Entlüftungsschwierigkeiten) sowie Nackenschmerzen und einen Tinnitus. Kann dies alles vom Unfall kommen, also durch die HWS? Die Hausärzte sind da weniger offen. HNO ohne Befund. An dem besagten Muskel habe ich Schmerzen auch am Trapezius. Hoffe dass dies jetzt durch manuelle Therapie besser wird. Evtl. noch Kiefermuskel. Bin aber begeistert vom Video und kann dies auf jeden Fall auch noch zusätzlich selbst anwenden. Danke

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Das kann gut sein. Schau dir auch noch die Suboccipital Muskeln an. Findest du auch auf meiner Website ☺️

[@MRX-ff4vy]

Kann es sein das durch die Verspannung des Muskeln eine Art ziehen im Ohr entsteht (beidseitig) ? Bin am Ende meiner Kräfte, Hausarzt kann mir nicht helfen und dir ratlos

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Das kann sein. Der SCM kann Ohrenschmerzen auslösen. Hast Du es schon einmal mit einer Massage versucht?

[@MRX-ff4vy]

Massage 1x gemacht für 2 Minuten, am nächstes Tag war es weg! Ich danke dir 1000 mal

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

:) Gerne !

[@sams81]

Hat das bei jemanden gegen Tinnitus geholfen?

[@frontbattles8090]

Woran kann das liegen wenn der rechte seitliche Hals weh tut an den Sehnen / Muskeln?

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Unter anderem an Verspannungen und Triggerpunkten im SCM sowie in anderen Muskeln im Bereich des Halses und Kiefers.

[@Chrysonoe]

Hallo! Ich wollte fragen ob der Muskel auch einrasten kann. Das passiert bei mir öfter beim Strecken und tut dann höllisch weh beim Schlucken, bis er nach einer Weile wieder zurück an den richtige Platz "springt". Zumindest fühlt es sich so an. Danach ist alles wieder gut, als wäre nie etwas gewesen. Das Video hat mir super geholfen! Danke, dass du es geteilt hast!

[@TaalPanchamSawari]

hey, das passierte mir auch schon paar mal! aus dem nichts kommt ein "harter stich" der muskel zieht sich extrem zusammen für ne sekunde. sehr schmerzhaft und schockt auch. das hängt mit der harten Verspannung zusammen! Wie gehts dir heute?

[@Chrysonoe]

@@TaalPanchamSawari bei mir hing der Muskel noch einmal bisher fest. Mindestens für 2-3 Minuten beim letzten Mal. Bei mir ist es immer beim Strecken wenn ich müde war passiert. Strecke mich jetzt anders und hatte es seither auch nicht mehr. Dauerte aber etwas sich umzugewöhnen. Beim zweiten Mal, habe ich richtig gespürt, wie der Muskel aus der Verspannung gesprungen ist. Sehr unangenehm.

[@gerrithartmann]

Habe vermutlich am genannten Muskel eine Verspannung o.ä., meine halsschlagader ist allerdings ebenfalls deutlich dicker als sonst. Ich war allerdings gestern zum Ultraschall und Arterien und Venen sind top in Ordnung. Meine Hausarzt sagte, das kann schon normal sein, dass die Halsschlagader dicker dadurch wird. Was ist ihre Meinung?

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Die Halsschlagader wird durch eine Massage dicker? Kann ich mir nicht vorstellen. Das sie aber einfach etwas dicker ist, als bei anderen Leuten, das kann durchaus sein. Anatomische Variationen sind normal.

[@gerrithartmann]

muskel-und-gelenkschmerzen ne nicht durch die Massage. Sie ist eben seit 2 Tagen so dick und mein Arzt meinte, es wäre normal, dass sie durch die muskelverspannung ebenfalls anschwillt. Allerdings ist sie im Moment mindestens doppelt so dick wie sonst. Aber wie gesagt beim Ultraschall der halsschlagader war alles top.

[@tatifu1738]

Hallo Jan, Könnte der Muskel auch mit Ohrgeräuschen und zusammenhängen. Mein Mann leidet sehr unter einer Art Klopfen im Ohr. Vor allem nachts ist er geplagt von Salven die einem Maschinengewehr gleichen. Hat jemand damit Erfahrungen gemacht?

[@Jan-bt4pw]

Hi habe das selbe leiden. Habt ihr eine Lösung gefunden?

[@tatifu1738]

@@Jan-bt4pw Hallo Jan ein Lösung bisher nicht aber einen Arzt der ihm gute Hoffnung macht mit seiner Erfahrung. Schau im Internet mal nach Prof. Dr. Roland Hülse. So einen Arzt und Menschen lernt man selten kennen :) er hat schon vielen damit helfen können.

[@olgastreicher984]

@@tatifu1738 Konnte Hr. Hülse ihrem Mann helfen?

[@lenaba1016]

Hallo Tati ,vll liest du ja mein Kommentar,ich habe auch dieses klopfen oder flattern im Ohr, es sind Verspannungen,bei mir hat dehnen geholfen,schaut doch Mal im Internet wie man die Halsmuskulatur dehnt, am liebsten mag ich die Gymnastik von Dr.Schishonin, die hat mich von meiner Migräne befreit, nach verschiedenen Diagnosen habe ich selber entdeckt, dass es alles von den Muskeln kam.lg

[@tatifu1738]

@@olgastreicher984 Hallo Olga, leider sehe ich jetzt erst, dass Sie geschrieben haben. Ja das konnte er, letztlich hatte er es aber über ein Jahr. Neben der Hilfe vom Dr. hat auch die Zeit geholfen.

[@CHRIS-CHRISTI555]

hab dabei angst, dass ich mir den kehkopf eindrücke . der ist bei mir sehr hoch

[@thisbadmonkey]

Hy Jan (falls ich deinen Namen richtig verstanden habe), ich habe diese Übung des öfteren gemacht, nicht wegen Schmerzen sondern wegen eines kloß im hals. Ich bemerke, dass es kurzfristig besser wird wenn ich, wie mein damaliger Physiotherapeut beschrieben hat, diesen muskel vom Ohr weg Richtung Brustkorb "glattstreife". Auch deine Übung zeigt kurzfristig Besserung würde ich behaupten. Ich denke allerdings, dass der kloß von wo anders herrührt. Ich habe nämlich schon seit 2-3 Jahren so ein lustiges Problem (lustig, weil ich irgendwie nichts und niemanden finde der das selbe Problem beschreibt) wobei mein gehör am linken Ohr dumpfer wird (wie wenn man das Ohr zuhalten würde) wenn ich mein Unterkiefer nach rechts oder nach vorne schiebe wie auch wenn ich meinen Mund weit öffne und auch höre ich mich selbst dann innen lauter. Ein MRT sagte im Grunde nichts spektakuläres aus, ich bekam vom zahnklinikum in Wien eine Bruxismus schiene und eine physio verschrieben. Der Physiotherapeut sagte bei der letzten Sitzung, er muss zugeben nicht zu wissen, was mein Problem verursacht. HNO sah nichts ungewöhnliches, ich solle halt mein Kiefer nicht so viel bewegen (ähm, danke?). Mittlerweile habe ich mich daran gewöhnt (hatte 1 Jahr Panik Attacken weil ich Angst hatte das würde mich irgendwann umbringen) und kann jetzt recht gut damit leben. Seit Sommer 2018 aber kam jetzt eben der kloß im hals dazu. Je nach Tageszeit und Verfassung ist er mal stärker mal schwächer oder auch garnicht spürbar (meist morgens nach dem aufstehen). Auch hab ich derzeit immer einen steifen Nacken und seit damals Schmerzen unter dem Schulterblatt rechts (deine Übung dazu habe ich immer wieder einmal gemacht aber richtig besser wirds dadurch nicht). Aber wie gesagt belastet der Kloß am meisten und ich denke dass es da zu meinen anderen Beschwerden einen Zusammenhang gibt. Interessant zu erwähnen wäre noch, dass ich jetzt 2 Wochen mit Bronchitis und danach mit Sinusitis erkrankt war, und in dieser Zeit praktisch kein kloß im hals vorhanden war. Erst 1-2 Tage nachdem es mir langsam wieder besser ging, fing der kloß wieder an sich zu zeigen. Könnte daher auch psychischer Natur sein da ich ja zur Zeit des krank seins mit einem anderen Problem "beschäftigt" war. Wie auch immer, der Text ist schon recht lang, was ich sagen möchte ist, es wäre toll wenn du eine Übung zeigen könntest, die gezielt diesen kloß im hals betreffen könnte. Ich weiß es kann viele Ursachen haben, aber jede info kann dem einen oder anderen helfen. Liebe grüße, David

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Lieber David, ich habe diesen Kloß zwar noch nie selbst erlebt, aber es könnte auch dieser Muskel sein: Digastricus: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/digastricus/ Bzgl. dem unsauberen Biss: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/pterygoideus-lateralis/ Liebe Grüße Jan PS. Die Psyche spielt hier sicher eine große Rolle, und schlägt sich auf die Spannung der Muskeln nieder, und somit auch auf Deine Symptome - das ist denkbar.

[@thisbadmonkey]

muskel-und-gelenkschmerzen hy Jan, wow, danke dir für diese Blitz schnelle Antwort. Ich werde mir deine links gleich einmal genehmigen. Einen unsauberen biss würde ich es nicht bezeichnen, da es WENN dann wahrscheinlich mit dem kiefergelenk oder Teile rundherum zu tun haben (das liegt ja praktisch gleich neben dem Ohr), aber anschauen werde ich mir deine Empfehlung in jedem Fall. Hab einen schönen Tag!

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Gerne :)

[@j.j.529]

Hey David! Ist zwar schon ein Jahr her, aber wurde gerne wissen was jetzt dabei rausgekommen ist, bzw wie es dir jetzt geht? Hab haargenau die selben Symptome wie du.

[@irinad.2011]

Ich habe (hatte) das Problem, bei mir wurde cmd diagnostiziert

[@ria961]

Habe seit 3 Tagen dort auf der linken Seite fast Dauerschmerzen. Auch beim schlucken oder Husten schmerzt es stärker . Hilft auch Wärme?

[@swimhighlights2981]

Ja!

[@ria961]

@@swimhighlights2981 Es hat sich herausgestellt das ich dort einen heißen großen Knoten habe der Schilddrüse.

[@ririrnb1638]

Hey wie geht es dir jetzt habe genau die selben schmerzen und auch knoten in der in Schilddrüse was hast du dagegen gemacht ?

[@hugotreibsand4528]

Hallo - das war sehr interessant... habe zwar dort keine Schmerzen aber dieses ekelige Kloßgefühl im unteren Bereich des Halses.... Nach der Massage konnte ich eine Veränderung spüren... hoffentlich war es das... bin schon seit dem 02.01.17 -nach etlichen ergebnislosen KH_Untersuchungen- auf der Suche nach einer Selbsthilfe. Als Grafiker sitze ich viel vor dem Rechner und habe bei meine vielen Rechnern bestimmt nicht immer eine 1A-Kopfhaltung. Das würde ja passen wenn dadurch etwas verspannt ist und dieses Kloß-Würgegefühl verusacht.... lieben Dank mal wieder für das tolle Video und die -wie immer 1A Beschreibung-....Ach ja.. .könnte am Kloßgefühl auch noch der Musculus Digastricus beteiligt sein?... Wenn ja... wie würdest Du empfehlen den zu massieren?Vielen lieben Dank für deine tolle Arbeit!

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Wie gesagt...etwas Geduld...ich habe gerade einiges in der Pipeline!!! Dein Problem habe ich auch aufgenommen :).. Aber bitte..noch etwas Geduld :)

[@J2105HD]

Bist du dieses kloßgefühl los geworden ?

[@barissalman5990]

@@J2105HD Habe das kloßgefühl auch das liegt zu 100% an der Haltung bei mir kommt das immer in klasurenphase. Einfach versuchen nicht so ne schlechte Haltung vor dem PC einzunehmen wenn das nicht klappt ab zum Physiotherapeuten die Muskelverspannung ist daran schuld

[@elaela2352]

Ich arbeite im Büro und bin betroffen😓😓 wie kann ich dem vorbeugen? Lg

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Körperlich Massieren, Dehnen und kräftigen. Seelisch hilft es mit Meditation zu arbeiten, um mit dem ggf vorhandenen Stress besser umgehen zu können. Für all diese Dinge möchte ich dir gerne den Premium Schmerzfrei-Kurs an Herz legen !! 🌟 den Link findest du unter dem Video Herzliche Grüße Jan

[@amgnico]

Ich habe richtige Knorpel an den Endpunkten am Kopf ;/

[@Weesy]

Same. Kann einfach meinen kopf nicht drehen

[@alexnoname7903]

Ich habe unter diesem Muskel stake Schmerzen. Was sitzt da?

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Da liegen die Scaleni, aber auch Nervengeflechte

[@petraschwingeler9688]

​@@Muskel-und-gelenkschmerzen welche Nervengeflechte ??? kann meinen Kopf nicht drehen und habe Sehstörungen und Tinnitus.

[@c.hartmann8790]

Mein ganzer Kopf steht leicht rechts. Hab immer Schmerzen am Hinterkopf aber wechselseitig. Soll ich beide Seiten massieren oder welcher ist verspannter? Hab mir früher oft das Telefon unters rechte Ohr und schulter geklemmt. Weiss nur jetzt nicht welcher der Übeltäter ist.... Der dauerhaft überdehnte oder der klein gehaltene...?

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Beide Seiten anzusehen macht sicherlich Sinn :). Liebe Grüße Jan

[@c.hartmann8790]

@@Muskel-und-gelenkschmerzen werde ich tun! Vielen Dank! Rechts der ist total locker den linken krieg ich fast nicht zu fassen so feste.... Nur hab ich wo gelesen dass sich der Kopf zur kranken Seite neigen würde...? Das passt nicht.... Aber tolles Video! Ich denke da bin ich genau richtig!! Danke!!