حمية لخسارة الدهون و الوزن - مثال لحمية ١٢٠٠ سعرة حرارية - د.ربى مشربش

[@وفاءوفاء-ز7ن]

يا ريت دكتورة ربى لو تعطينا أمثلة تانية للوجبات.. شو ممكن نتناول طيلة أيام الأسبوع.. شكراً لحضرتك 🙏🌹🌹

[@زهرةالياسمين-ش3و]

يا ريت نماذج أخرى كمان عشان ننوع يعطيك العافية دكتورة

[@heyvheyv4889]

ياريت ما تحرمينا من هيك فيديوهات 😊😊😊

[@totototo-mt7oy]

الله يعطيكي العافيه دكتوره ياريت تنزلينه فديوات تخص الوجبات والدايت

[@manalal-shoubaki258]

الطف دكتورة و اكتر اخصائية مبدعة بمجالها💖💖💖

[@AdemRedjah-me3rd]

دكتورة حمية غذائية لدهون الكبد ارجوكي نتبعو وفية من الجزائر

[@shahaddd3696]

بيجنن هذا المحتوى ، ياريت كمان ١٤٠٠ ❤

[@rubadiet]

قريبا ان شاء الله

[@pytonryness6120]

@@rubadiet اذا ممكن ٥٠ غرام من خبز القمح الكامل في الفطور، ممكن؟؟

[@AmiraMuaz-r6l]

بذور الشيا قالت

[@rashahamdan8154]

الله يعطيكي الف عافيه دكتوره.. بحسك بتعطي من قلبك ❣️❣️

[@rubadiet]

شكرا ان شالله تستفيدو 🙏🙏❤️

[@amalkhalil7985]

ياريت كل فتره تنزلين وجبات مثل هي دكتوره 💞💞💞❤️

[@jehanalshamri]

الله يسلمك يا رب لو تعرفي الانظمة الي منزلتها قبل كم استفدت منها ❤

[@klspzjeosiqo812]

ياأحلى دكتوره إنت انسانة رائعة اشكرك كثيرا على المجهودات القيمة أنا شخصيا استفدت كتير من معلوماتك ❤

[@rubadiet]

🙏🙏

[@imanlatief1499]

كل الشكر..صدگيني أول مره اشوف فيديو يقنعني..واقعي جداً ومفهوم….سؤالي…يصير نعتمد هذي الوجبات وبنفس الوقت أعمل صيام متقطع..؟

[@rubadiet]

حسب حالة الشخص و لكن عادة يمكن اتباع الصيام المتقطع

[@حسانيالحلو-ظ8ظ]

ياريت يادكتوره لو تقدمي لنآ البروتين النباتي لأن ماقدر للحيواني كل يوم لأنه غالي مثل الفول الفاصوليا الحمص اللوبيا المطبوخ ولكي جزيل الشكر والتقدير من العراق

[@enamayoub4519]

شكرا جزيلا رائع يسعد مساك

[@اماحمد-ه2ز8ر]

بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء 🌺 🌺

[@rubadiet]

شكرا للمتابعة

[@bluenn4168]

عجبتني قواعد المطبخ المعلقة على الحيط 🥹

[@mirachill326]

ياريت تعملينا حمية 2500سعرة حرارية لاني من الاوزان الكبيرة وبودي حمية غير قاسية وشكرا

[@fatimeesmer6668]

يعطيك الف عافيه

[@أريجمحفوض]

حبيبتي..احلى دكتورة❤❤❤❤

[@أريجمحفوض]

بس حابة اعرف قديش فيني اخد خبز أو رز او معكرونة بدل البطاطا

[@Nï...hã-f5f]

شكراً

[@annododo4518]

تسلم ايدك حبيبتى

[@RjhehrCgffe]

شكراا دكتورة

[@AmiraMuaz-r6l]

بدنا حمية لاحصاب كسل الغدة الدرقية

[@rfaatmb8738]

مرحبا برنامج الريجيم تاعك حلو كتير بس فيه مشكله لناس ماتقدر تشتري سمك ممكن علبه سردين مثلا مابقدرو يشترو فروله غالي مثلا مابقدرو يشترو تفاح

[@amalkhalil7985]

يسلمووووو 🌷🌹🌹🌹

[@AmiraMuaz-r6l]

لو تعطينا اشياء بديلة غير سمك مابحبو

[@salwaradhi4732]

دكتورة كم غم الجبنة او اللبنة في وجبة العشاء .. واذا اضفنا ضمن وجبة النشويات حصة من الخبز مع الفطور ..كم غم تكون....ويسلموا

[@AmiraMuaz-r6l]

فينا نغير السمك بسفن فروج مابحب سمك

[@yeidh57]

بيصير أكل بوجبه الغداء شوربه عدس؟

[@nadiakebairi5647]

يعني هذا ريجيم بدون نشويات ؟؟؟! كم نستطيع الاستمرار عليه

[@fathimaf5665]

كم بينزل هذا ريجيم

[@salmapolis7388]

ينفع الاصحاب الضغط الدم

[@omyamahalnawayseh8315]

وين بلاقي الشوكلاته اللي انت بتعملها دكتوره

[@rubadiet]

من مركزي في عمان شارع وادي صقرة

[@nuraramadan4929]

شكرآ لك جدا هل تناسب هذه الحميةمع الأشخاص تلعب حديد وكارديو في الجيم الهدف خسارة الدهون الوزن 80كيلو لسيدة العمر 38والطول167

[@rubadiet]

اذا بتلعب في النادي اكثر من ثلاث مرات في الاسبوع و مجهود عالي تحتاج سعرات اكثر و نسب مختلفة ن بروتين و نشويات

[@غيثةالشيخي-ت8س]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ‏جزاك الله خيرا أنا شاب عمري 53 وزني 84‏وأبغى انقص من وزني ولكن الخصر والرقبة و اليدين تكون نحافة جدا والباقي ‏والباقي ما ينزل ا‏الشيء المطلوب

[@هبهمحمودالعنزيالعنزي]

دكتوره وزني ٨٧ وطولي ١٦٩ هل هاد النضام مناسب لي وكيف بقدر احدد سعراتي

[@هناءطقاطقه-غ3ف]

في الفطور بدل 12 حبة زتون ممكن نوخذ حبة افاجادو صغيرة

[@salmapolis7388]

احسنتي دكتورة بليس أريد أخفف وزن واريد نضام غذائي وانا عمري 60 وعندي أمراض مزمنة كولسترول ضغط الدم المرتفع وغدة ذرقية وزني ٧٥ وطولي ١٥٥ بليس ساعديني

[@rubadiet]

اهلا فيكي ممكن تشوفي موقعي الالكتروني في كثير مواضيع عن التغذية و الرجيم و ممكن تشتركي معي بحمية اونلاين موقي اسمه www.rubadiet.com

[@امفاطمه-ل2ر]

من فضلك عمري ثملنيه واربعين ووني تسعه وثمانون ونشاط وسط كم احتاج سعرات

[@سوسنديب-ح8س]

ممكن دكتوره حميات أخرى .. ⁦♥️⁩

[@rubadiet]

اكيد ان شالله خلال الاساسبيع القادمة فيديوهات كاملة عن تخفيف الوزن و الحميات

[@MohamadMohamad-ou8cb]

فينا نستبدل الشوكلاته ب٣تمر

[@HafssaBenbabaali]

اكييد

[@هناءطقاطقه-غ3ف]

كم وزن علبة الزبادي

[@flowerviolet8530]

If the weight is 65 kg, how much can it lose in one month if I follow this diet?

[@rubadiet]

it depends on several factors, but you can lose from 3-4 kilos per month

[@flowerviolet8530]

@@rubadiet ❤

[@رولاجنيد-ل8ف]

مرحبا دكتوره انا طولي 156وزني 79 كيف بدي انزل وزني

[@عبوديالدليمي-ذ5ف]

يصير بدل البطاطس اكول رز او خبز في نفس الكميه

[@rubadiet]

نعم في فيديو عن البدائل موجود على قناتي

[@shadenwesam2287]

طيب لو اخدت ١٢٠٠ سعره يومي بدون تحديد نوع الاكل هل انحف؟

[@khksso3646]

شكرا لك دكتورة سوال من ناحية الشاى والقهوة هل مسموح سكر استيفاء وقليل من الحليب ؟؟؟

[@rubadiet]

نعم ممكن

[@walaa537]

​@@rubadiet لو سمحتى قهوه بقليل من الحليب صباحا يوميا عادى ولا لأ ارجو تردى عليا اذا سمحتى

[@walaa537]

لان سمعت انها بتثبت الوزن !!

[@monainsurance5992]

thank you very much

[@rubadiet]

🙏🙏🙏

[@laylahdad3974]

ممكن نستخدم الافوكادو!?

[@rubadiet]

يعتبر من حصص الدهون

[@ليان-ح2ي8ي]

انا وزني الحالي 44 كم احتاج سعرات حرارية في اليوم لو سمحتي قولي لي....

[@mareamabughoush5170]

كيف بدي اشتري من هاي الشوكولاته!؟!

[@rubadiet]

اهلا موجودة في مركزي او ممكن تطلبيها اونلاين من متجري الالكتروني www.rubadiet.com

[@fathimaf5665]

كم بيخسر هذا الوزن ف ليوم

[@rorororo-us1fi]

اني بس كرش فقط

[@demahisham5298]

يعطيكي العافيه دكتورة بتجنني رائعة بس ممكن اسالك النسكافيه لما نعملها مع كوفي ميت بدون إضافة سكر كم بكون فيها سعرات حرارية؟؟ وهل بتأثر ع الوزن

[@rubadiet]

المشكلة انه الكوفي ميت فيها دهون مهدرجة ما تكثير منها و ممكن حليب عادي او حلي لوز مع القهوة بدون سكر

[@fat1n255]

​@@rubadietممكن سؤال اذا كل يوم كان فطور كوكيز 4 قطع من كوكيز وبعدين عملت رياضة هل عادي ولا لا

[@fat1n255]

​@@rubadietمع العلم كل يوم بعمل تمارين كارديو حرق دهون وتمرين اطالة هل هذا مفيد ساعات باكل حلو وبعمل رياضة فورا عادي هذا شيء ولا لا

[@fat1n255]

​@@rubadietمع العلم كل يوم بعمل تمارين كارديو حرق دهون وتمرين اطالة هل هذا مفيد ساعات باكل حلو وبعمل رياضة فورا عادي هذا شيء ولا لا هل يتم حرق سكر الذي اكلته

[@fat1n255]

​@@rubadietمع العلم كل يوم بعمل تمارين كارديو حرق دهون وتمرين اطالة هل هذا مفيد ساعات باكل حلو وبعمل رياضة فورا عادي هذا شيء ولا لا هل يتم حرق سكر الذي اكلته

[@playingdowwew]

كيف اتخلص وزني

[@جودحازم-ن1ل]

❤❤❤❤

[@WpVk-z1q]

اني عمري ٦٣ سنه كم سعرة احتاج

[@مدركالجوادي-س3ه]

هذا يعتمد على وزنك وطولك ومقدار نشاطك اليومي

[@makiehalrihani7557]

ممكن حمية أقل حريرات؟

[@شامالحلوه-ن5ظ]

بدي اسقلك،انا وزني٩٠وطولي١٦٠وعمري٣٠سنه،عم اعمل الحميه،يلي عملتيها،على اليتيوب١٨٠٠سعرة٩حصاص،نشويات،فيني،اكول،تنين،خبزة،توست،اسمر،وانا بحب،الارز،كوب،تلت،حصاص،نشويات،على الغدا وفيني،على العشا اكل رز كمان عم اطبخو،بي،معلقتين،زيت،الزيتون،فيني،انحف،هيك

[@KodrMajzoub]

اسقلي 😂سامعك

[@تغريدشويكي]

بصير بدل السمك دجاج؟

[@rubadiet]

نعم

[@عبدالرحمنيحيى-ي1ز]

دكتورة أنا وزني ٨٠ وطولي ١٦٥ بيصير أعمل هاد النظام وقدي بينحف

[@Ritatoni21]

يعطيكي العافيه دكتوره لو سمحتي بدي اسألك بصير بهدا النظام ناكل العشا من طبخ البيت يعني باميه ملوخية الخ....؟

[@rubadiet]

ممكن مع السلطة خضار مطبوخة

[@yasemeenalahmadi9223]

بس هاي الوجبات ماتجوع مشبعة وكتيرة

[@NasibaMeseoudi]

أنا وزني 109 عم اكل سلطة من اكل البيت بس بكمية قليلة جدا

[@omrubahali2881]

لوسمحتي دكتوره انا وزني ٥٢ وطولي ١٥٨ لكن عندي سمنه في الفخاذ وهذا يضيفني في البس هل ممكن انزل في السعرات الحرارية في الطعام علشان أنزل من الفخاذ او كيف علم ان عمري ٤٢ ممكن تردي علي من فضلك

[@monadraz9255]

لو الوزن 66 كم السعر الحراري لليوم

[@أبوأحمد-ل3ز2ظ]

وانا وزني 66

[@EmanMh-vd7gu]

ضربي وزنك ب 22

[@rahekpetra9828]

دكتوره ياريت تسيري تزلي يلنا كمان او على اسبوع كامل

[@rubadiet]

ان شاء الله

[@هبهمحمودالعنزيالعنزي]

هل لبنه قليليه الدسم ولا عادي

[@rubadiet]

لبنة عادية مو ضروري قليل الدسم

[@هبهمحمودالعنزيالعنزي]

@@rubadiet دكتور في نضام ١٤٠٠ سعره

[@shereenalqaisi99]

بذور التشيا 😂😂😏 كتير كتير اوفر طريقة الحكي

[@saraalmansoori2623]

مش حلو الجدول

[@MuhammedMuhammed-n3t]

❤❤❤❤