명란 덕후는 안보면 1000번 후회함ㅋㅋ 무조건 살빠지는 명란덮밥!

초특급 간단한 다이어트 덮밥! 먹기만 하면 살빠지는 다이어트 음식~
더운 요즘 요리하기도 귀찮죠? 그럴 때 후딱 만들어 먹기 딱 좋은 저탄수화물 다이어트 레시피에요! 닭가슴살도 이렇게 먹으면 꿀 맛ㅎ
#명란아보카도덮밥 #저탄수 #다이어트
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여러분들께 최대한 쉽고 편하고 지속가능한
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몸소 다이어트로 증명하는 증명 다이어터! 맛불리입니다.
다이어트란 절식으로 배고프고 운동해서 고통스러운 것이 아닌
포만감 있는 식사에 운동 없이도 감량이 가능하다는 것을 증명하기 위해
영상에서 소개하는 내용과 동일한 방법으로 직접 다이어트를 하고 있습니다.
저는 의사도 트레이너도 영양사도 아닙니다.
그저 전문가들이 이미 실험한 내용, 논문에 나온 내용들을 바탕으로 공부하고
실천을 하고 진짜로 효과가 있는지 없는지 몸소 체험함으로써
효과를 증명하고 여러분께 정보를 공유를 해드리는 유튜버 입니다.
최대한 많은 분들께서 다이어트에 스트레스 받지 않고
저처럼 행복하게 다이어트 하시길 바라면서
도움을 드리고자 하는 '일반인'일 뿐입니다.
효과는 성별이나 체질에 따라서 다를 수 있고
경험과 지식범위 내에서 최선을 다하고 있으며
아직 많이 부족하고, 공부를 하고 있는 입장이기 때문에
시간이 지남에 따라 의견이 달라질 수 있습니다.
전문가가 아니므로 제 영상은 어디까지나 개인의 의견, 참고로 봐주시고
영상을 보고 실행했을 때 결과에 대한 책임은 실행한 본인에게 있음을 알려드립니다.
비교적 건강한 상태가 아니시거나
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효과가 떨어지더라도 생채소보다
살짝 데친 채소를 권장해드립니다.
하지만, 너무 익힌 채소는
다이어트에 크게 도움되지 않으니 주의해주세요.
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[@TV-zn5us]

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[@user-kt5id7pr2e]

늘 항상 저희가 응원하고 있는거 알고계시죠? 건강보다 영상이 우선인거 꼭 지키시고 오래오래 영상 올려주세요

[@user-BBoBBiBBo]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ약 빨아버린 댓글,,,

[@sloth0_0]

뭔가 바뀐거같은데..

[@skim7113]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 빵터졌어ㅋㅋㅋ

[@user-jw8mz4cg6b]

속을 뻔 했다 스무스하게 읽어버렸어

[@June-vl6wg]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Aouoaoa]

전 이요리가 젤 맛잇네요 ㅎㅎ 감사합니다

[@conniechoi7280]

오랜만에 쿠킹쿠킹 노래 들으니 마음이 다 안정이되고 속이 다 시원하며 .. 들숨과 날숨 모두 행복이 가득하시길!

[@abc-uk8bw]

진짜 다 따라해봤는데 맛불리님만큼 저칼로리인데 상상도 못해본 획기적인 레시피가 없어요 ㅠㅠ 스리라차도 좋아하고 계란, 참치도 좋아하고 아보카도, 명란 다 좋아해서인지 따라해본 것 진짜 다 대존맛!! 이것도 꼭 해봐야겠어요 ㅋㅋ

[@lah6140]

어제 맛불리님 채널 들어가서 이 언니 왜 또 안오지.. 하고 있었는데 이렇게 올라오다니ㅜㅜㅜㅜㅜ 감사합니다 정말....

[@dearjip4609]

우엑헥흠~ ㅋㅋㅋ 요새 덕분에 잘빠지고 있습니다~~ 너무행복해요

[@user-ze4eq6ze6d]

불리언니 저는 불리언니가 부모님다음으로 제일 최고에요 ㅠㅠ 언니 화이팅 ☺️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-eg6bl4lq6e]

혹시 오리훈제대신 슬라이스로된 오리도 갠찮을까요?

[@eunschoice191]

완성샷 토마토 냉수프 같은 느낌이에요 ㅎㅎ

[@hyesubaek396]

맛불리님 면두부나 실곤약 천사채등으로 스파게티 만들어주세요

[@CORGI_J]

레시피북 기다릴게요♥

[@gilmandong]

기다리다 씅났는데 세상에 맛있는 게 너무 많아 노래 불러줘서 풀림

[@gaeseoryeon]

와 ㅜㅜ 언니 신세경님 영상에 언𓆗𓂭 레시피 나왔어요 ㅜㅜ 💗 그 레시비 영상에 댓글 달려고 하다가 최근 영상에 달아요 !! 나만 알고 싶은 유투버지만 다 알아줬으면 유튜버 💗

[@hxxya_1617]

맛불리님 언제든 어디계시든 행복하세요…❤️ 영상은 편하실때 천천히 만들어주세여! 유익한 레시피 감사합니다~

[@Aouoaoa]

재료모두구입완료 ㅎㅎ

[@user-bl5ch6we4p]

탄산수가보여서... 제팁인데 맥주가 너무먹고싶을때 탄산수에 헛개원액 타서먹으면 맥주느낌낼수이써요 ㅋㅋ 꼭 맥주잔에따라먹어야합니다 🍺

[@user-ll6yn7ni1m]

콩 기타 곡물로 만든 미숫가루는 좀 어떤가요 설탕 안 늦고 먹기는 좀 그렇지만 쪼매만 먹음 어떨까요 탄수화물? 일까요 신김치전으로 미숫가루 넣음 어떨까요 ㅎㅎ

[@user-wg4dr7uw8w]

와 맛불리님 오셨다ㅜㅜㅜ 오늘도 영상 감사합니다 다이어트 할 때마다 맛불리님 도움 받아요♥️

[@user-lc5dn1hp8u]

언니 너무 좋아요 오셔서 너무좋아 기다렸다구요 마성의 맛불리

[@angelajang8398]

음청 기다렸어요!!! 을메나 반가운지! 레시피 미리 감사합니다~

[@sunsun_you]

헉 레시피북!! 너무 기대돼요

[@user-iz7ow2sy5j]

요기 유투브를 최근에 알게되서 구독하고 책도사고 식단따라한지 한달이되엇어요~ 키160. 53키로에서 시작햇는데 49키로 되었어요! 전 운동도 합니다~ 식단은 요기꺼로먹고 간식은 다른유투브꺼보고 설탕도 넣은거로 빵만들어먹고하는데 살은 계속빠져서 간식도 매일먹고있네요~~

[@sody3155]

너무 오랜만이에요!!!!

[@user-kw5sb7cw4o]

다이어트 식당 차려줬으면 좋겠다.... 아무대나 가면 사먹을수있게... 너무귀찬ㄹ아 ㅠㅠ

[@whysoidiot]

너무 좋아요~~~~~~♡♡

[@user-bu9kt6cm8k]

혹시 곤약밥 아니고 컬리플라워로 해도 될까용???

[@TV-qt5zn]

안녕하세요 😄 얼마전부터 열심히 보고 있어요 맘에 들어서 책도 샀어요 ㅎㅎ 혹시 하얀짬뽕 만들수 있을까요??

[@user-oq6jd5uv9s]

오오!! 돌아오셨군요!!

[@user-vg9uk3fh9y]

냉면같은거 먹고싶다

[@user-js3hf4xm7f]

저탄고지 식단을 하면 체지방이 높아지나요?

[@jihyeonpark7540]

방금 고기패티 만드는 영상 보고왔는데 미트볼 샌드위치도 왠지 좋은 레시피 나오실거같은데 도전 가능하신가요

[@user-gt8rz8er3z]

드디어 오셧네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 지금 저에게 맛불리님이 시급햇어여 ㅠㅠㅠㅠ 다이어트중인데 그전에는 식단만하다가 지금은 운동이랑 같이 진행중인데 맛불리님 식단이 정말 저에겐 빛의 한줄기에요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 째뜬!!! 레시피북 나오면 저 바로 달려가서 살꼬에요

[@Lia-do3tn]

책있어요 ㅎㅎ 맛불리 레시피 찾아보세요

[@user-le6ue4mp4w]

꺅 맛불리님 돌아오셔따💚💚💚💚💚

[@tv_1847]

언니 왜이렇게 오랫만이에여??!?! 기다려짜나욧!!

[@user-jo2of2gq5x]

맛불리횽 횽은 해물류싫어함? 해물이별로없음..가리비먹고싶은데...

[@user-sx2cz2rh5n]

언니 보고싶었어요ㅠㅠ 이번에 다이어트 진짜 시작해보려고 언니영상 정주행 다시 하고있는데.. 넘 많아서 뭘 먹을지 모르겠어요ㅋㅋㅋㅋㅋ😆

[@user-wy5zi4zl5h]

당장 만들어 봐야 겠어여~^^

[@Eden._.riding]

아니 뭐예여 레시피북 완젼 기다리고 있거든여? 천천히 건강하게 몸 챙겨가면서 좀 내줄래여? 완전 더 오래 기다릴 수도 있거든여??

[@kiryak8485]

언니 드디어 오셨군요

[@user-kr2qs5dp8q]

곤약밥 대신 현미밥은 안돼는건가요??ㅠㅠ

[@robin-ck1cs]

책은 언제....나오나요....??ㅠㅠ기다리고있어요..

[@amdw17]

오랫만에 와서 반가워요 ㅎㅎ 꼭 다이어트 음식 아니어도 다양한 컨텐츠로 종종 와주세요! ㅎㅎ

[@gamja13]

곤약밥이랑 100프로 현미밥이랑 여러가지면에서 뭐가 낫다고 생각하시나요?

[@user-rd1yk8xq3r]

얼마만이에요ㅠㅜㅠㅜㅜㅜ돌아오셔서 너무너무 반갑습니다~~~~!~~~!~

[@user-re3zv7kj8c]

이 언니좀 묶어놓든 가둬놓든 해줘여 자꾸 어디가는거예요!!!!! 평범한 사람이면 찾지도 않아요! 이런 요상하고 신비로운 레시피 계속 만들어내라구요!!!!!

[@ericak6001]

안녕하세요 맛불리님!! 잠깐 유튜브 쉬실 때부터 맛불리님 영상보고 저탄고지 시작했어요! 한달동안 올려주신 레시피의 반 정도는 해본 것 같아요~ 그 전에 잘못된 다이어트 방식으로 두달에 겨우 5kg 뺐는데 맛불리님 레시피로 한달만에 5kg 더 뺐습니다. 새 영상 올려주셔서 너무 감사해요. 항상 잘 보고 있습니다!

[@user-lh1gw2cr2p]

맛불리님 기다렸어요~~~~~😭😭😭

[@Alicecarlylecullen]

오오오오 살아계신다....다행이다.......

[@abigailkim502]

곤약쌀도 아보카도도 명란도 안먹어서 재료조차도 없어서 이번 영상은 패쓰..입니다만 ㅋㅋ 어떻게 지내시나.. 궁금했는데 영상 올라오니 반가워서 댓글남겨요 ㅎㅎ 항상 건강하시길🙏🏻 참 그렇잖아도 어제 맛불리님 레시피로 다이어트식빵 또 만들어먹었어요ㅋㅋㅋ 다이어트는 끝이 없군뇨…ㅋㅋ

[@user-qq2vd4uo9p]

얼마만이예영♥

[@eunjunglee8248]

냉장고이 아보카도랑 명란젓 있는걸 어떻게 아시고..

[@dailimi]

맛불리님 너무너무 궁금해서 댓글남겨요..! 24시간 단식이 당일 먹고 난 후부터 24시간인가요 아니면 다음날 하루 단식이고 그 다음날부터 먹는건가요?? 예를 들면 오후 12시부터 8시까지 식사시간이고 폭식한 날에 오후 8시까지 먹었다고 하면 다음날 오후 8시에 먹어도 되는 건지 아니면 이틀 후 오후 12시에 먹어야 하는건지 모르겠어서요!! 그리고 치팅데이때 폭식을 안하는게 가장 좋겠지만 그래도 평소와는 영양소 자체가 다른 음식들을 먹는거니 매주 치팅데이를 가지고 24시간 단식을 한다고 하면 단식 주기는 얼마 정도가 괜찮을까요..? 물론 사람마다 다르겠지만 맛불리님은 어느 정도가 적당하다고 생각하시는지 궁금해요!(살찌는 체질을 막거나 건강을 해치지 않는 선에서..?) 해당 글과는 관련이 없지만 너무너무 궁금하여 실례를 무릅쓰고 댓글 남겨봅니다ㅠㅠ

[@user-js8sp4uw3p]

넘 오랜만이에요!!!이제 주기적으로 올리실 예정인가효?

[@lotusbong8507]

기다렸다구요-!ㅎㅎ

[@minsooyoo222]

혹시 콜리플라워 라이스는 안 드시나요? ㅇㅅㅇ

[@user-hm7qo9up2d]

짱 마쉿겟당~~~야밍~~^~^

[@yesssjin]

헐 맛불리님 엄청 기다렸어요...ㅠㅠㅠㅠ

[@user-jl7lz9gp5v]

안녕하세요 불리님. 저는 늘 눈팅만 하던 구독자입니다. 영상을 간간히 보다가 질문드릴 점이 있어서 댓글을 남겨봅니다. 다름이 아니라 제가 개인사로 한의원엘 갔다가 당뇨를 주의해야 한다는 소릴 들어서 다이어트 겸 식단에 신경 써볼까 하고 있는데요. 불리님 채널에 있는 모든 영상의 레시피는, 저당질 레시피인 걸까요? 너무너무 바쁘시겠지만 답글 해주실 수 있다면 감사할 것 같아요...ㅠㅠ 당뇨위험성이 있단 말을 듣고 쌀밥은 3일째 끊고, 엄청 두려움에 하루하루를 보내고 있어요...

[@user-cl1vs3rs6x]

ㅠㅠㅠ 이 마음 제가 잘알죠ㅠㅠ 저희 엄마는 당뇨인거 모르고 계셨다가 알게됐는데 이미 당뇨 합병증에 백내장에 ㅠㅠ 충격이 연타로 와서ㅠㅠ 거기다가 음식까지 엄청 조심해야 된다고 해서 진짜 하늘이 무너지는줄 알았죠ㅠㅠ 지금은 그래도 나름 잘 관리하고 있어요. 참고로 여주가 당뇨혈당에 좋다고 하던데 제가 엄마한테 드려보니까 의외로 여주는 효과를 잘 못봤고, 계피가 효과가 있더라고요! 계피 반 티스푼을 뜨거운 물에 타서 매일 저녁먹고 바로 드리는데 도움이 되더라구요!

[@user-be6fj5iq7d]

또 해먹어봐야 하는건가...

[@user-zp5nq1dk2k]

와 내가 좋아하는 것만 있어..근데 왜 조금 두렵죠 맛불리님..

[@methaphor19]

기다렸어요오😭😭🤍 맛불리님 덕에 현재 19키로 감량중입니다. 천전히 올리셔도 좋아요 언제나 건강하세요👍

[@bdh961018]

와 대단하세요! 저도 요즘 맛불리님보고 따라하기 시작했는데 혹시 운동도하시나용??

[@methaphor19]

@@bdh961018 아니요 운동 안하고 식단만 했습니다. 77키로에서 현재 57되었고 이제부터 운동 병행하려고 오늘 필라테스 끊고 왔어요.😊화이팅입니다!

[@user-yn9jr9zl4h]

맛불리레시피 하루한끼드셨나요? 매번다르게 해서 드셨나요? 간헐적단식하셨나요?

[@methaphor19]

@@user-yn9jr9zl4h 하루 한끼 간헐적 단식 23:1 했습니다.그리고 기본적으로 맛불리레시피로 먹었구요. 양배추를 많이 먹으려고 노력했어요. 밥대신 갈은 생양배추, 두부, 밥한두숟가락 섞어서 먹었고 단백질 섭취 충분히 했고 지방도 먹었습니다. 양배추밥에 고기를 삶은 양배추에 싸먹는 식으로요.그래서 한끼 먹었어도 딱히 배고픈건 없었어요. 화이팅하세요!

[@user-om7nz1nc6m]

맛불리님.. 인스턴트팟이라고 혹시 들어보셨나요..... 인스턴트팟용 레시피..... 가 필요해요....(뻔뻔-) 죄송함니다..... 다른 레시피로 먹음 살이 안빠져여........... ㅠㅠ

[@user-BBoBBiBBo]

꾸준히 활동하시면,사람들이 더 좋아할텐데ㅠㅠ 속상해여..

[@user-eu4tq6cx1s]

온냐 기다렷어요

[@user-mn6zb5ws6b]

진짜로 감사합니다 덕분에 맛난거 먹으며 다이어트중 입니다 치즈폭탄밥에 답글올렸는데 답 어려우시겠죠? ㅠ 어찌됐든 영상 넘넘 감사합니다

[@druids0325]

텔레토비가 먹는 죽같은 색이다

[@user-xl6om4fu5y]

명란덕후지만 피하고싶은 비쥬얼 모냐구여ㅋㅋㅋㅋㅋ 마..맛있겠다!!

[@user-dw5xv2kv3k]

자주자주 좀 오세용~

[@user-wy5zi4zl5h]

와후~오신거에요? 🥰🥰🥰🥰🥰

[@basil_kang]

온니...얼마만이에요 이게😭😭😭

[@Min_03_21]

맛불리언니!!!!!!!!!!!!

[@Xlazzss]

잊을만 하면 나타나는 유튜버 1위

[@2P0_just_1]

이 언니 편집만 좀 조용했어도 오늘은 자연광 감성 챙길 수 있었을텐데...🥲

[@toxin_901]

뭐야 너무 오랜만이자나ㅏ

[@user-BBoBBiBBo]

업데이트가 느려지니 조회수 확확주는게 너무 눈에 보여서 속상합니다 ㅠ

[@RutaGom]

아질산나트륨은 양이 문제인 친구라 저정도는 괜찮습니다....ㅎㅎ

[@iikeyou8506]

뭐야뭐야 언제왔어요~~~~~~~~~~ ㅎㅎ

[@Myjjusam]

왜이제왔어요 ㅜㅜㅜㅜ미워요😭

[@intentional2048]

언늬 이건 너무 맛이 없어보여욭ㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맛이 있을것같긴한디 비주얼잌ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@nondang05]

머선129 머선129 왜이렇게 오랜만이세요ㅠㅠㅠㅠ 기다렸어욤.....

[@keithp4139]

ㅠㅠ 흑 먹어보고싶지만 아보카도 알러지 있는 저는 못먹어보네요. 그래도 레시피 감사합니당

[@user-hf3rq1ec6h]

헐.. 드디어오셨다 😭😭😭😭😭

[@user-BBoBBiBBo]

이 영상을 이후로 그녀는 또 소식이 없다..

[@user-ux7gi9he8q]

진짜랜만이에요ㅠ 이텐션 그리웠어요!!

[@user-nr7js6jb4w]

매번 너무너무너무 궁금한 근황입니다ㅠㅜ

[@user-ll6yn7ni1m]

어이구 진짜 올리시네 아줌마요 내 시장엄청 봐 났어요 ㅎㅎㅎ 오늘 메뉴는 내한테 별로임 패스 ㅎㅎ

[@TV-pw8sg]

어어어엉언니♥♥♥♥♥♥♥♥

[@Myjjusam]

이번 비쥬얼은. . .음. . . 망? . . ㅋㄱㄱㄱㅋ