Cours de Fitness pour affiner les jambes en 15min - Alexandre Mallier

[@MYFMoveyourfit]

A quelle fréquence allez vous faire cette séance?

[@dezittermagaly8708]

30/30 Toujours. Bonne journée.

[@valeriepelucchini]

3x par semaine!!

[@lagameusedegrannynlouju8624]

4 fois par semaine

[@ruthndinga4753]

Je le ferais tous les jours du Cameroun

[@fabiennemercier2944]

3 fois par semaine

[@martinequinet5644]

Bonjour et merci pour cette vidéo, c’est ma 1ère vidéo depuis 1 mois d’arrêt de mon T12S/3 . J’avais trop de tristesse en moi ! Ma maman est dans ses derniers jours de vie. Aujourd’hui je me suis réveillée en me disant que je ne devais pas me laisser sombrer, et que je vais me rajouter une couche de mal-être par dessus. Je vais me motiver pour reprendre. Merci beaucoup🙏🏻

[@MYFMoveyourfit]

Bon courage; prends soin de toi

[@martinequinet5644]

Merci

[@jenniferdurand2203]

Du tonnerre cette séance!! J'ai les cuisses et les fesses en feu!!! :-) merci beaucoup Alexandre!!!

[@MYFMoveyourfit]

good job🔥💪💪

[@pascaledelaunay2292]

Grand merci pour cette vidéo que je viens de faire à l instant. On ne lâche rien.

[@MYFMoveyourfit]

🙌🙌💪

[@celinelegal6073]

Fait ! juste après un HIT. J'ai un peu transpiré je reprends tout doucement et espère allez de + en + loin tout en faisant attention au dos ! Merci à vous

[@sandrinegomes4291]

Super séance, super pour les jambes et après le hiit de Jessica avec Victoria 👏👍plus de vidéos pour le haut et bas du corps 😁😅

[@leyyakheroddin5751]

Merci Alex pour cette séance tip top quand on est en ramadhan et pas de possibilité pour faire du vrai cardio pour et dur! Je vais la refaire pendant toute cette semaine et prendre une autre séance du même type pour la semaine prochaine, histoire de ne pas se rouiller pendant ce mois de jeûnes... Bonne journée et a demain!

[@MYFMoveyourfit]

😉💪

[@natyk4335]

Ça brûleeeee!!! Top! En replay un samedi à midi 2021.‘ Gracias Alex!!!

[@martinequinet5644]

Merci 🤩

[@beabegar]

Un graaaaaand merci Alex! Depuis deux semaines que j'ai une sciatique au niveau du cou et j'avais arrêté le sport. Je voulais reprendre le sport aujourd'hui mais sans solliciter cette zone qui est encore douloureuse et ta séance a été juste PARFAITE! On lâche rien! Merci MYF!

[@MYFMoveyourfit]

super , bravo à toi !

[@Preppygirl_023]

J'hésite car j'ai un torticolis.

[@ruthndinga4753]

Le Cameroun est dans la place.Merci ALEX j'en avais bésoin.ces exercices viennent à point nommé

[@ruthndinga4753]

Merci à la Martinique de ne rien lâcher

[@rosaami3042]

Merci Alex .trop bien expliqué 😉

[@emmanuellecome34]

c'était top merci je referais!

[@maryctl2800]

Merci Alex ❤️👍

[@MYFMoveyourfit]

✋

[@katelllecorre2360]

Ouah ça brûle !!! Mais que ça fait du bien !!! Merci pour ce cours et les encouragements au top j'ai rien lâché.

[@MYFMoveyourfit]

bravo pour ta séance

[@cecileportais6984]

Merci Alex, avec ma tendinite à l’épaule, je ne peux travailler que les jambes en ce moment ! Je vais enchaîner avec la routine summer body d’Aurélie maintenant 😘 A bientôt 🙋🏻‍♀️

[@MYFMoveyourfit]

bon rétablissement

[@laurenceveg466]

super 👍j'adhère à fond à tous ces plus pour affiner c'est top. encore merci. le soir après la journée de boulot je décompresse++.💪

[@yaminaderkaoui9549]

Super séance et super terrasse, au top comme d'hab pendant mes jours off de t12s💪😊

[@MYFMoveyourfit]

merci;)

[@isabelle4310]

Un peu de fitness après le hiit de samedi à BORDEAUX que je viens de visualiser !! Merci pour votre engagement pour nous !!!!!

[@MYFMoveyourfit]

Merci de nous suivre

[@johnmunck184]

G adoré faire les cuisses Alex inpeut cour. et bonne chance pour le Mont-blanc kiff a fond tu nous raconteras 😉😋

[@MYFMoveyourfit]

oh oui!

[@pititlouve0790]

Super cours, supers explications, bonne humeur... Au top comme d'habitude. Merci !

[@MYFMoveyourfit]

merci

[@maryctl2800]

Sympa merci Alex ❤️👍

[@MYFMoveyourfit]

😉😘

[@fififree8193]

Il fait toujours beau avec vous!

[@MYFMoveyourfit]

merci

[@cecileportais6984]

👍Merci Alex, c’est le travail qu’il me faut et après M6S haut du corps, c’est parfait, ça équilibre ! Trop bien ta terrasse, je veux la même 🤗😉

[@MYFMoveyourfit]

il me manque juste un peu de soleil pour en profiter toute l'année! lol

[@michelezagrodnicki4590]

Super cette séance de fitness !!!

[@cha3446]

Une séance bien sympa merci Alexandre

[@yvettetchuendem5958]

Merci Alex je le ferai demain samedi après le hit.bisous😘

[@aichamouffok2256]

Super sa ma fait du bien je transpire a fond et maintenant un hiit. Bon courage Alex pour ton ascension dans le Mont Mont-blanc 💪🤗

[@MYFMoveyourfit]

merci

[@paulinerudelin5583]

C'était dur surtt après 16min de vélo et 20 min de cardio ac Jessica et Jonathan. Je ss trempée. Merci Alex 😊

[@MYFMoveyourfit]

👍🙌🙌

[@laboutique8953]

J'ai adoré cette vidéo 🥵👍 après la vidéo de Jessica intérieur des cuisses. Super !

[@MYFMoveyourfit]

Merci 😊

[@pitnatclem]

J’espère que tu nous ramèneras des photos de ton ascension du Mont-Blanc. Ahh la montagne, une belle passion pour moi aussi. Cette vallée est magnifique. J’espère 🤞 que tu auras beau temps.

[@MYFMoveyourfit]

Oui et vous pouvez me suivre sur Instagram je vais poster pas mal de stories! :)

[@soniamigan539]

Good job 🙏

[@celinejoseph9]

Top trop bien cette séance💪💪👍

[@MYFMoveyourfit]

merci

[@valeriegustave3940]

Top ce cours

[@nabilalazizi19]

Excellent merci nabila d'algérie

[@MYFMoveyourfit]

Merci Nabila, passe une belle journée!

[@veroniquedenis1459]

Excellent cours ! Merci Alex👍😻

[@MYFMoveyourfit]

Merci beaucoup RDV samedi pour le HIIT :)

[@odile.v1519]

Je vais la faire en fin d aprem ça va être bon👍💪

[@MYFMoveyourfit]

:) a refaire souvent!

[@karinetortue6915]

Aïe aïe ça brûle... Mais c'est top! 💪

[@lucebsch]

Coucou merci pour cette bonne humeur, juste pour info y’a moyen d’avoir encore des cours de biking ? It was really fun😁😍

[@MYFMoveyourfit]

tu peux en trouver sur notre plateforme myf training;) mais promis je vais m'y mettre;)

[@virginieagacinski]

❤ super... à refaire 3 fis par semaine donc....je vais essaye de caler ça avec les hiit et VP4S 😂

[@MYFMoveyourfit]

💪💪

[@delphinebegue4115]

J'ai adoré !

[@MYFMoveyourfit]

Merci 😊

[@martinezuccon8508]

Celui-là je l’adore 😍

[@callmesab8741]

C'est ma 1ère séance avec ( d'habitude je fais les HIIT avec Jessica) et j'ai beaucoup aimé ton optimisme et ta bonne humeur ( comme Jessica d'ailleurs !) . Merci beaucoup et j'espère que ton ascension c'est bien passée

[@dominiquethibaut1947]

C’est génial mais dure 👍

[@krewb1340]

Bsahtek la terrasse en teck 👍

[@beatricedieu6845]

J'ai du faire la séance à 5 reprises au moins. A chaque fois, c'était l'incendie dans les cuisses 🔥🔥🔥. Ça fait mal, mais merci 😄

[@MYFMoveyourfit]

Jusqu’au bout! Bravo

[@alexamarchal2403]

Merci pour cette vidéo, je vais suer dessus très vite, je pense !

[@MYFMoveyourfit]

je crois aussi, mais c'est le but;)

[@capenoulettebarbizon3396]

Oh la vache, trop bien! Merci beaucoup

[@MYFMoveyourfit]

avec plaisir;)

[@maevachacha3667]

Waouh quelle séance !! Je n'en peux plus :D

[@christellececillon7782]

Bonsoir, j'adore votre vidéo sa fait deux semaines que je fais 3fois par semaines et j'ai perdu 2cm de tour de hanche ! Par contre est-ce que je peux la poursuive si je suis enceinte? Merci a vous ! Vous êtes au top !

[@MYFMoveyourfit]

Hello Christelle, bravo pour tes séances 💪🏼 Si tu es enceinte, le mieux est de demander l'avis de la personne qui te suit 😉

[@christellececillon7782]

@@MYFMoveyourfit merci de votre réponse ! Je vais me renseigner alors ! En tous cas vous êtes géniaux ! Toutes vos vidéos sont super ! Bonne soirée ! ☺️

[@زوجةهواري]

Svp une vidéo pour maigrir des cuisses

[@MYFMoveyourfit]

le hiit fait maigrir des cuisses

[@fabiennemercier2944]

Excellent 👍 👍 👍 une alternative aux squats

[@meladni9618]

Bjr ces exercices sont également bien pour muscler le fessier?

[@smahanebouj9432]

Merci alex c'waaw

[@bghanty6275]

J'ai travaillé sur des courbatures en plus, je t'explique pas!!! Enfin merci pour la souffrance! lol!!!

[@MYFMoveyourfit]

un pur bonheur de sentir ses muscles;)

[@Lapetite_Fee]

Un bel effort !!! Ouuuuf !!! Merci 😅😘

[@MYFMoveyourfit]

avec plaisir!

[@maudinsabrina4296]

Bonjour Alexandre ! pour des résultats optimaux faut il enchainer dans la même séance hiit et renforcement musculaire ? si j alterne un jour hiit , le lendemain renforcement puis le surlendemain hiit et le jour d après renforcement ect. est ce que c'est tout aussi efficace pour maigrir et se sculpter ? merci

[@MYFMoveyourfit]

hello, les 2 options sont bonnes, mais si tu en as le temps je te conseillerai plus un jour renfo + hiit et le lendemain repos ;-)

[@maudinsabrina4296]

@@MYFMoveyourfit merci !

[@nathouch16]

Top 👍

[@lauraselvon4570]

j'adore ce hiit, mon problème est d'être déjà très musclée sans problème de poids et dès que j'abuse du sport je prends trop de cuisse et ce hiit, je l'aime!!!!!! Mes cuisses ne gonflent pas .

[@MYFMoveyourfit]

tu travaille avec poids de corps?

[@lauraselvon4570]

@@MYFMoveyourfit Oui.

[@candicemichelot7818]

Hello! Merci Alex pour cette vidéo! Est-ce que ces exercices participent également à l'affinement et l'étirement des mollets? (ça parait plus ciblé sur fessiers et cuisses). Des exercices ciblant les mollets? Merci par avance :)

[@MYFMoveyourfit]

Pour les muscler?

[@candicemichelot7818]

Oui, aider à muscler et les dessiner?

[@viertemombrun6760]

7/7 mon coach.

[@aurorehale1861]

C est mieux à faire avant ou après un HIIT ?

[@MYFMoveyourfit]

Après

[@sarahambala2712]

ehhh alex je n'arrive plus , je transpire ohhh sa fatigue trop oohhf.. merci pour ces exercice je vous suis à partir de la R.D.C précisément dans la ville de Goma💃🏻💪

[@ruthndinga4753]

L'Afrique est représentée bravo et courage surtout ne lâchez rien

[@MYFMoveyourfit]

merci de nous suivre d'aussi loin;)

[@fafa-pe7lz]

C'est fait 👌

[@MYFMoveyourfit]

top

[@ahmedfouadyahiaoui77]

c déjà fait amigo.......merci c’était supeeeeeeer

[@MYFMoveyourfit]

top

[@carinepivin7268]

@@MYFMoveyourfit bonjour. Quel hit me conseillez vous pour perdre rapidement des cuisses et fesses??

[@christelletholliez3895]

Je transpire à fond malgré que c'est du renfo😝

[@alinepayet1766]

Coucou Alex ! Ca fait 1 mois que je fais cette vidéo, 3 à 4 fois par semaines. Petite question quant je fais les levés de jambes et les fentes je dois me tenir pour garder l'équilibre, est ce que l'exercice est quant même efficace en faisant comme ceci ? Merci d'avance pour ta réponse

[@MYFMoveyourfit]

ouvre plus les jambes

[@alinepayet1766]

@@MYFMoveyourfit d'accord merci

[@valeriepelucchini]

Alex, petite question existentielle !! Ca marche bien pour le petit bout de gras en haut des cuisses, ce petit bout récalcitrant? Merci.

[@MYFMoveyourfit]

ouiiiiiiiiii

[@sosocreamy8276]

Ha trop top le matin à faire !!! Même en renfo je transpire lol 👍😂

[@MYFMoveyourfit]

top

[@kathykocher7752]

J'ai fais premier hit avec lui hier (vidéo 7min/7min)abdo fessiers langue des signes un ouf avec ces fentes j'avais les jambes en feu

[@MYFMoveyourfit]

Bravo pour ta séance 👍🏻😊

[@kathykocher7752]

@@MYFMoveyourfit je venais de faire deux hit avant avec jessica pfff lui ma tué jme suis demandé si c'était pas plutôt des hits que pour hommes?

[@djoulaille9577]

ca décrasse bien ca!!!!!!

[@dezittermagaly8708]

Bonjour je voudrais savoir si faire 15 minutes de vélo d'appartement avant de faire 15 minutes de hits après c'est bien pour mes jambes? Cordialement

[@MYFMoveyourfit]

Oui cela ne peut être que bon pour vos jambes, après il faut vraiment essayer de cibler des exercices pour les jambes.

[@dezittermagaly8708]

Merci de votre réponse j'ai fait 15 minutes de vélo d'appartement + 15 minutes pour affiner les jambes avec votre vidéo 😂😋 merci beaucoup 😚

[@gunnm56]

Du vélo si tu ne fais pas du fond c'est a dire plus de 2 heures, ca ne sert a rien, 😭

[@dezittermagaly8708]

@@gunnm56 faire deux heures de vélo pourquoi ? Moi ça me suffit 😉😉😉

[@dezittermagaly8708]

Après je ne sais pas si je fais bien je fais 15 minutes de vélo d'appartement c'est 30 secondes à fond 30 secondes doucement .

[@louibgyj]

En periode de canicule on a chaud pour faire ses exercices mais je l'ai fais ! 😁

[@MYFMoveyourfit]

top

[@sandrineslak412]

Fait après 1 hiit. Ça a piqué... je vais essayer de le faire 2 a 3 x par semaine. A dimanche, pour le hiit du samedi.

[@MYFMoveyourfit]

a dimanche

[@fanymedioga1207]

Moi se soir,💪on lâche rien

[@MYFMoveyourfit]

A ce soir! :) Vive le replay!

[@florencepellegrino7888]

Perso je pars pour le GR 20 !!

[@MYFMoveyourfit]

cool! bonne excursion;)

[@florencepellegrino7888]

@@MYFMoveyourfit de même pour le mont blanc 😊😊💪 tu vas nous ramener de belles photos 😋

[@chivasbrantes2869]

Merci et carresses au chat

[@MYFMoveyourfit]

ça sera fait, il adore ça;)

[@aurelietheodore366]

C est Aurélie, et je suis toute seul a faire la séance

[@christopherbonnefon2828]

Check sous le soleil breton 💪

[@MYFMoveyourfit]

euh soleil breton? lol

[@christopherbonnefon2828]

@@MYFMoveyourfit et oui au moment où je l'ai faite ! 😂 😂 Là au moins on ne souffre pas de la canicule ! 😂 😂

[@lucilevns4781]

2 jours que je fais cette entrainement Je ne sens plus mes cuisses et mes fesses

[@MYFMoveyourfit]

Tu les sens bien plutôt 😂😉

[@virginiehuguet4249]

Top mais un peu dur le squat avec le balancer lol

[@MYFMoveyourfit]

c'est nouveau pour vous, normal

[@Kiaro_chan]

Top mais mal ds mes jambes