KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
【筋トレ初心者】効率良く筋肉をつけるプロテインの飲み方と摂取タイミング
10:34
【ダイエット】落ちにくいお腹の脂肪を落とす方法3ステップ
9:24
Cute
00:16
Допрос | 2 серия | Сериал «Эскорт. Новый вызов» | КОНКУРС
29:32
POV: Your kids ask to play the claw machine
00:20
when you have plan B 😂
00:11
【筋トレ】筋肉をつけるために最適なトレーニング頻度は?
Рет қаралды 90,981
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 55 М.
マイプロテイン公式
Күн бұрын
Пікірлер: 30
@saitaasagao8741
2 ай бұрын
始めたばかりなので、上半身、下半身、休みと言う3日サイクルで繰り返すようにしています。1箇所あたり2日休む形です。
@珠璃林紅
10 ай бұрын
部位を替えれば毎日でも良いけど同じ個所は筋肉痛でとてもじゃないが連続は無理だから筋肥大するスパンのデータと一致して安心しました。
@シン-b8o
10 ай бұрын
すぐ肘が痛くなるので、やり過ぎまでに至らない
@みどりのたぬき-g3f
10 ай бұрын
いいね👍 南斗聖拳つかうと痛くなるよね😆
@ku6e_eG4
5 ай бұрын
これってひとつの部位だけなんか? 1週間違う部位してたらそれでいいの?
@steve-mz5ms
5 ай бұрын
逆にそこまでハードじゃないトレーニングなら毎日やっても大丈夫?
@イヤだイヤだ
9 ай бұрын
オーバートレーニングってどの動画でも出てくるんだけど、その定義って毎回オールアウトになるまで追い込んだトレーニングをやり続けてる事を言うんですかね。 誰か教えて。
@ttu-n2t
8 ай бұрын
やりすぎたことでむしろ逆効果になってしまうトレ量。具体的にどう程度かは人によって違うしわかってない。例えば筋肉痛がひどすぎて1週間トレができないとかだったら、明らかにオーバー
@umaibou210
9 ай бұрын
骨折したとき筋肉落ちまくった
@user-rk2dn6mx1z
8 ай бұрын
ジムに行ってお金払って筋トレするなら良いけど、家で筋トレしてる時に骨折とか筋肉痛めて一回でも辞めちゃうとやる気なくなるよね
@umaibou210
8 ай бұрын
部活だお
@qwertasdf-ch5zj
3 ай бұрын
ほくは基本的に毎日全身やってます。 朝夕は7キロずつウォーキングして、 カロリーをパリティに持っていく。 だいたい一週間くらい経ちますと、いつも通り食事を取っていても関節や筋肉が怠くて動かなくなるので、二、三日休みます。 その間も食事量は変えません。 ここで大きくなります。
@愛子-p8c
6 ай бұрын
総負荷で決まるならインターバルの時間は30分でもいいのかな?
@ダイナ序章
Ай бұрын
いいと思うけど効率は悪いよね
@jsan1624
10 ай бұрын
週6で1回90分で筋トレしてましたが、今は週7で1回60分でやってます ボリュームが下がるのですが週7やって良いですか?
@彼女いるやつは敵
10 ай бұрын
週5、6がいいじゃないですか?休みも大事だと思いますし筋肉の回復が追いつかないし
@サイタマ-e4n
10 ай бұрын
動画観てないんか…?
@チキン4番
8 ай бұрын
一緒だ😊頑張ろう💪何事もトライ・アンド・エラーの積み重ね
@愛子-p8c
6 ай бұрын
48時間から72時間休むのは間違ってたんかな
@poppo7197
10 ай бұрын
脂質、300〜400kcalですね てことは33〜44gか 摂り過ぎてしまう日が多いなぁ…
@ガリペア
10 ай бұрын
ガチビルダーならともかく普通の人は脂質削ると免疫落ちたり悪影響のほうがきつい
@e.y.3790
9 ай бұрын
気持ち次第やろ 目標があれば毎日頑張れる
@user-yr8mb3wk6s
7 ай бұрын
時間が止まってるんだな
@user-rs2ce5nz5f
10 ай бұрын
白テキの部分で筋肉肥大が筋肉開いの誤字になっていますΣ(゚д゚;)
@ゆうくん-n4z
6 ай бұрын
加藤鷹「あぁああ〜あぁああ〜すごいよぉ〜」
@kioskohei
4 ай бұрын
「超回復理論」ってなんだったんですかね? 筋トレ頻度と筋肥大の関連を調べた研究はいろいろ見たことがありますが、 「48~72時間の休息をとった方が筋肥大した」なんていうデータを見たことがありません。 むしろ動画で触れられた研究のように、事実上それを否定するデータばかりです。 「超回復理論」ほどエビデンスを示さないまま、さも事実かのように流布されている理論も珍しいと思います。
@藤田田-f1d
9 ай бұрын
ウエイトトレーニングではオーバーワークにならないって聞いたんですが…
@ジュニアトランプ
10 ай бұрын
やりすぎるとアザできない?
@みどりのたぬき-g3f
10 ай бұрын
それはすごい。 どんだけハードトレしてるん? 内出血でしょ? 血管年齢高いと血管柔軟性失われて破裂しちゃうアレかも。 脳卒中とかで、お亡くなりにならないように気をつけてね。 30歳超えるとこの危険性高まってゆくから…
@チキン4番
8 ай бұрын
スクワットやったら肩にあざできる😅
10:34
【筋トレ初心者】効率良く筋肉をつけるプロテインの飲み方と摂取タイミング
マイプロテイン公式
Рет қаралды 9 М.
9:24
【ダイエット】落ちにくいお腹の脂肪を落とす方法3ステップ
マイプロテイン公式
Рет қаралды 20 М.
00:16
Cute
Oyuncak Avı
Рет қаралды 11 МЛН
29:32
Допрос | 2 серия | Сериал «Эскорт. Новый вызов» | КОНКУРС
DRAMA PIE
Рет қаралды 375 М.
00:20
POV: Your kids ask to play the claw machine
Hungry FAM
Рет қаралды 16 МЛН
00:11
when you have plan B 😂
Andrey Grechka
Рет қаралды 62 МЛН
11:33
【筋トレ】筋肉をつけるならパスタがおすすめ!効果や摂取方法も紹介
マイプロテイン公式
Рет қаралды 31 М.
7:26
筋トレを何日休むと筋肉が落ちるのか?
マイプロテイン公式
Рет қаралды 40 М.
38:33
【体脂肪を落とす食事】食物繊維がもたらす健康効果/腸内環境改善のカギ「スーパー大麦」/タンパク質・脂質・炭水化物のバランスが重要/脂質の質を高める方法/ドレッシングの罠とは
PIVOT 公式チャンネル
Рет қаралды 1,4 МЛН
11:13
筋肥大しない人の特徴5選とその改善方法【筋トレ】
マイプロテイン公式
Рет қаралды 14 М.
33:01
【岡田教授の科学的に正しい筋トレ学】効果を最大化させる腹筋トレーニング/自重・マシン・バーベル・ダンベルの利点を活かす方法/筋肉と関節の解剖学を理解せよ/物理法則を理解せよ/
PIVOT 公式チャンネル
Рет қаралды 384 М.
13:38
【男性ホルモン最強説】体脂肪減少・筋肉量・筋力UP!「テストステロン」の全て
マイプロテイン公式
Рет қаралды 12 М.
8:46
【筋肥大】筋肉をデカくしたいなら米を食べるべき理由
マイプロテイン公式
Рет қаралды 81 М.
7:31
【筋分解】アルコールの悪影響を最小限に抑える方法
マイプロテイン公式
Рет қаралды 124 М.
11:52
いつまでもガリガリな人、なかなか筋肉が付かない人はこれをしてないからです【筋トレ】
VALX 山本義徳 筋トレ大学
Рет қаралды 357 М.
10:14
【ダイエット】痩せたい人はお米を食べろ!毎日お米を食べ続けるとまさかの結果に、、、
マイプロテイン公式
Рет қаралды 2,5 М.
00:16
Cute
Oyuncak Avı
Рет қаралды 11 МЛН