Ăn gì sau khi tập gym? 6 Việc cần làm sau buổi tập nếu muốn tăng cơ giảm mỡ tối đa

[@io.universe5403]

Không tin được đây là video của 1 kênh 43k sub. quá chuyên nghiệp. Bạn xứng đang được nhiều hơn thế nữa. Chúc bạn sớm đạt được nút bạc

Cảm ơn bạn, mời bạn xem thêm các video trên kênh

[@truongtran5789]

Công nhận..Kênh này hay mà ít ng biết

@@truongtran5789 cảm ơn bạn

[@diep8387]

Công nhận bác ạ. A ấy rất chuyên nghiệp và đầu tư thực sự

[@ttquang68]

Kênh lúc mới xây thì vậy chứ sao.

[@manhtuyennguyen5668]

Quá tuyệt vời Bằng ơi, kênh hay như vậy mà nhiều người chưa biết.

😍❤️

[@judemuzik2809]

Ủng hộ kênh, rất hay và rõ dễ theo dõi cho số đông, chúc kênh có nhìu hơn subs

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@trantu2366]

Chủ đề và nội dung rất hay, đầy đủ dẫn chứng khoa học. Ủng hộ kênh

Cảm ơn bạn. Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

[@hoanglam72]

Một video rất công phu và bổ ích, cảm ơn bạn đã chia sẻ kiến thức

Cảm ơn bạn❤️

[@bangtrao2162]

Các kiến thức của anh rất thuyết phục, có dẫn chứng nguồn rõ ràng và kiến thưc rất dễ hiểu. Cảm ơn anh, chúc anh luôn phát triển kênh nhé!

Cảm ơn bạn. Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

[@kunheo8372]

video nào của a ra, e cũng thấy hay và ý nghĩa , chúc a sớm đạt được nhiều mốc trên yb

Cảm ơn e

[@hductam1]

Cảm ơn bạn Nguyễn Bảo Bằng. Clip này Bạn thực xây dựng công phu và tâm huyết.

Cảm ơn ạ

[@giaule8363]

​@cho mk sđt đẻ đặt hàng

@@giaule8363 facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL Mời bạn nhắn tin vào FB của Bằng để tư vấn cụ thể cho bank

[@MrSang4287]

Hay quá a

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@CongHoanNguyen-zw2nn]

Những chia sẻ rất tâm huyết và đầy tràn kiến thức. Chúc anh ngày càng thành công, lan toả rộng rãi kiến thức gym đến mọi người

Cảm ơn em❤️❤️

[@LONGHOANG-iz8ex]

Bạn rất tâm huyết với cộng đồng

cảm ơn bạn

[@LONGHOANG-iz8ex]

@ Bạn có thể cho tôi xin 1 giáo án các bài tập từng ngày trong 1 tuần Tôi năm nay 48 tuổi Nên uống nước gì khi tập ? Sau tập tôi có uống whey

[@TranTran-pl2sq]

Em mới like và subscribe cho anh, video quá hay và đầu tư anh ơi, mong kênh anh sớm phát triển 😊

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@kanofficial3166]

Cảm ơn những kiến thức mà a mang lại, chúc ekip thành công

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@hiepthanh8491]

Cảm ơn anh. Em đã học được kiến thức từ anh rất nhiều.

Cảm ơn e, chúc e luôn khoẻ

[@quangduyha5310]

Mong anh giải đáp giúp e vấn đề sau: Thỉnh thoảng ngày cn e tập chân khá nặng, sau đó đi bơi tầm 1km (chia nhỏ ra 100 hoặc 200m/lượt) thì có rơi vào trường hợp cardio quá sức như a nêu ở trên không?

[@dungnguyenminh2206]

Video hay đúng những nội dung mình đang tìm hiểu

Ok bạn❤

[@kimthoapro1501]

Cam ơn a đã chia sẻ,giọng rât hay

cảm ơn em

[@nhatlinhnguyen4216]

Hay quá anh oi

Cảm ơn bạn

[@MyNgocTran-oy9qj]

cảm ơn chia sẻ hữu ích của anh.

Cảm ơn e

[@ocditimvo7644]

A có video nào nói về việc ăn tối xong nghỉ ngơi rồi mới tập khoảng 21 22 giờ không ạ?

Nêu tập giờ ấy bạn nên ăn uống sớm lúc 7h tối, còn không bạn ăn nhẹ trước tập sau tập ăn sau

[@tuanchu4339]

Hay quá ạ

Cảm ơn nhiều, hay nhờ bạn chia sẻ nhé❤️😍

[@quochungtran6237]

Tôi 54 tuổi và muốn tập gym những bài tập nhẹ nhàng bạn có thể hướng dẫn cho tôi được không

A Cần TV về dinh dưỡng tập luyện a nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@phuongkhanhminh1994]

Anh ơi cho em hỏi là vậy mình có nên tập cardio như đi bộ hoặc chạy chậm sau buổi tập không?

Được em

[@huongly7177]

Vây tập gym vào sáng sớm tốt hay tạp buỏi chiều muộn tốt hon ah bạn

Tập buổi nào bạn thấy tiện, sau thời gian cơ thể thích nghi thói quen, tuy nhiên nên ăn uống nhẹ trước

[@quochungtran6237]

Tôi bị tiểu đường thì có uống được whey protein không hả bạn

[@DuyMinhfpv]

Cháu cảm ơn chú nhé Kiến thức hay quá mỗi tội cháu ko ngủ đủ :))

Cảm ơn cháu. Tìm cách khác phục thôi cháu

[@qsocial368]

Hay quá ayo ❤❤

Cảm ơn e

[@user-io7ck7hb3v]

huu ích qá anh

Cảm ơn e, hay nhờ e c sẻ nhé❤

[@nguyenquocdoan840]

ví dụ bạn nữ tập 4 bài lưng xô sau đó tập cardio 15p thiên về vai ngực cánh tay thì có bj anh hưởng không a

[@MinhHuu-qu1pp]

hay

Cảm ơn bạn

[@trantrungtuan6184]

em buổi sáng tập gym thì nên uống whey trước khi tập hay tập xong mới uống ạ

Nếu không chuẩn bị bữa trước tập thì e uống whey nhé

[@trantrungtuan6184]

uống cả trước khi tập lẫn sau khi tập hả anh

@@trantrungtuan6184 uống trước hoặc sau là dc rồi, xung quanh buổi tập, vì nó phụ thuộc vào giờ e tập cách xa bữa chính hay k, vd ăn tewa 11h tới 6h chiều mới tập thì uống rồi tập, tập xong về ăn cơm

[@trantrungtuan6184]

dạ em cảm ơn ạ. em 5 rưỡi sáng tập rồi anh ơi

[@Gao1993.]

Mình toàn bị mất ngủ ngủ hay mơ .tập cơ đau khó chịu.

[@nguyenhtbao6457]

Sản phẩm whey protein nào tốt vậy bạn

Cảm ơn bạn. Mời bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

[@user-cp4zu7bd1s]

Mới tập thì mình uống whey gì tốt anh

bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@user-cp4zu7bd1s]

Nhan ở đâu vậy anh

[@anhabao1788]

e tập tối muộn ăn uống đầy đủ trước tập sau tập chỉ uống whey thôi r ngủ thì ok ko a

OK mà e

[@user-jg7rf6xi1g]

Sau khi tập em thường đạp máy đạp xe ở phòng tập cỡ 10p để giảm mỡ, đạp cường độ nhẹ nhàng thì có nên không ạ? Hay là chia hẳn ra 1 ngày khác luôn ạ?

Tuỳ mục tiêu và t gian của e, k quá mức thì vẫn ok mà e

[@PhongTran-ky9gl]

cho em hỏi chút là có nên uống sữa đậu nành không đường sau khi tập gym không ạ, liệu nó có thể thay thế được whey protein không ạ. Mong anh giải đáp!

Whey hấp thụ nhanh, đậu nành có protein chứ k phải whey, mà protein thực vật sẽ k đủ các axit amin thiết yếu

[@phetsamai4559]

Anh có bán sữa tăng cân không ạ

Có e, Cần TV về dinh dưỡng tập luyện e nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@bachson3468]

Xin chào anh Bằng, em cardio bằng cách đi bộ dốc 15, 15p 4km/1h sau buổi tập là tốt nhất đúng ko ạ, em giảm đc từ 84kg xuống 76kg rồi mà 2 tuần nay nó chững cân như thế mặc dù em tính toán thâm hụt calo đều đều 400 mỗi ngày

khi e giảm cân thì tdee cũng thay đổi, giờ chững thì e tiếp tục thâm hụt tiếp bằng cách tăng tập và chọn lại dinh dưỡng ít calo hơn những vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng

[@ThanhKim-lb7vf]

Sau tập tắm nước ấm có được không anh?

Được em

[@ThanhKim-lb7vf]

@ dạ vâng em cảm ơn anh

[@Diemnguyen97062]

Mình mới bắt đầu tập tại nhà được 1 tháng thì thấy nữa bên thân lớn nữa thân bé bạn có cách nào khắc phục không .

Tập trung vào bên không thuận, bạn xem các video ở kênh mình, có vd khác phục đấy

[@leeric2092]

anh ơi, cũng có nghiên cứu cho rằng ăn sau tập 24 tiếng vẫn được k nhất thiết phải 1 tiếng sau khi tập đó ạ, miễn sao phải cung cấp đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể.

Video có nói mà e, để ý chút là e hiểu tốt và tốt hơn❤️

[@leeric2092]

@ vậy ạ, tại em nghe trong video anh ns về giai đoạn đồng hóa cơ là chính 🤧 hehe

[@letanphuoc3169]

❤

[@atham5480]

B ơi cho mình hỏi ý của bạn là có nên ăn trước khi tập k v :))

Nếu bạn đói thì ăn nhẹ thôi, và đồ giễ tiêu trước tập

[@quangao5446]

❤❤

🥰🥰🥰🥰

[@user-wq1ii6qd1r]

E cao 1m68 .nặng 70 ki co mot it mở bụng e tập các bài nhẹ 10 kí thi e co giảm dc mở bụng ko a .e tap mot tuần 5 ngày Mot ngày 1h30p😢

E tập luyện như vậy lâu chưa? E thấy kết quả sao?

E Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện e nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

[@user-wq1ii6qd1r]

@ da e mới bắt đầu tập luyện 10 ngày anh có uống hôn hợp protein chay buổi sáng e vẫn 70 ki chưa giảm cân. E tập một ngày 1h 30 phút ạ. Ra mô hôi nhiều a

[@hoangquanvu720]

Anh Bằng ơi nếu em tập Chân vào 5h chiều thì 8h tối em có thể đi đạp xe để đốt mỡ được không ạ

Mục tiêu giảm mỡ thì e tập trung chế độ d dưỡng để thâm hụt calo khi đã tậ gym rồi, còn đạp thì tuỳ e đạp trường sẽ giảm độ p đại cơ bắp hơn so với tập kháng lực

[@giaule8363]

Xin sđt để đặt hàng đi bạn

mời bạn nt sang f này để mình tư vấn chăm sóc dc kỹ hơn facebook.com/nguyenbaobangbody

[@kimdave1404]

Gần những set cuối mình uống whey thì có tác dụng như uống sau tập k ạ?

Bạn uống khi kết thúc buổi tập