Điều gì sẽ xảy ra khi bạn nhịn ăn để giảm cân

Sau khi bạn ăn một bữa ăn, cơ thể bạn sẽ chuyển sang trạng thái đồng hóa, trong đó thức ăn được chia thành các phân tử đơn giản hơn và được sử dụng làm nhiên liệu để các cơ quan của bạn có thể hoạt động bình thường. Một cơ quan trong bụng được gọi là tuyến tụy sản xuất insulin, một loại hormone điều chỉnh quá trình phân hủy và chuyển hóa chủ yếu là carbohydrate. Vì vậy, insulin là hormone giúp các tế bào hấp thụ glucose có trong máu sau bữa ăn.
Mặt khác, chất béo trong chế độ ăn uống được phân hủy thành các axit béo, sau đấy được cơ thể sử dụng để tạo năng lượng, cũng như cho nhiều quá trình sinh học khác nhau như sản xuất testosterone chẳng hạn. Các axit béo dư thừa được chuyển đổi trở lại thành chất béo trung tính và sau đó hầu hết các chất béo trung tính này được lưu trữ trong mô mỡ hay còn gọi là chất béo trong cơ thể.
Trong khi đấy, lượng carbohydrate dư thừa từ bữa ăn, trước tiên sẽ được chuyển đổi thành glycogen, đây là một chuỗi các phân tử glucose có thể được lưu trữ và sử dụng sau này. Glycogen chủ yếu được lưu trữ trong gan và cơ bắp của bạn. Vì có một hệ thống giới hạn sinh học đối với lượng glycogen mà một người có thể dự trữ, nên khi đạt đến giới hạn đấy, phần năng lượng dư thừa còn lại sẽ được chuyển thành chất béo, và được lưu trữ dưới dạng mô mỡ, hay còn gọi là mỡ trong cơ thể. Đây là quá trình thường xuyên mà cơ thể chúng ta trải qua khi bạn ăn suốt cả ngày. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn chọn ngừng ăn trong 3 ngày liên tục?...
📌 Chương trình nên tham gia
➤ Khoa học vận động ứng dụng tập gym: nguyenbaobang.com/personal-tr...
➤ Ông hoàng phong the: nguyenbaobang.com/ong-hoang-p...
🔲 Giảm cân tại nhà rất đơn giản nếu bạn biết kết hợp cách tập luyện và chế độ dinh dưỡng
Cần thêm sự trợ giúp bạn có thể liện hệ Bằng qua fanpage hoặc website:
📌Liên hệ với Bằng:
➤ Fanpage: / nguyenbaobangbody
➤ Website: nguyenbaobang.com/
📌 Xem thêm các kênh khác của Bằng:
➤ Website: nguyenbaobang.com/
➤ Fanpage: / nguyenbaobangbody
➤Tiktok: / nguyenbaobang86
🔲 Xem thêm những video tập luyện, dinh dưỡng:
➤ Đi bộ giảm cân • đi bộ có giảm cân khôn...
➤ 6 Mẹo giảm mỡ bụng: • 6 Mẹo giảm mỡ bụng, gi...
➤Cách chống đẩy và 9 mẹo chống đẩy giúp bạn phát triển cơ bắp/ push up • Cách chống đẩy và 9 mẹ...
➤5 Bước giúp bắp tay to đùng trong 30 ngày, tặng lịch tập cụ thể: • 5 Bước giúp bắp tay to...
➤Cách dùng creatine xây dựng cơ bắp an toàn hiệu quả: • Cách dùng creatine xây...
➤Tập tạ nặng hay tạ nhẹ để phát triển cơ bắp nhanh hơn, số set, số rep nào tốt nhất: • Tập tạ nặng hay tạ nhẹ...
➤ Các chất bổ sung bạn cần để xây dựng cơ bắp khi tập gym:
• Cách tăng cân cho ngườ...
➤ 9 loại THỰC PHẨM TỐT NHẤT nên ăn SAU KHI TẬP GYM: • Dinh dưỡng tốt nhất để...
➤ 9 điều tốt nhất nên làm trước khi tập luyện: • 9 điều tốt nhất nên là...
➤8 Loại thực phẩm KHÔNG BAO GIỜ ĂN trước khi tập luyện: • 8 Loại thực phẩm KHÔNG...
➤ Cách chống đẩy hoàn hảo để xây dựng cơ bắp/ Push Up
• Cách chống đẩy hoàn hả...
➤ 3 bài tập ngực và cách tập gym tốt nhất cho cơ ngực
• 3 bài tập ngực và cách...
➤ Tập cơ cầu vai (Traps) đúng cách/ 5 Best tập cơ cầu va
• Tập cơ cầu vai (Traps)...
➤ Cách tập lưng xô hiệu quả cho dân thể hình
• Cách tập lưng xô hiệu ...
➤ 4 cách tập mông tại nhà hiệu quả toàn diện chi tiết
• 4 cách tập mông tại nh...
#nguyenbaobang #onghoangphongthe #khoahocvandong #6tuangiamcan #thuthach6tuangiamcan #giamcantainha #tapgymdungcach #tangcan #giamcan #tapluyen
➤ Đăng kí kênh của Bằng để tôi được kết nối cùng bạn: / nguyễn bảo bằng
🔲 Xem thêm những video giảm cân:
➤ Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần
• CÁCH GIẢM CÂN NHANH TR...
➤ 6 cách đốt nhiều mỡ hơn khi ngủ
• 6 cách để Đốt nhiều Mỡ...
➤ Dùng steroid để giảm cân
• Chích Steroid khi tập Gym
➤ Càng ăn kiêng càng béo
• Càng ăn kiêng càng béo...
➤ 6 bí mật về giảm cân:
• 6 bí mật giảm cân khôn...
➤ video giảm cân an toàn khoa học:
• Bí quyết giảm cân hiệu...
➤ video phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn:
• Nhịn ăn gián đoạn có g...
➤ video cách tính chỉ số trao đổi chất BMR:
• Chỉ số BMR ảnh hưởng g...
📌Liên hệ với Bằng:
---------------------------
🔲Website: nguyenbaobang.com
🔲Fanpage: / nguyenbaobangbody
🔲Tiktok: / nguyenbaobang86
🔲Email: [e-mail]
---------------------

[@hungtrinh9138]

Các ông tướng bà tướng đừng có ham nhịn ăn 3 ngày rồi cẩn thận mắc hoạ vào thân, nếu ko có đủ kham nhẫn và sức khoẻ mà cứ nghe trên mạng rồi nhịn ăn này nọ để giảm cân rồi cẩn thận mang hoạ vào thân. Thích giảm cân thì ngày ăn 1 bữa, rồi sinh hoạt làm việc bình thường, tức khắc lâu ngày sẽ giảm cân từ từ, ăn ít đi tự khắc giảm cân. Những người nhịn ăn 3 4 ngày cần phải thực tập rèn luyện tâm linh như thiền, ít vận động và làm việc, và phải nhịn từ từ để cơ thể quen dần, nếu ko đột ngột nhịn là vào viện đấy. Như tôi trước đây ngày chỉ ăn 1 bữa, 1 tháng giảm 1 cân, nguyên 1 năm giảm 13kg rồi sau đó ko giảm nữa, từ 68kg về 55 54kg.

[@GiaĐìnhBombo]

thật hả bạn . ngày ăn 1 bữa . sau đó chỉ uống nước không ăn gì luôn hả bạn

[@hungtrinh9138]

@@GiaĐìnhBombo chính xác, tôi đảm bảo vs bạn ngày ăn 1 bữa trưa bạn vẫn sống khoẻ sống tốt và bạn sẽ gầy đi từ từ, với đk bạn làm công việc văn phòng. Còn bạn làm thợ xây, grab thì đừng ham nhịn để rồi vào viện ko kịp

[@huyho17]

Mình đã nhịn 7 ngày. Sụt 5kg 90-85 ăn lại tăng 1kg và ko còn tăng cân nữa.

[@hvwffhej1327]

Cảm ơn bạn nhiều

[@Thuyyshtt]

Hay quá cảm ơn a kiến thức thật ý nghĩa

Cảm ơn e

[@user-ft9kz8pq6y]

Cảm ơn bạn đã chia sẻ video hay và ý nghĩa này xin cám ơn vũ trụ đã hấp dẫn video này đến với tôi và tôi xin được cảm ơn cám ơn xin cám ơn....

Dạ cảm ơn ạ, chúc a luôn hấp dẫn những điều tuyệt vời tới với mình

[@phuongongnguyen5223]

Tuyệt vời, nội dung đầy đủ và dẫn chứng tốt hơn tất cả các video khác. Cám ơn bạn!

Cảm ơn bạn. Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

[@hductam1]

Cảm ơn Nguyễn Bảo Bằng

Cảm ơn bạn 😁

[@loanle9029]

Rất có ích với mình. Cảm ơn bạn.

cảm ơn, chúc bạn sức khỏe

[@beasttrinh4324]

Phân tích rất chi tiết. Cảm ơn bạn

Cảm ơn bạn

[@duynguyentan1166]

Video rất bổ ích a ơi!

Cảm ơn bạn. Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

[@thanhsonmai3824]

rất tốt cho cộng đồng .cám ơn bạn

Cảm ơn bạn

[@sonhoangminh9072]

Đức Huy hãy hướng dẫn cụ thể trước, trong và kết thúc nhịn ăn trong 7 ngày của anh để mình thực hành nhịn với nhé. Tks

[@Harleybui2023]

Cảm ơn bạn chia sẽ!

Yeah

[@fkelh3027]

bạn có vẻ hiểu biết hơn những ng làm video nhịn ăn khác ...

[@HungLe-zi1up]

Kiến thức quá tuyệt vời.

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@thudao8224]

Cảm ơn em nhiều lắm! cho chị hỏi nếu mình nhin ăn giảm cân 48 giờ… thì khoảng cách mấy lần trong 1 tuần hoach 1 tháng cần áp dụng???🙏👌

[@minhkhang8601]

Nghe đi nghe lại rất nhiều lần. Đúng cái m cần

[@huyhuynh6811]

quá hay anh ơi, chưa thấy kênh nào nhiều kiến thức bổ ích và khoa học như kênh anh.

Cảm ơn em, nếu hay nhờ em chia sẻ vd nhé

[@kimtrieuho7441]

qúa hay.

Cảm ơn bạn

[@user-js5hk3se5w]

Minh nghe het roi Khong hieu gi luon Noi Chung Nhin an co tot khong Anh ?

[@chulongbk95]

hay quá

[@giaosuonglao1524]

Video hay lắm bạn ơi

Dạ cảm ơn ạ

[@anhmai3121]

13:01 nhịn 72 giờ cho bộ não khoẻ mạnh & giảm viêm

[@tienvuhuu3418]

Nhiều kênh chuyên sâu ngta cũng khuyên nên nhịn 1-3ngày /tháng. Giúp cải thiện hệ miễn dịch

[@BinhThao-fi2xy]

Rất cám ơn bạn đã chia sẻ rất khoa học và hiểu biet ❤❤

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@VanNguyen-nn1xs]

Mình nghĩ nhịn ăn bao lâu là hợp lý còn phụ thuộc vào nguồn năng lực dự trữ của mỗi người. Người muốn giảm cân thì dc phép nhịn lâu hơn

[@eatloverkitchen3345]

Cám ơn anh đã chia sẻ video này, em cũng đang tự detox trong 4 ngày và giờ đã hiểu tại sao ngày 1-2 cân nặng giảm nhiều, nhưng ngày 3-4 vẫn kiêng như 2 ngày đầu mà cân nặng giảm rất ít. Tgian từ 16- 18h trong ngày thì thực sự cồn cào không thể tả, nhưng cứ ráng uống nước lọc cho qua tgian đó là cơ thể bình thường trở lại, không cảm giác đói, không thèm ăn luôn.

😁👍

[@hoanglongnguyen9897]

Vậy 1 tháng nên nhịn ăn mấy lần Bằng ơi

[@Longka2512]

3 ngày là hợp lý à add,mình đc 2 ngày,đầu tiên mình định thanh lọc cơ thể trong 7 ngày,liệu có nên ko add

[@tuantrananh2015]

Kênh rất hay ❤

❤️❤️

[@tuantrananh2015]

Kênh đưa ra hình ảnh rất cụ thể dễ hiểu, nhưng góp ý với kênh cần nói ngắn gọn hơn đưa ra nhiều dẫn chứng và cách giải quyết cụ thể hơn.

@@tuantrananh2015 dạ cảm ơn an

[@Thangly-hb5xf]

Hôm nay thứ tư .ngày 8tây tháng 11 .hiện tại em 77ky .em cũng nge rất nhiều video nhịn ăn hôm nay nge a nói e càng có động lực hơn.

OK e

[@canhluuthi1151]

bạn ơi có giảm ký nào không,để tui áp dụng

[@user-zg1nh7ri7i]

Giám dc mấy ký rồi bạn ơi

[@xuanhungnguyen7415]

cam on ban

dạ anh❤️

[@QuyenVoMinh-tt7xq]

Đang tâp gym nhịn ăn đuoc ko a

[@lynguyenthithanh5749]

Hay

Cảm ơn bạn

[@uynv]

Chào anh! E thấy bài viết rất hay và bổ ích, hiện e 115kg cao 174, cũng rất khổ sở trong việc giảm cân, nay rất hạ quyết tâm, nhưng có 1 vấn đề e băn khoăn đó là sau khi nhin ăn thì vấn đề ăn lại sẽ như thế nào, ăn 1 lần duy nhất rồi lại tiếp tục nhịn ăn cho lần tiếp theo.Chân thành cảm ơn anh.Nếu được cho e xin số đt.

[@HaiNguyen-te9mk]

Sức khỏe bạn bình thường thì cứ ăn ngày 1 bữa vào lúc 10 giờ trưa và kết thúc bữa ăn đó và uống nước lọc thôi nhé nhưng vượt qua 3 ngày đầu sẽ ổn ko còn thèm ăn như trước nữa và ăn lại trong thời gian bạn ăn hôm qua nhé cứ ăn như thế hàng ngày cho đến 8 tháng cơ thể bạn sẽ gọn gàng sức khỏe được cải thiện người rất tỉnh táo ko thấy mệt nha , "hãy cai đồ ngọt " ăn rau củ quả hấp luộc ăn trái cây tươi ! chúc bạn giảm cân thành công nhé! chứ riêng mình cũng ăn ngày 1 bữa và trong1 tháng xuống 5 kg đó 65kg -60kg

[@anhmai3121]

11:45 bổ sung Kali để duy trì cơ

[@VanNguyen-nn1xs]

Mình quyết tâm nhịn ăn 48 tiếng từ lúc này, 9:30 am giờ Hoa Kỳ

[@GiaĐìnhBombo]

tình hình sao rồi bạn

[@VanNguyen-nn1xs]

@@GiaĐìnhBombo 24 tiếng thèm ăn mà đói chịu ko nổi huhu

[@ng.vietanh]

​@@VanNguyen-nn1xsVẫn kiên trì dc hết 48h chứ bạn

[@sinhpham6033]

Ích.cho.cộng.₫ồng.và.cho.toàn.xả.hội.chúc.bạn.mạnh.khoẻ.trong.một.ngày.mới.❤❤❤

Vâng chúc bạn luôn khỏe

[@letanphuoc3169]

🎉🎉🎉

[@nguyenrich1485]

❤

[@anhmai3121]

11:15 72 giờ nhịn, giảm 30% Glutamine dẫn đến tiêu cơ

[@phikimngan4464]

Thử nhịn ăn xem sao

[@quanghuynguyen5138]

Nếu em tiến hành nhịn ăn thanh lọc trong 7 ngày thì chỉ uống nước lọc và không uống whey được đúng không anh? trong giai đoạn nhịn ăn có nên tập gym hay chạy bộ được không? Cảm ơn anh!

thanh lọc 7 ngày thì có chế độ của 7 ngày, mà dài vậy thì người bình thường k có sự kiểm soát y tế là không nên. Trong vd có nói rõ đấy e. Nhịn ăn gián đoạn 16-8 thì bố trí t gian tập luyện nằm trong khung dc ăn uống

[@Ryan-hc5sm]

*Promo sm*

[@honnguyen3863]

cho hỏi bị cao huyết áp đang uống thuốc khi nhịn ăn có nhịn uống thuốc không ạ

C Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

[@MinhHoang-uj4uh]

Người mới tập gym (1 tháng) thì có nên nhịn ăn để giảm mỡ khong anh

Ăn uống quản lý calo e

[@vanhoangthaiduong8503]

A ơi nhịn ăn như vậy có uống nước ko A. Có uống cafe trong lúc nhịn ăn đc ko A?

[@hanhphuclacoon4591]

K nên nhịn ăn bạn muốn giảm béo thì càng nhịn ăn cang tích mỡ...nhịn ăn giảm dc kg thật đấy nhưng 1 thoi gian s b sẽ hiểu dc n béo lên nhanh thê nak

Trong video nói rõ ích lợi của việc nhịn ăn có kế hoạch, cũng nói tới việc giảm cân và k b vững, bạn xem lại cd sẽ hiểu

[@anhmai3121]

09:06 nhịn 48 giờ

[@sinhpham6033]

.₫âu.phải.ai.củng.biết.kợi.lạc.cuả.sự.nhịnh.ặ.₫ây.củng.là.lều.thuốc.quý.giá.mà.mình.tự.chưả.lành.bịnh.cho.mình.chịnh.mình.là.bác.sĩ.không.ngoài.ai.khác.❤❤❤

🥰🥰🥰🥰

[@anhmai3121]

10:06 nhịn 72 giờ

sao có mấy người bảo nhịn ăn thì sẽ đốt cơ đầu tiên nhỉ?

[@Yeucrypto90]

Mấy người hàng xóm hay mấy bà bán dưa chuột đầu ngõ

[@KhaiNguyen-xt4wt]

Dừng lai đi em

[@quytrong3942]

Mình là nữ, muốn nhịn ăn để tăng cân thì nhịn thế nào bạn oi.

có chế độ 16-8 là dễ nhất. nhưng mà sao phải nhịn ăn gián đoạn vậy. Muốn tăng cân thì nhịn ăn gián đoạn nhưng vẫn đảm bảo có sự thặng dư calo trong cả ngày vào những khung giờ dc ăn, và kết hợp chơi thể thao. bố trí buổi tập nằm trong khung giờ dc ăn nhé

[@khongtuoc1308]

IF 168 thì trong khoảng 8h giữa 2 bữa ăn mình có được ăn vặt được ko?

Ăn uống cần quản lý calo. Bạn Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

[@lizatran8606]

Tui vô bệnh viện cho nhịn 3 ngày… uống nước soup gà thôi.. xuống 5 kg .. má ơi hết hồn. Nguyên tắc ăn ít sẽ giảm cân.

😁

[@huongmai4687]

Vậy là nên nhịn ăn 2 ngày ạ

Vd này mục đích muốn c cấp bạn hiểu lợi ích khi nhịn ăn để có cái nhìn tổng thể chứ k phải vd nói về pp nhịn ăn❤️

[@AnhAnh-lg4xg]

Quatuafvoiduui

[@Truong_BK]

Học sư minh tuệ ,chỉ ăn chay ngày an 1 bưã trưa.😂😂 ngồi thiền 10 tiếng 1 ngày ,Tập trong vòng 8 năm ... 😂😂😂