Ăn Mấy Chén Cơm 1 Ngày Để Giảm 10kg Trong 6 Tháng Như Junie Xinh - HLV Ryan Long Fitness

BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha / hlvonlineryanlongfitness
#ryanlongfitness #junie #giamcan
Ăn Mấy Chén Cơm 1 Ngày Để Giảm 10kg Trong 6 Tháng Như Junie Xinh - HLV Ryan Long Fitness

[@RyanLongFitness]

BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/

[@huongNguyen-dn8zy]

Bao nhieu một khoái học vậy anh cám ơn anh nhiều rất hữu ích trang nhà của anh

[@lethetrang1282]

Mình 1m7 .nặng gần 80kg .sau gần 2 tháng .mình ăn ít cơm lại nhiều rau. +6 buổi/tuần .cardio 3buoi .bgio mình còn 71kg .cắt mỡ .chỉ an toàn nạc .kkk

[@tryndameretaton6354]

Gần 1 năm em quay lại cmt nhờ những clip tập luyện của anh chế độ ăn khoa học của anh mà em từ 1 thằng 110kg bị bạn bè chê cười giờ em chỉ còn 87kg và em chưa có ý định dừng lại em xin cảm ơn như người như anh đã giúp những đứa như em thay đổi bản thân cảm ơn anh ạ

[@RyanLongFitness]

cố gắng lên em

[@ThuyTran-me7de]

Chuc mung bạn nhé minh mong đc kien trì như bạn

[@thinhang8610]

Bạn share cho mình cách ăn hằng ngày với ạ

[@hiennguyenhienktt7550]

Ryan Long Fitness a ơi rm tập đuoc 13 ngày mà tuần đầu giảm đuoc nữa ký tuần sau chững

[@20E812グェンバンビン]

Bạn ơi chỉ mình pp đc k midnh cung như b vậy á

[@thevuongngo6949]

Mình thấy chị này ốm quá kiểu ốm yếu sao sao ấy, chứ ko phải giảm cân săn chắc như body gym

[@hangdo5215]

mình cũng thấy vậy, người gầy, khối lượng cơ bắp ít

[@dangkimngan91]

c ấy chỉ là 1 người gỉam cân binh thương thui, có phải mẫu gym, hay hlv đâu.

[@LinhNguyen-oo6xh]

Nghe cái câu nữ trên 50kg chắc chắn không đẹp rồi thì mình cũng bó tay với bạn luôn đấy ạ, bạn không quan tâm chiều cao của họ bao nhiêu sao?????

[@huynhthutrang1634]

Linh Nguyen chị không nghe hết đã cmt ạ :)) anh ấy nói là trừ khi trên 1m7 1m75 mà

[@aphamthimya2536]

Em nấu canh rau có nêm nếm tí và có nước. Vậy ăn 1 chén canh có nhiều rau và có tí nuóc anh ok chứ a. E giảm cân á. Đương nhiên là 1 nửa chén cơm và 1 ức gà nhỏ tương đương 1/2 chén cơm

[@luyennguyen6467]

Video hướng dẫn thực tế, dễ thực hiện, không tốn kém,tuyệt vời. Cám ơn Long.

[@kimthanh9274]

Chế độ ăn phù hợp vs cuộc sống bình thường. Rất đáng áp dụng. Cảm ơn anh đã chia sẽ

[@nuongtran8132]

Anh Long hướng dẫn rất nhiệt tình . rất ý nghĩa .e sẽ like rất nhiều và sẽ tập theo anh

[@ayongchenofficial7868]

A nói đúng quá, giảm cân nhịn ăn này nọ chỉ là biện pháp tạm thời chứ ko thể cả đời nhịn ăn đc, e mới sinh bé đc 7thang e ăn nhiều lắm nhưng ăn rau củ quả trái cây Nhìu, e thường xuyên tập thể dục,trc 70kg giờ 52kg Cơ thể săn chắc gọn gàng nữa

[@vinhquoc1459]

Chị chỉ em cách để giảm cân với đc ko chị ơi. Em muốn giảm 7kg mà khó quá

[@lanphuong1126]

Đây mới chính là video em cần, kiêng cữ đủ kiểu, stress đủ kiểu, rồi nghĩ liệu mình có thể theo suốt đời đc không, rồi lại thất bại 😔

[@sallyng6841]

lan phuong mình giảm thành công rồi lại vui quá ăn lên lại, nhìu lúc đi du lịch ăn ko kiểm soát lun 😭😭

[@anthuy2047]

lan phuong a oi e mot ngay ăn 2 quả trứng 2 bit sữa ko dường co giam ko

[@DiemLe-jl7ok]

@@anthuy2047 có giảm nhưng sẽ bị thiếu chất bạn nha

[@HaNguyen-xn1uc]

Đầu tiên phải bt tính calorie... Phải bt cơ thể mk cần ăn bnh calo để giảm..vc giảm cân dựa vào calo nạp vào cơ thể thoi

[@embong7417]

4:40 anh nói đúng... tuần vừa rồi em áp dụng thực đơn GM diet và cuối cùng là fail... cảm ơn anh rất nhiều vì video rất hữu ích

[@vinhquoc1459]

Em 1m50 nặng 55kg. Em muốn giảm 8kg . A hướng dẫn em dc không ạ

[@RyanLongFitness]

Nếu bạn muốn hướng dẫn riêng, hãy đăng ký mua chương trình online Cá nhân hoá tại Fanpage nhé : facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/

[@nghiphuong9056]

Ăn nh rau (1 to canh rau) bớt cơm (1/2 chén cơm) và ăn sữa chua không đường , trái cây mỗi ngày 3 bữa

[@maibui2723]

A ơi ăn ntn là cả 3 bữa lun hả. Hay sáng có thể ăn phở, bún nhẹ nhẹ. Trưa ăn cơm như vầy ạ?

[@TanPham-ro2xt]

Ăn phở =))) bạn nên đi tập

[@duynguyen-nw5rq]

2 tháng em giảm được 8kg từ 65»57 :))))

[@RyanLongFitness]

Giỏi thật

[@duynguyen-nw5rq]

@@RyanLongFitness bỏ nhậu , bỏ nước ngọt , bỏ ăn đồ nướng , đau khổ lắm anh ơi T.T

[@becun8030]

Mình 12 tuổi nặng 48 kg , mà ba, mẹ cứ nói mình ốm không cho giảm cân hu hu hu

[@thaoduyonguyen8265]

Anh nói đúng quá luôn, bây giờ em không ăn được và cũng không thích đồ nhiều đường với muối như trước nữa ! Em giảm được 1 tháng rồi ! Em không ăn cơm nhưng thỉnh thoảng ăn khoai lang, ăn sáng với bánh bao chay, bánh mì lát,... và em ăn rất rất rất nhiều rau và trái cây, 1 ngày uống khoảng 100ml sữa tươi không đường, chiều tập thể dục khoảng 1h, tới nay thì em xuống khoảng 3_4kg thôi nhưng cơ thể săn chắc gọn gàng lại rồi ! Ngày nào cũng lên bờ xuống ruộng với bài tập bụng 8p của anh, cảm ơn anh nhiều 😂😂😂

[@lussanpea4945]

ăn sữa chua có đường được không bạn ?

[@thaoduyonguyen8265]

Lussan Pea Mình đọc báo thì thấy cái đó có lợi, ăn để tốt cho đường tiêu hóa ấy, nó cũng không gây tăng cân vì là chất béo có lợi, nhưng giảm cân 1 ngày 1 hộp chắc cũng đủ rồi ! Bạn lên google tra thử xem buổi nào ăn thì tốt nhất ! ^^

[@lussanpea4945]

cảm ơn bạn nhé :>

[@goby102]

link tập bụng 8' chỗ nào v b

[@hoangkhaijrnguyen5465]

Thảo Duy Đỗ Nguyễn link tap 8' cho nao ban

[@NhiNguyen-jn7kl]

Em cao 1m58 nặng 46kg. Mỗi bửa em ăn nữa chén ăn nhìu rau. Tuần em tập 6 buổi. Mỗi buổi tập khoảng 30p. 2 tháng rưỡi giảm đc 4kg. Eo 63cm ạ

[@huetrannguyen6212]

Mình nên ăn theo chế độ nào để giảm mỡ bụng ạ? Vì cơ thể em ốm chỉ có bụng là bự thôi anh. Mong anh rep cmt của em 🙇🙇

[@dungcong8483]

Tập thể dục thường xuyên đi bạn. Lúc trước eo mình 75 h còn 65 hà

[@anle2544]

Em muốn săn chắc hơn nhưng lại đang bị thiếu máu thì nên ăn uống ntn ạ, em cứ bị ám ảnh việc ăn cơm

[@vinhmai274]

Theo mình biết thì có một số loại rau củ bổ sung cho việc thiếu máu á, bạn có thể lên google search thử xem!

[@anle2544]

Linh Nguyễn Khánh mình có thời gian dùng cơm ít lắm, kiêng tinh bột nên mình ko biết có phải do vậy ko, mà ko biết nếu mình đag thiếu máu thì ăn như chị Junie đc ko

[@anle2544]

vinh mai cám ơn bạn nha 😘

[@vinhmai274]

Không có gì nè! ^^

[@RyanLongFitness]

=ă thịt nạc và đa dạng rau em ko bỏ cơm

[@xuanquynh1900]

Bữa nay ổng khen vợ ổng ngay tiêu đề luôn 😂😂😂

[@thaiquannguyen3106]

E ăn 2 chén đầy e 67kg

[@HienPham-ho1jg]

anh ơi em có tập thể dục gym 2h/ngày để giảm cân giảm mở nhưng k giảm mà còn tăng cân ùn ùn trong 2 tuần tăng 3,5 kg lận . gúp e với ạ!

[@RyanLongFitness]

EM INBOX FANPAGE ĐỂ MUA KHÓA HỌC ONLINE ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VỀ CHẾ ĐỘ ĂN CHẾ ĐỘ TẬP LƯỢNG THỨC ĂN CẦN THIẾT DINH DƯỠNG MỖI NGÀY PHÙ HỢP VỚI CƠ THỂ EM facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/

[@minhthu998]

Cho e hỏi khi nấu thức ăn cần nêm nếm ntn đc v..hay cứ nêm.nếm bình thường bột ngọt ,muối v a

[@yenhong5633]

Cám ơn em đẹp

[@HuongPham-vo4ey]

An nhu vay ma co bap mhu the toi khong tin roi

[@thihongpham5293]

Rất chính xác , Cảm ơn em 🌹🌹🌹

[@honghoang8843]

Bạn ơi mình muốn giảm 3kg. Mình ăn gạo lức thay cho cơm trắng dc chứ a? Và ngày nào mình cũng ăn cơm dc ko a?

[@dinhthich2512]

Hic bạn nói xong mình giật mình với chế độ ăn của mình, 1 bữa ăn 3 chen cơm chưa tính đồ ăn

[@tranayvlogs2075]

A có thể tư vấn cho e một vấn đề về ăn uống cho người không hoạt động nhiều chủ yếu là ở nhà nấu ăn cho gia đình và không làm gì cả chỉ ở nhà thôi đc không ạ . Cảm ơn a nhiều!

[@luuthanhhai5237]

Hay lắm bạn ,không cầu kỳ cao siêu ,ai cũng áp dụng dc l👍

[@myngocchannel1135]

E ngạc nhiên luôn vậy e ăn 1 ngày 3 bữa mỗi bữa 1tô từ 38 lên 50 trog vòng 1 năm tới giờ luôn . Vòng 2 là 76. Giờ e sợ lắm thấy cơm chắc hết dám ăn luôn . Thôi kệ cố lên phải giảm về số ký40 cho cân bằng lại

[@nhiduy1837]

không biết phải cân nhà em hỏng hay ko. nhưng em ăn cơm như anh nói , rất rất ít và ăn nhiều rau và thịt , gần 1 tháng em giảm được 2 cân kèm cả tập thể dục nữa. không tin vào mắt mình luôn ý ạ :v

[@trinhphan6945]

E ăn 3 chén 40 kí

[@bonnetphan7252]

Anh ơi, em cao 1m60, can nặng 50 kg, em ko muốn giảm can vì thấy với chiều cao và can nặng như vậy thì dáng em rất đẹp, ko ốm lắm nhưng ko mập. Chỉ có một vấn đề là em muốn giảm mỡ bụng, tập kiểu gì cũng ko có cái bụng phẳng lì được, giảm ăn thì mỡ bụng nó xẹp nhưng lại giảm luôn thể trọng, mông ngực, bắp đùi đều giảm nhỏ theo, điều này em ko muốn. Vậy có cách nào mà ko giảm can nhưng giảm được mỡ bụng ko hả anh?

[@ThaoNguyen-zs5lw]

nhảy dây không có giảm cân không ạ

[@HaNguyen-to2ny]

Mình ko ra phòng tập nhưng mình đ bộ mỗi ngày 2 tiếng .và ăn kiêng thì có giảm cân được ko ban.

[@lanhhoang523]

Mỗi ngày mình ăn đúng 3bua cơm ko ăn vặt mỗi ngày chỉ ăn nửa bát cơm ăn rau ăn thịt nạc uống sữa tươi không đường.mỗi tuần tập 3buoi một thang mình xuống được 3kg.nhớ phải uống 2lit nước mỗi ngay nữa nhé.

[@phungnong6352]

Em có thắc mắc ạ.e 16tuoi Nhà em bán bún nên sáng e ăn 1 tô nhưng đa số là trộn với rau sống. Trưa em ăn nửa bát cơm với rau luộc. Chiều e tập td 1 tiếng . Tối thường là ăn rau củ có khi ko ăn tối luôn.e còn đạp xe đi học 3.4km nữa nhưng e vẫn mập ạ. Mog anh giải thích giùm e với ạ

[@takitachibana1195]

Thật sự rất bổ ích . E chỉ bt nói cảm ơn!

[@ThuyTruong-tc9zu]

Chị có người ko ăn cơm cả năm rồi , chỉ ăn 1 ngày khoảng 5k bún hoặc 5k bánh ướt với rau nước cá kho hoặc thit kho , tôm ko uống đồ ngọt ăn trái cây nhiều , vận động nhiều do nhu cầu cb vậy ma mập vậy phải sao ?

[@huyenpham1955]

1m60 nặng 49 kg ôn kg a

[@dientutuyetnhung]

A long cho e hỏi, e đang muốn tăng cơ, giảm mỡ. Lượng carb hàng ngày để giữ cân của e là 254g, nhưng e định cắt giảm còn 1 nửa để giảm mỡ và tập cardio thường xuyên. Vậy có nên không a? Và nếu giảm như vậy thì em phải tăng fat hay protein để bù cho carb ạ?

[@QuynhNguyen-lp9bc]

Cám ơn anh. Đây là video e cần. E ko thể theo chế độ ăn quá cầu kì như eat clean hay gì gì đc. Chỉ có thể ăn ít lại và tập luyện thôi

[@hoakim2671]

A ơi một ngày e di lm 8tieg công việc của e luôn di chuyển hầu như e đã pải đứg và di chuyển ht 7t một ngày trong vòng 2m vuông khu vực lm và di chuyển liên tục bươc tới bước lui, zay xin hỏi a? E cao 155m 50k e muốn giảm 5kg e nên nạp bao nhieu calo vào ng một ngày e rất hay ăn vật ạ e muốn giảm cân nhanh nếu dc 3kg 4kg trong 1 thág ạ cám ơn

[@minhthu2413]

Anh chị ơi có phải là 3 bữa đều ăn nữa chén cơm r ăn rau như vậy phải ko ạ ? chứ e đang ở vs gia đình ăn eat clean hay keto khó theo quá ạ vs lại ăn eat clean e ko có đk kiện để theo. Dạ mong anh chị giải đáp cho e với ạ

[@hanhNguyen-bv9uj]

A nói hay quá. Chuẩn luôn ạ. K phải ai cũng có đủ đkien để ăn theo eat clean dc. Như e đi làm cty cả ngày k thể có thoi gian và đkien kinh tế để ăn nv . Nghe a nói mà có hi vọng quá. Thank a

[@lanlymy7832]

Mình uống sữa chua không đường hay có đường ạ?

[@namtranuc6902]

Tất nhiên là k đường

[@myhanhtang976]

Cåm ơn bạn đã tư vấn. Mình sẽ cố gắng hết sức để tập luyện từ giờ đến tết mong là sẽ có body như ý muốn và mạnh khoẻ. Hihihi

[@judyseveryhappydays1179]

Minh dot ngot cat giam com luon. Nghia la ko an com luon. Den bay gio 2 thang roi van ko an com lai.. ko an do an vat luon. Chi an rau voi thit va trung thoy. Thay cung bthuong

[@kieunhile9327]

Mình đây ăn chế độ keto ko ăn tinh bột trong 4 tháng 1 năm tôi đã giảm đc 20kg

[@gggt3425]

Cực kỳ thích clip của a long.e đang 57 kg.thật khủng khiếp với e.e sẽ tập ăn uống theo cách này

[@vuongdinh610]

Em ăn nhiều tập nhiều mà bụng cứ phì ra.cảm ơn trưởng lão chúc anh có nhiều sức khỏe ra nhiều clip đỗ se cải thiện sức khỏe

[@QuynhNguyen-lp9bc]

Rất hữu ích. Mong anh tiếp tục ra nhiều video tư vấn dinh dưỡng như vậy nha. Tiện thể cho em hỏi sau khi giảm thành công thì chế độ dinh dưỡng như thế nào để giữ cân ạ?

[@vivanhuybach5713]

Ăn một chén cơm cho mỗi bữa hả bạn ? Và ngày 2 bữa , bữa sáng thì không ăn cơm ạ ?

[@thuytrinh7625]

Cảm ơn anh, nhờ có những clip hướng dẫn thực sự có tâm, rất chỉnh chu và chi tiết đã giúp e hiểu được nhiều thứ trong quá trình tập luyện và ăn uống để giảm cân của e cũng như truyền tải cảm hứng tích cực ! Cảm ơn a rất nhiều nhiều nhiều ❤️❤️❤️

[@vuhienhuynh2834]

Rylong cho em sdt di .em hoc ne

[@SANAOffice171]

A Long cho e hỏi khi tập quá mệt hơi chóng mặc nên ăn gì hay làm gì để giảm chóng mặt

[@RyanLongFitness]

KHI TẬP CHỈ NÊN UỐNG NƯỚC LỌC HOẶC NƯỚC TẮC EM NHÉ

[@myusa8820]

A ơi em ăn kiêg qa giảm được số kg như môg muốn rồi giơ ăn như thế nào để giữ cân ko giảm ko tăng nữa ạ

[@tramanhngonguyen378]

Mỹ BMT Cùng câu hỏi :((

[@klizhh9878]

Mình nghĩ cỡ 1000-1200 1 ngày. 1 bữa dao động 300-350 đầy đủ xơ-tinh bột-chất béo tốt bổ sung thêm vitamin từ hoa quả là oke rồi :)

[@ngocyenpham7905]

Vừa xem miệng nhai 1 trái ổi 3 trái mận 1/4 trái dưa hấu siêu to khổng lồ Xem xong lên cân sao mình lại lên kg nhể???

[@titaniaerza1375]

Nghe anh nói cảm thấy là đúng nhất. Trong 2 tháng vừa rồi do công việc mà trong vòng 2 tháng lên 9kg :(( cố gắng nỗ lực ăn uóng đúng cách và tập luyện để về như cũ hoặc gầy hơn 😞

[@sinhhong1724]

A oi e cao 1m50nang 53kg an ntn de giam a

[@khanhduynguyenhai5779]

Em có thằng bạn Nó 98 kí nhưng sau 5 tháng tập nó còn 88 kí hông hiểu sao chắc cân hư =))

[@dieplacvotamoffi2035]

Em vừa muốn giảm cân vừa muốn tăng chiều cao thì phải làm sao ạ?

[@NguyenLe-xj1vy]

Bạn tìm trên kênh của a Long đi. Nhiều bài cardio lắm. !

[@myandmx3556]

A cho e hoi e an com rat it ngay chi an mot chen con nhug sau e van map e co gd 2 con a chi cho e cach an duoc k e cug an rau hoi nhieu e k co thoi gian tap the duc duoc

[@trinhthanhthuy9834]

Em thích ăn rau nên ăn hai bát canh rau một buổi được không ạ

[@toivuthitoivuthi3573]

Minh song o nuoc nguoi muon giam kg vat va o nuoc ngoai nhieu do an ngon len cu an la len kg ko giam

[@chocolatedream9380]

M ăn 3 chén cơm có thấy béo đâu 😔

[@phia5180]

Mạnh dữ

[@luunhung2035]

Em ăn kiêng như vậy rồi khi giảm cân thành công em ăn lại như bình thường có tăng cân ko anh

[@thuytrangduong8110]

A cho e hỏi với ạ... e 1m6 nặng 50kg e đi tập có ăn lúc về e ăn khoai hoặc sữa chua vậy có tốt k ạ

[@UyenTran-fx8og]

Chong minh ko an com, chi an thit voi rau, giam gan 4 kg trong vong 4 tuan

[@tuoiha2982]

tui ăn rau ko ăn it cơm giảm 10kg trong 1 tháng

[@NguyenLy-ck3xs]

Chị cũng ăn như em chia sẻ 1 tháng chị giảm 1.5 ký, chị không tập thể dục và ặn nhiều rau, ít ăn vặt.

[@nguyenluongkhakha1024]

Cho hỏi 3 tháng có giảm chút nào ko ạ e 42kg muốn giảm cân để ăn tết liệu được ko ạ

[@nguoikhonglocay]

Ad cho em hỏi 1 chén cơm là 200 calo. Vậy cơm trong chén đó đầy ngang hay ngập chén để đủ 200calo

[@HoaNguyen-rd6hh]

Cảm ơn videos

[@khanhDuy-bs6lx]

ăn ít cơm và tăng cường dâu Xanh và Hoa quả à

[@ovisuregoldvietnam765]

Ăn như này có ảnh hưởng đến công việc học tập khôg ạ

[@MyNguyen-hl1ls]

E k bỏ cơm được . Chỉ ăn một ngày từ 0,5chén tới 1,5 chén thôi. Hic.

[@locto5353]

Mình ăn rau nhiều quá có sao không anh =))))), e là nam ăn nữa chén đến 1 chén cơm lưng vs ức gà 1 buổi e ăn khoảng 400g,500g rau muống xào :3, lúc chưa vào chế độ a ăn khoảng 3 chén cơm

[@RyanLongFitness]

ĂN CỠ 2 CHÉN CƠM 1 NGÀY ĂN NHIỀU ĐỒ ĂN VÀ RAU NHA

[@Phanghuy12986]

B nói rất Đúng, mình vẫn ăn uống bình thường nhưng ki vẫn xuống được, nhờ bài của b

[@On_The_Wind_Sounds]

Chi cao 158 lang 53kg thi thua bao nhieu kg em

[@NgocMinh-eu1cl]

Cảm ơn anh đã tư vấn cách giữ cân và không tăng cân ạ em cảm ơn anh ạ .

[@-NgocTran-B]

Chú này nói chuẩn thật sự :)))) Chứ có nhiều người hướng dẫn giảm cứ bảo ít ăn rồi nhịn ăn đồ vừa hại vừa phản tác dụng

[@robertnguyen8589]

Anh ơi em không ăn đường, mà em ăn mật ông ( honey) hơi nhiều có bì lên cân không, em thấy em đau có ăn nhiều mà em vẫn thấy lên cân, I think I eat to much honey

[@rongcodocvoz1679]

E 3 tháng 10kg có nhanh quá hay k a ?????????

[@duyhoanle8864]

3 tháng giảm 10 kg kiểu gì v ạ cho mk xin thực đơn bời cách tập với

[@thihuynh8317]

Cho em hỏi nếu đang trong độ tuổi phát triển thì việc giảm cân có đạt kết quả tốt không ạ . Vì trong vòng 1 tháng ngày nào em cũng tập thể dục đều đặn và ăn ít cơm kèm theo nhiều rau xanh nhưng không hiểu tại sao sau 1 tháng em lại tăng lên 2 cân

[@RyanLongFitness]

em nên kiểm tra cách tẬP VÀ CÁCH ĂN CỦA EM NHA

[@hungtv1986]

Em tăng cơ nhiều hơn giảm mỡ đó em,tuy tăng 2kg nhưng a nghĩ ng em đang đẹp lên nhiều ,cố lên

[@thihuynh8317]

viethungbk tran em cũng không biết nhưng cảm giác người cứng cứng soi gương thì thấy thon ra mà cân thì lên tận 2kg 😟

[@chistinacrystal4278]

Ryan Long Fitness cơ tăng lên đó bạn

[@thanhhuynh5508]

Chưa chắc tăng cơ nhé mn. Nên xem xét lại và điều chỉnh nha

[@nguyentrang9959]

Nữ dáng tam giác ngược thì nên tập những bài gì vậy anh?

[@rubylee3822]

e đồng ý với a là nên ăn cơm. Nhiều bạn Fitness khác toàn làm phần ăn cắt hết cơm như vây không tốt tí nào. Em cao 1m53 nặng 41kg vậy nên giảm nữa không ạ?

[@RyanLongFitness]

Ko nha em

[@oanhnguyen2640]

Hoang Anh bạn ăn bao nhiêu cơm một ngày để giữ dáng thế

[@PhucPham-rm1qp]

@@oanhnguyen2640 ăn như trong video á

[@oanhnguyen2640]

Phúc Phạm sáng ăn bánh mỳ kẹp trứng chiều tối về ăn cơm như thường thôi

[@fancuariasgreemory5433]

Em có t con bạn em là nam nó là nữ em ốm vc ra ăn bnh cũng k mập còn bạn em nó ăn có tí mà đã tăng cân ( ơ t đã làm gì sai nó mún giảm cân còn mk thì mún tăng cân gần chết

[@anhlephuong5090]

Mjnh thi tăng câm ko dk đay. Sợ tập guym lm gầy luon

[@chichi-ic4pf]

Em ăn nữa chén cơm một tô canh ăn trái cây như chuối, cam ,dưa hấu... Và tập thể dục điều đặn thấy san chắc hẳn

[@celinacuocsongmoi4467]

Thấy anh chỉ cách ăn rất thiết thực và dễ thực hiện. 👍👍👍👍👍

[@gemmanguyen7427]

Vậy sau khi giảm rồi thì có ăn nhiều hơn một chút dc ko a hay phải giữ quài z ac??

[@NhungHoang-ph4xt]

cả ngày chỉ ăn 1 bát cơm đó hay là bữa nào cũng ăn như vậy ạ

[@OanhNguyen-hs7rq]

Ăn rau thì e thấy dễ nhưng k có tiền mua thịt thôi à

[@voquynhtran]

Anh cho em hỏi là ăn kiêng ko ăn cơm mà chỉ ăn rau và thịt và canh với trứng thì có giảm cân đc ko anh?

[@SonNguyen-tl3jg]

Không ăn cơm sức đâu tập.

[@heijihattori579]

Em ăn 4 chén cơm 1 bữa mà không tài nào mập được. Bực luôn! Ngoài ra thì vẫn tập gym nhẹ.

[@chichi4642]

Anh cho em hỏi tí ạ. E năm nay lên lớp 10. E cao 1m60 nặng 60 cân. Theo như a nói thì một ngày vẫn ăn cơm nhưng ăn ít. Nhưng nếu e cắt hẳn cơm đc ko ạ??? Vì e đã cắt cơm khoảng 2 tháng nay r a ạ. Thi thoảng lắm mới ăn ít cơm hoặc khoai; ngô thôi ạ.

[@nguyendieulinh7693]

đc nha bạn mình ki biết thôi anh ấy thì ntn. Nhưng mình đã thử cắt hẳn cơm trong vòng gần 5 tháng mình giảm đc 10.7kg

[@oanhnguyen2640]

Nguyễn Diệu Linh phải ăn tinh bột chứ

[@chauvo8288]

Ban chi dan rat hay rat phu hop chu kg cau ky nhu nhung cach giam can khac cam on ban