女人不肥胖的秘密？每天坚持锻炼30分钟腰细了、手臂瘦了、腿长了

[@mbmb0303]

我来自丹麦，2018 年我在中国呆了 5 个月，当时我 14 岁。我爱上了中国文化，我喜欢这些练习，我每天早上都会做，谢谢您上传这个视频！ （我正在使用翻译应用程序，我希望这个评论有意义，我的中文不太好🥲）

[@chinaDance]

Tak fordi du så med, jeg vil blive glad, hvis videoen er nyttig for dig

[@yaungyukwong6987]

跟方子老師學的舞易學,而且跳起來吾會喘氣,感謝方子老師

[@劉曉梵]

謝謝妳 很棒 流汗了 第一次看到妳的視頻 謝謝 分享

[@sallynewman3214]

很棒！， 尤其适合我们居家工作人士， 我会坐了个把小时后，经常按你的视频锻炼，活动筋骨，非常感谢

[@guihongwu8176]

很好，很棒，谢谢！

[@dakingyt9949]

👍😆😄😇

[@cindyhou4500]

很棒

[@陳海林-t1l]

❤😊

[@美華黃-z9v]

我很喜歡這可口托海的收羊人這首歌還這運動操很棒。.

[@MaMa-n8j9g]

我六十八了每天跟着跳.我喜欢这个健身舞

[@khinkhinsf]

很喜歡這個節目

[@SharenHiew-pk1wx]

每天锻炼很有效果 感谢

[@小可-f2w]

感恩！很棒的居家運動

[@ngcher3032]

非常好，简单易学，👍

[@pichoi8887]

👍👍👍每天跟著跳🤗姐~謝謝妳🌹😘😘!願大家健康快樂🙏🙏🙏

[@lingkong1311]

我也非常喜欢💕……

[@doralo1985]

太好了，有靚歌聽住來做運動，感覺沒有那麽辛苦了！👍👍👍👏👏👏😍😍😍

[@吳貴檢]

：： ；； K

[@楊滿妹]

每天持續運動 爆汗排毒~超讚 感恩老師們

[@葉昧]

.

[@采子-n4d]

時光機前

[@洪千棋-l7t]

其實只有1位老師，其他2位是分身😅

[@jorgeluo8122]

7 @@采子-n4d

[@kakawong9219]

今天看到這個視頻，動作簡單不复杂，適合我這种懶人，第一次做手脚不是很合调😂

[@李明珠-b9e]

讚喔很棒

[@margaret3116]

太讚了❤❤❤❤😊😊😊

[@chaoxianzhang816]

感谢您！非常棒，我要每天坚持跳下去

[@宋玉鳳-u5g]

我幾乎每天跟著運動，身體健康。讚

[@高阿枝-x5k]

@@宋玉鳳-u5g 、

[@shingonleung557]

a

[@shingonleung557]

😊😊😊😊😊😊😊

[@福福吳]

9:06 分潤個

[@yipsnowing40]

好鐘意呢個運動😅👍👍👍👍👍👍

[@rogerwang7435]

感謝🙏作完身心氣爽，整個身體變得好輕，關節打通，繼續努力，謝謝您們這麼健康的體操影片，譲身體健康。

[@Michael-nh9sg]

a

[@Michael-nh9sg]

a

[@李子-n4c]

給

[@李子-n4c]

他

[@yaohingyeung4369]

謝謝你！非常好👍🏻我幾乎天天跳，流😓了👍🏻💕

[@余碧美-v8c]

你們跳得好棒喔

[@boonhuichew9270]

很喜欢这首歌!一边做体操一边听这首歌，太棒了！

[@錦雀吳-k3d]

太棒了

[@熊明興]

0

[@胡鍾靈]

同感，很快樂

[@宋玉鳳-u5g]

我每天都跳二節，汗流浹背，沖澡很舒服，體力很好，標準身材152公分48公斤.健走路如飛.輕盈，感恩。我也介紹很多親朋好友跟着做。感恩再感恩

[@李子-n4c]

這個

[@AhngunTai]

好感恩我78了每天都在练很好❤😅

[@竹健-t7o]

這首歌配這舞蹈非常適合耶!！😍

[@moibong9903]

👍👍👍

[@lisalam220]

我每天都跟著做，謝謝你，感恩看到這視頻😊😊😊

[@吳英政]

很喜歡這首歌，照著舞者做動作，很棒

[@王富澤]

？

[@陳吳錦琇]

❤讚讚讚😊

[@iriarodenas3849]

Exercícios aeróbico muito bom estou praticando todos os dias Obrigada professora ❤

[@Wangmo1997]

练了之后感觉身体很轻松❤

[@許淑貞-m4g]

很開心 ..宅在家 可以達到運動效果 爆汗 超讚！

[@劉武松-b2c]

學無止境不進則退，要活就要動，在家練習運動減肥健康操。動感(可可托海牧羊人) 讚!

[@JeenyZheng]

謝謝老師明早，看著影片跳🌹🌹🙏

[@spwellness99]

很喜欢💋💋

[@向前走的人開心快樂]

一直跟隨方子,很喜歡跟著背部運動，很喜歡這首歌🥰🥰🥰

[@宋玉鳳-u5g]

隨時隨地都可以做，手機一開就舞動。真棒，沒什麼可挑剔。

[@kenglee6684]

超赞👍👍👍👏👏👏……谢谢🙏

[@cindywong7220]

很喜歡跟著背部運動，比較容易，也很喜歡這首歌🥰🥰🥰

[@范閑-小范大人]

我們中國的每項樂器都將詞曲演奏，連各種舞蹈都好看極了！真是一首極品ㄔㄧ 經典的好聽動律輕快讓人心情心情喜悅的樂曲，愛人尋味又百聽不膩啊+1

[@maylinglane]

～～ 這個健身的視頻真的很棒！謝謝！可惜，背景不好，若是換在室內 或是操場 是否會更合適？

[@李子-n4c]

錢💰

[@李子-n4c]

人錢人

[@xianzhimao2422]

非常好👍易学又出汗😄

[@鄭嘉華-t9x]

很棒的運動！👍👍👍

[@秋榕葉]

這對瘦身運動很棒我可要持續有恆心的練健康又能瘦身哩

[@汪琬洳]

謝謝方子

[@劉財富-l9t]

我們每天星期一到星期五早上八點鐘開始到九點鐘是我們的運動時間哦這樣身體才健康哦

[@juarnotunteng7229]

It's really helpful for dieting, my body feels good after doing exercise ❤

[@meimaytube]

感謝分享！💯💯💯 歌好聽O(∩_∩)O~~

[@秀里葉]

很棒的運動👍

[@riverxiang]

为什么老师的身材那么好！？

[@123qianyimo2]

动作简单易学，带讲解非常好感谢分享。

[@lishuangliu5314]

刚刚跟着跳，不知道效果怎么样，但是很喜欢

[@dakingyt9949]

🤩🤩👍❤️💕

[@teeahsuan6621]

0Ppqppqq1

[@aracelilagunas8039]

Gracias soy de mexico soy su fan numero uno me encantan los ejercicios aciaticos los amo

[@NguyênThảo-d6h]

Thank you ❤❤❤

[@林美華-y2m]

柔和的有氧舞蹈，讚！

[@xiaoyan1239]

我也是喜欢这首歌和体操。🙏🙏🙏

[@測試-f1t]

0

[@古小英-u3y]

、🥰🥰

[@李子-n4c]

的

[@chan5057]

好開心😂

[@kintrinh2777]

歌曲名叫什么名字?谢谢您回答好吗？

[@yunepang4051]

這三人都是同一人嗎？

[@廖秀貞-q4q]

我非常喜歡💕

[@susanajarero3381]

Me gustaría saber como encontrarlos como se llama la chica. Me gusta su rutina. Gracias pir respuesta.

[@kekezumbadance5847]

This exercise is very good. This exercise is easy to follow and has a lot of exercise. I have to work hard.👍

[@phangpaickwah2153]

好喜欢这支舞喔

[@dakingyt9949]

💗❤️💕☺️😊

[@linaliu2320]

👍👍👍很好 但是可以换个音乐🎵

[@陳瑞珠-h6e]

同感，這首好聽但太悲傷了，換個輕鬆一點的音樂較好！

[@purplesheng2085]

每天都有運動

[@sarahchiu5573]

沒有熱身warm up, 很易紐傷腰骨及muscle. 最後要有cool down exercise ，使肌肉cool down, 這樣才不會傷肌肉。Be more scientific. 請各位followers 要小心，跟據自己身體的狀況而做

[@竹蜻蜓-w3h]

做任何运动舞蹈都是要热身的

[@sarahchiu5573]

@@竹蜻蜓-w3h would you introduce warm up exercise before dance, Tks

[@shohkuynsia4713]

腰之前有闪过，请问适合跳吗？又伤膝盖吗？

[@chinaDance]

你这个情况只适合慢节拍的舞蹈，我频道里面有~

[@MaMa-n8j9g]

我好喜欢每天都跟着跳,

[@gracewang3552]

是我看到最好的音樂和舞蹈運動💪

[@nancyhuang7823]

我們看動作就很清楚了 不用再講解反而被干擾)

[@babytalk1575]

也許妳的感受並不代表大家！

[@君君劉-o5w]

很棒超喜歡這運動，開心👍👍

[@lizzhao7746]

美丽芳子， 好听的歌。

[@edwinsmith1113]

这个好，学起来！

[@dalvanunes6178]

Obrigada 🧡💚💙💜

[@x7732006]

可以不要簡體字嗎？謝謝

[@donddond6548]

我很滿意！😀😀

[@haijingxia-bq9cv]

谢谢!方子老师❤😊

[@wingsknopt2694]

謝謝分享，受用不少

[@秀霖楊]

真的很鑽跳的真好

[@JoyYANG-s1r]

我还蛮喜欢的

[@梁凌祥]

真不錯

[@phamthitham2077]

很好謝謝

[@陳淑娟-y8s]

太棒的舞蹈 可惜影片上沒有歌詞顯示

[@Anatranusa9754]

Thank you for sharing

[@winnieli5667]

很棒哦！謝謝！请问鼻吸咀呼是每一小節都這樣吗？再请问一下有70歲左右老人操吗？指節奏稍慢的，謝謝🙏！

[@rosariogo6757]

李鳳山師父的甩手操

[@王愛心]

如果能不被行銷廣告干擾會更好

[@一点一滴学英文]

这个比较简单适合我

[@SkylineGTR-gu3xl]

このスポーツ🌹は なんで名前のスポーツですか？ リズムが良いです体に良ね…😊✌

[@hoavinhtv2103]

Đẹp quá. Xuất sắc quá

[@meimaytube]

打風最好留 在家做運動

[@王慧景]

每天都需要

[@陳順義-h7l]

0:48 ❤

[@廖秀貞-q4q]

我以後要每天都跟著跳

[@lc2676]

有没有人知道这个做一遍能消耗多少卡路里？

[@lagaviotaestrada9594]

Me gusta,no se maltratan las articulaciones.

[@林燕芬-v8i]

很棒

[@網王素蘭]

好棒棒。

[@杜美香-k6t]

讚！讚！

[@ngng3232]

👍👍👍👏👏👏👏

[@angelajohnston1010]

Excellent

[@dakingyt9949]

🤙🏼👍💗😀😎

[@lujanej]

体操不错， 但配乐太俗气

[@allisoncarbajal107]

hola

[@rosasiu9848]

magnifico ejercicio