انا اتحدى 2 - اتحدى ألم اسفل الظهر في حال المواظبة على التمارين الموجودة في الفيديو يوميا

[@mrzero8259]

لا اله الا الله و لا تنسوا الصلاة على رسول الله صلى الله عليه و سلم القائل : ( الدال على الخير كفاعله ) شكرا استاذنا الفاضل على هذه النصائح

[@MemosTips]

🙏🏻

[@wjdealhdad2909]

خير الناس أنفعهم للناس جعل ربي يسعدك ياشيخ بعد متابعتك ولشرحك المفصل للتمارين

[@mohammedalfaris2225]

في كل صلاة ادعيلك لان فدتني في هذه التمارين كنت اعاني من الم مزمن في اسفل ظهري ومفاصلي وراجعت الدكاترة ولم استفد شيئ لكن بعد الاستمرار على تمارين القناة استفاديت كثير الله يحفظك ويديم عليك الصحة والعافية🤍

[@НадеждаНемыцкая]

6

[@احمدمحمد-ج1ق2ب]

عندك انزلاق غضروف وكم اسمريت بالتمرين

[@فهدبوحسن-س3ظ]

الله يعطيك الف عافية على اخلاصك وابداعك لمتابعينك افدتني كثير لعلاج الم عرق النسا

[@عبدالكريمالقرشي-ض8س]

الحمد لله الذي شفاني اللهم اشفي كل مريض طال مرضه واقضي حوائجنا وارحم موتانا

[@احمدمحمد-ج1ق2ب]

شو كان معاك

[@احمدمحمد-ج1ق2ب]

انزلاق غضروف

[@عبدالكريمالقرشي-ض8س]

الم الظهر وخشونه مفاصل تابع دكتور كريم علي

[@مالالشام-ل2ض]

ياريت تعملنا تمارين لتقويه عضلات الوجه عشان ما يصير ترهل لو سمحت

[@زينالبلوشي-ف2ب]

بارك الله فيك لو سمحت ممكن تمرين لعلاج شد الرقبه؟؟

[@ummohanad7636]

رحمه الله والديك الله يحفظك ويحميك في ميزان حسناتك يارب كلش نستفاد من هل المعلومات والتمارين خاصه أمراض عرق النسا وخشونه الركبه

[@zakiabouchelaghem154]

الله يسعدك ممكن تمارين لشد البطن

[@amiraa1647]

شكرا أخي أول مرة نشوف قناتك و ان شاء الله أبدأ بالتمارين لأني أعاني من آلام أسفل الظهر و لا أستطيع لا الجلوس في المكتب ولا في البيت يارب تشفيني و تشفي كل المرضى 🙏🙏🙏

[@MemosTips]

اذا بتواظبي رح تختفي الالم عندك 🙂

[@amiraa1647]

@@MemosTips يارب 🙏

[@touriaaftihi4914]

اختي انا كنت زيك والحمد لله واضبي على فيتامين ب 12 وعلى فيتامين د3 وشوفي مجربة والرحمة على أبي

[@amiraa1647]

@@touriaaftihi4914 الله يحفظك أختي و يشفينا و يشفي كل المرضى و يرحم أبوك ألف رحمة و نور و يحفظ كل أحبابك 🙏

[@MemosTips]

عليك بالتمارين عزيزي وبشكل يومي لحتى ترجع متل الحصان وحتى افضل 🙂

[@emankrkoutli50]

سيدي انا عندي ديسك ولكن الالم عند الورك في العصب الوركي لايتوقف والان بدأت اشعر وكان العظم يحتك والم مستمر وصعوبة في المشي ماذا افعل ارجوك اني اعمل الحركات الرياضيه التي شاهدتها في برنامجك

[@فاطمةالزهراء-ن2ل]

كابتن ارجو أن ترد على سؤالي هل هذه التمارين تعيد الغضروف المنزلق إلى مكانه الأصلي ؟؟؟؟!!!

[@meradisaliha5345]

بارك الله فيك استقسر عن المشي على الة المشي هل هي مفيدة في حالة عرق النسا

[@ramielloumi1366]

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته، بارك الله فيك و جازاك الله خير الجزاء. أقدر أقوم بكل التمارين بكل سهولة و الحمد لله رب العالمين. و لكن أشعر بألم في أسفل الظهر دائما عند الوقوف أكثر من 15 دقيقة وأشعر أحيانا بتنميل و وخز في أسفل قدمي اليمنى سواءا كنت واقفا أو قاعدا أو مستلقيا على ظهري أو على جنبي علما أني عندي حسب تقرير صور الرنين المغناطيسي: 1- Straightened lumber curvature suggesting muscle spam 2- shallow L4-5 disc bulge فهل يمكنني مواصلة التمارين؟ و هل تنصحني باستعمال حزام الفقرات القطنية أثناء التمارين و أثناء المشي و الجلوس على الكرسي و الاستلقاء و النوم. وفقكم الله للخير.

[@ريماالخالد-ظ5ز]

الله يعطيك الف عافية والله استفدنا منك كتيرررررر

[@LinaZC.]

ألم عرق النسا انتهى تماما بعد ثمانية أشهر من الألم الفظيع ، وألم أسفل الظهر إنخفض بشكل كبير جدا إلا في حالة الوقوف وعدم المشي لفترة ، مثلا الوقوف و المحادثة مع أحد في الشارع لفترة أو الوقوف لتحضير الطعام في المطبخ، عندها أحس بتنميل في الساق اليسرى. ولكن سأبدأ بالتمارين الجديدة وأنا واثقة أن النتيجة ستكون جيدة مثل المرحلة الاولى. لقد بدأت أتحدي طبيبي حول مفعول علاجه بالادوية المسكنة والتي لم أعد استعملها منذ البدء بالتحسن مع التمارين التي تعلمتها منك، وبعد عناد قصير أقر بأنني على الطريق الصحيح لمعالجة ألم العامود الفقري المزمن لدي لسنوات طويلة ، والان بدأت باستعادة حالة "الا وجع" الطبيعية الماضية. شكرا جزيلا على مجهودك ولك مني كل التقدير والاحترام

[@umryan1043]

شفاك الله اختي لينا وعافاكي اشرحي لي ماذا عملتي فانا اعاني من انزلاق ووقد اجريت عمليه له ولكنه عاد متمثلا بعرق النسا😔 الم فظيع كما قلتي لم ينفع معه لا ابر الكورتيزون ولا تدليك ولا رياضه ولا تدليك بالكهرباء

[@amirpalas]

من بعد اذنك ممكن هل التمارين تفيد شخص معو ديسك في الققرة l5 s1 وl4 وعندو اعراض تنميل في الساقين من تحت الركبة . الرجاء الاجابة

[@Mattar1990]

س: بالنسبه للاشخاص الي تم تشخيصهم على انو عندهم هشاشة في العظام هل يشملهم التحدي ????

[@aljoorir3174]

اختي افضل اشي لهشاشه العظام. حب الرشاد معلقه كبيره مطحونه فرش على زبديه زبادي وخدي تمر ضروري ومعلقه زيت زيتون كل يوم بإذن الله بتتحسني استمري اقل شي ٣ شهور.

[@noname-qt4zc]

استخدم فيتامين D3 و فيتامين k2

[@زهرةالمدائن-د8ط]

عندي انزلاق غضروفي يصير اعمل هذة التمارين

[@salemalsayed4172]

الله يعطيك العافية . بس التمارين ذكروني بمسائل الفيزيا

[@abdoasdg80]

تمارين الخشونه اذهبت عني الم الركبه عليكم بتمارين المرحلتين والصيام المتقطع والامتناع عن الحلويات والنشويات وسترون نتائج مذهلة لك الحمد يارب والشكر لك

[@ou2203]

استادي يقولو الم الضهر يكون من تأكل في عضمة الورك هي المعلومه صح ولا خطأ

[@aamina6912]

سلام دكتور من فضلك عندي الم زي الحرقان في الورك اتوسل اليك دلني على تمرين مناسب ارجوك ارجوك

[@احمدمحمد-ج1ق2ب]

التمرين الاخير تقويه والاسحب فقرات

[@blackbell9876]

السلام عليكم كيف اعالج كيس خلف الركبة

[@حيدرالمياحي-ص5ق]

الله يوفقك كابتن محمد ....بديت بل تمارين الفيديو القبله وحسيت بتحسن ٨٠ /١٠٠ ومن اليوم راح ابدي بتمارين هاذي وانشاء الله تحسن ١٠٠/١٠٠

[@احمدمحمد-ج1ق2ب]

شو معاك انزلاق

[@حنينإلىالوطن-ط7ط]

تمرين مفصل الورك تقصد

[@احمدمحمد-ج1ق2ب]

@@حنينإلىالوطن-ط7ط مافهمت شو سؤالك

[@حنينإلىالوطن-ط7ط]

شنو المرض الي تعاني منه

[@حنينإلىالوطن-ط7ط]

انا عندي احتكاك في مفصل الورك وصار عندي اورام في الجنب اليسار من الورك ..التمرين ينفعني شي

[@RabaahAlnajjar]

جزاك الله كل الخير بدي تمارين للتزحزح الفقاري والم بالاطراف السفلية ألم شديد

[@Diamant-l1s]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته والله تمارين روعة ماما كانت تعاني من ألم أسفل الظهر حتى تبكي من الألم. والأن هي فحالة جيدة الحمد لله

[@hanankhalil1455]

ارجو منك انت تخبرنا اذا هذه المارين صالحه لشخص عامل عمليه ديسك مع براغي في الفقرات الرابعه والخامسه لاني وجدت صعوبه وشكرا

[@abderrahmanaglili1035]

ألف شكر لك. تبعت تمارينك الحمدلله

[@MemosTips]

💪🏻

[@kareemobeidbonian5972]

شكرا لك على هذا المجهود الرائع

[@HalaBouhamdan]

يوجد شد بين الأكتاف لجهة وصط ظهري الرقبة تتدل وإلم ولا أسطتيع مد الركبة وصقوط قدم ا الحل ؟ م

[@noorhrere3165]

الله يجزيك الخير انا بدرب ايروبيك وبستخدم بعض التمارين او بعلمهم عليها يعملوها بلبيت والنتيجة من اول مرة والحمد لله

[@ghitha7312]

لا اله إلا الله وحده لا شريك له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير

[@mohamedahmidan8402]

راحة عظيمة بعد التمارين صراحتا

[@abdelmajid427]

شكرا لك على هذه التمرينات الرائعة 💪

[@dareenfaisal9608]

دكتور هل اللي عنده روماتيزم عضلات هل تعالجهم تماما هذي التمارين ؟

[@ماهرالفرطوسي-ق9ه]

رجعت لي الحياه بفضل الله وفضل

[@sousousimo3913]

قل بفضل الله ثم بفضل نصائحك ولا تقل وبفضلك لأن الفضل كله بيد الله وحده فانك بقولك وبفضلك جعلت لله ندا فهو سبحانه لاشريك له ولاشبيه ولاند له

[@احمدمحمد-ج1ق2ب]

شوكان معاك

[@اليننمر-ر2ت]

دكتور اي تمارين أعمل عندي بدايه انزلاق عضروفي اي تمرين اعمل ضروري لاني موجوعه تمارين الي بلفيديو هاد

[@سّالجابر-ز4د]

ما ننساك من دعواتنا يا استاذنا الغالي كان عندي الام مزمنة بالركب والظهر والأكتاف وخفت كثير هذا رغم اصابتي منذ بضعة اشهر في الركبة اليسار , هل هناك تمارين محدد يجب على مصاب بخشونة الصابونة ان يعملها او يبتعد عنها

[@samahali6499]

الفضل بعد ربنا ليك والله ان الخشونه راحت مني خالص اللهم لك الحمد والله دعيت ليك في الحرم ان ربنا يزيدك من علمه وفضله

[@MemosTips]

💪🏻

[@mrzero8259]

@@MemosTips السلام عليكم دكتور عندما أكون واقف أتكلم مع أحد يبدأ الألم اسفل الظهر فماهى التمارين التى تنصحنى بها و شكرا

[@samahali6499]

@@mrzero8259 في تمارين موجوده علي القناه كثيره جدا لآلام الظهر وكلها مفيده

[@اخرمكاين]

ممكن يا دكتور حرات نعملها لوحدنا عشان انا لوحدي

[@امالايتام-ن9ص]

جاءت أم سليم إلى النبي صلى الله عليه وسلم فقالت يارسول الله علمني كلمات أدعو بهن قال تسبيحين الله عشر ا وتحمدينه عشرا وتكبرينه عشرا ثم سلي حاجتك فإنه يقول قد فعلت قد فعلت.

[@chamsnour9884]

جزاك الله خيرا وفقك الله خيرا. من فضلك حركات للقداء على الحدب في جهة اليمنى وشكرا

[@kamalsleim3989]

شكرا هزا التمرينات مفيده وراعا

[@MemosTips]

💪🏻

[@jinanalshalchi2512]

مرحبا انا عندي الم شديد في الرجل اليسرى في الساق ويصل إلى أعلى الكبة ومن الجهة الخارجية للساق وبالاخص في وسط الساق ويمتد إلى أعلى الركبة من نفس الجهة هل حضرتك تشخصه الم النيتروز. وهذا الالم اصبت به قبل سنة تقريبا

[@_____5347]

حتى لو كان فيه الم اسفل الظهر حتى عندي نفس الوجع الي بالصورة منعمل التمارين والا مناخد ادوية ليروح الوجع بعدين نبدأ بالتمارين

[@zwawihoussem9820]

Memo's Tips دكتور مشكور على تعبك معانا و دكتور عندي شئ على مستوى لوح الكتف يشبه العقدة عندما أتسند بظهري و تنضغط تلك العقدة أشعر مباشرة ألم على مستوى الكتف في عظم المفصل إحساس كالكهرباء. مع العلم عندي قلق على مستوى الرقبة

[@brahimhadaji4791]

هل ممكن ها التمارين بالنسبة الي عمل عملية l5 l4 la ernydescal انا من المغرب

[@brahimhadaji4791]

ممكن اجابة

[@اليننمر-ر2ت]

عندي وجع ع جهه الششمال اكتر حكولي بدايه ديسك بسيط جدا ضاغط ع العصب ضغط العصب بدايق وجعو جدا اي فيديو بتنصححني اركز عليه ونا بعمل فيديو روتين الي خضرتك نزلتو الله يسعدك ويعطيك لانك أمل لكل موجوع أختك من فلسطين

[@انورجمعة-ك5ح]

السلام عليكم اخي عندي فتاق بين الفقره 5 و4 والم من الورك اي قدم ساق وفي تنميل شوالحل

[@MemosTips]

تمارين التحدي .. ابدا بالفيديو الاول وبعد اسبوعين انتقل للثاني وواظب على التمارين يوميا ورح يختفي كل شي

[@fayzaeyssa1563]

عظام وعضلات الرأس هل لها تمارين دكتور أم لا خاصة قاع الجمجمة من لديه مشكلة في عظم وعضلات الجمجمة هل يستطيع القيام لهذه التمارين

[@سّالجابر-ز4د]

يوجد فيديو خاص في القناة اسمه فقرة اطلس او شي زي كذا تكلم فيه استاذ عرعور عن هذا الشي

[@zainslem1511]

جازاك الله كل خير اخي هل تشنج الورك او او العصب او غيره يؤثر على مفصل القدم والركبة ؟

[@MemosTips]

شي اكيد .، كلهم موصولين ولا يمكن فصلهم عن بعض! او : يمكن المشكلة بدأت في القدم وانتقلت للركبة ثم الحوض .. الاحتمال ممكن ايضا

[@نهىراجح-خ2م]

دكتور لو سمحت عندي انقراص بالفقرات اسفل الظهر والم عند الورك الايمن لاخر الرجل ماذا افعل ..

[@emanalsaggaf2989]

من بعد اذنك استاذنا دلني اتابع اي من فيديوهاتك ع اليوتيوب .. عندي ألم بقدمي التنتين رغم اني ما بمشي حافية هل لهم علاقة بألم الظهر لأن لسى ولدت من ٦٠ يوم وآلام متنوعة بآخر ظهري وحوضي والم القدمين دون الساقين خصوصا وقت النوم بصير احس فيه أكثر

[@محمدالخزرج-ط7ف]

انا ايضا اريد اعرف هل هو بسبب الظهر

[@mamulmulmul679]

اجود عايزه تمارين لمفصل الحوض ومفصل الفخد لو سمحت دلنى على تمارين لذلك

[@maliksport6964]

نعم.

[@alishobaki7288]

اختي الكريمة دفي جسمك ولا تتعبي حالك لانه جسمك بعده في أواخر أعراض والألم الولادة او النفاس واهتمامك بالمولود يتعب جسمك وان شاء الله بعد ما اهتمي بحركات الظهر

[@ommazenalsamer563]

السلام عليكم ارجو عرض تمارين رياضية ان امكن للاطراف السفلى تناسب لمن اجرى عملية فقرات الظهرالله يوفقكم اعاني من اللام الاطراف السفلى

[@sallyalmosa3502]

ابدعت

[@samarjoseph6303]

يسعد صباحك ويجزيك الخير ع ئد ما عم تفيد الناس🙏🏻

[@ranafreej6898]

فادني كتير عشبة مع التمارين اسمها الفاونيا عود الصليب بدل المسكنات الي بضرب الكلى روووعة للتورم فيتامين بي 2 و سي

[@seedalrabay920]

سوال ما هو علاج أسفل القدم(علاج بطة الرجل )والتي تمنع الإنسان من الركض وصعود الدرج من ناحية اللياقة البدنية والتمارين الرياضة؟

[@zakiabouchelaghem154]

نفس السؤال

[@raghadmhyo335]

هل يوجد تدخين؟؟ من ايمت بدي الألم؟؟ هل الألم بجي فجأة؟؟ولا بعد ما تمشي لفترة؟؟ إذا كان بيجي بعد المشي أو الركض شأد المسافة تقريبا؟؟ إذا كان الألم بي بعد المشي..وبخف لما توقف..وتطوّر بعدين لألم طول الوقت أو حتى ما تطور لسا>>بنصحك تشوف طبيب وعائية ((جراحة أوعية))

[@aboalizmohammed853]

السلام عليكم ....دكتور الله يعطيك العافيه بس عندي استفسار بسيط انا عندي بداية انزلاق غضروفين فالرقبه وانزلاق غضروف اسفل الظهر بدون تنميل أو كهرباء بس الآم وشد س1 /هل ادمج المرحله الأولى من علاج اسفل الظهر والرقبه وامارسهم مع بعض أو ابداء بواحد منهم؟! وشكرآ

[@Zxcvbnmlkpoiuyw]

اني نفس حالتك ممكن اعرف حضرتك اتحسنت ام لا على هذه التمارين

[@aboalizmohammed853]

@@Zxcvbnmlkpoiuyw ما طبقتها للان ما اعرف من وين ابداء .....

[@Zxcvbnmlkpoiuyw]

@@aboalizmohammed853 شكرا جزيلا

[@younessrafia7120]

تحياتي ليك ياكابتن 😊😊😊

[@ahmedkhalil3021]

ابرع مافي العيد اننا متفقون جميعا على ان نمارس طقوسه حتى ينتهي.. كل عام وامتم بخير وسلام

[@لينمحسن-ب3ق]

اول مرة بشوف فيديوهاتك كتير مفيدة ممكن اعرف تناسب الاعراض اللى عندى ولا لاء انا بعانى من الم اسفل الظهر مرتبط بالم خفيف ف الرقبة ومبقدرش اقف كتير مع تنميل بالاصابع يصحبه شد عضلى خلصه بالجانب الايمن من الظهر ونغز والم بالاعصاب وطقطقه بالركبتين

[@نجلاءفتحي-و5ج]

بارك الله فيك يا دكتور

[@Noursalwa24]

السلام عليكم انا عندي ألم خلف الركبة اريد رياضه للألم وشكرا انا عملت رياضه كيس الزلالي ولكن لا زال هذا الألم منذ سنوات وانا اعاني منه.وشكرا

[@MemosTips]

اديش واظبت على تمارين الكيس الزلالي خلف الركبة ؟

[@Noursalwa24]

@@MemosTips عملت ترويض او تمرين الكيس الزلالي لمدة شهر بس مش كل يوم يعني 3ايام بالاسبوع انا عندي ألم باسفل الظهر اونازل الألم بالرجل اليمنى عرق النسا والم خلف الركبة والم بالفخذ الألم القوي هو الورك العصبي واسفل الركبة سنين او انا اعاني لما اعمل مساج بارتاح اشوية وبعدين ليرجع الألم عملت في الفقرة 4و5 اسفل الظهر إبرة لتسمين الألم بسبب انزلاق الغظروف في هذه الفقرات .وانا اعمل تمارينك وشكرا

[@أمخالد-ز1ش]

جزاك الله خير وبارك الله فيك.

[@MemosTips]

🙏🏻

[@samorzamzamzami8601]

ممكن إعادة التمرين الأول الله يسعدك وشكراً

[@samorzamzamzami8601]

لاني متابعه جديده وماشفت التمرين الأول

[@yousefmohamed3090]

ينفع للنساء في حاله قرحه عنق الرحم؟

[@H-user]

السلام عليكم جزاك الله خير انا عندي التهاب في فقرات القطنية وسبب لي ميلان بالحوض اللي بدوره سبب لي الام الفخد والأم الركبة عملت تمارين ميلان الحوض والفخذ الامامية والعضلات السامة والركب وتمارين عرق النسا بس لاحظت انو الرجل السليمة صار فيها ميلان للخارج يعني الرجل اللي كانت تؤلمني صارت مستقيمة لكن الرجل السليمة صارت مايلة للخارج وزادت عندي الام في الرجل اللي كانت تؤلمني شو اعمل الآن اي تمارين تنصحني فيها

[@hayatelhammouti2457]

طمنيني عليك خف عنك الآلام

[@ttyy1616]

يعني لو نمشي وري نفس اشي جزك. جزاك الله خيرا يعطيك لم يرضيك

[@zakiamestour3545]

عملت تمرين التقوية اخر تمرين حسيت بشد ورا الرقبة ووسط الظهر طبيعي ولا التمرين غلط بالعلم عندي ديسك في الرقبة

[@samorzamzamzami8601]

سؤال عادي اعمل التمرين لوحدي ولا لازم مساعده من شخص ثاني

[@MemosTips]

مع مساعدة طبعا افضل و لكن إذا مافي حدا يساعدك حاول لحالك يالي بتقدري عليه.. رح يكون كافي

[@monaalnaklani4700]

الله يجزيك عننا كل خير عن كل شخص تعافا بسببك

[@MemosTips]

شكرا يا منى .. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@أّلَسِنِنِأّلَمًشُهّوٌرةّ-و2و]

عندي متلازمة العضلة الكمثرية من 4 سنوات ماخليت علاج حقنت كورتيزون وحتى بوتوكس وعملت تمارين والوجع يزيد وماكو تحسن ولا اي فايدة نهائيا للاسف الجراحة هي الحل الاخير....💔

[@bougherbinabila6987]

كيف ااجراحة ؟وماهي العضلة الكمثرية؟لانو عندي اعراضها واعاني كثيرا من الألم 😥😥

[@GCS-gt2sg]

@@bougherbinabila6987 يقطعون العضلة لاراحة العصب الذي تحته

[@zakiabouchelaghem154]

ماهي العضلة الكمثرية

[@bougherbinabila6987]

@@GCS-gt2sg وهل في خطر ؟ومدة العملية؟وهل تتم بتخدير موضعي ولا كامل وهل النتيجة مضمونة انا اعاني منها ماعرفت ان كانت العضلة الكمثرية ولا المفصل الحرقفي العجزي

[@GCS-gt2sg]

@@bougherbinabila6987 هل الالم ينزل للقدم

[@soulalsaadi7343]

كابتن انت من وين

[@عبداللهعجيلي-ف6ض]

جزاك الله خير

[@ziouryahia3354]

انا لفيت لستيك على رجلي وسحبت رجلي وحدي ممكن تساعدكم الطريقة

[@mulhamabd5956]

دكتور ياريت بس معلومة عن نوع الفرشات المناسبة لوجع الضهر يعني تكون قاسية ولا طرية او اي معلومة

[@القرآنوالسنة-ذ2م]

السلام عليكم ورحمه الله اخي عندي الألم في الورك من الجهة اليسرى وفي الفخض وبطن القدم الألم يسببلي اعوجاج وعدم القدرة على المشي ،وعند الجلوس يزيدالالم في الورك من الجهة اليسرى لأستطيع الجلوس حتى 5 دقائق وبارك الله فيك اخي الكريم على النصائح

[@mohammedfayyad996]

بارك الله فيك

[@halimboukhamsa5934]

ممكن تمارين الام فقرات الرقبة

[@MohammadAli-lj2xr]

لو سمحت دكتور التمرين الثالث قبل الأخير بحس بوجع بأسفل الرحل غير أوجاع المد متل بالعضم او ما بعرف تقريبا بس كان فيها وجع العرقوب وراح مع التمرين وما بدي يرجع .اكمل بالتمرين !

[@ahmedmahmoudaboomar1227]

عايزين تمارين للتقوس بسبب الخشونه

[@mohammedkidous4645]

علاج دوالي الساقين من فضلك

[@saidarh3597]

شكرا جزيلا استاد

[@MemosTips]

🙏🏻

[@zaidalnazal7071]

لو سمحت تنفع لشخص يعاني من انزلاق الفقرات القطنية الرابعة والخامسة ومرض الفابيرومالجيا

[@MemosTips]

طبعا جدا جدا مفيدة

[@sanamurshed4138]

الله يسعدك كوتش وجزاك الله خير لو ممكن ترد على سؤالي وهو انني متابعة لك واعمل تمارينك للعلم اني مصابة بخشونة الركبة للرجل البسرى ومشكلتي ان على عظم فخذي الايسر صفيحة بسبب كسر عظم الفخذ والحمدلله التأم الكسر ومازلت الصفيحة بفخذي سؤالي هل التمارين الذي اعملها لها اضرار على فخذي الايمن لاني باحس بصعوبة اثناء قيامي للتمارين للرجل الايمن ولك مني كل الإحترام والتقدير

[@MemosTips]

لا ابدا طبعا .. استمري بالتمارين من دون خوف

[@ماهرمهدي-ع7س]

الهم صلي عليه محمد وآله محمد

[@ou2203]

بالله جاوبني انا نفس الالم عندي ونفس الصوره بس يقول لي الدكتور عندك عمليه لعضمه الورك وخوفني هو يشملني هدا التمرين

[@narutiuzumaki2674]

Choukran choukran choukran lik bazaaaaaaaf

[@moaidabdullah4934]

دكتورنا الفاضل .. انا لدي انزلاق غضروفي بين الرابعه و الخامس و لدي الم في منتصف الظهر يبدا الالم من اسفل الكتف وبينزل لنصف الظهر وبعدها بيشد لاسفل الظهر واذا وقفت. لفترة بسيطه احس بتيبس بالظهر اذا فيه تمارين بتفيدني بهاي الحاله بتحطها لي في الرد

[@عمرعمر-ك5ق9ح]

شكرا لك يادكتور ع هذه التمارين انت حلبي

[@aboomer7866]

انا مثلك كان عندي الأعراض نفس الأعراض بنصحك بالراحة التامه اقل شي ٤٥ يوم

[@majdmajd6257]

الله يجزاك الخير يا بلود.. يا بلد طيب انا حكيتك من شهر خبرتك معاي انزلاق فقرات ونزلاق غضروف... انت قلتلي بلش بتمارين اسفل الضهر وبلفعل رح يصرلي شهر المرحلة الأولى.. وكنت ناوي بكرا ابلش بلمرحله الثانيه.. بس رح اضيع من انت نزلت فيديو التحدي الاول بس ماعملت تمارينو مشان ماخبص الله يوفقك خبرني من وين ابلش.. يعني اترك فيديوهات القديمه تبع اسفل الضهر.. وابلش يفيدوهات التحدي..ارجووك رد

[@maramalali3849]

لو سمحت انا معي فتق بالنواة اللبية بالظهر هل هذه التمارين بتناسبني

[@MemosTips]

افضل تمارين ممكن تساويها ..

[@اليننمر-ر2ت]

عند تمرين جسمي ولفخاد بصير فبهم رجفه

[@azakff5384]

هل هذه التمرين تفيد الفتق وعرق النسا ممكن جواب لوسمحت

[@MemosTips]

فتق شو؟

[@azakff5384]

@@MemosTips فتق بلضهر من طرف اليمين

[@azakff5384]

@@MemosTips فتق بااسفل الصهر عبيضرب ع المقعد وكعب الرجل هاد التمرين مفيد ولا في غيرو وشكرا اليك

[@قدس-ن2ص]

تحدى و أكثر أيها الصادق

[@Mariio-]

الله يسعدك ❤️

[@محمدبرانية-ت5ل]

ممكن تمرينات جديدة للرقبة والم الابهر والكتف