Níveis na Calistenia (Iniciante ao Avançado) e Suas Prioridades

AVISO LEGAL: Este vídeo tem fins puramente informativos e educacionais e não constitui aconselhamento médico, profissional de educação física ou recomendação individualizada. O criador deste vídeo não é um profissional de educação física formado ou certificado. As informações compartilhadas aqui são baseadas em pesquisas e experiências pessoais, mas podem não ser adequadas para todos. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios ou fazer alterações significativas na sua rotina, é recomendado consultar um médico ou um profissional de saúde qualificado. A prática de exercícios envolve riscos, e você assume a responsabilidade por quaisquer decisões tomadas com base nas informações deste vídeo. Para orientação personalizada, consulte um profissional de educação física ou saúde certificado.

[@edu4130]

Já estou no nível 8 com 1 ano de treino, treinando de forma correta, atualmente estou quase conquistando a tão sonhada straddle planche (Na good form), imagine só com anos de disciplina!

[@GUSTAVO-my4cy]

E ai cara poderia dizer o seu treinamento tenho 14 anos e quero aumentar a minha força 💪 e com isso perder gordura e consegui um corpo melhor!

[@edu4130]

@@GUSTAVO-my4cy O meu treino, pode não ser eficiente para você, depende do objetivo e meta atual (estado presente), vai de pessoa para pessoa, mas única coisa que garanto é buscar conhecimento e saber como e o que melhorar, no KZbin tem conteúdo gratuito sobre tudo, melhor coisa que você pode fazer.

[@Joao-oo8yj]

​@@GUSTAVO-my4cy Irmão, já que o seu foco é perder gordura, você pode começar a inserir o jejum (ou fasting como diz os gringos) na sua rotina. Isso além te dar um gás muito grande, vai te ajudar a preservar sua massa magra enquanto você queima gordura. Por incrível que pareça. Recomendo você ver todas as dicas que têm nesse canal e, também, à pesquisar por jejum. De preferência vídeo gringo. O dos gringos são os melhores, pois eles abordam todos os processos fisiológicos e psicológicos que ocorrem.

[@nooblade6433]

Eai mano, como foi o seu inicio? como foi o seu treino?

[@edu4130]

@@nooblade6433 Meu início foi fazendo exercícios básicos, comecei com duas barras e algumas flexões bem tortas, atualmente tô treinando minha full planche, evolui bastante!

[@ivanildojosedasilvafilho3965]

Parabéns aos criadores deste vídeo. Muito didático, com clareza na explanação e objetivo quanto ao seu conteúdo. SUCESSO !!!!!!

[@henriquerojo]

ja vi varios canais desse tema e poucos abordam essa questão de níveis e quais exercícios para cada nível. Mas nem sempre é fácil encontrar a progressão para cada exercício quando não soubemos. Por exemplo no nivel 8 você citou no vídeo a bandeira humana que é um exercício que a maioria dos praticantes desejam fazer. Mas existem exercícios de progressão para chegar na bandeira humana (no caso da bandeira humana é até fácil encontrar em vídeos ou artigos na internet a progressão), mas outros exercícios é mais dificil de achar a progressão por que a maioria dos vídeos ja mostram ele de forma avançada. Você vai abordar no seu canal a progressão de alguns exercícios?Por exemplo: v-sit, front lever e etc?Ou sabe pode orientar em uma espécie de tabela ou coisa do tipo?

[@castielzin8456]

Obrigado pelo vídeo! feliz de ver esse canal crescendo, qualidade surreal.

[@NecStrong323]

eu que agradeço por está sempre comentando e apoiando o canal desde o início

[@pedromax9323]

Fasso calistenia a 11 meses e tô no nível 5 já que durante 3 meses treinei errado é não treinava costas nem biceps, até que começei a usar uma mochila com pesos dentro, e agora tô indo para uma praça aqui perto de casa para treinar front lever e muscle up já que não tenho barra em casa e eu até tenho como improvisar uma barra porém não quero quebrar o portão

[@ofatoe...2544]

Ta fazendo bonito na calistenia, só falta melhorar o português agora kkkkkkkkkkkk

[@vinicius5807]

Parabéns pelo vídeo! Qualidade impecável, e conteúdo de qualidade

[@NecStrong323]

Obrigado pelo apoio

[@leonardopalandi9258]

É, acho isso bem pessoal, eu consigo ficar 15s na bandeira humana, 20s no back, mas até hoje tenho bastante dificuldade no Muscle up . Consigo fazer um treino de nível 7 de um e não consigo do 2 de outro

[@lucaodavila5239]

Por isso que calistenia é mais hardcore que academia, se mesclar os 2 é melhor ainda

[@robertsantos3760]

Parabéns, seu canal é muito bom, sucesso! Você poderia falar sobre o tempo de treino(40min,1hr ou 1h30m) para o melhor ganho de hipertrofia? Muito obrigado.

[@Neymarpeladocomrolasnopepao]

Peso: 31Kg Idade:12 Altura:1,40 Vou começar hoje Daqui a um ano eu volto Ainda estou no 1 nível estou tentando aprender a flexão diamante e a fazer barras. Max Flexões normais:6 Se conseguirem me ajudar a encontra exercícios para evoluir vou aceitar de bom grado.

[@mayquinwerneck]

Boa mano , parabéns pela iniciativa de começar a treinar .. continua fazendo essa flexão até conseguir fazer 12 a 15 repetições e garanto que a Flexão diamante vai tá bem mais fácil , recomendo você ver os vídeos desse canal que vai te ajudar muito a evoluir na Calistenia , tem um video nesse canal de como montar um treino pra inciante

[@OsmanJose684]

Já se passaram 4 meses bro, como cê tá?

[@COMEDORDECUZIN]

Eai

[@enzomatadordeporco037]

como ta hj em dia?

[@Neymarpeladocomrolasnopepao]

Galera eu parei por bastante tempo mas uma vez ou outra faço flexão e tipo meu máximo foi 15 flexões e cresci uns 20 cm nesse 1 ano e pouco e aumentei uns 8 a 7kilos

[@AbelCaumbe]

Gostei muito! feliz pelo vídeo 😊🇦🇴

[@sheylajesus3192]

10 flexões/3 séries 10 abdominais/2 séries cadeira 10/2 séries prancha 1:00/2 séries

[@joseanjos3422]

Pensei que prancha não era feita em séries

[@juanlucas-n3p]

Nec, sou iniciante e meu foco é força e hipertrofia. Nesse exemplo vc disse que no intermediário é onde escolhemos no que priorizar,.. porém eu já tenho minha prioridade que é força e hipertrofia, e num outro video vc disse que o ideal é focar nos exercícios dinâmicos pra esse tipo de objetivo. Minha dúvida é: se eu priorizar nos exercícios dinâmicos vou ficar limitado em progredir carga só com ajuda de objetos ao invés de treinar os isométricos e ter mais possibilidades em variações para progredir sem precisar de ajuda externa? É melhor focar pra chegar nos isométricos e depois misturar isométricos com dinâmicos?

[@jhonattamiller7915]

no momento sou extremamente seco, mas não passo do nivel inicial treinado a um bom tempo, por falta de tecnica e força

[@lucasvenancio-sw9mf]

Bro,se tu tá seco e por causa da alimentação!

[@metamorfosemental]

Tenho 39 anos.Sou iniciante trinanado. Quero chegar à Elite.

[@frozin_sousa]

Tá em que nível hj em dia?

[@XAntonioCarlosx]

Que legal cara muito legal mesmo :D

[@Griffthsam]

Estou treinando desde fevereiro faço 10 barras e 25 flexões, quase pegando o advanced front e 5 segundo de tuck planche. Só q o triste e q n da de fazer muscle up na barra de porta

[@dorosa-u9p]

Vdd.😢

[@DhianCarlosSilva]

Treino a 3 meses e sou iniciante treinado pouco avançado pós faço 30 flex diamante e 8 barras

[@MuriloCalisthenics0291]

Estou com 8 meses de treino porém estagnado, tenho 12 anos e faço apenas 20 flexões , e barra... É uma decepção, eu consigo só uma com muita dificuldade, faço tipos de flexões muito legais como a máquina de escrever e com palmas, porém, só consegui fazer dois movimentos, e mesmo assim não consigo fazê-los denovo ( foi o l-sit e o frog stand ) meu maior sonho é ser muito forte, poder chegar ao menos no nível 12 ou 13 e estou disposto a dar tudo de mim por isso, não importa o quão difícil seja, e eu já defini que não vou desistir. Alguém tem dicas para que eu possa progredir ? Eu temho bastante conhecimento, vejo os vídeps do Nec Strong, Dr. Paulo Gentil, André PH, etc etc . Mas eu aplico esse conhecimento e o resutado vem muito lento... É pela minha idade ou eu tenho algo a melhorar ? Se alguém responder meu comentário e eu ver, vou passar minha rotina de treino para que eu seja melhor avaliado, conto com a ajuda de alguém experiente, por favor ! Obs: Meu físico não é dos melhores, porém é bem acima da média para a minha idade, mas eu acho que só tenho shape, não força ;-; . Obrigado se leu até aqui .

[@lzLux]

Voltei a treinar com 19 qnd fazia calistenia tinha 14 e amassa mt, voltei nível 3 fazendo flexão de cabeça pra baixo na parede kkkkk Handstand de 10 segundo reto mas nós Jajá faz 30 seg kkkkk

[@IsraelIluminado]

É o seguinte, eu sou rápido, eu tenho talento e tenho o esforço, quero ver se 1 ano não levo tudo

[@doggyamarelo3889]

Ta

[@kimsohyung7980]

Calma, calabreso

[@noidols-i2s]

Tá bom Bruce wayne

[@rainhama9834]

Faço academia a 1 ano já mas por ser mulher é ter menos força estou no nível 1-2

[@tallesmarcos5771]

Só treinar que vc sobe

[@tiagosuosa]

o DEUS que eu sigo não mim despeciona

[@guh_sw]

Meio contraditório, pois não estou no level 6 E já mando o full back lever, porém não consigo um muscle up se quer kkk

[@notwolfbg9734]

Os músculo trabalhados são diferentes

[@AlineAdebanke]

Tô no nível 1 e 2... Faço as 10 flexões mas não faço as 3 barras fixas ainda

[@pratazin_ff]

O impossível não existe....

[@luizd489]

Eu sou intermediário e quase avançado mas N consigo sair das 10 barras mas na Flexão faço 50 de boa e 10 em Flexão de uma mão

[@ivanaraujopereira5090]

Caraca muleke , eu estou no 1 , e já achei insano passar do 3-5. 😮

[@paulovittor2752]

Eu tenho 12 anos e tenho 43 kg 1,56 de altura e num consigo fazer 10 marinheiros

[@danielbatata1817]

caraca estou no nivel 1 e 2 sksksksksk o desgraça kkk

[@odanboy2664]

Eu também kkkkkk bora evoluir

[@danielbatata1817]

@@odanboy2664 na hora camarada kskskssk ja foi minha primeira semana de treino tô pensando em ir com um parente meu pra academia

[@soeuaqui]

peguei full back lever esses dias, mas ainda nao consigo handstand 😂

[@shays7785]

Então esse é o nec que o Rodrigo Góes tanto fala??

[@danielbatata1817]

cara estou fazendo um treino me baseando em uma rotina que vc fez para iniciantes so vou modificar algumas coisas e uma delas e se pode treinar flexibilidade aquecimento e mobilidade todos os dias ou quase todos os dias

[@ritanobrega3426]

do intermediário só consigo a barra com uma mão, porém eu tenho que segurar o braço que esta sendo utilizado para eu conseguir fazer

[@YuriRamon-zj2wj]

Sou nível intermediário

[@gameandroide4258]

Descobri que sou iniciante treinado

[@raitv6090]

Em 5 meses ja to com 6 segundos na bandeira humana full agr to tentando dominar

[@professorkwai8728]

Treino a uma mês e estou entrando no 3 a 6

[@apozan-xc4ic]

Vídeo top demais

[@LucasArthurGomesCavalcante]

Me encontro no nivel 3-5

[@matheusxavier1050]

Vou começar na calistenia agora sou do iniciante não treinado , qual rotina de treino e quais exercícios posso fazer?

[@DUTI.]

Sou iniciante. E por mais que eu veja mil videos. Vou acabar fazendo no de qualquer jeitos kkkkk como resultado disso. Terei um resultado incerto kkkkkkk

[@vitorgamer0066]

Eu fazo isso se treinamento

[@3680gabriel]

Treino a anos e nunca sai do iniciante treinado kkkkk

[@notwolfbg9734]

Treino a 1 ano mas acho exagero algumas coisas do video por exemplo 10 muscle up perfeito pra iniciante treinado ;-;

[@onosen3073]

​@@notwolfbg9734tenho 1 e pouco,vou começar a fazer esses exercícios

[@IntelligenceArtistic]

Tu treina Fofo cara 😂

[@Thepretinh0]

Okay mas onde estao os exercícios para eu aprender ?

[@flavioisaque3028]

Uma dúvida/curiosidade, quero primeiro que entenda que o intuito da pergunta é meramente curiosidade mesmo.... Não entenda-me mal: esses níveis foi algo que encontrou em alguma literatura, foi algo que se tornou um "consenso " entre os praticantes ou foi algo que você observou de forma empírica?

[@flavioisaque3028]

@@NecStrong323 Não tô desconfiando não Man... Kkkkk Só achei interessante a ideia dos níveis... Sou aquele cara chato que geralmente confere as fonte e lê os estudos... Agradeço pela resposta e principalmente, agradeço pelo vídeo

[@brunavaz1848]

eu sou nivel elite

[@SergioGiorgino]

Boa noite... tenho 56 e gostaria muito de iniciar mas não tenho conhecimento nenhum. Por onde começo??? obrigado pela atenção

[@bebibasgabyraba6793]

Parabéns

[@amarumak]

Espero muito que alguém me responde a minha dívida, por favor! Sou iniciante de calistenia, estou começando tbm a pular corda e gosto muito, posso fazer depois de fazer os 7 itens dos iniciantes, que vc mencionou no outro vídeo? Gosto muito de pular corda depois dos

[@marcospereira3150]

Faço musculação e boxe, fui tentar fazer o nivel 6 e é impossível kk

[@KaioIury-ky8qn]

Acabei de chegar no início iniciante treinando kkkk tô com medo

[@leandrosodr5650]

Muito bom algo que pretendo fazer Mas uso muito os braços no trabalho que tipo de exercícios posso fazer sem cansar os músculos do mesmo.? E tenho hérnia de disco lombar posso focar no exercícios de abdômen

[@lucca.fallen]

Juro, é a segunda vez que vejo o nível, é não entendi muito bem😢

[@marcacaotv5673]

eu só não tenho barra fixa em casa ;-;

[@adfen]

Já estou no nivel de fazer flexão com os dedos

[@LaPlaceDemon42]

*Autura atrapalha? Quero começar a praticar calistenia e me surgiu essa dúvida... Tenho 1,87*cm.

[@atoniagaudino6158]

Também tenho

[@caduuznx1296]

Pra quem é iniciante treinado, quantos exercícios por grupo muscular seria o recomendado?

[@Pastelzin10]

Qual é a melhor divisão de treino pra iniciante treinado e a quantidade de séries semanais?

[@Pastelzin10]

@@NecStrong323 pois é, acabei de ver, full body 3x. Vou testar e ver se traz mais resultados pra mim

[@akame7830]

@@Pastelzin10 como foi?

[@neto0z_]

​@@Pastelzin10 fala ae man

[@Pastelzin10]

@@neto0z_ eu tive uma boa evolução mn, aumentei o número de repetições em todos os exercícios de forma significativa

[@moai1057]

​@@Pastelzin10como esta atualmente

[@gscalistenia3724]

Em qual nível eu me encontro ? Pois eu faço os movimentos do nível 6 a 9 mas não faço o do nível 3 a 5😢

[@user-tv7zy9uo5s]

💪

[@Characters-k3m]

A mn sou um nível 4😢

[@ElizeuGamer-pj8ce]

faltou o nível Deus: planche de 2 dedos e handstad de 2 dedos kkk

[@ricardotumang2189]

Boa tarde. Vc temvalgum curso on line ? grato. abs

[@MateusUhd]

To no nivel 4

[@couto_sthenics]

Eu consigo fazer back lever mas nãi consigo muscle up👍

[@MateusUhd]

Eu pensei que quando fizesse 5muscle ups eu ja ia ta nivel 10 o maluco me vem com o dobro disso e mais uma porrada de coisa no nivel 5😢😢😢

[@arthu88]

Cara, vou começar com 13 me desejem sorte pfv

[@rilthonborgesdossantos7169]

dips ou paralelas e um exercício de pull né?

[@editionguarany4894]

eu não sei que nivel estou, não consigo fazer L-sit nem back-lever, porém consigo fazer o full front lever e barra com 1 braço perfeito, poderia dizer meu nivel mais ou menos? tbm não consigo fazer planche e nem bandeira humana

[@IsraelIluminado]

MDS, tô no iniciante treinafo

[@apozan-xc4ic]

Nesse caso ,em que número vc classificaria o muscle up e a planche unilateral?

[@gabrielrocha825]

Tô no nível 9 ainda 😑🧐

[@tiagosuosa]

5:39 positivo

[@AndersonCastro-fi2ym]

Como faço pra entrar em contato com você?

[@vidanoaltarvivendoepregando]

Quando posso para o nivel intermediário?

[@coruja9436]

Krl, eu sou um merda mermão !

[@neto0z_]

3:40 Me encaixo no intermediário nível 7

[@j.hc.d.6518]

Esse vídeo me desmotivou

[@NecStrong323]

não foi a intenção kkk

[@j.hc.d.6518]

@@NecStrong323desanimei no último Nivel. Kkkk

[@mayquinwerneck]

​@@j.hc.d.6518 Então treine até o penúltimo e depois decida 💪🏽😂

[@miranteleiloes]

nao entendi porra nennhuma

[@gamesheitooor8221]

Ta porra kkkkkkkkkkkkkkkkk

[@COMEDORDECUZIN]

Foda que eu to fazendo metade das skills de iniciante treinado, e metade das skills intermediárias