你有好好照顧自己嗎？擁有健康行動力，才是真好命！ - 鄧惠文 專訪 胡廷岳 減藥藥師 -【心事有人知】20231103

0:00 片頭
0:12 前言
1:53 中年常見的健康問題
4:42 對面健康相關的問題與建議
7:55 新一代的孝順
8:59 中高齡者對未來的期待與目標
10:35 關於飲食標準
15:26 《好命大調查》結果分享
17:36 補充身體缺乏營養素的建議
24:24 運動的原則與平日訓練
30:12 睡眠與骨質的相關影響
34:26 開始注意身體健康的建議與提醒
38:34 結語
39:00 免費自我檢測行動力
免費自我檢測行動力maac.io/2guDm
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現代50+民眾的生活方式已和過往不同，因為衝刺事業而晚婚、晚生的人越來越多，即使年齡相仿，卻可能面臨完全不同的人生階段與煩惱，像是：擔心孩子學業和父母健康，也容易忽略自身健康，甚至出現睡眠問題。然而，不論人生階段如何，想要過得好、過得順利，「健康行動力」是不可或缺的關鍵。
台灣即將邁入超高齡社會，骨骼健康問題位居亞洲之冠，全台50歲以上民眾應留意骨骼健康！根據內政部資料統計，目前台灣失能人口高達85萬，嚴重影響民眾生活品質！
中華民國骨質疏鬆症學會和安怡營養科學進行《好命大調查》，結果顯示民眾在飲食、運動和睡眠方面存在三大NG行為，可能進一步削弱了他們的健康行動力！在本集中，邀請到我的好朋友減藥藥師-胡廷岳，與大家分享如何輕鬆掌握儲值行動力三招，讓你後天也能養出好命！
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全台播出時段及 頻率如下:
下午6：00-7：00
基北地區｜FM98.5 寶島新聲
嘉義地區｜FM91.3 嘉義之音
高屏地區｜FM96.9 主人電台
晚上10：00-11：00
中部地區｜FM99.1 大千電台
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#心事有人知 #鄧惠文 #胡廷岳 #減藥藥師 #安怡 #健康行動力 #行動力儲值挑戰 #安怡營養科學 #飲食 #健康 #運動 #中年 #老齡

[@shiichang]

好棒的藥師！很溫暖有愛心的人，進而帶給社會很多溫暖和善的力量❤謝謝你

[@m713954268]

藥師說起媽媽的工作💼，我替媽媽感動。這兒子真的養的好👍！

[@user-sg8ih7hq6q]

覺得廷岳藥師願意推廣減藥觀念真的超棒的，我滿65歲，43歲時血壓到130時頭會痛而開始吃降血壓藥，但是我對藥物很斤斤計較，總是會問醫生有什麼連降壓藥都可以減去的方法.有些醫生會回我：妳這個年紀的人都吃好幾種藥，不用那麼怕吃藥. 但是每種藥都有很多副作用，如果從生活飲食、運動習慣去改善健康才是正確的方法. 現在我每天曬太陽快走運動一小時以上，偶爾聚餐有吃大餐就會休息幾天粗食讓腸胃消化排毒. 人雖難免一死，但要盡量讓自己是健康的老去，減除自己受病苦的折磨，也減輕孩子的照顧重擔. 大家要加油讓自己身體維持健康而努力.

[@AnnaXu-ms6dl]

ㄈㄅㄉ

[@user-bh8ww6ku7u]

我愛鄧惠文阿惠和胡廷岳❤

[@user-lz1tp2db5f]

運動時搭配自己喜歡的音樂，讓自己愛上運動

[@user-ks4qz6re7o]

這集很實在很讚

[@yunglingchen5637]

動動健康，國健署。😊

[@user-pk6og8sc9q]

好棒的藥師😊

[@lry0209]

好棒的內容，可以上字幕造福更多人❤

[@user-bs7us2vl1m]

好棒的分享❤

[@user-kd9bq5ip5h]

每集都精彩，讚

[@hsing-weichen8232]

以前日治時期，學醫的老長輩就在早餐時把奶粉拌在湯飯上，拌一匙無糖黑芝麻粉❤

[@purintsai615]

這集好重要啊啊啊！！只運動蛋白質補充不夠的話，肌肉流失更快～～～一天都要吃到十份或更多如果有在認真運動的話

[@user-lz1tp2db5f]

感謝鄧老師分享這個大家想做卻不見得有做到的議題😊😊 小編如果可以把聲音做大聲一點就太好了😅不然手機就必須開很大聲，之後跳到別部影片時又會突然變得很大聲

[@hsing-weichen8232]

有時候也因為照顧高齡老人家，也因而病倒，甚至失能😭

[@user-pk6og8sc9q]

之前藥師來的那集就好感動❤

[@yunglingchen5637]

吃飯，睡覺，運動，喝水。😅

[@chencorona3916]

85萬失能人口， 並非85萬的照顧者就能解決的。 照顧者也需要工作和休息 所以投入的照顧人力，往往超過失能的人口。

[@ritachao9653]

請問哪一種奶粉對70歲有骨質疏鬆的人適合🙏

[@chencorona3916]

奶粉乾吃，很美味😋

[@user-lz1tp2db5f]

胡藥師真幽默😂但也是實話，不是老人才會去醫院，是病人才會去醫院，無關年紀 想到以前聽過的： 棺材不是只裝老人，死人才會進棺材

[@pem0chen611]

人想活到一佰歲是必必須有條件1.经济充足2.健康3.有子女陪伴不然活太久真的很辛苦

[@lh6099]

不懂為什麼要活到100？ 活得有意義、健康比較實際吧。

[@user-gg5fk3oi4z]

如果真活到100歲，別忘記孩子也70-80了，不要再強求子女承擔照顧責任

[@Meat_is_murder]

鄧醫師能不能做一集素食者如何維持健康的節目😁

[@hsing-weichen8232]

在各種昂貴的Buffets 飲用的人數，可能都是退休金足夠應付通膨的人；社會上仍有許多省吃節用的人，在消費力不足應付通膨，就減少食物😭😭😭😭😭

[@yingfenwang1990]

齁～節目結束時，廷岳把主持人的名字說錯了，是惠文、不是嘉惠喔😅

[@ahtao6450]

這個醫師怎麼長得像個小孩子啊？活脫脫的高中生。

[@vogue690]

胡廷岳藥師跟胡乃文中醫師有關係嗎？他們氣質很像😊

[@user-ks3pq2hf1x]

大家平安： 牛奶好像只適合剛出生嬰兒3歲後停止 牛奶xxx😂 黑芝麻或自製優格好像較優喔❤ *無糖無糖無糖很重要*

[@emin228you]

腎功能不好，醫師建議低蛋白飲食！要如何防止肌少症?

[@beebee7699]

重訓？

[@joannecheng3932]

不太認同藥劑師所說的飲食觀念，過時的觀念了。

[@user-tu7fs6wz9b]

一直推薦奶粉是否偏頗了