你以為的健康食物其實超雷！！開箱便利商店超『NG』食物，醫師幫你選這8種無負擔食物｜越診所 x 陳君琳醫師

0:00 本集重點
1:17 看似健康的NG商品
1:22 飯糰類
1:52 穀物棒
2:33 肌肉蛋白棒
3:05 蒜味里肌
3:33 雞胸肉(非指影片中產品)
4:55 湯品類
5:26 為何需要添加物呢？
7:00 醫師推薦8種食物

[@paochia]

這才是真正現代人需要的營養衛教。 感謝陳醫師的具象詳細的親切解說！

[@lexcellencehealth]

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[@dmo3461]

覺得醫師講解的好仔細 但又讓人容易懂 會想認真看下去 自己真的很常吃超商 下次會先從原型食物開始做選擇 謝謝陳醫師!!!

[@lexcellencehealth]

小編也超常三餐超商解決！現在在鮮食櫃前都會回想一遍醫師說什麼再挑ＸＤ（默默抓了地瓜and無糖豆漿

[@yongcheeyoong]

説得太好了😘，不極端，能顧及到生活上的不同情況又能維持身體營養的均衡。我也是這樣，有時這一餐很想吃個垃圾食物然後下一餐就會好好補充回。太同意陳醫師的觀點，要來留言下。謝謝你，請繼續加油❤

[@lexcellencehealth]

謝謝您的鼓勵，這是支持我們持續產出優質影片的動力 :D

[@jes0630]

好實用的影片，謝謝製作分享。

[@lexcellencehealth]

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[@user-hh7jr2xq6f]

需要了解一下這些食物 感謝醫師 貼近我們生活 為我們解說超商的一些食物該注意的地方^^

[@lexcellencehealth]

謝謝您！一起健康平衡找到身體的使用手冊

[@zengtim9682]

感謝醫師，非常受用!!!

[@lexcellencehealth]

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[@dlercom]

謝謝陳醫師妥善描述健康的超商飲食

[@lexcellencehealth]

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[@seanwuo]

醫師說的很專業，也與我認知相同，謝謝陳醫師提倡飲食健康，也希望大家正確認知，但是茶碗蒸也是挺多添加物，如果要吃還是建議吃原形食物，不吃過多添加物食品還是比較好的，希望正確飲食保大家健康。

[@lexcellencehealth]

感謝您的喜愛與支持,我們會繼續提供優質的影片喔❤

[@user-zi6ny2kx2k]

醫師真是知性美，謝謝詳細的解說🥰

[@lexcellencehealth]

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[@yibaodailylife1911]

講得好仔細😍

[@bobolin447]

謝謝陳醫生 受益良多

[@lexcellencehealth]

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[@fion1654]

煮一鍋湯或滷一鍋肉 一人吃的話 得兩三天才能吃完 除非住在不熱鬧 偏僻的地方 不然有些人 還是買外食較省時間 例如買便當 買一個吃完剛好 自己煮的話 除了得去買材料 回來備料跟煮炒 一人份有時也難拿捏份量 另外 超商湯品怕太鹹的話 可以加水調淡一些 🙂

[@huan568]

希望陳醫師繼續做這種系列的影片!

[@lexcellencehealth]

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[@user-vd3lc5vu4q]

坊間業者賣的即時雞胸肉也不一定是沒有添加物的，而是他們組成成分展開不夠完全，像是醬油他們就直接寫醬油而不是把裡面的大豆、焦糖色素、味精成分寫出。最好還是買生的自己調理

[@jjter6793]

而且既然是即食雞胸肉就必須考慮到抗腐敗跟加熱後的味覺，通常還是會有添加物，而且因為不需要寫在包裝上反而更難去管控！

[@lexcellencehealth]

近期新單元有邀請營養師來聊超商三餐菜單唷
kzbin.info/www/bejne/i17JgXSObNKLpK8si=eXsQopPZLuCx9Rzd

[@user-pd7wk1pf3x]

陳醫生真的很棒！從陳醫生身上真的可以學習到很多新知識❤❤

[@lexcellencehealth]

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[@user-ws3nb3kz6y]

影片做的很好！吃著罐頭食品默默看完了

[@lexcellencehealth]

笑出來哈哈哈哈可愛

[@user-fp1qj4bj3h]

我也都是這樣 一餐若不足蔬菜的 下一餐就會補較多蔬菜 換來換去的 老師說的真好 棒棒

[@lexcellencehealth]

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[@hsuway]

做功德啊，謝謝醫師建議。

[@user-wo4uv7re3p]

覺得營養師妳講的非常好好棒！

[@lexcellencehealth]

謝謝您，營養師以後也會常常出現歐，敬請期待

[@chila2840]

好像曾沛慈

[@tcl9206]

真的！！😂😂😂

[@yunhuang6110]

那個蒜味里肌超甜的

[@user-xn6vq7hz1i]

謝謝分享。

[@lexcellencehealth]

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[@kpoip001]

光看標題就很值得期待的影片!

[@lexcellencehealth]

謝謝支持 :)

[@batty942sabena]

在超商等只買生菜沙拉跟無糖優酪乳（比較多還是自己煮啦） 就這樣還是很快就瘦下來了

[@lexcellencehealth]

恭喜～～一起健康平衡找到身體的使用手冊 越功能醫學相關檢測 預約傳送門👉lin.ee/hX6j15B 歡迎追蹤FB「越L’excellence功能醫學」 👉reurl.cc/q5obGE

[@lowang6629]

謝謝陳醫師 我已經加入光榮的進化了

[@lexcellencehealth]

哈哈哈啊哈哈 如有任何健康上的問題，來越功能醫學諮詢吧～ 預約傳送門👉lin.ee/hX6j15B

[@user-vg7ev9xt5b]

那個蒜味里肌詪本就是把便當裡面的肉片單獨拿出來賣而已，其他配套的米食和菜都沒有。仔細去估算一下會發現就只是單吃了一顆便當大部分的納。

[@lexcellencehealth]

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[@bowu8967]

很棒的影片

[@lexcellencehealth]

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[@user-oc7bt4fv3f]

其實，可以選貓狗零食，不敢吃罐頭可以找肉乾類，貓狗吃的比人還健康

[@lovewoenru]

我會買的只有地瓜、茶葉蛋和無糖豆漿燕麥飲， 還有訓練前會去超商買香蕉和無糖黑咖啡， 其它太多都加添加物不敢吃

[@lexcellencehealth]

最新的一集有營養師來開超商三餐菜單推薦唷 kzbin.info/www/bejne/i17JgXSObNKLpK8si=gDhAs0sEbjemL4pQ

[@w.b.l7452]

香蕉 茶業蛋 地瓜 無糖豆漿 無糖綠 黑咖啡 是我常買的選項

[@lexcellencehealth]

懂選！

[@showmevd]

超商我都吃茶葉蛋，便宜又有飽足感

[@saki6621]

最近正煩惱不用微波有哪些可吃的，外食有些會油膩，所以偏向健康餐盒，但價格通常都一百多起跳（這就是健康的代價嗎🥲） 研究了下便利商店的食物，又看到醫師的影片，覺得幫助很多❤有時候覺得超商不太健康，但又很想試試新口味😂

[@lexcellencehealth]

不客氣，很開心有幫助

[@stephanie_56789]

Thank you 💖💖💖

[@lexcellencehealth]

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[@phuono]

這集很棒 剛好很想知道為何雞胸肉要加這麼多添加物

[@lexcellencehealth]

謝謝您的喜愛與支持:）

[@ting7492]

雞胸肉本身很柴，沒有添加劑輔助的話很難入口

[@Ddanny-ce5dv]

我也是三餐會有兩餐吃超商的人耶～～但還好自己本身有些健康食物的概念，醫生剛剛講的我都是會直接跳過的！！哈哈謝謝這個影片很實用呢！

[@user-el4dm7yk5u]

超商吃兩餐還要不踩雷佩服你！！

[@hung3575]

天天吃地瓜加茶葉蛋 會飽嗎

[@user-ps8lw7qk1z]

@@hung3575 可以多配一根香蕉飽足感蠻夠的

[@lexcellencehealth]

在最新的一集，營養師有加強解析超商三餐唷 kzbin.info/www/bejne/i17JgXSObNKLpK8si=gDhAs0sEbjemL4pQ

[@hoggie5225]

目前覺得一餐一定要用超商解決的話，就會買影片裡的那個豆漿+每日1/3蔬菜量的沙拉+小地瓜及一根香蕉(或替換成一顆大地瓜)

[@user-gf6lj2ll8z]

沙拉生菌？？？

[@ciw12win]

@@user-gf6lj2ll8z以超目前超商的冷鏈，應該都沒問題了，食品工廠反而是更嚴格的。

[@lexcellencehealth]

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[@user-pj5vc2zj1n]

最重要的是分散飲食分散風險，不要每天吃一樣的就好了

[@lexcellencehealth]

的確多元飲食很重要！

[@s1001226ccp]

請問訪間常見的蛋白飲，在餐前喝一杯，是真的可以用來補足身體缺乏的蛋白質嗎?還是只是噱頭

[@yao7947n]

你可以去看李茶的說明，高蛋白粉基本上就是一分錢一分貨，最好還是從食物中攝取。

[@lexcellencehealth]

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[@vinalla]

覺得說的很好 吃外食還是可以注意卡路里跟健康

[@lexcellencehealth]

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[@MononoSen]

雞肉蛋白棒前幾天吃爆 不過也膩了 就是打算以後不吃了 但以好吃程度 我覺得即食雞胸肉還是比較好吃

[@lexcellencehealth]

全聯生鮮雞胸肉蒸一下也很好吃～～300g份量很夠！

[@user-sl2bv5yv1f]

那請問每天吃超商的生菜沙拉與水果 有比較好嗎？

[@lexcellencehealth]

建議多元攝取，超商食物固然便利，也可以吃餐廳或小吃，換換口味吃吃看

[@userJiangPisces]

我一直很害怕我最近迷上的「切片水果」被點名😂😂😂(方便、營養均衡、又好吃、多汁，何況我根本不可能一個女生去一公里外的蔬果商店買一大顆十幾公斤的西瓜回來，還要自己切、自己分裝、自己保存、自己在壞掉前吃光，所以我都買便利商店的一顆拳頭大小的切塊西瓜就解決口腹之慾了，但我媽媽說水果通常是前一天下午就處理好了，我哪怕是凌晨剛上架就去買走吃掉，一樣是營養流失、只能吃渣渣的狀態) 請問醫師認為這是NG食品嗎？「水果切片」並且「冷藏一天以內」真的會造成營養流失得那麼嚴重嗎？

[@codyazi2232]

個人不買 完全是價格問題 量超少快一個便當的錢 寧可去店家買切好的

[@ciw12win]

不會啦，頂多是切面接觸空氣會稍微氧化，而且在冷藏溫度氧化程度也較低，大多營養還是在啦

[@lexcellencehealth]

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[@lexcellencehealth]

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[@pejaHD]

現在很多年輕人從小就是吃複雜加工食品長大的 味蕾已經分不出什麼是原味 光看成分我就不想吃了 一堆人工添加化學物 喝的更可怕全是過量的糖和人工甜味添加物 吃不加醬油鹽巴的燙青菜還比較好吃 （在健身降體脂的人 超商食物是最後選）

[@lexcellencehealth]

味蕾已經分不出什麼是原味 這件事深有所感 已經麻痺囉

[@zzzwohoya]

三角飯團的份量不會比便當裡的飯量多，包了海苔而且還是冷飯，偶爾吃我覺得OK😊

[@user-df9vd3ru6c]

很適合夏天吃，很清爽

[@chienlinyu]

減肥期拿來補碳蠻不錯的

[@lexcellencehealth]

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[@chunhaosu2126]

台灣人一般時候能在超商 一餐吃成這樣 都財富自由了吧 結論就是在超商根本不可能吃的真正均衡

[@lexcellencehealth]

希望大家都能在忙碌之餘找到適合自己的下廚方式～

[@user-ps5yl4vk2d]

請問陳醫師,因為現代人較忙碌,很難達到一日所需的蔬果量,超商現在也有出一日蔬果的果汁,這種飲品是否真正可以補足我們一日的蔬果量呢?

[@ABin_0601]

是的，我也想知道 借卡位

[@lexcellencehealth]

收！小編來和醫師討論討論

[@lexcellencehealth]

收！小編來和醫師討論討論

[@cslin3796]

超商裡的熟食大部份都是超級加工食物，充滿科技狠活，看到成分表就暈了，然後不知不覺就吃了好幾年😅

[@lexcellencehealth]

方便的代價囉 偶爾吃是可以的，但天天吃就比較容易營養失衡

[@edificeforcast]

泡麵鈉含量是最多的吧

[@ej04zj42005]

想請教醫師如果常運動及高強度勞力的工作者是否建議鈉攝取需要高一點呢? 平時有喝運動飲料補充電解質 也盡量吃鹹一點的食物 不然流太多汗真的會抽筋

[@jjter6793]

我是那種大量運動就會損失三到七公斤體重的人，其中估計水分佔一半以上因到達目的地已喝了兩公升的水還補不回來，所以大量流汗的時候會補充一些沖泡式的電解質飲品，或是攜帶像是香蕉之類同時補充水分跟微量元素。

[@lexcellencehealth]

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[@kenlin1083]

想問一下 超商飲食，如果是素食者呢？

[@lexcellencehealth]

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[@hangz221]

請問福樂超能蛋白可以嗎😅

[@lexcellencehealth]

如果沒有過敏的話，奶類是好的蛋白質來源，蔗糖調味、適度攝取是 OK的唷

[@Ken124jai]

21世紀的燻雞（7-11） 台畜鹽水雞胸（全家） 這兩款是我目前找過納最低的雞胸

[@lexcellencehealth]

感謝分享 :D

[@user-nw5gv4fi3m]

都是在討論蛋白質.... 如果要攝取高量的蛋白質 直接喝牛奶或是吃雞蛋就有很多蛋白質了

[@lexcellencehealth]

未必足夠 :)

[@liu8716]

超商已經是外食前幾健康的選擇了，甚至比很多家庭自己開火的更健康。

[@gigilili7442]

有嗎？超商為了防腐添加物都特別多

[@liu8716]

@@gigilili7442 先去查查成份表上的專有名詞代表什麼意思再來說超商防腐劑特別多，那些大多只是調味劑。超商食物也要遵守法規，添加劑必須是在安全範圍的。如果超商特別多，那超市也是，一般家庭有多少食材來自超市？ 至於怎麼均衡飲食，相信我現在40歲以上的那輩父母對於食物健康的認知90%都是錯的，還不如自己去超市拿均衡的各類食物。

[@frankiewang6166]

@@gigilili7442 超商的食物不防腐請問要怎麼放在超商賣？你知道沒防腐處理的食物腐壞的速度有多快嗎？

[@fa010szz]

@@gigilili7442 很多傳統主婦都缺乏營養相關知識，烹飪方法大多由上一代傳下來的，就好比我的姑姑，她煎兩顆蛋放的油我可以炒5道菜

[@cbr10000hrc]

真的，甚至超商食品乾淨程度還贏過多數現做的店家

[@ning8617]

可是握便當真的豪好吃唷😭😭

[@lexcellencehealth]

ＸＤＤ

[@yao7947n]

其實我覺得我比較喜歡從攝取量的角度切入，有些食物當純正餐NG，但當一天某一正餐中的一部份OK，或是當點心攝取OK。 什麼都能吃，然後根據他的成分，決定攝取量、頻率，不然只能吃那幾樣，很索然無味。

[@lexcellencehealth]

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[@yao7947n]

@@lexcellencehealth 這種很實用😄

[@ching7598]

您好，我想請問為何醫師在 07:12 處推薦食物中，沒有包包含鮮奶呢？

[@natariya12]

或許是因為飲品部分已經推薦了豆漿?性質比較接近 雖然牛奶真的很好喝，但乳製品其實對很大一部分人來說是過敏原。即使不會過敏，也容易造成身體產生發炎反應(例如長痘痘之類)，還會影響消化，對於腸胃較敏感的人來說不太推薦。身體散發的體味也會變重、且脂肪含量高，現代飲食也很容易體脂肪比例過高。另外也有一部分人有乳糖不耐症，造成腹瀉。牛奶製造時的碳排放量也更高，對環境相對更不友善。 如果只是想要補鈣的話可以選擇吃小魚乾~ 無糖豆漿比較沒有上面這些問題(還是會容易脹氣就是了)，能補充優質蛋白質及膳食纖維且低熱量。

[@lexcellencehealth]

這回答好完整，謝謝妳！的確，因為對於某部分的人而言，牛奶雖是好的蛋白質來源，但有可能會引起其他問題。

[@elyjamesuzu]

推

[@bestuish]

7:04 想問一個問題喔，因為剛好地瓜和香蕉都是會讓我吃了身體當天就會發炎的食物 ..... 主食選高IG的食物，真的 okay 嗎？ 而蛋白質，茶葉蛋雖然是很好的原型蛋，但超商賣的是高納的蛋喔！ 至於豆漿和豆花，雖然都是很好的植物性蛋白質來源的黃豆做的，但，台灣其實蠻多女性有賀爾蒙失調的問題，有子宮肌瘤或異位囊腫的人應該也不在少數 ..... 平時吃這個真的好嗎？

[@lexcellencehealth]

好不好往往是相對的，誠如所言，地瓜是"好"食物，但也許正是你的慢性過敏原；而雖然鈉含量高，但對於偶爾忙到需要用超商食物補充蛋白質的人來說，他可能是 相對最健康的選擇。我們鼓勵不只要顧身體，也要能享受生活，只要知道如何替換，適度彌補飲食中的缺口，便能夠在健康與便利中取得平衡。 至於有婦科問題是否可以吃豆製品，這又是另一個大話題了... 事實上，植物性雌激素 (phytoestrogens) 在人體內可以與原生賀爾蒙互相競爭，所以有婦科問題是否就不能吃豆類製品？陳醫師不這樣認為唷

[@bestuish]

@@lexcellencehealth 謝謝！

[@user-el4dm7yk5u]

@@lexcellencehealth 謝謝解惑，我也是女生

[@user-ku9ig9yh7b]

711 沙拉醬 要選什麼？

[@lexcellencehealth]

我自己會選擇 和風~

[@maxhuang5434]

簡單來說，要吃得健康，都是清淡、少添加物的，對重口味的人來說就是難吃，好吃的食物幾乎都是不健康的，就看你要健康，還是要滿足口腹之慾

[@lexcellencehealth]

端看烹調方式，天然的辛香料、蔥薑蒜，其實是很好的抗氧化食材。

[@ya_xiang1212]

平時很少注意的鈉含量現在一看才發現超容易過量的!

[@lexcellencehealth]

沒錯，兩個便當就要破表了

[@yc4139]

茶葉蛋的調味料會不會很多?

[@lexcellencehealth]

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[@mark46468]

便利商店有些健康餐都很重口味，蛋白質也沒有多多少，但是寫上健身健康餐，然後貼個營養師照片就賣很貴，我現在看到都不買..

[@lexcellencehealth]

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[@user-nr1zl6ls8e]

哇噻 雞胸肉大悟！👍

[@lexcellencehealth]

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[@265893The]

阜x飯糰，熱量超級高！！ 598卡。 我第一次看到也嚇到，之後就很少吃它了。 雖然它真的很好吃！！

[@lexcellencehealth]

ＸＤＤＤＤ

[@user-ox5ic7jl7s]

醫師的聲音好好聽喔🎉

[@lexcellencehealth]

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[@cy7299]

超商我只喝大熱拿、無糖冰豆漿和可樂，其它東西放到嘴裡化合物感都超重，麵包什麼的更是消化不良…雞胸肉翻過來一看那個添加物表一大片也是嚇死。外食族真的要保護好自己😢

[@alexlee0508]

光可樂可以洗馬桶也就是一絕，多保重

[@allenpanyy]

生鮮食品按照法規應該是不含防腐劑才是，建議再求證

[@lexcellencehealth]

超商食品中所含的添加物指的是「為食品著色、調味、防腐、漂白、乳化、增加香味、安定品質、促進發酵、增加稠度、強化營養、防止氧化或其他必要目的，加入、接觸於食品之單方或複方物質」，為了讓食物在製造、運送或是儲存過程中，能夠安全且不易變質，或是讓食物更好吃、看起來更美味而使用。食品添加物屬於「合法添加」，但合法上架不代表完全沒有添加唷。

[@user-gs4jq9ss4x]

要在超商吃健康 最簡單就挑原型食物就好

[@lexcellencehealth]

沒錯，you got it

[@tysontseng]

話說會想吃飯糰的人不可能是為了要攝取蛋白質吧.....吃飯糰是好的哦 冷飯是低gi食物 想填飽肚子是非常好的選擇

[@kemo5627]

其實一般在架上冷藏飯的抗性澱粉沒有這麼多 主食類澱粉選擇直接選擇原型食物，本身自帶的風味跟營養素都比精緻澱粉的飯類來得更理想 不然白飯為了好吃必定會再搭配其他配料或是醬料，反而吃進更多鈉

[@tysontseng]

@@kemo5627 原來如此

[@user-bl8bl9jz2b]

再買顆茶葉蛋搭配，完美吧？

[@yao7947n]

飯團當點心我覺得是OK的，或是一天中合理的碳水攝取量內也OK。然後是否低GI，要看你在乎的是什麼，血糖穩定的話要看，熱量赤字的話，其實沒什麼差。

[@karlexery]

認同，我就問到底誰會因為要補充蛋白質而買飯糰?

[@61001sea]

我其實後來發現超商的東西吃久了，我會想吃便當那種真的食物的感覺。

[@lexcellencehealth]

ＸＤＤ偶爾為之可以啦

[@bestuish]

現在不太吃便利商店的食品了，營養價值的 CP 值真的太低了 ....

[@lexcellencehealth]

超商主要就是方便，需要的時候應急囉！

[@yilinlin5439]

但那個溫沙拉實在不好吃............... 雖然說這麼多種蔬菜需要的熟度都不一樣實在不容易同一和一起賣一起加熱一起好吃，但．．．．

[@lexcellencehealth]

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[@allen87047]

蛋白棒 我超愛吃QQ

[@lexcellencehealth]

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[@NN-om1vt]

那茶葉蛋可以多吃嗎

[@lexcellencehealth]

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[@jimz748jim]

為何飯糰類裡的肉絲肉末幾乎都是碳水，會因為被切碎影響到蛋白質含量嗎，如果都是碳水那營養標示不就是騙人的

[@lexcellencehealth]

切碎還是蛋白質

[@dolasododolasodo2322]

地瓜 配優格，久了也會膩 🙃

[@hung3575]

除非你天天吃超商

[@lexcellencehealth]

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[@1eifwu]

簡單來說就是加工越少的越健康，但超商雞胸肉就是方便啊，自己弄奪麻煩，也且也沒有超商的好吃，雖然有時候可能會沒有想要的口味？

[@lexcellencehealth]

超商肌肉最大優勢就是方便，偶爾吃還好！

[@stellali5611]

超商蛋白質，永遠：無糖豆漿、鮮奶、茶葉蛋，別的不考慮。纖維質就真的...有人能給健議嗎？ Ps. 生菜沙拉太冷，我不適合，所以就很難...

[@Tony-ds2dv]

豆漿其實就有膳食纖維了

[@joe770222]

做工還是要糖分 補充熱量消耗！

[@stellali5611]

@@Tony-ds2dv 嗯嗯 好喔！謝謝您

[@lexcellencehealth]

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[@unistarucola921]

超商的茶葉蛋，不知加了什麼東西？吃了會心悸；有的會讓心悸很嚴重，有的就只是一下子。

[@lexcellencehealth]

有時是因為醬汁的部分有你的過敏原，或是食品添加物。

[@kf057568]

超商加那麼多添加物如果是為了保存跟好吃，但結果上就不好吃然後一堆商品賣不出去丟掉的也不少，這樣加了跟本沒什麼意義，不如不加還來得好。

[@lexcellencehealth]

畢竟擺在架上，有賣相和不孳生細菌的考量，有時候還是方便的代價。

[@user-mh2ln1sg1k]

其實知道要如何吃出營養，但往往還是敵不過嘴饞而踩雷。

[@lexcellencehealth]

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[@1980JUN]

陳醫師你好! 我是第一次看你的頻道獲得知識 ，但越看你~覺得你越像曾沛慈! 抱歉離題了。

[@lexcellencehealth]

哈哈哈您大概是第10個說的人！（小編也覺得好～～像

[@user-fw2tb6sy3g]

超商食物能多健康，這應該大家都知道吧

[@lexcellencehealth]

近期新單元有邀請營養師來聊超商三餐菜單唷
kzbin.info/www/bejne/i17JgXSObNKLpK8si=eXsQopPZLuCx9Rzd

[@saablynn]

天天吃超商真的勇士啊..@@ 超商的食物，連飯團我都會過敏 超商只有地瓜我比較能吃ＱＱ

[@PRIMEthebest]

你有做過敏源檢測嗎？

[@user-fp3kb1bi4g]

全家跟小七的地瓜各有特色，小七的地瓜皮很薄，果肉較不甜，全家的小七皮比較厚，而且地瓜很甜

[@lexcellencehealth]

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[@9006108]

外面便當小吃更慘　超商已經不錯了都有標示

[@lexcellencehealth]

是的，很多看不到的勾芡調味都很可怕呀～

[@老馬夜]

怎麼沒有義式黑胡椒雞胸肉!

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[@houng8800]

超商的雞胸肉我看到那些不認識的😢添加物我就不敢買了

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[@hanjc4232]

超商較健康的飲食也很貴

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[@user-yy2th7qg1z]

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[@lexcellencehealth]

ya！

[@userJiangPisces]

3:47難怪我之前就想說這個雞胸肉的添加物怎麼這麼多…

[@lexcellencehealth]

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[@user-vs3uu7mk5f]

那微波食品呢

[@lexcellencehealth]

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[@angelc.450]

我只在超商買地瓜+咖啡

[@lexcellencehealth]

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[@user-mz9qp8gh1o]

一個禮拜七天 七天超商 每日三餐都超商 超商我的超人

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[@user-cn9ov1pq6y]

他說的全部點完一餐大概300$ 誰吃得起

[@user-wy3su2gq5d]

超商唯一健康 就沙拉 和茶葉蛋吧

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[@sharonchi4903]

現在很多出租的房都是不可開伙

[@lexcellencehealth]

不妨試試看單人電子鍋，一千塊有找，只要插電就可以涮肉片煮火鍋、甚至燉湯，滿方便的呢！

[@cherryhall4080]

可以的話沒有人想外食啊

[@lexcellencehealth]

外食沒問題，醫師自己也常常吃外面，聰明吃還是可以兼顧健康

[@h.z1109]

可是一堆人明明家裡有廚房而且假日閒閒沒事卻還是外食啊 一堆人不把廚房和開火當成是租屋條件，壓根不想自己煮 所以根本是一堆人想外食，沒人想自己煮

[@user-pr1un3dp5w]

自己家裡煮不會比較健康，除非你都不加調味料，都不加鹽，否則不會比外食健康多少，例如鈉含量，自己煮的鈉含量也很高，只是沒有人標示給你看而已，有常在家裡煮的人就知道，如果你煮一鍋湯，要讓湯的鹹味夠的話，加入的鹽的份量就超多，多到你自己都會嚇到，喝一碗湯攝取到的鈉離子絕對顛覆你的想像；又如亞硝酸鹽和重金屬，大家都以為外食加味精不健康，自家用蔬菜大骨熬煮的高湯才健康，其實根本錯很大，蔬菜熬煮和醃漬都會產生大量亞硝酸鹽，是致癌物，大骨熬湯則會釋出骨髓內含之重金屬，也很不健康，相較之下味精其實是相對健康的東西，不要迷信天然的最好這種鬼話。其實無論外食或自己煮都不是問題，問題在烹調方式和添加物，只要選對食物，外食也不會比自己煮不健康。

[@h.z1109]

@@user-pr1un3dp5w 不，我倒是要說，外面餐廳在煮很少用過濾水的，大多自來水直接下去，而我自己在家都是用過濾水，衛生程度就差很多了

[@ligacul]

可以的話？許多人愛吃外食純粹是自己懶不想煮，講的很委屈嗚嗚嗚

[@user-dr7zq4wx9m]

超商的東西添加劑很多，其實，不健康的。