你真的会放松吗？缓解焦虑的四大方法！

[@Wombiebat]

找到你的頻道真的是太幸運了，我焦慮症半年了，有好的心理治療師在幫我，但自己的學習和練習也是康復的關鍵，很多新的知識和練習都是在你頻道上學到的，我的症狀目前已經有在改善了，你是我的貴人，謝謝你，真心希望你繼續開心健康平安幸福

[@wenxinfan]

放松

[@Selina-yj8xo]

缓解焦虑的方法 1）腹式呼吸 2）渐进式肌肉放松 3）想象安静和放松的场景（不要局限于视觉，还可想象听觉，嗅觉） 4）冥想和瑜伽 要用享受的心态去实践，有耐心和毅力坚持！大家加油呀 ❤

[@魏馨钥]

如果没有拿到机会的话 我还有很多很多家公司的选择 我还很年轻 有无限的潜力 大家都很喜欢我 没必要一点点失败就想个不停 整理心情再出发就好了

[@chulinj.6499]

👍赞同

[@sukunfan9889]

At the end of this episode,I can't stop my tears running down my face. In one year I will be 60 years old.i guess I am old than your father. I have depression since I can remember, I think I was born with it.my whole life is filled with depression and suicidal mind.....I am in between live and death every day.i was born in liaoning shenyang, now I live in Canada. I have been fighting over this killing disease alone all these years I have.i don't know how long could I last. I want to give up all the time.but i may fight with it until i am very old to leave this earth naturally. Thank you for your show, I see my own life in your talking, I live my life exactly like your describing.thank you for make me feel I can make it.

[@phillip4822]

How are you doing lately? Are your days getting better? Just curious, you can read Chinese in his video? Wish you all the best.

[@無聊不無聊-g8y]

你应该过自己想要的生活，平静能够让你更加自然，不要强迫自己和别人能聊的来，没必要

[@pichoi8887]

放松❤

[@charlesfenny]

最有效的腹式呼吸，就是打哈欠，但是通常是在身體肌肉放鬆後，才會自主的打哈欠，打完哈欠後，肌肉就更鬆，成為正循環，完成了，解除疲勞的任務。

[@joycezheng1120]

我经常紧张到不能完成打哈欠。非常累，想打哈欠，但都因为嘴张开后某个肌肉都不起来而打不了，更沮丧了。

[@manso4221]

放鬆

[@juanren40]

Thanks!

[@adxone]

Thank you~

[@yiyigao5791]

Up主好帅，喜欢😍

[@liewmaylin2470]

放松

[@藍波波-j2j]

謝謝分享 一切都會好起來的

[@saoda8364]

好点了吗？

[@Hola-xm8lc]

我也是轻度焦虑，晚上很难入睡，总是担心自己出现身体问题，新冠恐惧感，每天在家里没事干。

[@stayawake2387]

现在状况怎么样了？

[@chooienggui6882]

​@@stayawake2387😢

[@gentlesheep2905]

謝謝，十分有用👍🏻👏🏻

[@luk-w2f]

www.o-bible.com/b5/hb5.html 谢谢十分有用.

[@liewmaylin2470]

放松～我需要我最近焦虑

[@藍波波-j2j]

從這集開始，整個影片質量好很多

[@user-mo3ln2lq5e]

謝謝你的分享～

[@傅夢夢]

握緊

[@葉琳-e4x]

放鬆、放鬆

[@徐筱茜-y5h]

我需要放鬆。可以教我嗎？ 焦慮到自律神經失調 恐慌

[@baoliansitu1105]

说得好、自己安慰自己吧。谢谢你。

[@janie7693]

谢谢分享🙏🙏🙏❤️

[@zhongzhetang5417]

太帅了，小哥

[@connor4902]

有毅力去坚持

[@adxone]

当时做这个视频的时候，只有文章介绍，所以要借用微信公众号，现在已经做了视频了，就不需要公众号看文章了。 KZbin链接在下面： 腹式呼吸放松： kzbin.info/www/bejne/eZeloaWhrqpgg6s 渐进式肌肉放松： kzbin.info/www/bejne/o33cZ3upaNqmisk 冥想： kzbin.info/www/bejne/Y4vZe5mliblrerc 冥想引导： 聆听身体：kzbin.info/www/bejne/aIa0aqt_r5eqba8 《我允许》kzbin.info/www/bejne/mYqxiYGueJV_psU 告别过去：kzbin.info/www/bejne/aIjJfoqmdrt0kMk 创造现实：kzbin.info/www/bejne/nquqnYdshth1adE

[@高妮均]

大雄非常謝謝你，幫助好多焦慮症的人 現在每晚都是聽你的聲音睡著 感恩，謝謝你 有你真好❤️

[@sterlingyapsoonaik7097]

肌肉怎样放松？

[@adxone]

kzbin.info/www/bejne/nYC4aZd_dtKbmdE&pp=ygUP5riQ6L-b5byP6IKM6IKJ

[@naliu6515]

能否请您给我腹式呼吸法和渐近放松法的说明？

[@adxone]

请看我后面的视频，都有讲述呢

[@naliu6515]

安大雄 我失眠有两周了，原先我用褪黑素1mg时，还剪成4份，每晚只用1/4，但最近用两粒也不管用。睡不着觉很闹心，白天精神也不好。昨天看到你的节目，听了下很受启发。昨晚试了，第一次，效果不明显。腹式呼吸5秒单项，挺难得。不知得多久才能有所帮助？ 我已退休了。没有工作压力，经济压力。美国的疫情严重，想回国也回不了，来自心情的压力越来越大，也反映在身体上，好像哪都不舒服。这大概也就是你描绘的焦虑。谢谢你回信。

[@陳娟娟-u4t]

~~放鬆 感謝您無私的分享

[@葉琳-e4x]

需要放鬆及深度放鬆

[@meredithme7229]

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，火影忍者，和我一个年代的，我也是高中病的

[@lililin6717]

請問您休學在家很多年嗎，您父母會擔憂甚至怪你嗎？ 因為我兒子就是好幾年因焦慮強迫症，拒學待在家頹廢造成我很大的焦慮，所以我們也會有爭吵，我真不知道他能不能過正常生活，聽說一有壓力又會复發，工作哪能沒壓力啊！

[@adxone]

我在家一年，呆的越久，越是不敢出门，第一步确实需要勇气重新适应

[@kukukuro5342]

請問我在台灣 沒有微信 要怎麼看？

[@adxone]

看评论区有链接哦

[@haoyugeng9454]

请问我可以把你的视频发到抖音上吗？我们这边封城了好多人焦虑

[@adxone]

抖音我也有发哦 ，欢迎转载

[@ongsiowwei4206]

嗨，需要放松和深度放松。。 谢谢你

[@谢华杰-h8h]

我只有问题得到解决了我才会放松不然什么办法都不会管用（固执人格）

[@killer-221]

我和你一样，很现实，只有事情完全解决才能放松，所以很痛苦。

[@user-jimmy1109]

感謝分享

[@mavisyu169]

从初中的时候因为不小心放了一个屁，从那之后肛门肌肉一直处在紧张状态，以至于不知不觉就漏气了，从此这一生算是毁了，心理医生说强迫症，吃药也没用。我也意识到这是心理原因造成的肌肉紧张，可是在学业负担重的那个阶段根本没办法放松。现在确实要先在心里上打开，不知道这辈子还能不能变成健康的人

[@chunlingchoi1137]

那你學一下大膽的放屁！

[@winters8707]

我现在就是有强迫思维，啥事都要放松。 系鞋带要放松，系裤带也放松…应该是强迫症的一种吧？

[@栗田美佐夫-p4k]

❤

[@xiaoyankong5824]

如何加入你的微信平台，谢谢！

[@adxone]

不用加入也可以看到，当时只有文字版，没做视频版本，所以要借助微信公众号看文章。现在youtube有视频了

[@xiaoyankong5824]

👍

[@賴瑞芬-d1x]

話講得太快

[@charlesfenny]

身體鬆息師，身體鬆程師

[@紀岳德]

方鬆

[@kerrywu5574]

我怎么加你微信？

[@楊平-p7s]

对，都是过度換气症引起的

[@凤儿妈妈在泰国]

大雄如何加入你的微信平台謝謝

[@adxone]

微信搜索…：安大雄

[@Michae-v1s]

我也焦虑，唉

[@chenliu5208]

请尽快发表失眠这一集，谢谢。

[@adxone]

看我最新的视频，就是讲失眠的

[@先鞭幾下再說]

嗑瓜子....放鬆....我笑了~

[@joneswangleather7138]

我放松的方法就是打开porn。。。

[@ziboli3191]

什么鬼

[@Summerbreeze365]

好废话。一直要人关注平台

[@adxone]

当时做这个视频的时候，只有文章介绍，所以要借用微信公众号，现在已经做了视频了，就不需要公众号看文章了。 KZbin链接在下面： 腹式呼吸放松： kzbin.info/www/bejne/eZeloaWhrqpgg6s 渐进式肌肉放松： kzbin.info/www/bejne/o33cZ3upaNqmisk 冥想： kzbin.info/www/bejne/Y4vZe5mliblrerc 冥想引导： 聆听身体：kzbin.info/www/bejne/aIa0aqt_r5eqba8 《我允许》kzbin.info/www/bejne/mYqxiYGueJV_psU 告别过去：kzbin.info/www/bejne/aIjJfoqmdrt0kMk 创造现实：kzbin.info/www/bejne/nquqnYdshth1adE

[@LishienTien]

放松

[@tan.9312]

放鬆

[@ongsiowwei4206]

嗨，需要放松和深度放松。。 谢谢你

[@swswsw1895]

放鬆

[@vanzhang7762]

放松

[@tomasho5417]

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[@connie216bb]

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[@professorlam10]

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[@黃世吉-m7q]

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