如何冥想？如何活在當下？

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[@潘俊銘-c5w]

說的很棒，很好。

[@zhao2family575]

大雄，謝謝你的愛心分享！你講得清晰，聲音也非常好聽！以你的心理歷程來幫助別人，值得欣賞！👍贊！贊！贊！

[@Mr.y888]

很多解说，很能量的信息都是单刀直入，直达到我们的心里面去，干净又利索地找出了我们那个在黑暗角落里的自己，在病态中的那一种细微想法，都被你一一击中了！比起那些所谓的什么心里专家，学家，博士等等……他们说的都是太过于客观的答案，讲了太多没有用的废话，全都是表面的东西！完全没有走进患者的心。或许这一点只有你亲身经历过的，才能真真切切地明白到患者内心那个最角落的自己需要是什么！而有一点你比他们特别的地方，就是你懂得患者的感受，有一种亲和感，就好像陪着患者一起在同一个空间共同进退，因为你懂得，我们才懂得，就好像这句：（不知道是我听懂了你的意思，还是你懂得了我的心）😚🙏🏼👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻❤️非常感谢你的用心的解说和引导❤️👏

[@一路-u3q]

觀照就足夠了 　　我總是聽您說：「停止作為，只要觀照。」不久我又聽見說頭腦應是我們的僕人而不是主人。除了觀照，似乎什麼也不必做，但仍有這樣的問題出現：除了觀照，我們還需對這個難馴服的僕人做些什麼？ 　　除了觀照，無需再對這個難馴服的僕人做什麼。從表面看，對那樣一個複雜的問題，這個解決辦法似乎太簡單了些。但這正是存在之奧秘的一部分。也許正是因為問題過於複雜了，解決的辦法才會如此簡單。 觀照，觀注，覺知這些字眼對解決頭腦的全部複雜性似乎太小了點。幾百萬年下來的傳統、習慣、制約、偏見，怎麼會僅僅因為觀照而消失呢？但它們確實消失了． 觀照就如同那燈光 　　正如佛陀曾說過的，如果房子裡的燈亮著，賊就不會靠近那所房子--他們知道主人還醒著，因為光線從窗子上，從門戶中透出，你可以看見燈還亮著。現在不是進入那所房子的時候。當燈關滅後，小偷們就會走近那所房子。黑暗成了一種邀請。正如佛陀所說的，你的思想、想像、夢境、焦慮、你的整個頭腦也會遇到同樣的情形。 要是你觀照，觀照就如同那燈光。那些賊就會消失。如果那些賊發現你沒有觀照，他們就會叫來他們的兄弟和表兄弟，以及所有的人，說道：「快上，」這種現象就像燈光一樣簡單。你把光線帶入的一剎那，黑暗便消失了。你不會問「當我們帶來了光線後，我們還需做些什麼別的事來使黑暗消失嗎？」 　　不，只要有光線在，黑暗就會消失，光線不見了，黑暗就會出現。有觀照存在，頭腦就會消失，觀照不存在時，頭腦就會出現。 　　因此當你開始觀照以後，慢慢地，慢慢地，隨著觀照者的逐漸強大，你的頭腦就會變弱。一旦觀照者成熟，頭腦就會順從地成為一個美麗的僕人。 　　因此當你嘗試成為一個觀照者時，它會反抗，因為這是一個關係到頭腦生死存亡的問題。它完全忘了它只是個僕人而已。你不在的時間太久了--它認不出你了。於是就有了觀照與意念之間的鬥爭。但最終的勝利將屬於你，因為本性和存在都希望你成為主人，頭腦成為僕人。那樣一切就會和諧。那樣頭腦就不會出錯，一切的存在就會很輕鬆，很寧靜，就會流向其終點。 　　除了觀照，你不必再做任何事。 　　頭腦已經習慣做一個主人了。這需要一些時間讓他醒悟過來。觀照就已經足夠了。這是個很寧靜的過程，但其結果卻極為重要。就驅散頭腦的黑暗而言，沒有比觀照更好的地方法了。事實上， 共有一百十二種靜心方法。那些方法我已全部經歷過--這並不僅在理智上。這花去了我幾年的時間去經歷每一種方法，去發現它們的實質。 　　在經驗了這一百十二種方法之後，我驚奇地發現，其實本質就是觀照。 　　因此我可以告訴你們，全世界只有一種靜心，那便是觀照藝術。它可以做一切事--你的存在整個蛻變一它將打開通向真理之門及其一切美麗門。

[@rexlin115]

謝謝大雄的影片，對我的幫助非常大！

[@andersenwong6010]

感恩感谢

[@黃世吉-m7q]

感謝分享

[@cosmetics1027]

你的視頻解救了我，謝謝，全部都很棒! 無限的感謝! 我是台灣的觀眾

[@謝佩瑾-z4t]

加油

[@germanligermany]

我自己是常常壓力大又有更年期的問題，尋找解決方法時搜尋到你的影片，一直也沒有表態，今天專程來留言，感謝你的影片對我的幫助。希望你持之以恆，能幫助到更多的人，謝謝你的分享！

[@adxone]

感谢您的支持与鼓励，我会继续努力做的更好的 💪

[@Joe-ql6jb]

谢谢你分享说的太好了

[@epper0031]

謝謝你 解答我的疑問

[@leileiwu591]

谢谢你的分享。

[@csong4809]

wow finally I know the principle of meditation

[@yuanhe5145]

谢谢你教会了我如何冥想，加油，我一定会好起来

[@68karajan]

過去心不可得 現在心不可得 未來心不可得

[@darwoeiteoh6590]

当听到，无条件的接受自己，当下眼眶都红了，很想哭～不知道为什么？

[@葉青青-g2c]

請問一下我冥想時除了用腹式呼吸法的同時還專注重複默唸四句真言：對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你，就樣ok 嗎？？

[@ledscreenalina8952]

老师说的很好哦。

[@dellawang5167]

请问冥想的时候太阳穴和大脑顶部胀痛是什么原因呢？感谢🙏

[@manwong1305]

這是我聽到的, 能深入淺出, 人性化去講解到冥想的好處 !

[@liangyuchen6661]

听你说了，感觉也没心理咨询师什么事了?

[@藍波波-j2j]

關於睡眠問題、冥想、放空這些，多虧了安大雄的影片，讓我改善了不少

[@yili956]

謝謝你的說明，終於理解[甚麼是冥想]和[冥想的意義]；因為你的視頻說明，焦慮恐慌獲得很好的轉化，入睡狀況也變好了...就是偶爾還是會做惡夢...小苦惱

[@楊-c5e]

一直以來呼吸都不太順暢，所以冥想時我更享受把氣推進肺裡的感覺，像是打哈欠那樣舒服。現在已經能在工作當中透過呼吸的感覺拉回當下，再去觀察自己的情緒跟自己說:嗯我好像有點不開心，嗯我好像有點沒動力，嗯我好像有點難過，當這樣觀察完自己的情緒並且在心裏關心自己跟自己對話之後很神奇的就可以把一切不如意不那麼當回事了。

[@jiongjiong3754]

我跟你一樣遇到呼吸不順暢的問題，也很感謝你的分享，可以觀察自己並提醒自己，你的方法也易懂～希望我能跟你一樣 好好的、進步的活出自我

[@jarvis6435]

大雄可以在你身邊嗎？會很有安全感

[@22664491]

12:43，我笑了，感謝大雄

[@sososoway]

说得好好呀！求问设备型号，颜值赞

[@nancyzhang1520]

第一次看到这个。作者的语言表达能力好棒👍👍

[@poo2591]

安大雄可以做一段音樂冥想嗎?有開始和結束的提示聲音嗎?約十到30MIN TIMER好嗎? ?

[@adxone]

嗯嗯往后会有冥想系列的 😊

[@kentooi8940]

講解得非常好。謝謝！

[@bytsxu7434]

謝謝你安大雄👍👍👍🤝👏👏👏✌️✌️🌹🌹❤️🌹❤️🌹💪🤣😂欣賞。我会參考你的分析完全認同✌️😂😍🥰

[@0602allen]

感謝🙏

[@心灵园艺师]

讲得太好啦，我会推荐给我的Client的，谢谢大雄小哥哥。

[@narcissist4603]

我爱大雄，我要嫁给大雄👺👹👿😈

[@chenpk88]

謝謝安老師 感覺收穫滿滿，非常感恩。

[@ginaxia8439]

已经看了几个大雄的分享，真的很棒，帮了我太多，感谢！

[@tinawang4973]

大雄讲的太好了。一直搞不明白的事情在你的讲解下一下就明白了。谢谢！感恩！

[@langfenghofer7532]

我先是在听扫描引导语时熟悉了老师的声音；后在听音乐🎶视频理疗中知道了老师的贵名；今天聆听老师的授课，竟然是如此年轻又有经验，遇上了令人这么诚服的心理老师！您的视频里的导语真正属于懂人心走人心！谢谢生命里遇上您，是我的缘！😌😊☺♪└|∵|┐♪└|∵|┘♪┌|∵|┘♪

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🌷感谢您的支持和鼓励😊

[@chyan8595]

睡前看或聽一遍覺得很平靜...

[@weishanxia]

冥想的科学探索：清醒的睡眠 kzbin.info/www/bejne/oGTJp2SNlqqSq80 冥想的科学探索：无为的世界 kzbin.info/www/bejne/fGeYlJebpJybbas

[@chuanfenjin3441]

谢谢大雄老师，讲的简单明了特容易接受👍

[@jackystirlingite1885]

一切都会好起来的😭

[@AEOUI3388]

現代生活繁忙急促，一天24小時都不夠用，活在當下並不容易做到。例如日間要上班。晚上又要讀夜校增值自己，放學後又要教仔女讀書寫字。為了爭取學習時間，坐車途中都會看一些視頻教學來增長知識，幾乎都佔據了多大時間，很像都沒有時間去處理其他自己事情了。

[@reyrey9392]

想法來的時候到底是要觀察它直到它消失還是直接把注意力拉到呼吸上

[@FayWongDroider]

老师说得太好了，无比受用。

[@O_O-m6v]

試了兩次冥想 冥想完感覺很舒服 但反而睡不著覺😂

[@黃小娟-x9q]

謝謝你的分享，很清楚實用。

[@qiyings]

講解得超棒超完整!

[@lindazhang6972]

谢谢你！

[@maylanjow8126]

感謝你善意的無私分享🙏

[@siewtingoh6643]

感恩老师!能够看到您的视频，遵从您的指示，加强我的信心，安定情绪，是我的福气，感恩再三!!!

[@adxone]

😄谢谢你的支持～

[@amytpc]

幫助很大，非常謝謝

[@謝佩瑾-z4t]

好有安全感

[@謝佩瑾-z4t]

ㄞˇ

[@謝佩瑾-z4t]

我又來了 好累

[@icen815]

谢谢，非常优质的影片

[@livingholisticlife7672]

只是广告太多太多，时间无限

[@terriwangre]

你很棒的，在此有一點小意見，可否放慢講話的速度，因為看你視訊的人有可能是焦慮者恐慌者憂慮者，如果聽到這快速的導引，可能會更緊張無法放鬆，這是個人意見，希望思考一下謝謝你。

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谢谢您的宝贵的建议，下次我会注意的😊

[@baoyuchen8640]

hi 大雄 请问我可以知道你的email吗 我一个国内的表弟（一个非常优秀的人） 目前正在受焦虑强迫症折磨 我想借助你帮他走出这个泥潭 真的非常感谢你这个好人

[@pigpink1611]

我觉得你也可以直接推荐给你表弟看看大雄的视频～记得告诉他要耐心的把完整的一集看完，因为有时候我看了前面就会觉得“哦！我知道怎么做了！”结果到头了还是一样🤣这时候请不要以为大雄的视频没用！又过了几个月我耐心地慢慢地看完并且思考自己的状况应该是属于哪种类型的并看看我觉得相应的视频，才发现我那时候那样的思维是不对的。 希望你的表弟可以撑过～记住焦虑症并不是件坏的事，待你度过后你会发现啊，其实这个东西可以带给你真正心灵上的成长，甚至比以前更多的成长～祝你表弟加油！一切都会好起来的哟

[@凤儿妈妈在泰国]

@@pigpink1611 希望能像你說的一樣謝謝你

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感谢，可以关注微信号：安大雄。或者下载喜马拉雅（搜索安大雄）音频的，也有放松等引导哦

[@上帝爸爸爱我]

嗨，大雄🌸😊✨

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😊嗨喽

[@小亦-y4f]

冥想是感受覺察

[@ellllac]

Alpha 波的音频會帮助進入冥想狀態吗？

[@fengmeili9551]

大雄老师，可以把参考资料以文字的形式列在视频简介里面吗？你的视频最后youtube会自动推荐其他视频而挡住参考资料页的内容哦……谢谢!

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好的。我最近整理一下

[@lotumeilotusmei2165]

大雄，謝謝🙏

[@SomeOne-us4lx]

你有可能是新救世主

[@manwong1305]

👍👍👍👍

[@annetong184]

受益匪浅

[@guping7070]

讲的太妙了

[@alexanderyau6347]

冥想容易睡着怎么办？

[@marcoj1781]

大雄是山东人吗

[@邦邦-j3i]

謝謝你

[@dliu1459]

冥想中是什么状态

[@ジャスミン-y5g]

謝謝您，祝福您。

[@Sabrinachacha]

谢谢你

[@alecobel1049]

我想和你在一起

[@mikeji9039]

Alec Obel 我和你的想法一样

[@謝佩瑾-z4t]

我也是

[@enyashi8822]

还有我🤣

[@李飞-j2n]

您的内容真的是很棒，支持您

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❤谢谢您

[@yingguo1551]

我就是一个焦虑症的患者，已经经历了几年了，我治疗过，也看了大量有关这方面的资料，但是今天是我第一次真正明白和理解了什么是活在当下，谢谢帅哥，我相信相由心生，你的心灵更美！

[@user-mj1fs5tw6j]

感恩 说的很好👍

[@SomeOne-us4lx]

我记得有位厉害师父提过你18岁就已很厉害，你真棒，未来救世主

[@adxone]

🌹谢谢您的鼓励，您太过奖了~

[@chinkimyin8530]

大雄老師!很喜歡您的分享.眞希望你可以加上英文字幕.因为很也想分享給孩子.🙏🙏🙏

[@bytsxu7434]

我要二婚改嫁安大雄。不过我对現任老公超級無敵滿意✌️💪🙏😂😂另一半除了太多优点 沒有缺點🤣😂🤣😂😍🥰✌️

[@adxone]

哈哈，我已经结婚有小孩了~祝你们家庭幸福，生活美满

[@joanchao1231]

謝謝感恩老師

[@蔡艷滋]

很棒!讓我受益良多，謝謝您!