На улице холодно? Как тренироваться: cоветы от гида, бегуна и скалолаза! Держим форму в межсезонье.

Рет қаралды 6,610

Күн бұрын

Пікірлер

@николайсухов-в7и Ай бұрын

Кто живет в высотном доме вышел в подьезд и ходи, бегай по лестничничным маршам в любую погоду летом прохладно, зимой тепло. Не скользко ,сухо. Очень хорошо.

@sport_marafon Ай бұрын

Абсолютно! Главное - наушники не забыть, иначе по ушам эхо бить будет.

@timur6735 12 күн бұрын

Любимая красота!) И очень познавательно!

@ДенисКирпищиков-ю8ъ 2 ай бұрын

Обалденный выпуск, молодцы!

@Kirill_Alexeevich Ай бұрын

Ай, спасибо Вам! Спикеров тоже сейчас в комментарии призовем)

@gorikfra 2 ай бұрын

Благодарю за мотивацию, девочки -красавицы❤

@Kirill_Alexeevich Ай бұрын

Вам спасибо за комментарии😸

@ЛюбовьТрофимова-и5с Ай бұрын

Какой интересный выпуск. Симпатичные девушки. Отлично. Спасибо.

@sport_marafon Ай бұрын

Пересматривайте с удовольствием!)

@m_shchepa Ай бұрын

Кайф! Хоть я и не скалолаз, но очень понравилось объяснение про фингерборд! Не думала, что это устройство со своими тонкостями 🤔

@НатальяНатали-ч2у 2 ай бұрын

Спасибо Вам большое за полезные рекомендации. Очень актуальная тема для многих.🤗👍💯👍

@Kirill_Alexeevich Ай бұрын

Вам спасибо за комментарий😊

@Алексей-о7р6ш 2 ай бұрын

Переходите на беговые лыжи - полюбите зиму 🎉

@rublsom67 2 ай бұрын

Нам горных достаточно 😅

@Алексей-о7р6ш 2 ай бұрын

@rublsom67 , ну не всем зрителям канала достаточно, каждому - своё :)

@rublsom67 2 ай бұрын

@@Алексей-о7р6ш ну вот уж и пошутить нельзя)))

@vasiliy6596 2 ай бұрын

Это точно. Любой летний поход, покажется просто прогулкой, после пробежки на лыжах)

@rublsom67 2 ай бұрын

@@vasiliy6596 очень спорный вопрос. Понятно выносливость растет, но 25 кг рюкзака её заметно уменьшают. Проверено и с физкультурой все нормально 😉

@ЗабелинФедор 2 ай бұрын

Комсомолк, спортмэнк, просто крассавицэ…. Умницы!

@Kirill_Alexeevich Ай бұрын

Полностью согласен!

@yarv884 2 ай бұрын

Гиря! На 2х кв метрах можно нагрузку давать на любые группы мышц, хочешь на выгюносливость возьми полегче, на силу потяжелее. Упражнений просто бездна, подбирай под цели.

@Kirill_Alexeevich Ай бұрын

Тут скорее удобны гантели из блинов - хват гири сложнее адаптировать под разные упражнения. Да и купить один комплект легче, чем несколько гирь🤔

@yarv884 Ай бұрын

@Kirill_Alexeevich не, с гирями всякие прикольные упражнения где перехватываться нужно, гантели совсем другой снаряд, менее универсальный

@Garufurendo01 2 ай бұрын

Молодцы! День тренировки, как говорится, от сезона не зависит) П.с. ваше мнение по пистолетику с травмированным коленом (надрывы связок)? Делал в зависимости от частоты тренировок 5-10 раз на каждую ногу, но будто стало отражаться в колене ухудшением состояния. Хотя может и надумал себе. Сейчас пистолетик делать перестал, а все упражнения на ноги делаю в основном до прямого угла в коленях

@sport_marafon Ай бұрын

Тут нужно смотреть на выполнение, ведь есть 3 критических момента: 1) глубина посадки в конце (крайняя точка сгиба опорной ноги). Дело в том, что многие в конце отпускают напряжение и как бы "плюхаются" вниз под всем весом и ослаблением сопротивления. 2) из той же точки нежелателен выход рывком - резкое включение всей сокрушительной силы может сказаться отрицательно. Поэтому нужно учесть общее состояние и конституцию тела + обратиться к врачу. На ноги мы испытываем большую нагрузку даже в повседневной жизни, не стоит рисковать их здоровьем!

@Garufurendo01 Ай бұрын

@ Спасибо! не, выполнял я такие приседания чистыми, конечно. Ну а врач сами понимаете, что скажет) Попробую по-тихоньку вернуть ходя бы по пять приседаний на каждую

@sport_marafon Ай бұрын

Попробуйте для начала приседания на двух ногах с таким же конечным положением таза, но с утяжелителями. Нагрузка выйдет не такая сильная на одну ногу, но будет значительно выше, чем при обычных приседаниях!

@Garufurendo01 Ай бұрын

@ дельно, спасибо!

@aintensifies 2 ай бұрын

а зачем одновременно брать и термобелье и тайтсы с лонгсливом? они как будто одну и ту же функцию выполняют и оба - нижний слой

@Kirill_Alexeevich Ай бұрын

Тут скорее простор вариантов🤔

@nosokfilosof 2 ай бұрын

Вы перечислили упражнения . Чем вы руководствовались? Какая цель у этих занятий? Офп ? Тогда делайте что хотите вообще 😂😂 а так помните сто есть разные типы волокон и каждая отвечает за выносливость или силу. Соответственно и тренировки разные. Суперкомпенсация и периодизация впомощь

@Kirill_Alexeevich Ай бұрын

Вот тут в комментариях очень правильно заметили, что важна мотивация, примеры и приблизительный план. Вы правильно сказали: «делайте, что хотите», - но далеко не каждому такой ответ подходит, ведь нужны примеры, которые подойдут даже новичкам и буду безвредны (а то наломать дров можно). Человек увидел - сделал скриншот и вернулся к нему, когда появилось время) Про более специализированные упражнения, где разбираются быстрые и медленные типы мышечных волокон, их преобладание в тех или иных мышцах, у нас на канале есть много длинных и подробных лекций - ждем Вас там!

@МаксимБогданов-з9д 2 ай бұрын

Не, ну с таким гидом, не холодно.Даже горячо)

@Kirill_Alexeevich Ай бұрын

Ай, Максим!

@rublsom67 2 ай бұрын

Венигрет какой то 🤪 Понахватали всё обо всем😂

@Kirill_Alexeevich Ай бұрын

На любой вкус!

@АнтонОгородников-ж4п 2 ай бұрын

2:20 вот вот, я как тот накатил так, что мениск оторвал

@Kirill_Alexeevich Ай бұрын

Воооот! Оно и опасно, если разминку не делать)

@LeonidEliseev 2 ай бұрын

Если всю неделю дождь, тоже на улице тренируетесь? Есть какие отличия тренировок в дождь?

@СтаниславЯрослав 2 ай бұрын

Да,чел в комментах выше советует беговые лыжи.

@vasiliy6596 2 ай бұрын

Чтобы заниматься в небольшой дождь на улице достаточно одеть кепку. На лицо не будут попадать капли воды и будет казаться что дождя нету. Перчатки мембранные и всё.

@ВЛАДИМИРСМОТРОВ-ъ9л 2 ай бұрын

Ветер как по мне хуже дождя. Зимой хорош велостанок, для туристов/альпинистов зашагивания на 30 +/- см ступеньку с 20 кг рюкзаком и в ботинках, 1000 зашагиваний значит 300 м набрал, на Эверест можно сходить.

@Kirill_Alexeevich Ай бұрын

Вот все упражнения, которые мы перечислили, очень легко выполняются внутри помещений, кроме ускорений, разве что.

@ВЛАДИМИРСМОТРОВ-ъ9л 2 ай бұрын

Убегать от группы для гида моветон, считаю. А кто же будет отвечать на вопросы: "А далеко еще? А какая тут высота? А эта гора как называется? Мне нужен вертолет." А за упражнения для коленок и спины спасибо.

@Kirill_Alexeevich Ай бұрын

Тут скорее имелось в виду, что группа неизменно растягивается, из-за чего в группе всегда два гида - ведущий и замыкающий. Из-за этого «убежавшим вперед» иногда нужно ждать хвостик. На случай вопросов всегда есть второй гид, который вас никуда из вида не теряет👌🏼

@fuji-tk1cm 28 күн бұрын

0:58 ахахаххахахаха

@sport_marafon 28 күн бұрын

то ли тайминг лег криво, то ли что - поясняйте)

@makak5016 Ай бұрын

Лёд и ветер.

@sport_marafon Ай бұрын

Одно из видео называется у нас «снег и лед». Одна из подписчиц перепутала одну из букв и получила название, которое ее повеселило😅

@jul614j Ай бұрын

30 отжиманий для девушек? Серьезно?!… Я в хорошей форме, силовые тренировки со свободными весами присутствуют в моей программе весь год, даже в основной период. Тренер считает, что у меня довольно высокие силовые показатели. Но я отжимаюсь 15 раз за подход, это 70-80% от моего максимума, и я не думаю, что в обозримом будущем мои силовые вырастут до 30-ти повторений. И не совсем понятно, зачем бы мне, бегуну, это было бы нужно 🤨 Возможно, это специфическое требование для скалолаза. Но вы же вроде о всех физкультурниках говорили? Марафон упоминали)) У меня большие сомнения в том, что даже топовые бегуньи отожмутся 30 раз, да еще и в нескольких подходах)

@sport_marafon Ай бұрын

Погодите, так про 30 раз Анастасия говорит в контексте скалолазов🤔

@KotDonSebastian 2 ай бұрын

Зачем на второй минуте видео дева говорит про 30 отжиманий, если не умеет ни одного и это демонстрирует?

@Kirill_Alexeevich Ай бұрын

Почему вам кажется, что не умеет?🤔

@LeonidEliseev 2 ай бұрын

21:57 Да, погода солнечная. Но оператор весь ролик снимает против солнца 😂

@Kirill_Alexeevich Ай бұрын

Так, если по солнцу горизонтальному снимать, все плоское. А боковые резкие тени девушкам не сильно идут. А вид солнышка в кадре радует, особенно, когда выпал снег☺️

@LeonidEliseev Ай бұрын

Тайминг посмотрите. Какие девушки здесь? Лица спикера вообще не видно, постоянно темное. Одни уши яркие, солнцем подсвеченные. Позор оператору. Все условия были, чтобы снять классную картинку, а он снял так, что нарочно хуже не придумаешь.

@sport_marafon Ай бұрын

Так ровно по таймингу не против солнца же🤔 Против солнца там кадры на спортивной площадке у Анастасии. А вот по таймингам солнце боковое - не путайтесь. Да и какой тут весь ролик тогда, если вы тайминги уже в концовке указываете? Зачем такими громкими словами бросаетесь?

@LeonidEliseev Ай бұрын

@@sport_marafon ладно, снимайте говно дальше. Всё с вами понятно. Мозгов нет и не будет, похоже.

@LeonidEliseev Ай бұрын

@@sport_marafon хуже съемок давно не видел. Но вы можете продолжать и даже этим гордиться.