Cvičení a jídlo v dietě | Tipy jak zdravě zhubnout tuk

[@Kulturistika-com]

Doufáme, že se ti naše další video líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dejte LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírejte! Tvůj tým Kulturistika.com

[@nadkapalesova2833]

Mam po 60 tke a moc mudre rasy dakujemmm

[@nadkapalesova2833]

Rady

[@filipbartipan]

Jasný, úderný, upřímný a pravdivý. Tak to má být!! Díky za videa, ať se daří.

[@Kulturistika-com]

To my děkujeme!

[@tomasfoltan1923]

Každé vaše video má niečo do seba. Robíte dobrú robotu pre ľudí,čo chcú zo sebou niečo robiť a za to vám patrí veľká vďaka. Super info, klobúk dole hoši

[@Kulturistika-com]

Děkujeme!

[@MichalNeprass]

super, upřímný projev, hezky sumarizovaný a naučný.

[@Kulturistika-com]

Děkujeme vám

[@Slizicek]

Fantasticke nazory. Pravom sa nazyvas super-trenerom! Ste uzasni obaja. Dakujem za super videa !

[@UldyssianCZ]

Zdravíčko, krásně řečeno. Leta jsem se vymlouval na zdraví, rostoucí věk a nevím na co vše a pupek jen rostl. Stačí se rozhodnout, uvěřt tomu, že je to možný a začít. Časem se dosatví výsledky. Byl jsem krásným příkladem toho, jak se to nemá dělat. :D Za cca 3/4 roku mám 12 cm přes pupek dole a při 183 cm jsem teď na 84 kg, takže to jde, když se chce. Už jen shodit zbytek pneumatiky (mne jde skoro vše jen do břicha) a nabrat trošku svalů. Ať se daří a věřte, že když jsem to dal já, dáte to taky. :-)

[@Kulturistika-com]

To je super! Jentak dále!

[@janstraus3295]

Niekedy v apríli 2023 pôjdem 1x do diety .. normálne sa na to po tomto teším 👍 ako to vyrysujem a to mám o trochu viac rokov ako Robert .. super videjko 👍 robte ich ďalej 💪 aj keď sa to niekedy opakuje, nevadí, nie všetko človeku zapne hneď, resp. v čase sa posúva a vždy ho zaujme niečo iné. Diky moc 👍

[@Kulturistika-com]

Velice nás těší vaše nadšení žít zdravě! O tom to přesně je ☝🏻 Děkujeme, že nás sledujete

[@sarkavaradiova4441]

Děkuji za tohle video, právě sem zjistila že to dělám správně.

[@Kulturistika-com]

Super!

[@lylihou9076]

Zdravím 🙋. Já jsem v dietě měsíc a půl. Už jsem opravdu nemohla žít a jíst,tak jak jsem žila a jedla 😄🤦. Změnila jsem jídelníček, přidala silový trénink a co mě nadchlo je jumping,to je můj nový koníček 😊. Vím, není to dlouho... měsíc a půl,ale opravdu na sobě cítím změny. Plná energie, elánu a jsem lehčí 💪😁. Je to prostě a jednoduše super 🥰.

[@Kulturistika-com]

Tak super, to je přesně to o čem mluvíme! :)

[@janmoudry6624]

Opet naprosto super, diky borci! Delate skvelou praci.

[@Kulturistika-com]

Děkujeme, že to sledujete! Ať se daří!

[@JohnyKunda88]

Fakt máte super videa a v závěru říkáte dobrý fakt. Vaše videa jsou vždy hodně našlapané a věřím, že jen sledování dokáže pomoct udělat formu bez trenéra.. 💪💪

[@Kulturistika-com]

Tak to jsme moc rádi, že souhlasíte! Děkujeme

[@jiricmolik3511]

Chlapi, delate to moc dobre, diky moc

[@Kulturistika-com]

My děkujeme!

[@SimonaAVatarko]

Ďakujem za toto video ❤ 🍀aj za tie články 👏 Presne tieto informácie mi chýbali u trénera

[@Kulturistika-com]

Moc si toho vážíme🙏🏻

[@hunting5442]

Cvičím roky, tyhle videa mají smysl, rozhodně doporučuji sledovat. :)

[@Kulturistika-com]

Moc děkujeme za zpětnou vazbu!

[@Da4nny]

Skvělé video, jen tak dál borci

[@Kulturistika-com]

Díky✊🏻

[@bmwzk1]

Díky krásně vysvětlené jste fajn

[@Kulturistika-com]

Díky za sledování!

[@bmwzk1]

Je mi 50 a snažím se sebou něco dělat tak těmi videi mi moc pomáháte nejsem na to abych se ukazoval v posilovně ale moc rád cvičím podle vás díky za všechno

[@jaroslavhasko6694]

Užitečné informace díky

[@Kulturistika-com]

Děkujeme!

[@vaclav986]

Krásná práce borci, od začátku do konce. Za mě jste jednoznačně nejlepší.👏👏💪🏋️.

[@zatkal91]

Úvod vždycky TOP!!

[@Kulturistika-com]

Děkujeme Vám!

[@rolandcizmar2921]

Super vydeo, dobré téma, dobře vysvětleno,diky

[@Kulturistika-com]

Moc díky!

[@stepstep240]

Super, díky za video!

[@Kulturistika-com]

My děkujeme za koment!

[@petras4994]

Naprosto souhlasím a skvěle informace. Akorát někdy je to jak do dubu 🤣, než si na to člověk přijde sám . Ale důležité, že přijde!!

[@Kulturistika-com]

Děkujeme za komentář

[@pavelkolator4298]

Super video

[@pavelkolator4298]

super radime, diky za video a porad se snazim i po operaci krcni patere ale moc kardia ale boleti jsou strasne veliky i deficit, ale dekuju moc.

[@Kulturistika-com]

Díky moc!

[@pavelkolator4298]

@@Kulturistika-com já děkuju ale už jsem tak v piči, že zbyli jen kosti😭nejde to😭

[@mischallzimnd6977]

přesně, genetika:D biologie těla je všude stejná, stačí správně nastavit kalorie a hubneš, i kdyby ti bylo 120 let :D.. super video

[@Kulturistika-com]

Děkujeme!

[@vladimirluzina9224]

Parádní video,borci moc děkuji.sam dělám triatlon,jezdím i zavody ironaman.fyzicku mám ok,ale přece jen se mi drží menší pneumatika kolem břicha,je mi Teda 43🙈mám 5 -6 tréninku týdne a občas jen cviky na Core.takze pokud nezaradim do toho ještě tvrdé fitko,tak mi asi pivas zůstane.tak sem to pochopil Teda.jidlo držím kolem 2200kcal.jinak jste moc sympatický,držím pěsti a přeji jen dobře.

[@Kulturistika-com]

Děkujeme!

[@ElCapitanCZ]

Dobré video, s většinou věcí souhlasím, jen bych nesouhlasil s tím, že silovým tréninkem člověk spálí více kalorií než kardiem - pokud bychom to vzali na jednotku času, tak třeba za jednu hodinu na kole při střední intenzitě klíďo můžu spálit okolo 800 kcal (já osobně, samozřejmě se to liší případ od případu - někdo bude šlapat o něco intenzivněji nebo bude těžší atd.), při silovém tréninku za hodinu spálím tak 250 kcal. Takže samozřejmě kardio je dobré dělat furt, ne jen kvůli hubnutí, ale při rýsování / v dietě fakt může ten kalorický výdej navýšit významně a může hodně pomoct (i kvůli tomu, že člověk si pak může dovolit víc jíst, dostane do sebe víc živin a hlavně bílkovin a tělo bude pro kompenzaci kalorického deficitu spíš používat tělesný tuk a zachová si víc svaloviny). Osobně se snažím dělat cca 10-15 tisíc kroků denně (jiné formy kardia dělám jen zřídka) a ty benefity jsou fakt velké, vřele doporučuju. Např. do posilovny i z posilovny nejezdím autem, ale chodím pešky, když si potřebuju něco zařídit ve městě, nejedu MHD, ale jdu tam pěcha atd.

[@Kulturistika-com]

Samozřejmě počítáme s tím, že každý má jiný názor nebo jiný úhel pohledu na dané věci a bereme to!

[@ondrabrom2465]

250 kalorií je nějak málo ne? Já tam těch 600-800 kcal nechám.

[@lubor999999]

Také za hodinu a půl tréninku nechám 650-800kcal za trénink...

[@tomashlavinka1375]

Jako vždy skvělé video, skvělé rady od lidí na svém místě. Spolupráce s Robertem bylo mé nejlepší rozhodnutí.

[@Kulturistika-com]

Tak super! Moc děkujeme.

[@tomashlavinka1375]

@@Kulturistika-com já děkuji. Díky Robertovi váha ze 103 kg na 88 kg, navíc vaše videa jak tréninkové tak povídací mě neskutečně motivují a moc rád je sleduji. Jsem vděčný za každé. Díky za Vaši tvorbu.

[@zaneta7906]

Kluci zlatí, děkuji za cenné informace. Já jsem v minulosti vydržela nejdéle 9 týdnů v dietě a pak přišel vždy jojo efekt (s váhou "bojuju" 20 let). Informace jsem čerpala pouze z internetu a časopisů. Kdybych se k informacím od Vás dostala dříve, určitě mi to ušetřilo hooooodně času a chyb. Čerpám od vás typy na stravování, cvičení, doplňky stravy adt. Tedy VELKÉ PODĚKOVÁNÍ za váš čas a práci. ❤️❤️❤️

[@nadkapalesova2833]

Ja to iste...super chalani

[@Kulturistika-com]

Moc si toho vážíme a děkujeme vám 🤩😍

[@Kulturistika-com]

@@nadkapalesova2833 jsme rádi, že to sledujete🤩

[@vitvejnarek5051]

Řekl bych, že je smutné, že v dnešní době je strašně moc lidí, kteří vůbec nerozumí tomu, jak tělo funguje a co to je kalorický deficit. Zároveň je to škoda pro ty lidi, kteří opravdu zhubnout chtějí a necítí se se sebou dobře. Přitom na tom není nic těžkého :D moc pěkný videjko

[@Kulturistika-com]

Děkujeme Vám, vystihl jste to :)

[@eriktoupal8437]

Po týdnu v Řecku 4,5kg nahoře :)

[@pavelfrysonc5148]

Joo to se stává i mě,tak to beru jako desetidenní nabírácí fázi😂

[@Kulturistika-com]

😂💪🏻

[@marekkral1986]

Krásná práce, chlapi, jako vždy! Jsem rád za každý díl, který děláte, takže za mě VELKÝ RESPEKT! A sice je mi do toho úplný ho*** (naživo se sice neznáme, ale takhle na dálku vás mám rád), a i tak mi to nedá se nezeptat: Je s Radimem všechno v pořádku? Poslední dva vaše díly mi připadá ve tváři zvláštně smutnej a unavenej. Tak jen jestli to není nic vážnýho... Ale možná se mi to jenom zdá. I přesto jsem cítil tu potřebu se lidsky zeptat, jestli je všechno OK. Ačkoliv se vlastně vůbec neznáme...

[@Kulturistika-com]

Děkujeme za zpětnou vazbu! Poslední videa jsou točena v 8:00 ráno, takže to není to pravé ořechové pro mě :D Děkujeme, že nás sledujete. Moc si toho vážíme a doufáme, že v ČR bude zas nějaké expo nebo tak něco a se všemi se budeme moct potkat a poznat osobně.RK

[@marekkral1986]

@@Kulturistika-com Aha, tak to je vono! :-) Díky moc za reakci. Jsem rád, že je to "jen" ranním vstáváním - to taky není nic pro mě :-) Nějaký expo by bylo super! Pokud byste ho náhodou zamýšleli i v Praze, dejte určitě vědět. Ještě jednou díky i za to, co děláte. Má to smysl!

[@Sarilen69]

Musím vyzdvihnout, že vaše videa mi opravdu chyběla před mnoha lety :) Díky za ně! Cením ty informace a názory.

[@Kulturistika-com]

Moc děkujeme

[@PetrMJJ]

Ahoj,lze se řídit nutri score na různých potravinách?

[@Kulturistika-com]

Proc by ne

[@Edson.Arantes]

Jestli se můžu zeptat ohledně kardia. Asi tisíckrát vyřčená otázka ale přesto. Takže, nejprve mám silový trénink (dopoledne) a hned po něm kardio 15 minut rotoped a pak si dám rychlej protein, syrovátka. Po hodině se normálně najim kvalitního jídla, bílkoviny sacharidy. Šlo by to tak?

[@djbobobobo6861]

Ne

[@StandaNejezchleba]

Pěkný video, jen ste si dovolili moc říct ten fakt o bílkovinách ve fitness scéně :D To je kurva vždycky odborníků, co vás posílají na dialýzu, když řeknete svůj příjem bílkovin :D Ani nvm, jestli bych se dokázal dostat pod 3g/kg, myslím si, že většina se pohybuje okolo 3g, jen to neví, aj ty doplňky totiž něco obsahují, co do sebe rvete před, během a po gymu ( to je pro ty moralisty :D ). Děkuji za příjemné pokoukání!

[@Kulturistika-com]

Díky moc!

[@pavelkolator4298]

radeji si dam vicekardia nez ubirat na jidle, nikdy jsem nepocital kalorie ale makra

[@petrdzurko5696]

Ahoj..chci se zeptat zda je to ideální celodenní jídlo.. Tmavý toustovy chléb se šunkou s pomazánkou s čerstvého sýra. Krůtí maso brambor zelenina,kefír,3 vejce opět krůtí maso , a ovesná kaše ochucená.

[@Kulturistika-com]

To je dotaz přímo na trenéra, ne zde v komentářích. To už byste chtěl moc :D

[@Feroxing12]

Kolik orientacne stoji takova spoluprace s vami na jidelnicku (pripadne na treninku) abych mel predstavu?

[@Kulturistika-com]

Dobrý den, všechny ceny jsou rozepsány zde: www.kulturistika.com/jidelnicky-a-treninky

[@PetrMJJ]

Ten Robert je frajer twl

[@filiptalasek2763]

Súhlasím, az na tie hodinky, mám garmin a myslím ze zrovna garmin ma tie kcal celkom rozumne vyriešené a rozumne to trackuju, ja sa podľa toho riadim štýlom, že mám stanovené koľko kcal chcem za deň spáliť + Bmr a taktiež mám stanovené nezávislé na to marka... Pokiaľ viem, že mám mimoriadny výdaj tak pridám adekvátnu čiastku jedla a naopak keď viem ze som mal lenivý deň a mam malo kcal spálených od relativnemu tyzdnemu priemeru, kcal v ten deň uberiem, dôležité že to funguje, takže tej názor na hodinky by som skúsil prehodnotiť

[@Kulturistika-com]

S garmin hodinkami nemáme zkušenost, takže máte pravdu pokud tomu tak je tak to může být dobrý pomocník

[@Bobajz17]

Nepatri nahodou graminy mezi top? U hodinek za 5 litru bych to ocekaval ,ale ty levnejsi ,ja mam za necelou trojku, tak sou takovy orientacni, taky mi to prekvapilo kdzy v nejakym videu bylo vysvetleny ze kdyz mi po hodine silovyho treninku napisou 500kcal spaleno ze realne to je max 300. Kazdopadne orientacne to staci a zbytek udelam selskym rozumem ne, hubnu mam mit hlad, nehubnu nemam mit hlad :D Samozrejme vychazime z nakyho obecnyho bazalu + si aspon jednou vypocitat kolik tak snime ,at to clovek nevari upe z vody...

[@chaluhak]

kde najdem tu vasu fitnes skupinu ???

[@Kulturistika-com]

Fitness bez cenzury. Na Facebooku

[@AndyLWHCZ]

🫡díky pánové

[@Kulturistika-com]

Také děkujeme!

[@jirka5524]

Tak kolem deváté minuty jsem se málem pochcal smíchy 😂😂😂😂

[@Kulturistika-com]

:D :D :D

[@davidvarga2187]

Ja som teraz začal chudnúť a svoje kardio praktizujem v práci (práca s ručným paletakom) čiže práca má viac bavy keďže to beriem ako čas počas ktorého robím niečo pre svoje zdravie 😂

[@Kulturistika-com]

Držte se a ať se daří!

[@michalmegachobot452]

A co u žen? Tam taky silový trénink?

[@Kulturistika-com]

Jistě

[@ondrejW]

Chápu Roberta správně, že je lepši v dietě cvičit 4-6x týdně a v objemu jen 4x? Nemělo by to být spíš obráceně?

[@Kulturistika-com]

Právě že díky většímu výdeji se vám bude lépe hubnout a nabírat naopak s měně tréninky.

[@bretislavcernota8636]

Kardio není prostředek pro hubnutí?to slyším poprvé.3-4 týdně Tabata a jde to dolů.plus síla vytrvalost fyzička i svaly.nekdy se v Robertovi nevyznám 🤣

[@lukaskures6001]

Jedeš 3-4x týdne tabatu a k tomu silovej trénink ?

[@bretislavcernota8636]

@@lukaskures6001 na silovej trénink zvysoka kašlu.pro mě není důležité mít 50 přes bicak.delam jiné sporty kde potřebuju fyzičku a výbušnost.mam atletickou postavu a ta mi bohatě stačí.tabatu dělám jako doplněk někdy i se závažím a i potom sem trochu nabral a zpevnil svalstvo.zvedani železa není pro mě priorita.jen mě zarazilo že kardio není prostředek na hubnutí 🤣

[@lukaskures6001]

@@bretislavcernota8636 jasně, v pohodě, ale tak jsi to asi jen jinak pochopil, Robert se baví furt jenom o silovým cvičení, proto říkal, že kardio je jen prostředek pro zdraví a ne hubnutí, protože jsou pro něj priorita svaly.

[@bretislavcernota8636]

@@lukaskures6001 jo zřejmě jsem to jinak pochopil😏