Набрать вес - с чего начать?

[@dr_mashkina]

🙌 Еще больше полезных видео в моем блоге, присоединяйтесь - t.me/dr_mashkina

[@anns1656]

остались сущие пустяки - узнать, как улучшать всасывание и уменьшать воспаление

[@misterdewar666]

Курение сильно мешает

[@Лиса-ы5о]

Это точно, не курю не пью питаюсь правильно, поправиться не могу

[@natalykotova6505]

Этого не знают сами врачи

[@Shawasana]

Сократить сахар, это главное. И добавить клетчатки в зависимости от возможностей вашего ЖКТ

[@kaleriya77]

Сделать ФГДС. У меня нашли воспалительный процесс, о котором я не знала.

[@РитаДегтярёва-б1щ]

Наконец-то услышала фразу и про физическую нагрузку👏👏👏

[@ВалентинаЖилякова-з6ъ]

Смотрю и слушаю многих врачей,и все говорят только об уменьшении веса,а я хочу увеличить вес,потому что похудела и при этом холестерина зашкаливает

[@Юля_080]

Аналогично

[@arzu_555]

Прошло 11 месяцам, вам удалось набрать вес?

[@experienced-user]

Проблема худых это 90% стресс и реакция на него

[@channel-zn9zl]

А проблема полных?

[@experienced-user]

@@channel-zn9zl то же самое, но полные реагируют по принципу "замереть, бездействовать" а худые "бежать, драться" поэтому у одних метаболизм замедляется у других ускоряется

[@channel-zn9zl]

@@experienced-user куйня это все, худые если будут бездействовать, также худыми и остануться

[@experienced-user]

@@channel-zn9zl именно потому что не будут есть столько сколько толстые ))

[@emliymirzadeh.]

😂да и мнгог гулять пешком

[@АлександрФедоренко-в6с]

Знать бы как убрать воспаление и наладить всасывание в кишечнике

[@unknwn800]

Пните как узнаете

[@ИветтаКаспарова]

Ура, ура, ура!!! Доктор, вы услышали нас!!! Теперь мы будем Вас внимательно слушать и выполнять! Я Вам очень благодарна за эту тему 1 Конечно, булочки нас не интересуют Жкт, всасывааемость... Что здесь?

[@oxana1474]

Такая умница этот доктор, обожаю её, учусь на нутрициолога, её информация очень помогает тотечно. Низкий поклон талантливому врачу.!!! 😊😊😊

[@badartist9677]

У меня вес стабилтный 55кг с ростом 180 уже как 4й год (мне 21) Хочу набрать вес, но не получается. Аппетит у меня по-разному, переодически целый день вообще голод могу не испытывать и просто забываю есть, а на следующий день вдруг может появиться и могу поесть 3 раза. Не бывает такого, чтобы желужок болел от голода. Иногда ощущаю, что если недельку буду нормалтно питаться то чуть-чуть щечки увеличатся, а потом спустя неделю такого питания опять годод не испытваю особо. Странная ернуда... Но на особо вкусную еду всегда тянет покушать 🥲

[@МарияУварова-о3ш]

+

[@mr.unknowndj]

Опачки я не один такой 😂. Такая же проблема

[@НиколайНиколай-н2у]

ну те же качки, например, разгоняют аппетит велосипедом, интенсивной ходьбой и тд

[@user.ANDROBA.DO.TALOGO]

А вот в этом и сложность, пихать в себя без аппетита, создавать профицит калорий и выполнять норму по белку и углеводам, каждый день, до тех пор пока не будешь до своей цели, а потом не забрасывать режим а продолжать питаться сбалансированно. Ну и конечно тренироваться.

[@badartist9677]

@@user.ANDROBA.DO.TALOGO спасибо за совет 🙏

[@ИринаРадькова-ь2в]

Благодарим!!!!!

[@АминаГамоева]

Я очень люблю слушать вас ❤❤❤

[@zhenisazenov5703]

Очень лаконично и информативно! Спасибо!

[@hdml19]

Как улучшить всасывание, и работу кишок🙂

[@ЛюдмилаЧудинова-ъ8э]

что значит улучшение процессов всасывания в кишечнике белка? Что нужно делать для этого?

[@Вероника-й9п4г]

Вот именно

[@jailomurkulov1659]

​@@Вероника-й9п4гесть толстая и тонкая кишка вот тонкая кишка какрас выполняет функцию всасывание полезных веществ из нашего питание и если ЖКТ плохо работает то все что вы едите Удет в унитаз

[@SergeyChekaev]

Всё звучит хоть и строго но легко, однако это очень трудно сделать, с нашими то зависимостями и ценностями, дофаминовые иглы, перекусы, недосып, вощнаграждения себя вкусняшкой и вот всё сначала)

[@SergeyChekaev]

@Мира Свет спасибо конечно, но мне не нуужны дефициты по всем фронтам) У меня 30+ разных продуктов в неделю, печень, 3 вида полезного масла, 5+ видов бобовых, 4 вида икры, 20 видов овощей, 10 видов источников белка, ферментосодержащие продукты, свои наработки порядка употребления пищи, чтобы одно не мешало другому) А наподобие вашего опыта я как-то питался в тяжёлые недели по 1000 рублей или меньше выходило на горох, китайск3ю капусту и селёдку. Я этим закрывал много потребностей организма, хоть и похудел, но я был только счастлив и была лёгкость. А что вы там на гречке с солью себе заработаете я не знаю, добавьте разнообразия)

[@ЕленаКозмина-б4и]

Форма и объемы тела запрограммированы генетически😮

[@Viktoria_rnd]

А как проверить либо узнать какая всасываемость у моего кишечника?

[@veganmishka8548]

Когда врачи наконец говорят про здоровье и силовые 💪

[@egorovnikolay2332]

Это на другой сайт

[@yuliyaer1560]

Наконец-то кто-то рассказал как набрать вес♥️

[@AHGEJISPB]

Благодарю 🤝🙏👍😇

[@Viktoria_rnd]

У меня и с булками и пиццами вес не растет, как астеникам набрать

[@jdowpxjjd]

та же проблема,скорее всего никак,если такой наследственный метаболизм,остается только есть очень много,если прям хочется набрать вес если присутствует стресс или волнение-избавиться от них,они очень много калорий съедают,а еще провериться на гормоны можно. Если нехватка женских гормонов у женщины-может быть мало жира а от этой женщины на видео как всегда непонятный совет. все спортсмены едят и углеводов много,без них тяжело набрать массу,углеводы для энергии,белок для наращивания мышц,если качать мышцы и не есть углеводы-белок будет расщепляться для получения энергии и мышцы не вырастут. Да и жировая масса это не так плохо,особенно для женщины жир в некоторых местах признак здоровья,и даже его набрать сложно бывает

[@anyone2102]

Можно подкачаться

[@jdowpxjjd]

@@anyone2102 я не хочу выглядеть совсем как бодибилдер,чтобы мышцы без жира я стараюсь делать упражнения,но я от них худею,а есть больше я физически не могу,я и так ем нормально,не мало 🤷‍♀️

[@anyone2102]

@@jdowpxjjd так по-любому, чтобы мышцы нарастить нужны дополнительные калории. Можно между приемами пищи пить гейнер, это источник белков и углеводов. Если калорий мало, со спортивными нагрузками будешь худеть 100%

[@НиколайНиколай-н2у]

@@jdowpxjjd в интернете есть разбор питания Леброна Джеймса, там всего 480 гр углей против 800-1000 у качков. А сможет ли качек хотя бы пол часа потренить как баскетболист? Так что угли они жрут не для энергии

[@Есимбай-о2ж]

Скажите пожалуйста при хронически холостите как набрать вес ?.

[@КУЛхозник]

С института до 40 лет при росте 185см весил стабильно 65кг. Никакие фитнесы и даже спортивное питание не помогли. И только после больнички резко набрал, теперь стабильно 90 жиртрест

[@damikk988]

скажите пожалуйста, что вы делали? 16 лет, рост 181 вес 52кг

[@КУЛхозник]

@@damikk988 к сожалению вес набрал из за лекарств, побочка от нейролептиков. В Вашем случае лучше просто подождать. С возрастом всё исправится

[@sonechkayt]

@@КУЛхозникпобочка в плане аппетит вырос и стали кушать больше?

[@kliveats1025]

Ни фига не исправится

[@KvadroGoose52]

А как набрать вес в плане пополнеть и весить 200кг?

[@Виталий-х6ж2х]

Белок это хорошо, но почему вы не говорите про сложные углеводы и в целом про калорийность пищи, это ведь энергия, мы должны потреблять больше чем тратим, например если взять человека 60кг и дать ему достаточное количество белка и загнать его в спортзал то эффекта не будет, на первом месте всё-таки углеводы как ни крути, белка достаточно 1,5-2 гр на кг веса, а вот углеводы надо считать, у каждого свой организм

[@Helena_therapistUSA]

Потому, что врач говорит о построении мышц, и сухом наборе. Здесь зависит от ваших целей. Если вы лифтингом занимаетесь, то естественно углеводы, чтобы выносливость была и энергия. Если вы хотите сохранять форму, и иметь прорисовку пресса - считайте белки . Что вы имеете ввиду под общей калорийностью? Здесь у каждого свои показатели, сколько вам нужно в состоянии покоя. Врач четко сказала, что увеличение количества белка - набор мышечной массы, а не жира.

[@jdowpxjjd]

так вопрос стоял изначально в том,чтобы человеку набрать вес. значит этот человек-худой, не имеет мышечной массы и жира. а ему советуют есть больше белка и меньше углеводов. но в таком случае организм во время тренеровок будет расщеплять белок для получения энергии,и мышцы не вырастут. это если есть запасы жира их можно "превратить" в мышцы. организм будет тратить этот жир из запаса для получения энергии,а из белка будет строить мышцы. а у худого человека нет запаса энергии,ему нужно много углеводов,чтобы съеденный белок удвоился и мышцы выросли. (есть очень много белка не вариант,нагрузка на почки может быть,да и для кишечника тяжело)

[@Zhura1694]

Жру как не в себя, зажираю стрессы, вес - 59 при 180см

[@Jaka-zt8ws]

спасибо

[@milafast2722]

А как это сделать доктор? Как наладить?

[@Roza_beautyufa]

Тоже Интересует набор массы

[@kasten333]

Как наладить всамывание кишечника?

[@taniv6989]

Хера там, всю жизнь жрала как не всебя булки, пироки, торты. Надо перестать нервничать!

[@Bezimeni-u9e]

Как это сделать?🥲

[@РозиеОсманова]

А как улучшить работу кишечника?

[@pavel6486]

улучшить всасывание, уменьшить воспаления☝️ внимательнее надо слушать🤣🤣

[@hdml19]

​@@pavel6486 тогда как уменьшить воспаление?🤨

[@pavel6486]

@@hdml19 это к дохтору

[@converterasia5567]

@@hdml19 надо выяснить что у вас воспалено. Для улучшения работы кишечника также нужно нормализовать микрофлору кишечника и добиваться нормального стула.

[@tarllinlg]

​@@pavel6486 это не одно и тоже, как бы вам не казалось логичным

[@EkaterinaYuhtanova]

Нифига это не приведет к увеличению веса (углеводы и сахара). Те, кто задает такой вопрос, поверьте, пробовали много жрать, лопать булки и сладкое! А так же и протеины, и витамины и т.д. И силовые упражнения пробовали. Ни жир не накапливается, ни мышцы не растут. Мне вот помогало маточное молочко. Сейчас снова пробую - пока не прокатывает, вес еще не увеличился.

[@АЛЕНААЛЕНА-р1у]

Спасибо!!! А где вы покупаете маточное молочко?

[@EkaterinaYuhtanova]

@@АЛЕНААЛЕНА-р1у можно брать в аптеке "Апилак Гриндекс" (именно фирмы "Гриндекс"). Можно натуральное брать с рук (если есть надёжный человек, который занимается разведением).

[@sashastoyan4280]

Мне бы жира даже не здороваго 😂

[@FIRDAUZ-kf7in]

А что делать человеку если силовые упражнения делать нету сил ,ослабленный организм?

[@АЛЕНААЛЕНА-р1у]

Обязательно рис !!!! Набирайте энергию ЦИ ПОСЛУШАЙТЕ ТАМАРУ ХЕСТАНОВУ,появится энергия,успеха

[@Abramovich_Inna]

Дякую❤

[@Ольга-м1п1н]

При липодистрофии ,можно набрать вес ?

[@miyamura012]

А что делать если у меня почечная недостаточность и нельзя белок

[@oybek7753]

У меня жкт. 😢😢. +. Хелекобактр на желудке.

[@nigora3660]

Тоже самое и я худая

[@Artur_Ice]

Как она пишет находясь за экраном и буквы не наоборот?

[@КУЛхозник]

Камеру можно настроить на зеркальную съёмку. Она пишет нормально

[@helena.974]

Те же советы и по сбросу веса

[@Редми9Баксан]

Все ясно ,но что употреблять

[@ПравдаЕстьПравда]

Нормально скажи без загадок Айболит?

[@montekristo3777]

Так как в итоге то набрать?😅

[@KaprizOlya]

Смысл окна, если он закрыт диваном. Убрать его совсем.

[@АндрейЦыдыпов-ю4и]

Как толстеть?

[@Aslanaslanovslanovaslan]

И ни слова о жирах??? Связки суставы кости их здоровье это жиры , энергия это жиры!

[@Vadimos30]

Почему-то я не толстею от фастфуда

[@Selnine]

А что если мне 13и я вешу 34кг

[@georgiysh.6264]

так что там со всасыванием то?!

[@ChelovekOleg-kz6ti]

Во, а то все как сбросить, как сбросить, а я норму калорий и набрать не могу

[@ЖивотныеКраснодара.Помощьживот]

Я ем пиццу постоянно и вес у меня не растёт. И жир тоже...

[@жизньздоровьеспорт]

Что за чушь? Для набора мышечной массы нужны как раз таки углеводы

[@valentina-valentin]

Какой киви на обед и яблоко на ужин....смеётся что ли над нами блогер

[@DK--hg6jg]

Нет я ищу как мне набрать вес он не отчего нарастет а мне надо чтоб он подрос

[@investtt]

А как же жиры...?? Белок - кирпичи, а жиры - цементный раствор.. Уже кучу исследований же провели.

[@ОльгаЗвонова-ы9ы]

Ну,так чё есть то?

[@avaofficial5188]

Короче надо всасывать

[@vvccvh76]

Очень информативные ролики, спасибо! Но во всех роликах фломастер то открывается, то закрывается, ещё и со звуком. Это отвлекает и немного раздражает, извините

[@СветланаН-т9м]

А я фломастер даже не слышу)) пока вы не сказали ,слушаю что говорят на видео

[@ПроповедникФедор]

Чушь😂😂😂😂😂😂