Как ЛЕГКО НАБРАТЬ ВЕС девушке | Советы эктоморфа

#КакНабратьВес #КакПоправитьсяДевушке
Привет, красивые люди!
В этом видео ты узнаешь как поправиться и набрать вес худой девушке. Я собрала 11 советов о наборе мышечной массы по своему опыту и решила поделиться с миром, потому что для меня они работают!
Эти советы в основном именно для девушек, потому что в наборе веса для парней есть кое-какие нюансы и дополнения, однако все эти рекомендации подойдут и для мужчин.
Я не устану напоминать, что главными аспектами в наборе веса являются правильная диета и физические нагрузки. Соблюдая их, результат не заставит себя ждать!
Желаю успехов в достижении заветной цели!
➤ Я в Instagram: / maria_tropical_official
➤Я в FB: / maria.tropical.official
Пиши, не стесняйся ツ
Ваша Maria Tropical 🏝

[@MariaTropical]

Думаю, мне стоит немного оговорить те пункты, в которых я советую кушать гамбургеры, пиццы и сладости... Важно, чтобы вы понимали, что злоупотреблять вышеперечисленными продуктами ни в коем случае нельзя! Да, вы можете побаловать себя толстыми сочными бургерами (не из Макдоналдса), а качественными и с мясной котлетой. Или съесть пару кусков пиццы раз в неделю. Пиццы и гамбургеры тоже могут быть полезными, если все это будет в меру. Если не доверяете ресторану - приготовьте у себя дома. Думаю, я смогу поделиться рецептиком своих бургеров... :) Набирайте массу и оставайтесь здоровыми! Ваша Maria Tropical 🏝

[@sanvazovarabiia8737]

А как избавиться от складок на животе . Сама я худая а вот растет тока живот или надо как то упражнение делать чтоб там не толстеть

[@dianakunafina6388]

Посмотрите видео или почитайте информацию про инсулинорезистентность. Очень советую канал "живи как Янг", она же в Инстаграме @wow.so.young. Если "растет тока живот" - это явный признак нарушения работы инсулина, возможно нужно поработать со стрессом, чтобы организм перестал запасать жир

[@iraparamoshkina3732]

В маке нормальное мясо мираторг

[@ziza1911]

@@sanvazovarabiia8737 у меня также🤦🏻‍♀️😭

[@Спаржик]

А что если ты не сильно дрыщь но средний такой и не хочешь но брать жир ☺

[@nevercareforwhattheydo]

Как же бесит, что похудеть просто, а вот набирать вес невозможно

[@DIFI_ROK]

Ето да

[@dicedi]

Люди с убитыми обменкой и психикой:😃🔫

[@juskin_21]

Не совсем верно. Не обесценивайте проблемы других, я видела таких людей и ой как им нелегко. У меня очень быстрый метаболизм, и я едва вешу 40 кг. Да, это едва норма (но норма) однако для моей игры в волейбол важна именно сила в подаче. У всех хватает проблем, но так говорить совершенно неправильно.

[@nevercareforwhattheydo]

@@juskin_21 какие мы обиженные, никто и не обесценивает. В данном конкретном случае я говорил о своей проблеме, а не о других людях, т.к в первую очередь я думаю о себе. Это не относилось ко всем. Понятное дело у всех свои проблемы с весом, с телом и так далее. Это нормально ¯\_(ツ)_/¯

[@juskin_21]

@@nevercareforwhattheydo тогда хорошо. Я не правильно вас поняла, на ум пришло что вы говорите обобщая всех. Притензий нет.

[@jovidgulomaidarov5834]

Я пришла сюда чтобы убедится что я не одна такая

[@ДанаЖигулина]

вот да, жизненно. А то чувствую себя одиноким дрыщом)) И как же классно когда вот так спокойно и четко все объясняют. Главное теперь начать что-то делать..

[@ДарьяБабикова-ч4ж]

Не одна я с тобой 😂.

[@ummrumaysa]

Ваааа, неужели я не одна такая, народ 😢

[@nellaq2711]

Тоже таже проблемка😅

[@laparrrma2581]

самое сложное в наборе веса, это отсутствие такого количества денег, чтоб была возможность постоянно жрать

[@annushka_777_]

Ладно бы просто жрать. Деньги нужны, чтобы жрать именно то, что полезно)) причём эти продукты должны быть всегда! От колбаски из магнита ничего хорошего - то не будет))

[@ТатьянаАвраменко-я5к]

«Наборе мышечной мать ее массы» 😁- после этого предложения стало понятно, что будет интересно)

[@ayaulumalibekkyzy8259]

Советы из ролика 11. Скажи "да" бургерам 10. Спи по 6-7 часов 9. Тренируйся до захода солнца 8. Во время тренировки пей лимонад вместо воды 7. Ешь сладкое до/после трени 6. Мышцы должны гореть 5. Не большой перерыв во время занятий 4. Скажи нет аэробике 3. Не злоупотребляй спортом (2-3 раза в неделю достаточно) 2.частые перекусы 1. Тебе нельзя голодать

[@ЕвгенияМалкова-г7г]

В этом идеальном списке смущает только "мышцы должны гореть"...))) Пошла подписываться, спасибо)

[@MariaTropical]

Жжение в мышцах говорит о том, что упражнение выполняется правильно и главное - эффективно :)

[@ЛляКулева]

Если много есть бургеры и сладкое, вы только живот себе сделаете, но, не мышечную массу

[@aoimotidzuki]

@@ЛляКулева верно, надо питаться много, но правильно... Но не с помощью сладкого набирать вес

[@panther-n5o]

И привет инсулинорезистентнось!

[@kittylovenirvana]

я специально никогда не худела, никогда не ограничивала себя в еде,но очень худая. из-за этого не расту, выгляжу как маленькая девочка. это ужасно

[@КсенияНауменко-э7л]

На самом деле, набор массы очень длительны процесс, который требует правильного подхода. Настрой свое питание, у тебя должен быть профицит ккал, но только эти ккал должны быть качественны в правильном соотношении БЖУ. Кушать нужно 6 - 7 раз в день. Обязательно силовые нагрузки. Питание без спорта - пустая трата времени.

[@kittylovenirvana]

@@КсенияНауменко-э7л спасибо за информацию. обязательно буду заниматься спортом

[@listenudilan360]

А я вот и занимаюсь спортом, и ем, все прощитываю, а все равно выгляжу как пигалица...

[@ДмитрийБарсик-г7к]

@@listenudilan360 Возможно мало отдыхаете. Не хватает каких то вещест и нужно обратиться к спорт питу. А самое главное сходите к эндокринологу, так как нарушения в ее работе могут вызывать как ожирение, так и потерю массы.

[@ИннаГендугова-я8л]

Тоже самое

[@ДарьяМиллер-п4ш]

Всё что я хочу это поправиться на 5 кг

[@アレルトアリーナ]

а я на 20...

[@xolodpsixolog]

@@アレルトアリーナ а я на 23 😅

[@Vlog-nj5ti]

Я на 8

[@アレルトアリーナ]

@Настя Бакаева че

[@ЛалаБахшиева-ы6ш]

Выпей магний б6 и перитол. Я набрала 5 кг, а я не набирала вес в течении 8 лет... ничего не помогало... продолжаю дальше пить

[@guzaltalipova3846]

Добавлю к комментариям ещё одну проблему худых людей: постоянные проблемы со спиной. От того, что нет массы, а в моем случае, еще и слабые мышцы, я все время хрущу. А если подниму или просто передвину что-то потяжелее, то тут же вся нагрузка на позвоночник. Как результат, болит спина, шея, все кости смещаются и это ужасно неприятно. Одно тянет за собой другое: плохое кровоснабжение, не поступает кислород в голову и т.д. Потом бежишь ко врачу и восстанавливаешься несколько месяцев ... Так что помимо плюсов быть худым есть и такие проблемы... И не набрать эту массу хоть чуть-чуть! Ещё что обидно, что многие люди тебя не понимают и думают, что ты слишком нежная, не понимают, почему ты не можешь поднять какой-то груз... Интересно, есть ли у кого-то тоже похожие проблемы с позвоночником из-за худого строения? И есть ли у кого-то тоже такие непонимания со стороны людей?..

[@dindon_a4813]

Как я тебя понимаю у меня всё точно также🤦‍♀️

[@ФатимаШиринова-к1ц]

У меня тоже болит поясница,завтра иду к врачу.

[@katiBeee]

А если в планке стоять на вытянутых руках,у меня укрепились руки со спиной . И я просто делаю зарядку ,и стала выносливее) Хрущу тоже,но мне нравится )

[@ФатимаШиринова-к1ц]

Два месяца назад я писала что у меня боли в спине. Сходила на УЗИ. Оказалось больна левая почка. Долго лечила,ничего не помогало,видно забита была,помог только голод на воде,3дня. Я тоже очень худая 47 кг при росте 165см,мне 62. В пожилом возрасте приходится выбирать или набрать вес и постоянно болеть или голодать регулярно но быть сильной здоровой и жизнерадостной. Я выбираю второе. Голод реально помогает.

[@НелляК-к5у]

У меня джекпот, помимо недобора по весу и слабых мышц ещё и плоскостопие. Помню, что в детстве часто сутулилась, любила ложиться на парту и делать записи в таком положении. А с 15 лет начались серьёзные проблемы с позвоночником, диагнозы и лечения. Сейчас мне лучше, но спина всегда болит при долгой ходьбе с сумками, когда мою посуду, делаю уборку и в дни пмс

[@Виктория-и8о4ж]

Поделюсь своим опытом набора веса. Я всю жизнь была очень худая. Проверяла щитовидку, ходила к врачам, но все говорили - это генетика. Или - радуйся, что можешь есть, что хочешь. А мой вид был далек не то что от красивого, а и от здорового - рост 170 и вес 46-47кг. Потом я пошла в зал и начала заниматься с тренером. Слава богу с тренером очень повезло и благодаря тренировкам и питанию удалось за полгода набрать 8-10 кг. По питанию - поначалу я ела всё подряд, но старалась увеличить порции и не испытывать чувство голода (ела каждые 3-4 часа). Конечно начала считать общую калорийность и следить чтоб за день получалось съесть не ниже нормы. Потом понемногу увеличивала ее. Но за счёт здоровых продуктов в какой-то момент это уже очень сложно сделать (тогда добавила бутерброды из белого хлеба с арахисовой пастой и сгущенкой. Да, это неполезная еда, но благодаря ей получалось добрать нужные калории, когда курица с гречкой уже не лезут).

[@ladykatrina796]

Жах, я теж дуже худа і ніяк не можу поправитися, але на мою думку для цього варто їсти багато солодощів, адже саме в них є багато калорій які допоможуть це зробити. Дякую за увагу! 7:19

[@s.sgr8817]

@@ladykatrina796ніііі, солодощі це зовсім не те. Це лише швидкі калорії. А для набору маси треба багату білку, м’ясо, крупи і тд

[@mariia_olkhovska]

У меня как раз сейчас 173 рост и вес 47 кг. 10 кг за год- это сильно!) Мой максимум был 50 кг за пол года усилиных тренировок и всего, всего. Сейчас попробую снова, если не получится. То уже не буду себя трогать с этим весом.

[@diana940]

У меня рост 170 вес 42..

[@savrinozeronshoeva2218]

Я пересмотрела вес ютуб и надоела тренерам со своими вопросами на эту тему и это лучшее что я смотрела, все четко и понятно ❤️

[@MariaTropical]

Рада что смогла помочь 💕

[@ТатьянаРодионова-ъ6у]

172 на 43. Всю жизнь худая, но ем средне. Да, часто испытываю чувство голода, так как не люблю готовить, да и еды полезной дома почти нет. С составом еды, конечно, очень сложно всё наладить, но есть почаще реально, если не лениться. Спасибо! Хочу набрать хотя бы 5 кг, а желательно 10

[@VasilisaBy]

ой я точно такая же))) 170 и 44, глиста почти :D

[@ПушистаяГусеница]

Приветики)) 175/48 - вечные насмешки про глистов от очень умных "взрослых". Как-то набрала 53 кг, уууух какая я была! Похудела на стрессе за 7 дней....((((

[@ФатимаШиринова-к1ц]

165/46. Тоже от стресса моментально сбрасываю вес. Может по этой же причине и не набираю?

[@ifw1594]

Рост 1,57, вес 46, лет 10 мечтаю набрать 4 кг, но у вы эта только в мечтах,если перенервничала хоть один день минус 1 кг😢,всем удачи чтоб все кто хочет набрать вес достигли своей целы😊 а нас видимо не мало, АМИНЬ.(изменено) прошло 7 месяца набрала 7 кг теперь у меня 53 очень довольна. больше не хочу

[@Шушкиныпяльца]

Привет всем. Пишу из 2023 года. Всю жиснь весида 45 при 164роста. Мечтала набрать, очень тяжело давался набор веса, уставала от мыслей о еде. Однажды набрала 52 кг, выглядела круто, но не долго. Перенервничала и за 5 рабочих дгей снова весила 45, тогда мне было 25 лет. Теперь мне 41и с этим весом выгляжу уже не просто худой, но и больной, а на фоне событий последние 2 года вообще дошла до 43 кг. Как грудничку кушать каждые 2 часа не получается физически, ко всему прочемуеще и по женски добавились проблемы, теперь после очередного переезда бегаю по врачам, а они в большинстве своём, по РФ бесполезны, если твоего случая нет в гугле. Хорошие специалисты на вес золота, а золота нет, к сожалению. Это видео приму как инструкцию к действию. Из всего что удалось найти самое внятное👍

[@elenashuvaeva3185]

А вот у меня наоборот к вечеру прям энергия прёт, хочиться делать что то

[@ВасилийПетрович-ь1ю]

Ложиться надо вовремя

[@ВасилийПетрович-ь1ю]

Хочется

[@DimaCheguevara]

*Вот у вас проблемы 😂 мне бы такие же! У меня, на минуточку, гастродуоденит в хронической форме, аперированный желудок (язва была) и с тех пор вес держится только на границе 57 кг, а рост у меня 184 см. И вот я мучаюсь с болями в животе уже 15 лет. Сейчас мне 31 год. Я занимался спортом в юношеские годы, затем начал работать и забросил спорт, но когда стало все совсем плохо, то начал снова заниматся. А причиной рывка к спорту стал кризис, когда я совсем стал тощим и весил 52 кг. Взял себя в руки, вспомнил как тащился от Арнольда, Зейна, Власова, а затем бросил курить, бросил жрать плохую еду, стал завтракать постной кашей (гречка, пшеничная, пшенка и тд.), купил назад себе всё гантели, резинки для спорта, гири, стал заниматся, купил спортпит. И теперь я вешу 58 кг почти, путь занял полгода всего. Живот естественно болит из-за обострений гастрита, но я стараюсь держать хоть какую-то диету. Пью прополис на спирту, помогает хорошо. Стал выглядеть в тонусе, сам себе нравится стал. Я очень крутой и сильный, сильнее всех знакомых и их знакомых. Я 15 лет живу с болью, но заставляю себя продолжать этот бой!❤*

[@sportgame9525]

Уже очень много знаю ! Думал на таких каналах где около 1000 подписчиков можно посмеяться с такой информации ! Но нет ,очень грамотно сказано я удевлен,спасибо вам ,думаю у вас должно быть больше подписчиков !

[@MariaTropical]

Первое впечатление обманчиво 😉

[@alireal05]

*Удивлён

[@Dim119]

Набор веса зависит не от того сколько ты съела, а от того сколько усвоила. Влияет состояние твоего кишечника, гормонов, наличие глистов, состояние внутренних органов и ещё много факторов. А если ты просто будешь много ест да ещё и пиццы разные , просто ушатаешь свой организм, отростишь пузо и не наберешь общий вес.

[@Мираслава-ф5э]

ООО, мои "любимые глисты"😅 Мне постоянно говорили, ты худая у тебя глисты, это так ужасно, как можно такое говорить, даже в шутку. Ну и что, проверялась я, несколько раз, разными способами-не нашли. Спец. по бадам сказала, что они есть у всех, даже если анализы не показывают. Чистила организм, чуть не окачурилась. Периодически это делаю, так как говорят, что надо. Изучала этот вопрос и как раз, у полных вероятность глистов больше, так как они заставляют их есть, чтобы самим питаться и вот вопрос, у кого они всё таки есть. Ни разу не подошла к полному человеку и не сказала, оо, ты чего такой полный, у тебя глисты наверно или ты чем то болеешь, а они почему то так делают в отношении меня.

[@mayumayuofficial]

Здорово! Небанальные советы, без лишней воды, видео определенно идёт в избранное ❤❤

[@prosto_madinna]

Мой вес 42 кг при росте 159 см. Несмотря на то, что я родила 5х детей, поправиться не могу! Начну заниматься по вашим рекомендациям.

[@ЖаннаКунаренко-ч7ц]

Я тоже 42,в 30 лет с двумя детьми...набрать не реально

[@inari860]

Ну хоть кто-то даёт более конструктивные советы. Мучаюсь с этим всю жизнь. До беременности была с дефицитом веса, в беременность набрала ибо врача меня прямо убедила уже на протеиновые коктейли сесть, ибо вес набирала я хреново. После родов вес был в привычной для нормального человека категории, но вскоре он спал, и сейчас у меня дефицит веса ещё больше, чем был до беременности. Вечная усталость, сонливость, упадок сил, головокружение и раздражительность - мои верные спутники, от которых не могу избавиться, пока не наберу вес... удачи мне, попробую применить ваши советы на практике

[@ПушистаяГусеница]

Боже, как я вас понимаю! Извините за личный вопрос, гейнеры не повлияли на беременность и здоровья малыша? Нас так пугают что беременной никакой химии употребить нельзя...

[@inari860]

@@ПушистаяГусеница я их употребляла уже в тот период, когда не так страшно, да и там стоял иной вопрос, как набрать белок, когда он плохо усваивался. Помимо спортивного белка (могу сейчас путать последовательность, так как в тот период мой мозг из-за проблем со здоровьем сына работал не в ту сторону, чтобы запоминать какие-то детали, связанные не с ним) я употребляла питательную смесь, которую делают для тех, кто сам есть не может, а ест через зонд, кто после операции и тд. Она оказалась значительно вкуснее, более чистой по составу, но не менее дорогой

[@ИваннаИванова-т3у]

Умница!!! Столько видио,где одна "вода" . а вот ваше видио,всё понятно,чётко,всё по существу!!!спасибо большое. Вы большая умница!!!!

[@MaBrg1]

Блин) началась работа, сижу за компом уже умираю от голода потому что доделываю проекты, а потом удивляюсь, почему такая худая стала, где мышцы, были ведь)) спасибо за подсказку!

[@ГульшатГ-э9п]

Очень хочу поправиться так желаю поравиться на 10 кг

[@chapbig.h.n835]

Дай номер могу помочь поправиться!

[@МаматисламовЧолпон]

Я тоже хочу набрать вес хотя бы 7 кг

[@АннаБагинская-ч5г]

@@chapbig.h.n835 давай мне !!

[@aminaminzhiyu3922]

@@chapbig.h.n835 и мнее

[@Aidenna]

Гена Х можно и мне?)

[@elmiramadalieva395]

А вот по поводу "мать ее!",это в точку!👍

[@PavelSolovyev]

Регулярно и часто жрать, постоянно есть вкусняшки (сникерсы и марсы), запивать всё это соком или лимонадом, не нагружать себя частыми занятиями спортом, употреблять побольше гамбургеров и пиц... - это же рыба моей мечты! Жду видео с 12 советом: "Как стать эктоморфом?!

[@ЖулдызБактыгалиева-е5ч]

Агна

[@utalanci9816]

😂

[@pvrplxzzzanzs]

Я все это жру, и не толстею. 🗿

[@Username-7385]

Levi Ackerman и я((( только худею. Это что-то с ЖКТ

[@alireal05]

То что вы эктоморф не значит, что можно питаться вредной пищей, ведь последствия от неё никто не отменял.

[@ИринаЖидкова-п1ч]

Если верить советам нутрициологов, то при постоянной еде без расписания(завтрака, обеда, ужина) , а тем более питье сладкого, будет инсулинорезестентность.Да и есть - то особо малоежкам часто не хочется, а думание о том, что ты худой и ничего не ешь, ещё больше нервирует. //Мне в своё время помогали прогулки (вместо физры, сил на неё не было и настроения) ) для аппетита с друзьями, и хорошее настроение, а также еда в спокойной доброй, обстановке для набора веса. А другое не помогало.

[@ГульшатГ-э9п]

Приятно слушать вас, все четко и ясно, спасибо что создали канал и даете советы , очень надеюсь на чудо , что могу набрать 5-10 кг если это конечно возможно за короткий срок, хочу восстановит свой организм и поправиться. По ИМТ я должна весит 55-63 кг, но увы вешу 44 (

[@sayat7614]

А рост какой?

[@anyailenkiv211]

Очень класное видео, буду начинать уже что то делать со своим весом, а то надоело быть доской. Если кто-то знает хорошее видео для силовой трени дома, пожалуйста кинте ссылку, а то видео в ЮТ очень много, и не знаю какое хорошо подходит именно худым..)

[@Mila5mi52mila]

Плюсую я тоже ищу)

[@dilnozanematzoda6723]

+

[@aida3291]

Искала такое видео и нашла! Спасибо. Сколько времени должно пройти после приема пищи ,перед занятием тренировки

[@MariaTropical]

Всегда рада помочь! :) После приема пищи оптимальным считается выждать 1,5 часа перед тем как начать тренироваться. Не забудь сразу после окончания тренировки съесть что-то углеводное :)

[@jovidgulomaidarov5834]

@@MariaTropical спасибо огромне вы нам очень помогли

[@владимирзалевский-у7о]

Расскажи какая именно нужна физ-нагрузка! По утрам после завтрака.

[@nataliar6355]

Делала по 200 приседаний каждый день около месяца набрала 13 кг, весила месяц назад 42 кг при росте 170, ела все подряд сейчас 55кг вешу хочу до 60кг дойти.

[@ГульшатГ-э9п]

Серьезно или вы шутите ??

[@utalanci9816]

Круто. Я 55/172. Хочу до 58-60 поправиться.

[@АйшаАбдулаева-й4д]

Я смогла набрать с помощью консультанта по питанию

[@МарсельАйдамиров]

Не правда...

[@МарсельАйдамиров]

@@АйшаАбдулаева-й4д на чем основан секрет?

[@userliliko35]

очень полезное видео, спасибо большое! Скажите, пожалуйста, можно ли выполнять силовые тренировки в домашних условиях?

[@anna.pluton]

благодарю тебя за полезную информацию. за полгода впервые слышу адекватное объяснение для набора веса эктоморфу. (за полгода тренировок при норм питании похудела на 3 кг!). по твоим рекомендациям, думаю, получится их вернуть на место и набрать до заветных 60 кг)

[@КсенияНауменко-э7л]

Главное не количество ккал, а их качество!!! О каких гамбургерах может идти речь, если они не приносят пользу нашему организму( так вы нарастите жировую прослойку только и ухудшите свое здоровье ). Соблюдайте соотношение БЖУ, все можно найти в полезных продуктах. Простите конечно, но вы несете это в массы, поэтому должны ответственно подходить к сказанному. Сейчас каждый пойдет есть гамбургеры и пиццы, но обретет он не мышечную массу, а ЖИРОВУЮ!

[@АйгеримДуйсебаева-у3ч]

Жаныыым, так хорошо все объяснила ❤ все конкретно и ясно, спасибо большое красавица 😊❤

[@ЕленаКурбалева]

Попробуйте сьедать перед первым приемом пищи кислое зеленое яблоко. Аппетит приходит бешенный ! И вся еда потом усваивается лучше. Вместо яблок можно мандарины кислые или гранаты. Попробуйте , реально работает )))

[@ЛюдаАнацкая-х1ш]

Спасибо за информацию, учла свои ошибки в своём наборе массы

[@ulyashaa45]

А разве во время тренировки можно пить соки?

[@zhanylsynbakbergen3300]

Все четко и ясно, нуу очень уж полезное видео)

[@МехронаАхмедова-о3е]

Хорошо что я не одна не такая🤓

[@ФерузаЮсупова-х5з]

Снимите видео какие упражнения нужно делать,я не хожу в спортзал.

[@Лидия-о7г]

Мне набрать вес где то за 4 месяца помогли орехи - арахис,каждый вечер съедала примерно по полстакана необжаренных орехов и поправилась почти на 9 кг.

[@KKaterunchiK]

Хорошо, а вот мне нельзя арахис

[@Светлана-с3ш4ю]

То есть сырой арахис?

[@minosh13]

​@@KKaterunchiKможно же кушать любые другие орехи

[@sportgame9525]

Ну гамбургеры я хз ,вот в чипсах тоже же много калорий но эктоморф их просто сжигает в никуда , это бесполезная еда ,ну гамбургеры все таки мясо ! Но я думаю если есть возможность ,лучше отдельно брать жиры ,белки ,углеводы ,клетчатку и правильно вставлять в рацион по калорийности

[@Pchelka66]

Не ешьте сникерсы там пальмовое масло читайте состав. Лучше обычный арахис с медом. Какие гамбургеры поправляться надо на здоровой пище о чем вы говорите.

[@arukerim3273]

Можно еще видео на эту тему🙆🏻‍♀️

[@matangist]

Люди послушав тебя и сделав то, что ты говоришь, могут испортить своё здоровье и заболеть.

[@MariaTropical]

От чего? От того что будут заниматься спортом? 🤔

[@matangist]

​@@MariaTropical от чего, от чего, от твоих советов, я же написал выше!))

[@MariaTropical]

Думаю, у них достаточно мудрости, чтобы грамотно применить то, о чем я рассказала в видео)

[@sashashiva3643]

Блин ,ты крутая, прям захотелось подписаться

[@НатальяКукушкина-н2ч]

Мария смотрю ваши ролики и просто узнаю сколько нового, очень интересные ролики Большое спасибо!

[@dxwoidss251]

спасибо за советы, информация действительно полезная:) тебя приятно слушать 🌸

[@MariaTropical]

Такие комментарии суперски мотивируют 😍 Всегда рада ❤️

[@АидаАсауова-х2р]

А что делать, если иногда я вообще не хочу есть 🥺 я себя заставляю

[@bitchgirl8282]

Я тоже почти никогда не хочу есть , но ты подумай о том какую хочешь фигуру , что всё это только ради себя самой

[@coldtears4951]

Ешь понемногу, но часто

[@jovidgulomaidarov5834]

И я

[@огурчикрик-к4л]

Такая же фигня, эх

[@СюзаннаАбдулкеримова]

А я хочу кушать но когда ем тошнит от еды

[@ИльяЛенников-и8в]

Всё четко сказала ,жаль просмотров мало ...

[@dayana-vv9jr]

Спасибо большое!❤️ Коротко и ясно,ты мне очень помогла

[@olgakim7437]

А как есть часто и полезно, если на работе нет перерывов..

[@vvladle3366]

1. Тебе нельзя голодать 2. Делай частные перекусы 3. Не злоупотребляй спортом

[@ХыдырАйжан]

Теперь я знаю что делать! Спасибо за очень полезный информацию:) Прям завтрашнего дня начну правильно питаться! Даю себе ровно месяц что бы набрать хотя бы 5 кг.

[@_sonyawise_]

Как успехи?)

[@ХыдырАйжан]

@@_sonyawise_ Набрать 5 кг не получается но есть эффект 👌до конца не сдамся. Будем дальше пробовать ⬆️

[@Narmin-cc4zk]

@@ХыдырАйжан а сколько примерно кг набрала, как питаешься ?

[@ХыдырАйжан]

@@Narmin-cc4zk здравствуйте! Я набрала кг где то 3 потом опять скинула. Придерживать свою питания было очень трудно. Но я не сдамся. У вас тоже такая проблема?

[@Narmin-cc4zk]

@@ХыдырАйжан я год назад набрала тоже 3-4 кг, потом быстро скинула . Нужно поддерживать питание

[@АннаБохинська]

все четко и понятно, спасибо вам ❤️

[@prosto_madinna]

Отличные советы! Благодарю за видео 😊

[@Hadsiziim]

какая приятная девушка. Спасибо за видео❤

[@УмитИемберген]

Спасибо, очень полезно 💓

[@linamoon4221]

Коротко и ясно, спасибо!!

[@MrLotos2012]

Круть.. Пошел за бургерами

[@ДмитрийБарсик-г7к]

Ну 50/50. Лучше взять себе в привычку делать 3-4х разовое питание, а перекусы до добра не доведут. Сладкую воду? ну тоже спорное, диабет никто не отменял. Вообщем совет посмотреть видео и почитать еще много разных источников.

[@ХедиЦукуевв]

Спасибо очень хочу набрать вес☺🙂

[@lenalesnyak5227]

НАКОНЕЦ-ТО!!!!! Как поправиться, а не похудеть. 99% инфы в поиске про похудение. Мой совет - идите пахать и не жрите!! Как поправиться, когда я плохо сплю из-за стрессов, на работе не могу медленно и часто есть??? Понравился совет и особенно комменты, ребята я с вами, мне 41 год, а я тощая, как подросток.

[@smehotdushi-volshebno7417]

Все ,кто тут сидит и читает-не перекусывайте ,это прямой путь к инсулинорезистентности

[@ulywxr]

Вот как мне быть? Просыпаюсь, и ем правильную еду, окей потом в школе 7 часов едим 2 раза и то эт деревянная каша... И странный суп.. Затем мне срочно нужно художку времени поесть нет. И так весь учебный год... Что делать? Хочу набрать хотя бы 5 кг

[@ЕленаКурбалева]

Бери еду с собой из дома !!!

[@tlit3284]

Вы такая умничка!!! Благодарю!!! 😘😘😘

[@jjjjjj6735]

Здравствуйте, спасибо большое за советы. Скажите, пожалуйста я делаю через день упражнения в домашних условиях это нормально? И я обычно делаю на голодный желудок утром после сна . И один день зарядка один день упражнения. Я стараюсь физически себя нагружать потому что у меня и другие психологические проблемы. Тревожно депрессивное расстройство . Ответьте мне пожалуйста. И дайте совет как ещё можно набрать вес. И ещё у меня отсутствует аппетит (((

[@Zimaleto-pd1lh]

Ем что хочу и ночью и днём Я могу целый торт кушать одна за минуту Но я худая 😅

[@Apple-bg3ve]

Невероятно))) рост мышц происходит когда ты не тренируешься)

[@АнастасияМатвеева-е8о]

Спасибо большое! А вот у меня есть вопрос. В зимнее время я активно занимаюсь лыжным спортом. Это так же как бег? То есть, мне стоит отказаться от лыж?

[@MariaTropical]

Отказываться от лыж не стоит, просто увеличь количество потребляемых углеводов, чтобы организм не начал сжигать мышцы

[@ОлесяКоломейченко-н3б]

Хотела уточнить по поводу велотренажёра .

[@ГульсараЛекерова-н2л]

Умная девушка

[@ЮляВиговська-е7щ]

А если кушать пиццу, гамбургеры и батончики то мы наберём мышечную массу? Это же просто жир будет потом,а не мышцы?

[@MariaTropical]

Пиццы гамбургеры и батончики не успеют преобразоваться в жир, если вы ведёте систематическую физическую активность. Они лишь помогут сберечь калории и дополучить недостающие

[@ЮляВиговська-е7щ]

@@MariaTropical спасибо)

[@xadijaxayitova9559]

Рост 160-162. Вес 43😢. Мечтаю весить 60 кг. Скоро начну заниматься фитнесом и фисм.😅

[@Вероніка-ч9р1д]

И что там ? Как успехи?

[@Катя-о7т1о]

Бургеры, питцы есть мне не подойдет, так как наоборот есть лишний вес, поменяла питание на правильные продукты, вес уходит, но мышечная масса тоже уменьшаеться с уменьшением общего веса, жировая тоже уменьшаеться, с 68кг до 57.2кг, Но соотношение между жировой и мышечной массы остаеться такое же, что при 68кг, уменьшаються одновременно, жировой все равно больше чем мышечной Как хотябы сохранить мышечную массу, чтобы уменьшалась только жировая? Белок в каждом приеме пищи 1.5 на кг веса, силовые через день на разные мышечные группы Спасибо💐

[@Здесьвсёинтересно-к3о]

А если я хожу в школу а там есть физкультура что мне делать?

[@abakumovachanal4461]

Физкультура нужна. Это не активный вид спорта, где люди занимаются до изнеможения

[@pustottaa17]

@@abakumovachanal4461 дада, конечно, кросс на 4,5км на скорость... мальчикам вообще 7км надо пробежать ;)

[@asyasadyrova3245]

Красотка ,все правильно 😌👍🏼

[@Адиль-я4ф]

Приятно слушать и нет дезинформаций👍

[@Rrrrrrrr-t1r]

Как хорошо, что я вас нашла!!!!!! 🌹😊

[@АртемАлександров-л9е]

Молодец! Всё в тему! Умница!!!

[@zlatikz.2836]

А если обычная растяжка и 2 чуть сложных упражнений, можно?

[@littleraccoon2877]

Насчёт бургеров полностью согласна. За счёт них быстро набирала калории, а поскольку я вела активный образ жизни, они не становились жиром, а шли в мой вес(ноги, попа, руки). А вот съесть 3 тарелки гречки это очень сложно и не всегда вкусно😅

[@liudmilabolish6137]

Перекус между едой приводит к брожению, воспалению и болезни. Есть неполезную еду, убивая здоровье, во имя «красоты» очень глупо.

[@Shroomsi]

Самое полезное видео из подобных, спасибо!

[@Thailandbymoto]

Разве частые перекусы не ведут к инсулинорезистентности?

[@ЛюдмилаПетрова-ь9ж]

умничка! спасибо!

[@НаираОганесян-ц9н]

Привет Мария, ты очень красивая девушка, приезжай к нам в гости в Анапу

[@alenaskarabey6714]

Заниматься можно когда угодно. Хоть утром, хоть вечером. Не все люди имеют возможность заниматься днём, т.к. находятся на работе. Этот совет не работает)

[@MariaTropical]

Еще как работает!) Есть женщины (а видео предназначено для женщин главным образом), которые не работают. И прекрасно проводят время в тренажерном зале, когда он не забит битком народом и когда еще полны сил)

[@abuborz3102]

Спасибо вам Мария😘

[@Лина-ж1е]

А какие именно упражнении надо делать что-бы набрать мышечную массу?

[@wyldeloon3788]

Силовые. Брать максимальный вес, без ущерба технике

[@вероника-х4я2б]

Мне надо поправится очень я очень худенькая 40кг и от гастрита похудела. Надо набрать свой вес это 5кг .

[@ПушистаяГусеница]

Скажите, а всякие лимонады и сникерсы марсы не влияют на качество кожи? Всмысле кожи тела? Меня гинеколог настращала сладким (а я люблю сладенькое) всякими кистами и раками, я прям хорошо поумерила свои аппетиты, но еще я такая....скинни фэт, и мне кажется что сладкое делает кожу не сияющей и подтянуто спортивной, а рыхлой

[@АлинаРамазанова-г9н]

Конечно это влияет на качество тела,не понимаю для чего она вообще это сказала.. ешьте протеиновые батончики и пейте воду ))

[@maybebe6612]

Я не могу заниматься утром или днём из-за учёбы((

[@АннаВасильева-ю1щ]

А мой вес 46 при росте 167. Когда-то был 55, потом 52, потом 50 долго держался , а после родов постепенно стал 46 😮. Бесит что окружающие и раньше говорили какая ты худая, а теперь .. Почему если полнеет человек, ему не говорят как ты поправилась , или говорят все таки?) надо как то набрать, потому что самой некомфортно и силы как будто выходит из меня.

[@ЖужуСмирнов]

А ничего, что частые перекусы сажают поджелудочную железу?!

[@Мария-ц4о8э]

расскажите, пожалуйста как набрать вес и нужно ли вообще. Мне 12 лет, рост 156, вес 37. Сутулость очень сильная, хочу исправить. тонкие руки ноги. почитала про набор мышечной массы тела, как думаете сутулость можно убрать гимнастикой, йогой и тп? Нужно вообще что-то делать, мало ем, малоактивный образ жизни. спасибо за ответ

[@junghoseok5500]

Да, ЛФК очень хорошо помогает, я тебе очень советую исправь это сейчас, потом будет очень трудно. У меня тоже так было, я занималась ЛФК, помогало, потом я забросила и сейчас мне 20, все равно немного сутулюсь, но трудно уже исправить

[@minosh13]

Вы худенькая, обязательно нужно набрать вес хотя бы 5кг.Про сутулость я думаю можно убрать если он на ранних стадиях

[@sergioeremeev]

Не учла лишь тему живота который у эктоморфов чаще будет расти. Даже если правильная диета и правильные тренировки

[@Sunny-oe3wg]

А что, если я эктоморф, но жира у меня 23%? То есть, не мешало бы сжечь немного. Можно тогда прыгать, бегать и т.д.?

[@ДмитрийБарсик-г7к]

а зачем?

[@svt408]

Возможны накачать мышцы с упражнениями по твоим видео без веса?

[@MariaTropical]

Намного быстрее это получится сделать с утяжелением, а тренировка без веса поможет лишь привести мышцы в тонус и тело в форму :)

[@вероника-х4я2б]

Мне нельзя жирную острую солёную но могу сладкое кроме опчть жирного проблема с желудком. А вес никак не наберу. Даже за ночь скидываю прилично. Аж пугает и так вешу 40кг.