Как ЛЕГКО НАБРАТЬ ВЕС девушке | Советы эктоморфа

#КакНабратьВес #КакПоправитьсяДевушке
Привет, красивые люди!
В этом видео ты узнаешь как поправиться и набрать вес худой девушке. Я собрала 11 советов о наборе мышечной массы по своему опыту и решила поделиться с миром, потому что для меня они работают!
Эти советы в основном именно для девушек, потому что в наборе веса для парней есть кое-какие нюансы и дополнения, однако все эти рекомендации подойдут и для мужчин.
Я не устану напоминать, что главными аспектами в наборе веса являются правильная диета и физические нагрузки. Соблюдая их, результат не заставит себя ждать!
Желаю успехов в достижении заветной цели!
➤ Я в Instagram: / maria_tropical_official
➤Я в FB: / maria.tropical.official
Пиши, не стесняйся ツ
Ваша Maria Tropical 🏝

[@MariaTropical]

Думаю, мне стоит немного оговорить те пункты, в которых я советую кушать гамбургеры, пиццы и сладости... Важно, чтобы вы понимали, что злоупотреблять вышеперечисленными продуктами ни в коем случае нельзя! Да, вы можете побаловать себя толстыми сочными бургерами (не из Макдоналдса), а качественными и с мясной котлетой. Или съесть пару кусков пиццы раз в неделю. Пиццы и гамбургеры тоже могут быть полезными, если все это будет в меру. Если не доверяете ресторану - приготовьте у себя дома. Думаю, я смогу поделиться рецептиком своих бургеров... :) Набирайте массу и оставайтесь здоровыми! Ваша Maria Tropical 🏝

[@sanvazovarabiia8737]

А как избавиться от складок на животе . Сама я худая а вот растет тока живот или надо как то упражнение делать чтоб там не толстеть

[@dianakunafina6388]

Посмотрите видео или почитайте информацию про инсулинорезистентность. Очень советую канал "живи как Янг", она же в Инстаграме @wow.so.young. Если "растет тока живот" - это явный признак нарушения работы инсулина, возможно нужно поработать со стрессом, чтобы организм перестал запасать жир

[@iraparamoshkina3732]

В маке нормальное мясо мираторг

[@ziza1911]

@@sanvazovarabiia8737 у меня также🤦🏻‍♀️😭

[@user-jb3dk8pt1d]

А что если ты не сильно дрыщь но средний такой и не хочешь но брать жир ☺

[@nevercareforwhattheydo]

Как же бесит, что похудеть просто, а вот набирать вес невозможно

[@user-yn3zu4fp2f]

Ето да

[@dicedi]

Люди с убитыми обменкой и психикой:😃🔫

[@juskin_21]

Не совсем верно. Не обесценивайте проблемы других, я видела таких людей и ой как им нелегко. У меня очень быстрый метаболизм, и я едва вешу 40 кг. Да, это едва норма (но норма) однако для моей игры в волейбол важна именно сила в подаче. У всех хватает проблем, но так говорить совершенно неправильно.

[@nevercareforwhattheydo]

@@juskin_21 какие мы обиженные, никто и не обесценивает. В данном конкретном случае я говорил о своей проблеме, а не о других людях, т.к в первую очередь я думаю о себе. Это не относилось ко всем. Понятное дело у всех свои проблемы с весом, с телом и так далее. Это нормально ¯\_(ツ)_/¯

[@juskin_21]

@@nevercareforwhattheydo тогда хорошо. Я не правильно вас поняла, на ум пришло что вы говорите обобщая всех. Притензий нет.

[@jovidgulomaidarov5834]

Я пришла сюда чтобы убедится что я не одна такая

[@user-fj8es8qg2h]

вот да, жизненно. А то чувствую себя одиноким дрыщом)) И как же классно когда вот так спокойно и четко все объясняют. Главное теперь начать что-то делать..

[@user-zh4nz1hw9v]

Не одна я с тобой 😂.

[@laparrrma2581]

самое сложное в наборе веса, это отсутствие такого количества денег, чтоб была возможность постоянно жрать

[@user-ek6ni3vj6h]

Всё что я хочу это поправиться на 5 кг

[@user-qm3cu9kl1o]

а я на 20...

[@nastyacold3816]

@@user-qm3cu9kl1o а я на 23 😅

[@Vlog-nj5ti]

Я на 8

[@user-qm3cu9kl1o]

@Настя Бакаева че

[@user-rg3zl9gf7x]

Выпей магний б6 и перитол. Я набрала 5 кг, а я не набирала вес в течении 8 лет... ничего не помогало... продолжаю дальше пить

[@user-wg9zy6cc1c]

«Наборе мышечной мать ее массы» 😁- после этого предложения стало понятно, что будет интересно)

[@user-xb3ks1pj7z]

я специально никогда не худела, никогда не ограничивала себя в еде,но очень худая. из-за этого не расту, выгляжу как маленькая девочка. это ужасно

[@user-mn2cd9nb3q]

На самом деле, набор массы очень длительны процесс, который требует правильного подхода. Настрой свое питание, у тебя должен быть профицит ккал, но только эти ккал должны быть качественны в правильном соотношении БЖУ. Кушать нужно 6 - 7 раз в день. Обязательно силовые нагрузки. Питание без спорта - пустая трата времени.

[@user-xb3ks1pj7z]

@@user-mn2cd9nb3q спасибо за информацию. обязательно буду заниматься спортом

[@listenudilan360]

А я вот и занимаюсь спортом, и ем, все прощитываю, а все равно выгляжу как пигалица...

[@user-iq9tz2ek2n]

@@listenudilan360 Возможно мало отдыхаете. Не хватает каких то вещест и нужно обратиться к спорт питу. А самое главное сходите к эндокринологу, так как нарушения в ее работе могут вызывать как ожирение, так и потерю массы.

[@user-ch3fo2eq4h]

Тоже самое

[@ayaulumalibekkyzy8259]

Советы из ролика 11. Скажи "да" бургерам 10. Спи по 6-7 часов 9. Тренируйся до захода солнца 8. Во время тренировки пей лимонад вместо воды 7. Ешь сладкое до/после трени 6. Мышцы должны гореть 5. Не большой перерыв во время занятий 4. Скажи нет аэробике 3. Не злоупотребляй спортом (2-3 раза в неделю достаточно) 2.частые перекусы 1. Тебе нельзя голодать

[@user-dy2bu1mk5u]

В этом идеальном списке смущает только "мышцы должны гореть"...))) Пошла подписываться, спасибо)

[@MariaTropical]

Жжение в мышцах говорит о том, что упражнение выполняется правильно и главное - эффективно :)

[@user-yc1re6md3v]

Если много есть бургеры и сладкое, вы только живот себе сделаете, но, не мышечную массу

[@aoimotidzuki]

@@user-yc1re6md3v верно, надо питаться много, но правильно... Но не с помощью сладкого набирать вес

[@user-od7eg5qh9m]

И привет инсулинорезистентнось!

[@guzaltalipova3846]

Добавлю к комментариям ещё одну проблему худых людей: постоянные проблемы со спиной. От того, что нет массы, а в моем случае, еще и слабые мышцы, я все время хрущу. А если подниму или просто передвину что-то потяжелее, то тут же вся нагрузка на позвоночник. Как результат, болит спина, шея, все кости смещаются и это ужасно неприятно. Одно тянет за собой другое: плохое кровоснабжение, не поступает кислород в голову и т.д. Потом бежишь ко врачу и восстанавливаешься несколько месяцев ... Так что помимо плюсов быть худым есть и такие проблемы... И не набрать эту массу хоть чуть-чуть! Ещё что обидно, что многие люди тебя не понимают и думают, что ты слишком нежная, не понимают, почему ты не можешь поднять какой-то груз... Интересно, есть ли у кого-то тоже похожие проблемы с позвоночником из-за худого строения? И есть ли у кого-то тоже такие непонимания со стороны людей?..

[@dindon_a4813]

Как я тебя понимаю у меня всё точно также🤦‍♀️

[@user-xs6jf5ol7m]

У меня тоже болит поясница,завтра иду к врачу.

[@katiBeee]

А если в планке стоять на вытянутых руках,у меня укрепились руки со спиной . И я просто делаю зарядку ,и стала выносливее) Хрущу тоже,но мне нравится )

[@user-xs6jf5ol7m]

Два месяца назад я писала что у меня боли в спине. Сходила на УЗИ. Оказалось больна левая почка. Долго лечила,ничего не помогало,видно забита была,помог только голод на воде,3дня. Я тоже очень худая 47 кг при росте 165см,мне 62. В пожилом возрасте приходится выбирать или набрать вес и постоянно болеть или голодать регулярно но быть сильной здоровой и жизнерадостной. Я выбираю второе. Голод реально помогает.

[@user-ts6oj7kq3h]

У меня джекпот, помимо недобора по весу и слабых мышц ещё и плоскостопие. Помню, что в детстве часто сутулилась, любила ложиться на парту и делать записи в таком положении. А с 15 лет начались серьёзные проблемы с позвоночником, диагнозы и лечения. Сейчас мне лучше, но спина всегда болит при долгой ходьбе с сумками, когда мою посуду, делаю уборку и в дни пмс

[@mayumayuofficial]

Здорово! Небанальные советы, без лишней воды, видео определенно идёт в избранное ❤❤

[@elenashuvaeva3185]

А вот у меня наоборот к вечеру прям энергия прёт, хочиться делать что то

[@user-xg5yq3yd8x]

Ложиться надо вовремя

[@user-xg5yq3yd8x]

Хочется

[@savrinozeronshoeva2218]

Я пересмотрела вес ютуб и надоела тренерам со своими вопросами на эту тему и это лучшее что я смотрела, все четко и понятно ❤️

[@MariaTropical]

Рада что смогла помочь 💕

[@user-mv3xl7tf1o]

Поделюсь своим опытом набора веса. Я всю жизнь была очень худая. Проверяла щитовидку, ходила к врачам, но все говорили - это генетика. Или - радуйся, что можешь есть, что хочешь. А мой вид был далек не то что от красивого, а и от здорового - рост 170 и вес 46-47кг. Потом я пошла в зал и начала заниматься с тренером. Слава богу с тренером очень повезло и благодаря тренировкам и питанию удалось за полгода набрать 8-10 кг. По питанию - поначалу я ела всё подряд, но старалась увеличить порции и не испытывать чувство голода (ела каждые 3-4 часа). Конечно начала считать общую калорийность и следить чтоб за день получалось съесть не ниже нормы. Потом понемногу увеличивала ее. Но за счёт здоровых продуктов в какой-то момент это уже очень сложно сделать (тогда добавила бутерброды из белого хлеба с арахисовой пастой и сгущенкой. Да, это неполезная еда, но благодаря ей получалось добрать нужные калории, когда курица с гречкой уже не лезут).

[@ladykatrina796]

Жах, я теж дуже худа і ніяк не можу поправитися, але на мою думку для цього варто їсти багато солодощів, адже саме в них є багато калорій які допоможуть це зробити. Дякую за увагу! 7:19

[@s.sgr8817]

@@ladykatrina796ніііі, солодощі це зовсім не те. Це лише швидкі калорії. А для набору маси треба багату білку, м’ясо, крупи і тд

[@mariia_olkhovska]

У меня как раз сейчас 173 рост и вес 47 кг. 10 кг за год- это сильно!) Мой максимум был 50 кг за пол года усилиных тренировок и всего, всего. Сейчас попробую снова, если не получится. То уже не буду себя трогать с этим весом.

[@user-pc5gv5xy1r]

​@@s.sgr8817ну вот наберете будучи эктоморфом 10 кг за год, вот и будете советовать. У меня тоже прогресс пошел ТОЛЬКО после того, как я начала хавать всякую дрянь типа шоколадок, бургеров, мороженого и тд. +8 кг за 4 месяца. До этого тренировки просто подтянули мышцы и все

[@diana940]

У меня рост 170 вес 42..

[@user-tx3jm4mu2r]

Умница!!! Столько видио,где одна "вода" . а вот ваше видио,всё понятно,чётко,всё по существу!!!спасибо большое. Вы большая умница!!!!

[@dayana-vv9jr]

Спасибо большое!❤️ Коротко и ясно,ты мне очень помогла

[@sportgame9525]

Уже очень много знаю ! Думал на таких каналах где около 1000 подписчиков можно посмеяться с такой информации ! Но нет ,очень грамотно сказано я удевлен,спасибо вам ,думаю у вас должно быть больше подписчиков !

[@MariaTropical]

Первое впечатление обманчиво 😉

[@alireal05]

*Удивлён

[@user-bc5vs1jh3p]

Жаныыым, так хорошо все объяснила ❤ все конкретно и ясно, спасибо большое красавица 😊❤

[@lady_of_games]

Отличные советы! Благодарю за видео 😊

[@user-we9rr3zv2j]

все четко и понятно, спасибо вам ❤️

[@zhanylsynbakbergen3300]

Все четко и ясно, нуу очень уж полезное видео)

[@user-sy8lc2ti9d]

Спасибо за информацию, учла свои ошибки в своём наборе массы

[@anna.pluton]

благодарю тебя за полезную информацию. за полгода впервые слышу адекватное объяснение для набора веса эктоморфу. (за полгода тренировок при норм питании похудела на 3 кг!). по твоим рекомендациям, думаю, получится их вернуть на место и набрать до заветных 60 кг)

[@user-mf9ql3lt6v]

Спасибо, очень полезно 💓

[@MaBrg1]

Блин) началась работа, сижу за компом уже умираю от голода потому что доделываю проекты, а потом удивляюсь, почему такая худая стала, где мышцы, были ведь)) спасибо за подсказку!

[@arukerim3273]

Можно еще видео на эту тему🙆🏻‍♀️

[@linamoon4221]

Коротко и ясно, спасибо!!

[@user-ne6zi7le9c]

172 на 43. Всю жизнь худая, но ем средне. Да, часто испытываю чувство голода, так как не люблю готовить, да и еды полезной дома почти нет. С составом еды, конечно, очень сложно всё наладить, но есть почаще реально, если не лениться. Спасибо! Хочу набрать хотя бы 5 кг, а желательно 10

[@VasilisaBy]

ой я точно такая же))) 170 и 44, глиста почти :D

[@user-nl7rr4we8r]

Приветики)) 175/48 - вечные насмешки про глистов от очень умных "взрослых". Как-то набрала 53 кг, уууух какая я была! Похудела на стрессе за 7 дней....((((

[@user-xs6jf5ol7m]

165/46. Тоже от стресса моментально сбрасываю вес. Может по этой же причине и не набираю?

[@ifw1594]

Рост 1,57, вес 46, лет 10 мечтаю набрать 4 кг, но у вы эта только в мечтах,если перенервничала хоть один день минус 1 кг😢,всем удачи чтоб все кто хочет набрать вес достигли своей целы😊 а нас видимо не мало, АМИНЬ.(изменено) прошло 7 месяца набрала 7 кг теперь у меня 53 очень довольна. больше не хочу

[@user-ez4tq5dg7e]

Привет всем. Пишу из 2023 года. Всю жиснь весида 45 при 164роста. Мечтала набрать, очень тяжело давался набор веса, уставала от мыслей о еде. Однажды набрала 52 кг, выглядела круто, но не долго. Перенервничала и за 5 рабочих дгей снова весила 45, тогда мне было 25 лет. Теперь мне 41и с этим весом выгляжу уже не просто худой, но и больной, а на фоне событий последние 2 года вообще дошла до 43 кг. Как грудничку кушать каждые 2 часа не получается физически, ко всему прочемуеще и по женски добавились проблемы, теперь после очередного переезда бегаю по врачам, а они в большинстве своём, по РФ бесполезны, если твоего случая нет в гугле. Хорошие специалисты на вес золота, а золота нет, к сожалению. Это видео приму как инструкцию к действию. Из всего что удалось найти самое внятное👍

[@user-wb4vb8zq1m]

Мария смотрю ваши ролики и просто узнаю сколько нового, очень интересные ролики Большое спасибо!

[@sashashiva3643]

Блин ,ты крутая, прям захотелось подписаться

[@user-vv5bt5fd4v]

Очень хочу поправиться так желаю поравиться на 10 кг

[@chapbig.h.n835]

Дай номер могу помочь поправиться!

[@user-sn8qv4fn3z]

Я тоже хочу набрать вес хотя бы 7 кг

[@user-ed5wh6vk9c]

@@chapbig.h.n835 давай мне !!

[@aminaminzhiyu3922]

@@chapbig.h.n835 и мнее

[@Aidenna]

Гена Х можно и мне?)

[@dxwoidss251]

спасибо за советы, информация действительно полезная:) тебя приятно слушать 🌸

[@MariaTropical]

Такие комментарии суперски мотивируют 😍 Всегда рада ❤️

[@elmiramadalieva395]

А вот по поводу "мать ее!",это в точку!👍

[@tlit3284]

Вы такая умничка!!! Благодарю!!! 😘😘😘

[@user-bs5wi9fs2x]

Как хорошо, что я вас нашла!!!!!! 🌹😊

[@user-vv5bt5fd4v]

Приятно слушать вас, все четко и ясно, спасибо что создали канал и даете советы , очень надеюсь на чудо , что могу набрать 5-10 кг если это конечно возможно за короткий срок, хочу восстановит свой организм и поправиться. По ИМТ я должна весит 55-63 кг, но увы вешу 44 (

[@sayat7614]

А рост какой?

[@user-ou7dx1ot5p]

Приятно слушать и нет дезинформаций👍

[@user-ro4kr8pj2d]

Молодец! Всё в тему! Умница!!!

[@lady_of_games]

Мой вес 42 кг при росте 159 см. Несмотря на то, что я родила 5х детей, поправиться не могу! Начну заниматься по вашим рекомендациям.

[@user-mh3my9bf5f]

Я тоже 42,в 30 лет с двумя детьми...набрать не реально

[@user-qr6qx8fz2w]

умничка! спасибо!

[@Dim119]

Набор веса зависит не от того сколько ты съела, а от того сколько усвоила. Влияет состояние твоего кишечника, гормонов, наличие глистов, состояние внутренних органов и ещё много факторов. А если ты просто будешь много ест да ещё и пиццы разные , просто ушатаешь свой организм, отростишь пузо и не наберешь общий вес.

[@user-jf6wi2rf3z]

ООО, мои "любимые глисты"😅 Мне постоянно говорили, ты худая у тебя глисты, это так ужасно, как можно такое говорить, даже в шутку. Ну и что, проверялась я, несколько раз, разными способами-не нашли. Спец. по бадам сказала, что они есть у всех, даже если анализы не показывают. Чистила организм, чуть не окачурилась. Периодически это делаю, так как говорят, что надо. Изучала этот вопрос и как раз, у полных вероятность глистов больше, так как они заставляют их есть, чтобы самим питаться и вот вопрос, у кого они всё таки есть. Ни разу не подошла к полному человеку и не сказала, оо, ты чего такой полный, у тебя глисты наверно или ты чем то болеешь, а они почему то так делают в отношении меня.

[@abuborz3102]

Спасибо вам Мария😘

[@user-zu3mb6sm8k]

Всё четко сказала ,жаль просмотров мало ...

[@Shroomsi]

Самое полезное видео из подобных, спасибо!

[@inari860]

Ну хоть кто-то даёт более конструктивные советы. Мучаюсь с этим всю жизнь. До беременности была с дефицитом веса, в беременность набрала ибо врача меня прямо убедила уже на протеиновые коктейли сесть, ибо вес набирала я хреново. После родов вес был в привычной для нормального человека категории, но вскоре он спал, и сейчас у меня дефицит веса ещё больше, чем был до беременности. Вечная усталость, сонливость, упадок сил, головокружение и раздражительность - мои верные спутники, от которых не могу избавиться, пока не наберу вес... удачи мне, попробую применить ваши советы на практике

[@user-nl7rr4we8r]

Боже, как я вас понимаю! Извините за личный вопрос, гейнеры не повлияли на беременность и здоровья малыша? Нас так пугают что беременной никакой химии употребить нельзя...

[@inari860]

@@user-nl7rr4we8r я их употребляла уже в тот период, когда не так страшно, да и там стоял иной вопрос, как набрать белок, когда он плохо усваивался. Помимо спортивного белка (могу сейчас путать последовательность, так как в тот период мой мозг из-за проблем со здоровьем сына работал не в ту сторону, чтобы запоминать какие-то детали, связанные не с ним) я употребляла питательную смесь, которую делают для тех, кто сам есть не может, а ест через зонд, кто после операции и тд. Она оказалась значительно вкуснее, более чистой по составу, но не менее дорогой

[@user-vs2mv9vn8r]

Расскажи какая именно нужна физ-нагрузка! По утрам после завтрака.

[@user-gd5de7gu4n]

Если верить советам нутрициологов, то при постоянной еде без расписания(завтрака, обеда, ужина) , а тем более питье сладкого, будет инсулинорезестентность.Да и есть - то особо малоежкам часто не хочется, а думание о том, что ты худой и ничего не ешь, ещё больше нервирует. //Мне в своё время помогали прогулки (вместо физры, сил на неё не было и настроения) ) для аппетита с друзьями, и хорошее настроение, а также еда в спокойной доброй, обстановке для набора веса. А другое не помогало.

[@MrLotos2012]

Круть.. Пошел за бургерами

[@user-ri1mx1mk7c]

Попробуйте сьедать перед первым приемом пищи кислое зеленое яблоко. Аппетит приходит бешенный ! И вся еда потом усваивается лучше. Вместо яблок можно мандарины кислые или гранаты. Попробуйте , реально работает )))

[@anyailenkiv211]

Очень класное видео, буду начинать уже что то делать со своим весом, а то надоело быть доской. Если кто-то знает хорошее видео для силовой трени дома, пожалуйста кинте ссылку, а то видео в ЮТ очень много, и не знаю какое хорошо подходит именно худым..)

[@Mila5mi52mila]

Плюсую я тоже ищу)

[@kirusik1358]

Тоже пытаюсь искать...

[@dilnozanematzoda6723]

+

[@userliliko35]

очень полезное видео, спасибо большое! Скажите, пожалуйста, можно ли выполнять силовые тренировки в домашних условиях?

[@asyasadyrova3245]

Красотка ,все правильно 😌👍🏼

[@user-mk3nn9ob7h]

Хорошо что я не одна не такая🤓

[@alinanazarenko5499]

Супер! И моя подписка

[@user-zt6uh8zv1e]

Снимите видео какие упражнения нужно делать,я не хожу в спортзал.

[@sportgame9525]

Ну гамбургеры я хз ,вот в чипсах тоже же много калорий но эктоморф их просто сжигает в никуда , это бесполезная еда ,ну гамбургеры все таки мясо ! Но я думаю если есть возможность ,лучше отдельно брать жиры ,белки ,углеводы ,клетчатку и правильно вставлять в рацион по калорийности

[@pbsartwood]

Регулярно и часто жрать, постоянно есть вкусняшки (сникерсы и марсы), запивать всё это соком или лимонадом, не нагружать себя частыми занятиями спортом, употреблять побольше гамбургеров и пиц... - это же рыба моей мечты! Жду видео с 12 советом: "Как стать эктоморфом?!

[@user-wb1vy5ju9o]

Агна

[@utalanci9816]

😂

[@pvrplxzzzanzs]

Я все это жру, и не толстею. 🗿

[@user-qw9wp5ry4s]

Levi Ackerman и я((( только худею. Это что-то с ЖКТ

[@alireal05]

То что вы эктоморф не значит, что можно питаться вредной пищей, ведь последствия от неё никто не отменял.

[@aida3291]

Искала такое видео и нашла! Спасибо. Сколько времени должно пройти после приема пищи ,перед занятием тренировки

[@MariaTropical]

Всегда рада помочь! :) После приема пищи оптимальным считается выждать 1,5 часа перед тем как начать тренироваться. Не забудь сразу после окончания тренировки съесть что-то углеводное :)

[@jovidgulomaidarov5834]

@@MariaTropical спасибо огромне вы нам очень помогли

[@user-uv9bq8or7n]

Спасибо очень хочу набрать вес☺🙂

[@user-mn2cd9nb3q]

Главное не количество ккал, а их качество!!! О каких гамбургерах может идти речь, если они не приносят пользу нашему организму( так вы нарастите жировую прослойку только и ухудшите свое здоровье ). Соблюдайте соотношение БЖУ, все можно найти в полезных продуктах. Простите конечно, но вы несете это в массы, поэтому должны ответственно подходить к сказанному. Сейчас каждый пойдет есть гамбургеры и пиццы, но обретет он не мышечную массу, а ЖИРОВУЮ!

[@DimaCheguevara]

*Вот у вас проблемы 😂 мне бы такие же! У меня, на минуточку, гастродуоденит в хронической форме, аперированный желудок (язва была) и с тех пор вес держится только на границе 57 кг, а рост у меня 184 см. И вот я мучаюсь с болями в животе уже 15 лет. Сейчас мне 31 год. Я занимался спортом в юношеские годы, затем начал работать и забросил спорт, но когда стало все совсем плохо, то начал снова заниматся. А причиной рывка к спорту стал кризис, когда я совсем стал тощим и весил 52 кг. Взял себя в руки, вспомнил как тащился от Арнольда, Зейна, Власова, а затем бросил курить, бросил жрать плохую еду, стал завтракать постной кашей (гречка, пшеничная, пшенка и тд.), купил назад себе всё гантели, резинки для спорта, гири, стал заниматся, купил спортпит. И теперь я вешу 58 кг почти, путь занял полгода всего. Живот естественно болит из-за обострений гастрита, но я стараюсь держать хоть какую-то диету. Пью прополис на спирту, помогает хорошо. Стал выглядеть в тонусе, сам себе нравится стал. Я очень крутой и сильный, сильнее всех знакомых и их знакомых. Я 15 лет живу с болью, но заставляю себя продолжать этот бой!❤*

[@Apple-bg3ve]

Невероятно))) рост мышц происходит когда ты не тренируешься)

[@user-vd7pt5ey2f]

Спасибо большое 😘

[@alyonashimanskaya1748]

Спасибо! )

[@user-cj1mm9oy4f]

Теперь я знаю что делать! Спасибо за очень полезный информацию:) Прям завтрашнего дня начну правильно питаться! Даю себе ровно месяц что бы набрать хотя бы 5 кг.

[@_sonyawise_]

Как успехи?)

[@user-cj1mm9oy4f]

@@_sonyawise_ Набрать 5 кг не получается но есть эффект 👌до конца не сдамся. Будем дальше пробовать ⬆️

[@Narmin-cc4zk]

@@user-cj1mm9oy4f а сколько примерно кг набрала, как питаешься ?

[@user-cj1mm9oy4f]

@@Narmin-cc4zk здравствуйте! Я набрала кг где то 3 потом опять скинула. Придерживать свою питания было очень трудно. Но я не сдамся. У вас тоже такая проблема?

[@Narmin-cc4zk]

@@user-cj1mm9oy4f я год назад набрала тоже 3-4 кг, потом быстро скинула . Нужно поддерживать питание

[@user-zx3oe2mq6r]

Спасибо за видео

[@jovidgulomaidarov5834]

Такой приятный голос😀

[@user-rm6pw3li6u]

Приятная девушка

[@user-rm6pw3li6u]

Спасибо

[@user-nt1bx6hs7n]

Какая вы милашка)

[@nataliar6355]

Делала по 200 приседаний каждый день около месяца набрала 13 кг, весила месяц назад 42 кг при росте 170, ела все подряд сейчас 55кг вешу хочу до 60кг дойти.

[@user-vv5bt5fd4v]

Серьезно или вы шутите ??

[@utalanci9816]

Круто. Я 55/172. Хочу до 58-60 поправиться.

[@user-nh1dv3qe3y]

Я смогла набрать с помощью консультанта по питанию

[@user-wd6xn9gb7y]

Не правда...

[@user-wd6xn9gb7y]

@@user-nh1dv3qe3y на чем основан секрет?

[@user-hb5wp6xy9u]

Ничего себе. Класс. Буду пробовать. Спасибо вам за совет, а почему сама такая худышка😂ааааа нука колитесь

[@MariaTropical]

Это я ещё набрала )) Была еще худее…

[@user-te3pi8gd3i]

Умная девушка

[@annapavlovets1355]

Спасибо вам!!!

[@user-kb4tg8ug2f]

Привет Мария, ты очень красивая девушка, приезжай к нам в гости в Анапу

[@user-vd6ir1gz9h]

расскажите, пожалуйста как набрать вес и нужно ли вообще. Мне 12 лет, рост 156, вес 37. Сутулость очень сильная, хочу исправить. тонкие руки ноги. почитала про набор мышечной массы тела, как думаете сутулость можно убрать гимнастикой, йогой и тп? Нужно вообще что-то делать, мало ем, малоактивный образ жизни. спасибо за ответ

[@user-uv1xk8xh6k]

Спасибо большое! А вот у меня есть вопрос. В зимнее время я активно занимаюсь лыжным спортом. Это так же как бег? То есть, мне стоит отказаться от лыж?

[@MariaTropical]

Отказываться от лыж не стоит, просто увеличь количество потребляемых углеводов, чтобы организм не начал сжигать мышцы

[@user-mp5jr7sc9h]

А что делать, если иногда я вообще не хочу есть 🥺 я себя заставляю

[@bitchgirl8282]

Я тоже почти никогда не хочу есть , но ты подумай о том какую хочешь фигуру , что всё это только ради себя самой

[@coldtears4951]

Ешь понемногу, но часто

[@jovidgulomaidarov5834]

И я

[@user-ol8qe1mi9y]

Такая же фигня, эх

[@user-zx3oe2mq6r]

А я хочу кушать но когда ем тошнит от еды

[@smehotdushi-volshebno7417]

Все ,кто тут сидит и читает-не перекусывайте ,это прямой путь к инсулинорезистентности

[@user-xn4jx1xx8h]

Спасибо!

[@ulyashaa45]

А разве во время тренировки можно пить соки?

[@user-ml6lc5fc2e]

А красивая какая👍🙆‍♂️

[@alex-loFFa666]

Хочу что бы у меня была огромная задница, оказалось это непросто, делаю различные упражнения для накачки задницы, и ем ем ем, начал употреблять протеины, стараюсь жить без суеты. Задница медлено но растет, а хочу как у Ким

[@vvladle3366]

1. Тебе нельзя голодать 2. Делай частные перекусы 3. Не злоупотребляй спортом

[@anazajceva4740]

Спасибо 👍👍👍👍

[@user-zl9ju5hc9h]

Мне набрать вес где то за 4 месяца помогли орехи - арахис,каждый вечер съедала примерно по полстакана необжаренных орехов и поправилась почти на 9 кг.

[@KKaterunchiK]

Хорошо, а вот мне нельзя арахис

[@user-ep6sf3ht8g]

Вы имеете ввиду тренироваться 3 раза в неделю?

[@user-ex6nu1fk7l]

Хотела уточнить по поводу велотренажёра .

[@lanakorzhovi8370]

Спасибо!!!!

[@olgakim7437]

А как есть часто и полезно, если на работе нет перерывов..

[@user-iq9tz2ek2n]

Ну 50/50. Лучше взять себе в привычку делать 3-4х разовое питание, а перекусы до добра не доведут. Сладкую воду? ну тоже спорное, диабет никто не отменял. Вообщем совет посмотреть видео и почитать еще много разных источников.

[@user-wq6eh5se2l]

Красивая 😍

[@user-pj7vk3lt9o]

ем много но хожу на лёгкую атлетику масса немного набирается

[@Pchelka66]

Не ешьте сникерсы там пальмовое масло читайте состав. Лучше обычный арахис с медом. Какие гамбургеры поправляться надо на здоровой пище о чем вы говорите.

[@user-ok2uc2ie9p]

Здравствуйте а какие упражнения делать что бы набрать вес ? Дома

[@Zimaleto-pd1lh]

Ем что хочу и ночью и днём Я могу целый торт кушать одна за минуту Но я худая 😅

[@milkashow4466]

Короче у меня рост где-то 180-190 Мне 14 и вес 50.. Капец просто 🙏Надеюсь помогут твои советы

[@milkashow4466]

Я каждый день занимаюсь зарядкой+бег и тд.. Блин не могу без этого,а получается из-за этого теряю кг

[@user-mc8eb4lb5u]

Ну как, помогло?

[@user-cd6gw8dx6j]

Возраст 13 рост 168 и вес 39

[@svt408]

Возможны накачать мышцы с упражнениями по твоим видео без веса?

[@MariaTropical]

Намного быстрее это получится сделать с утяжелением, а тренировка без веса поможет лишь привести мышцы в тонус и тело в форму :)

[@Thailandbymoto]

Разве частые перекусы не ведут к инсулинорезистентности?

[@xadijaxayitova9559]

Рост 160-162. Вес 43😢. Мечтаю весить 60 кг. Скоро начну заниматься фитнесом и фисм.😅

[@user-ot2ik9mo4r]

И что там ? Как успехи?

[@matangist]

Люди послушав тебя и сделав то, что ты говоришь, могут испортить своё здоровье и заболеть.

[@MariaTropical]

От чего? От того что будут заниматься спортом? 🤔

[@matangist]

​@@MariaTropical от чего, от чего, от твоих советов, я же написал выше!))

[@MariaTropical]

Думаю, у них достаточно мудрости, чтобы грамотно применить то, о чем я рассказала в видео)

[@kirusik1358]

Обязательно попробую... я даже не могу номально вещи найти... все падает.. это мне надоело... Кст, мне 12, рост 170см вес 40 кг...

[@user-nq3re8pn8l]

Я которая в 12 рост 144 🤦😱