Надо ли использовать максимальные веса для создания упругой попы?

[@ВсёпоДелу-д8г]

я уже давно не фанат Усмановой особенно после вонючего энерджи диета. но когда девушка с одним из лучших тел в рунете говорит вам что делать.. надо слушать и впитывать!!! она именно женственная!! без кубов пресса,рук ,плечей и огромных квадров!! это то тоже самое что я не фанат Месси.. но то что он гений, я не могу отрицать. я же не идиот!!

[@ИринаБадыгина-п8н]

Согласна. С весами всю жизнь заниматься не будешь, да и организм изнашивается. А в тонусе держать себя можно с малыми весами. Сама на себе перепробовала. Главное мозг мышцы связь.

[@ЛівакДіана]

А с какими веслами вы занимаетесь?

[@Позитивчик-г8л]

У меня без больших весов попа не накачивается , я все понимаю, дело привыкает к нагрузкам и нужны большие потому, что впечатление , что работаешь вхолостую, если без больших весов я как-то визуально кажусь худой🤷‍♀️

[@ИринаБадыгина-п8н]

@@ЛівакДіана со своим весом у меня похудение если многоповторка а так 2-3кг и один раз в месяц могу на ноги 50 процентов от своего веса позаниматься для крепости костей. Регулировать нужно в зависимости ещё и от женских циклов

[@ИринаБадыгина-п8н]

@@Позитивчик-г8л в холостую если техника не правильная. Можно так раскочаться на многоповторке и суставы в порядке

[@dianavladi6676]

Катерина имеет огромный опыт. Раньше она не раз говорила, что у неё в тренировке были веса, хорошие такие для девушки, так она накачала ягодичные. А теперь она пропгандирует тренинг , свой личный, имея огромный опыт приседов, выпадов, становых. Когда есть что рельефить - пожалуйста, нету - так иди и накачай для начала. Если начать заниматься, на рельеф то вы ничего не наберете, как у Кати.

[@Анна-г7д8з]

Вы не забывайте,что она от природы имеет развитую ягодичную мышцу и скорее отточила природные данные,чем накачала. У Вас будут свои результаты и однозначно хорошо иметь даже маленькую подтянутую попу,чем расплывчатое нечто..

[@valentinapozh192]

Красивая очень❤️❤️❤️

[@Sergeinoskov-de3hf]

есть в контакте?

[@КолывановДенис-л2п]

Что бы попа была больше нужно талию шире,а то попа будет спускаться.Тело требует полной гармоничности если хочешь сделать что то качественнее и больше потребуется постепенной доставки информации телу по стабильности,стабильности это когда твои мышцы находит за что держаться что бы продолжить рост.Если качать только плечи как ты думаешь они будут обеспечивать рост без бицепца и трицепца конечно нет,тебе потребуется расширять их все,а значит тебе потребуется больше ресурсов организма.Значит если ты на примеры очень массивный то у тебя больше шансов растить мышцы плеч так как по природной массе у тебя руки шире.Так и с талией,а талия это твоя попа,ну и ноги.Мы слишком много говорим о питании и забываем говорить о нашем теле и как бы мы не старались бить по одной мышечной группе она не вырастет пока мы не начнём бить по той которая стабильно шире или той же массы,ну и если уж говорить о разрывах то убивая одну и туже мышечную группу ты будешь работать другой а организм при этом за блокирует ту которую мы безудержной пытаемся на работать не обращая внимания на остальные ,да и нужно не забывать и о суставах.Если уж мышца заблокирована тогда подача ресурсов обеспечиваться должным образом не будет и организм начнёт подумывать о полном отключении подачи ресурсов для роста мышц .А все остальное это синтол и сказки мальчиков которые требуют к себя внимания прибегая к запрещенным препаратам.Вот потому рост есть, пахаешь день о то дня но стабильности боишься и из за этого комнат в доме не хватает,сила то растёт.Ведь ты силовик ты должна знать.Можно тренировать себя хоть всю жизнь а мышцы расти не будут пока места больше не станет,только волокно из носятся.И нужно понимать что организм знает что мы хотим с ним сделать для роста мышц и рано или поздно он привыкает и станет умнее и таких ошибок он больше не потерпеть к себе.А застой это когда мы хотим большой бицепц и не хотим тренировать другие мышцы но это написано выше по тексту.И питание,как должен происходить рост если есть стабильно? ведь организм запоминает о содержимом очень на долго,организм должен быть сытый и голодный смотря по дню,и нельзя прибегать к одинаковой пище,нужно не забывать шокировать наш желудок а то он обидеться и тут росту наступит конец,ведь желудок должен быть готов к любому перевариванию пищи.Короче смысл этого всего испытывать себя а не смотреть на ежедневный и одинаковый режим от которого наш организм тошнит. В твоём случаи ты не хочешь терять пресс во блага попы,потом что талия станет шире а пресс менее заметнее но при этом красивее чем кубики.Это как работа с самого начало только труднее с каждым разом.Но это всего лишь моё мнение и мой опыт,я бы пересмотрел свой опыт через профи но они всего лишь картинка на 2 недели.Ну это наверное потому что они покупают спортивное питания у компаний которым выгодно все делить по баночкам одной компании и продавать по большей цене,а не делать что то ,что будет работать компактно и без килограмма порошка за приём пищи.Так как каждая очередная баночка спасает вас от предыдущей и в конце этой цепочки если ты не умер от их полного комплекта применения,таблетки что бы не отдать жизнь земле.Ну и на конец,наш организации запоминает все что мы с ним делали когда либо и держит эту информацию до конца жизни.

[@Позитивчик-г8л]

Ничего не поняла

[@ajay8003]

Судя по комментариям, завистников у вас много... Вы очень красивая, Катя, вам круто с таким цветом волос!

[@_miss.f0x_]

Все правильно говорит. Некоторые раскачаются до состояния кентавра и радуются. Так и хочется сказать: "Лучше бы мозг нарастила и посмотрела на себя со стороны".

[@ТатьянаСмолиенко-ю1ъ]

Я её обожаю, всё понятно и четко. Смотря её тренировки усиливается мотивация. Усманова спасибо большое 😘

[@user-dw4ce7pd3n]

Красивая, ухоженная, умная женщина,,, очень приятно смотреть

[@Анастасия-ю2л4г]

Держите свой грязный язык за зубами, злобные людишки! А Катюша молодчина она красавица и трудяга в своём деле!

[@olgamayer4649]

Катя, Вы молодец! Очень грамотно все обьясняете, приятно слушать

[@ИлонаЛуценко-у5в]

Катя! подскажите пожалуйста упражнения для рук очень нравиться ваши плечи и руки.

[@КрошкаЕнот-з4ч]

Всё правильно говорит Катя. Бабы превращают себя в кентавров и радуются. Мне нравится когда женщина остается женщиной.

[@ЮлияСмирнова-и8б]

Екатерина, Вы умница и красавица, спасибо Вам за то, что делитесь полезной информацией. Очень мотивируете.

[@visalaeminova]

Катя , ваши рекомендации мне больше по душе и считаю их подходящими для себя. У меня нет особых проблем с фигурой, но для того чтобы поддержать её в тонусе ежедневно занимаюсь в течение часа в режиме лайт))) (махи ногами, пресс живота, приседания, планка) будет ли эффект от такого занятия, например уйдёт ли целлюлит и небольшой жировой слой на животе? При этом связь "мозг-мышцы" хорошо работает))то есть я чувствую мышцу которую качаю.

[@ТатьянаЗонтова-ж5г]

Катя, я согласна с Вами полностью. Ваши методики приносят хорошие результаты! Я сама тренируюсь по вашим программам. Результаты не заставляют долго ждать. Спасибо Вам большое!

[@ЛюдмилаГричанова-б7ы]

Вы самый лучший фитнес - тренер на всём просторе интернета . Я благодарю вас за очень толковое объяснение .

[@dariasharova3666]

Катя, вы невероятно красивы! :)

[@ТатьянаЗонтова-ж5г]

Да... зависти и желчи у людей достаточно! Катя молодец, она при всем том что занимается железом остается женщиной! Добивают мужики которые не знают как должна заниматься женщина и не знают женской физиологии пытаются включить умников. Тяжелые веса могут спровоцировать загибы матки, кровотечения или наоборот совсем пропадет менструальный цикл . Он может пропасть от жесткой диеты и от перегрузок. Поэтому пусть женщины тренируют женщин, а мужики мужиков. У нас совершенно разный гормональный фон!

[@fit_tanya4241]

У Катерины менструальный цикл тоже из-за тяжёлых тренировок растянулся на два месяца

[@Анна-г7д8з]

@@fit_tanya4241 может не от тренировок,а от сушки? Менструации напрямую зависят от питания так же.

[@fit_tanya4241]

@@Анна-г7д8з и от того, и от другого такое может быть

[@Honor-A1]

Очень идет этот цвет волос. Выглядит благородно.

[@DayanaYugay]

КАККАААЯЯЯ НЕРЕАЛЬНАЯ ! Обожаю

[@ЕкатеринаИгоревна-л5з]

где можно найти этот полный вебинар?

[@khurshidazair8486]

ообожаю Вас ❤

[@Джеймсбонд-и7ц]

🍓

[@Анна-г7д8з]

Спасибо,Катя!💖 Очень идёт Вам этот цвет волос!👌

[@anna_faith]

❤️

[@КсенияПрохорова-о5г]

Катюша скажите пожалуйста, почему чувствую квадрицепс даже при махах назад и при ягодичном мостике

[@Анна-г7д8з]

Потому что не работают другие мышцы. Вы не включаете ягодичную и работаете за счёт квадрицепса..

[@arlnka2701]

большие веса - это сколько?

[@allaklyshta6471]

arl nka веса подбираются индивидуально под физические возможности тренирующегося . Большие веса-это веса когда на 6м-8м повторении одного упражнения , спортсмен прикладывает максимальные усилия для его выполнения. Работа на максимальных физических возможностях.

[@Позитивчик-г8л]

@@allaklyshta6471 тогда только и есть толк, что сделать 20 раз это лучше не знаю, все же у каждого индивидуально мое мнение, у Кати сове очень хорошая генетика это видно и так и ей не составляет большого труда довести до кондиции

[@Анна-г7д8з]

@@Позитивчик-г8л многоповторка хорошо оттачивает и подсушивает. Нужно отталкиваться от исходных данных и желаемых результатов..

[@katy_andreeva]

как некрасиво слышать "задница".... "попа" же куда приятнее звучит...

[@polloq]

все верно

[@ОмаСям]

Надо ли пихать силикон, когда нет сисек. Катя Усманова.

[@malinabazooka9489]

Рома Р Дело сугубо личное...

[@arinarina9062]

А вас это как то волнует? По моему это только её дело. Детский сад какой-то

[@mikhailbiryukov5738]

Не понял: Усманова хочет попу больше ?

[@Позитивчик-г8л]

Да хочет но не за счёт здоровья

[@NonnaSonya]

Что делаешь, если пропали месячные. Процент жира 23. Вроде достаточно, но их нет. Как сделать, чтобы и не поправляться и возобновить цикл?

[@светланасавина-п4г]

Обязательно идти к врачу.Вам пропишут уколы.Сами месячные не начнутся.Одна из причин возможна из-за большой потери веса в короткий срок(или очень тяжелые тренировки,к которым вы еще физически не готовы)

[@NonnaSonya]

светлана савина дело в том, что тренируюсь давно, вес стабильный уже 6 лет. Стресса много было. Я была у врача. Прописала противозачаточные. Пью :((

[@Анна-г7д8з]

@@NonnaSonya от стресса и пропали. Противозачаточные сгущают кровь и садят надпочечники. Всё само восстанавливается,организм отлично регулирует и включает нужные процессы. К тому же грамотных эндокринологов почти нет. Гормоны от слова -гармония,это и следует наладить в своей жизни и всё будет ок👌