Day 1: มือใหม่เข้ายิมวันแรก ต้องทำยังไง?

Рет қаралды 128,048

Күн бұрын

Пікірлер: 75

@janespindy 2 жыл бұрын

5-10 minutes Warm up 2:45 3x10 squat (or challenge with wight) 5:22 3x10 hip adduction Upper body 6:43 3x10 chest pressed 8:13 3x10 pull down 10:32 3x10 lat pull down Sit up ยาก อาะ ไม่ทำหรอก หลังไม่ดีอยู่😅

@ธนกฤตเจริญแก้ว 2 жыл бұрын

เครื่องวิ่งคนที่เล่นใหม่ๆ เวลาวิ่งเสร็จปิดเครื่องแล้วต้องยืนสักพัก ถ้าปิกเครื่องแล้วเดินลงเลยความไม่เคยชินจะยืนเซโลกหมุนจะล้ม ผมเคยเปนตอนเล่นใหม่ๆ 555

@kaitongnakub 2 жыл бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆ สำหรับมือใหม่รึคนที่ห่างหายจากการออกกำลังกายไปนานครับ มีประโยชน์และสาระความรู้ อยากให้ทำอีกครับ (คุณมายด์ น่ารักมากๆ)

@SQUATCOUPLE 2 жыл бұрын

🙌

@champ6650 2 жыл бұрын

ชอบคอนเทนท์มือใหม่ครับ อยากให้รวม playlist ไว้เลย มือให้นี่เริ่มยากจริงๆ ครับ 😅

@Ccapz_station 2 жыл бұрын

ต้องอาศัยระยะเวลาและประสบการ์ในการฝึกครับ และคุณภาพไม่ใช่ระยะเวลาที่ฝึกมาแต่เป็นการใส่ใจในการฝึก +ความรู้เป็นสิ่งสำคัญ

@SQUATCOUPLE 2 жыл бұрын

มีอยู่ใน playlist มือใหม่ครับ มี 1-10 episode ครับ

@PPmkwthx 15 күн бұрын

กำลังจะเริ่ม ครั้งแรก กลั้วคนอื่นมองว่าแปลกไหมคะ ถ้าเริ่มอะไรไม่เป็นเลย

@yanithasrihaklang7195 2 жыл бұрын

ขอบคุณจริงๆค่ะโค้ช ได้ความรู้เต็มๆเลยวันนี้

@Basbarbershop2023 8 ай бұрын

ชอบมากครับได้ความรู้ดี กำลังลดไขมัน

@ประยงค์สร้อยสุวรรณ 8 ай бұрын

ขอบคุณโค้ช. แน. มากๆค่ะ สอนเข้าใจง่าย ทำตามได้เลยค่ะ

@cheerhaeri8015 Жыл бұрын

คลิปมีประโยชน์มากๆ ค่ะ อธิบายเข้าใจง่าย มีกำลังใจแล้วค่ะ555(กำลังกลับมาออกกำลังกาย+เข้าฟิตเนสหาเจอคลิxนี้พอดี)

@bluebeblue861 11 ай бұрын

เหมือนกันเลย เพิ่งกลับมายิมอีกรอบ ฟิตเฟิมไปพร้อมๆกันครับ

@valenfilo 2 жыл бұрын

มีประโยชน์สำหรับมือใหม่มากๆๆคับ

@Xiaocer 2 жыл бұрын

มีสาวๆมาแล้ว สดชื่นนนนน ☺️☺️☺️

@kumsornlandloepet4028 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ พรุ่งนี้จะทำตามเลย พึ่งเริ่มเข้ายิม

@jutamasl.7692 5 ай бұрын

สิบห้าปีก่อนจ่ายค่าเทรนเนอร์ไป60,000 ไปวันเดียวไม่ไปอีกเลย😢 เสียดายเงินมากเลย แบบนี้ดี วันแรกไปหนักมาก

@LakAyo123 2 жыл бұрын

นางบอกไม่เคยเล่นเวท เอาแต่วิ่งและไม่ได้ออกกำลังกายมานานเเล้ว แต่หุ่นนางึอดีนะ

@jasonshk 3 ай бұрын

ดีมาก😊

@TheNampow 2 жыл бұрын

คลิปดีมีคุณภาพครับ ไว้มาใหม่ เอ้ยไว้ทำอีกนะครับ อิอิ

@mallikapitakvapee8123 Жыл бұрын

มีประโยชน์มากค่ะชอบมากๆ

@khunc19 2 жыл бұрын

ง้อววว มุกหลอกถามมีแฟนก็มา… อันนี้ดีครับพี่เนย์

@Daddymee 2 жыл бұрын

เข้ายิมวันแรก=ถ่ายรูป

@indy3476 2 жыл бұрын

ใช้ครับ ถ้ายิมสวย

@SQUATCOUPLE 2 жыл бұрын

อันนี้แน่นอน

@JR-gp6nu 2 жыл бұрын

🤣

@kanyanatdronsaeng7840 6 ай бұрын

😂😂😂😂ใช่

@slotshadow 2 жыл бұрын

ขอบคุณคลิปคุณภาพครับผม💯🤙

@aagg0066 2 жыл бұрын

แขกรับเชิญน่ารักครับบ🥰

@JR-gp6nu 2 жыл бұрын

พามาบ่อยๆนะครับ 🥰

@wannagofast9805 2 жыл бұрын

ดีมากครับคลิปนี้ เบื่อพี่เน้แล้ว ขอดูเพื่อนพี่เน้บ้างครับ ขอคอนเท้นแบบนี้อีกนะครับ (แบบที่มีสาวๆมาร่วมมั่ง) อิอิ

@SQUATCOUPLE 2 жыл бұрын

🙌

@LoveYou-b6v8q 6 ай бұрын

อยากไปบ้างจังค่ะ

@teranosouth8665 4 ай бұрын

พี่เนครับสอนปั้นหุ่นตัว V หน่อยครับ

@fieldly7105 2 жыл бұрын

คิดถึงพี่กังฟูครับ อยากให้ถ่ายด้วยกันอีกครับ55555

@HuaweiY6s-ls9ww Жыл бұрын

แนะนำวิธีไช้เครื่องไห้ได้มั้ยคะ

@ก้านกล้วยหอมจ้า 6 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@bbatmanchanel232 2 жыл бұрын

อ้าว คุณมายเปิดโอกาสแล้ว ลุย 5555

@pixelcookie653 2 жыл бұрын

มีการแซะพี่เบย์😂

@Dekdoi555 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@papada1992 2 ай бұрын

นี้วันแรกหรอค่ะ แค่ดูก็เหนื่อยแล้ว😅

@ninonakano9369 2 жыл бұрын

พี่เนมีทิคแนะนำแบบเข้าใจง่ายๆไหมครับผมมีปัญหาเล่นหลังแขนไม่โดนโฟกัสไม่ได้เป็นอยู่ส่วนเดียวเลย

@SQUATCOUPLE 2 жыл бұрын

ฝึกท่า tricep extension ในท่าที่ถูกต้อง ใช้น้ำหนักไม่หนักจนเกินไป เพิ่มจำนวนครั้งให้มากขึ้นเพื่อฝึกโฟกัสครับผม

@AnuchitKhueapho-zi4be Жыл бұрын

มองเเวบๆพี่เหมือนจอนซีน่าคับ

@maewsom6984 2 жыл бұрын

มาถึงพี่เบย์ก็โดนเปิดก่อนเลย555555

@vitty007v2 2 жыл бұрын

ทำคอนเท้น สอนใช้เครื่องออกกำลังกายต่างๆในฟิตเนสสำหรับมือใหม่หน่อยครับ

@SQUATCOUPLE 2 жыл бұрын

ย้อนดูในช่องของผมได้เลยค้าบบ

@torrapoj 2 жыл бұрын

ชอบแขกรับเชิญครับ ^^

@saeba170b 2 жыл бұрын

ได้เทรนเนอร์ดีครับ

@khunjunub2502 2 жыл бұрын

ดูกี่ทีก็ไม่ค่อยชินกับชุดสาวๆ ปกติเล่นแถว อบต.เจอแต่ชุดคนละแบบ

@0Sirawit0 2 жыл бұрын

คริปนี้ผมชอบเทคนิคในการแอบถาม”แฟน”มากๆครับ ผมจะจำและนำไปใช่ครับ

@nookstong941 6 ай бұрын

55556

@อ้วนชวนเที่ยว-ย5ฑ Жыл бұрын

1เซตต้องต่อ2 เลยไหมครับ แล้วเราจะรู้ได้ไงอุปกรณ์นี้เใช้อย่างไร

@romnarinrin5697 2 жыл бұрын

เวลาเล่นกล้ามอก จำป็นต้องยกสบัคทุกครั้งทุกท่าไหมครับ

@ssyrm6221 2 жыл бұрын

มือใหม่น่าจะชวนเบจิต้ามานะครับ

@NARUTO-v1b 2 жыл бұрын

สอบถามครับ ถ้าผ่านการเป็นมือใหม่แล้ว ผ่านไป1เดือน หลังจากนี้ ควรเลือกเล่นรึปฏิบัต อย่างไร ต่อไปดีครับ เพื่อการพัฒนา ให้กล้ามชัดขึ้นหุ่นเฟริมขึ้นเห็นซืกแพคเด่นขึ้น หรือ ฝึกฟูลบอดี้ต่อไป แล้วเพิ่มน้ำหนักและจำนวนเซ็ทเพิ่มขึ้นครับ 🙏🙏🙏

@SQUATCOUPLE 2 жыл бұрын

เปลี่ยนตารางเป็น push pull leg ได้เลยครับผม

@NARUTO-v1b 2 жыл бұрын

@@SQUATCOUPLE ขอบพระคุณสำหรีบข้อมูลครับ🙂🙏🙂🙏🙂