NAGER de PLUS LONGUES distances avec cet ENTRAÎNEMENT

[@Vahchouchi]

Merci Malcolm, Toujours parfait en conseil judicieux. Je rappelle qu'il est utile de partager sur youtube kids 🤠😜🤠😜🤠 Merci

[@lionelbono1819]

Hello Malcom, pour ces séries d’endurance, pourrais-tu donner en début de séance, le total de mètres à nager pour les différents niveaux ? 🏊 🏊‍♀️ 🏊‍♂️ Merci 🙏

[@emrys30]

Salut , combien de temps dure la réduction du code Premium ? J’aimerai me prendre le pack complet d’ici fin avril

[@amaurylougnon5454]

Bonjour. Super 1 fois de plus, merci. A quand des exercices dans d'autres nages, en papillon par exemple ?

[@franckchenu9173]

Il vient de le dire à la fin !! vendredi pap 🦋

[@nathalieberal3163]

Lorsque je vais nager sans motivation je commence par une nage "de promenade" un échauffement sans me mettre la pression puis je me mets en crawl sur 400m puis dos autant et enfin brasse idem. Je termine par les battements de jambes ou dos jambes brasse. Efficace pour intérieur cuisses et fessiers.

[@chrystelbourbiaux2813]

Merci Malcolm, je debute le crawl depuis Fevrier et suis tes conseils. Je progresse et commence tes entrainements. Merciiii 🔥💪

[@isabelleromero2126]

Pour les séances d'endurance, je fais 600 m d'échauffement non stop. J'en profite pour intégrer les exercices techniques à ce moment là. Après repos de 2 minutes je repars non stop pour 1200 m. Ensuite repos à nouveau pour finir par récupération active en brasse sur 200 m. Les jours où je suis en forme je suis à 2 min / 100 m sur les 1000 premiers mètres. Merci pour tes précieux conseils 🙏

[@louisasaint-jacques4726]

Merci Malcom Je vous écoute avec attention, il ne reste qu'à travailler tout cela. Louisa ❤❤❤

[@widadtizniti7955]

J'essaie d appliquer tes conseils. J avance petit a petit. Merci Malcom 🙏

[@franckchenu9173]

Hello Malcolm, une pyramide c'est monter et descendre ! là tu nous a fait un escalier 😄. J'aime bien le principe de la pyramide avec peu de récup mais toujours le même temps, ex 20 secondes. Ca permet de garder le même rythme de nage ! J'en fais une sympa en pap pour travailler l'endurance et le même nombre d'ondulations (3 ) après chaque virage + coups de bras 10-11 max.25-50-75-100-125-125-100-75-50-25 ( ça fait 750m ) avec 20 secondes de récup. Je fais ensuite le fameux 8x25m départ 40" bien nagé allure 200m . J'adore !!! en crawl je vais jusqu'à 400m par tranche de 50m mais j'aime moins. Je préfère 3x 400m le premier en nage complète puis PB puis PB + PLAQ. Série à doubler ou tripler, car ça me gave de nager 800m non stop, sauf en toute fin de séance pour de la récup .🦋

[@gr6447]

C'est exactement ce que je me suis dis "chouette de la pyramide. Ha mais c'est une pyramide qui descend jamais 🤔🤔🤔"

[@Youcef.W]

Salut, en nage de fond, bassin 50, j'arrive à nager 2kms crawlé sans fatiguer (~1min10 le 100m). Mais je fais Tes entraînements !

[@nivohasimamyrakotondrasoa1550]

Merci pour cette vidéo Malcolm.

[@ranoejeremy3465]

Mdrrrr 1min 10 au 100 m sans se fatiguer qu’est ce qu’il faut pas entendre 🤣

[@jeromepeju5732]

Tu dois être un excellent nageur