كيف نزل وزني 30 كيلو بدون نادي
Рет қаралды 1,278,741
Күн бұрынبما انها بداية سنة قلنا نفيدكم وان شاء الله تحققون اهدافكم الجديدة
الادوات:
علبة الموية: amzn.to/34yRsJB
اثقال 20 كيلو: amzn.to/3k2dpF4
بنش (كرسي): amzn.to/3hfK73Y
مفرش التمرين: amzn.to/3jZDnJu
حبال مقاومة: amzn.to/35hrvhX
حبل نطنطة: amzn.to/2FkRmut
بار سحب: amzn.to/35mwBtm
كورة رياضة: amzn.to/2ZhdE7t
المدرب: athleanx.com/
قناته في يوتيوب: / jdcav24
انستقرام: / naif_hd
سناب : / naif_s
تويتر : / naif_hd
كن احد المترجمين بالقناة:
www.youtube.com...
for business : naif.alsualem@gmail.com
الوصف يحتوي على روابط قد احصل على عمولة منها
@NaifHD 3 жыл бұрын
بما انها بداية السنة كثير منكم حط اهدافه وممكن من ضمنها نحف فهذي تجربتي حبيت انقلها لكم
@faris9113 3 жыл бұрын
هههههههههههه
@حكاياتأنابيل 3 жыл бұрын
اي والله صح هذا من اهدافي
@lordofjustice5610 3 жыл бұрын
(=👍🏻
@saudalabdullatif3205 3 жыл бұрын
استمر
@DarkSoul.x 3 жыл бұрын
لا تسوي كليك بيت مرة ثانية راح تجيب لك مشاهدات مؤقتة بس على المدى الطويل بتخسر مشاهدات وسمعة.. خلك محترم. (كليك بيت يعني عناوين كاذبة لجذب المشاهد)
@ChaimaChaima-bt7br Жыл бұрын
أمي توفيت وكانت كل حياتي....أرجو من كل من مر من هنا أن يدعو لها بالرحمة جزاكم الله كل خير 🤲🕊️،
@fuzion.4775 Жыл бұрын
الله يرحمها ويغفرلها
@rokaadam3459 7 ай бұрын
الله يرحمها ويغفرلها ويجعل قبرها روضه من رياض الجنه
@NowaafYounes 5 ай бұрын
الله يرحمها ويغفرلها ويصبركم على فراقها
@Meshy200 4 ай бұрын
اسأل الله ان يرحمها
@MageedAlis-rr4wr 4 ай бұрын
لا تنسيها من الدعاء
@youtubehd1966 3 жыл бұрын
نصيحه خذوها من مجرب ولا تسأل غير مجرب اكثر من المشي وخل اكلك خفيف ولازم تتمرن لتقوي عضلات الجسم من ساعه إلى ساعتين عشان شهرين بالضبط بتصير رشيق وقوى
@مُنَىمحمد-ف5ل Жыл бұрын
صادق 👍🏼
@XT-sx8wo 4 күн бұрын
بس والله العظيم تعبت اسجل واسحب وارجع أشد من اول مليون مره اول ابي اعضل الحين خلاص بس ابي انحف
@Amoooory46 Жыл бұрын
اذا تبي تنحف حافظ على الصلوات بالمسجد مع الجماعة واذكر الله دايما وابتعد عن سماع الاغاني وأبتعد عن اكل المطاعم والوجبات السريعة
@yosif-kd5kp 10 ай бұрын
كلام صحيح اشياء مهمة لكن لا علاقه لها بزيادة الوزن او بنقصانه دعك من العواطف فلابد من العمل بالاسباب
@i.shouqz 9 ай бұрын
@@yosif-kd5kpمنجد كل شي يدخلونه بالدين 😂
@SaLwa-od7mk 7 ай бұрын
ايش دخل
@SaLwa-od7mk 7 ай бұрын
ايش دخل
@SaLwa-od7mk 7 ай бұрын
ايش دخل
@أبومحمد-ص1ع1ف 3 жыл бұрын
﷽ إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ﷺ
@msfidaa454 3 жыл бұрын
عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم
@عبدالملكالعنزي-ش4و 3 жыл бұрын
اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد جزاك الله خير الجزاء ما قصرت
@umrozi2436 3 жыл бұрын
صل الله عليه وسلم
@osssamanafir1182 3 жыл бұрын
عليه افضل الصلاة والسلام
@hajiakoko8793 8 ай бұрын
اللهم صل على محمد وال محمد
@9oshy 3 жыл бұрын
فعلا انا نظامي شبيه بنظامك كل شي سويته بالتدريج وبدون استعجال للنتائج والحمدلله صار لي ٥ سنوات على نمط الحياة الصحية افضل من حرمان ومعاناة 👌🏼
@JL-ns7hu 2 жыл бұрын
طب انا ماعندي اثقال يمديني امشي بدل الاثقال والتمارين هاذي او لا
@9oshy 2 жыл бұрын
@@JL-ns7hu عادي ابدي بوزن الجسم مليان اليوتوب تمارين بدون اثقال او بدائل لها بالبيت
@Wessamtvwessam Жыл бұрын
@@JL-ns7hu جيبي قارورتين ماي كبيره وعبيها تصير اثقال
@user-xm7je5xo6r 3 жыл бұрын
انا مصريه عايشه بالسعوديه ... والله ارتحت لكلامك ربي يرزقك راحه البال ويسعد قلبك وروحك وعمرك
@rayana9080 3 жыл бұрын
كلشي الا الوزن كان معقدني تماما ما خليت دكتور وما داومت عنده حتى انحف شي بسيط وارجع اكسب وزن حاليا عم اعمل متابعة مجانية مع بنوتة جدا ساعدتني ورسلت لي علاج بستخدومو حاليا يعطيها الف الف الف عافية
@رحماللهجدتي 7 ай бұрын
طيب ساعديني وزني ٨٠ وعمري ١٦ مدري كيف انحف نفسي كل مااشوف بنات الفصل نحيفات يحز بخاطري وخصوصآ قبل بسنه كنت نحيفه معآ ماني اكيله والله تعبت تعقدت تعبت نفسيتي وقسم 😢@@rayana9080
@LoloMando-jo6jw 3 ай бұрын
@@rayana9080ادعيلي انحف الي في المدرسه احيانا يتمسخرون علي 😔💔
@ashtrkbalqnah 3 жыл бұрын
النوم مع التغذية الصحية والله يفرق كثير صح كلامك 👌
@qhtu 3 жыл бұрын
خفف من كمية اكلك مع تمارين او مشي، مع وقت الجوع اشرب مويه وبيروح الجوع صدقني ، وعلى هذا النمط بتعيش طبيعي وبتخف بدون ذاك التعب والهم وبتتحسن نفسيتك وتصير متفتح للحياة واهخ بس ياسعادة البال في النحف ، والله يوفقكم جميعاً وتوصلون الوزن اللي تبونه ❤️❤️
@donatelo3525 2 жыл бұрын
معنديش حد يطبخلي اكل صحي وارز وفراخ والكلام ده اعمل ايه مش عارف اعمل ريجيم عمري 13
@user-sb9ki3mc8h 2 жыл бұрын
@@donatelo3525 اطبخ لنفسك
@user-lp7zk 2 жыл бұрын
@@user-sb9ki3mc8h 😂
@jabdulrhman4504 2 жыл бұрын
@@donatelo3525 انت كل مع اهلك وخفف اكلك
@Majeda_Murad Жыл бұрын
انا مثلك مشكلتي احب الحلويات كتير وهذه قصتي قبل ١٧ سنه: اصريت على الرشاقه ونزلت من وزن ١٠٠ كيلو الى ٥٠ يعني نحفت ٥٠ كيلو وفي عدة اشهر فقط (يعني بأقل من سنه) صمت الصيام الاسلامي وافطاري والسحور كان شي بسيط. كنت امشي كثير ، ووقفت السكر والطحين من حياتي للأبد ، اي شي فيه سكر او طحين لا آكله ، وسجلت في نادي. حسيت بشعور رائع جدا مع جسمي الجديد وكل اللي يشوفني يفتكرني بنت في العشرين ومايصدقو باني في الاربعين وعندي ٥ اولاد كبار. وحافظت على وزني سنوات . وبس للأسف قبل ١٠ سنوات رجعت آكل حلويات ووقفت الرياضه فزاد وزني تدريجيا لغاية ما وصل الآن ١٠٠ كيلو وبعد ما شفت هذا الفيديو قررت من اليوم ابدا من جديد. شكرا لك على التشجيع👍🏻🇧🇭🌹
@desertrose1003 Жыл бұрын
ماشاء الله قصتك ملهمة ❤
@noor1511 Жыл бұрын
هل وصلتي لهدفك
@x_w0y Жыл бұрын
وصلتي
@ibrahimalnbry7220 Жыл бұрын
وصلتي؟
@uqr-os5cw Жыл бұрын
شصار عليك
@Abdullah-dr3bk 3 жыл бұрын
صراحه انا من الناس اللي جربت دايت مررره كثير لكن جربت الكلام اللي قاله افضل شي انك بتعيش حياتك عادي ماتحس انك مسوي رجيم وراح تنقص وزن ومن الاستمرار راح تحس ان شراهتك للاقل تخف ومعدنك تصغر انا نحفت من 87الى79 افضل رجيم تتبعه اللي قاله
@amanialmalki5493 3 жыл бұрын
صح صح صح …. انا كنت كذا لين اشوف مقاطع اللي تنزل ٤ بشهر وووو افكر اقول نظامي غلط ؟؟؟
@Kf_kwq 4 ай бұрын
انا ضعفت من ٨٩ لين ٧٥
@ladyrenad6983 Жыл бұрын
كل نصايحك المفروض تكون أسلوب حياة حتى للنحاف لأنه مفيد النمط ذا+ أموووت ع فيدوهاتك أحب الايجابية حقتك ماشاءالله😻👍🏻
@reham1470 3 жыл бұрын
فخوره بنفسي اني من الناس اللي تغير ايام الحجر رجعت اتمرن واكل كويس واول شي لاحظته نفسيتي وثقتي بنفسي من الداخل الحمدالله 🤍وللحين مستمره 💪🏽
@ama9550 3 жыл бұрын
اي اسطوره
@bedom9693 2 жыл бұрын
وباقي مستمره ي حب ولا
@د.كيف-ل9ط 2 жыл бұрын
@@bedom9693 فاقد حنان خخخخخخ
@wafa_abdullah Жыл бұрын
ماشاء الله بس كيف التغذيه انا اعاني من استمرار التغذيه
@عبدالله-ج2ح8ح Жыл бұрын
الحمدلله وليس الحمدالله جزاك الله خير
@Alien-jm3oo 3 жыл бұрын
رددها فإنها خير من الدنيا ومافيها: سبحان الله(٣) الحمدلله (٣) لااله الا الله(٣) الله أكبر (٣) لاحول ولاقوه الا بالله(٣) سبحان الله وبحمده(٣) سبحان الله العظيم(٣) لااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين(٣) استغفر الله الذي لااله الا هو الحي القيوم واتوب اليه(٣) ربنا انا ظلمنا انفسنا فإن لم تغفر لنا وترحمنا لنكونن من الخاسرين اللهم صل على محمد(١٠)🤍..
@Mohammed-alhrbi 2 жыл бұрын
الله يجزاك خير
@alanoudalrashid 3 жыл бұрын
اعجبتني فكره التخلي عن الكافيين قبل بوقت 😍👌🏽 بجربها ان شاء الله ودعواتكم اوصل للوزن اللي ابيه ♥️
@salahtajedinne 2 жыл бұрын
شو وصلت ولا لسا ؟؟
@Hyman-vg7gj 7 ай бұрын
بالنسبة لي صعب
@Hyman-vg7gj 7 ай бұрын
@@salahtajedinneشكله صار برميل
@eternity1915 3 жыл бұрын
انا وزني حالياً ٧٥ بتاريخ ٣/١/٢٠٢٠١ ، بجي نهاية السنه اشوف كم صرت 👆.
@alahmdi_7ksa571 3 жыл бұрын
٢
@user-ps5xj3vu3w 3 жыл бұрын
شذا مثلي 😭😭😭
@abdulelahal-ahmari8273 3 жыл бұрын
@@خالد2-2 توه يالحبيب
@st4rhwa1 3 жыл бұрын
@@خالد2-2 منجدك هههههههههههههههههههههههههههههههه
@st4rhwa1 3 жыл бұрын
استمري يعيوني ولاتوقفين وابداً لا تهتمين للكلام السلبي ويارب توصلين للي تبين، واثقه فيك🥺🥺💖
@MICH0O0O 3 жыл бұрын
كفو وأنا مثلك كان وزني 105 في 2018/11/5 ونزلت 27 كيلو خلال سنة 2019 والى الآن محافظ على الوزن، وتقريباً نتفق في نفس النقاط 1-نوم جيد 2-ماء 3-أكل قليل الزيت والكارب كثير البروتين بسعرات مناسبة واضافة خضار وفوتكه وسلطات 4-رياضه خفيفه 6-اعتمدت على نظام الصيام المتقطع 6-استمراريه وصبر و اعتماده كنمط حياة.
@lordofjustice5610 3 жыл бұрын
الصبر اهم شيء
@MICH0O0O 3 жыл бұрын
@@lordofjustice5610 طبعاً
@ماجدالشهراني-ك7ج 2 жыл бұрын
@@MICH0O0O كم صار وزنك
@MICH0O0O 2 жыл бұрын
@@ماجدالشهراني-ك7ج 76
@h.1458 3 жыл бұрын
وزني في أيام الحظر كان ٧٦ وبعد الحظر إلى يومنا هذا وصلت ٥٣ و طولي ١٧٣ اشكر كورونا لان فترة الحظر التزمت بأمور كثيرة ومنها اللياقة والصحة .. واخوي كان بوزن ١٣٩ والحمدلله نزل ٢٢ كيلو..وكلها بالبيت مو لازم أبدا الجيم اذا عندك بدائل واهم شي يكون عندك ارادة
@rhrhrhrh5409 3 жыл бұрын
ممكن اعرف رجيم اخوج وشسوه او رجيمج او اشسويتي💜🤗
@h.1458 3 жыл бұрын
@@rhrhrhrh5409 الصيام المتقطع..مع الرياضة ..
@عزامالزهراني-و5ر 2 жыл бұрын
كم عمرك
@h.1458 2 жыл бұрын
@@عزامالزهراني-و5ر شو العلاقة؟
@lordgriffith7753 2 жыл бұрын
@@h.1458 سألك لأن العمر يأثر على نقصان او زياده الوزن
@justcommment1981 3 жыл бұрын
صلو"على"نبينا"محمد✅✅✅
@عبدالرحمنالحربي-ص1م 3 жыл бұрын
اقسم بالله ان الرجال كلامه صحيح مليون بالمية وانا سبق ان كان وزني١٠٤ والان وزني٨٣ وسبق ونزلت الى٧٢ بس حبيت اسمن عشره كيلو لان النحف ماكان حلو علي بكل بساطه زبط نومك وعليك بالماء وكل الشيء اللي تشتهيه مب شرط كل شيء تاكله وخلك على نظام معين باكلك خبص بالاسبوع مره فقط لاغير
@Sal51- 2 жыл бұрын
طيب انا وزني ٥٥ عمري ١٣ وبالنسبه لطولي ١٤٥ فاعتبر متين كيف انحف هل اساعد نفسي بالمشي ولا اخفف اكل ؟
@aboalrab499 3 жыл бұрын
افضل شي فيك انك تنصح بقلب وتتمنى الخير للغير ولاتتفلسف
@naifalkahtani4586 3 жыл бұрын
الوزن والميزان ما يهم، مش من المهم ينزل وزنك، المهم تنزل الشحم وتحافظ وتبني العضل
@waed5187 3 жыл бұрын
ياسبحان الله اسلوبك فيه راحه نفسيه❤️
@Sal51- 2 жыл бұрын
صح لاحظت كنه استاذ
@AYRO. 3 жыл бұрын
انا لحين وزني ٨٤ ابغى اوصل ٥٠ اول يوم عيد برجع اقول كم وصلت ادعولي ارجوك 🥺💔
@saudiforce4191 3 жыл бұрын
ها كم سرت
@Abdu-z3c 3 жыл бұрын
@@saudiforce4191 😂😂😂😂😂😂تبغى ينزل وزنه من 9ساعات😂😂😂😂😂😂
@Abdu-z3c 3 жыл бұрын
انا 90 بلعيد بأذن الواحد الاحد انشالله بكتب كم صار وزني توكلنا على الله
@mansorimhmd7086 3 жыл бұрын
ها مر يوم كم نزلت
@maybe3609 3 жыл бұрын
@@mansorimhmd7086 😭
@saud.s3l 3 жыл бұрын
النفسية لها علاقة بالوزن بشكل كبيرر✅.
@لوڤ-ن6ظ 3 жыл бұрын
كيف يعني لو سمحت
@wajadwajad2142 2 жыл бұрын
صح
@Nikolai_0nly Жыл бұрын
@@wajadwajad2142 الله يهديك يارب
@mimimuhamad6703 3 жыл бұрын
أصدق فيديو شفته لان نفس الشيء صار معي. غلطه وحيدة انو رجعت لنمط حياتي من ٦ش وزدت ٢ك بس لكن كلامك نبهني فيب لازم نمط حياة تناسب جسمي الجديد
@pwnsl Жыл бұрын
انا دخلت المقطع قبل سنه كان عمر ١٦ و طولي ١٧٥ وكان وزني ٩٥ و طلعت من المقطع و انا متحمس وخلاص قررت اني بنحف بعد سنه من التعب و الاصرار و العزيمه و صلت الى وضعي الحين عمري ١٧ و طولي ١٧٨ و وزني صار ١٢٠ لكن الان لي اشهر و انا اطلع بعد صلاه الفجر امشي ٤٥ دقيقة اذا ما فيني حيل خمس دقايق قررت اني ابي اخش نادي قلت خلني اعدل الاكل و شفت المقطع و دخلت و تذكرت كل الي صار و الفشل الي فشلته و للامانه حمسني اني اصمل و اني اقول لنفسي اني اقدر بس بصبر و بتعب مو بنوم و اكل لكن كل شي بيد الله وانا متوكل على الله و ان شاء الله اني اقدر انحف و اوصل لوزني المثالي
@fahad6107 8 ай бұрын
نحفت؟
@alexiosdm8880 3 жыл бұрын
انا كان وزني 145 في رمضان 2020 الان 105
@6na8 3 жыл бұрын
طيب ديدك باقي مترهل يابو الشباب شكل اسمك طعيسان
@ABDULRAHMAN911. 3 жыл бұрын
@@6na8 مسوي تذب ياطعس.؟
@fahadalmegayel3260 3 жыл бұрын
سبحان الله كأني اشوف توأمي نفسك بالضبط اللهم ان وزني كان ١٤٦ الحين ١٠٧
@r6wk 3 жыл бұрын
@@6na8 ذبتك ما اكتبها في الفيس بوك
@iAziz- 3 жыл бұрын
@@6na8 شكلك كنت تذاكر الذبه قبل ماتكتبها
@baderxr_506 3 жыл бұрын
اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد وآله وصحبه أجمعين ✅♥️
@فلهاربكيحلها-ق3ن 3 жыл бұрын
ي حبيبي لاتقول وصحبه هاذي بدعة
@hawakigh6919 3 жыл бұрын
@@فلهاربكيحلها-ق3ن موقع الإمام ابن باز رحمه الله. السؤال : ماذا ورد في فضل الصلاة والسلام على رسول الله ﷺ؟ وما هي أحسن الصيغ الواردة في ذلك سماحة الشيخ؟! الجواب: النبي ﷺ أوصى بالصلاة عليه، كما أوصى الله بذلك، قال الله جل وعلا: إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا [الأحزاب:56] «قالوا: يا رسول الله! كيف نصلي عليك؟ قال: قولوا: اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم؛ إنك حميد مجيد، اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم؛ إنك حميد مجيد هذه أكمل صيغة جاءت في صفة الصلاة عليه والسلام اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم؛ إنك حميد مجيد، اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم؛ إنك حميد مجيد. وجاءت صفة أخرى -في حديث أبي حميد الساعدي عند البخاري رحمه الله وغيره -: اللهم صل على محمد وعلى أزواجه وذريته كما صليت على آل إبراهيم، وبارك على محمد وعلى أزواجه وذريته كما باركت على آل إبراهيم؛ إنك حميد مجيد. *المقدم: إضافة (وصحبه) سماحة الشيخ؟!* الشيخ: اللهم صل على محمد، وعلى آل محمد هكذا جاء في حديث كعب بن عجرة، وحديث أبي حميد، فيه: أزواجه وذريته وحديث أبي مسعود، والمراد بالآل: أهل بيته والصحابة، كلهم آله داخلون في الآل، أزواج النبي ﷺ وذريته وأصحابه كلهم داخلون في الآل، كما قال تعالى: أَدْخِلُوا آلَ فِرْعَوْنَ أَشَدَّ الْعَذَابِ [غافر:46] يعني: أتباع فرعون، فالمراد بـ: اللهم صل على محمد وعلى آله يعني: أصحابه، وأزواجه، وذريته؛ كلهم داخلون في الآل: الأزواج، والذرية، والأتباع، والأصحاب، كلهم داخلون، وإذا يقصدون بالآل: الأزواج دون الأصحاب إذا .. أتى بالأصحاب إيضاحًا فحسن: اللهم صل على محمد وعلى آله وأصحابه؛ من باب الإيضاح، وإلا فالصحابة داخلون في الآل، فالآل يشمل: الأزواج، والذرية، وجميع الصحابة رضي الله عنهم وأرضاهم. المقدم: رضي الله عنهم وأرضاهم، جزاكم الله خيرًا، وبارك فيكم سماحة الشيخ.
@SSDQ8 3 жыл бұрын
ج
@Abou_Hassan81 2 жыл бұрын
اول ما تابعت المقطع ذا كان وزني ٩٧ والحين ٧١تقريباً جلست سنة وشهر بنظام الوجبة الواحدة والأكثار من شرب الموية
@Jookeer Жыл бұрын
وش الوجبه الواحد الانسب عشان اطبقها في اليوم؟
@saraso73 Жыл бұрын
@@Jookeer خلي فيها بروتين وخضروات أي أنواع تفضلها يعني سمك لحم دجاج والخضروات بكل أنواعها وإبعد عن النشويات
@walid8721 Жыл бұрын
@@saraso73 وجبة وحده في اليوم كامل؟
@Jookeer Жыл бұрын
@@saraso73 طيب اختي مثلا لو نقول الوقت مايسعفني اني اكل زي كذا بسبب دوامي ينفع اكل ربع صدر دجاج ساده كل يوم؟ طبعا وجبه وحده فقط في اليوم كامل
@saraso73 Жыл бұрын
@@Jookeer عادي جداً مصدر بروتين ممتاز ونسبة الدهون فيه جداً قليله
@samifalah9321 3 жыл бұрын
الله يرزق كل واحد يدعيلي اني انحف ان الله يرزقه الجنات الفردوس الاعلى ويرزقة من حيث لايحتسب وان يجعل والدية بجنات النعيم تكفون ادعولي اني انحف لا وظايف تقبلني ولا العسكرية يارب انك تفرج كل مهموم على هالدنيا تكفون تدعون لي ♥️♥️
@محمداحمد-ذ4ص5ه 3 жыл бұрын
الله يرزقك ويفتح عليك عليك بالاستغفار والحوقلة
@Alquyodhi 3 жыл бұрын
وزني في 2020 شهر 9 121 كيلو و الآن وزني 85 الحمدلله ، بالأرادة والعزيمة لا شيء مستحيل 👌🏻👌🏻
@user-lv5so9cr1c 3 жыл бұрын
ماشاءالله ممكن الطريقه
@رائدالشهراني-ب7ه 3 жыл бұрын
الطريقة
@ahmedalanzi.1308 3 жыл бұрын
كيف الطريقة
@fado0odi329 2 жыл бұрын
@@ahmedalanzi.1308 كيتو
@Manar_79 Жыл бұрын
ها بشر كم صار
@m7md0561 3 жыл бұрын
ما شاء الله تبارك الله🤲🏻 اهنيك على العزيمه والاصرار بدون نادي🌹
@آلهہآدئهہغآمظهہ 3 жыл бұрын
اي والله
@لَطيفه-ص9د 3 жыл бұрын
يعطييييك العاافية على كلاممك وشرحك الجميلل الله يسعدك ويتوصل للي تتمناه اجمعين وافدتني الله يعافيك 🥺❤️❤️❤️❤️.
@محمدالعتيبي-ب4س 3 жыл бұрын
اللهم ارحم عمي بدر واغفرله واسكنه فسيح جناتك واللهم ارحم جميع اموات المسلمين ❤️❤️.
@بناءاشياءمفيده-ه7ه 3 жыл бұрын
اللهم امين يارب واحسن الله عزاكم
@ريماس-ض4خ9ز 3 жыл бұрын
الله يرحمه
@ياسرياسر-و9د6ظ 3 жыл бұрын
اذكرو الله وصلو على النبي كلها ثواني وانت المستفيد والله ..
@MN-lz6lf 3 жыл бұрын
سبحان الله و بحمده . . ♥️ سبحان الله العظيم . . . 💙
@DarkSoul.x 3 жыл бұрын
العنوان: كيف نزلت وزني بدون نادي A few minutes later 3:38 : بالنسبة للنادي تقدر تروح الصبح او المساء
@محمد-ج9ث2س 3 жыл бұрын
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
@NenBraa 3 жыл бұрын
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
@idk-km6lu 3 жыл бұрын
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
@Jumana.671 3 жыл бұрын
من جد منسم هالسبيكة
@عزامبنّيعقوب 3 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣
@vok_2 3 жыл бұрын
من اليوم ببدا بأذن الله 🤲🏻
@alalex3993 3 жыл бұрын
وانة هم راح ابلش اليوم 12بشهر الواحد 2021 ان شاء الله راح ببدا ان شاء الله بشهر الثالث ارجعلكم
@abood-kc2ov 3 жыл бұрын
@@alalex3993 ها بشر كم وصلت
@alalex3993 3 жыл бұрын
@@abood-kc2ov والله يااخي ماكدرت اسوي رجيم بس ان شاء الله احاول كل مااحاول افشل
@rayana9080 3 жыл бұрын
كلشي الا الوزن كان معقدني تماما ما خليت دكتور وما داومت عنده حتى انحف شي بسيط وارجع اكسب وزن حاليا عم اعمل متابعة مجانية مع بنوتة جدا ساعدتني ورسلت لي علاج بستخدومو حاليا يعطيها الف الف الف عافية،،
@mmw_ 2 жыл бұрын
كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
@حكاياتأنابيل 3 жыл бұрын
شكلك صاير احلى بكثير يازين سواليفك ❤
@aMachineGun 3 жыл бұрын
ما اتفق يوم كان دب كان احلى
@حكاياتأنابيل 3 жыл бұрын
@@aMachineGun عادي لاتتفق
@hisokaop5445 3 жыл бұрын
اتفق معاك يا مكوه
@حكاياتأنابيل 3 жыл бұрын
@@hisokaop5445 اش هالوصاخه؟
@hisokaop5445 3 жыл бұрын
@@حكاياتأنابيل انا نظيف مين قالك وصخ
@H1997-i4i 3 жыл бұрын
ماشاء الله اسلوبك في الشرح هادي و وااضح و عفوي 👍👍
@ll-yj3im 2 жыл бұрын
كان وزني وانا اشوف الفديو والله ٩٧ وطولي ١٦٨ ومع الاصرار والعزيمه نحفت لين صار وزني الحين ٦٣ الحمدلله في فتره جداً كويسه انصحكم في الكيتو دايت وفي التمارين الخفيفه ما اقولك تمرن واجد لا على خفيف على مشي في اليوم ٣٠ تكفي
@fjk2339 2 жыл бұрын
كم شهر اخذ؟
@iHrb 2 жыл бұрын
وحش والله، اناطولي ١٦٩ ووزني الشهر الماضي ٩٢ و الان ٨٥ ومستمر إلى ٧٥
@negan163 2 жыл бұрын
@@iHrb الله يوفقك يا حبيبي بس حط في بالك الهدف و بأذن الله بتوصله استمر
@فوازالمطيري-ق1ك 2 жыл бұрын
هل زاد في طولك
@mayayoussef4497 Жыл бұрын
@@فوازالمطيري-ق1ك الطول ما بزيد بس السنتيمتر بش شكلا الاضعف يبين اطول
@abosaad2616 3 жыл бұрын
وزني الان 100 تاريخ 4/1/2021 الساعة 7:36 صباحاَ برجع بأذن الله تاريخ 4/1/2022 واكتب وزني 🐘.
@f-5m 3 жыл бұрын
ذكرني 😂
@SultanAlmalki-ue4ul 3 жыл бұрын
سبحان الله ، والحمدلله ، ولا إله الا الله هههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههه
@ivaktrwal9813 3 жыл бұрын
ها شصار معك نحفت ؟
@ثامرالعتيبي-ث5ج 3 жыл бұрын
🙄
@mohammede6702 3 жыл бұрын
وزنك فخم خليه 😂 قدها
@m_coffee60 Ай бұрын
بدأت اليوم أغير نمط التغذية في حياتي .. شكرا عالمقطع
@MK-if5nr 26 күн бұрын
نشجع بعضنا
@ikrz4575 3 жыл бұрын
يا اخوان فتره رمضان افضل فتره للنحف انا الحمد لله بديت قبل رمضان بشهر و جاء رمضان و كان مستوى النحف اكثر مع الصوم نزلت الحمد لله ٢٥ كيلو
@سلطان-ب3ي3غ 3 жыл бұрын
طيب الحين رجعت تاكل اكلك الي قبل ؟
@ikrz4575 3 жыл бұрын
@@سلطان-ب3ي3غ للاسف اني رجعت ٥ كيلوا و الحين ملتزم و نازل ٦ كيلوا
@meeroo_779 3 жыл бұрын
كيف كان نظام اكلك في رمضان ؟
@ikrz4575 3 жыл бұрын
@@meeroo_779 اصوم و اذا اذن اخذ لي ٣ تمرات و شوربه و زبادي و اطلع بعد العشاء اخذ لي ساعه مشي في الحاره و الحمد لله مره فادني
@KSA77774 2 жыл бұрын
الوزن:56 الهدف:40 امشي ممشى و اخفف رز و خبز وما اكل اي شي زيت وانشاءالله اكون 40 ادعولي يارب💕❤️
@drq1898 2 жыл бұрын
توكل على الله
@عمرالجرو Жыл бұрын
كذا بتقتل روحك😢
@واحةالقصص-ث1ف 2 жыл бұрын
لا يزال لسانك رطبا من ذكر الله
@khalid9965 Жыл бұрын
والله مشوار انت نحفت نص كيلو بالشهر بالكيتو بالشهر 10 كيلو وفوقها دايم مشتهي الاكل وتحس انك محروم عكس الكيتو اللي يخليك تاكل وجبتين باليوم ويالله يالله تكمل الوجبة دايم شبعان ومو مشتهي تاكل ومرتاح ما تحس بحرمان
@I8rms 7 ай бұрын
السلام عليكم اخي هل تقدر تشرح لي ايش هو الكيتو وكيف نسويه ؟ ودي انحف
@khalid9965 7 ай бұрын
@@I8rms عليكم السلام مرحبا صعبة اشرح بكومنت واحد لكن ابحث باليوتيوب تحصل دكاترة يشرحون مثل قناة الدكتور محمد هادي بقولك شغلة كثير يتجاهلونها اللي هي الخضروات اذا دخلت الكيتو الخضروات مهمة يوميا والله يوفقك
@الموسويً-خ9ض 2 жыл бұрын
الوزن 72 kg الهدف 60 kg ان شاء الله العيد ارجع . ♥️ الي يشوف بيوم العيد يكتب حتى ارجع 👍🏻
@somasweet300 2 жыл бұрын
نفس وزني ونفس النيه صارلي سبوع ونقصت ٢ كيلو
@sihamgheffour2887 2 жыл бұрын
تتن
@احمدهزازي-ذ2ي 2 жыл бұрын
ها بشر؟
@vir4999 Жыл бұрын
ياجماعه الخير الموضوع سهل احسب سعراتك كامله ونقص منها 500 سعره واحرص عالحركه كلها ثلاث شهور بالكثير وبتنحف بدون تعقيدات ولاشي اكل اللي تبي بإعتدال والافضل يكون اكل بيت و نقص من سعراتك 500 سعره وخلاص
@ابوزياد-ز2م5ث 2 жыл бұрын
وزني كان ٩٣ الآن ٧٦ نقصت ١٧ كيلو تقريباً الأمر بسيط جداااااا أعمل الآتي:- ١-المشي يومياً نصف ساعة(ويفضل صباحاً) ٢-النوم الكافي بالليل أقل شيء ٤ ساعات ٣-قطع الغازيات والسكر الأبيض ٤-استخدام زيت الزيتون في الطبخ والإبتعاد عن الزيوت المهدرجة ٥-كثرة شرب الماء .
@Sal51- 2 жыл бұрын
شكرًا
@MrMhisn 3 жыл бұрын
اقطع الوجبات السريعة والرز والحلى تنحف
@MhmedFfff 7 ай бұрын
طيب وش اكل
@غربهمشاعر-ك5ح 5 ай бұрын
@@MhmedFfff تشرب مويه كثير وتاكل زبادي قليل الدسم وخبز اسمر قطعه وحده ونص دجاجه شوايه مثلا او ع الفخم واذا بتاكل رز تاخذ،مقدار صغير والسلطه كمان حلوه ، ابعد عن السكريات والنشويات والمقليات والمشروبات الغازيه والوجبات السريعه 👍🩵🩵
@mohanad.9454 3 жыл бұрын
اللهم صل وسلم على نبينا محمد 🤍❤️
@Jamila53377 2 жыл бұрын
ادعولي انحف اخوكم من شمال العراق 🇮🇶🙏😭 طولي 180 سانتمتر وزني الحين 112 كيلوغرام عمري 20 سنه الهدف 75 في أسرع وقت 🙏🙏😭 ادعولي دعوات 40 شخص غريب مستجاب.
@Bu7rb Жыл бұрын
انا الان ٧٥
@3zozy322 3 жыл бұрын
كان وزني في سبتمبر ١١٥ كيلو والحمد لله دخلنا ٢٠٢١ ووزني الان ٩٣
@user-lv5so9cr1c 3 жыл бұрын
ماشاءالله ممكن الطريقه
@مجهولههالشمري5.7 3 жыл бұрын
اوهه عقبالي😭💔
@مجهولههالشمري5.7 3 жыл бұрын
ايش سويت؟!
@3zozy322 3 жыл бұрын
@@مجهولههالشمري5.7 مع ان نايف ما قصر في الكلام بس بقولك اشرب مويه كثير قلل سكر وامش اقل شي نص ساعه في اليوم وقلل كارب وكل نص احتياجك ومعي الايام بتنقص وحسن جدولك تدريجيا وان شاء الله تنحف
@youking9501 3 жыл бұрын
iRenpa نص الاحتياج حرمان ذا على الاقل اذا كان الاحتياج ١٨٠٠ تاخذ ١٤٠٠ او١٥٠٠ منها
@wafe107 4 ай бұрын
العزيمة والإصرار اهم أسباب النزول وانا مجرب❤
@hanadialghmdi.62 3 жыл бұрын
ياخي طريقة كلامك مريحه جدا طول الوقت مبتسم كان فيك ضحكه 😂😂
@offroader9488 3 жыл бұрын
لا مين قلك ما حد دقق..😅.. ماشاءالله عليك.. الواحد اذا حط شي ف راسه و نوا ان شاء الله بسويه.. و انشاء الله بتفيد ناس كثير..و انا منهم استمر❤💯👍
@6ni_le 5 ай бұрын
مختصر الكلام تشربون ماي كثير + تعديل نظام النوم + تقليل الوجبات السريعة +نادي رياضي +عدم شرب الكافيين قبل النوم
@kh5551 3 жыл бұрын
يا سلام عليك بالضبط ، انا الان لي اربع شهور نزلت فيها ١٢ كيلو و حاسب اكلي و سعراتي و تماريني مشي و شوي مقاومه و الحمدلله مبسوووط جداً و غير كذا مشاكل القولون الي كان معذبني اختفت حرفياً ، لا تفكر حتى اوقات بالوزن كرقم راقب قياسات جسمك ♥️😃🌹👍🏼 و شكراً لك على المقطع يا صاحبي مفيد جداً
@iiillllooovvvyyyooouuubts_blo7 2 жыл бұрын
كيف الحين ؟
@kh5551 2 жыл бұрын
@@iiillllooovvvyyyooouuubts_blo7 الحمدلله مثبت سعراتي وقربت لوزني المثالي
@iiillllooovvvyyyooouuubts_blo7 2 жыл бұрын
@@kh5551 الحمدلله
@yazeedalsharif2277 2 жыл бұрын
@@kh5551 كيف يعني لا تفكر بقياس الوزن كرقم شوف قياسات جسمك.. ياخي جسمي غريب وزني ثابت وشكله يتغير والبطن تختفي و ينشد بس الوزن ثابت.. افيدني الله يكتب أجرك ويرحم والديك
@kh5551 2 жыл бұрын
@حسان ناصر ما شاء الله كفووو و الله يا حسان 😍 اقسم بالله مافيه راحة زي خسارة الوزن و انك تكون رياضي لو بشكل بسيط ، ذبحنا قبل الخمول و الجلسه و الكرشه و الى الان نحاول نكون بافضل صورة
@mohalsh99 3 жыл бұрын
والله العظيم رائع جدا يا نايف ، وتجربتك واقعيه جدا 👌🏻 وذا حال اغلبنا
@omosamaosama6338 Жыл бұрын
بارك الله فيك وانا كمان نزلت 25 كيلوا في مدته احد عشر شهر وكمله بأذن الله ناويه اصلهم الى 35 كيلوا رغم انه عمري 51 سنه .الصحه مهمه جدا هي الكنز الحقيقي .الموضوع فعلا يشتى اراده وصبر وانك تحب تعيش حياه صحيه سليمه .ي رب الكل ينظم اكله ونومه ويشرب ماء بكميات كافيه والحركه مهمه ولو نص ساعه 🤲😍🤩😊
@محمدرشيد-ن2ز 3 жыл бұрын
اللهم صل وسلم على نبينا محمد استغفر الله واتوب اليه🌹
@محمدابوكرم-ث4ح 4 ай бұрын
اترك الخبز وشوف جسمك كيف راح يصير انا تركت الخبز البيض ومشيت على خبز ريف ٨ شهور نزلت ٦٠ كيلو وتركت البيبسي وشاكلاته وشبس الحمد الله نزل وزني وماراح ارجعلهم ❤❤
@lifesecrets7037 3 ай бұрын
ايش خبز الريف ياريت تفيدنا
@AbdullahAli-uk1oh 3 ай бұрын
خبز بر اتوقع@@lifesecrets7037
@r7ksgemnag730 Ай бұрын
@@lifesecrets7037أتوقع خبز بر (اسمر )
@EmanOmar-hj9wi 7 ай бұрын
اسمعوها مني فجاه طلعلي كرش وحطيت أهداف اقل من شهر اختفى الكرش والكل إنصدم من السبب وقفت شيبس وحلويات وتفكير توتر هو اساس البلى وتسامح اللي يزعجك وتكون رايق ومشي وتكون فرحان اقل من شهر خمسه كيلو مع اختفاء الكرش القرار بيدك والقرار من العقل قبل كل شيء وشكرا
@Hamadyy16 3 жыл бұрын
يعطيك العافيه ، ما شاء الله عليك عندك اراده الله يرزقني ارادتك صارلي شهر تخفيف وتعديل نظام الاكل ضعفت ٧ كيلو هذا الشهر
@samiyasser9753 3 жыл бұрын
وش نظامك اللي ماشي عليه مااعرف اضبط وضعي
@Hamadyy16 3 жыл бұрын
@@samiyasser9753 صيام متقطع مع حساب السعرات الحراريه خلال فترة الاكل، شرب الماء
@user-ym1he8jd2v 3 жыл бұрын
@@Hamadyy16 وش تاكل صرت
@kayan4544 3 жыл бұрын
السلام عليكم صباح الخير اولًا شكرًا على المقطع المُحفز المُلهم انا اعاني من السمنة المفرطة من لمن كنت صغيرة وعندي محاولات كتير فاشلة في الدايت سواء عيادات او مدربين او اطباء تغذية اشتركت معاهم وكلها فشلت فيها وحطمتني زيادة قبل شيء تلات سنوات او اربعة مسكت دايت صارم خسيت شيء ١٥ كيلو في فترة قليلة بس من قوة ما انو كان قاس عليا رجعت وزني دبل الدبلات وقبل فترة اتبعت الكيتو دايت وكانت عندي حساسية فضيعة بسبب الكيتو ماقدرت اتخطاها قطعت الكيتو بس خسيت شويا ف قلت فرصة تانية للكيتو ورجعت الحساسية اقوى من قبل وبطلت مع اني خسيت مايقارب تمنية كيلو في مدة كويسة بس مقدرت اكمل من الحساسية مانفع معايا علاج لها وكان بخاطري ارجع للكيتو مرة تالتة بسبب النزول السريع بس كنت مترددة تقريبًا اخر مرة سويت فيها الكيتو قبل شهرين ومنها وقفت اي دايت في الحياة واليوم قست وزني مازدت عن اللي نقصتو حسيت بشوية امل دايم بعد كل تخريبة دايت ارجع دبل بس دي الفترة صرت اوقات ما اكل ولا اخفف اكل لانو مانفسي مليت من وزني وبنحف بسرعة بس بعد مقطعك اكتشفت انو خطأ ليش حاطة ببالي انحف بسرعة دايم قبل امسك كل دايت اجلس احسب كم انقص بالشهر وابا انقص وزن هائل في اقل من سنة طبعًا كلنا نعرفو انو غير منطقي بس كنت مُحطمة من داخلي كليًا واعيش نفسي في وهم وحابة اقولك شكرًا لك من اعماق قلبي حسيت اني فهمت الفكرة بكل وضوح وطريقة سليمة ماتهم الفترة اللي بوصل فيها لوزني المثالي المهم النتائج ومدى الرضى النفسي والذاتي في وقت النزول والمهم نفسيتي تكون كويسة وهمتي عالية ولا احسب واضيق على نفسي في وقت قصير واكتشفت من لمن قلت انك بديت تقلص اكلك من صاروخين لساندوتشتين وما الى ذلك انو مانختار دايت!! ولا نختار وجبات نقيد ونغصب نفسنا عليها بل نختار نمط حياة صحي مناسب لنا وحبة حبة حتجي الصحة معانا حقيقي شكرًا لك ياسيدي على التجربة الرائعة وقررت من دي اللحظة اختار بنفسي نمط يناسبني وصحي ويصير دايتي الخاص فيني الله يوفقك ويسعدك فين ماتروح يارب💓💓💓💓 احس كأنك ساعدتني اخرج من دوامة الفشل اللي انا فيها🤝💓 وحبدأ نظامي من الآن بإذن الله تعالى الله يسعدك يا رب💓💓
@9.u4 2 жыл бұрын
ها بشري كيف الوضع معاكي، وكم نحفتي.؟
@عراب_النغم Жыл бұрын
٣ طرق لانقاص وزنك بشكل عجيب: #الصيام المتقطع خلال ١٥ ساعه صيام فقط مويا وقهوه سوداء ساده بدون اي اضافات. #المشي امش قد ماتقوى ويفضل خلال اخر مراحل الصيام يعني اخر ساعتين او ساعه ويفضل تزود كل يومين بالمسافه يعني اول يوم كيلو ونص ثاني يوم كيلوين ونص وهكذا على حسب وقتك وفضوتك. #الاكل المعقول لا تصدم معدتك وتاصل لمرحلة شبع ستهدم كل ما بنيته كل مايسد جوعك فقط المساله في البدايات صعبه وحتكون نفسيتك سيئه بس هذا كله من رسائل الاشعار اللي في المخ اللي يرسلها الى بقية وظائف الجسم انك محتاج اكل متعود عليه عشان تكون نفسيتك حلوه لا تطعها استمر وحتشوف النزول العجيب. لا تنسونا من دعائكم بالتوفيق
@wejdansaleh5162 8 ай бұрын
صادقه
@عراب_النغم 8 ай бұрын
@@wejdansaleh5162 صدق محياك يبو وجد
@محمدالعتيبي-خ9ف 3 жыл бұрын
صباح_الخير دقيقة باذن الله تنفعك .. - سُبحان الله . - الحمدلله . - لا إله إلا الله . - اللهُ أكبر . - سُبحان الله و بحمدهِ . - سُبحان الله العظيم . - استغفر الله و أتوبُ إليه . - لا حول و لا قوة إلا بالله . - اللهُم صلِ على نبينا محمد . - لا إله الا الله محمد رسول الله. (سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ، )ثلاث مرات
@فارس-ط6ف 3 жыл бұрын
ياخوان نصيحة الي يبي نظام عذائي مزبوط و منظم و غير مكلف بس يبي له صبر و اصرار : اول شي و من اهم الاشياء يوميا ٣ لتر موية شرب حتى لو مالك نفس اغصب نفسك عليها لين تصير عادة لأن الموية لها فايدة عظيمة و تساعدك بشكل كبير بالنزول ( افضل شي تحط لك توقيت يومي مثل من الساعة ١ الظهر كل ساعتين اشرب ٦٠٠مل الى ان توصل ٣ لتر) طبعاً ٦٠٠مل بمعدل ٥ علب موية بريال يوميا تخلصها و حاول بالكثير الساعة ٨ الليل و انت مخلص ال٣ لتر ثاني شي الاكل ثم الاكل ثم الاكل اظبط اكلك و المطاعم و المشربات الغازية ابعد عنها كل البعد ،، الفطور نص رغيف خبز اسمر (موجود في اي بقالة و سعر الاربع ارغفة بريال) والغداء لازم بروتين لذلك افضّل دجاج مشوي و كاسة لبن لأنه مليان بروتين و املاح تساعدك بخسارة الوزن بأسرع وقت و العشاء يُفضل انك تتركه و اذا حسيت بجوع خذ تفاح اخضر،،،، بدائل الغازيات العصيرات الطبيعية زي السنتوب و الربيع الخ.. و السكر ممنوع منعٍ باتٍ ثالث و اهم شي و زبدة الرجيم كله الي هو المشي يوميا لمدة ساعة في البداية اغصب نفسك تمشي حتى لو ماتبي و البس الي يريحك مو شرط ملابس رياضة اهم شي يكون فيه مجهود و افضل وقت برأيي الصبح و لكن اذا انت انسان مشغول عندك من العصر الى الساعة ٨ بالكثير رابع حاجة السهر بعد ٩ ممنوع لان السهر ممكن يفتح شهيتك للاكل و يخرب نظامك الغذائي مثل وقت الغداء او الفطور و المشي يصير لخبطة و النوم مفيد لانك و انت نايم بتنقص بشكل كبير جداً. الي يطبق الشروط كلها و بدا بالنظام الي مكتوب فوق يشارك الناس تجربته تحت 👇🏻
@فارسالفيصل-ف1ل 3 жыл бұрын
كم يبغالي عشان انحف
@Sultan_78 3 жыл бұрын
اول شي لنقطة الماء فهو فعلًا مهم لكن ال٣ لتر ماهي ثابتة للكل احتياج الواحد للماء يختلف على حسب طبيعة جسمة وحجمه وطبيعة نشاطة اليومي لذلك فهو يختلف مابين ١.٥ الى٣ على حسب الشخص اما بالنسبة لموضوع الاكل فكلامك غلط بغلط وغير مجدي لانه نظام صارم وراح يكره الواحد بالدايت ممكن بكل بساطة تحسب سعراتك وتحسب الماكروز (موجودة شروحاتها باليوتيوب كثيير) وتعرف احتياجك اليوم من البروتين والكارب والدهون وتبدأ تحسب اكلك ( اي اكل ممكن تحوله لدايت مع حساب الماكروز حتى لو كبسة اذا قدرت تحسب الماكروز حقها واكلت من ضمن احتياجك راح تنحف) وبالنسبة لاخر نقطة الواحد مهم انه يلعب تمارين مقاومة مو بس يمشي حتى انه يشد جسمه ومايصير فيه ترهلات لاسمح الله يعني عادي تقسم تمارينك ٣-٤ ايام كارديو و٤-٥ مقاومة ولااااازم لاااازم يكون عنده اقل شي اقل شي يوم راحة وبالنسبة للناس الي توها تبدأ تحاول انها ماتجهد نفسها كثير بالكارديو بالبداية عشان مايكون محطم لها يبدأون حبه حبه حتى تتحسن لياقتهم ومعها راح يتطور تمرينهم يعني عادي يبدأون نص ساعة مشي يعتبر كارديو كويس لشخص مبتدأ وصحيح نسيت اتكلم بنقطة السكر، ايضًا مو كويس يتم قطعه نهائيًا لانه راح يسبب هوس للشخص به خاصة اذا كان متعود ياكله بكميات كبيرة لذلك يدخله ضمن الماكروز ويعرف احتياجه له وبالنسبة للحسبة حق الاكل فيه تطبيق اسمه MyFitnessPal راح يساعدك كثيير وله شروحات مليانه بالنت وبالتوفيق للجميع
@فارس-ط6ف 3 жыл бұрын
@@فارسالفيصل-ف1ل اذا التزمت بدون خمبقة اضمن لك ١٠ كيلو ب ثلاث شهور
@فارس-ط6ف 3 жыл бұрын
@@Sultan_78 الله يعطيك العافية لكن الكبسة و المطاعم السريعة وغيرها تفتح شهية الواحد ومافيها فوائد ولا بروتين افضل ياكل اشياء تساعد في الرجيم مش ضد الرجيم ،، و بخصوص المشي و المقاومة انا اشوف ان الواحد مايجهد نفسه و يكتفي بالمشي ساعة يوميا لان نظام الرجيم لاو كارب لو يجهد نفسه ممكن يكره الرجيم او ممكن تجيه حالات اعياء او ضغط لاسمح الله لكن الي يقدر يخش اندية رياضية مع المشي الله يقويك بالعكس انا افضل هالشي لكن من باب اني ما اشد زيادة قلت انصح بالمشي فقط
@Sultan_78 3 жыл бұрын
@@فارس-ط6ف كثر من مصدر البروتين وراح تحس بالشبع كلامي مبني عن تجربة غير كذا الكارديو لحاله مع رجيم كذا ممكن تتسبب في فقدان للكتلة العضلية والرجيم للمعلومية مايحتاج يكون لو كارب كامل فرضًا لو كان اكلك يدخل ضمنه ١٥٠-٢٠٠ غرام كارب ماراح تتعب من ناحية التمرين ومثل ماقلت المقاومة ثلاث او اربع مرات بالاسبوع والكارديو ثلاث او اربع مرات بالاسبوع وفيه ايام راحة ومايحتاج تجهد نفسك بالتمرين في البداية عادي ابدا اول اسبوع او اول اسبوعين بس مشي وشوية هرولة ومع الوقت راح تتحسن لياقتك وتبدا تقوي تمرينك لكن يكون تمرينك كامل بس كارديو ماينفع وممكن يسبب ترهلات اذا كانت سمنتك عالية
@عبدال-ر9د 2 жыл бұрын
أفضل طريقة لانقاص الوزن شيئين 1- الجوع 2- الحركة فقط
@lisa-xb8hy Ай бұрын
بالعكس الجوع مضر ويمنع الوزن ينزل ويخلي الدهون ماتحرق لنك جوعان
@الذرب-س4ل 3 жыл бұрын
انا وزني ٩٠ وانشاءلله خلال شهرين ٧٨-٧٥ . عطوني لايك عشان اتذكر
@aboodabd2852 11 ай бұрын
شو صار
@l-701 3 жыл бұрын
الكلمة الوحيده إلي قالها وكل كلامة سليم ١٠٠٪ إلي هي (الصملة) وأنا كنت ارجم وارجع زي ما كنت وارجم وارجع بس رحت لأخصائي تغذية وسوا لي جدول غذائي بسعرات قليلة حدد لي السعرات إلى ١٤٠٠ فقط مسموح بالأكل ولكن بكميات محدوده وبمقياس الأكل والحمدللّٰه نزلت إلى الآن تقريباً ٥ أو ٦ كيلو بدون رياضة وإن شاء اللّٰه أوصل شكل الجسم الجميل، في الملابس كنت أخذ يا XXL يا XXXL عشان أكون مرتاح والآن مقاس L وتجي عليّ حلوه.
@ريوفالسماري-و5ت 3 жыл бұрын
نحفت بدون رياضه؟
@l-701 3 жыл бұрын
@@ريوفالسماري-و5ت إي واللّٰه ماشي على النظام الغذائي لأني مسوي عملية فما اقدر امشي كثير ولا اقدر اسوي رياضة، الأكل أكل بكميات قليلة معاد فيه اضرب بالخمس لا😂
@xsaudiMix 3 жыл бұрын
انا حاليا وزني ١٥٠ وطبعا ماعندي قدره ماليه عشان ادخل نادي فلذالك بدءت امشي ف الحي تدريجيا وبدءت امشي كيلو او زود شوي
@totyal_shmry6782 3 жыл бұрын
النادي شيء ثانوي مو ضروري اهم شيء نظام غذائي مضبوط ومشي
@luon100 3 жыл бұрын
انصحك لوجه الله بنظام الكيتو وراح تدعيلي انا كان وزني ١٦٠ والحين ١٢٥ لي ست شهور ومستمر اهم شي نظامك الغذائي
@MoonLight-zs5km 3 жыл бұрын
@@luon100 لمن تخلص من الدايت بيرجع وزنك اكثر نصيحة لا تورط الناس بهالدايت
@luon100 3 жыл бұрын
@@MoonLight-zs5km شلون يرجع دبل ؟حبيبي النظام مافيه تجويع ولا شهيه تكون مفتوحه لي الاكل انا اقول لك الكلام من قلب الحدث واسال مجرب ولا تسال طبيب حتى انه يعدل سلوكيات الاكل عندك وتصير تعرف كيف وايش تاكل وايش ماينفع
@Zodc1 3 жыл бұрын
@@luon100 والله الكيتو نظام مو كويس كل اخواني جربوه ورجع وزنهم
@مروانالبلوي-ذ9ط 3 жыл бұрын
نصيحتي ل اي شخص حاب ينزل وزنه طبعاً من تجارب لاتقيس وزنك كل يوم عشان ماتشعر ب الإحباط لو ثبت وزنك ولا نزلت حاول انك تجتهد على نفسك حيل لاتاجل عمل اليوم الى الغد لاتقول بكرا الأحد ببدا دايت ويجي اليوم اللي بعد تقول يلا بكره بسوي دايت وتقعد تاكل لا كذا غلط حاول انك تحارب عشان حلمك وتتعب عشان تشكر نفسك بعدين صدقني مرض السمنه مقرف جدآ سوا كان نفسيا او جسدياً محدثكم سمين سابق ودعواتي ل اي مربرب ب النحف 😂❤️
@12l2_h 3 жыл бұрын
كيف نحفت
@adelteam9298 3 жыл бұрын
قناتنا خاصه بالاكل والرياضه الصحيه لا تفوتك ماتحتاج مدرب ولا طباخ
@ha-cv6om 3 жыл бұрын
وزني حالياً 135 ان شاءالله سنة 2022 راح اشوف الفرق تاريخ اليوم 2021/1/6 💔💔🥲
@_ywzxj5320 3 жыл бұрын
صديقي كان 135 لحين 95 و انا كان 115 و نزلت الي 97 تقدر والله كل حد يقدر ترا الموضوع سهل بس لازم تكون معك أراده و استمر 🖤🖤
@505-t4f 3 жыл бұрын
انا 134
@مروانالبلوي-ذ9ط 3 жыл бұрын
صدقني يمديك تنزل خلال ٦ شهور تحت ١٠٠
@vok_2 3 жыл бұрын
انا ببدا معك وزني حاليا ١٢٨ نشوف بعد سنه بأذن الله 👍🏻👍🏻👍🏻
@Faisal-rp2zk 3 жыл бұрын
قبل شهر كنت 141 الحين 129 اصمل واصبر وابدى من الحين
@amjd4880 3 жыл бұрын
اسرع طريقة جربتها تخليني انقص رجيم الكيتو نزلت من 106 لين 87 في اقل من 3 شهور بس من مشاكله وكثير سمعت انه اذا بتفك الرجيم يرجع دبل لازم حول الشهر تفكه تدريجياً الي يبي معلومات عنه في قوقل ابحث في ناس كثير تكلموا عنه والافضل تشوف اخصائي لان من ناس لناس تفرق فا الاخصائي يحدد ايش الي يناسبك
@Dana_255 3 жыл бұрын
اي ريجيم بالدنيا اذا خلصت منه ورجعت لعادة الاكل القديمه رح تمتن سواء كان كيتو أو غيره
@amjd4880 3 жыл бұрын
@@Dana_255 صح بس سمعت ان الكيتو الرجوع فيه اسرع
@eyadhamad6628 3 жыл бұрын
انا وزني كان ١٢٥ قبل اسبوع ونص تقريباً انا بادي الان لي اسبوع ونص ولا شفت وزني كم لكن حاط خطة اني ما اوقف الا في العيد ولا ابي اشوف وزني الا بالعيد واشوف التغيرات وقتها (ملتزم برجيم ونادي والله يقدرني ويقويني)
@07asamh58 3 жыл бұрын
قفلو النوادي ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه☹︎!
@eyadhamad6628 3 жыл бұрын
@@07asamh58 باااعوصصص😂😂😂😂
@ريماس-ض4خ9ز 3 жыл бұрын
@@07asamh58 😂
@ميسوالحارثي-ظ1ط 8 ай бұрын
شصار نحفت؟
@طيف-ظ9ب 3 жыл бұрын
شفت لك فيديو قديم عبالي شخص ثاني والله ماشاء الله على قوة الإراده 💪 وطول الفيديو هذا انغث اذا شلت شيء عشان كتفك 🥺💔💔 قدامك العافيه إن شاء الله
@smai89 3 жыл бұрын
صج مشاء الله
@omarandreem6525 3 жыл бұрын
كان وزني ١١٣ دحين صار ٨٠ و مستمر ليصير ٧٠ و انشالله الكل ينخف مثل ما انا نحفت😍😍✋✋
@afnanad6522 3 жыл бұрын
وش سويت الله يسعدك أنا تعبت من السمنه
@omarandreem6525 3 жыл бұрын
@@afnanad6522 رياضة و الرياضة ما كنت استلزمها بس كنت كذا تسلية و خففت اكل خبز و بطاطا (نشويات) و هيك لفترة طويلة و صرت خفف كميات
@اصيلنصر-ق6ض 3 жыл бұрын
برافو عقبال الجميع شو برنامجك وبكم شهر خسرت هالوزن
@تتنم-غ2ذ 3 жыл бұрын
*ان شاءالله
@askarhajri3039 3 жыл бұрын
انا كنت 116والحينن٧٥
@salemmohammadalmarri-_-4147 3 жыл бұрын
انا صار لي شهر كامل ملتزم في النادي و الدايت ونحفت ٧ كيلو في شهر واحد ومستمر ان شاء الله
@محمودجبر-ي9ل 3 жыл бұрын
شنو الدايت الي اتبعتة
@salemmohammadalmarri-_-4147 3 жыл бұрын
قللت من الاكل وقطعت المشروبات الغازية و اشتركت في نادي تمارين سويدية و اتعشا قبل الساعه ٦ تونه او اي شي خفيف بس اهم شي تقطع البيبسي و الحلويات بجميع انواعه
@محمودجبر-ي9ل 3 жыл бұрын
@@salemmohammadalmarri-_-4147 اني سويت رجيم صارلي ٥ ايام امتنعت عن الخبز والرز والحلويات والدهون والسكريات بانواعهاا وقطعت العشاء واكل فواكه واعمل رياضه ساعتين بليوم واشرب ماي ٣لترات بليوم واني وزني٧١ بس اريد انزل ٦٠ او ٦٥… شتنصحني
@salemmohammadalmarri-_-4147 3 жыл бұрын
محمود جبر يعقوب عطية /صباحي لا تحرم نفسك حاول ما تتعشا عشا ثقيل والغداء اكل الي تبيه بس لا تكثر بس اهم شي حاول تخفف من المشروبات الغازي والحلويات لك قطعتين ضغيرتين في الاسبوع بشرط تكون قبل المغرب
@محمودجبر-ي9ل 3 жыл бұрын
@@salemmohammadalmarri-_-4147 اني بلريوك اكل بيضه سلق بس ووياها شاي بدون سكر والغداء ثلاث معالق رز وتمر وخضروات وزلاطه وبدون عشاء فقط فواكه بعض الاحيان واشرب تقريبا ثلاث لترات ماء بليوم واعمل رياضه ساعه بليوم…
@obitouchiha8053 3 жыл бұрын
بالنسبه لي شوف سعراتك الحراريه السكر والرز والعيش الابيض ابعد عنه فتره الرجيم فقط اذا سعراتك 2500 مثلا كل يوم 1500 ويوم 1000 ويوم 2000 وكل يوم امشي ساعتين حتى لو ببيتك فيه مساحه للمشي امش هالساعتين صدقني راح تشكرني على هالشى بس المشي ساعتين اول شهرين اكسر العضلات وتتعبك بس بعد تتعود عليها خلاص امورك بتضبط شويه تعب على نفسك وتوصل للهدف
@noha6398 3 жыл бұрын
أستغفرالله العظيم من كلِ ذنبٍ عظيم.
@sulaimanh5183 3 жыл бұрын
عمري:20 وزني:106 طولي:181 الهدف:78 ادعولي ❤️
@iHrb 2 жыл бұрын
بعد ٦ شهور وش صار معاك ي وحش
@502_h2 2 жыл бұрын
كم صار وزنك؟؟؟
@sulaimanh5183 2 жыл бұрын
@@502_h2 75
@502_h2 2 жыл бұрын
@@sulaimanh5183 ماشاءالله
@star-ng4bp 2 жыл бұрын
وش النظام الي مشيت عليه علمني الله يسعدك
@واحةالقصص-ث1ف 2 жыл бұрын
عن ابي هريرة رضي الله عنه عن النبي ﷺ أنه قال: من دعا إلى هدى كان له من الأجر مثل أجور من تبعه لا ينقص من أجورهم شيئاً, ومن دعا إلى ضلالة كان له من الإثم مثل آثام من تبعه لا ينقص من آثامهم شيئاً
@سارهالحارثي-خ4ي Жыл бұрын
والله انبهرت يارب كلكم تنحفون كنت ماحب وزني بس لمن شفت اوزان فوق ١٠٠ قلت الحمدلله وزني ٦٩ عمري ٢٠ طولي ١٥٤ وترا مافيه شي مستحيل انتو اضغطو على انفسكم وكثرو شرب المويه اهم شي في الدايت وصدقوني لازم ترا تتعب عشان توصلون لنتيجه ترضيكم والله موبس مظهر حتى صحه ف اتمنى ترجعون تشوفون تعليقي وانتم وصلتم للوزن المثالي ❤
@y-albinali9617 Жыл бұрын
اختي بارك الله فيك صورتك تحتاج تبديل كلش كلش مصيبه صورتك
@youuu438 3 жыл бұрын
الحمد لله نزلت وزني من 70 الى 53 واخر 8 كيلو كانت جداا صعبه في فتره وجيزه 🙂
@hyu00njin 3 жыл бұрын
ايش الطريقة الي سويتها
@balqeesalrowaie3677 3 жыл бұрын
شنو طريقتج انا نفس وزنج ابي اوصل ٥٠
@fz_m 2 жыл бұрын
كييف😭😭
@alhaya3498 Жыл бұрын
كيف؟؟ أريد انزل وزني لكن ثابت ماينزل
@arwaalamrii7781 Жыл бұрын
@@balqeesalrowaie3677اشربي مويه تراها مفيده لج
@ladies357 Ай бұрын
صيام متقطع ، كثره المويه ، تقليل كميه الاكل ، المشي ، رقص ، مويه > افضل من التكميم واي شي ثاني 🤗
@nawafalharti5349 Ай бұрын
*رقص* بدون موسيقى الموسيقى بالاجماع حرام و شوف اضرارها اصلا ف سبحان الله
@algogofofo9468 3 жыл бұрын
وزني٩٠ ذكروني بعد ٣شهور ارجع اشوف كم والي يشوف تعليقي يدعي لي💙💙💙🙏
@سين-م8و 3 жыл бұрын
استمرريي الله يقويك
@doctoraljawhara3694 3 жыл бұрын
بالتوفيق انتي قدها
@rayana9080 3 жыл бұрын
كلشي الا الوزن كان معقدني تماما ما خليت دكتور وما داومت عنده حتى انحف شي بسيط وارجع اكسب وزن حاليا عم اعمل متابعة مجانية مع بنوتة جدا ساعدتني ورسلت لي علاج بستخدومو حاليا يعطيها الف الف الف عافية..
@er0760 3 жыл бұрын
اليوم كم
@rkl.01 3 жыл бұрын
@@rayana9080 شو هو العلاج
@amirah.1416 2 жыл бұрын
انا وزني 73 برجع لكم إذا وصلت للهدف اللي ابيه ان شاء الله ادعو لي دعوة 40 غريب مستجابه تكفون 😢❤️.
@Live-pq2tw 2 жыл бұрын
انا زي وزنك يارب انحف
@Hello-youtube-ksa 2 жыл бұрын
صح عليك ، الله يرزقنا الصملة والصبر
@z7fc 3 жыл бұрын
الله يعطيك العافية على المقطع أنا صراحة كان وزني قبل سنتين 134 الآن والحمد لله وصلت 89 طبعا وصلت 86 ولاكن زودت بالقصد علشان كتفي فيه كسر خلفي وخلع. استخدم الدراجة الهوائية وما انصح إلا بالاصلية. التجارية ابتعد عنها. وطلعت في إذاعة UFM مع محمد المقبل فقرة القوي
@التاجرالصغير-و6س Жыл бұрын
ابتعدوا عن الخبز والسكر واكثروا من شرب الماء واكل التمر
@turki9588 Жыл бұрын
فيه نقطه مهمة : الفواكة تاكل ولا تشربها . مهمة لمن يحب الفاكهة ، واخيرا السلطات لازم تكون يحياتك.
@youseefjameel7552 3 жыл бұрын
اليوم: الأحد التاريخ: 17يناير 2021 الطول: 179 الوزن: 120 الوزن اللي عاوز أوصله 70 أدعولي أخس جزاكم الله خيرا🤲❤️💪
@ستورياتدينيةقصيرة-د2ز 3 жыл бұрын
وزني بقا زيك..بشهرين صرت ٩٠..شد حالك
@er0760 3 жыл бұрын
كم الان
@user-ym1he8jd2v 3 жыл бұрын
اليوم الثلاثاء ١٦ مارس وزني ١٢٠ الحلم ٧٠😴 ف العيد برجع لكم ان شاء الله
@mhnd7027 3 жыл бұрын
يمديك سهله انشالله انا كنت ١٠٠ والحين ٨٠ ومكمل انشالله
@غيمة-ق1و 3 жыл бұрын
الله ينحفك وينحفني بصحه وعافيه
@user-ym1he8jd2v 3 жыл бұрын
@@غيمة-ق1و امين يارب
@user-ym1he8jd2v 3 жыл бұрын
@@mhnd7027 عطنا الاشياء اللي سويتها واذا عندك انستا عطني بسألك عن كم شي
@جيفاراالوايلي 3 жыл бұрын
@@mhnd7027 وش تسوي و كم قدلك تسوي دايت
@nostaalse1102 3 жыл бұрын
اذا عندك عزيمة فهذا الوقت جججدا ممتاز للبدايات، انت فقط ابدأ لا تفكر ليش وين كيف بس ابدأ وكل شي يتيسر باذن الله. تعديل: اذا الموضوع صعب عليك اقترح تبدأ بخطوات واهداف صغيرة وتطورها وهذا الافضل .
@تركيالعطوي-ه2ش 2 жыл бұрын
ها كيف
@abdullah5585 3 жыл бұрын
الحمد الله وزني كان ١١٠ الحين ٩٦ ومستمر يارب وزني يصير طبيعي
@ahmedalmalki2916 3 жыл бұрын
كفو
@saadalotaibi6869 3 жыл бұрын
كان ١٢٠ والحين ٧٧ 😂😂😂
@aldoseri7470 3 жыл бұрын
والله كفو واستمر ترى ياخذ منك وقت لا تتحبط؛ حتى انا بعد رمضان وزني وصل ١٠٠ واحين ٧٣ ومستمر لاتستسلم ياوحش💪🏼
@abdullah5585 3 жыл бұрын
ماشاء الله عليك وبأذن الله مستمر
@الصعفان-ي4ش 3 жыл бұрын
انا كنت ١٠٩ طولي ١٨٠ والحين ٧٩
The H.F Family | فاديا وحسين فاميلي
Рет қаралды 1,9 МЛН
Oscar's Funny World
Рет қаралды 49 МЛН
Fabiosa Stories
Рет қаралды 11 МЛН
New Media Academy Life
Рет қаралды 310 М.
عبدالرحمن الشلهوب | Alshalhoub
Рет қаралды 4,3 МЛН
Oscar's Funny World
Рет қаралды 49 МЛН