دور المشي في فقدان الوزن ، يحكيها صاحب تجربة عبر برنامج عناية

[@shoshomohamed2136]

المشي بينحف وعن تجربه بس كل يوم ساعه مع برنامج غذائي صحي الحمدلله الحمدلله الحمدلله نزلت من 105الي 65،5،المشي متعه مع ذكر وتسبيح وصلاة علي النبي الوقت بيعدي بسرعه 👌👌👍👍

[@ihebmassoud3648]

ماهي المده اللتي نزلت فيها

[@malakrouhh]

Melli d3afete wach mab9awch jlud?

[@faresoman575]

خلال كم شهر

[@نانونانو-ر1ذ]

معقوله المشى بينحف ممكن من فضلك اى وقت نمشى فيه لو تكرمت

[@PoeticFantasy]

نانو نانو باي وقت امشي اهم شي تمشي لا تقولي متاخر او بدري لازم تمشي و افضل شي بعد الاكل عشان تحرقين اللي اكلتيه و انا ما امشي ساعه اغلب الوقت امشي نص ساعه فقط لاني صغيره عمري ١٣

[@noord4364]

عن تجربة نزلت من ٨٣ إلى ٦٦ على نظام المشي بدون اتباع أي حمية باستثناء التقليل من السكريات المدة كانت من ساعة إلى ساعتين تقريباً بشكل يومي ونزلت سريع خلال ٣ أشهر ١٥ كيلو

[@habibasameh7965]

بس مشي؟ بدون اي رياضة؟

[@امالبراء-ث2غ]

حتى انا بس مشي نزلت ١٠

[@ربيعالمصريالغالي]

ذكر نبوي يساعدك على الالتزام بالتخسيس " اللهم إني أسألك الثبات في الأمر والعزيمة على الرشد "

[@اسماءالهاشم-س9و]

جزاك الله خير الجزاء

[@kawseromari3881]

فعلا المشي متعة بذكر الله وبقراءة سور من القران الكريم فأنا ديما امشي ساعة في اليوم واسبح لله وادعولنفسي ولاولادي ولكافة المسلمين

[@mohammedsufayan118]

افضل وقت لبداية المشي للمبتدئين هو بداية الصباح مع الشروق ، مع سماع القرآن راحه وسكينه وبتحس بالهدوء .. استمتعو 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@هموم-م7ج]

اي والله المشي يغنيك عن جميع الرياضات من غير تحس نفسك مرتاح وتصفي الذهن ويحفز هرمون السعاده ويحرق الدهون ويشد ترهلات لجسم..

[@arougabdel8137]

اخي هل صح المشي يشد الترهلات.

[@nosyaltarek6491]

انا كان وزني ٨٤ وصرت امشي كل يوم ٥ كيلو فقط بسنه نقصت ووصلت الى ٥٩ المشي رهيبب لا تسهينو فيه ، وكمان يخلي مزاجكك حلوو ونفسك احلى ودماغك شغال افكار وخطط ،

[@mesha1604]

ياخي انا وزني 116 و كل يوم امشي 5 كيلو يعني استمر وضعي تمام ولا غلط و فطور كويسه غدا كويس العشاء ما اكل شي بس مويه

[@doodboomdoodboom1098]

مع المشي اسمع القرآن واحفظ يوميا وجه او نص وجه ، الحفظ بالسمع يرسخ بالرأس وطبعا لابد من المراجعة

[@liliansadi6361]

برااااااافو

[@سكهوطريق-ض5ل]

Doodboom doodboom ماشاء الله جزااك الله خيرا

[@محمد-ث7ع8ع]

جزاك الله خير

[@منوعاتمميزةمنغيرمحاذيرشرعية]

أحسنت

[@BlueSky-hu1wm]

فكره ممتازه....🌷

[@عبيدالتركاوي]

حلو المشي انا أمشي كل يوم مع أني مًو متين ..بس انصحكم انت ماشي تذكر الله سبحان الله والحمد لله والله اكبر مع الاستغفار وآيات من القرءان الكريم ..يصير عندك المشي ادمان

[@احساناحسان-ط7ن]

عبيد التركاوي شكرًا لك وانا الْيَوْمَ بداءت امشي وسأذكر الله واستغفر ادعي لي ان الله ينحفني وزني زايد ٢٠ كيلو

[@روحسماويه-م8ك]

هذا الحاصل معي احب المشي لأن أذكر الله واسبح وأستغفر واحوقل. يارب لك الحمد على فضلك.

[@أبوسند-ش9ي]

احسنت كلام سليم

[@جوهرة-ف8و]

حتى انا كنت امشي يوميا بلا انقطاع لمد ١٥ سنة ولما حولنا لحي جديد ماصار جنبي ممشي امشي فبطلت.. يلا خوذني معاك على الممشي ابي ارجع رشيقة مثل قبل

[@foozfoz3926]

أنا أمشي وأسبح وأهلل متعه ذكر الله سبحانه ويعينك ع التعب

[@soso96661]

نزلت 25 كيلو بدون أخصائي تغذية وبمجهود شخصي لمدة ثلاثة أشهر وكان البرنامج كالتالي : حذفت الحلويات والغازيات والسكر والخبز الأبيض من حياتي نهائيا .. بعد النزول مرة واحدة في الشهر اكل شوكلاته خفيفة فطور خفيف غداء خفيف رياضة لمدة ساعة مشي وجري على الأجهزة قبل المغرب عشاء خضار ونوع فاكهة فقط ونوم بدري تقريبا الساعة 10

[@badiaslasli2706]

soso96661 والله العظيم هادا هو نظامي مند ثلاث شهور ونزلت اول شهرين اثنا عشر كيلو وباقي على الشهر التالث يومين فقط واشوف كم نزلت رغم اني مطمءنة لاني رغم العيد لم اخبص والمقاسات هايلة وشكلي تنحت وانا جد مبسوطة ولا داعي لدهاب اي دكتور وسوف اتبت الوزن لاني تعودت على اكل صحي بكمبات قليلة ولا استطيع بداية يومي دون دهاب الى الغابة والمشي بين شجر الكلبتوس لمدة ساعة ونص

[@سيلاسيلا-ض2م]

Badia Slasli شو نظامك معلش تحكيلي

[@soso96661]

سيلا سيلا : تقريبا نفس النظام اللي مكتوب سابقا ماغيرت شيء : فطور 2 خبز بر توست وحبتين بيض مسلوق بدون صفار وحليب منزوع الدسم وأي نوع من الفاكهة وأغير شوفان وكورن فليكس وفول وعدس الساعة 10 كوب قهوة ونوع من الفاكهة الساعة 12 غداء بدون رز مشوي وخضار الساعة 4 اكل خضار او نوع من الفاكهة الساعة 6 رياضة لمدة ساعة احرق تقريبا 550 كالوري العشاء قبل الساعة 7 زبادي او خضار او نوع من الفاكهة .. وأنام بدري واشرب مويه كثير فقط

[@سيلاسيلا-ض2م]

soso96661 ممتاز بارك الله فيك وشكرا عالافادة فعلا انت من الناس المشجعة والي تعطي امل بحياة افضل رح اجرب اسوي زيك تماما

[@التسعيناتأجملسنينالسعودية]

@@badiaslasli2706 وين الغابة هذي من وين انتي

[@abj5562]

معتمر من العراق اتيت للعمرة في السعودية واستفدت ولله الحمد من الذهاب للحرمين والمشي والطواف فوجدت تغيير حتى في وزني المشي رائع جدا...وانتبهت أن اكثر الناس ذهابا وايابا مشيا للمسجد الحرام الباكستانيون واكثرهم نحاف

[@noord4364]

طبعاً بعد الاستعانة بالله وترديد الأذكار والاستغفار والتسليح والحوقلة أحيانا كنت أمشي ساعتين بدون ما أشعر بالوقت ولا بالتعب بالعكس كان شعور رائع أن تنال رضا الله وتنحف بنفس الوقت

[@noord4364]

عفواً كتبت التسليح بالغلط هو التسبيح معليش سرعة الكتابة

[@2.i]

@@noord4364 سو تعديل التعليق وعدل التعليق نفسه

[@HINDLI1]

طيب عدلها يمديدك ترا ​@@noord4364

[@faisalalzahim4166]

1. ترك السكر 2. التقليل من النشويات والاعتماد على الحبوب الكاملة وتنويعها. 3. المشي . 4. الصبر وعدم التسرع ، الذي ينقص بسرعة يرجع بسرعة . 5. النية الصادقة بتغيير نمط الحياة والاستمرار وانها ليست مرحلة وقتية فقط

[@slamtfhmk2467]

ماذا تقصد بالنقطة الثانية؟

[@faisalalzahim4166]

@@slamtfhmk2467 التقليل من الرز والخبز الابيض والمكرونات قدر الامكان . وعمل خبز بالقمح الكامل والشعير او الدخن او الشوفان واضافة حبوب الكتان و..

[@مسافرللأبد-ي9ز]

اضف ايضا الاكثار من شرب الماء 👍🏻

[@ابوحسن-و5ث2ز]

@@مسافرللأبد-ي9ز ضروري الاكثار من الماء وخاصة وقت الرياضه

[@ابوحسن-و5ث2ز]

الصبر وعدم التسرع نقطه مهمه تغيير نمط الاكل بكل تأكيد مهم ومع نزول الوزن تبدأ بالتعود اكل كميات قليلة انتبه انتبه انتبه بعد نزول وزنك اجتناب الاطعمة وان يصبح رجوع وزنك هاجس وإنما كل واشرب بإعتدال ولا تشيل هم رجوع الوزن لانه قد يصل بك الحال الى عزوفك عن الكثير من الاكل مما يؤدي الى مشاكل صحيه لا يحمد عقباها نصيحت مجرب

[@Abutulay-]

الحمد لله ركزت على المشي صرت امشي اقل شي خمسه كيلو اقل حاجه يومياً في نزل وزني في خلال ٤ شهر مايقارب ٢٦ كيلو ولله الحمد ولازالت مستمر .. اوصيكم احبتي المشي المشي المشي واستغلوه في الذكر و القرأن

[@yacineyacine7786]

مع الرجيم او بدونه؟

[@Abutulay-]

@@yacineyacine7786 نعم الرجيم كان وحبه وحده يوميا وابعد عن السكريات فقط فقط ماتبي مطوع هالسالفه بسيطه بس تبي عزيمه وسلامك

[@صدقهجاريه-ع5خ]

ممكن سوال اخي

[@asmalsaif]

ماشاءالله عقبالي

[@Abutulay-]

@@صدقهجاريه-ع5خ تفضل

[@عالمصغيرالدنيابخير]

ان دل هذا الفيديو على شيء فانما يدل على ان مع الاصرار والعزيمة وقوة الارادة ليس هناك مستحيل يمكن لاي شخص ان يتغير من حال الى حال احسن باذن الله

[@mohammedalhamadani857]

الحمدلله كان وزني ٩٣ من بديت في رياضه المشي وتركت السكر الابيض والارز والخبز بانواعه بس أكل الخضروات والفواكه خلال اسبوعين نزلت ٩ كيلو ونظمت في ساعات النوم والحمدلله والحين مستمر

[@الأسد-ش2ر]

سلام اخي ممكن اتواصل معك انستا لوسمحت

[@lesfrero6533]

برافو

[@عبداللهالدوسري-ج5م]

علي كيفك خبز ورز مافيه احترم نفسك انا بمشي بس الاكل باكل كل شي

[@modeltrb7117]

قديش المسافه الي تقطعها

[@وليدعيساني]

قدش مشية دقيقة

[@الاصيل-ب5ن]

أحرص أن تقضي وقت المشي بالاستغفار والذكر والصلاة على الرسول صل الله عليه وسلم

[@abdelgwad-zd3wc]

صلي تكتب هكذا صححها

[@عليأبوشامة-ز9د]

صلى الله عليه وسلم

[@دينييقيني-ط7ص]

لكل من علق المشي لا يكفي اقول لهم المشي ينقص الوزن بشكل كبير عن تجربه ساعه في اليوم مع ترك الحلويات والخبز الأبيض والأرز ...وأكل خضار وخبز اسمر وفواكه والإكثار من شرب الماء.

[@روحسماويه-م8ك]

يعني نصف ساعه ماينقص الوزن؟؟ يعني انا مو سمينه مرره بس عشان السكري

[@faizaalhooti37]

صح كلامك👍

[@عبدالعزيزالزهراني-ل7خ]

ايش اكل لحم فقط ليه قطو

[@mahmoabanatr272]

ايه هو العيش الاسمر ده

[@اقرأ-ل7ز]

@@روحسماويه-م8ك لا بينقص بس متواصل ما توقفي ولا لحظه

[@حكيمسويدان-ع1ق]

جزاك الله خيرا لقدكنت اول من شجعني منذأكثرمن عام ونزلت بفضل الله الكريم ثم پإنجازك الشخصي اكثرمن 30كيلوومستمران شاءالله دعواتك

[@عزوزالوهيبي-م9ل]

اللهم لك الحمد التعليقات تفتح النفس غالبها تحث على ذكر الله أثناء المشي وهكذا ينبغي أن يكون المسلم في ذكر دائم لله عز وجل في كل أحيانه وأوقاته.

[@diva_is]

بصراحة كنت امشي واسمع أغاني.. بحجة ان الاغنيه الوحدة مثلا ٤ دقايق فتنسيني الوقت.. لكن اللي حصل إني مللت وانزعجت... ثم فرمضان اكتفيت بالمشي ساعه وقراءة القرآن... فوجدت لذة ومتعه وختمت القرآن في ١٥ يوم فقط... وكذلك اذكر الله او اقرأ تفسير لآيه لفتتني... واستمتعت والحمدلله

[@Oo___oO]

مشاة الرياض ،، نعم الرجال وفعلاً بيئة محفزة الله يسعدكم جميعاً 🇸🇦

[@nael1722]

الايموجي بالاسم مب جيد

[@nael1722]

وحرام على ما اعرف

[@faisalalenazi4871]

تنظيم الاكل وتجنب بعضها لدرجة الممنوع نهائيا" تشكل نسبة من80 الى 90% .. من رحلة الرجيم . وماعداه رياضه بانواعها تشكل النسبة الباقيه

[@faisalalenazi4871]

@@walkforward6288 الرز هذا اكبر امراض العصر .. المكرونه ... السكر ( اقطعه بالتدريج لين تكره من نفسك ) .... التقليل من الخبز قدر الامكان . طبق ماذكر اعلاه وراح تشوف كيف النزول بدون رياضة .. وراح تشوف نزول اسرع لو كان البروتين نسبته عاليه في الاكل . بعد ال8 مساء .. وقف اكل ( وجبة العشاء هذي دمار ) بدلها بزبادي مع بر .. راح تشبع وتشيل فكرة العشاء الدسم

[@Khalid-g7k]

ماشاءالله هذا كان مرشد طلابي في المدرسه الي كنت ادرس بها ونعم الرجل خلقا وعلما , وكتجربه شخصيه عانيت من القلق ونوبات الهلع والاكتئاب وآلام نفسجسمية كنت امشي لمسافات توصل 12 كيلوا يوميا خلال فترة الصباح بعد فتره قصيره ولله الحمد ومع التنفس بشكل صحيح شعرت بالفرق صحيا ومعنويا مو بس كذا المشي يغير حاجات عقليه فيك للأفضل

[@عليالحبيري-ض7و]

الحمدلله بدأ من تاريخ 1440/7/6 الحمدلله أولاً فقدت الآم الظهر و اشعر تحسن في جميع أعضاء جسمي امشي من 7الى 8كيلو ولدية هدف إن شاء الله بعد سته شهور أقيم نفسي علماً ابتعدت عن السكر نهائياً ونظمت أملي

[@samousamira347]

تشفيت

[@ابوخالدابوخالد-ب4ل]

اخي الكريم هل تمشي هذه المسافه متواصله ام متقطعه

[@MuslimaReels]

انا ايضا امشي ٧ او ٨ كيلو في اليوم وفعلا لاحظت آلام ظهري خفت كثير الحمد لله

[@khalids7227]

من إستغفر للمؤمنين والمؤمنات كتب الله له بكل مؤمن ومؤمنة حسنة يالها من حسنات وأجور في ثواني وجزاكم الله خير

[@khalids7227]

للتذكير فقط قراءة سورة الكهف يوم الجمعة وجزاكم الله خير

[@SamSam-sv1vu]

اشكركم علي النصيحة ما كنت منتبهة انو نذكر الله ونسمع القرآن أثناء الرياضة وسوف اطبقها انشالله

[@ABC.4]

مايجوز تكتب انشاء الله الصح هو ( إن شاء الله ) لان فيه اختلاف بالمعنى كبير بينهم وفقك الله.

[@طالبرضاك-ت6و]

كلام جميل وصحيح. انا كنت اعاني من بروز البطن . توقفت عن السكر المكرر وعن المنتجات المصنعة. وكنت أمشي كل يوم مدة ساعة. الحين أصبحت رشيق ليس للكرش أثر الحمد لله رب العالمين

[@khloudhasan1763]

استبدلت السكر المكرر بأيش

[@LluciferRolex]

@@khloudhasan1763 اتوقع سكر طبيعي ا

[@ابوخالدابوخالد-ب4ل]

هل تمشي هذه الساعه بشكل متواصل من دون استراحه عند النصف ساعه

[@ابوعبدالله-و6ر5ل]

رسالة للفائدة الحمدالله مشيت شهرين ساعة كل يوم ومتعنت عن السكر ومشتقات الدقيق جميعها وركزت على الخظار وجميع الحوم واستبدلت زيوت الطبخ المصنعة بزيت الزيتون في الطبخ ونقص من وزني ١٦ كيلو والله الحمدالله اهم شي الاستمرار

[@Shahd_baekhyuniiiii]

ماجاك اي ترهل؟ وهل صدق فرق معك في اللبس

[@Werdy234]

الحمدلله **

[@zenginosebabo5652]

يعني ما كنت تاكل ولا شي حلو حتى البسكويت الله يوفقك هل اقطع السكر البعض يقول خطر عالصحة🥰

[@zenginosebabo5652]

شو كنت تاكل من السكريات ارجو ان تجاوب🤗

[@sultanahalhade4191]

@@zenginosebabo5652بالعكس افضل لك تقطعه و استبدله بستيفيا

[@khalids7227]

عليكم بإستغفار وصلاة الضحى وقيام الليل والصدقة والصلاة على رسول الله صلى وسلم وجزاكم الله خير

[@mohsensaee8476]

انا سجلت في نادي ولأني كنت قاطع الرياضه اول اسبوعين جهاز المشي والغزل الطاير والدرجة ويعدها تحسنت لياقتي صرت بعد تمريني ادخل حصة كارديو مع المدرب نقص من وزني ١٢ كيلو خلال ثلاث اشهر الاكل مو ملتزم ميه بالميه لكن مبتعد عن المقليات والغازيات والله ياجماعه ارتحت حتى حركتي خفت ومشاكل بطني اختفت انصحكم بالرياضه ابداء من اليوم حمل برنامج يحسب الخطوات لازم يوميا تمشي اكثر من ٦٠٠٠ خطوه كبدايه وزني كان ٩٢ الحين ٨٠ هدفي ٧٠ دعواتكم

[@aberahmeed9061]

والله الاكل مو مرض او وباء انه نعمه من نعم الله علينا ولا كن احيانا ياكل الإنسان اكثر من حاجته ،،،،،،،

[@karimabrahmi8053]

انا امشي كل يوم ساعه في الصباح، وساعه في المساء احساس رهيب وبصحه جيده الحمد الله.

[@khaledahmed3388]

فديتج

[@ابوخالدابوخالد-ب4ل]

هل تمشي هذه الساعه متواصله من دون استراحه يعني اذا انا مشيت نصف ساعه واسترحت دقيقتين ثم تابعت المشي هل يجوز ذلك

[@جوليانجوليان-ع3ظ]

لا يجوز .. استمر ساعة كاملة ​@@ابوخالدابوخالد-ب4ل

[@YahyaAlmalki881]

الحمد لله كثيراً على توفيقه ،،فأنا يوميا أمشي صباحًا ومساءا ساعة ..ساعة مشي سريع وأستغل الوقت في أذكار الصباح والمساء ..والتسبيح والتهليل والصلاة على النبي عليه الصلاة والسلام ..وابتعدت كليًا عن السكر والتخفيف من الملح والابتعاد كليًا عن الدقيق الأبيض ..والتقليل من الكميات بدون حرمان والحمد لله وزني في نزول تدريجي وأنا راضي وغير مستعجل لأن الوزن زاد في عدة سنوات وليس شهر أو شهرين أو سنة فلو استمر الشخص حتى لو سنة ينزل تدريجيا أفضل ... ونصيحة اعتبر المشي كأنه أحد فروض الصلاة .

[@mohamedfliss6194]

النصيحة الأخيرة حسب رأيي أهم نصيحة فالتدرج مفتاح الاستمرار والنجاح فلا صغير مع استمرار.

[@j4dt911]

احلا مشرف ومرشد طلابي عرفته انسان طيب للأمانة يدرس في مدرسة الملك سلمان بالرياض الشفا رجال كفو كفو

[@M7mr]

والله كتبت تعليقي بخصوص المشيء في مقاطع للتخسيس المشي المشي مفيد جدا ومن تجربة لكن نظمو الاكل امشو امشو 5 كيلو يوميا او ساعة. مشي سريع

[@M7mr]

@@asma1405 مشيء تدريجي. يعني تمشي اول خمسة ايام نص ساعة مشي عادي ثم سريع وبعدها مشي ثم هرولة. حبه حبه يعني عشان جسمك يتعود اهم شي نص ساعه وطالع

[@M7mr]

@@asma1405 الاكل يلعب دور بنسبة 70٪

[@hossam9598]

@@M7mr كيف يعني ؟؟ .. فيه ناس يقولون الافضل إلغاء وجبة العشاء صح ؟؟

[@M7mr]

@@hossam9598 مو ضروري. انا اكلي حتى هذي اللحظة من المطاعم وكله فاست فود. بس خلي اكلك محدود وابتعد عن المقليات والدهون والسكريات

[@Liur9]

طيب أخوي اقدر أكتفي بالمشي العادي لمدة ساعة يوميًا مع الابتعاد عن السكريات والنشويات ؟ أنا حالياً وزني 81 ودي أصير أقل شي 70 او 65 كيلو أشوف فرق اذا سويت كذا ؟

[@كلمةحق-م4ت]

وانت تمشي اذكر الله وانثر له همومك وقل سبحان الله الحمد لله لا إله إلا الله والله اكبر ولاحول ولاقوة الا بالله والصلاه على النبي صلى الله عليه وسلم

[@عبدالرحمان-ت4ص]

تنبيه فقط للاخ صاحب التجربة ليس من اسماء الله الحسنى ساتر بل الصواب هو الستير و هذا هو الاسم الثابت بارك الله فيكم

[@prancipals19]

لمن يريد وجه مشرق ومليان مع الريجيم اكل البربير (البقلة)الرجله لها كذا مسمي اكلوها مع السلطه والفول بالاخص ولمن يبحث عن جمال+رشاقه بدون ترهلات لازم مايستعجل نزول الوزن وانصح بمتابعة صفحة لونفسك تخس سترون العجب حتي اللي نزل١٠٠ كيلوو وجه طبيعي واللي نزل ٧٠كيلوو بالتوفيق اهم نصيحه ملعقة وسط عسل طبيعي اصلي مع ماء دافئ عند الاستيقاظ ستزيد حرق الجسم شي عجيب وسيغذي الجسم ويحافظ عالجمال والصحه والعافيه وبعدها رياضه اوجم والافضل الجري بالماء ساعه اومشي وبعدها نفطر وبعدها بساعتين ٣ سناكس وبعدها الغدا العصر...وممكن نتعشاء روب برتقالة طبعا كل شئ بالتدريج لاتنسون صديقكم الصدوق شرب الماءءءءء عبادي الكويتي🇰🇼👍🤽‍♀️🤸‍♂️

[@sultanmills]

انا نزلت مع لو نفسك تخس 20كيلو تقريبا

[@prancipals19]

بمليون مره العسل افضل يزيد الحرقة وبشره جميله وشعر لايقارن ولنزول الوزن واذا كان العسل عندك مشكوك بجودته اخذ معاه معلقه وسط زيت زيتون الجوف اونادك اواصلي فلسطيني اوايطالي الفاخر

[@assilanouri6885]

᷂فجر ᷂22 التمر لا يعلا عليه كقيمة غذائية لكن المشكلة انه بيثبت الوزن، عكس العسل بالمية وحبذا لو تزيد عليه معلقة عصير ليمون ممتاز

[@hyeagracie3721]

عبادي🇰🇼Abady🇰🇼 شكرًا جزيلاً

[@fatemagh4623]

كلام جميل ولطيف

[@رويال-و2ز]

قبل 6 شهور كان وزني 130 والان وزني 100 بفضل الله ثم المشي ورجيم الهدف اني اوصل وزن 70 بفضل الله خسرت 30 كيلوا باذن الله اقدر اخسر 30 كيلوا ثانبه

[@فافيالعمري]

*"والباقيات الصالحات أربع"* 💖 *١_سبحان الله.* 💙 *٢_الحمدالله.* 💚 *٣_لا اله الا الله.* 💟 *٤_الله أكبر.* 💙 *اللهم صل وسلم ع نبينا محمد* ❣ ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم

[@-2019]

انا كان لي تجربة تعتمد على حساب السعرات الحرارية كانت ناجحة وممتازة جدا النشاط البدني كان فقط قيادة السيارة في الصباح الى العمل و الحركة العادية في العمل و البيت بدون ممارسة رياضة و كنت انزل في الاسبوع تقريبا من 800 جرام الى 1 كيلوجرام.

[@محمدصلاحاحمد-ن4ب]

عن تحربه والله تركت السكر والخبر والمشروبات الغازيه وامشي في اليوم ٥الاف خطوه نزلت ١٣كيلو في شهر ومكمل ان شاء الله باقي ٢٠ كيلو بس اهم شي الكرش اختقي

[@mohamedbabe3057]

المشي السريع من أحسن أنواع الرياضة وبدون تكلفة وفي كل مكان يمكن عمله.

[@nawafalsaedi3671]

رياضه منزليه لمن لايقدر ان يذهب للممشي،، عليه باستخدام الحبل والقفز .. تمرين صحي

[@sonia-xn8rc]

كل صبح امشي لمدة ساعة خمس الى ستة كيلو متر معدة فارغة .. مع الاستغفار وذكر الله .. هذا من فضل ربي

[@555__]

نحفت؟

[@الدعوةإلىالله-ي8ج]

خفيفه على اللسان أكثروا منها وثقلوا موازينكم.. 🌷سبحان الله وبحمده.. سبحان الله العظيم🌷 قال الرسول ﷺ :{كلمتان خَفِيفَتانِ علَى اللِّسانِ، ثَقِيلَتانِ في المِيزانِ، حَبِيبَتانِ إلى الرَّحْمَنِ، سُبْحانَ الله وبِحَمدِهِ، سُبحانَ الله العَظِيمِ}

[@anamo2448]

فعلا المشي مهم عن تجربة لكن لمده ساعة .. والمشي فى الهواء ولو فى مكان جميل .. بيكون زى رياضيه للنفس كمان

[@ahmedeltayeb1301]

نعم المشي فعلا ادمان وانا وزني ٦٥ بس امشي عشان انزل الكروشه المتكيه هذي المشي فيه ساعه او ٤٥ دقيقه مع النفس لحااااااااالك ارتب فيها امور يومي و يوم بكره و الخطط المستقبليه والله يومي اترتب و استفدت كثير من المشي 😘😘

[@علاءعلام-ع7غ]

ahmed eltayeb طيب أنا أمشي لمدة ثلاث ساعات منيح شي 🤔🤔🤔؟

[@y123-u7e]

@@علاءعلام-ع7غ الي سمعته ان المشي الزيادة مو زين للجسم

[@soniese]

@@علاءعلام-ع7غ جيد ولكن اشرب مياه كثير

[@شيم-22]

ما أجمل الفيديو والتعليقات جزاكم ﷲ خيراً كثيراً جميعاً

[@yahyabinmohammad9065]

افضل شهر للريجيم شهر رمضان نزلت فيه ١٣ كيلو بعدت عن السكر مدة شهر رمضان كامل بعدت عن الرز والنشويات كنت اكل لحم ودجاج بدون خبز واكل لوز واكثر من شرب الموية اكل بيض مسلوق صحن شاورما بدون خبز اكثر شيئين يدمر الجسم السكر والخبز

[@malakanas4759]

من فضلك اخي والفواكه هل كنت تتناولها ام لا

[@qwegagi4975]

أضيف على فوائد المشى الكبيره لا بد من تناول فص ثوم على الريق وانظر النتيجه بعد دلك شئ فوق الخيال صحه بحته وعضلات قويه وليونه غير عاديه روعه جدا

[@eyadaffan6569]

ايش بيصير للجسم عند تناول الثوم على الريق

[@تبتيردايتياو]

نصيحه كل شخص مبتدئ يبي المشي يبد المشي البسيط كل يوم نص ساعه إلى ساعه مدة شهر المشي الطويل 👍 بعدها يحوال يشوف مكان فيه( مرتفعات ونزول)هذا اكثر شي يفيد في نزول الوزن ✋

[@علاءعلام-ع7غ]

عادل الفهيقي طيب أنا أمشي لمدة ثلاث ساعات يوميا منيح شي 🤔🤔🤔

[@تبتيردايتياو]

@@علاءعلام-ع7غ 👍

[@علاءعلام-ع7غ]

عادل الفهيقي شكرا 😭

[@TheHadeelmohamad]

فعلا المشي رائع جدا ويزيده روعة ذكر الله ذكر الله يجعلك تزداد قوة عند المشي وكلما ذكرت أكثر ازددت رغبة في المشي

[@kawseromari3881]

اوافقك الرأي

[@aladdine4web]

كلام سليم

[@4655am]

المشي .. الابتعاد عن السكر .. المشروبات الغازية .. الاكل حتى التخمة حتى لو كان مفيد لانه لا يسمح للمعدة بالتقلص .. تمارين الضغط والنط والتمارين السويدية وعدم الجووع ابدا .. اذا جعت بين الوجبات كل تفاحة خيار المهم لا تجوع فتجي الوجبة فتأكل اكثر من جاجة جسمك .. شرب الماء .. عن تجربة نزل وزني خلال شهر وتغيرت حياتي بشكل جذري المهم عدم الاستسلام

[@عليالعراقي-و4و]

الله يعطيك الصحة والعافية والله انك رجل ابن رجل وعندك ارادة وانت الان مثل اعلى يقتدى به .. وكما قال الاه سبحانه وتعالى / من سنّ سنة حسنة فعليه وزرها ووزر من عمل بها الى يوم القيامة . وكما قال الرسول الاعظم صل الله عليه وعلى اله وسلم / الحركة بركة . بارك الله فيك اخي انت الان ملهم ومثل اعلى يحتذى به وجعلالله ماقمت به في ميزان حسناتك .. اخوك علي من العراق

[@mojynawrs8493]

من سنة سنة ليس اية ... لماذا لا تقرا القرآن..؟! والحركة بركة ليست حديث!!! تخبط

[@Abdullah-1.]

من سن سنة حسنة حديث نبوي ليست من القرآن، وأيضًا له أجرها وليس وزرها وشكرا

[@TheSirLegend]

عن تجربه هذي طريقتي واللي ما تنجح معه أتكفل بعمليته وش تبون بعد . مشي ساعه يومياً وراحه يوم في الاسبوع والأكل نفس الأكل اللي تحبه بس ممنوع الحلويات والزيوت حقت المطاعم يعني احرص على المقلي والمطبوخ وشكراً

[@محمداحمد-ذ4ص5ه]

كيف احرص على المقلي والمطبوخ ؟ وانا يا اخوي ما احب الحلويات بس مدمن رز وخبز صحيح خبز اسمر بس اكل بكميات كبيرة

[@حنانقحطاني-ظ6ض]

انا تكفل بعمليتي

[@عنادفات]

@@حنانقحطاني-ظ6ض ههههههههههه

[@مقتطفمنكتاب-ي8ف]

@@محمداحمد-ذ4ص5ه اهم شي ماتاكلهم بالمسا والمشي ثم المشي ثم المشي ينسف الدهون باذن الله

[@lovewind2009]

نصيحتي لمن يريد انقاص الوزن كان وزني ١١٧ وتركت السم الابيض سكر خبز ابيض مشروبات غازيه شوكلاته مقالي وخلال ٣ شهور نزلت ٣٣ كيلو ساعه مشي نص ساعه سباحه فقط

[@wasayif7743]

طيب الكرش تروح ولا

[@b.b2420]

الخبز الاسمر تاكله عادي والارز الابيض تاكله؟!

[@asdzxc600]

أنا صديقك المخضرم شهدت أيامك الصعبة أويامك الحلوة مبدع أباعبدالرحمن

[@alshammaryksa]

كذلك نصيحة إستبدال الرز بالبرغل 💪🏽💯

[@صفيهمحمدآلمفرح]

يجب الامتناع عن السكريات والنشويات بانواعها خاصة الخبز الأبيض والمعجنات والدهون الصناعية والصيام من المغرب الى الفجر وتقليل كمية الأكل والمشي المعتدل ساعة يومياً ،،، عن تجربة بينزل الوزن بسرعة رهيبة ،، ولا تستعجل النتائج لان الوزن المكتسب في سنوات يجب أن تجاهد نفسك لتفقده في شهور بسيطة 👍👍👍

[@زوزالمسودي]

اي والله صادقه يبغاله صبر وعزيمه

[@ابوخالدابوخالد-ب4ل]

هل المشي ساعه متواصله ام اذا مشى نصف ساعه ثم ارتاح 3 دقيقه ثم اكمل المشي هل يجوز

[@ابرار-س4ت]

@@ابوخالدابوخالد-ب4لينفع المشي المتقطع عادي💪🏻

[@سينميم-غ9ج]

@@ابوخالدابوخالد-ب4ل ثلاث دقيقة كثير ماتقدر تكمل بعدها الراحه دقيقه شرب مية ثم تكمل بالتوفيق يارب

[@rehabahmed8217]

يعنى قاطع كل أنواع الاكل وترجع تقول تقليل كمية الاكل ، لا أوافقك الرأى الصح ( كلوا واشربوا ولا تسرفوا ) كل من جميع العناصر الغذائية دون الوصول لمرحلة التخمة اى يجب تقليل كميات الاكل دون الامتناع تماما لان ده بتأثر على المخ وترجع تأكل بنهم شديد وهذا عن تجربة

[@adelm3095]

انا عمري ١٦ ووزني ١٤٥ ادعولي ان الله يساعدني في انقاس الوزن

[@مسعوداوزيل-غ8ص]

كم طولك ؟

[@user-fv8kd5fi5x]

الله يعينك

[@abysswatchers3501]

كثير لا حزل ولا قوة الا بالله

[@mona_styist3432_Monaliza]

حاول تمشي والعب رياضه خفيفه وقلل حلويات

[@الريمالريم-ي5ي]

لا تفقدي الامل انتي قادرة ع انقاص وزنك المهم يكون بقلبك اصرار اجعلي الريجيم نظام حياه ولا تجعليه لفتره معينه

[@محمدأبومتعب-ش5ف]

لا المذيع عارف يدير الحوار لاهداف مأموله ولا الضيف لخّص تجربته بشيء مفهوم وواضح وقابل لتطبيق على خطى واضحه !! نصف اللقاء شكر وتبجيل !!

[@ابوحمودالمطيرى-ث4ظ]

صح ابومتعب كلامك لان قاعد يعيد الكلام أكثر من مره

[@معاذمحمد-غ1ن]

صح كلامك

[@nskdfnfn5734]

تراها غيبة أنتبهوا وأحفظوا ألسنتكم من الغيبة وحسناتكم لأنكم أخذتوا سيئاتهم وخذوا حسناتكم..

[@turkialharbi4914]

عندك ((((((( اراده )))))) راح تنحف فقط ماتعرف وش معنى الإرادة روح اقرا عنها👍🏼

[@bedo8815]

اقوى لايك للاخ اعطاني كمية تحفيز الله يسعده

[@jassimalkuwari6652]

بشر وين وصلت

[@منوعاتيوتيوب-س7ت]

سأترك هذا التعليق قد تقرأه بعد موتي ادعيلي (اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين)

[@كلمةحق-م4ت]

اللهم صل وسلم عليه

[@naifalenazi6997]

ها مت والا باقي

[@Desert_Lion_]

الله يسعدك ويوفقك ويحسن خاتمتك اذا حي واذا ميت الله يرحمك ويسكنك الفردوس الأعلى

[@rooodddd9877]

المشي ممتاز حتى للناس الي اجسامهم طبيعية لأنه يقي من أمراض كثيرة بعد الله والابتعاد عن السكر أيضاً مهم مهم مهم جداً السكر مثل المخدرات يهلك الجسم ويجلب الأمراض .

[@khalids7227]

سبحان الله مئة مرة يكسب ألف حسنة أو يحط عنه ألف خطيئة وجزاكم الله خير

[@هدىالعتبيي]

صلووووووا على النبى ❤

[@saao90000]

هدى العتبيي اللهم وصلي وسلم على سيدنا محمد

[@hazm.sfaf.]

بالفعل عندما تصل في مرحله ما الى ان المشي اصبحه متعه هنا قد بدء الفلاح و تنتظر اوقات المشي بفارغ الصبر

[@الغريبالغريب-و6ب]

المشي يفرز هرمون السعادة المحارب للاكتئاب

[@eman-kf9dt]

نصيحة استغل فترة المشي بقراءة القرآن أو بالذكر

[@فوز-ج7ف]

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@prancipals19]

٤بدلوا السكر بستيفيانا اوبدونه لأن الخليجي طلع مغشوش افضل وبدلوا المقالي بالفرن ومكاين الطبخ بدون زيت وبدلوا الملح العادي السام بملح الهملايا الوردي الباكستاني مايرفع الضغط ويغذي الجسم بالمعادن وشرب الماء لكل٢٠كيلو تشرب لتر ماء يعني وزنك١٠٠كيلو ٥لتر ماء اشرب فهو المشروب السحري لانقاص الوزن او بالنسبة للمدرسة الثانية يقولك من٨اكواب الي ١٢ ماء بالتوفيق للجميع

[@قدنلتقي-ك9ل]

عبادي🇰🇼Abady🇰🇼 اين يوجد ملح الهملايا الوردي ❓

[@prancipals19]

@@قدنلتقي-ك9ل معجزة الشفاء سيفكو لولو هايبر

[@قدنلتقي-ك9ل]

عبادي🇰🇼Abady🇰🇼 جزاك الله خير

[@prancipals19]

وجزاك الله خيرا

[@meriemben8408]

معك في النصائح القيمة التي قدمتها الا في الماء لان خبراء التغذية اغلبهم يوصي با 300مل لكل كيلو يعني االي وزنو١٠٠كغ لازم يشرب 3لتر لانه الافراط في شرب الماء ايضا مضر اذا زاد الشئ عن حده انقلب الى ضده.

[@معانرتقيباخلاقنا]

‏إذا كنتَ في الأمس اقترفت إساءةً •• فثنِّ بإحسانٍ وأنت حميد ولا ترجُ فعل الخيـر يومًا إلى غدٍ •• لعل غدًا يأتي وأنتَ فقيد💐

[@mohammadabukhadija3562]

خفف اكلك خفف سكر ( لا تحرم حالك منه قلت لك خففه اذا كنت تشرب القهوة حلوة اشربها وسط) اقطع الخبز الابيض و كل خبز اصمر كل وجبتين باليوم وجبة كل اللي بدك ياه لكن بعقل لا تزود الوجبة الثانية حاول تخليها فقط بروتين مثل ( البيض المسلوق او التونة) لكن بدون خبز مع مشي لمدة ساعة يومياً و يفضل يكون المشي سريع و دعواتكم

[@صدقهجاريه-ع5خ]

جاهدوا أنفسكم بطاعه الله أما الجسد فهو هالك لامحاله باي وقت سياكله الدود تريض امشي واستغفر يكون جهاد النفس بطاعه الله لأن الكثير اليوم أصبح يجاهد كرشته ايش نوع الأكل الي يأكل كل يوم

[@Shahd_baekhyuniiiii]

ولكن ايضا الله امرنا بالحفاظ على صحتنا

[@التنينالذهبي-د3ظ]

خلال اسبوعين دون رياضة و حركة بسيطة في العمل ، نقصت 1 كيلو بسبب التوقف عن السكر الابيض و الحلويات و العصاير المعلبة و المشروبات الغازية

[@karamabdalaal8650]

دا ماء

[@روحسماويه-م8ك]

افطر ا عادي اتغدوا بعد بس اهم شي الاكل بالليل لا للأكل بالليل. لا لا ولو الواحد جيعان يأكل زبادي قليل الدسم آخر وجبه س ٦ أو ٧ مساءهذا اسمه صيام عكسي مع المشي ساعه ينزل الوزن.

[@عبدالرحمنالتميمي-م5ق]

روح سماويه لي اربع سنين مااتعشى ووزني كويس بس الكرش مشكله

[@روحسماويه-م8ك]

@@عبدالرحمنالتميمي-م5ق مشكله هالكر ش كل يعاني منه. لازم رياضه للكرش أقل واخف تمرين انك تستلقي عالارض وتشفط بطنك للداخل يعني تأخذ شهيق وتعد ١٠ ثواني كبدايه ثم بالتدريج ١٥، ٢٠ ثانيه ثم تخرج الهواء بطريقه كأنك تصفر تكرر هالتمرين يومياً ٣ إلى ٤ مرات أنا اسويه مرتين باليوم. ويخف الكرش شوي شوي بإذن الله. عن تجربه وربي. هذا أخف تمرين والا فيه تمارين ٢ بس شوي صعبه وماجربتها والله. أتمنى اني افدتك أخوي

[@حبيبعمري-ج4غ]

+روح سماويه جزاك الله خير

[@Ahmed-uv6nc]

فعلا العشاء

[@Ahmed-uv6nc]

@@عبدالرحمنالتميمي-م5ق لي الحين كرش طيب ليش ما تمشي او رياضه

[@muhammadhussin7710]

أمشي ساعة كل صباح و قلل في الأكل وجعل وجبة العشاء حليب أو زبادي قليل الدسم وبأذن الله راح ينزل الوزن

[@waleedali5542]

كنسل الحليب خاصتا بالليل

[@NQx9]

للاسف اللقاء عباره عن كيف الحال ،كم كيلو نزلت ،ماشاء الله ، جميل ، يعطيك العافية مع السلامة ، يعني الدكتور المقدم تجاهل اسئله مهمه مفروض يسألها ، اقل شي يسأل كم مرة كنت تمشي في الاسبوع او كم المسافه اللي تقطعها في المشي ، لان هذي الاسئلة تعتبر تحفيزية للمستمع او للي ناوي يمارس رياضة المشي.

[@liliansadi6361]

كمان كان لازم يسال المشي سريع اوعادي

[@NQx9]

sara sara صحيح

[@ummianaummi4378]

اى والله انا استفدت من التعليقات اكثر من اللقاء نفسه 😅

[@mohammedalqaisy109]

يا الغالي المشي مو با الكيلو متر انت امشي على الوقت يعني ساعه ساعه ونص في اليوم اضمن لك بعد الله النزول

[@mariemidrissi2242]

على الاقل نتمشي فوق 45دقيقة وتبدأ بحرق الدهون ولكن اد كنت البدء في المشي فيجب بالتدريج ثم كل يوم ازيد في المدة حتى يتعود الجسم الا اصيل الى المشي لمدة ساعة على الأقل يوميا مع نظام غدائي متوازن وزالة السكر الابيض دائما

[@صحتكهيحياتك-ح8ز]

اذا حبيت تنزل ١.احذف الخبز والغازات واشرب الماء ٢.ثلاثين دقيقة رياضة صبح عالى الريق والمساء أربعين دقيقة رياضة ٣.كل فقط خضر وفواكه وبروتينات نقص السكريات وسترى ستنقص 2كيلو كل اسبوع تنزل حوالي 7كيلو في الشهر لا تستعجل

[@italia1593]

لا تقول احدف الخبز الإنسان العربي وشمال إفريقيا بالخصوص لا يستطيعون العيش بدون خبز

[@athear002]

@@italia1593 بل الكثير حذفه واستغنى عنه وأنا منهم لفترة طويلة الشغلة اعتياد

[@nailanansi5786]

وآلله فعلا المشي له دور كبير في تخفيف الوزن عن تجربة مع الرجيم أنا كنت خففت الخبز لدرجة كبيرة وكنت أكثر من الخضروات والتفاح ولا اكل الخبز ليلا إطلاقا وكنت امشي صباحا أكثر من 10كيلو يوميا مدة شهر ونصف نقصت 8 كيلو

[@NoName-nk8sc]

كثير كثير -10 كيلو متر مشي ما صابتك اصابات او اجهاد يومياً اخوي انت متاكد كيف

[@عبدالله-ت4ن5ج]

هذا ماهو مشي هذا سفر بارك الله فيك

[@a_00amm97]

ماشاءالله الله يبارك لك في مشيك وصحتك

[@أبوتركي-خ2ح]

@@عبدالله-ت4ن5ج 🤣🤣🤣

[@خالدً-ي8ع9ث]

@@NoName-nk8scيوميا يعني تمشي ٤ كيلو صباح و العصر مشي خفيف وبالليل تمشي راح تمشي اكثر من١٠ براحه

[@m25]

نصيحه لكم عن تجربه الكيتو دايت ينسيكم شي اسمه حاجه للاكل مع الصيام المتقطع وتقطع شي اسمه سكرو خبز ورز ومكرونه وعليك بالاكلات الغنيه بالدهون مثل الزيت زيتون 🫒 والزبدة الطبيعيه مع الاكثار من الخضروات الورقيه موفقين 👍🏻

[@ناصرالسيلاوي-ن2ض]

كلام صح انا عن نفسي عملت رجيم سنه مع نفسي يعني بلادكتور والله نزلت ٥٠ كيلووو قبل ٦ سنوات ولسا محافظ على الي وصلتلو والله الحمد وحاليا متابع مع لو نفسك تخس برنامجهم ممتاز بنصخ الكل يتابعووو للجميع التوفيق يارب

[@نورالقحطاني-د5ط]

ناصر السيلاوي ماشاء الله ايش سويت عجزت انحف ٢٠كيلو💔

[@hendahmed621]

نور القحطاني فقط تابعو صفحة لو نفسك تخس لصاحبها الباشمهندس مصطفى على

[@abeer9057]

hend ahmed المشكله ماعرفت افتح برامجه لان جوالي ايفون😔

[@omnaimohammed9184]

@@abeer9057 في اليوتيوب قناه والله جميله

[@yassersajid6270]

وانا متبعة نظام الاستاد مصطفى لو نفسك تخس ربنا يجازيه ويحفضو

[@dralaalotfy5395]

السكر الابيض هو سكر السكروز وهو مفيد للجسم والاعتماد عليه بكميات معقوله لا ضرر منه ان شاءالله ولا يرفع الوزن بشكل كبير لكن المشكلة الحقيقة في المخبوزات والمعجنات التي اصلها الدقيق الابيض ، فيجب الاعتماد علي الحبوب الكاملة القمح والذرة والارز ويجب ان نفصل مابين خسارة الوزن بطريقة آمنه وبين خسارة الوزن مع الشعور بالاعياء ، اذا المشي مع نظام صحي به اكل صحي لحوم ارز خضروات فاكهه عسل نحل سكر ابيض بكميات معقوله سوف تجد العافيه باذن الله تقسيم الاكل علي وجبات ، لا نأكل الا اذا شعرنا بالجوع ولا نصل لمرحلة الشبع والنوم ليلا عدد ساعات كافيه مع تخفيف التوتر ❤

[@yutuyub4404]

انا بديت في شهر رمضان خسرت من وزني ٨ كيلو في خلال شهر ولله الحمد

[@studentalsayed6131]

بصراحة أنا من محبي المشي بشكل عام وعادة امشي وبفكر في أمور حياتي ... المهم الان عندي وزن زائد وخاصة الكرش وصاروا في الدوام أما ينظرون الكرش دون تعليق او يقولون انتبه بطنك طالع كثير على الرغم أنهم بياكلوا اكثرررررررررررررر مني بس الباين معدل الحرق عندهم ماشاءالله . و من الآن قررت📝 🙅🚶 ابدأ بالمشي وشرب المااااااااااء بكثررة و اتباع نظام غذائي وهو ترك السكر والدقيق والأرز والمشروبات الغازية وهي الزيوت اللي ذكرها مع أن ماعرفها هههه بس رح اقطع المقليات واعتمد ع القليل من زيت الزيتون . دعواتكم يا اخواني واخواتي وإن شاءالله بعد اسبوعين لنا عودة باذن الله تعالى التاريخ: 4 سبتمبر 2022 الوزن: 90 كجم الهدف: فقدان الوزن تدريجيا وصولاً إلى الوزن المثالي من 78 إلى 80 كجم 💪 اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً.

[@mhmdmoh4373]

بشر كم صرت

[@aperson-u4l]

بشر ياهو

[@Werdy234]

؟؟

[@أعزيزةالغامدي]

سبحان الله ماشيه شبه نظامه وفعلًا المشي بوابة مااحرم نفسي بس برضوا اقلل من كل شي تدريجي + مشي + الاستطالة + تدرج الى ان نصل الى الركض وتمارين مقاومة واكل صحي👍🏻وفعلًا صار اي يوم يمر على اي انسان تعود ع المشي يصير بصيق كأنه ناقصه شي

[@حسامألمقطري-ش7خ]

انا واعوذ بالله من كلمة انا ... من عشاق المشي ولله الحمد والمنه مفيده لكل جسمك وعقلك ومزاجك ايظاً

[@جيسكاخوري-ذ5م]

انا عملت رجيم اكل ومشي كل يوم ساعه بس اهم شي توقفو عشا وتاكلو بزر كتان قبل ماتنام بساعه وتشرب مياة بتنام ومابتجوع نزلت وزني ١٠ كيلو بشهر

[@sisasisati9036]

سلام اختي كيف تاكلي بذور الكتان

[@ابومشعل-ظ9ق]

وراح يرجع ٢٠ كيلو بعد شهرين لاغنى عن الرياضه

[@djamilahasrouf796]

هل بذور الكتان تخليك ما جوع؟؟؟؟؟و كيف أكلها اي الطريقة رد علي من فضلك

[@جوععامتشبعديماقليلوكفىخيرمنكثي]

انا وزني 102 سأبدأ أن شاءالله غدا المشي مع الرجيم الصحي مع شرب الماء وخاصة شرب الماء الساخن على الريق أن شاءالله سأبدأ يوم 20200606 من من يبدأ معي

[@جوععامتشبعديماقليلوكفىخيرمنكثي]

@@أنينالروح-ل3ب الحمد لله 98500

[@طارقطارق-ر2ل]

كم وزنك الان. بال٣ السنين

[@العمري1-ح4ز]

اللـهم صـلٍ وسـلمـ ع نبـينـاء مـحـمـد.

[@الدعوةإلىالله-ي8ج]

أكثروا من الصلاة على النبي 🌷🌷

[@aaishahabiba5516]

الله أكبر كبيرا والحمد لله كثيرا وسبحان الله بكرة وأصيلا

[@الدعوةإلىالله-ي8ج]

💧💧 ثواني من وقتك💧💧 بِسْمِ اللهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ.. قُلۡ هُوَ ٱللهُ أَحَدٌ (١) ٱللهُ ٱلصَّمَدُ (٢) لَمۡ يَلِدۡ وَلَمۡ يُولَدۡ (٣) وَلَمۡ يَكُن لَّهُ كُفُوًا أَحَدُۢ (٤)

[@احمدحسن-ي2ث7ع]

. .نوع الأكل. وكيفية ومدةالمشي ومقدار النزول ومدة النزول لم يذكرها بدقه

[@suleymanninja8610]

نزلت من 104 كيلو الى 83 خلال خمس شهور مشي يوميا نصف ساعه4 كيلو متر يوميا معةحركات المعده على جهاز وحميه خفيفه الحمدالله

[@محمداحمد-ذ4ص5ه]

ما شاء الله تبارك الله كيف كانت حميتك ؟

[@0770ابنبغدادالكرخيالرافدين]

ترك معجنات ترك السكر يكون غذائك هو فواكه وخضار نصف وجبه رز ودجاج مثل الباذنجان والشجر فاصوليا

[@مومو-ب3ط1ح]

جهاز يلي يدلك صح عالبطن