NAJBOLJI TRENING ZA SNAGU, MASU i DEFINICIJU U 30 min.

INSTAGRAM:
@vuk1vuk - / vuk1vuk
@prvitim - / prvitim
@prvitimvracar - / prvitimvracar
JEDINI PROGRAM ISHRANE KOJI ĆE TI IKADA TREBATI - • Jedini program ishrane...
KAKO DO DREAM JOBA? MOJ DAN NA POSLU - • Posao iz snova, kako g...
AKTIVNI ODMOR NA MOJ NAČIN - LASTOVO - • Ceo dan smo trenirali ...
ISPRAVI SVOJE DRŽANJE uz moju rutinu - • ISPRAVI SE! Najbolje v...
BRZ I ZDRAV DORUČAK - • Zdrav doručak za manje...
6 SUPLEMENATA KOJI SU NAJDELOTVORNIJI I NAJBEZBEDNIJI - • 6 najboljih i najbezbe...

[@DekiU310621]

Koliko volim da gledam ovog coveka, svaka cast burazeru. Velika si motivacija!🤪

[@vuk1vuk]

Hvala puno majstore!

[@milandjuric5638]

Koji si ti Čevu kralj, kako nesebično deliš znanje sa nama i hvala ti na tome!

[@vuk1vuk]

Hvala ti brate!

[@milandjuric5638]

Hvala tebi veliki čoveče!

[@girlwithadream2796]

Treniram crossfit nešto manje od godinu dana, a tebe pratim mjesec, dva. Mogu ti reći da sam tri puta više naučila od tebe nego od trenera s kojima radim. 😃 Nadam se da ću uskoro za BeGe, da mogu do Prvog Tima na jedan WOD. 💪🏽

[@vuk1vuk]

Drago mi je da ti je korisno! Vidimo se na treningu, veliki pozdrav 💪🏼💪🏼

[@Rubbish11]

Koji si ti lik!!!! Znaci odusevio si me sa sadrzajem, kako dajes toliko dobrih informacija na tako prostom jeziku da je lako razumeti i primeniti sve sto kazes. Jedva cekam da pogledam sve klipove. Svaka cast, samo tako nastavi! Veliki pozdrav iz Perth-a 😊

[@vuk1vuk]

Hvala bratee! Baš mi je drago da je tako! Veliki pozdrav 💪🏼💪🏼

[@nikolaperjanica2126]

Pametna, pozitivna glava ovako kasno pred spavanjac mu dodje kao caj od valerijane i maticnjaka. Ima da spavam kao beba. Ti si kraljina jedna, samo tako nastavi! Pozdrav od Perceta iz Krusevca! :)

[@vuk1vuk]

Hvala puno burazeruuu pozz

[@chevu123]

Ono što ja radim kada nemam vremena je da pauze skratim koliko god mogu, a sa tim i kilazu postepeno kako setovi odmiču jer je nemoguće drastično smanjiti pauzu a održati kilažu svaki set. Na ovaj način sasvim lepo izmorim mišić i uštedim dosta vremena, plus se ljudski oznojim jer to sve bude naporno. Samo jako braćo!

[@vuk1vuk]

Lepo brate! Samo napred!

[@biliceivan77]

Prijatelju ako te put ikad nanese u New Orleans javi bilo bi mi cast ugostiti te. Odlican video sve najbolje iz New Orleansa....

[@vuk1vuk]

Hvala do neba!

[@bratex2932]

I ja radim, pa kada dodjem iz 2 smene u 22:45h treniram al ne propustam treninge 😍

[@Sladjana.Stankovic]

ovo mi je otkrovenje ..hvala

[@vuk1vuk]

Super! Drago mi je…ziv bio

[@matijajacimovic11]

Ekstra Klip Vuče

[@vuk1vuk]

Hvala Matija!

[@dorotysim4305]

Jel bi mogao po ovom principu da das predlog i za koncepciju ZENSKOG treninga, dakle isto snaga i masa, al bez ovih zgibova i slicnih tipicnih "muskih" vezbi? To bi nam bas znacilo... ❤❤❤

[@vuk1vuk]

Biti će 👌🏽

[@Sladjana.Stankovic]

Malo vise noge gluteus manje gornji deo ja bar tako i stomak struk svaki dan

[@zstoleski]

Kod mene trening A Drugi dan hiit (2 runde=10min) Treći dan trening B Četvrti hiit Peti trening A Šesti hiit Sedmi trening B Plus svaki dan sklekove,čučnjeve crunches i propadanja (24 za svaku od tih vežbi. 49 godina

[@vuk1vuk]

Samo napred

[@pavlebogdanovic5898]

Brate popravio si mi ceo dan. Hvalaa!

[@vuk1vuk]

Aaa top hvala tebi!

[@Daniel-fr4fs]

Kralju, koliko jaja dnevno u proseku jedeš? Sve pohvale za sadržaje, top si. Banja Luka te prati 👍👍

[@vuk1vuk]

Hvala puno! Pozdrav za BL! 4 obroka

[@vusho7831]

Najkvalitetniji kontent

[@vuk1vuk]

Hvala puno!

[@Medicinar_]

Au brate pa to mi kazi. Jedva cekam online treninge ! Mislim da cu prije kupiti nego sto stignes izbaciti u prodaju, ako ikom treba vjerovat to je tebi. Poz

[@vuk1vuk]

Hvala ti puno! Stay tuned!

[@stefanzivotic8214]

najbolji na svetu!

[@vuk1vuk]

❤️❤️❤️

[@rubenbaraja6197]

Tooooop draaaagi

[@vuk1vuk]

Hahah hvalaa

[@micjas9943]

Izvini, nisam uspeo da skapiram, jel tabatu uradis na kraju treninga kao poslednji segment, ili savetujes da se to radi zaseban dan, da je ona sama po sebi trening? Pozdrav, najbolji si.

[@vuk1vuk]

Ja ga stavim na kraj

[@user-yi5dl7oj6e]

Овакви видеи су најбољи, прво јутарња рутина, прелепи пси, онда одлазак у први тим и прича о теми видеа. Вуче само гази, имаш много добар садржај. 0:55 од чега је направљена ова салата?

[@vuk1vuk]

Hvala ti bratee!! Kupus cvekla i šargarepa

[@darkonovakovic1360]

@@vuk1vuk a preliv onaj?

[@sanjinbabic9342]

Brate bar jednom pojas stavi dok vozis! Inace sve pohvale za kanal i klipove 👍🏻

[@vuk1vuk]

Ajooooj znam. Hvala puno!

[@jovanmilakovic6007]

Radis li istezanja i mobilnost zglobova koji su bili optereceni vezbama snage, i kompenzujes li kasnije vjezbe za kicmeni stub zbog opterecenja fleksione muskulature, dobar trening, pozdrav !

[@vuk1vuk]

Mobilnost naravno, ali u aktivnom obimu pokreta

[@lazardjordjic29]

Vuce moze jedan savet. Imam 14 godina i aktivno treniram kosarku ( trening svakog dana nekad i 2 plus par sati basketa) i zeleo bi da radim trening za definiciju i da malo ojacam ali ne znam kako to da uklopim sa kosarkom i sta tacno da radim a da mi pomogne u tome. Do sad sam radio skelkove i jos par vezbi kao i trening da stomak zadnjih 6,7 meseci ali sa pauzama (treniram nedelju dve pa stanem na 5,6 dana i tako u krug) a cilj tog treninga mi je da se definisem maksimalno i ojacam ruke najvise za duel ( znas na sta mislim posto si i sam trenirao basket ) i da to sve uklopim sa trenizima i skolom koja ce sad znaci nekih 30-ak minuta.

[@vuk1vuk]

Nadji dobrog mentora, to je najbolje

[@officialsocialtv1179]

Prvo lajk pa se gleda burazeruuuu! Samo nastavi.

[@vuk1vuk]

Hvala punooo

[@bojanaradanovic]

🏆🏆🏆

[@waske6192]

Dje si kupio to ulje u spreju? Super vid!

[@vuk1vuk]

U Splitu, polleo sport

[@mojnema6617]

Vuče, radiš li nabačaj i trzaj ili neke varijacije/predvežbe/delova nabačaja i trzaja tokom tog programa?

[@vuk1vuk]

Radim, back squat kad ima vremena zagrejem snatchom, a dl cleanom

[@mojnema6617]

@@vuk1vuk hvala na odgovoru! Živio.

[@vukt8917]

šta misliš o trx-u? pozdrav!

[@vuk1vuk]

Super tool za imati

[@nenadmatejic4529]

Готиважа си скроз 💪

[@thomasshelby2850]

Brate ne znam da li je bilo u nekom klipu,ali kako napraviti griztein

[@vuk1vuk]

Bilo je malo, neću skroz da otkrivam! Ekskluzivno u prvim timovima :)

[@thomasshelby2850]

@@vuk1vuk haahah onda moram doci

[@nnd_12]

💪🏻🙌🏻📈

[@kobebryant8922]

samo baki da regulises razliku u jacini tona izmedju muzike i kad pricas, bas je ono - 1000000 : 1 razlika u korist muzike :)

[@vuk1vuk]

Probace Dario

[@Fabzie]

mozemo li da se prijavimo za Adu isto kao i za Lastovo🤪 htio bih da odradimo neki trening zajedno ili da se druzimo pozz.

[@vuk1vuk]

Hahahahah

[@mario.2010.]

Brate da nabijes jos 5-8kg misica izgledao bi brutalno jer imas stvarno dobru genetiku 💪

[@vuk1vuk]

Hahah možda nekad to i vidimo, mada se sad osećam optimizovano. A moja genetika je nešto skroz suprotno, imam 35 godina i borio sam se protiv nje

[@mario.2010.]

@@vuk1vuk Onda si napravio odlican posao. Cestitam i samo jako naprid 💪 Pozdrav iz Zadra

[@markodjukic7212]

Bulletproof dog :-)

[@vuk1vuk]

To 😝💪🏼

[@radovanbalasevic]

Brat kakav to sprej prskas po tiganju?

[@vuk1vuk]

Kokosovo ulje

[@teoknezevic9996]

hoće li biti neki video sa Lazarom kad se vrati sa gejmsa ?

[@vuk1vuk]

Zašto da ne!

[@rolerasi1]

Ali Burpee sto nosi cepanku duplo vecu od njega. Jak na gazdu, nema zezanja 😀

[@vuk1vuk]

Hahah tooo

[@johny799]

Pa jbg, taj pirinac tako sprzen podize nivo insulina brze od belog hleba, em nema ni tragova od minerala i vitamina...Mozda gresim, ne znam

[@vuk1vuk]

Da nema vit i min ne gresis, ali da podize nivo secera gresis jer je kolicina secera bas mala. Znaci glycemic index visok, ali glycemic load jako nizak

[@johny799]

@@vuk1vuk Jedini sastojak tih galeta jeste pirincani skrob, koji nije nista vise od dugackog molekula glukoze, cim udje u nas sistem za varenje taj skrob se pretvara u secer i zbog toga dize secer u krvi...aa pored toga, da ima i visok GI, oko 70...

[@Dalibor483]

Bajco, manje da snimas.... pa mi umesto da idemo da vezbamo sedimo si kuci i satima gledamo klipove, ne biva :D

[@vuk1vuk]

Hahahahah

[@cetonx]

Moze ime pesme? :D

[@vuk1vuk]

Svim srcem

[@cetonx]

@@vuk1vuk Hvala bro, obozavam klipove! :)

[@nikolaknezevic3020]

Sta znaci tabata?

[@vuk1vuk]

Pitaj google

[@danijeladimitrov9396]

😁

[@vuk1vuk]

🤌😜

[@sremarko]

Bezanje u taj neki zdrav razum 24:08

[@vuk1vuk]

😝👌🏽

[@balkanboy5973]

Ma nista to bajo moj, samo bench kečevi

[@Losmipa4012]

Ccc uzas

[@violettacastiljo7714]

Probaj ovo sa zobi napraviti kzbin.info/www/bejne/nafdlYhoeapqipo