Najlepšie Cvičenie na Chudnutie (pre začiatočníkov)

[@silviamilova4197]

Parádne videá klobúk dole Michal tvoje videá sú fakt skvelé a pravdivé 🤗🤗🥰 riadim sa podľa nich 🤗

[@traparotarotota5180]

Takže je lepšie plávať rýchlejsie prsia 2 km než kraul o život 500m:) S tým behom, ďalšia pravda. Podložené rady 👌

[@jaromirzamecnik3983]

Prsa se moc nedoporucuje plavat, protoze to neprospiva pateri.

[@otecrodic87]

Michal .... jako prostě... jasně stručné a pravdivé... nemůžu jinak než to dal sdílet........ A příště tam dej doporučení na farm walk a bude to komplet

[@kaci650]

Mimo téma dneska jsem šla kolem sportu kde bylo tričko s nápisem crosfit 😂 nevím proč ale hned mi naskocilo tvoje jméno 😂😂😂

[@latvikaleit8090]

Pravda 👍👍👍

[@martinkolenic6979]

👌

[@andrejmaradik22]

chybička se vloudila 6:28 kzbin.info/www/bejne/mJ63k4mLp7Wtj6s 1,4 metra za minútu má byť 1,4 metra za sekundu v článku na blogu to máš tak isto maj sa

[@956gogo956]

Ahoj Michal, robis skvele videa. Mal by som otazku ale nie k tejto teme : aky mas prosim Ta nazor na to, ze kofein rusi pozitivne ucinky kreatinu a teda ze nema zmysel ich subezne brat. Dakujem

[@zlatuska3314]

U trénovaných lidí bude ale větší rozdíl v pálení kalorií mezi chůzí a během ne?

[@MichalHafo]

Rovnaka trasa bude vzdy na kalorie podobna, len cas iny. Behom sa spaluje o nieco viac tak ci tak.

[@bibianabacova1644]

Ja stále nechápem prečo ťa tak málo ľudí sleduje 😲

[@dr.angerous]

Já celkem jo, je to dement

[@igi123]

Ahoj,este raz ti pisem tu istu otazku,ci mi vies poradit.Som na testosteronovej terapii asi dozivotne.Vies mi prosim ta zistit ci existuje nieco lepsie ako Nebido? Aby to bolo aj na muskulaturu.dakujem

[@MichalHafo]

Ahoj, toto je mimo mna, fakt netusim, treba sa spytat niekoho kto s tym ma skusenosti.

[@miroslavsustek5785]

Stále mi nieje jasne to s tým deficitom. Žena 163cm, 87kg, 31rokov BMR (mifflin) 1572,75 kcal Kalorická kalkulačka: 1731,80 kcal (s 0% aktivitou, sedavé zamestnanie) Z čoho si mám odfiknúť povedzme 350kcal aby som začala pomaly chudnúť? Z bazalu alebo bazal+nulová aktivita? Díkes za odpoveď ,ak sa niekto nájde.... (Áno viem že to je primitívna otázka , pre tých čo v tom vedia jazdiť, ale ja to potrebujem mať polopate ako pre debila 😂🥴)

[@jankokvasko]

Keď nespáliš nič cez bazál musíš ubrať z kalórií ktoré ti vyšli ako tvoj bazál. Dôležitejšie ako nejaké presné číslo je začať a po dvoch týždňoch spraviť prípadne korekciu. Ďalej je dôležité jesť tak aby ti to chutilo a mohla sa tak stravovať už stále ,dať si každý deň koláčik samozrejme v rámci kalórií a bielkoviny tie sú dôležité.

[@miroslavsustek5785]

@@jankokvasko ďakujem

[@igorlenik6531]

200 až 300 kcaal za hodinu chôdze mimo bazal alebo včetne?

[@MichalHafo]

Dobra otazka, o tom tiez napisem clanok. Preto som daval 200-300 rozpatie, zalezi od tvojho bmr, ale nie je to tak podstatne, vacsi problem je ak s tym nepocitas pri vela aktivitach, ktore si zapisujes, tam to uz urobi rozdiel.

[@patrikpolc_tomax]

Zdravím, zatiaľ som nevidel že by ste spomínali vo videu after burn effect ktorý je štúdiami preukázaný že funguje a preto sa aj odporúča HIIT kardio viac ako normálne lebo aj po ukončení takéhoto kardia sa spaľuje veľké množstvo kalórií, zatiaľ čo po normálnom nie. Nič v zlom len ma to zaujíma

[@MichalHafo]

However, even those studies incorporating exercise stimuli resulting in prolonged EPOC durations have identified that the EPOC comprises only 6-15% of the net total oxygen cost of the exercise. But this figure may need to be increased when studies utilizing intermittent work bouts are designed to allow the determination of rest interval EPOCs, which should logically contribute to the EPOC determined following the cessation of the last work bout. Notwithstanding the aforementioned, the earlier research optimism regarding an important role for the EPOC in weight loss is generally unfounded. This is further reinforced by acknowledging that the exercise stimuli required to promote a prolonged EPOC are unlikely to be tolerated by non-athletic individuals. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17101527/

[@ivandinzik]

Ahoj, chcem sa opýtať, mám 52r. a 25 kg nadváhy. Som 2 týždne po ťažkom infarkte, už sa zdravo stravujem a schudol som už 5kg. Chcem začať pod trénerom kardio. Je to dobrý nápad?

[@MichalHafo]

Ivan nseranduj prosim ta, taketo veci sa nepytaj na internete, ale v ambulancii na kontrole.

[@jankokvasko]

Keby bolo v živote všetko také jednoduché ako je chudnutie.

[@traparotarotota5180]

No si to tu trochu narovnal. 👌

[@lucita20l]

Takze najlepsie cvicenie je chodza ?

[@KorNnI58]

to je zle polozena otazka,ale,pre necviceneho cloveka s nadvahou alebo obezitou,ano,snad len s vynimkou bicykla,ak toho cloveka ten bicykel unesie :D

[@korinek503]

Chcem sa spýtať keď som v kalorickom deficite a cvičím ale na týždeň dva si dám prestávku od cvičenia a ostanem iba v kalorickom deficite môže dôjsť ku strate svalovej hmoty ?

[@DavidDiaveli]

Pokud budete mít bílkoviny na vysoké úrovni tak ne.

[@annahorvathova7234]

Mám 15kg nadváhu min rok som znížila príjem stravy a chodila som na hrádzu 4 až 6 dní do týždňa trvalo to 3 mesiace váha sa nepohla ani o gram...nechápem....netuším kde je chýba.... Dokážem schudnúť len ak držím hladovku....ufff

[@MichalHafo]

nahadzuj si prijem do appky, velmi rychlo zistis

[@inaharan5591]

Znizit prijem stravy nevypoveda nic. Stale mozes prijmat viac kalorii ako by si mala. Chodit je super, ale 90% uspechu je zmena stravy. Kaloricke tabulky a otrocky zaznamenavat vsetko co zjes a vypijes!

[@traparotarotota5180]

Strava, nič iné. Sťažujes sa na svoje nedodržiavanie. Sorry ale takto to je. Keď zeres ani sa na hrádzu nechod trápiť

[@majaignacikova3495]

ahoj, prosím ťa, myslím si, že to, čo rozprávaš má hlavu a pätu a dáva to zmysel, ale mohol by si, prosím, natočiť niečo aj viac o sebe. Nikde na nete sa nemôžem takých info dopátrať. Zaujímalo by ma, odkiaľ čerpáš všetky tie informácie, akou cestou si si prešiel, čo sa týka športu a stravy a čo ťa motivovalo následne tvoriť tieto príspevky. Inak ak som prehliadla také video, tak sa ospravedlňujem. ďakujem :)

[@johnhyll6637]

kzbin.info/www/bejne/fZTNk3mMl5mVnbM

[@TrenerBorisFarkas]

Obeznym co chcu IBA schudnut, staci znizit kaloricky prijem. 84kcal za hodinu = ~10g tuku ak by sa bralo iba z tuku. Naco by som chodil, radsej si odtrhnem od huby :)

[@MichalHafo]

Napriklad preto lebo si zlepsis kardio, znizis srdcovy tep, zlepsis inzulinovu senzitivitu a okrem ineho mozes menej znizit prijem.

[@TrenerBorisFarkas]

@@MichalHafo napisal som IBA schudnut. Znacna cast ludi chce IBA schudnut. To, o com hovoris ty, moc ludi nezaujima. Tak isto ako ich nezaujima pestovanie nejakej telesnej kultury. Aspon teda z mojej skusenosti.

[@alenahlouskova8221]

@@TrenerBorisFarkas Tak tady jses hodne mimo. To ze jses linej se sam hejbat, neznamena, ze ostatni to maj taky tak. A to ze znas spoustu takychto lidi....protoze vyhledavas sobe si rovne.... Ja to mam presne naopak....Maj sa😉