OKRĄGŁE BARKI - SPRAWDZONE PATENTY

[@MusicJayPe]

Nie ma to jak odcinek z Zawodnikiem Sportów Sylwetkowych.

[@tomekzyber3105]

Boję się, że ten koleś od sportów sylwetkowych kiedyś eksploduje :D

[@ukasznenen2798]

A jakie to sporty sylwetkowe?

[@ryba7722]

@@ukasznenen2798 bacper kąkiewicz

[@arkadiuszkrausa5516]

Wykonałem część tych ćwiczeń i muszę przyznać, że robią robotę. Dzięki za wskazówki 👍

[@GretaLaser]

Szymon tworzysz mega merytoryczne treści💪Przed treningami dokształcam się na Waszych filmach🤗Dzięki.

[@olol538]

Jedyne główne źródło wiedzy o sportach sylwetkowych! Piękne omówienie każdego elementu z wyjaśnieniem

[@zbigniewiksinski]

rotfl. 21 wiek, materialow masz tone wszedzie

[@mariuszskrzynski9929]

Świetny film Dziękuje panowie 🙏 Ostatnie ćwiczenie najbardziej mi się podoba 💪

[@marcomarco5056]

Dokładnie, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień 💪

[@p.polanski]

Fajne ćwiczenia, pozdrawiam dobra forma u Pana na bombie

[@hory5605]

Świetny materiał, czekam na rozgrzewkę przed treningiem danych partii

[@patryk2136]

Tyle merytoryki na temat każdego ćwiczenia i każdego mięśnia jeszcze nigdzie na YT nie znalazłem :D Super się Twoje filmy ogląda :D Pozdrowionka

[@ctxm146]

sprawdz sebastiana kota thefaceless

[@kacperchrzanowski9134]

Dziękuję za material❤

[@artur4834]

wznosy bokiem, mały ciężar, dużo powtórzeń, jaki to jest sztos

[@JanNowak-rg9xf]

5kg odwazniki wystarcza oczywiście 5kg lewa I 5kg prawa reka. Ile serii tygodniowo? Ja mysle 10powtórzeń x10serii co 2dzien. Co o tym sadzisz? Dopiero zaczalem przygodę

[@adamborowski7944]

​@@JanNowak-rg9xfzajedziesz barki.

[@JanNowak-rg9xf]

@@adamborowski7944 serio? Ostatnio zrobilem 12serii x10powtorzen wznosy I tyle samo wyciskania zolnierskiego

[@pawebobrus7172]

Super trening , trenuje w domu po pracy i taki trening jest idealny

[@agnieszkagolubska5139]

A już myślałam , że nie będzie nic o pękatych barkach 😉

[@rockybalboa6502]

Zajebisty materiał 😀Szymon jak zwykle profesjonalne omówienie a Kacper wykonanie. Pozdro

[@Mateusz_PRZYBYŁ]

Świetne ćwiczenia, dzięki

[@lukaszbonk]

Te wyciskanie siedząc wydaje się ciekawe. Na pewno spróbuję. Ja jestem fanem wzniosow na linkach, lub maszynach :)

[@ApostazjaKler]

Panowie, jestem Wam wdzięczny. Tyle wspaniałych detali mogłem poprawić w swojej skromnej aktywności siłowej dzięki Wam.

[@krzysiekpiotrowski1240]

A ja bym chciał,żeby w każdym odcinku była omawiana dokładna technika danego cwiczenia,np co napiąć,co rozluznić itp

[@speedfreaksjaworzno4748]

Jak zawsze profesjonalnie 💪 Mnie aktualnie najbardziej odpowiada praca hantlami

[@tomaszmusic]

Dziękuje za materiał. Pozdrawiam :)

[@andrzejgrabowicz4768]

A ja bardzo polubiłem wyciskanie sztanki nad głowę ale podchwytem na szerokość obojczyka przy prowadzeniu przedramion pionowo do ziemi na całym zakresie ruchu, żeby nie robić sprężynki i nie angażować tricepsa. Chyba najlepsza izolacja przednich włókien :)

[@endriu9268]

Witam. Proszę opisywac ćwiczenie bardziej szczegółowo ponieważ nie wiadomo jak się ustawić na ławeczce czy zrobić lekką lordoze czy przykleić całkowicie plecy do ławeczki i czy ściągamy łopatki. Reszta na plus pozdrawiam i proszę o odpowiedź.

[@PixAa77]

Dzięki bardzo pomogliście ❤🎉

[@starq_starq]

Hej Byczki - wszystkie ćwiczenia są w porzo ale chciałbym z Wami zrobić trening i już o tym pisałem, nagrajcie odcinek z pełnego treningu tak, żeby móc z Wami równocześnie lecieć. Na cały tydzień, ponieważ teraz to tak: pauza, cofnij, jak to było .... itd Lipa trochę Pozdro

[@mattzadworny]

Kochalem robic Arnoldki, super pompe po nich mialem ale od jakiegos czasu przy ruchu obrotowym boli/kluje mnie w barku wiec zaprzestalem robic to cwiczenie, robie 5 serii tradycyjnego wyciskania hantlami. Trzecie cwiczenie na tym filmie wyglada ciekawie i jutro bede je robil.

[@SF-fm7yl]

Super informacje 👏👏👏

[@W4lk1ngD1s4s7er]

Jedyny twórca materiałów na KZbin, któremu daje "łapkę w górę" zanim zacznę oglądać filmik. Chłopie, mam do Ciebie takie zaufanie, że wiem, że warto obejrzeć każdy filmik. Rewelacyjnie wyjaśniasz, merytorycznie. A banan Kacpra jest zaraźliwy 😜

[@stanislawnowak7608]

Panowie, moze pokazalibyscie jakis zestaw cwiczen dla osob ktore wracaja na silownie po przerwach. Od czego zaczac znowu cwiczenia zeby nie przesadzic, zeby sie nie zniechecic itp.

[@MrGienek45]

Szymon jesteś the best znawca tych tematów 💪😉👍

[@lifeis4trip489]

Szymon ale Kacper Ci odskoczył powoli zaczynasz wyglądać przy nim po prostu na małego 😉

[@kamillorek9466]

Szewc w dziurawych butach chodzi 😜 Bardzo dobra praca obu Panów.💪

[@raptuss8166]

Weź pod uwagę, że Kacper przygotowując się do zawodów na 100% siedzi na jakiejś bombie, a Pan Szymon myślę, że ma już ten etap za sobą, stąd pewnie zaczynają powstawać takie dysproporcje wielkościowe między nimi

[@lifeis4trip489]

@@raptuss8166 podoba mi się Twoje uzasadnienie 💣💊💉

[@raptuss8166]

@@lifeis4trip489 tzn ja nie mówię że to źle czy coś tylko, że tak to ujmę to naturalna kolej rzeczy ;)

[@SzymonMoszny]

Cóż, moim celem teraz nie jest być wielkim, tylko po prostu zdrowym i sprawnym. Ważę 92kg przy 178cm, mam równe 10% tkanki tłuszczowej na ten moment wiec wydaje mi się ze i tak nieźle. Ale faktycznie jest tak, ze kiedy staje koło Kacpra to czuje się jakbym nigdy w siłowni nie był 🤣🤣🤣 cóż, „nie trzeba być koniem, żeby trenować konie” jak to kiedyś słynny trener jeździectwa powiedział. Pozdrawiam serdecznie!

[@konraddoezka2448]

Kacper to bestia się przy Szymonie robi jak ojciec przy synu... Aby tak dalej byku trzymaj się i rób to co kochasz bo Ci to wychodzi.. pozdrawiam Panowie..

[@stefanpado2609]

Nooo, sterydy robią robotę.

[@konraddoezka2448]

@@stefanpado2609 widziałeś że brał?

[@konraddoezka2448]

@@stefanpado2609 a same sterydy nic nie dają,bo jak byś chciał wiedzieć skoro taki mądry jesteś to lekarze chorym ludziom po wylewach czy udarach przepisują i roboty nie robią jakoś... Bez ciężkiego zapierdalania i diety to sterydy możesz sobie wsadzic

[@stefanpado2609]

@@konraddoezka2448 spróbuj trenować naturalnie, a wejdź na bombę. To zobaczysz jakie są różnice. Jaka jakość umięśnienia. Rób to co robisz naturalnie plus dojeb cykl. Wtedy pogadamy. Naturalnie przy tym co zrobisz na cyklu, będziesz wyglądał jak gówno.

[@stefanpado2609]

tutaj masz różnice np. kzbin.info/www/bejne/p5etlmydabiHaNk

[@hokuspokus7104]

Super materiał 👏👏🖐

[@rafarafa8458]

Spoko materiał👍

[@maciejjakubowski9961]

A ostatnie ćwiczenie to nie można po prostu siąść na ławce? Najlepiej z oparciem? Koniecznie trzeba siedzieć na podłodze?

[@Cyber-km7bb]

dzieki za ten zestaw cwiczen

[@endrjunastoprocent]

45 łokcie i hantle - wypas, jutro to zmienię oraz wyciskanie siedząc jest mega ciężkie i dobre. Dzięki

[@LT_PL]

czy moglibyście przedstawić zalety wykorzystania sztangi typu trap bar i przykładowy zestaw ćwiczeń z jej wykorzystaniem? :)

[@ddr7105]

Witam Panie Szymonie, pytanie dotyczy ćwiczeń których nie robić przy problemach z kręgosłupem. Mam prze-puchlinę s3 i s5. lepiej robić ćwiczenia z pozycji siedzącej w podparciu ławeczką, a nie robić tych w pozycji stojącej.

[@jakubchopek790]

Drodzy Panowie, czy ja dobrze rozumiem ze przy wyciskaniu hantli szeroko (lokcie na zewnątrz) bardziej pracuje przedni akton a przy wyciskaniu sztangi szeroko pracuje środkowy akton. Skad ta różnica?

[@mikoajkowalczyk7999]

Kurcze tez mam tą rozkminie, nie wiem czy sie przypadkiem nie pomylili. Chyba ze nie jest to takie oczywiste

[@piotr1855]

Super Panowie.

[@35smoku]

Sprawdziłem synonimy słowa pękaty i wybrałem najlepsze, nie musisz dziękować 🙂: nalany, beczkowaty, spasły, baryłkowaty, tęgi, brzuchaty, korpulentny, zaokrąglony, krągły, kluskowaty, wybrzuszony, opasły, tłusty, grubaśny, baniasty, spasiony, bulwiasty, słoniowaty.

[@TheSoqu]

Bulwiasty najlepszy haah

[@8darek8]

Jak zlikwidować dysproporcję barków? Większy ciężar na mniejszą stronę, nie progresować z ciężarem, dopóki się nie wyrównają barki czy dodatkowe ćwiczenia, ale tylko na jedną stronę?

[@kubaziom9280]

Ja zawsze myślałem że gdy wciskam hantle z łokciami do przodu angażuje tylko przód barku ponieważ przy tym ćwiczeniu czuje tylko przód barku

[@ukaszmmmkkkdddnnn1072]

5:38 czy tam małpi chwyt ma jakieś benefity?

[@TheJedrzej3011]

Witam. Czy wszystkie ćwiczenia z pokazanych na filmie można wykonywać w jednym treningu? Czy to będzie za dużo?

[@Damian2407]

Dzisiejszy odcinek był Mentalnym fundamentem Twego Programu. BRAWO.....

[@wojtask2042]

Obejrzane, fenks, pozdrawiam

[@kacperkaczmarski2997]

Może odcinek o korzyściach z byciu hybrydą (ciężary na zmianę z kalisteniką)?

[@szymontestuje968]

mlodyninja24 na yt swietnie pokazuje i łączy jedno z drugim

[@ledar96]

Coś na tył barku jeszcze by się przydało. Fajne ćwiczonka, paru nie znałem

[@pendrakam1]

Tył barku to najlepiej z plecami bo tam też pracuje a izolacja jest dobrym uzupełnieniem, moje najlepsze ćwiczenie to odwrotne rozpiętki na wąskiej bramie.

[@yelonasable]

Kazde jedne wioslowanie z katem 45 stopni miedzy ramieniem (lokciem) a tulowiem (najszerszym) bedzie glownie atakowalo tyl barku.

[@igor6871]

Zrób wszystkie wersje podciągania wzdłuż tułowia na barki pozdrawiam

[@ZRZOo]

A jakie ćwiczenia po kontuzjach barku ?

[@dawidbegier]

Walenie konia

[@Rafa-oc6uv]

...poprawianie fryzury w lustrze i przesłuchanie największej ilości muzy ... to dla większości dziś dwa główne ćwiczenia na siłowni... Przychodzisz tam by skupić się na treningu i wychodzisz a tu rewia mody... Szymon fajny materiał. Pozdrawiam

[@cichy00711]

Sposobem na okrągłe barki jest bicie w nie koksu zamiast w udo lub pośladki

[@piotrzieleniecki6981]

Więcej materiałów panowie💪

[@szaitis]

Być może się mylę, ale mam wrażenie, że w ćwiczeniach ze sztangą jest ona za głęboko w dłoni (dłonie są wygięte) co może doprowadzić do kontuzji nadgarstka (może nie przy samej sztandze, ale przy dołożeniu ciężaru...)

[@szymon5808]

Pamiętam, jak robiłem to ostatnie ćwiczenie, gdy nie miałem stojaków pod sztangę ;)

[@kormoranpiskliwy1442]

03:20 WOW!

[@tomekzyber3105]

Lubię słuchać profesjonalistów.

[@katarzyna1389]

W jakiej kolejności trenujemy ręce? Przedramię, ramię, triceps, biceps?

[@leszektarasewicz7860]

Czy wyciskanie sztangi siedzac na lawce ma te same benefity wzgledem ohp co to wysiskanie siedzac na podlodze?

[@raihido]

Wyjątkowo nie mogę się zgodzić. Pierwsze ćwiczenie wykonuje od dłuższego czasu, zawsze z łokciami mocno na boki i bardzo urósł środkowy akton, przedni nic tam nie robi i nie rośnie. Co zresztą sam potwiedzasz w 5:51 mówiąc, że środek będzie bardziej pracował w chwycie z łokciami na boki ;)

[@strzala88]

Zastanawia mnie jedna sprawa. Szymon wyjaśnia, że przy wyciskaniu hantli siedząc i prowadząc łokcie szeroko i skierowane na zewnątrz bardziej angażujemy przednie aktony barków natomiast zwężając łokcie bardziej angażujemy boczne włókna mięśniowe natomiast już przy wyciskaniu sztangi stojąc przy węższym chwycie i węższym prowadzeniu łokci bardziej angażowane są frontalne aktony natomiast przy szerszym, kulturystycznym chwycie i szerszym prowadzeniu łokci wiekszą pracę wykonują boczne włókna. Skąd ta różnica w pracy włókien w zdawało by się analogicznych ruchach?

[@jakubwalasik1277]

Szymon Moszny ile serii powinno się robić na siłę wyciskając sztangę do góry stojąc na barki i ile powtórzeń

[@mariuszpiaszczynski987]

super wszystko a co z facepull ?

[@ZetWuO]

Noo bary jak marzenie ❤

[@abaddonik6009]

Łapka w góre , dziś barki wjadą aż miło :)

[@skynet__-qd3jb]

5:48 a on nie trzyma tej sztangi sposobem małpim? nie powinien trzymać kciuka przed gryfem?

[@DKWlkp]

Witam serdecznie 😀 Świetny materiał 👍 dziękuję 👍🍻

[@browar3d502]

A gdzie tył barku ?

[@zielu0440]

Debil

[@fizzprzezswiat6050]

Tylu barku sie nie cwiczy tylko kuje tescia

[@danielek3815]

+1 brakuje mi tyłu barku. I odcinek byłby świetny

[@RamboGym38]

W dupie

[@pawegajewski8144]

Był w innym odcinku

[@lukaszkogutowski8423]

A co z tylnia częścią.....

[@policepursuitchasemaps1372]

„Nie ma nic lepszego niż wielkie, masywne i pękate barki […] u kobiety zresztą też” ;) Już różnie określano te najlepsze atrybuty kobiety, ale żeby ktoś na nie mówił „barki” to jeszcze nie słyszałem :D

[@ewadybinska6843]

Juro barki wiec próbujemy trochę innego ustawienia 😊.Super filmik jak zawsze

[@zdr8309]

a tylny akton?

[@mateuszj2272]

Ktoś wie jak się pozbyć bólu w łokciu. Nie mogę przez niego wrócić na siłownię 😭😠😩

[@S4T4NL0V3SU]

pokazcie jak rozwijac tylny miesien barku

[@radzk156]

Bąk Kacprowicz zawodnik sportów sylwetkowych

[@jaroskwaro9745]

a gdzie bylo o tylnej czesci barkow??

[@pav2802]

Witaj, czy przypadkiem Kacper nie popełnił błędu przy podnoszeniu sztangi 🤔 wydaje mi się że jego chwyt był nieprawidłowy (nadgarstki są nienaturalnie wygięte)i może doprowadzić do kontuzji🤔 jeżeli zgadzasz się z tym to zwróćcie na to uwagę przy kolejnym nagraniu a jeżeli uważasz że jest to poprawne to skomentuj to i uzasadnij dlaczego małpi chwyt jest poprawny. Ogólnie podobało mi się z tym małym wyjątkiem. Pozdrawiam

[@damianwicki6953]

Zrobilibyście film o wiosłowaniu na wyciągu poziomym? Popularne ćwiczenie, a (jeszcze) nie macie o tym filmu

[@butchekbutchek3827]

Ostatnio dodaliście filmik o klacie akurat jak ją skończyłem ćwiczyć. Dzisiaj Bareczki, schodze do szatni biorę telefon patrze cyk No nie wierzę barki 🔥 Czary

[@MyJ1986]

Wow🤣

[@stefanstefan9966]

NO!Tera to widać że Z WROCŁAWIA

[@Polones12]

2:26 nawet Anatoly się w kadr na moment władował: no to teraz mi panowie zaimponowali ;)

[@komentator0]

3:20 Kacper jest nieobliczalny.

[@paweperdoch5210]

Dla czego wszyscy zaczynają I katują ten przód. Dwa ćwiczenia na tył, potem dwa na boki I na koniec jedno na przód. To jest mój sposób który naprawde działa. Aaauuuuuuu!!!

[@slysly1706]

Przez ostatni rok robiłem „arnoldki„ i rzeczywiście robią robotę.

[@krzysiekchocinski9468]

Ile serii po ile powtórzeń?

[@bartoszb8920]

Można ?!?

[@LiberLiberski]

a tylna część naramiennego nie jest ważna?

[@fiucik1]

A ile ten kark ma w łydzie? Ja nie chwaląc się mam 43cm przy wzroście 191cm i wadze ok 82kg.

[@marcindrula2488]

"Nie ma nic lepszego niż wielkie, masywne i pękate barki(...) u kobiety też". To Szymon pojechał po ideale kobiecej sylwetki...🤣

[@marcinesa1336]

trening np plecow jedno rącz

[@adam_largo]

Kacper jakie lubi najbardziej ćwiczenia na bary ?

[@grzegorzpsota7352]

fajnie jakby bylo pokazane kiedy robi sie wdech i wydech

[@maciejwuu]

Panie Szymonie, na kanale prawie wcale nie ma o tricepsie.

[@monikahenczel.3483]

Czy Kacper to kolejny natural po owcy i młodym ninja ??

[@olgierdos3795]

Faktycznie przydałyby się jakieś ciekawe alternatywy na tył barkow bo jedyne sensowne ćwiczenie jakie znam to hantle na ławce skosnej leżąc na brzuchu

[@Postal700]

Czy mógłbyś na samym koncu pokazac kazde cwiczenie juz bez mowienia po kolei po 2 powtorzenia bez gadania ? Ulatwi to sprawdzanie na szybko na silowni jak to zrobić zamiast przesuwac filmik i szukac takie podsumowanie:)na koncu każdego filmu

[@Trzecioplanowy]

A co z tyłem?

[@Andryszewski044]

Przeglądam sobie filmiki i naprawdę mało jest serii filmików z różnymi opcjami ćwiczeń i patentów na nogi 🤔😉 może się uda coś wdrożyć z wolnymi ciężarami (hantlami) 😉💪🏼

[@masterplaster6121]

Chcielibyśmy zobaczyć jak prawidłowo pracować brzuchem i przeponą w ćwiczeniach siłowych.

[@kriskros2681]

Lapka leci i bary tez