OKRĄGŁE BARKI - SPRAWDZONE PATENTY

Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: trenujdobrze.pl
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
TikTik: www.tiktok.com...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.c...
Apple Podcasts: podcasts.apple...
Spreaker: www.spreaker.c...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.p... Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: trenujdobrze.pl
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
TikTik: www.tiktok.com...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.c...
Apple Podcasts: podcasts.apple...
Spreaker: www.spreaker.c...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.p...

[@MusicJayPe]

Nie ma to jak odcinek z Zawodnikiem Sportów Sylwetkowych.

[@tomekzyber3105]

Boję się, że ten koleś od sportów sylwetkowych kiedyś eksploduje :D

[@ukasznenen2798]

A jakie to sporty sylwetkowe?

[@ryba7722]

@@ukasznenen2798 bacper kąkiewicz

[@arkadiuszkrausa5516]

Wykonałem część tych ćwiczeń i muszę przyznać, że robią robotę. Dzięki za wskazówki 👍

[@XxxXxx-vr4sx]

Dziekuje za bardzo ciekawy kanal. Mam propozycje na kolejny film: cwiczenie miesni przykregoslupowych odcinka szyjnego piersiowego i ledzwiowego. Dziekuje

[@artur4834]

wznosy bokiem, mały ciężar, dużo powtórzeń, jaki to jest sztos

[@JanNowak-rg9xf]

5kg odwazniki wystarcza oczywiście 5kg lewa I 5kg prawa reka. Ile serii tygodniowo? Ja mysle 10powtórzeń x10serii co 2dzien. Co o tym sadzisz? Dopiero zaczalem przygodę

[@adamborowski7944]

​@@JanNowak-rg9xfzajedziesz barki.

[@JanNowak-rg9xf]

@@adamborowski7944 serio? Ostatnio zrobilem 12serii x10powtorzen wznosy I tyle samo wyciskania zolnierskiego

[@agnieszkagolubska5139]

A już myślałam , że nie będzie nic o pękatych barkach 😉

[@GretaLaser]

Szymon tworzysz mega merytoryczne treści💪Przed treningami dokształcam się na Waszych filmach🤗Dzięki.

[@mariuszskrzynski9929]

Świetny film Dziękuje panowie 🙏 Ostatnie ćwiczenie najbardziej mi się podoba 💪

[@marcomarco5056]

Dokładnie, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień 💪

[@hory5605]

Świetny materiał, czekam na rozgrzewkę przed treningiem danych partii

[@andrzejgrabowicz4768]

A ja bardzo polubiłem wyciskanie sztanki nad głowę ale podchwytem na szerokość obojczyka przy prowadzeniu przedramion pionowo do ziemi na całym zakresie ruchu, żeby nie robić sprężynki i nie angażować tricepsa. Chyba najlepsza izolacja przednich włókien :)

[@lifeis4trip489]

Szymon ale Kacper Ci odskoczył powoli zaczynasz wyglądać przy nim po prostu na małego 😉

[@kamillorek9466]

Szewc w dziurawych butach chodzi 😜 Bardzo dobra praca obu Panów.💪

[@raptuss8166]

Weź pod uwagę, że Kacper przygotowując się do zawodów na 100% siedzi na jakiejś bombie, a Pan Szymon myślę, że ma już ten etap za sobą, stąd pewnie zaczynają powstawać takie dysproporcje wielkościowe między nimi

[@lifeis4trip489]

@@raptuss8166 podoba mi się Twoje uzasadnienie 💣💊💉

[@raptuss8166]

@@lifeis4trip489 tzn ja nie mówię że to źle czy coś tylko, że tak to ujmę to naturalna kolej rzeczy ;)

[@SzymonMoszny]

Cóż, moim celem teraz nie jest być wielkim, tylko po prostu zdrowym i sprawnym. Ważę 92kg przy 178cm, mam równe 10% tkanki tłuszczowej na ten moment wiec wydaje mi się ze i tak nieźle. Ale faktycznie jest tak, ze kiedy staje koło Kacpra to czuje się jakbym nigdy w siłowni nie był 🤣🤣🤣 cóż, „nie trzeba być koniem, żeby trenować konie” jak to kiedyś słynny trener jeździectwa powiedział. Pozdrawiam serdecznie!

[@starq_starq]

Hej Byczki - wszystkie ćwiczenia są w porzo ale chciałbym z Wami zrobić trening i już o tym pisałem, nagrajcie odcinek z pełnego treningu tak, żeby móc z Wami równocześnie lecieć. Na cały tydzień, ponieważ teraz to tak: pauza, cofnij, jak to było .... itd Lipa trochę Pozdro

[@olol538]

Jedyne główne źródło wiedzy o sportach sylwetkowych! Piękne omówienie każdego elementu z wyjaśnieniem

[@zbigniewiksinski]

rotfl. 21 wiek, materialow masz tone wszedzie

[@krzysiekpiotrowski1240]

A ja bym chciał,żeby w każdym odcinku była omawiana dokładna technika danego cwiczenia,np co napiąć,co rozluznić itp

[@p.polanski]

Fajne ćwiczenia, pozdrawiam dobra forma u Pana na bombie

[@patryk2136]

Tyle merytoryki na temat każdego ćwiczenia i każdego mięśnia jeszcze nigdzie na YT nie znalazłem :D Super się Twoje filmy ogląda :D Pozdrowionka

[@ctxm146]

sprawdz sebastiana kota thefaceless

[@lukaszbonk]

Te wyciskanie siedząc wydaje się ciekawe. Na pewno spróbuję. Ja jestem fanem wzniosow na linkach, lub maszynach :)

[@endriu9268]

Witam. Proszę opisywac ćwiczenie bardziej szczegółowo ponieważ nie wiadomo jak się ustawić na ławeczce czy zrobić lekką lordoze czy przykleić całkowicie plecy do ławeczki i czy ściągamy łopatki. Reszta na plus pozdrawiam i proszę o odpowiedź.

[@stanislawnowak7608]

Panowie, moze pokazalibyscie jakis zestaw cwiczen dla osob ktore wracaja na silownie po przerwach. Od czego zaczac znowu cwiczenia zeby nie przesadzic, zeby sie nie zniechecic itp.

[@szaitis]

Być może się mylę, ale mam wrażenie, że w ćwiczeniach ze sztangą jest ona za głęboko w dłoni (dłonie są wygięte) co może doprowadzić do kontuzji nadgarstka (może nie przy samej sztandze, ale przy dołożeniu ciężaru...)

[@pawebobrus7172]

Super trening , trenuje w domu po pracy i taki trening jest idealny

[@ledar96]

Coś na tył barku jeszcze by się przydało. Fajne ćwiczonka, paru nie znałem

[@pendrakam1]

Tył barku to najlepiej z plecami bo tam też pracuje a izolacja jest dobrym uzupełnieniem, moje najlepsze ćwiczenie to odwrotne rozpiętki na wąskiej bramie.

[@yelonasable]

Kazde jedne wioslowanie z katem 45 stopni miedzy ramieniem (lokciem) a tulowiem (najszerszym) bedzie glownie atakowalo tyl barku.

[@konraddoezka2448]

Kacper to bestia się przy Szymonie robi jak ojciec przy synu... Aby tak dalej byku trzymaj się i rób to co kochasz bo Ci to wychodzi.. pozdrawiam Panowie..

[@stefanpado2609]

Nooo, sterydy robią robotę.

[@konraddoezka2448]

@@stefanpado2609 widziałeś że brał?

[@konraddoezka2448]

@@stefanpado2609 a same sterydy nic nie dają,bo jak byś chciał wiedzieć skoro taki mądry jesteś to lekarze chorym ludziom po wylewach czy udarach przepisują i roboty nie robią jakoś... Bez ciężkiego zapierdalania i diety to sterydy możesz sobie wsadzic

[@stefanpado2609]

@@konraddoezka2448 spróbuj trenować naturalnie, a wejdź na bombę. To zobaczysz jakie są różnice. Jaka jakość umięśnienia. Rób to co robisz naturalnie plus dojeb cykl. Wtedy pogadamy. Naturalnie przy tym co zrobisz na cyklu, będziesz wyglądał jak gówno.

[@stefanpado2609]

tutaj masz różnice np. kzbin.info/www/bejne/p5etlmydabiHaNk

[@rockybalboa6502]

Zajebisty materiał 😀Szymon jak zwykle profesjonalne omówienie a Kacper wykonanie. Pozdro

[@mattzadworny]

Kochalem robic Arnoldki, super pompe po nich mialem ale od jakiegos czasu przy ruchu obrotowym boli/kluje mnie w barku wiec zaprzestalem robic to cwiczenie, robie 5 serii tradycyjnego wyciskania hantlami. Trzecie cwiczenie na tym filmie wyglada ciekawie i jutro bede je robil.

[@kacperchrzanowski9134]

Dziękuję za material❤

[@speedfreaksjaworzno4748]

Jak zawsze profesjonalnie 💪 Mnie aktualnie najbardziej odpowiada praca hantlami

[@LT_PL]

czy moglibyście przedstawić zalety wykorzystania sztangi typu trap bar i przykładowy zestaw ćwiczeń z jej wykorzystaniem? :)

[@Rafa-oc6uv]

...poprawianie fryzury w lustrze i przesłuchanie największej ilości muzy ... to dla większości dziś dwa główne ćwiczenia na siłowni... Przychodzisz tam by skupić się na treningu i wychodzisz a tu rewia mody... Szymon fajny materiał. Pozdrawiam

[@endrjunastoprocent]

45 łokcie i hantle - wypas, jutro to zmienię oraz wyciskanie siedząc jest mega ciężkie i dobre. Dzięki

[@tomaszmusic]

Dziękuje za materiał. Pozdrawiam :)

[@PixAa77]

Dzięki bardzo pomogliście ❤🎉

[@kubaziom9280]

Ja zawsze myślałem że gdy wciskam hantle z łokciami do przodu angażuje tylko przód barku ponieważ przy tym ćwiczeniu czuje tylko przód barku

[@35smoku]

Sprawdziłem synonimy słowa pękaty i wybrałem najlepsze, nie musisz dziękować 🙂: nalany, beczkowaty, spasły, baryłkowaty, tęgi, brzuchaty, korpulentny, zaokrąglony, krągły, kluskowaty, wybrzuszony, opasły, tłusty, grubaśny, baniasty, spasiony, bulwiasty, słoniowaty.

[@TheSoqu]

Bulwiasty najlepszy haah

[@W4lk1ngD1s4s7er]

Jedyny twórca materiałów na KZbin, któremu daje "łapkę w górę" zanim zacznę oglądać filmik. Chłopie, mam do Ciebie takie zaufanie, że wiem, że warto obejrzeć każdy filmik. Rewelacyjnie wyjaśniasz, merytorycznie. A banan Kacpra jest zaraźliwy 😜

[@SF-fm7yl]

Super informacje 👏👏👏

[@Cyber-km7bb]

dzieki za ten zestaw cwiczen

[@MrGienek45]

Szymon jesteś the best znawca tych tematów 💪😉👍

[@Damian2407]

Dzisiejszy odcinek był Mentalnym fundamentem Twego Programu. BRAWO.....

[@szymon5808]

Pamiętam, jak robiłem to ostatnie ćwiczenie, gdy nie miałem stojaków pod sztangę ;)

[@8darek8]

Jak zlikwidować dysproporcję barków? Większy ciężar na mniejszą stronę, nie progresować z ciężarem, dopóki się nie wyrównają barki czy dodatkowe ćwiczenia, ale tylko na jedną stronę?

[@kacperkaczmarski2997]

Może odcinek o korzyściach z byciu hybrydą (ciężary na zmianę z kalisteniką)?

[@szymontestuje968]

mlodyninja24 na yt swietnie pokazuje i łączy jedno z drugim

[@browar3d502]

A gdzie tył barku ?

[@zielu0440]

Debil

[@fizzprzezswiat6050]

Tylu barku sie nie cwiczy tylko kuje tescia

[@danielek3815]

+1 brakuje mi tyłu barku. I odcinek byłby świetny

[@RamboGym38]

W dupie

[@pawegajewski8144]

Był w innym odcinku

[@igor6871]

Zrób wszystkie wersje podciągania wzdłuż tułowia na barki pozdrawiam

[@ddr7105]

Witam Panie Szymonie, pytanie dotyczy ćwiczeń których nie robić przy problemach z kręgosłupem. Mam prze-puchlinę s3 i s5. lepiej robić ćwiczenia z pozycji siedzącej w podparciu ławeczką, a nie robić tych w pozycji stojącej.

[@Polones12]

2:26 nawet Anatoly się w kadr na moment władował: no to teraz mi panowie zaimponowali ;)

[@piotrzieleniecki6981]

Więcej materiałów panowie💪

[@cichy00711]

Sposobem na okrągłe barki jest bicie w nie koksu zamiast w udo lub pośladki

[@policepursuitchasemaps1372]

„Nie ma nic lepszego niż wielkie, masywne i pękate barki […] u kobiety zresztą też” ;) Już różnie określano te najlepsze atrybuty kobiety, ale żeby ktoś na nie mówił „barki” to jeszcze nie słyszałem :D

[@hokuspokus7104]

Super materiał 👏👏🖐

[@kormoranpiskliwy1442]

03:20 WOW!

[@rafarafa8458]

Spoko materiał👍

[@butchekbutchek3827]

Ostatnio dodaliście filmik o klacie akurat jak ją skończyłem ćwiczyć. Dzisiaj Bareczki, schodze do szatni biorę telefon patrze cyk No nie wierzę barki 🔥 Czary

[@MyJ1986]

Wow🤣

[@piotr1855]

Super Panowie.

[@jakubchopek790]

Drodzy Panowie, czy ja dobrze rozumiem ze przy wyciskaniu hantli szeroko (lokcie na zewnątrz) bardziej pracuje przedni akton a przy wyciskaniu sztangi szeroko pracuje środkowy akton. Skad ta różnica?

[@mikoajkowalczyk7999]

Kurcze tez mam tą rozkminie, nie wiem czy sie przypadkiem nie pomylili. Chyba ze nie jest to takie oczywiste

[@Andryszewski044]

Przeglądam sobie filmiki i naprawdę mało jest serii filmików z różnymi opcjami ćwiczeń i patentów na nogi 🤔😉 może się uda coś wdrożyć z wolnymi ciężarami (hantlami) 😉💪🏼

[@user-hv2wn5gv8d]

Panowie, jestem Wam wdzięczny. Tyle wspaniałych detali mogłem poprawić w swojej skromnej aktywności siłowej dzięki Wam.

[@ewadybinska6843]

Juro barki wiec próbujemy trochę innego ustawienia 😊.Super filmik jak zawsze

[@wojtask2042]

Obejrzane, fenks, pozdrawiam

[@jakubwalasik1277]

Szymon Moszny ile serii powinno się robić na siłę wyciskając sztangę do góry stojąc na barki i ile powtórzeń

[@katarzyna1389]

W jakiej kolejności trenujemy ręce? Przedramię, ramię, triceps, biceps?

[@zdr8309]

a tylny akton?

[@ZRZOo]

A jakie ćwiczenia po kontuzjach barku ?

[@begierr1658]

Walenie konia

[@radzk156]

Bąk Kacprowicz zawodnik sportów sylwetkowych

[@strzala88]

Zastanawia mnie jedna sprawa. Szymon wyjaśnia, że przy wyciskaniu hantli siedząc i prowadząc łokcie szeroko i skierowane na zewnątrz bardziej angażujemy przednie aktony barków natomiast zwężając łokcie bardziej angażujemy boczne włókna mięśniowe natomiast już przy wyciskaniu sztangi stojąc przy węższym chwycie i węższym prowadzeniu łokci bardziej angażowane są frontalne aktony natomiast przy szerszym, kulturystycznym chwycie i szerszym prowadzeniu łokci wiekszą pracę wykonują boczne włókna. Skąd ta różnica w pracy włókien w zdawało by się analogicznych ruchach?

[@komentator0]

3:20 Kacper jest nieobliczalny.

[@pav2802]

Witaj, czy przypadkiem Kacper nie popełnił błędu przy podnoszeniu sztangi 🤔 wydaje mi się że jego chwyt był nieprawidłowy (nadgarstki są nienaturalnie wygięte)i może doprowadzić do kontuzji🤔 jeżeli zgadzasz się z tym to zwróćcie na to uwagę przy kolejnym nagraniu a jeżeli uważasz że jest to poprawne to skomentuj to i uzasadnij dlaczego małpi chwyt jest poprawny. Ogólnie podobało mi się z tym małym wyjątkiem. Pozdrawiam

[@monikahenczel.3483]

Czy Kacper to kolejny natural po owcy i młodym ninja ??

[@TheJedrzej3011]

Witam. Czy wszystkie ćwiczenia z pokazanych na filmie można wykonywać w jednym treningu? Czy to będzie za dużo?

[@paweperdoch5210]

Dla czego wszyscy zaczynają I katują ten przód. Dwa ćwiczenia na tył, potem dwa na boki I na koniec jedno na przód. To jest mój sposób który naprawde działa. Aaauuuuuuu!!!

[@tomekzyber3105]

Lubię słuchać profesjonalistów.

[@abaddonik6009]

Łapka w góre , dziś barki wjadą aż miło :)

[@DejvG]

pokazcie jak rozwijac tylny miesien barku

[@mexico6933]

Juz wiem co bede ogladal na silowni w tym tygodniu

[@DKWlkp]

Witam serdecznie 😀 Świetny materiał 👍 dziękuję 👍🍻

[@maxbartman727]

Pozdrowienia od NPM z Koszalina

[@sebastianrzepecki8117]

Dokładnie tak

[@bartoszb8920]

Można ?!?

[@slysly1706]

Przez ostatni rok robiłem „arnoldki„ i rzeczywiście robią robotę.

[@stefanstefan9966]

NO!Tera to widać że Z WROCŁAWIA

[@marcindrula2488]

"Nie ma nic lepszego niż wielkie, masywne i pękate barki(...) u kobiety też". To Szymon pojechał po ideale kobiecej sylwetki...🤣

[@damianwicki6953]

Zrobilibyście film o wiosłowaniu na wyciągu poziomym? Popularne ćwiczenie, a (jeszcze) nie macie o tym filmu

[@kriskros2681]

Lapka leci i bary tez

[@890hh5edccjjopokfwq]

Sportnik zawodów sylwetkowych

[@mariuszpiaszczynski987]

super wszystko a co z facepull ?

[@masterplaster6121]

Chcielibyśmy zobaczyć jak prawidłowo pracować brzuchem i przeponą w ćwiczeniach siłowych.

[@raihido]

Wyjątkowo nie mogę się zgodzić. Pierwsze ćwiczenie wykonuje od dłuższego czasu, zawsze z łokciami mocno na boki i bardzo urósł środkowy akton, przedni nic tam nie robi i nie rośnie. Co zresztą sam potwiedzasz w 5:51 mówiąc, że środek będzie bardziej pracował w chwycie z łokciami na boki ;)

[@lukaszkogutowski8423]

A co z tylnia częścią.....

[@maciejwuu]

Panie Szymonie, na kanale prawie wcale nie ma o tricepsie.

[@user-xo9ge7em7o]

a tylna część naramiennego nie jest ważna?

[@olgierdos3795]

Faktycznie przydałyby się jakieś ciekawe alternatywy na tył barkow bo jedyne sensowne ćwiczenie jakie znam to hantle na ławce skosnej leżąc na brzuchu

[@grzegorzpsota7352]

fajnie jakby bylo pokazane kiedy robi sie wdech i wydech

[@skynet__-qd3jb]

5:48 a on nie trzyma tej sztangi sposobem małpim? nie powinien trzymać kciuka przed gryfem?

[@mateuszj2272]

Ktoś wie jak się pozbyć bólu w łokciu. Nie mogę przez niego wrócić na siłownię 😭😠😩

[@Postal700]

Czy mógłbyś na samym koncu pokazac kazde cwiczenie juz bez mowienia po kolei po 2 powtorzenia bez gadania ? Ulatwi to sprawdzanie na szybko na silowni jak to zrobić zamiast przesuwac filmik i szukac takie podsumowanie:)na koncu każdego filmu

[@PablooWT]

Nie oglądałem was ze 2 lata, dzisiaj wskoczyło w polecanych i o kurwa- ale Kacper formę dojebał... Szacun! Trzeba się znowu wziąć za siebie.

[@marcinesa1336]

trening np plecow jedno rącz

[@marcinn5852]

Szymon możesz zrobisz odcinek na ilu środkach sterydowych prowadzisz Kacpra bo nie da się ukryć ze faktycznie zwiekszyliscie ich ilość widać to patrząc na was teraz a kilkadziesiat odcinków wstecz???

[@fiucik1]

A ile ten kark ma w łydzie? Ja nie chwaląc się mam 43cm przy wzroście 191cm i wadze ok 82kg.

[@camip3809]

Przydałyby się jeszcze ćwiczenia na tył barków, które większość pomija :)

[@OskarSylwester]

Tylko, że panowie prezentują pressy, tył barków to będą bardziej ćwiczenia pull. Oczywiście mogę się mylić

[@camip3809]

@@OskarSylwester Zgadza się że tylko pressy, ale "Okrągłych barków" nie będzie bez rozbudowy również tyłu barków 😉

[@OskarSylwester]

@@camip3809 pełna zgoda, odnosiłem się po prostu do treści filmu. Na tył barku to moim zdaniem warto robić face pull i wznosy ramion leżąc na ławce skośnej przodem (na brzuchu). Ale oczywiście to są spostrzeżenia amatora

[@camip3809]

@@OskarSylwester Tu również zgadzam się, od lat korzystam z tych ćwiczeń i polecam 😉

[@maharadza4875]

Łokcie są bardzo ważne.. podejrzewam, że Kacper będzie miał któregoś dnia w nich kontucje od samego stania hahahahahha :D dobry materiał..