NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA SILNY CHWYT I DUŻE PRZEDRAMIONA

[@nie4056]

Zaskakująco mało wyświetleń jak na tak dobry film.

[@ewapawlewska7470]

200 tys. na liczniku! Gratulacje Piotruś!!! Pozdrawiam, miłego dnia

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dziękuje ❤

[@Green-Farmer]

W Centrum Nauki Kopernika przy zwiedzaniu wypatrzyłem drążek, wytrzymałem 1.01min 😅 i pobiłem rekord 🤣

[@tomaszgaluba1459]

Fat gripy fajne, ale też czynią chwyt "pluszowym" i "mięciusim" i "milusim". Inaczej działają przedramiona i to jest super, ale lepiej nie używać tego jako jedynego patentu na chwyt, wlaśnie dlatego że odzwyczajamy się w pewien sposób od "twardego". Przynajmniej ja tak mam 😝

[@maras27]

Fajny odcinek.

[@Sirmodzel]

Chwytem hakowym czy też małpim co trening wiszę lub pół zwisam na drążku żeby ćwiczyć napięcie izometryczne do ściągania łopatek bardzo polecam.

[@marcin_aesthetic]

200 k 🎉 gratulacje piter

[@marcinnowakowski7546]

Chwyt sferyczny bardzo dobrze, działa na przedramie, bo jak tak długi czas trzymam to piecze przedramię, sprawdzałem super sprawa, fajnie że o nim mówicie i tak samo chwyt hakowy, fajniej się ćwiczy z tym uchwytem. Pozdrawiam.

[@Meloonikk]

W 2023 ktoś nadal uważa, że pieczenie mięśnia o czymkolwiek świadczy? XD

[@marcinnowakowski7546]

@@Meloonikk Oczywiście że nie, tylko fajnie jest poczuć takie pieczenie

[@opedix3738]

​@@marcinnowakowski7546nie do końca, bo piecze i przez to jest źle xd

[@BigKrzaq]

Czyli na dobrą sprawę chwytu cylindrycznego nie musimy dodatkowo jeszcze trenować, bo trenujemy go podczas dosłownie każdego ćwiczenia jakie wykonujemy, trzymając sztangę, drążek czy hantle? Wtedy zostają pozostałe 3 chwyty do maxowania. Dzięki za te merytoryczne collabo z PodSztangą, bo wynoszę sporo wiedzy, po ostatnim materiale z treningu najszerszego zmieniłem chwyt na podchwyt w ściąganiu drążka i rzeczywiście lepiej czuć najszerszy👍To samo z materiałem dotyczącym core, dodałem do planu bear shoulder tap i naprawdę niepozorne ćwiczenie, a kurde naorawdę trzeba mocno trzymać napięty brzuch żeby nie gibać się jak Rezus😅 Zaraz będę przechodził w progresji na oderwanie kolan i wtedy zobaczymy😊Pozdroo😉💪👊👊

[@opedix3738]

można tak powiedzieć. zapomniałeś tylko o noszeniu zakupów hah

[@przemokowalski4209]

Bardzo spoko materiał:) Sztosik

[@mattbox7]

Ja tam ćwiczyłem siłę chwytu ostatnio na kostce brukowej 3 dni z rzędu :D Polecam rozebrać i zapakować na busa 60 m2 kostki 8mki ;> a żeby nie było prościej to jeszcze ją wywieść do znajomego i pomóc mu ją wypakować.

[@opedix3738]

szacun, właśnie najlepiej ćwiczyć przy pracy bo wtedy jest to pożyteczne przynajmniej

[@MartinTeerly]

Super materiał. Dużo ludzi przy 130kg martwy ciąg już zakłada paski 🤷🏻‍♂️ silny uchwyt to podstawa

[@1mortalsin]

chciałabym przy 130, ja mam problem już przy 70 kg, że moje słabe mikro dłonie się otwierają :-/

[@MartinTeerly]

@@1mortalsin ja 150kg bez pasków 3x. Używaj talk. Rób martwy zwis. Ściąganie drążka bez pasków. Nos torbę 20kg po 100 120m. Rób przedramię

[@TheBeater0]

Ja mam kilka pytań :D Otóż poza chodzeniem na siłownię (2 razy w tygodniu (jeden dzień góra, drugi dzień dół + lapy)) trenuje tenisa 2 razy w tygodniu semi amatorsko i mam problem z chwytem... Chodzi o trzymanie rakiety w trakcie odbicia... Wygląda to tak, że przed uderzeniem powinienem mieć wyluzowaną rękę i dopiero w trakcie odbicia zaciskam chwyt jak najmocniej. Po około 20 min mam problem z pełnym zaciśnięciem... Więc tu pytanie jest następujące, jak zwiększyć jego wytrzymałość (jakie ćwiczenia zrobić?) Czasem również mam problem taki, że chwyt jest mocny na rakiecie, przed ramię twarde a mój nadgarstek jest jak flak, 0 stabilizacji i nie potrafię go unieruchomić w trakcie... Tak jakby zaczął żyć własnym życiem, czy są jakieś konkretne ćwiczenia, które mogły by w tym pomóc? Będę wdzięczny za odpowiedź :)

[@zwiezlyplakat]

A zauważyłeś u siebie ból w okolicach łokcia (bardziej od boku) po zewnętrznej stronie? Być może masz łokieć tenisisty i warto by było się porolować i porobić ćwiczenia naprawiające.

[@TheBeater0]

@@zwiezlyplakat nie, czasem w nadgarstku ale nie w okolicach łokcia

[@1mortalsin]

@@TheBeater0 mnie bardzo boli nadgarstek, czasami do tego stopnia że bezwiednie wypuszczam coś z rąk (tracę totalnie siłę chwytu choć akurat to jest bezbolesne), z powodu skrzywienia kręgosłupa. Muszę mocno pracować nad mobilizacją łopatek i otwarciem barków i wtedy jest wszystko super, pare dni zaniedbania i ból wraca. Może więc prześwietlenie kręgosłupa, bolącej ręki i do dobrego fizjo? przyczyny bywają przeróżne

[@pawechmielewski353]

Można owijać drążek ręcznikami by go pogrubic

[@Damian_Materowski]

Coś idealnie dla mnie. Co prawda na drążku utrzymam sie 1m25s (bo regularnie to cwicze i mierzę) ale palce (mimo ze bardzo dlugie) strasznie latwo mi sie na sztandze otwierają i bez zamka już 110kg wylatuje z rąk 😢

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

No to trzeba działać 🙏❤️

[@KrzyHOoO]

Chłopaki a co z takimi sprężynkami do zginania dłoni, a właściwie zgniatania lub pompowania? Nadają się one do czegoś czy to taki gadżet ze sklepu sportowego?

[@opedix3738]

a co jeśli po zwisie na drążku palce przez jakieś półtorej minuty sztywne i nie można wyprostować? niefajne uczucie

[@PLDimik]

1

[@AleksanderTopor]

Oczywiście bardzo doceniam rzetelność merytoryczną filmu, ale głupie podśmiechujki dorosłych facetów podczas "wkładania palców w dziurkę" lekko traci dla mnie na wartości w odbiorze filmu i trąci czymś niefajnym, niedojrzałym. Każdy może mieć inne zdanie i żart, ale mnie osobiście rażą takie infantylne insynuacje od dorosłych osób, które uważam za nijako moje wzorce treningowe.